Жакшы эс тутум - бул студенттер үчүн талашсыз артыкчылык жана сиздин академиялык дисциплиналарыңызга карабастан, жашоодо сөзсүз пайдалуу боло турган жөндөм.
Бүгүн биз эс тутумуңузду кантип күчөтүү керектиги боюнча бир катар материалдарды ачууну чечтик – биз кыскача билим берүү программасынан баштайбыз: эс тутумдун кандай түрү бар жана жаттоо ыкмалары так иштейт.
Сүрөт - unsplash
Memory 101: Бөлүнгөн секунддан чексиздикке
Эстутумду сүрөттөөнүн эң оңой жолу - бул билимди жана көндүмдөрдү бир нече убакытка чейин топтоо, сактоо жана кайра жаратуу жөндөмдүүлүгү. "Бир аз убакыт" секунданы алышы мүмкүн, же ал өмүр бою созулушу мүмкүн. Ушуга жараша (жана ошондой эле мээнин кайсы бөлүктөрү тигил же бул убакта активдүү экенине) жараша, эс тутум, адатта, сезүү, кыска мөөнөттүү жана узак мөөнөттүү болуп бөлүнөт.
тийүү - бул бир секунданын ичинде ишке кирүүчү эс тутум, ал биздин аң-сезимдүү башкаруубуздан тышкары жана чөйрөдөгү өзгөрүүлөргө автоматтык түрдө жооп берет: биз объектти көрүп/угуу/сезүү, аны таанып, айлана-чөйрөнү “толуктоо” жаңы маалыматтарды эске алуу менен. Негизи, бул биздин сезимдерибиз кабыл алган сүрөттү жазууга мүмкүндүк берүүчү система. Ырас, өтө кыска убакытка - сенсордук эс тутумдагы маалымат түз мааниде жарым секунда же андан азыраак сакталат.
кыска мөөнөттүү эс тутум бир нече ондогон секунданын ичинде (20-40 секунда) "иштейт". Биз бул убакыт аралыгында алынган маалыматты баштапкы булакка кайрылбастан кайра чыгара алабыз. Ырас, мунун баары эмес: кыска мөөнөттүү эс тутумда сактай ала турган маалыматтын көлөмү чектелген - көп убакыт бою ал "жети плюс же минус эки объектти" батыра алат деп ишенишкен.
Мындай ой жүгүртүүгө Гарварддын когнитивдик психологу Джордж Армитаж Миллердин 7-жылы Psychological Review журналында жарыяланган "Сыйкырдуу саны 2±1956" деген макаласы себеп болгон. Анда ал Bell Laboratories компаниясында иштеген учурундагы эксперименттердин жыйынтыктарын баяндаган: анын байкоолору боюнча адам кыска мөөнөттүү эс тутумунда бештен тогузга чейин объекттерди – ал тамгалардын, сандардын, сөздөрдүн же сүрөттөрдүн ырааттуулугу болсун.
Субъекттер элементтерди топтоо аркылуу татаалыраак тизмектерди жаттап алышкан, ошондуктан топтордун саны да 5тен 9га чейин. Бирок, заманбап изилдөөлөр кыйла жупуну натыйжаларды берет - "сыйкырдуу сан" 4 ± 1 деп эсептелет. Мындай баалар , атап айтканда, психология профессору Нельсон Коуэн 2001-жылдагы макаласында.
Сүрөт - unsplash
Узак убакыт эстутум ар кандай түзүлүштө - андагы маалыматты сактоонун узактыгы чексиз болушу мүмкүн, көлөмү кыска мөөнөттүү эс тутумдан алда канча ашат. Мындан тышкары, кыска мөөнөттүү эс тутумдун иши мээнин маңдайкы жана париеталдык кортексиндеги убактылуу нейрондук байланыштарды камтыса, анда узак мөөнөттүү эс тутум мээнин бардык бөлүктөрүндө таралган туруктуу нейрон байланыштарынын эсебинен болот.
Эс тутумдун бардык бул түрлөрү бири-биринен өзүнчө жок - алардын ортосундагы мамиленин эң белгилүү моделдеринин бири психологдор Ричард Аткинсон жана Ричард Шиффрин тарабынан 1968-жылы сунушталган. Алардын божомолуна ылайык, маалымат алгач сенсордук эс тарабынан иштелип чыгат. Сенсордук эс тутумдун "буферлери" кыска мөөнөттүү эстутум маалыматын берет. Андан тышкары, эгерде маалымат кайра-кайра кайталанса, анда ал кыска мөөнөттүү эс тутумдан «узак мөөнөттүү сактоого» өтөт.
Бул моделде эстеп калуу (максаттуу же стихиялуу) - бул маалыматтын узак мөөнөттүү эс тутумдан кыска мөөнөткө тескери өтүшү.
Дагы бир моделди 4 жылдан кийин когнитивдик психологдор Фергус Крейк жана Роберт С.Локхарт сунуш кылышкан. Ал маалыматтын канча убакытка чейин сакталаары жана анын сенсордук эстутумда гана калышы же узак мөөнөттүү эс тутумга түшүшү кайра иштетүүнүн «тереңдигинен» көз каранды деген идеяга негизделген. Иштетүү ыкмасы канчалык татаал жана ага канча убакыт сарпталса, маалыматтын эсинде узак убакытка калуу ыктымалдыгы ошончолук жогору болот.
Ачык, кыйыр, иштөө – мунун баары эс-тутумга да тиешелүү
Эс тутумдун түрлөрүнүн ортосундагы байланыштарды изилдөө татаалыраак классификациялардын жана моделдердин пайда болушуна алып келди. Мисалы, узак мөөнөттүү эс ачык (анын ичинде аң-сезимдүү деп да аталат) жана имплициттүү (сезимсиз же жашыруун) болуп бөлүнө баштаган.
Ачык эс тутум - биз жаттоо жөнүндө сөз кылганда көбүнчө эмнени айтабыз. Ал, өз кезегинде, эпизоддук (адамдын өз жашоосунун эскерүүлөрү) жана семантикалык (фактыларды, түшүнүктөрдү жана кубулуштарды эскерүү) болуп экиге бөлүнөт - бул бөлүүнү биринчи жолу 1972-жылы эстон тектүү канадалык психолог Эндель Тулвинг сунуш кылган.
Сүрөт — Flickr
Имплицит эс, адатта даярдоо жана процедуралык эстутум боюнча. Приминг, же мамилени аныктоо, белгилүү бир стимул анын артынан келген стимулду кабыл алуубузга таасир эткенде пайда болот. Мисалы Ырлардын туура эмес угулушу өзгөчө күлкүлүү сезилиши мүмкүн (ырлар ) - жаңы нерсени үйрөнүп, ырдын саптарынын варианты, биз аны да уга баштайбыз. Жана тескерисинче - тексттин стенограммасын көрсөңүз, мурда окулбаган жазуу айкын болот.
Процедуралык эстутумга келсек, анын негизги мисалы мотор эси. Музыкант ноталарды карабай же кийинки тилке кандай болушу керектиги жөнүндө ойлонбой эле тааныш чыгарманы ойногондой эле, сиздин денеңиз велосипед тээп, машине айдаганды же теннис ойногонду "билет". Булар жалгыз эс тутум моделдеринен алыс.
Оригиналдуу варианттарды Миллердин, Аткинсондун жана Шиффриндин замандаштары, ошондой эле изилдөөчүлөрдүн кийинки муундары сунуш кылышкан. Эс тутумдун түрлөрүнүн дагы көптөгөн классификациялары бар: мисалы, автобиографиялык эс тутум (эпизоддук жана семантикалык нерсе) өзүнчө класска бөлүнөт жана кыска мөөнөттүү эс тутумдан тышкары, кээде иштөө эс жөнүндө да сөз кылышат (бирок кээ бир илимпоздор мисалы, ошол эле Кован, жумушчу эс - бул адам ошол учурда иштеген узак мөөнөттүү эс тутумдун кичинекей бөлүгү).
Үзгүлтүксүз, бирок ишенимдүү: эс тутумун окутуунун негизги ыкмалары
Жакшы эс тутумдун пайдасы, албетте, ачык. Студенттер үчүн экзамен алдында гана эмес, - жакында кытайлык изилдөөгө ылайык, эс тутумга үйрөтүү, анын негизги милдетинен тышкары, ошондой эле эмоцияларды жөнгө салуу. Кыска мөөнөттүү эс тутумда объекттерди жакшыраак сактоо үчүн, ал көбүнчө колдонулат топтоо ыкмасы (англисче chunking) - белгилүү бир ырааттуулуктагы объекттер маанисине жараша топтолгондо. Дал ушул ыкма "сыйкырдуу сандар" (заманбап эксперименттерди эске алуу менен, акыркы объектилердин саны 4-5тен ашпашы керек). Мисалы, 9899802801 телефон номерин 98-99-802-801 блокторуна бөлсөңүз, эстеп калуу оңой болот.
Башка жагынан алып караганда, кыска мөөнөттүү эс өтө курч болбошу керек, бардык алынган маалыматты "архивге" жөнөтөт. Бул эскерүүлөр кыска убакытка созулат, анткени бизди курчап турган кубулуштардын көбү эч кандай принципиалдуу мааниге ээ эмес: ресторандагы меню, сатып алуулар тизмеси жана сиз бүгүн кийген нерсеңиз чындыгында сакталышы керек болгон маалыматтардын түрү эмес. жылдар бою эс.
Узак мөөнөттүү эс тутумга келсек, аны окутуунун негизги принциптери жана ыкмалары ошол эле учурда эң татаал жана көп убакытты талап кылат. Жана абдан ачык-айкын.
Сүрөт - unsplash
Кайра-кайра кайталоо. Кеңеш баналдык, бирок ошого карабастан ишенимдүү: бул объектти узак мөөнөттүү сактоого жогорку ыктымалдуулук менен "жайгаштырууга" мүмкүндүк берген нерсени эстеп калуу аракети. Бул жерде бир нече нюанстар бар. Биринчиден, туура убакыт аралыгын тандоо маанилүү, андан кийин сиз маалыматты эстеп калууга аракет кыласыз (өтө узак эмес, өтө кыска эмес – сиздин эс тутумуңуз канчалык жакшы өнүккөнүнө жараша болот).
Сиз экзамен билетин ажыратып алып, аны жаттоого аракет кылдыңыз дейли. Билетти бир нече мүнөттөн кийин, жарым сааттан кийин, бир сааттан кийин, экиден кийин, кийинки күнү кайталап көрүңүз. Бул билетке көбүрөөк убакытты талап кылат, бирок өтө көп эмес аралыкта салыштырмалуу тез-тез кайталоо материалды жакшыраак консолидациялоого жардам берет.
Экинчиден, биринчи кыйынчылыкта жоопторду карап отурбастан, бүт материалды эстеп калууга аракет кылуу маанилүү - ал тургай, сизге эч нерсе эсиңизде жоктой сезилсе да. Биринчи аракетте эс тутумуңуздан канчалык көп “чыга алсаңыз”, кийинкиси ошончолук жакшы иштейт.
Реалдуу шарттарда симуляция. Бир караганда, бул мүмкүн болгон стресс менен күрөшүүгө жардам берет (экзамен учурунда же теориялык жактан алганда, билим сизге пайдалуу болушу керек). Бирок, бул ыкма сиздин нервиңиз менен күрөшүүгө гана эмес, бир нерсени жакшыраак эстеп калууга мүмкүндүк берет - бул, демек, семантикалык эс тутумга гана эмес, мотор эсине да тиешелүү.
Мисалы, ылайык , топторду сүзүү жөндөмү ар кандай кадамдарды күтүүсүз тартипте (чыныгы оюндагыдай) алуу керек болгон бейсболчуларда жакшыраак өнүккөн, алар ырааттуу түрдө белгилүү бир аянтча менен иштөөгө машыккан.
Өз сөзүң менен кайра айтып берүү/жазуу. Бул ыкма маалыматты иштетүүнүн тереңдигин камсыз кылат (эгерде биз Крейк жана Локхарт моделине көңүл бурсак). Негизи, ал маалыматты семантикалык жактан гана эмес (сен кубулуштардын жана алардын мамилелеринин ортосундагы көз карандылыкка баа бересиң), ошондой эле “өзүңө шилтеме жасоо менен” (бул кубулушту эмне деп атайт элең? Аны өзүң кантип түшүндүрүп бере аласың? мазмуну сөз үчүн макала же билет?). Экөө тең, бул гипотезанын көз карашы боюнча, тереңирээк маалыматты кайра иштетүү деңгээли болуп саналат, алар эффективдүү кайра чакырууну камсыз кылат.
Булардын баары натыйжалуу болгонуна карабастан, кыйла эмгекти көп талап кылган техникалар. Сериянын кийинки макаласында биз эстутумду өнүктүрүү үчүн дагы кандай ыкмалар иштээрин жана алардын арасында убакытты үнөмдөөгө жана жаттоо үчүн бир аз азыраак күч-аракет жумшоого жардам бере турган лайфхактар бар-жогун карап чыгабыз.
Habré биздин блогдун башка материалдары:
Хабреге биздин фото экскурсияларыбыз:
Source: www.habr.com