ວິທີການ "ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮຽນຮູ້" - ຄໍາແນະນໍາ, tricks ແລະການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດ

ສ່ວນທີ 1. ຄໍາແນະນໍາ “ຈະແຈ້ງ”

ຄໍາແນະນໍາສ່ວນໃຫຍ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຢາກສຶກສາເບິ່ງດີກວ່າ: ນອກເຫນືອຈາກການເຂົ້າຮ່ວມການບັນຍາຍແລະເຮັດວຽກບ້ານ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ນໍາພາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ນອນໃຫ້ພຽງພໍ, ແລະຕິດຕາມປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ.

ທັງໝົດນີ້ແມ່ນດີແນ່ນອນ, ແຕ່ວ່າຄວາມຈິງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍນັກຮຽນໄດ້ແນວໃດ? ການຈັດລະບຽບປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າແນວໃດເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນແລະຈື່ຈໍາເອກະສານໄດ້ດີຂຶ້ນ? ມີການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ແທ້ຈິງລະຫວ່າງ thirst ແລະມັນສະຫມອງການປະຕິບັດ? ມັນເປັນຄວາມຈິງບໍທີ່ກິລາຊ່ວຍໃນການສຶກສາ (ແລະພວກເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ເວົ້າກ່ຽວກັບຈຸດພິເສດສໍາລັບການສອບເສັງລັດ Unified State). ສໍາລັບປ້າຍ GTO)?

ໃຫ້ພະຍາຍາມຄິດມັນອອກທັງຫມົດຂ້າງລຸ່ມນີ້.

Timing: ວິທີການຈັດການເວລາຢ່າງສະຫລາດ

ໃນລະຫວ່າງມື້

ໃນປື້ມໃຫມ່ຂອງລາວ ເມື່ອ: ຄວາມລັບທາງວິທະຍາສາດຂອງເວລາທີ່ສົມບູນແບບ ນັກຂຽນ Daniel Pink (Daniel Pink) ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບການຄຸ້ມຄອງເວລາຈາກທັດສະນະຂອງຊີວະສາດ, ຈິດຕະວິທະຍາແລະແມ້ແຕ່ເສດຖະກິດ. ໃນບັນດາພວກມັນມີຄໍາແນະນໍາສະເພາະຫຼາຍອັນທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃນການສຶກສາຂອງທ່ານ. ໂດຍສະເພາະ, Pink ແນະນໍາໃຫ້ຄໍານຶງເຖິງເວລາວາງແຜນການໂຫຼດ ຈັງຫວະ circadian.

ຈັງຫວະ Circadian ມີຜົນກະທົບບໍ່ພຽງແຕ່ການນອນຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ຍັງອາລົມແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງມີການປ່ຽນແປງຮອບວຽນຕະຫຼອດມື້. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ເຈັດຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະອາລົມມາຮອດຈຸດຕ່ໍາສຸດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາເລີ່ມເພີ່ມຂຶ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ (ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ຄູຝຶກສອນຊີວິດຫຼາຍຄົນແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ເຮັດວຽກທີ່ສໍາຄັນແລະເລີ່ມຕົ້ນໃນຊົ່ວໂມງທໍາອິດຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ). ມັນແມ່ນກັບຈັງຫວະ circadian ຂອງພວກເຮົາ, ໂດຍສະເພາະ, ມັດ ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຄວາມຜິດພາດທີ່ເກີດຂື້ນໃນບ່ອນເຮັດວຽກ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນໃນສະຖາບັນການແພດ) ເພີ່ມຂຶ້ນລະຫວ່າງ 14:16 ແລະ XNUMX:XNUMX.

ແນ່ນອນ, ນັກຮຽນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຕື່ນແຕ່ເຊົ້າທຸກໆມື້, ແລະໃນເວລາດຽວກັນ, ແຕ່ຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງເຈົ້າ chronotype ແລະຈັງຫວະ circadian ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປະໂຫຍດການຮຽນຮູ້. ຕົວຢ່າງ, ວາງແຜນວຽກທີ່ຊັບຊ້ອນທີ່ສຸດ (ເຊັ່ນ: ການກະກຽມການສອບເສັງ ຫຼື ການສໍາມະນາ) ສໍາລັບສອງຫາສາມຊົ່ວໂມງທໍາອິດຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ - ເຂົ້າໃຈວ່າໃນຊົ່ວໂມງຕໍ່ໄປຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງມັນຈະຫຼຸດລົງຢ່າງແນ່ນອນ (ພວກເຮົາຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດກັບສິ່ງນີ້. "ບໍ່ໄດ້ຜົນ" ເວລາຂ້າງລຸ່ມນີ້).

ກ່ອນທີ່ຈະກໍານົດເວລາ

ແນ່ນອນ, ການຂາດເວລາແມ່ນຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດໃນມື້ສອບເສັງ. ໂດຍວິທີທາງການ, "ການຊຸກຍູ້ຈົນກ່ວານາທີສຸດທ້າຍ" ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນນິໄສຂອງນັກຮຽນທີ່ບໍ່ສົນໃຈ; ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພຶດຕິກໍານີ້ແມ່ນປົກກະຕິສໍາລັບພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່. ຫນຶ່ງໃນຕົວຢ່າງທີ່ສີບົວ ປະເພດ ໃນປື້ມຂອງພວກເຂົາ, ການສຶກສາໂດຍນັກວິທະຍາສາດຈາກມະຫາວິທະຍາໄລຄາລິຟໍເນຍທີ່ Los Angeles, ຜູ້ທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກຸ່ມວິຊາສ່ວນໃຫຍ່ໃນລະຫວ່າງການທົດລອງບໍ່ເຮັດຫຍັງ (ຫຼືບໍ່ມີຫຍັງປະຕິບັດ) ຢ່າງຫນ້ອຍເຄິ່ງທໍາອິດຂອງເວລາກ່ອນກໍານົດເວລາ, ແລະພຽງແຕ່ ຈາກນັ້ນເລີ່ມເຮັດວຽກ.

ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຜົນກະທົບ "ລົດໄຟທີ່ເຜົາໄຫມ້", ນັກວິທະຍາສາດແນະນໍາໃຫ້ຕັ້ງເປົ້າຫມາຍລະດັບປານກາງແລະນໍາໃຊ້ເຕັກນິກ "ການເຄື່ອນໄຫວລະບົບຕ່ອງໂສ້": ໃຫ້ເຄື່ອງຫມາຍໃນແຕ່ລະມື້ທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາໃນການກະກຽມສໍາລັບການສອບເສັງ (ເຮັດການທົດສອບຫ້ອງທົດລອງ, ຂຽນເອກະສານຄໍາສັບ) ດ້ວຍສັນຍາລັກບາງຢ່າງ. ລະບົບຕ່ອງໂສ້ຂອງສັນຍາລັກດັ່ງກ່າວໃນປະຕິທິນຈະກາຍເປັນແຮງຈູງໃຈເພີ່ມເຕີມທີ່ຈະບໍ່ຍອມແພ້ສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະໄປຮອດເສັ້ນຕາຍໂດຍບໍ່ມີ "ຊ່ອງຫວ່າງ" ແລະການເຮັດວຽກທີ່ຮີບດ່ວນ. ແນ່ນອນ, ປະຕິທິນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານນັ່ງລົງເພື່ອບັນທຶກແລະຈະບໍ່ປິດເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ, ແຕ່ມັນຈະເປັນ "ອາການຄັນຄາຍ" ແລະເຕືອນ - ບາງຄັ້ງນີ້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ.

ຕ້ອງການນ້ໍາຫຼາຍ

ຄໍາແນະນໍາອີກອັນຫນຶ່ງທີ່ພົບເລື້ອຍແມ່ນການຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປ, ແຕ່ຈົ່ງດື່ມນ້ໍາໃຫ້ພຽງພໍ. ຄໍາແນະນໍານີ້ໄດ້ຮັບການຢືນຢັນທາງວິທະຍາສາດທີ່ດີ - ການຄົ້ນຄວ້າໃນຂົງເຂດນີ້ໄດ້ດໍາເນີນໄປເປັນເວລາຂ້ອນຂ້າງ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃນໄລຍະຫນຶ່ງຂອງການທົດລອງ (ວິທະຍາສາດ ສິ່ງພິມ ອີງຕາມຜົນໄດ້ຮັບຂອງມັນ, ຈັດພີມມາໃນປີ 1988), ມັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຖິງແມ່ນວ່າການຂາດນ້ໍາເລັກນ້ອຍ (1-2%) ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມສາມາດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ. ການສຶກສາ, ໂດຍສະເພາະ, ສັງເກດເຫັນຄວາມເສື່ອມຂອງຄວາມຊົງຈໍາໄລຍະສັ້ນແລະຄວາມສາມາດໃນການແກ້ໄຂບັນຫາເລກຄະນິດສາດ.

ແລະຜູ້ຂຽນຂອງຕໍ່ມາ publications ວາລະສານ European Journal of Clinical Nutrition ລະບຸວ່າ "ການຂາດນ້ໍາແມ່ນເງື່ອນໄຂເບື້ອງຕົ້ນສໍາລັບການຫຼຸດລົງຂອງສະຕິປັນຍາ." ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອຕັ້ງໃຈຢູ່ໃນຂະນະຮຽນ, ໃຫ້ສັງເກດເບິ່ງວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ ແລະ ຫິວນໍ້າ - ໂດຍສະເພາະຫາກເຈົ້າກຳລັງອອກກຳລັງກາຍຢ່າງຈິງຈັງ ນອກຈາກການຮຽນ.

ການ​ຖ່າຍ​ຮູບ ມະຫາວິທະຍາໄລ ITMO

ການຮຽນຮູ້ຢູ່ໃນການນອນຂອງພວກເຮົາ

ຄໍາແນະນໍາອື່ນທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ - ການນອນຫລັບທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຍາວນານມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຄວາມສາມາດທາງຈິດຂອງພວກເຮົາ - ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັບທຸກຄົນ. ນັກຄົ້ນຄວ້າຊາວອາເມລິກາໄດ້ໄປຕື່ມອີກ - ແລະໃນລະຫວ່າງການທົດລອງພວກເຂົາໄດ້ກໍານົດລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນອີກອັນຫນຶ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວິທີການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງໃນເວລານອນ.

ພວກເຂົາແມ່ນ ສະແດງໃຫ້ເຫັນວິຊານັ້ນຈື່ຄູ່ຂອງຄໍາທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງໄດ້ດີກວ່າຖ້າພວກເຂົາຈື່ບໍ່ໃນຕອນເຊົ້າ, ແຕ່ກ່ອນເຂົ້ານອນ. ໃນເລື່ອງນີ້, ນັກວິທະຍາສາດສະຫຼຸບວ່າການນອນຫລັບເຮັດໃຫ້ຄວາມຊົງຈໍາຂອງພວກເຮົາຄົງຕົວແລະອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຂົາຖືກລວມເຂົ້າກັນ - ການໂຕ້ຖຽງອີກອັນຫນຶ່ງຕໍ່ກັບຄືນທີ່ບໍ່ນອນກ່ອນການສອບເສັງ.

ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ສະ​ຫມອງ​

ຢູ່ glance ທໍາອິດ, ການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງກິລາແລະການປະຕິບັດທາງວິຊາການທີ່ດີແມ່ນບໍ່ຈະແຈ້ງ - ໃນວັດທະນະທໍາທີ່ທັນສະໄຫມ, "ນັກຮຽນທີ່ດີເລີດ" ແລະການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນແທນທີ່ຈະເປັນຄໍາສັບຄ້າຍຄືກັນ (ຈື່. Sheldon ຫຼິ້ນບ້ວງແນວໃດ). ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນປັດໃຈຫນຶ່ງທີ່ປັບປຸງຄວາມສາມາດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ, ເຊິ່ງຍັງໄດ້ຮັບການຢືນຢັນຈາກວຽກງານວິທະຍາສາດຈໍານວນຫນຶ່ງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ຫນຶ່ງໃນ ການຄົ້ນຄວ້າ, ທີ່ອຸທິດໃຫ້ກັບບັນຫານີ້, ຢືນຢັນການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍແລະຄວາມຊົງຈໍາທີ່ປັບປຸງ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ວິເຄາະການປະຕິບັດຂອງ 120 ຄົນແລະສັງເກດເຫັນການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ aerobic ປົກກະຕິແລະຂະຫນາດເພີ່ມຂຶ້ນ hippocampus ແລະ (ເປັນຜົນສະທ້ອນ) ການປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາທາງກວ້າງຂອງພື້ນທີ່ຂອງວິຊາ.

ຜົນປະໂຫຍດອີກຢ່າງຫນຶ່ງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃນສະມາຄົມຈິດຕະວິທະຍາອາເມລິກາ. ສະເຫຼີມສະຫຼອງວ່າຫນຶ່ງໃນຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແມ່ນການເສີມສ້າງຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງລະບົບ physiological (ກ້າມເນື້ອ, cardiovascular, ລະບົບປະສາດ), ເຊິ່ງມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນໃນສະຖານະການສຸກເສີນ. ໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ, ຮ່າງກາຍ "ເຮັດວຽກອອກ" ປະຕິກິລິຍາມາດຕະຖານຕໍ່ຄວາມກົດດັນ, ດັ່ງນັ້ນ, "ໃນສະພາບການຕໍ່ສູ້" ພວກເຮົາສາມາດຄວບຄຸມຕົວເອງໄດ້ດີຂຶ້ນ, ເພາະວ່າໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມຮ່າງກາຍໄດ້ "ຮຽນຮູ້" ເພື່ອເຮັດວຽກກັບເງື່ອນໄຂດັ່ງກ່າວ.

ຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານການຄົ້ນຄວ້າສະຫມອງໃນປີ 2012 ການວິເຄາະເມຕາ ອຸປະກອນກ່ຽວກັບການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍແລະການທໍາງານຂອງສະຫມອງ. ຜົນໄດ້ຮັບ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ໄດ້ປະທັບໃຈໂດຍສະເພາະ - ອີງຕາມການວິເຄາະຂອງ 79 ວັດສະດຸວິທະຍາສາດ, ວິທະຍາສາດສັງເກດເຫັນວ່າການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງສອງປະກົດການ (ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການປັບປຸງຄວາມສາມາດມັນສະຫມອງ) ມີ, ແຕ່ຂ້ອນຂ້າງອ່ອນແອ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ນັກວິທະຍາສາດບໍ່ໄດ້ປະຕິເສດວ່າຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນກວ່າແມ່ນເປັນໄປໄດ້ແລະຂຶ້ນກັບຜົນໄດ້ຮັບສະເພາະຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານສະຕິປັນຍາທີ່ຖືກບັນທຶກໄວ້ໂດຍນັກຄົ້ນຄວ້າໃນລະຫວ່າງການທົດລອງ.

ການຍົກນໍ້າໜັກ ຫຼື CrossFit ອາດຈະບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນກິລາໂລກ; ຖ້າເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບແລະການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍໃນລະດັບປານກາງກໍ່ຈະເຮັດ. ຕົວຢ່າງ, ອົງການອະນາໄມໂລກ ຄໍາແນະນໍາ ການອຸທິດຕົນປະມານ 150 ນາທີຕໍ່ອາທິດເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນປານກາງແມ່ນຂ້ອນຂ້າງພຽງພໍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ສະຫມອງຂອງທ່ານ, ເລີ່ມຕົ້ນປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນບໍ່ຍອມແພ້ຕໍ່ການສຶກສາຂອງເຈົ້າ.

TL; DR

• ວາງແຜນກິດຈະກໍາທາງຈິດທີ່ຮຸນແຮງສໍາລັບເຄິ່ງທໍາອິດຂອງມື້ (ບໍ່ວ່າ "ເຄິ່ງຫນຶ່ງ" ນີ້ເລີ່ມຕົ້ນສໍາລັບທ່ານ). ໃນລະຫວ່າງສອງຫາສາມຊົ່ວໂມງທໍາອິດຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ, ເຈົ້າຈະຕັ້ງໃຈແລະກະຕຸ້ນທີ່ສຸດເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ຊັບຊ້ອນ.

• ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າປະມານເຈັດຊົ່ວໂມງຈາກເວລາທີ່ເຈົ້າຕື່ນນອນ, ແຮງຈູງໃຈແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງເຈົ້າຈະໄປຮອດຈຸດຕໍ່າສຸດ - ໃນເວລານີ້, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະແຍກອອກຈາກການສຶກສາຂອງເຈົ້າແລະໄປຍ່າງຫຼືແລ່ນເພື່ອ "ຖອດສະຫມອງຂອງເຈົ້າ" ນ້ອຍ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານໃນວິທີນີ້, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະສືບຕໍ່ອອກກໍາລັງກາຍ.

• ໂດຍທົ່ວໄປ, ຢ່າລະເລີຍກິລາ. ການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງດຽວຈະບໍ່ປັບປຸງຊັ້ນຮຽນຂອງທ່ານ, ແຕ່ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ການສຶກສາຂອງທ່ານມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ - ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນໃນລະຫວ່າງການສອບເສັງແລະຈື່ຈໍາຂໍ້ມູນໃນການບັນຍາຍ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຫຼືລົງທະບຽນສໍາລັບຫ້ອງຮຽນ kung fu - ເຖິງແມ່ນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic 150 ນາທີຕໍ່ອາທິດຈະເປັນນອກຈາກນັ້ນທີ່ດີກັບການສຶກສາຂອງທ່ານແລະຈະປັບປຸງສະຫວັດດີການໂດຍລວມຂອງທ່ານ.

• ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າການຂາດນ້ໍາເລັກນ້ອຍກໍ່ຫຼຸດຜ່ອນການປະຕິບັດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ, ດັ່ງນັ້ນພະຍາຍາມເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ - ຢ່າສົນໃຈຄວາມຫິວຂອງເຈົ້າ. ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຫຼິ້ນກິລາໃນລະຫວ່າງມື້.

• ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນດີກວ່າທີ່ຈະວາງແຜນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈທີ່ຮຸນແຮງທີ່ສຸດໃນຊົ່ວໂມງທໍາອິດຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ, ການຈື່ຈໍາຂໍ້ມູນສາມາດຖືກເລື່ອນອອກໄປຈົນເຖິງຕອນແລງ. ຖ້ານີ້ແມ່ນບັນຫາ - ຕົວຢ່າງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ຈໍາຫຼາຍໆບັນທຶກສໍາລັບການສອບເສັງ - ໃຊ້ເວລາກ່ອນນອນເພື່ອທົບທວນຄືນສິ່ງທີ່ທ່ານຈື່ໄວ້. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຈື່ຂໍ້ມູນໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນໃນມື້ຕໍ່ມາ.

• ຖ້າເຈົ້າເຊົາຮຽນຈົນນາທີສຸດທ້າຍ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ເພື່ອ "ຫລອກລວງສະຫມອງຂອງເຈົ້າ," ລອງກໍານົດເສັ້ນຕາຍຂັ້ນກາງຂອງຕົວເອງ (ຕົວຢ່າງ, "ຊອກຫາບົດຄວາມກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ຂອງຫຼັກສູດຂອງເຈົ້າ," "ຂຽນການທົບທວນວັນນະຄະດີ," "ຄິດໂດຍຜ່ານໂຄງສ້າງຂອງການຄົ້ນຄວ້າຂອງເຈົ້າ"). ເລີ່ມແຕ່ດຽວນີ້, ໃຫ້ໝາຍແຕ່ລະມື້ກ່ອນກຳນົດເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ກ້າວໄປສູ່ການສຳເລັດໜ້າທີ່. ລະບົບຕ່ອງໂສ້ຂອງ "ຂ້າມ" ຫຼື "ຈຸດ" ຈະເປັນແຮງຈູງໃຈເພີ່ມເຕີມທີ່ຈະເຮັດຢ່າງຫນ້ອຍບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນລະຫວ່າງມື້ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ກ້າວໄປສູ່ເປົ້າຫມາຍ.

ໃນສ່ວນຕໍ່ໄປຂອງການທົບທວນຄືນຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຊົງຈໍາຂອງກ້າມເນື້ອຜົນກະທົບຕໍ່ຊັ້ນຮຽນ, ແລະເປັນຫຍັງ "ຄວາມຮູ້ຄວາມຮູ້" ເປັນພື້ນທີ່ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງການປະຕິບັດທາງວິຊາການຂອງທ່ານຢ່າງຈິງຈັງ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: www.habr.com