Mnemonics: ການສຳຫຼວດວິທີການເພີ່ມຄວາມຈຳຂອງສະໝອງ

ຄວາມຊົງຈໍາທີ່ດີມັກຈະເປັນລັກສະນະທີ່ເກີດມາຈາກບາງຄົນ. ແລະເພາະສະນັ້ນ, ບໍ່ມີຈຸດໃດທີ່ຈະແຂ່ງຂັນກັບ "mutants" ພັນທຸກໍາ, ຫມົດຕົວທ່ານເອງກັບການຝຶກອົບຮົມ, ລວມທັງການຈື່ poems ແລະ inventing ເລື່ອງສະມາຄົມ. ເນື່ອງຈາກທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຖືກຂຽນໄວ້ໃນ genome, ທ່ານບໍ່ສາມາດໂດດຂຶ້ນເຫນືອຫົວຂອງເຈົ້າ.

ແທ້ຈິງແລ້ວ, ການກໍ່ສ້າງ, ເຊັ່ນ Sherlock, ວັງຄວາມຊົງຈໍາແລະການເບິ່ງເຫັນລໍາດັບຂອງຂໍ້ມູນແມ່ນບໍ່ໄດ້ມອບໃຫ້ທຸກຄົນ. ຖ້າທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມ tricks ພື້ນຖານທີ່ລະບຸໄວ້ໃນບົດຄວາມ Wikipedia ກ່ຽວກັບ mnemonics ແລະມັນບໍ່ໄດ້ຜົນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິ - ເຕັກນິກການຈື່ຈໍາສໍາລັບສະຫມອງທີ່ເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປກາຍເປັນວຽກງານທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ແມ່ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນບໍ່ດີ. ການສຶກສາວິທະຍາສາດສະແດງໃຫ້ເຫັນ [1] ທີ່ບາງ mnemonics ສາມາດປ່ຽນໂຄງສ້າງຂອງສະຫມອງໄດ້ໂດຍທາງຮ່າງກາຍແລະເພີ່ມທັກສະໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມຊົງຈໍາ. ນັກ mnemonists ຫຼາຍຄົນທີ່ປະສົບຄວາມສໍາເລັດຫຼາຍທີ່ສຸດໃນໂລກໃນການແຂ່ງຂັນ memorization ເປັນມືອາຊີບໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນການຮຽນຮູ້ເປັນຜູ້ໃຫຍ່ແລະສາມາດເສີມຂະຫຍາຍສະຫມອງຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຄວາມ​ຫຍຸ້ງ​ຍາກ​ໃນ​ການ​ຈື່​ຈໍາ​

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ

ຄວາມລັບແມ່ນວ່າສະຫມອງປ່ຽນແປງຄ່ອຍໆ. ໃນບາງການສຶກສາ [2] ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຄັ້ງທໍາອິດແມ່ນບັນລຸໄດ້ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມຫົກອາທິດ, ແລະຄວາມຊົງຈໍາທີ່ດີຂຶ້ນແມ່ນສັງເກດເຫັນສີ່ເດືອນຫຼັງຈາກການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຝຶກອົບຮົມ. ຄວາມຊົງຈໍາຕົວມັນເອງບໍ່ສໍາຄັນ - ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານຄິດຢ່າງມີປະສິດທິພາບໃນເວລາໃດຫນຶ່ງ.

ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຖືກດັດແປງໂດຍສະເພາະກັບຍຸກຂໍ້ມູນຂ່າວສານທີ່ທັນສະໄຫມ. ບັນພະບຸລຸດຜູ້ລ່າສັດທີ່ຢູ່ຫ່າງໄກບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ຫຼັກສູດ, ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຄໍາສັບ, ຫຼືເຄືອຂ່າຍ, ຈື່ຈໍາຊື່ຂອງຄົນແປກຫນ້າຫຼາຍສິບຄົນໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາໄປ. ເຂົາເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ຈໍາບ່ອນທີ່ຈະຊອກຫາອາຫານ, ພືດຊະນິດໃດທີ່ກິນໄດ້ແລະເປັນພິດ, ວິທີການກັບບ້ານ - ທັກສະທີ່ສໍາຄັນຂອງຊີວິດທີ່ເພິ່ງພາອາໄສຢ່າງແທ້ຈິງ. ອັນນີ້ອາດຈະເປັນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາດູດຊຶມຂໍ້ມູນຕາຂ້ອນຂ້າງດີ.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ການສຶກສາໄລຍະຍາວແລະຄວາມອົດທົນຈະບໍ່ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຄາດໄວ້ຖ້າຫາກວ່າ mnemonics mastered ບໍ່ງ່າຍດາຍພຽງພໍ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ເຕັກນິກການປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາຄວນຈະເຊື່ອມໂຍງຂໍ້ມູນທີ່ສໍາຄັນກັບຮູບພາບ, ປະໂຫຍກ, ຫຼືຄໍາສັບໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ໃນເລື່ອງນີ້ ວິທີການ loci, ໃນຈຸດຫມາຍປາຍທາງໃນເສັ້ນທາງທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກາຍເປັນຂໍ້ມູນທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່, ບໍ່ສະເຫມີເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ.

ການ​ສ້າງ​ຮູບ​ພາບ​ຈິດ​ໃຈ​

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ

ການເບິ່ງເຫັນແມ່ນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງການຈື່ຈໍາແລະຄວາມຊົງຈໍາໂດຍທົ່ວໄປ[3]. ສະຫມອງກໍາລັງຄາດຄະເນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ລາວສ້າງຮູບພາບ, ເບິ່ງເຫັນພື້ນທີ່ອ້ອມຂ້າງ (ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ປະກົດການຂອງຄວາມຝັນຂອງສາດສະດາມາຈາກ). ຂະບວນການນີ້ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເບິ່ງວັດຖຸທີ່ແນ່ນອນຫຼືສະມາທິໂດຍສະເພາະ - ທ່ານພຽງແຕ່ເຮັດມັນ.

ທ່ານຕ້ອງການລົດໃຫມ່ແລະຈິນຕະນາການຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນມັນ. ຫຼືທ່ານຕ້ອງການກິນເຄັກຊັອກໂກແລັດ, ທ່ານທັນທີຈິນຕະນາການລົດຊາດຫວານ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ສໍາລັບສະຫມອງບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍວ່າເຈົ້າຈະເຫັນວັດຖຸທີ່ແນ່ນອນຫຼືພຽງແຕ່ຈິນຕະນາການມັນ - ຄວາມຄິດຂອງອາຫານເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢາກອາຫານ, ແລະຜູ້ຊາຍທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວທີ່ໂດດລົງຈາກຕູ້ເສື້ອຜ້າໃນເກມຄອມພິວເຕີ - ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຕີແລະແລ່ນ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຮູບພາບທີ່ແທ້ຈິງແລະຈິນຕະນາການ - ທັງສອງຂະບວນການນີ້ເກີດຂຶ້ນໃນສະຫມອງຂະຫນານ (ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ທ່ານບໍ່ທໍາລາຍຈໍພາບໃນລະຫວ່າງເກມ). ເພື່ອຝຶກຄວາມຊົງຈໍາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດຢ່າງມີສະຕິໃນລັກສະນະທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.

ພຽງແຕ່ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ມັນຄ້າຍຄືກັບສິ່ງທີ່ທ່ານພະຍາຍາມຈື່. ຖ້າທ່ານຄິດເຖິງແມວ, ທ່ານສາມາດຄິດເຖິງແມວໃຫຍ່, ສາມມິຕິ, ສີຂາວແລະລາຍລະອຽດທີ່ມີໂບສີແດງຢູ່ຮອບຄໍຂອງມັນ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຈິນຕະນາການໂດຍສະເພາະເລື່ອງກ່ຽວກັບແມວສີຂາວແລ່ນບານຂອງກະທູ້. ຫນຶ່ງໃນສາຍຕາຂະຫນາດໃຫຍ່ແມ່ນພຽງພໍ - ຮູບພາບທາງຈິດນີ້ປະກອບເປັນການເຊື່ອມຕໍ່ໃຫມ່ໃນສະຫມອງ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ວິທີນີ້ໃນເວລາອ່ານ - ຮູບພາບຫນຶ່ງຕໍ່ຫນຶ່ງບົດສັ້ນຂອງປື້ມ. ໃນອະນາຄົດ, ການຈື່ຈໍາສິ່ງທີ່ທ່ານອ່ານຈະງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະຈື່ບົດຄວາມນີ້ພຽງແຕ່ຍ້ອນແມວໃຫຍ່ສີຂາວ.

ແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້ຈະຈື່ຈໍາຫຼາຍໆຢ່າງຕິດຕໍ່ກັນໄດ້ແນວໃດ? Matthias Ribbing, ແຊ້ມ Swedish ຫຼາຍໃນຄວາມຊົງຈໍາ, ຫນຶ່ງໃນພຽງແຕ່ 200 ຄົນໃນໂລກອ້າງຊື່ຂອງ "Grandmaster of Memory", ສະເຫນີວິທີການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ໃຫ້ເວົ້າວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮັກສາສິບວຽກຢູ່ໃນຄວາມຊົງຈໍາໃນເວລາດຽວກັນ. ຄິດເຖິງສິບສິ່ງທີ່ຄວນຈື່, ວາດພາບໃຫ້ເຫັນຢ່າງແຈ່ມແຈ້ງ ແລະຊັດເຈນ: ຂຽນລະຫັດໃຫ້ຈົບ, ເອົາລູກຈາກໂຮງຮຽນອະນຸບານ, ໄປຊື້ເຄື່ອງຂອງກິນ, ແລະອື່ນໆ. ສໍາລັບແຕ່ລະວຽກງານ, ເອົາຮູບພາບທໍາອິດທີ່ມາໃນໃຈ (ຈໍພາບທີ່ມີລະຫັດ, ເດັກນ້ອຍ, ຖົງຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງ, ແລະອື່ນໆ).

ຈິນຕະນາການລົດຖີບ. ຂະຫຍາຍມັນທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຈິນຕະນາການວ່າມັນໃຫຍ່ເທົ່າກັບ SUV. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ວາງແຕ່ລະຮູບພາບຂອງວຽກງານ (ວັດຖຸ) ໃນສ່ວນແຍກຕ່າງຫາກຂອງລົດຖີບ, ເຊື່ອມຕໍ່ພວກເຂົາໃນລັກສະນະທີ່ "ລໍ້ຫນ້າ" ກາຍເປັນຄໍາສັບຄ້າຍຄື "ຖົງຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງ", "ກອບ" - "ຕິດຕາມດ້ວຍລະຫັດ" (ຕະຫຼອດຊີວິດ. ຖືກເກັບໄວ້ໃນບ່ອນເຮັດວຽກ!) ແລະອື່ນໆ.

ສະ​ຫມອງ​ຈະ​ສ້າງ​ການ​ເຊື່ອມ​ຕໍ່​ທີ່​ຫມັ້ນ​ຄົງ​ໃຫມ່​ໂດຍ​ອີງ​ໃສ່​ຮູບ​ພາບ​ຂອງ​ລົດ​ຖີບ fantastic​, ແລະ​ມັນ​ຈະ​ງ່າຍ​ຂຶ້ນ​ຫຼາຍ​ທີ່​ຈະ​ຈື່​ຈໍາ​ທັງ​ສິບ (ຫຼື​ຫຼາຍ​ກວ່າ​) ກໍ​ລະ​ນີ​.

ຈາກກົດລະບຽບເກົ່າແກ່ໄປສູ່ເຕັກນິກໃຫມ່

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ

ເກືອບທັງ ໝົດ ເຕັກນິກການຝຶກອົບຮົມຄວາມຊົງ ຈຳ ຄລາສສິກສາມາດພົບໄດ້ໃນປື້ມແບບຮຽນຂອງ rhetoric ລາຕິນ "Rhetorica ad Herenium”, ຂຽນບາງຄັ້ງລະຫວ່າງ 86 ແລະ 82 BC. ຈຸດຂອງເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການເອົາຂໍ້ມູນທີ່ຍາກທີ່ຈະຈື່ຈໍາແລະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຮູບພາບຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ.

ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງທີ່ຫ້າມແລະມັກຈະປະຕິບັດໃນຮູບແບບອັດຕະໂນມັດ. ແຕ່​ຖ້າ​ເຮົາ​ເຫັນ​ຫຼື​ໄດ້​ຍິນ​ບາງ​ສິ່ງ​ບາງ​ຢ່າງ​ທີ່​ຜິດ​ປົກ​ກະ​ຕິ, ໃຫຍ່, incredible ຫຼື ridiculous, ຫຼັງ​ຈາກ​ນັ້ນ​ພວກ​ເຮົາ​ຈະ​ຈື່​ຈໍາ​ສິ່ງ​ທີ່​ໄດ້​ເກີດ​ຂຶ້ນ​ຫຼາຍ​ດີກ​ວ່າ.

Rhetorica ad Herennium ເນັ້ນຫນັກເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງຄວາມສົນໃຈຂອງສະຕິທີ່ມີຈຸດປະສົງ, ການຈໍາແນກລະຫວ່າງຄວາມຊົງຈໍາທໍາມະຊາດແລະຄວາມຊົງຈໍາປອມ. ຄວາມຊົງຈຳຕາມທຳມະຊາດ ຄືຄວາມຊົງຈຳທີ່ຝັງຢູ່ໃນໃຈ, ເກີດມາພ້ອມໆກັນກັບຄວາມຄິດ. ຄວາມຊົງຈໍາທຽມແມ່ນເຂັ້ມແຂງໂດຍການຝຶກອົບຮົມແລະລະບຽບວິໄນ. ການປຽບທຽບສາມາດແຕ້ມໄດ້: ຄວາມຊົງຈໍາທໍາມະຊາດແມ່ນຮາດແວທີ່ທ່ານເກີດມາ, ແລະຄວາມຊົງຈໍາປອມແມ່ນຊອບແວທີ່ທ່ານເຮັດວຽກກັບ.

ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ມາໄກຫຼາຍໃນສິລະປະຂອງການຈື່ຈໍາຕັ້ງແຕ່ສະ ໄໝ ໂຣມັນ, ແຕ່ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກັບເຕັກນິກຄລາສສິກ (ແລະທ່ານມັກຈະເຮັດ), ລອງເບິ່ງເຕັກນິກໃຫມ່ເລັກນ້ອຍ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ທີ່ມີຊື່ສຽງ ແຜນທີ່ໃຈ ສ້າງຂຶ້ນປະມານອົງປະກອບທາງສາຍຕາທີ່ງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບສະຫມອງຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະດູດຊຶມ. 

ອີກວິທີໜຶ່ງທີ່ນິຍົມໃນການເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນໃນສະໝອງຢ່າງສຳເລັດຜົນແມ່ນການໃຊ້ດົນຕີ.

ເພງແມ່ນຈື່ງ່າຍກວ່າຄຳສັບ ຫຼື ຕົວອັກສອນຍາວໆ ເຊັ່ນ: ລະຫັດຜ່ານບັນຊີທະນາຄານ (ນີ້ກໍ່ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຜູ້ໂຄສະນາມັກໃຊ້ຄຳເວົ້າທີ່ລົບກວນ). ມີ​ຫຼາຍ​ເພງ​ທີ່​ຈະ​ຮຽນ​ຮູ້​ອອນ​ໄລ​ນ​໌​. ນີ້ແມ່ນເພງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ອົງປະກອບທັງຫມົດຂອງຕາຕະລາງໄລຍະເວລາຂອງ Mendeleev:

ຫນ້າສົນໃຈ, ຈາກທັດສະນະຂອງຄວາມຊົງຈໍາ, ບັນທຶກທີ່ເຮັດດ້ວຍມືແມ່ນດູດຊຶມໄດ້ດີກວ່າຄອມພິວເຕີ. ໜັງສືໃບລານ ກະຕຸ້ນຈຸລັງສະຫມອງ, ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ reticular activating system (RAS). ມັນເປັນເຄືອຂ່າຍ neurons ຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີ axons ແລະ dendrites ທີ່ປະກອບເປັນສະລັບສັບຊ້ອນດຽວທີ່ activates cerebral cortex ແລະຄວບຄຸມກິດຈະກໍາການສະທ້ອນຂອງເສັ້ນປະສາດກະດູກສັນຫຼັງ.

ເມື່ອ RAS ຖືກກະຕຸ້ນ, ສະຫມອງຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດໃນເວລານີ້. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຂຽນດ້ວຍມື, ສະຫມອງຂອງທ່ານ ຢ່າງຫ້າວຫັນກວ່າ ປະກອບເປັນແຕ່ລະຕົວອັກສອນທຽບກັບການພິມເທິງແປ້ນພິມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອສ້າງບັນທຶກດ້ວຍຕົນເອງ, ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະ rephrase ຂໍ້ມູນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ປະເພດການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂອງການຮຽນຮູ້. ດັ່ງນັ້ນ, ການຈື່ຈໍາບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຂຽນມັນລົງດ້ວຍມື, ຈະງ່າຍຂຶ້ນ.

ສຸດທ້າຍ, ສໍາລັບການຈື່ຈໍາທີ່ດີກວ່າ, ທ່ານຄວນເຮັດວຽກຢ່າງຈິງຈັງໃນການຮັກສາຂໍ້ມູນທີ່ໄດ້ຮັບ. ຖ້າທ່ານບໍ່ປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາຂອງທ່ານ, ພາຍໃນສອງສາມມື້ຫຼືຫຼາຍອາທິດ, ຂໍ້ມູນຈະຖືກລຶບຖິ້ມຢ່າງງ່າຍດາຍ. ວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໃນການຮັກສາຄວາມຊົງຈໍາແມ່ນການເຮັດຊ້ໍາຊ້ອນ.

ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍໄລຍະຄວາມຊົງຈໍາສັ້ນ - ສອງຫາສີ່ມື້ລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ. ແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ທ່ານປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການຮຽນຮູ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ເພີ່ມໄລຍະຫ່າງ: ເກົ້າມື້, ສາມອາທິດ, ສອງເດືອນ, ຫົກເດືອນ, ແລະອື່ນໆ, ຄ່ອຍໆກ້າວໄປສູ່ຊ່ວງເວລາຂອງປີ. ຖ້າທ່ານລືມບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ເລີ່ມຕົ້ນໄລຍະເວລາສັ້ນໆອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.

ເອົາຊະນະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນພູພຽງ

ໃນໄວໆນີ້ຫຼືຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນຂະບວນການປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະບັນລຸປະສິດທິພາບດັ່ງກ່າວໂດຍພື້ນຖານແລ້ວທ່ານຈະແກ້ໄຂວຽກງານໃນ autopilot. ນັກຈິດຕະສາດເອີ້ນລັດນີ້ວ່າ "ຜົນກະທົບທີ່ພູພຽງ" (ພູພຽງຫມາຍຄວາມວ່າຂອບເຂດສູງສຸດຂອງຄວາມສາມາດຈາກທໍາມະຊາດ).

ມີສາມສິ່ງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເອົາຊະນະຂັ້ນຕອນຂອງ "stagnation": ສຸມໃສ່ເຕັກນິກ, ຄວາມຄົງທີ່ຂອງຈຸດປະສົງ, ແລະການຕິຊົມທັນທີທັນໃດໃນການເຮັດວຽກ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ນັກສະເກັດສະເກັດທີ່ດີທີ່ສຸດໃຊ້ເວລາການຝຶກອົບຮົມສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຂົາເພື່ອເຮັດການໂດດທີ່ຫາຍາກທີ່ສຸດຂອງໂຄງການຂອງພວກເຂົາ, ໃນຂະນະທີ່ນັກສະເກັດມືໃຫມ່ປະຕິບັດການໂດດທີ່ພວກເຂົາໄດ້ເຮັດແລ້ວ.

ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ການປະຕິບັດປົກກະຕິແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ. ເມື່ອທ່ານເຖິງຂີດຈໍາກັດຄວາມຊົງຈໍາ, ຈົ່ງສຸມໃສ່ອົງປະກອບທີ່ຍາກທີ່ສຸດແລະຄວາມຜິດພາດທີ່ສຸດ, ແລະສືບຕໍ່ການຝຶກອົບຮົມໃນຈັງຫວະທີ່ໄວກວ່າປົກກະຕິຈົນກວ່າທ່ານຈະກໍາຈັດຄວາມຜິດພາດທັງຫມົດ.

ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ hacks ຊີວິດວິທະຍາສາດຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ອີງຕາມການພິມເຜີຍແຜ່ໃນວາລະສານ "Neurobiology of Learning and Memory" [4], ນອນໃນເວລາກາງເວັນສໍາລັບ 45-60 ນາທີທັນທີຫຼັງຈາກການຮຽນຮູ້ການປະຕິບັດສາມາດປັບປຸງຄວາມຈໍາໄດ້ 5 ເທື່ອ. ມັນຍັງປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ5] ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic (ແລ່ນ, ຂີ່ລົດຖີບ, ລອຍນ້ໍາ, ແລະອື່ນໆ) ປະມານສີ່ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ. 

ສະຫລຸບ

ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຄວາມຊົງຈໍາຂອງມະນຸດແມ່ນບໍ່ຈໍາກັດ. ການຈື່ຈຳຕ້ອງໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມ ແລະເວລາ, ສະນັ້ນມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສຸມໃສ່ຂໍ້ມູນທີ່ສະໝອງຂອງທ່ານຕ້ອງການແທ້ໆ. ມັນເປັນເລື່ອງແປກທີ່ພະຍາຍາມຈື່ຈໍາເບີໂທລະສັບທັງໝົດເມື່ອເຈົ້າສາມາດພິມພວກມັນໃສ່ໃນປຶ້ມທີ່ຢູ່ຂອງເຈົ້າ ແລະໂທອອກໄດ້ໃນສອງສາມບາດ.

ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ບໍ່ສໍາຄັນຄວນຈະຖືກອັບໂຫລດຢ່າງໄວວາໃສ່ "ສະຫມອງທີສອງ" - ໄປຫາປື້ມບັນທຶກ, ການເກັບຮັກສາຟັງ, ແຜນການທີ່ຕ້ອງເຮັດ, ເຊິ່ງເຫມາະສົມສໍາລັບການເຮັດວຽກກັບຂໍ້ມູນປະຈໍາວັນປົກກະຕິ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: www.habr.com