Pars 1. "Obvious" tips
Plurima commendatione eorum qui studere cupiunt magis inspicere magis vulgare: praeter lectiones et facere congue sem, interest recte edere, sanam vivendi rationem ducere, satis dormire, et cotidiana exercitatione tua monitor.
Haec omnia certe bona sunt, sed quam exacte hi truismi studentem iuvare possunt? Quomodo instituendi exercitationes tuas cotidianas ut plus fieri possis et materiae melioris recordaberis? Estne realis connexio inter sitim et effectus cognitiva? Verum est ludis adiuvantibus studiis (et non loquimur de extra puncta in Civitate Exam Unita) )?
Conemur figurare omnia infra.
Timing: Quomodo tempus administrandi prudenter
Interdiu
In his novum librum Daniel Pink () multa apicibus temporis administrationis praebet ex parte biologiae, psychologiae et etiam oeconomicae. Inter eas multae sunt commendationes valde specificae quae studiis tuis iuvare possunt. Praesertim, Pink attentis admonet cum onus pararet .
Rhythmi circadiani non solum somnum nostrum, sed etiam modum et attentionem nostram afficiunt, quae per diem cyclice mutantur. Mediocris, septem horae evigilantes, intentio et modus ad ultimum punctum perveniunt, post quod iterum crescere incipiunt (unde multae vitae carrucis monent ne operas deponere magnas et eas primis horis post evigilantes incipiant). Est apud nos rhythmos circadianos, in specie; quod verisimilitudo errorum in opere occurrentium (exempli gratia in institutis medicorum) crescit inter 14:16 et XNUMX:XNUMX.
Utique discipuli non cotidie simul et diluculo consurgent, sed intelligentes et circadiani rhythmi prodesse discentibus adhiberi possunt. Exempli gratia, consilium intricatissimas functiones (sicut ad probationes vel seminarium praeparandas) duabus primis horis tribus post evigilationem - intellectum in sequentibus horis inevitabiliter decrescere concentratio erit (de quid hoc facto loquamur. "infructuosa" tempus infra).
Ante fatalibus
Nimirum temporis indigentia est acutissima vigilia probationum. Viam, "propellentibus usque ad extremum minute" non est habitus incautorum studiosorum, re vera haec agendi ratio in plerisque nostris est. Exempla quae Pink in suo libro, studium phisicorum ex Universitate Californiae in Los Angeles, qui ostendit plerasque coetus rerum in experimentis nihil agere (vel fere nihil) pro prima saltem parte temporis ante fatales, et tantum. tunc satus opus.
Ad "tramen incendium" effectum vitandum, phisicis metas intermedias monent et "catenae motus" technicam adhibentes: singulis diebus notare, quibus tempus exami- tus es parat (faciens probationem laboratorium, vocabulum chartam scribens) cum aliquo symbolo. Vinculum talium symbolorum in calendario motivator additus erit ne quod incipias ac perveneris fatales sine "hiatus" opere ac ruendo. Utique calendarium non faciet ut sedeat ad notas et retia socialia non declinet, sed "irritantem" et commonitionem faciet - interdum hoc valde expeditum venire potest.
Opus magis aqua
Alterum satis commune consilium est, ne superfluam Julius, sed tamen aquam satis bibat. Haec commendatio bene fundata est confirmatio scientifica - investigatio in hac provincia satis per aliquod tempus processit. Exempli gratia, uno experimentorum (scientific secundum suum eventum, anno 1988 editum, ostensum est etiam parvam siccitatem (1-2%) posse declinare in facultatibus cognitivis. Studium, praesertim, notavit corruptionem ad breve tempus memoriae et facultatem solvendi difficultates arithmeticae.
Et auctorum posteriorum Acta Europaea nutritionis Fusce affirmat "siccitatibus" necessariam esse ad declinationem cognitivam." Itaque, studens manere focused, inspicias quomodo sitientes sentis et manseris – praesertim si praeter studium activum exerces.
ITMO University
Doctrina in somno
Alterum extremum ex manifesto - sanus et longus somnus effectum positivum obtinet in ingeniis mentis nostrae - omnibus notum est. Investigatores Americani longius progressi sunt - et in experimentis aliam notam magni momenti posuerunt quomodo cerebrum in somno operatur.
quod quod subditi duo verba affinia melius meminerint si non mane, sed ante cubitum. Hac de re phisici concludunt somnos nostros memorias stabilire ac consolidari - aliud argumentum contra noctem insomnem ante examen.
cerebri exercitiis
In primo aspectu, nexus inter lusus et bonum academicum effectus non patet - in moderna cultura, "studiosus typicus egregius" et actio physica potius antonyma (memini ). Re quidem vera, corporalis exercitatio una est ex iis quae facultates cognitivas meliores faciunt, quod etiam pluribus operibus scientificis confirmatum est.
e.g., unum e in hac re deditus nexum confirmat inter exercitium et memoriam emendatam. Investigatores explicaverunt observantiam 120 hominum et notarunt nexum inter regulares aerobicas disciplinas et magnitudinem auctam et (per consequens) emendatio locorum memoria rerum.
Aliud beneficium exercitationis est quod accentus pugnae adiuvat. In American Consociationis Psychologicae, v.gr. unum emolumentis exercitii regularis roborare relationes inter systemata physiologica (muscularis, cardiovasculares, nervosas), quae in casu tempori excitantur. In exercitatione, corpus "exigit" vexillum reactionem est ad accentus, unde "condiciones pugnae" melius nos ipsos regere possumus, quandoquidem in exercitatione corpus iam "didicit" his condicionibus laborandum est.
Edita in ephemeride Brain Research in MMXII materias de nexu inter munus exercendi et cerebri. Effectus autem non in primis fuit gravis - in analysi 79 materiae scientificae fundata, notavit phisicis nexum inter duo phaenomena (activitatem physicam et emendationem potentiarum cognoscitivarum) exsistere, sed omnino debilem esse. Verum, phisici non negant maiorem effectum possibilem esse et pendere ab eo quod peculiaris eventus cognitivae actionis ab indagatore in experimento notantur.
Ponduslifting vel CrossFit non possunt optimae optiones inire in ludis in mundo: si propositum est ut valetudinem tuam et munus cerebri meliorem facias, etiam moderata actio corporis faciet. Exempli gratia: Mundus Salus Organizatio Devotis circiter 150 minutas hebdomadas ad moderandam intensionem corporis activitatem satis satis est cerebro tuo subvenire, valetudinem tuam emendare incipe et simul studiis tuis non desine.
TL, DR
- Propositum vehementem mentis actionem ad primum dimidium diei (cum hoc "dimidium" tibi incipit). Primis duabus ad tres horas post experrectus eris valde focused et commotus ad problemata solvenda implicata.
- Mementote septem fere horas, ex quo evigilas, motivum et intentio vestra ad imum pervenire - hoc tempore melius est a studiis tuis abrumpere et ambulare vel quatio "cerebrum tuum exonerare" est. parum. Cum hoc modo vires tuas recuperaveris, facilius erit exercere perseverare.
- Fere ludis noli negligere. Sola exercere gradus tuos emendare non potest, sed studia tua efficaciora facere potest - quo facilius tibi accentus in probationibus obire et informationes in lectionibus meminisse. Ad hoc faciendum, non debes longas horas in gymnasio consumere vel subscribere pro kung fu classe - etiam 150 minuta exercitationis aerobicae hebdomada bene erit accessio studiis tuis et altiore bene esse emendabis.
- Memento quod etiam parva siccitas cognitionis effectus minuit, ita attendere studeas quomodo sentias — sitim non praetermittas. Praesertim si interdiu ludis ludis.
- Non obstante quod melius sit cogitare acerrimas mentis accentus primis horis post evigilationem, informationes memoriales differri possunt usque ad vesperum. Si hoc problematicum est - exempli gratia, multum notarum ad examen memorare debes - tempus ante lectum utere ad ea quae memoriter recensebis. Idque multo facilius tibi postridie eius diei recordari.
- Si studium usque ad extremum distuleris minutum, memento te non solum esse. Ad "scalfaciendum cerebrum tuum," intermedia mini deadlines te tentare (exempli gratia, "invenire articulos in argumento cursus tui," "scribe recognitionem litterarum," "cogitare per structuram investigationis tuae"). Incipiens nunc, cotidie ante fatales notas quas profecit ad negotium conficiendum. Catena "crucum" vel "punctorum" addita erit incitamentum ad aliquid saltem in die movendum ad metam.
In altera parte recensionis nostrae, loquemur quomodo gradus musculus memoria afficit, et cur "scientia cognitionis" area est, quae te graviter emendare proderit academicum tuum effectum.
Source: www.habr.com