Жана мунун генетикалык себептери бар.
Орто мектепти бүтүргөн дээрлик ар бир адам "гомеостаз" деген түшүнүк бар экенин билет - организмдин ички чөйрөсүнүн туруктуулугу. Жана ошол эле учурда, сейрек эч ким "аллостаз" түшүнүгү жөнүндө билет - тышкы чөйрө менен организмдин өз ара аракеттенүү аркылуу ички чөйрөнүн туруктуулугу.
Аллостаз жана аллостатикалык ашыкча жүк. Бир аз стресс тондору жана денеге энергия берет. Организмдин системалары стресс факторуна ашыкча күч жумшабастан ыңгайлашат. Аллостатикалык ашыкча жүктөө менен организм кандайдыр бир тең салмактуулукту табат, бирок ал кыйынчылык менен иштейт жана акырындык менен бузулат.
Чынында, гомеостазды сактоо үчүн организмдин жүрүм-турумунан колдоо керек: кайда жашаш керек, эмне ичип, жеш керек, кимден качыш керек, эмнеге умтулуу керек. Организм генетикалык жактан туруктуу ички чөйрөнү сактоого программалангандай эле, анын жүрүм-туруму гомеостазды бузбашы керек – антпесе бул организм үчүн табигый тандалуу механизмдери иштейт.
Аллостаз тамактануу жүрүм-туруму мисалында
Адамдын жашоо деңгээли жашоо процесстеринде чагылдырылат: эгер сиз күнүнө үч маал эт жегенге көнүп калган болсоңуз, организмдин биохимиясы жумушка керектүү азыктарды алуунун бул ыкмасына ыңгайлашат жана диетанын кескин өзгөрүшүнө каршы чыгат.
Эгерде сиз этти күнүнө эки жолу жесеңиз, организм ага чыдайт, бирок вегетариандык диетага өтүү айкын адаптивдүү реакцияны пайда кылат - 2-3 жуманын ичинде организм адаттан тыш тамак-ашка көнүп калат. Адаптациялык резервдерге жараша жалпы абалы же өтө жакшы, же өтө начар болот. Эгерде сиз андан ары улана берсеңиз, анда адаптация реакциясын алсыратып, жыргалчылыктын фонунда ооруп же депрессиялык абалга түшүп калышыңыз мүмкүн.
Көбүнчө 2-3 жумадан кийин алып салуу мезгили келет - адаттан тыш жегенге чыдай албай калганда.
Бул учурда, адатта, эски тамактануу адаттары кайтып келет, бул адаптациялоочу механизмдердин чарчап калышына жол бербейт. Экзотикалык ашканасы бар өлкөдөн мекениңе кайтып келгенде бул көз ирмемди сезүү оңой - ал жерде жакшы, бирок сенин үйүң өзүңдү, кымбаттуум.
Ушундай эле жагдай кирешенин өзгөрүшү менен пайда болот: кирешенин кескин азайышы же көбөйүшү менен адаптация реакциясы пайда болот, анын натыйжасында организм мурунку жыргалчылык деңгээлине жетүүгө аракет кылат.
Аллостатикалык жүк деңгээли үчүн жөнөкөй акча тести
Канча акчаны коопсуз коротсоңуз болот деген сезимдериңизди сынап көрүңүз. Ар бир деңгээлде өзүңүздүн сезимдериңизди жазыңыз.
5 рубл
10 рубл
20 рубл
50 рубл
150 рубл
450 рубл
5 000 рублдери
20 000 рублдери
80 000 рублдери
350 000 рублдери
1 000 000 рублдери
10 000 000 рублдери
100 000 000 рублдери
1 000 000 000 рубль
Башында, суммалар эч кандай чыңалууга алып келбейт, бирок сумма өскөн сайын оптималдуу сезим пайда болот - мен муну оңой эле көтөрө алам. Оптимумдан кийинки сумма канчалык жогору болсо, ошончолук көп акча коротулуп калышы мүмкүн деген тынчсыздануу пайда болот, атүгүл үрөй учурарлык абалга чейин («Мен жашоомдо мынчалык акча таппайм»).
Кайсы бир учурда, психика чоң сандарды кабыл алууну токтотот жана көпчүлүк адамдар үчүн 1 000 000 000 коротуу жөн эле реалдуу эместей сезилет жана алар бул жөнүндө эч нерсе сезе алышпайт - бюджеттик чыгашалардагы миллиарддаган долларларды окуу оңой.
Allostasis жана кирешенин кескин өсүшү
Өзүңүзгө жаңы финансылык максаттарды койгонуңузда да ушундай эле жагдай болот. Организм аллостазды сактоого аракет кылгандыктан, кирешени олуттуу көбөйтүү же өтө кымбат сатып алуу үчүн акча чогултуу кыйын.
Көптөгөн акча тренингдери кирешени көбөйтүү үчүн супер максаттарды коюшат: "Миллионер бол же өл". Адаптациянын туу чокусуна жеткенде, адамдар кээде эң сонун натыйжаларга ээ болушат, ал эми натыйжалардан кийин тренинг жөнүндө жакшы пикирлер пайда болот. Бирок, 2-3 жумадан кийин, дене "жетишет" деп айткан мезгил келет - артка кайтуу пайда болот.
Көбүнчө кирешелер эски абалда калганы жакшыраак болуп калат - организм аллостазды кадимки абалына кайтарууну талап кылат жана аң-сезимге мындай кескин эксперименттердин кереги жок экендигин далилдөөгө аракет кылат.
Ошол эле учурда, бир кыйла ыңгайлуу өсүү модели бар - акырындык менен колдо болгон кирешени көбөйтүүгө көнүү. Адатта, гомеостаз кирешенин 30% өзгөрүшүнө көнүү үчүн 6 айдан 12 айга чейин талап кылынат.
Аллосстаздын ыңгайлашуунун белгилүү бир оптималдуу ылдамдыгы бар экенин билип, акырындык менен, аз бөлүктө, колдогу кирешеңизди көбөйтүүдөн мурун, жашоонун жакшыраак деңгээлине көнүүңүз керек: кирешеңиздин чегинде, жакшыраак тамак-аш, бир аз жакшыраак кийим сатып алыңыз же бут кийим, кымбат даарат кагаз сатып алуу. Организм жашоонун жаңы сапатына канчалык көп көнсө, кирешенин өсүү булактарын табуу ошончолук оңой болот.
Киреше кыска убакыттын ичинде 30% дан ашса, эмне кылуу керек? Allostasis-коопсуз жүрүм-турум күнүмдүк жашоодон бул ашыкча акчаны жок кылуу болуп саналат. Бирөө аны казинодо жоготот, бирөө банкка узак мөөнөттүү депозитке салат, бирөө ичет/кедейлерге таратат.
Аллостаз жана кирешенин кескин төмөндөшү
Кирешенин кадимки деңгээли төмөндөгөндө, гомеостаз системасы да аллосстазды өз ордуна кайтарууну талап кылат. Ал эми бул кирешеси окшош жумуштун эскисин жоготкондон кийин канчалык тез табылаарынан байкалат. Болжол менен бир же эки ай - дени сак адам көнүп калган жашоо деңгээлине болгон муктаждыкка жооп берет.
Оптималдуу жашоо активдүүлүгүнүн эки ай үчүн каржылык "аба жаздыктарынын" деңгээли боюнча сунуш дененин ушул өзгөчөлүгүнө негизделген.
Гомеостаздын уландысы катары аллостаз түшүнүгү жөнүндө көбүрөөк маалыматты Роберт Сапольскийдин «Стресс психологиясы» китебинен тапса болот. Эмне үчүн зебралардын ашказан жарасы болбойт?
PS Автордун тажрыйбасы
Менин экинчи адистигим невропатолог - тынчсыздануу-фобиялык бузулуулар үчүн психотерапия. Көптөр невропатолог, психиатр жана психотерапевт деп айырмалай алышпайт. Жылына 8 18ге жакын бейтаптарды кабыл алган клиникада 000 жылдан ашык иштегендиктен, мен неврологиялык дайындоолордун алкагында гана эмес, бейтаптардын ден соолугун чыңдоого системалуу мамиле түзүүгө туура келди.
Бир адамды көрүүгө убакыт чектелүү, андыктан эң эффективдүү методдор гана аман калды, тынчсызданууну тез жана натыйжалуу бошотуп, бейтаптарыма стресске көнүүгө жардам берди. Ден соолукка системалуу мамиле кылуу ар бир учур үчүн эң жакшы ыкмаларды сунуштоого жардам берет.
Мен сиздерди 26 жана 28-мартта Москва убактысы боюнча саат 20.20да эркектер үчүн тренингдин алкагында Money Intelligence ачык сабактарында заманбап медицинадагы биопсихосоциалдык мамиле менен таанышууга чакырам - Facebook тобунда онлайн трансляция.
Иш планы:
күндүк 1
• Окутуу структурасы, медицинадагы биопсихосоциалдык мамиле, шык катары ден соолук
• Акча максаттарын туура коюу – кантип жетишүү жана ден соолукту сактоо
• Кирешелерге жана чыгашаларга мониторинг жүргүзүү - кантип өсүүнү издөөнүн эсебинен майдачылдыкка жана үнөмдөөгө жол бербөө керек
• Финансылык ишмердүүлүк системасы – биз тынчсызданууну басабыз жана акча-кредиттик өсүш үчүн шарттарды түзөбүз
күндүк 2
• Бюджет жана финансылык коопсуздук
• Акча чечимдеринин нейрофизиологиясы
• Өндүрүмсүз акча иллюзияларын кайра түзүү – ишенимдерди жемиштүү иллюзияларга өзгөртүү
• Акча калькулятору – акча издөө үчүн аң-сезим чыпкаларын орнотуу
• Акча чектери – тышкы жана ички, акча чектерин кантип коргоо жана кеңейтүү
Фейсбуктагы ачык сабактар тобуна кошулуңуз жана 26 жана 28-мартта Москва убактысы боюнча саат 20.20да уктурууга катышыңыз
Source: www.habr.com