ກົດລະບຽບການໃຫ້ອາຫານເສີມ

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຫາກເຈົ້າລ້ຽງລູກນ້ອຍອາຍຸສອງເດືອນໃຫ້ Big Mac?
ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້ານັກຍົກນ້ຳໜັກທີ່ມີນ້ຳໜັກ 60 ກິໂລ ໄດ້ຮັບການຍົກນ້ຳໜັກ 150 ກິໂລກຣາມ ໃນອາທິດທຳອິດຂອງການຝຶກອົບຮົມ?
ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຫາກເຈົ້າເອົາຕະປູ 200 ໂຕໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນຊີ້ນ?
ມັນຄືກັນກັບການໃຫ້ວຽກຝຶກງານໃນການດັດແປງ PouchDB ເພື່ອໃຫ້ລາວສາມາດເຮັດວຽກກັບ PostgeSQL.

ຢູ່​ທີ່​ນີ້​ພວກ​ເຮົາ​ມີ​ບໍລິສັດ​ທີ່​ເໝາະ​ສົມ, ທຸກ​ຄົນ​ແມ່ນ​ໝູ່​ເພື່ອນ, ​ເປັນ​ເອກະ​ພາບ​ກັນ​ໂດຍ​ມີ​ຈຸດໝາຍ​ຮ່ວມ, ພວກ​ເຮົາ​ເຄົາລົບ ​ແລະ ​ເຫັນ​ຄຸນຄ່າ​ເຊິ່ງກັນ​ແລະ​ກັນ. ແຕ່ໃນໂຮງງານມັນບໍ່ເປັນແນວນັ້ນ.

ຖ້າທ່ານເປັນນາຍຈ້າງໃນໂຮງງານແລະທ່ານບໍ່ມັກຜູ້ຍ່ອຍ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ລາວ "choke." ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ເຕັກນິກດັ່ງກ່າວ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຫ້ວຽກງານທີ່ບຸກຄົນແນ່ນອນບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບພາຍໃນກໍານົດເວລາທີ່ມີຊັບພະຍາກອນທີ່ໄດ້ຕົກລົງ.

ແລະເມື່ອລາວມາຮອດມື້ຕໍ່ມາແລະເວົ້າວ່າລາວບໍ່ສາມາດຮັບມືໄດ້ແລະຕ້ອງການໂອນວຽກງານໃຫ້ຜູ້ອື່ນ, ເຈົ້າສາມາດຮ້ອງໃສ່ລາວ, ຫຼືເລີ່ມຢອກລາວວ່າລາວເປັນຄົນໂງ່ສຸດທ້າຍທີ່ບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບວຽກງານງ່າຍໆດັ່ງກ່າວ.

ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງລົ້ມເຫລວ, ທ່ານສາມາດແຜ່ລາມການເນົ່າເປື່ອຍໃສ່ເຂົາ. ລາວເປັນຂອງເຈົ້າ. ລາວຈະບໍ່ຂໍເງິນເດືອນທີ່ສູງຂຶ້ນ, ເງື່ອນໄຂການເຮັດວຽກທີ່ດີກວ່າ, ການປິ່ນປົວປົກກະຕິ, ແລະອື່ນໆ. ລາວເປັນຄົນດູດ. ຮັບຮູ້ຢ່າງເປັນທາງການ.

ມັນເປັນການດີທີ່ພວກເຮົາບໍ່ເຮັດແນວນັ້ນ. ແຕ່ມີສະຖານະການໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງໄດ້ຮັບວຽກງານທີ່ລາວບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບເວລາທີ່ຄາດໄວ້.

ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຈະເວົ້າວ່າ - ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຮ້ອງໄຫ້, ທ່ານມີວຽກງານ - ຕາຍ, ແຕ່ເຮັດມັນ. ຫຼືໃນອາເມລິກາ - ຕາຍຫຼືເຮັດ. ແຕ່ເປັນຫຍັງ? ເບິ່ງເຂົາ choke ແລະອອກ?

ຖ້າຫາກວ່ານີ້ແມ່ນເປົ້າຫມາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຖືກຕ້ອງ. ຖ້າເປົ້າຫມາຍແມ່ນປະສິດທິຜົນແລະປະສິດທິພາບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຕົວຢ່າງຂອງຜູ້ຍົກນ້ໍາຫນັກຫຼືນັກກ້າມຊີ້ນ. ມັນງ່າຍດາຍຫຼາຍ: ມັນຄວນຈະເປັນການຍາກ, ແຕ່ສາມາດເຮັດໄດ້.

ພວກເຂົາເຈົ້າມີເຄື່ອງມືດັ່ງກ່າວ: ຄວາມສົນໃຈ. ກະດານໝາກຮຸກທີ່ມີນ້ຳໜັກຕັ້ງຢູ່ໃນແນວຕັ້ງ ແລະເປີເຊັນຕາມແນວນອນ. ໂຄງການຝຶກອົບຮົມກ່າວວ່າ: bench press, 70%, ສອງຊຸດຂອງສິບຄ້າງຫ້ອງ. ນັກກິລາເບິ່ງອັດຕາສ່ວນ, ຊອກຫາການກົດດັນສູງສຸດຂອງລາວໃນແນວຕັ້ງ, ຍ້າຍນິ້ວມືຂອງລາວໄປຫາຖັນ 70% ແລະເຂົ້າໃຈວ່າລາວຕ້ອງການຍົກນ້ໍາຫນັກ 70 ກິໂລ. ເຈົ້າບໍ່ເກັ່ງໃນການນັບ, ເຈົ້າບໍ່?

ມັນຍາກສໍາລັບລາວ, ແຕ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ຄໍາຖາມອາດຈະເກີດຂື້ນ: ເປັນຫຍັງມັນຄວນຈະຍາກ? ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດເອົານ້ໍາຫນັກເບົາ, ເຮັດ 2-3 ຊໍ້າຄືນແລະໄປກິນເບຍ.

ດີ, ຄໍາຕອບແມ່ນຈະແຈ້ງ: ກ້າມຊີ້ນໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ມັນຍາກ. ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງເປົ້າຫມາຍ - ຄວາມອົດທົນ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, hypertrophy (ການເພີ່ມປະລິມານກ້າມຊີ້ນ). ຂະບວນການແຕກຕ່າງກັນໃນລາຍລະອຽດ, ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປວິທີການແມ່ນຄືກັນ: ການພັດທະນາເກີດຂື້ນໂດຍຜ່ານຄວາມເຈັບປວດ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນຄວາມເຈັບປວດສາມາດທົນໄດ້, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຈະມີການບາດເຈັບ.

ໃຫ້ກັບຄືນໄປຫາຝູງແກະຂອງພວກເຮົາ. ວຽກງານຕ້ອງໄດ້ຮັບການໃຫ້ດັ່ງກ່າວວ່າບຸກຄົນສາມາດສໍາເລັດມັນ, ແຕ່ມີຄວາມພະຍາຍາມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລາວຈະສ້າງ metrics ແລະພັດທະນາ.

ແນ່ນອນ, ເຈົ້າເວົ້າບໍ? ດີ, ແມ່ນແລ້ວ, ຖ້າຜູ້ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາພຽງພໍ, ຫຼືມີໂຄງການທີ່ກຽມພ້ອມສໍາລັບການຝຶກງານ. ແຕ່ມີຈັກບ່ອນເປັນແບບນີ້?

ບໍ່​ຫຼາຍ. ຢູ່ບ້ານເຮົາມີຫຼາຍກໍລະນີທີ່ອ້າຍ (ອາຍຸປະມານ XNUMX ປີ) ລ້ຽງມັນຕົ້ນຮ້ອນໃຫ້ນ້ອງຊາຍ (ອາຍຸປະມານ XNUMX ປີ). ແຕ່ມີກໍລະນີຫຼາຍກວ່ານັ້ນເມື່ອຄູຝຶກໃຫ້ອາຫານ “ມັນຕົ້ນຮ້ອນ.”

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ບາງທີຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາພຽງແຕ່ບໍ່ຮູ້ວິທີ (ຄືກັບຜູ້ຊາຍອາຍຸຫ້າປີ). ດີ, ລາວເປັນຜູ້ຊາຍທີ່ເຢັນ, ລາວມີສະພາບການທັງຫມົດຂອງວຽກງານທັງຫມົດ - ຢູ່ໃນ RAM ຂອງຫົວຂອງລາວ. ລາວພຽງແຕ່ບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າໃຜບໍ່ສາມາດຮູ້ວ່າ npm prune ແມ່ນຫຍັງ. ຫຼືວ່າມັນຈະແຈ້ງ?

ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສັງເກດເຫັນຄົນເປັນເວລາດົນນານ, ແລະຫຼາຍຄັ້ງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພົບເຫັນຕົວເອງໃນສະຖານະການຂອງນັກຝຶກຫັດ. ແລະເລື້ອຍໆພວກເຂົາເອົາ "ມັນຕົ້ນຮ້ອນ" ລົງຄໍຂອງຂ້ອຍ. ມັນບໍ່ຍາກທີ່ຈະຮັບຮູ້: ເບິ່ງສິ່ງທີ່ຄູສອນຈະເຮັດໃນເວລາທີ່ທ່ານ choke.

ພີ່ລ້ຽງປົກກະຕິຈະປັບ. ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າລາວເຂົ້າໃຈ: ໂຄງການການຝຶກອົບຮົມແມ່ນຊັບສິນຂອງບໍລິສັດທີ່ມອບໃຫ້ລາວ. ຖ້າຜູ້ຝຶກຫັດຄົນຫນຶ່ງ chokes, ອີກຄົນຫນຶ່ງຮູ້ວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງຜິດພາດ. ແນ່ນອນ, ເຈົ້າສາມາດສືບຕໍ່ກົ້ມຫນ້າຂອງເຈົ້າໄດ້, ເຊັ່ນວ່າ "ພວກຮິບສະເຕີທີ່ຂີ້ຮ້າຍ, ພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ສິ່ງທີ່ຂີ້ຮ້າຍ, ພວກເຂົາເປັນໄວຫນຸ່ມປະເພດໃດ ... ", ຫຼືເຈົ້າສາມາດຮູ້ວ່າພວກເຂົາເປັນແບບນັ້ນໃນປັດຈຸບັນ, ແລະຖ້າ ທ່ານ​ຕ້ອງ​ການ​ປະ​ຊາ​ຊົນ​ທີ່​ມີ​ກຽດ​ໃຫມ່​, ເຮັດ​ໃຫ້​ໂຄງ​ການ​ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ດັ່ງ​ກ່າວ​ວ່າ​ນາງ​ໄດ້​ປຸງ​ແຕ່ງ​ອາ​ຫານ​, ບໍ່​ແມ່ນ sifting ໄດ້​.

ແລະຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາທີ່ຜິດປົກກະຕິພຽງແຕ່ຈະຢືນຢັນຕົນເອງ. ລາວຈະເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ດີ, ເຈົ້າຍັງຕ້ອງຮູ້ຈັກໂລກທັງຫມົດກ່ອນທີ່ຈະເບິ່ງຫົວຂໍ້ນີ້." ບໍ່, ເຈົ້າສາມາດເຮັດແນວນັ້ນໄດ້, ແຕ່ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງເອົາມັນເຂົ້າໃນໂຄງການຝຶກອົບຮົມໃນເວລານັ້ນ? ຫຼື "ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້, ບັນຫາແມ່ນຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນຫນຶ່ງຂອງໂຮງຮຽນທີ່ເຈົ້າໄປ, ຫຼືເຈົ້າອ່ານຫນັງສືຜິດໃນໄວເດັກ."

ແມ່ນແລ້ວ, ແນ່ນອນ, ຂ້ອຍເຂົ້າໃຈວ່າມີຜູ້ຝຶກຫັດທີ່ບໍ່ພຽງພໍ. ເຖິງແມ່ນວ່າ, ບໍ່, ຂ້ອຍພຽງແຕ່ຂຽນມັນແບບນັ້ນ. ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍພົບຫຍັງແບບນີ້. ບາງທີຂ້ອຍບໍ່ມີການປະຕິບັດພຽງພໍ, ດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍຈະອອກຈາກຊ່ອງຫວ່າງ - ຂ້ອຍຈະສົມມຸດວ່າມື້ຫນຶ່ງຂ້ອຍຈະພົບກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ພຽງພໍ.

ຂ້ອຍຕິດຢູ່ກັບທິດສະດີທີ່ຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງໃນປັດຈຸບັນ. ຜູ້ຝຶກຫັດແຕ່ລະຄົນມີຈຸດເບີກບານ - ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນນັ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ສືບຕໍ່ຄືກັບວຽກໂມງ. ຈຸດນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບທຸກຄົນທີ່ຂ້ອຍເຮັດວຽກກັບ. ບາງຄົນຕ້ອງການແກ້ໄຂບັນຫາວຽກຫນຶ່ງຄັ້ງແທນທີ່ຈະເປັນໂຮງຮຽນ, ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຕ້ອງຕິດຕໍ່ສື່ສານໂດຍກົງກັບລູກຄ້າທຸລະກິດ, ບາງຄົນຕ້ອງການອ່ານຫນັງສືທີ່ຖືກຕ້ອງໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມ, ບາງຄົນຕ້ອງການໄດ້ຍິນວ່າລາວເປັນພຽງແຕ່ນັກຝຶກງານແລະບໍ່ແມ່ນເດັກນ້ອຍ. prodigy, ດັ່ງທີ່ລາວຖືກບອກກັບບ້ານມອມ, ບາງຄົນຕ້ອງປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເພື່ອເຂົ້າໃຈຄວາມຜິດພາດຂອງພວກເຂົາ.

ປະຫວັດການສັງເກດການຂອງຂ້ອຍບໍ່ດົນປານໃດ, ແຕ່ມັນບອກແລ້ວວ່າ: ຜົນຜະລິດຂອງນັກຂຽນໂປລແກລມທີ່ດີຈະເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຖ້າທ່ານຢຸດການໃຫ້ອາຫານ "ມັນຕົ້ນຮ້ອນ." ແມ່ນແລ້ວ, ແລະການສູນເສຍແມ່ນສູນ. ຂ້ອຍຈະຂຽນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ແຍກຕ່າງຫາກ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: www.habr.com