Жакшы эс тутум көбүнчө кээ бир адамдардын тубаса өзгөчөлүгү. Демек, генетикалык "мутанттар" менен атаандашып, машыгуу менен, анын ичинде ырларды жаттоо жана ассоциативдик окуяларды ойлоп табуу менен чарчагандын эч кандай пайдасы жок. Баары геномдо жазылгандыктан, башыңыздан секире албайсыз.
Чынында эле, Шерлок сыяктуу эс-тутум сарайларын куруу жана ар кандай маалыматтын ырааттуулугун визуалдаштыруу баарына эле бериле бербейт. Эгерде сиз Википедиядагы мнемотехника боюнча макалада келтирилген негизги амалдарды колдонуп көрдүңүз жана ал иштебей калса, анда мунун эч кандай жаман жери жок - ашыкча иштеген мээ үчүн жаттоо ыкмалары супер тапшырмага айланат.
Бирок, баары ушунчалык жаман эмес. Илимий изилдөөлөр көрсөткөн] кээ бир мнемотехника мээнин түзүмүн түзмө-түз физикалык түрдө өзгөртө алат жана эс тутумду башкаруу чеберчилигин жогорулатат. Профессионалдык жаттоо мелдештеринде дүйнөдөгү эң ийгиликтүү мнемонисттердин көбү чоңойгондо эле үйрөнө башташты жана алардын мээсин чоңойто алышты.
Эстөө кыйынчылыгы
Мунун сыры – мээ акырындап өзгөрөт. Кээ бир изилдөөлөрдө] биринчи сезилерлик натыйжага алты жумалык машыгуудан кийин жетишилди, ал эми эс тутумдун байкалаарлык жакшырганы машыгуу башталгандан төрт айдан кийин байкалды. Эстутумдун өзү анчалык деле маанилүү эмес – эң негизгиси, кайсы бир учурда сиз канчалык эффективдүү ойлогонуңуз.
Биздин мээбиз заманбап маалымат дооруна өзгөчө ылайыкташкан эмес. Алыскы мергенчи-жыйноочу ата-бабалар окуу планын жаттап, сөзмө-сөз көрсөтмөлөрдү же желелерди аткарып, ондогон бейтааныш адамдардын атын жаттап алуунун кереги жок болчу. Алар тамакты кайдан табаарын, кайсы өсүмдүктөр жесе болот, кайсынысы уулуу экенин, үйгө кантип кайтууну — жашоо түзмө-түз көз каранды болгон маанилүү жөндөмдөрдү эстеп калуусу керек болчу. Ошондуктан биз визуалдык маалыматты салыштырмалуу жакшы сиңирип алабыз.
Ошол эле учурда, өздөштүргөн мнемотехника жетиштүү жөнөкөй болбосо, узак мөөнөттүү окуу жана өжөрлүк күтүлгөн натыйжаны бербейт. Башкача айтканда, эстутумду өркүндөтүү ыкмасы маанилүү маалыматты сүрөт, сүйлөм же сөз менен оңой байланыштырышы керек. Бул жагынан , анда тааныш маршруттагы белгилер сиз эстеп калууңуз керек болгон маалыматка айланган, жаңы баштагандар үчүн дайыма эле ылайыктуу эмес.
Психикалык образдарды калыптандыруу
Визуалдаштыруу - бул жалпысынан жаттоо жана эс тутумдун эң маанилүү аспектиси[]. Мээ тынымсыз алдын ала айтып турат. Бул үчүн ал образдарды курат, курчап турган мейкиндикти элестетет (пайгамбарлык түш феномени дал ушул жерден келип чыгат). Бул процесс чыңалууну талап кылбайт, белгилүү бир объектилерди кароонун же атайын медитациялоонун кереги жок – сиз муну жөн эле жасайсыз.
Сиз жаңы машинаны каалайсыз жана өзүңүздү анын ичинде элестетесиз. Же шоколаддуу торт жегиңиз келсе, ошол замат таттуу даамын элестетесиз. Анын үстүнө, мээ үчүн сиз чындап эле белгилүү бир нерсени көрүп жатасызбы же жөн эле элестетесизби, анча деле айырмасы жок - тамак жөнүндө ой табитти ачат, ал эми коркуп бараткан божен компьютер оюнунда шкафтан секирип - уруп, чуркоо каалоосун пайда кылат.
Ошого карабастан, сиз чыныгы сүрөттөлүш менен элестүү сүрөттөлүштүн ортосундагы айырманы так билесиз – бул эки процесс мээде параллелдүү ишке ашат (ошондуктан оюн учурунда мониторду сындырбайсыз). Эстутумду үйрөтүү үчүн, ушундай эле жол менен аң-сезимдүү ойлонуу керек.
Жөн гана эстегенге аракет кылып жатканыңыз кандай экени жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Эгерде сиз мышыкты элестете алсаңыз, мойнунда кызыл тасмасы бар УЛУУ, ҮЧ ӨЛЧӨМДҮ, АК жана деталдуу мышыкты элестете аласыз. Бир топ жипти кууп бара жаткан ак мышык жөнүндөгү окуяны атайын элестетүүнүн кереги жок. Бир чоң визуалдык объект жетиштүү - бул психикалык сүрөттөлүш мээде жаңы байланышты түзөт. Бул ыкманы окуп жатканда колдонсоңуз болот - китептин бир кыска бөлүмүндө бир визуалдык сүрөт. Келечекте окуганыңызды эстеп калуу бир топ жеңилдейт. Балким, сиз бул макаланы ЧОҢ АК МЫШЫК үчүн эстеп каласыз.
Бирок, бул учурда катары менен көп нерселерди эстеп калуу үчүн? , эс тутум боюнча Швециянын көп жолку чемпиону, дүйнөдөгү "Эс тутумдун гроссмейстери" наамын алган 200 адамдын бири, төмөнкү ыкманы сунуштайт. Бир эле учурда он тапшырманы эсинде сактоо керек дейли. Он нерсени эстеп, аларды жандуу жана так элестетиңиз: код жазып бүтүрүңүз, бала бакчадан баланы алыңыз, азык-түлүк дүкөнүнө барыңыз ж.б. Ар бир тапшырма үчүн оюңузга келген биринчи сүрөттү алыңыз (коду бар монитор, бала, азык-түлүк баштыгы ж.б.).
Велосипедди элестетиңиз. Аны психикалык жактан чоңойтуңуз жана ал жол тандабас сыяктуу чоң деп элестетиңиз. Андан кийин тапшырманын (объекттин) ар бир визуалдык сүрөтүн велосипеддин өзүнчө бир бөлүгүнө жайгаштырыңыз, аларды "алдыңкы дөңгөлөк" "азык-түлүк баштыгы", "рамка" - "код менен монитор" деген сөздүн синонимине айлангандай кылып бириктириңиз. жумушта сакталат!) жана башкалар.
Мээ фантастикалык велосипеддин образынын негизинде жаңы туруктуу байланышты курат жана бардык он (же андан көп) учурларды эстеп калуу бир топ жеңил болот.
Байыркы эрежелерден жаңы техникага чейин
Эстутумду үйрөтүүнүн дээрлик бардык классикалык ыкмаларын латын риторикасынын окуу китебинен тапса болот "” 86-82-жылдары жазылган. Бул ыкмалардын максаты – эстеп калуу кыйын болгон маалыматты алып, аны оңой сиңирүүчү сүрөттөргө айландыруу.
Күнүмдүк жашоодо биз баналдык нерселерге көңүл бурбайбыз жана көбүнчө автоматтык режимде иш-аракет кылабыз. Бирок биз өтө адаттан тыш, чоң, укмуштуудай же күлкүлүү бир нерсени көрүп же уксак, анда эмне болгонун жакшыраак эстейбиз.
Rhetorica ad Herennium табигый эстутум менен жасалма эстутумду айырмалап, максаттуу аң-сезимдүү көңүл буруунун маанилүүлүгүн баса белгилейт. Табигый эс – бул ой менен бир убакта жаралган акылга орнотулган эс тутум. Жасалма эс тутум машыгуу жана тартип менен бекемделет. Аналогияны келтирсек болот: табигый эс тутум - бул сиз төрөлгөн аппараттык каражат, ал эми жасалма эс - сиз иштеген программалык камсыздоо.
Биз Рим доорунан бери жаттоо өнөрүндө анчалык деле алыстай элекпиз, бирок сиз классикалык техникадан кыйналып жатсаңыз (жана сиз көп кездешесиз), бир нече жаңы ыкмаларды карап көрүңүз. Мисалы, атактуу мээбиз үчүн оңой сиңирүүчү визуалдык элементтердин айланасында курулган.
Мээдеги маалыматты ийгиликтүү коддоонун дагы бир популярдуу жолу - музыканы колдонуу.
Банк эсебинин сырсөзү сыяктуу узун сөздөрдүн же тамгалардын саптарына караганда ырды эстеп калуу алда канча жеңилирээк (жарнак берүүчүлөр көп учурда интрузивдик шыңгырларды колдонушат). Интернеттен үйрөнө турган көптөгөн ырлар бар. Менделеевдин мезгилдик системасынын бардык элементтерин үйрөнүүгө жардам бере турган ыр:
Эң кызыгы, эс тутум жагынан алганда, компьютердикине караганда кол менен жасалган жазуу жакшы сиңет. Кол жазма , деп аталган ретикулярдык активдештирүү системасы (). Бул мээнин кабыгын активдештирип, жүлүндүн рефлекстик активдүүлүгүн башкарган бирдиктүү комплексти түзгөн тармакталган аксондору жана дендриттери бар нейрондордун чоң тармагы.
RAS иштетилгенде, мээ сиз учурда эмне кылып жатканыңызга көбүрөөк көңүл бурат. Кол менен жазганда мээңиз клавиатурада терүүгө салыштырмалуу ар бир тамганы түзөт. Кошумчалай кетсек, жазууну кол менен түзүп жатканда, биз маалыматты кайра фразалоого жакынбыз, ошентип окуунун активдүү түрүн камсыздайбыз. Ошентип, бир нерсени эстеп калуу, эгер сиз аны кол менен жазсаңыз, жеңилдейт.
Акыр-аягы, жакшы жаттоо үчүн, сиз жигердүү алынган маалыматты сактоо боюнча иштеши керек. Эгерде сиз эс тутумуңузду жаңыртпасаңыз, бир нече күн же жуманын ичинде маалыматтар жөн эле өчүрүлөт. Эстутумду сактоонун эң эффективдүү жолу – бул аралыкта кайталоо.
Кыска эстутум интервалдары менен баштаңыз - машыгуулардын ортосунда эки-төрт күн. Ар бир нерсени ийгиликтүү үйрөнгөн сайын интервалды көбөйтүңүз: тогуз күн, үч жума, эки ай, алты ай ж. Эгерде сиз бир нерсени унутуп калсаңыз, кыска интервалдарды кайра баштаңыз.
Кыйынчылыкты жеңүү
Эртеби-кечпи, эс тутумуңузду өркүндөтүү процессинде сиз ушундай эффективдүүлүккө жетесиз, сиз негизинен автопилоттогу тапшырмаларды чечесиз. Психологдор бул абалды “плато эффектиси” деп аташат (плато тубаса жөндөмдүүлүктөрдүн жогорку чегин билдирет).
Үч нерсе “стагнация” баскычын жеңүүгө жардам берет: техникага көңүл буруу, максаттын туруктуулугу жана иш боюнча токтоосуз пикир. Мисалы, мыкты коньки тебүүчүлөр машыгуу убактысынын көбүн өз программасындагы эң сейрек секирүү менен өткөрүшөт, ал эми жаңы баштаган конькичилер буга чейин өздөштүргөн секирүүлөрдү машыгышат.
Башкача айтканда, кадимки машыгуу жетишсиз. Эстутум чегине жеткенден кийин, эң катаал жана эң каталуу элементтерге көңүл буруңуз жана бардык каталардан арылмайынча машыгууну адаттагыдан тезирээк темпте улантыңыз.
Бул этапта сиз бир нече илимий лайфхактарды колдоно аласыз. Ошентип, "Окутуу жана эс тутумдун нейробиологиясы" журналындагы жарыялоо боюнча [], машыгуудан кийин дароо 45-60 мүнөт күндүз уктоо эс тутумду 5 эсе жакшыртат. Ошондой эле эс тутумду абдан жакшыртат] машыгуудан кийин болжол менен төрт сааттан кийин аэробдук көнүгүүлөрдү (чуркоо, велосипед тебүү, сууда сүзүү ж.б.) аткаруу.
жыйынтыктоо
Адамдын эс тутумунун мүмкүнчүлүктөрү чексиз эмес. Жаттоо күч жана убакытты талап кылат, андыктан мээңизге чындап муктаж болгон маалыматка басым жасаганыңыз жакшы. Бардык телефон номерлерин эстеп калууга аракет кылып, аларды дарек китебиңизге терип, бир-эки таптап туура чалууга аракет кылуу абдан кызык.
Маанисиз нерселердин бардыгын тез арада "экинчи мээге" - блокнотко, булут сактагычка, иш пландоочуга жүктөө керек, алар күнүмдүк күндөлүк маалымат менен иштөө үчүн идеалдуу.
Source: www.habr.com