Gutt Erënnerung ass dacks eng gebierteg Charakteristik vu verschiddene Leit. An dofir ass et kee Sënn fir mat geneteschen "Mutanten" ze konkurréiere, Iech selwer mat Training ze erschöpfen, och Gedichter ze memoriséieren an assoziativ Geschichten ze erfannen. Well alles am Genom geschriwwen ass, kënnt Dir net iwwer de Kapp sprangen.
Tatsächlech kann net jidderee Gedächtnispalaster wéi Sherlock bauen an all Sequenz vun Informatioun visualiséieren. Wann Dir d'Basistechnike probéiert hutt, déi am Artikel iwwer Mnemonics op Wikipedia opgezielt sinn, an näischt fir Iech funktionnéiert, dann ass et näischt falsch mat deem - Memoriséierungstechnike ginn eng super Aufgab fir en iwwerschafft Gehir.
Allerdéngs ass et net alles schlecht. Wëssenschaftlech Fuerschung weist [] datt e puer Mnemonics wuertwiertlech kierperlech d'Struktur vum Gehir änneren an d'Erënnerungsmanagementfäegkeeten erhéijen. Vill vun den erfollegräichste Mnemonisten op der Welt, déi a professionnelle Gedächtnisconcoursen konkurréiere, hunn ugefaang als Erwuessener ze léieren an hunn bedeitend Gehirverbesserungen erreecht.
Schwieregkeeten erënneren
D'Geheimnis ass datt d'Gehir lues a lues ännert. An e puer Studien [] déi éischt merkbar Resultat gouf no sechs Wochen Training erreecht, an eng merkbar Verbesserung vun Erënnerung war véier Méint nom Start vun Training observéiert. D'Erënnerung selwer ass net sou wichteg - wat wichteg ass wéi effektiv Dir op engem bestëmmte Punkt an der Zäit denkt.
Eis Gehirer sinn net besonnesch un der moderner Informatiounszäit ugepasst. Eis wäit Jeeër-Sammler Vorfahren hunn net e Léierplang ze memoriséieren, wuertwiertlech Instruktioune verfollegen oder Netzwierk andeems Dir d'Nimm vun Dosende vu Friemen op der Flucht erënnert. Si musse sech drun erënneren, wou Iessen ze fannen, wéi eng Planzen iessbar waren a wéi eng gëfteg waren, wéi een heem kënnt - déi vital Fäegkeeten, vun deenen d'Liewen wuertwiertlech ofhänkt. Dëst ass wahrscheinlech firwat mir visuell Informatioun relativ gutt absorbéieren.
Zur selwechter Zäit wäerte laangfristeg Studien an Ausdauer net dat erwaart Resultat ginn, wann d'Mnemonik déi beherrscht sinn net einfach genuch. An anere Wierder, eng Gedächtnisverbesserungstechnik soll wichteg Informatioun einfach mat engem Bild, Saz oder Wuert associéieren. An dëser Hisiicht , an deem Landmarken laanscht eng vertraute Streck Informatioun ginn, déi Dir musst erënneren, ass net ëmmer fir Ufänger gëeegent.
Bildung vu mentale Biller
Visualiséierung ass de wichtegsten Aspekt vun der Erënnerung an der Erënnerung am Allgemengen[]. D'Gehir mécht permanent Prognosen. Fir dëst ze maachen, baut hien Biller, visualiséiert de Raum ronderëm (dat ass wou de Phänomen vu propheteschen Dreem kënnt). Dëse Prozess erfuerdert keng Spannung, et ass net néideg op bestëmmten Objeten ze kucken oder speziell ze meditéieren - Dir maacht et just.
Dir wëllt en neien Auto a stellt Iech dran vir. Oder Dir wëllt Schockela Kuch iessen, Dir wäert Iech direkt de séissen Goût virstellen. Ausserdeem mécht et fir d'Gehir net vill Ënnerscheed, ob Dir wierklech e bestëmmten Objet gesitt oder Iech et just virstellt - Gedanken iwwer Iessen entstoen en Appetit, an en grujeleg ale Mann spréngt aus engem Cabinet an engem Computerspill - de Wonsch ze schloen an fortlafen.
Wéi och ëmmer, Dir sidd kloer den Ënnerscheed tëscht engem richtege Bild an engem imaginäre bewosst - dës zwee Prozesser geschéien parallel am Gehir (dofir brécht Dir de Monitor net beim Spillen). Fir Äert Gedächtnis ze trainéieren, musst Dir bewosst op eng ähnlech Manéier denken.
Denkt just un wéi et ausgesäit wat Dir probéiert ze erënneren. Wann Dir un eng Kaz denke kënnt, kënnt Dir gläich un eng GROUS, 3D, WÄISS an detailléiert Kaz mat engem roude Bändchen ëm den Hals denken. Dir musst Iech net spezifesch eng Geschicht iwwer eng wäiss Kaz virstellen, déi e Fuedem verfolgt. Ee grousse visuellen Objet ass genuch - dëst mentalt Bild bildt eng nei Verbindung am Gehir. Dir kënnt dës Method beim Liesen benotzen - ee visuellt Bild pro kuerz Kapitel vum Buch. An Zukunft wäert d'Erënnerung un wat Dir liest vill méi einfach ginn. Vläicht erënnert Dir Iech un dësen Artikel genee wéinst der BIG WHITE CAT.
Awer wéi kënnt Dir an dësem Fall vill Saachen hannereneen erënneren? , e multiple schwedesche Memory-Champion an ee vun nëmmen 200 Leit weltwäit, déi den Titel "Grandmaster of Memory" behaapten, proposéiert déi folgend Method. Loosst eis soen, Dir musst zéng Aufgaben zur selwechter Zäit an Ärer Erënnerung halen. Denkt un zéng Saachen, déi Dir sollt erënneren, visualiséiere se lieweg a kloer: fäerdeg e Stéck Code, huelt Äert Kand aus dem Spillschoul, gitt an Epicerie, asw. Huelt fir all Aufgab dat éischt Bild dat am Kapp kënnt (e Monitor mat engem Code, e Kand, eng Epicerie, etc.).
Stellt Iech e Vëlo vir. Mental vergréissert et a stellt Iech vir datt et esou grouss ass wéi en SUV. Dann setzen all visuell Aufgab Bild (Artikel) an engem getrennten Deel vum Vëlo, verbënnt se sou datt "Frontrad" Synonym mat "Tasche mat Epicerie", "Frame" gëtt Synonym mat "Monitor mat Code" (Liewen ass op der Aarbecht) !) an etc.
D'Gehir wäert eng nei stabil Verbindung opbauen baséiert op dem Bild vun engem fantastesche Vëlo, an et wäert vill méi einfach sinn all zéng (oder méi) Saachen ze erënneren.
Vun antike Regelen iwwer nei Techniken
Bal all klassesch Gedächtnis Trainingstechnike kënnen am Léierbuch iwwer laténgesch Rhetorik fonnt ginn "", irgendwann tëscht 86 an 82 v. De Punkt vun dësen Techniken ass d'Informatioun ze huelen déi onbequem ass ze erënneren an et an liicht verdaubare Biller ze maachen.
Am Alldag bezuelen mir net op triviale Saachen op a handelen dacks automatesch. Awer wa mir eppes extrem ongewéinlech, riseg, onheemlech oder lächerlech gesinn oder héieren, wäerte mir eis erënneren wat vill besser geschitt ass.
D'Rhetorica ad Herennium betount d'Wichtegkeet vu fokusséierter, bewosst Opmierksamkeet, z'ënnerscheeden tëscht natierlecht Gedächtnis a kënschtlech Erënnerung. Natierlech Erënnerung ass eng Erënnerung déi am Geescht agebonnen ass, déi gläichzäiteg mat engem Gedanken gebuer gëtt. Kënschtlech Erënnerung gëtt verstäerkt duerch Training an Disziplin. Eng Analogie kéint sinn datt natierlecht Gedächtnis d'Hardware ass mat där Dir gebuer sidd, wärend kënschtlech Erënnerung d'Software ass mat där Dir schafft.
Mir sinn net ganz wäit an der Konscht vun der Erënnerung komm zënter den Deeg vum antike Roum, awer wann Dir Schwieregkeeten hutt mat der klassescher Method (an dat geschitt dacks), kuckt op e puer nei Techniken. Zum Beispill, de berühmte ass op visuell Elementer gebaut, déi eis Gehirer méi einfach verdauen.
Eng aner populär Manéier fir erfollegräich Informatioun am Gehir ze codéieren ass Musek ze benotzen.
Et ass vill méi einfach e Lidd ze erënneren wéi eng laang String vu Wierder oder Buschtawen, sou wéi e Bankkonto Passwuert (dat ass och firwat Annonceuren dacks opdrénglech Jingles benotzen). Dir kënnt vill Lidder fannen fir online ze léieren. Hei ass e Lidd dat Iech hëlleft all d'Elementer vum periodeschen Dësch ze léieren:
Interessanterweis sinn aus Erënnerungssiicht handgeschriwwe Noten besser behalen wéi Computergeschriwwe. Handschrëft , de sougenannte retikuläre Aktivéierungssystem (). Et ass e grousst Netzwierk vun Neuronen mat verzweigten Axonen an Dendriten, déi en eenzege Komplex ausmaachen, deen den zerebrale Cortex aktivéiert an d'Reflexaktivitéit vum Spinalkord kontrolléiert.
Wann RAS ausgeléist gëtt, bezuelt d'Gehir méi Opmierksamkeet op wat Dir am Moment maacht. Wann Dir mat der Hand schreift, Äert Gehir Formt all Buschtaf am Verglach zum Tippen op enger Tastatur. Zousätzlech, wa mir manuell schreiwen, tendéieren mir d'Informatioun ëmzeschreiwen, an doduerch eng méi aktiv Aart vu Léieren z'erméiglechen. Also, eppes ze erënneren gëtt méi einfach wann Dir et mat der Hand opschreift.
Schlussendlech, fir eng besser Erënnerung, sollt Dir aktiv schaffen fir d'Informatioun ze behalen. Wann Dir Är Erënnerung net erfrëscht, ginn d'Donnéeën einfach bannent e puer Deeg oder Wochen geläscht. Deen effektivste Wee fir Erënnerungen ze halen ass d'Späichere Widderhuelung ze maachen.
Start mat kuerzen Retentiounsintervallen - zwee bis véier Deeg tëscht Trainings. All Kéier wann Dir erfollegräich eppes léiert, erhéicht den Intervall: néng Deeg, dräi Wochen, zwee Méint, sechs Méint, asw., lues a lues a Richtung Intervalle vu Joer. Wann Dir eppes vergiess, fänkt erëm kuerz Intervalle un.
Schwieregkeetsplateauen iwwerwannen
Fréier oder spéider am Prozess fir Äert Gedächtnis ze verbesseren, wäert Dir sou effizient ginn datt Dir am Fong d'Problemer um Autopilot léist. Psychologen nennen dësen Zoustand den "Plateau-Effekt" (Plateau heescht déi iewescht Grenze vun de gebiertege Fäegkeeten).
Dräi Saache wäerten Iech hëllefen d'Bühn vun der "Stagnatioun" ze iwwerwannen: konzentréieren op Technik, konsequent mat Ärem Zil bleiwen, an direkt Feedback op Är Aarbecht. Zum Beispill verbréngen déi bescht Skater de gréissten Deel vun hirer Trainingszäit fir déi seltenst Spréng an hirem Programm ze maachen, während Ufänger Skatefuerer Sprangen üben déi se scho beherrscht hunn.
An anere Wierder, gemeinsam Praxis ass net genuch. Wann Dir Är Gedächtnislimit erreecht hutt, konzentréiert Iech op déi schwieregst a Feeler-ufälleg Elementer, a fuert weider mat engem méi schnelle Tempo wéi soss, bis Dir vun alle Feeler lass sidd.
Op dëser Etapp kënnt Dir e puer wëssenschaftlech Liewen Hacks benotzen. Also, laut enger Publikatioun am Journal "Neurobiology of Learning and Memory"[], en Dagschnëtt fir 45-60 Minutten direkt no Training Praxis kann d'Erënnerung 5 Mol verbesseren. Och d'Erënnerung wesentlech verbessert [] Aerobic Übung ausféieren (Lafen, Vëlo, Schwammen, etc.) ongeféier véier Stonne nom Training.
Konklusioun
D'Méiglechkeeten vun der mënschlecher Erënnerung sinn net onbegrenzt. Memoréieren brauch Effort an Zäit, also ass et am beschten op d'Informatioun ze fokusséieren déi Äert Gehir tatsächlech brauch. Et ass zimlech komesch ze probéieren all d'Telefonsnummeren ze erënneren wann Dir se einfach an Ärem Adressbuch kënnt aginn an de gewënschten Uruff an e puer Krunn maachen.
Alles Onbedeitend soll séier an den "zweet Gehir" eropgeluede ginn - op en Notizblock, Cloud Storage, To-Do Planner, déi ideal sinn fir mat alldeeglechen routinéierten Informatioun ze schaffen.
Source: will.com