Atkarības sindromi IT

Sveiki, mani sauc Aleksejs. Es strādāju IT jomā. Daudz laika pavadu sociālajos tīklos un ziņojumapmaiņas lietotnēs. Man ir attīstījušies dažādi atkarības uzvedības scenāriji. Es novērsos no darba un ieskatījos Facebook, lai redzētu, cik "patīk" ir uzkrāts kādai rezonanses publikācijai. Un, vietā, lai turpinātu strādāt ar jaunajiem tekstiem, es iestrēgu vecajā stāvoklī. Es vairākkārt stundā gandrīz neapzināti paņēmu rokās viedtālruni — un zināmā mērā tas mani nomierināja. Tas deva kontroli pār dzīvi.

Kādā brīdī es apstājos, aizdomājos — un nolēmu, ka kaut kas nav kārtībā. Es sajutu pavedienus aiz saviem pleciem, kas periodiski mani dzina, liekot darīt to, kas man patiesībā nav nepieciešams.

Kopš apziņas man ir kļuvis mazāk atkarību — un es pastāstīšu, kā es no tām atbrīvojos. Nav garantijas, ka mani ieteikumi jums derēs vai izsauks apstiprinājumu. Bet realitātes tuneļa paplašināšana un jaunas zināšanas noteikti nebūs kaitīgas.

— Hei, mēs visi varam iekļauties vienā bildē? — Nepanat, manā viedtālrunī ir platleņķa objektīvs.

Atkarību jautājuma vēsture

Agrāk atkarības tika attiecinātas uz medikamentu atkarību un narkomāniju. Taču tagad šis termins vairāk attiecas uz psiholoģiskajām atkarībām: azartspēlēm, iepirkšanās atkarībai, sociālajiem tīkliem, atkarībai no pornogrāfijas un ēšanas pārmērību.

Ir atkarības, kuras sabiedrība uzskata par normālām vai nosacīti normālām — tas ir, garīgās prakses, reliģijas, darbaholisms un ekstrēmie sporti.

Ar masu mediju un IT jomas attīstību parādījās jauni atkarību veidi — atkarība no televīzijas, atkarība no sociālajiem tīkliem, atkarība no videospēlēm.

Atkarības pavada mūsu civilizāciju visā tās vēsturē. Piemēram, cilvēks ir aizrāvies ar makšķerēšanu vai medībām — nevar brīvdienās sēdēt mājās. Atkarība? Jā. Ietekmē sociālās attiecības, iznīcina ģimeni un personību? Nē. Tātad, atkarība ir pieņemama.

Ir cilvēkiem ir atkarība izdomāt stāstus un rakstīt grāmatas. Azimovs, Hainlainds, Saimaks, Bredberijs, Zilazni, Stivensons, Geimans, Kings, Simons, Lju Cisin. Kamēr tu neuzliki pēdējo punktu — tu nespēj nomierināties, stāsts dzīvo tevī, varoņi prasa iznākumu. Es to zinu no sevis labi. Tā ir atkarība — jā, protams. Tā ir sociāli nozīmīga un noderīga — protams, jā. Kas mēs būtu bez Londona un Hemingveja, bez Bulgakova un Šolohova.

Tātad atkarības var būt dažādas — noderīgas, nosacīti noderīgas, nosacīti pieļaujamas, beznosacījumu nepieļaujamas, kaitīgas.

Kad tās kļūst kaitīgas un prasa ārstēšanu — ir viens kritērijs. Kad cilvēks sāk strauji zaudēt socializāciju, viņam rodas anhedonija attiecībā uz citām nodarbēm un priekiem, viņš koncentrējas uz atkarību, sākas izmaiņas psihiskajā uzvedībā. Atkarība ieņem viņa Visuma centru.

Palaidtā labuma sindroms. Manai dzīvei sociālajos tīklos jāizskatās spilgtākai un skaistākai nekā citiem.

Palaidtā labuma sindroms, iespējams, ir visviltīgākais no sindromiem. Pie tā pierod ļoti gludi un mierīgi pateicoties Vkontakte, Facebook un Instagram.

Instagram vispār darbojas tikai saskaņā ar FoMO principu — izņemot attēlus ar palaidtā labuma sindromu, tur nav nekas cits. Tieši tāpēc to tik ļoti mīl reklāmas speciālisti, jo tur ir pasakaini reklāmas budžeti. Jo darbs tiek veikts ar pilnīgi atkarīgo auditoriju. Tas ir tāpat kā «pusher'» ieiet ballītē, kur visi ir heroinisti.

Jā, var teikt, ka Instagram motivē uz sasniegumiem. Redzi, ka draugam ir jauns auto, vai ka viņš devies uz Nepālu — un tu pievieno papildus pūles, lai sasniegtu to pašu. Bet tas ir konstruktīvs pieejas veids. Vai daudzi cilvēki spēj tieši tā transformēt iegūto informāciju, neizjust greizsirdību, bet redzēt tikai iespējas un aicinājumus?

Palaidtā labuma sindroms klasiskā izpratnē — tas ir uzmācīga bailes no garām interesantu notikumu vai labu iespēju, ko provocē arī sociālo tīklu skatīšanās. Uzskata, ka pēc pētījumu datiem 56% cilvēku ir piedzīvojuši Palaidtā labuma sindromu vismaz vienreiz mūžā.

Cilvēki nemitīgi vēlas būt informēti par savu draugu un kolēģu gaitām. Viņi baidās palikt novērojumā. Viņi baidās justies kā "zaudētāji" – mūsu sabiedrība mūžīgi provocē uz to. Ja tu neesi sekmīgs, kāpēc vispār tad dzīvot.

Kādi ir SUI simptomi:

1. Bieža bailes palaist garām svarīgas lietas un notikumus.
2. Nepārtraukta vēlme būt iesaistītam visās sociālās komunikācijas formās.
3. Vēlme pastāvīgi patikt cilvēkiem un iegūt apstiprinājumu.
4. Vēlme vienmēr būt pieejamam saziņai.
5. Vēlme nepārtraukti atjaunināt sociālo mediju plūsmas.
6. Spēcīga diskomforta sajūta, kad viedtālrunis nav pa rokai.

Profesors Ariēli: "Sociālo mediju ziņu plūsmas pārlūkošana nav tas pats, kas runāt ar draugiem pie pusdienu galda un klausīties, kā viņi pavadījuši iepriekšējās brīvdienas. Kad tu atver Facebook un redzi, ka tavi draugi sēž bārā bez tevis – šajā konkrētajā brīdī – tu vari iedomāties, ka savu laiku varētu pavadīt pavisam savādāk.»

Cilvēks cenšas apspiest negatīvās emocijas. Viņš cenšas parādīt, ka viņa dzīve ir piesātināta, spilgta, pilna un interesanta. Viņš nav "zaudētājs", viņš ir sekmīgs. Lietotājs sāk augšupielādēt Instagram fotogrāfijas pie jūras, dārgām automašīnām, jahtām. Vienkārši ieejiet Instagram un pārliecinieties, kuras fotogrāfijas saņem visvairāk "like". Īpaši tam ir pakļautas meitenes – viņām ir svarīgi pierādīt, ka viņu kolēģi, klasesbiedri un kursa biedri ir "grūts vārds no Hacapetovkas" – bet viņa ir viss tāds Instagram karaliene, kas sagūstījusi likteni aiz bārdas. Nu, vai arī pieķērusi kārtējo pielūdzēju.

Pirmais augšupielādētais Instagram selfijs. Visvairāk problēmu bija ar furistu, lai viņš nevērstos un neiekostu.

Ieejiet Instagram, paskatieties uz populārākajiem skaistumkopšanas bloguejiem. Pludmalē, starp palmiņām, baltās drēbēs, kas nav piesūcinātas ar smiltīm, dārgā īrētā jahtā vai automašīnā, ar profesionāliem fotogrāfiem, kuri vēl simtiem reižu koriģēs bildes. Pat ēdiens spīd spožāk, un šampanietis mirdz kā saules vējš, kas noķerts magnētiskajā slazdā. Kas tad paliek no objektīvās realitātes?

Viņi piespiedu kārtā un demonstratīvi parāda savu dzīvi, un tai pat laikā rāda, cik ļoti viņi ir izsisti no līdzsvara ar SŪV sindromu. Izvest viņus no šīs telpas, atslēgt interneta piekļuvi — un viņiem sāksies atkarību lūzums. Jo viņi nespēs teikt "Kas viņi ir?", "Kā viņi identificē sevi bez sociālo tīklu konta?", "Kādu lomu viņi ieņem sabiedrībā, kāda ir viņu sociālā loma?", "Ko viņi ir izdarījuši noderīgu ne tikai cilvēcei, bet pat saviem tuvajiem un draugiem?".

Un viņu sekotāji iesaistās SŪV virtuālajā lokā — viņi sapņo būt tikpat veiksmīgi un spilgti. Un pakāpeniski viņi izstiepj kājas fotogrāfijās, savācas jostas, lai nesimptomi "austiņas", pagriež seju tā, lai nebūtu redzami trūkumi, uzvelk neiespējami neērti augstpapēžu kurpes, fotografējas pret mašīnām, kas nekad nepiederēs viņiem. Un psiholoģiski cieš. Un pārstāj būt paši — daudzdimensionāla, unikāla, neticami interesanta personība.

Lielākā daļa cilvēku sociālajos tīklos veido idealizētu sevis attēlu. Šis uzvedības modelis tiek reproducēts un izplatās uz neko neievērojošiem auditorijas dalībniekiem, kuri arī var sākt izjust SŪV.

Tas patiesībā nav ķirzaka Uroboros, kas sakodas savā astē. Tas ir muļķīgs un kails primāts, kas sakodas savā dibenā. Un, dīvainā kārtā, publiski. Flickr dibinātāja Katerina Feika atklāti paziņoja, ka izmantoja šo SŪV fenomenu, lai piesaistītu un noturētu lietotājus. SŪV sindroms ir kļuvis par biznesa stratēģijas pamatu.

Sekas: SŪV ietekmē cilvēku garīgo veselību iznīcinošā veidā. Tas izpludina personības robežas, padarot cilvēku uzņēmīgu pret mirkļa tendencēm, izmantojot milzīgu fiziskās un garīgās enerģijas apjomu. Tas, diezgan iespējams, var novest pie depresijas. Visbiežāk cilvēki, kuri ir pakļauti SŪV, piedzīvo mokošu vientulību un kognitīvo disonansi starp to, kas viņiem gribas būt, un to, kas viņi patiesībā ir. Atšķirība starp "būt un šķist". Cilvēki nonāk pie tā, ka definē sevi caur sociālajiem tīkliem "es publikēju ierakstus, līdz ar to es eksistēju".

Fabbing. Bet vai tu esi pārbaudījis, cik daudz „patīk” esi saņēmis, kamēr stāvi pie savas vecmāmiņas bērēm?

Cik reizes dienā mēs paņemam rokās viedtālruni? Saskaitiet. Vienkāršosim uzdevumu. Cik reizes jūs paņemam rokās viedtālruni 10 minūšu laikā? Padomājiet, kāpēc jūs to izdarījāt, vai tam bija steidzama vajadzība, vai kaut kas apdraudēja jūs vai jūsu paziņas, vai kāds jums zvanīja, vai nē, vai jums steidzami bija nepieciešama informācija darbiem?

Jūs šobrīd sēžat kafejnīcā. Paskatieties apkārt. Cik cilvēku, nevis sazinoties, ir iegrimusi elektroniskajos sīkrīkos?

Fabings ir ieradums nepārtraukti novērst uzmanību uz savu sīkrīku sarunas laikā ar sarunu biedru. Un pat ne tikai ar sarunu biedriem. Ir fiksēti gadījumi, kad cilvēki novērsās uz viedtālruni pat savās kāzās un tuvinieku apbedījumos. Kāpēc? Tā ir maza psihofizioloģiska viltība, ko izmanto gan Facebook, gan Instagram. Mainīgā atlīdzība. Jūs uzņemat selfie, fotografējat kāzas, veicat bēdīgu piezīmi par apbedījumu — un tagad jūs tiešām vēlaties redzēt, cik daudz jums ir „patiku” un „dalījumu”. Cik cilvēku jūs redzēja, cik daudz ir ieinteresēti jūsu personā, cik jūs neesat vieni. Tas ir sociālā panākuma mērs.

Pamatprincipi fabingam:

1. Ēšanas laikā cilvēks nespēj atrauties no sīkrīka.
2. Viedtālruņa turēšana rokā pat ejot.
3. Momentāna viedtālruņa paņemšana, kad ir skaņas paziņojumi, neskatoties uz sarunu ar cilvēku.
4. Atpūtas laikā cilvēks lielāko daļu laika pavada sīkrīkos.
5. Bailes nokavēt kaut ko svarīgu ziņu plūsmā.
6. Nepamatota pārlūkošana jau redzētā tīklā.
7. Vēlēšanās pavadīt lielāko daļu laika kopā ar viedtālruni.

Meredit Davis no Beilora universitātes uzskata, ka fabings var iznīcināt attiecības: “Ikdienas dzīvē cilvēki bieži domā, ka neliela uzmanības novēršana uz viedtālruni attiecību izpratnē nav īpaši svarīga. Tomēr pētījumu rezultāti rāda, ka bieža viena no partneriem viedtālruņa izmantošana ievērojami samazina apmierinātību ar attiecībām. Fabings var novest pie depresijas, tāpēc jāņem vērā potenciālais kaitējums viedtālruni attiecībām.»

Fabings un emociju traucējumi ir cieši saistīti.

Zinātnieks Reimans Ata nolēma saskaitīt, cik laika viņš katru dienu pavada pie viedtālruņa. Rezultāts viņu šokēja. Viņš aprēķināja, ka nozog no savas dzīves 4 stundas un 50 minūtes. Un nejauši viņš uzgāja bijušā Google dizainera Tristana Harisa padomu: pārvērst tālruni monohromātiskajā režīmā. Pirmajā dienā ar monohromālo viedtālruni Reimans Ata izmantoja ierīci tikai pusotra stundas (1,5 stundas!). Pilnīgi nav tā, ka lietotāja saskarnes dizaineri veido tik skaistas ikonas, ka

Tāpēc nedaudz noderīga padoma. Eksperimentējiet. Skatieties. Būt par dabas filozofiem.

iOS: Iestatījumi → Vispārēji → Universāla piekļuve → Ekrāna pielāgošana → Gaismas filtri. Aktivizējiet opciju „Gaismas filtri”, un nolaižamajā izvēlnē izvēlieties „Pelēkie toņi”.

Android: Aktivizējiet izstrādātāja režīmu. Atveriet Iestatījumus → Sistema → „Par telefonu” un dažas reizes pēc kārtas noklikšķiniet uz „Versijas numurs”. Manā Samsung Note 10+ tas izrādījās pavisam citā vietā – droši vien interfeisu projektēja citplanētieši. Pēc tam vajadzēs doties uz Iestatījumi → Sistema → Izstrādātājiem, „Hardware Acceleration”, izvēlēties opciju „Simulēt anomāliju” un nolaižamajā izvēlnē izvēlēties „Monohromātiskais režīms”.

Esmu pārliecināts. Telefona ņemšana rokās notiks daudz retāk. Tas vairs neizskatīsies kā konfekte.

Sekas: Fabings, tāpat kā tam saistītais SŪV, mudina uz eskapismu, aizstāj reālas un dabiskas psiholoģiskās reakcijas uz stimuliem, ko uzspiež sociālie tīkli un elektroniskie sīkrīki. Tas noved pie izmaiņām psihikā, sociālo saišu plīsumiem, dažkārt ģimenes sabrukumam un sliktākajā gadījumā – pie garīgām slimībām, tādām kā depresija.

Snapchat-dismorfofobija. Izveidojiet no manas sejas selfiju.

Pēkšņi parādījās vēl viens sindroms. Kā nekā, esamība nosaka apziņu.

Vecā, sen izpētītā dismorfofobija ieguvusi jaunas krāsas un dimensijas. Tas ir brīdis, kad cilvēks domā, ka viņš ir neglīts, koleģija, ka jāuztraucas, un izvairās no sabiedrības.

Un kolēģi no Bostonas medicīnas skolas negaidīti noteica, ka parādījusies jauna novirze. Viņi analizēja plastisko ķirurgu ziņojumus. Izrādījās, ka jau ir ievērojama daļa iedzīvotāju, kuri vēršas pie ārstiem un prasa, lai viņiem izveido seju, kā uz selfie.

Un ne tikai tādā selfie bildē, bet apstrādātā, izmantojot dažādus "skaistuma uzlabošanas" rīkus, kas uzstādīti mūsdienu viedtālruņos. Kā viegli var nojaust, visbiežāk vēršas meitenes.

— Doktor, vai jūs varat man izveidot tādu seju, kādu man zīmēja Ticiāns?

Un šeit sākas atklāta šizofrēnija. Ja ticam Amerikas Sejas plastikas un atjaunojošās ķirurģijas akadēmijai, 55% pacientu, kuri vērsušies pie plastiskajiem ķirurgiem tā izskaidro nepieciešamās pārmaiņas — lai selfie izskatītos lieliski, neraksturojot ar "skaistuma uzlabošanas" rīkiem un Photoshop. Sak', katra muļķe var ar Photoshop kļūt par Kardashian.

Tādējādi izveidots jauns termins - snapčata dismorfofobija.

Marks Griffits, viens no visvairāk citētajiem pasaulē autoriem tehnoloģiju atkarību psiholoģijā, ievērojams speciālists azartspēļu psiholoģiskajā pētījumā, Starptautiskās spēļu pētniecības vienības direktors, Psiholoģijas nodaļa, Notingemas Trent universitāte, Lielbritānija, teica: „… es apgalvoju, ka lielākā daļa no tiem, kas pārmērīgi izmanto internetu, nav tieši atkarīgi no interneta; viņiem internets ir sava veida vidi, lai uzturētu citas atkarības... Es uzskatu, ka ir jānošķir atkarība tieši no interneta un atkarības, kas saistītas ar interneta izmantošanu.»

Sekas: Mainīt seju ir diezgan viegli, ņemot vērā esošās tehnoloģijas. Lai gan ir bijuši neveiksmīgi letāli gadījumi. Bet iekšēji jūs paliksiet tāds pats. Tas jums nedos pārdabiskas spējas. Un selfie vēl nevienu nav aizveduši uz panākumiem. Un rezultātā paliek tas pats kognitīvais disonanss un frustrācija. Viss tas pats „būt” un „izskatīties”.

Dopamīna receptoru izdegšana. Var iznīcināt ne tikai māju, bet arī smadzenes.

Tālā 1953. gadā Džeims Oldss un Pīters Milners centās saprast noslēpumainu žurku. Viņi tai iemāca elektrodu smadzenēs un caur to piegādāja strāvu. Viņi domāja, ka aktivizēs smadzeņu zonu, kas atbild par bailēm. Labi, ka viņiem rokas auga ne tur, kur vajadzēja — un viņi izdarīja atklājumu. Jo žurka, nevis bēga no stūra, kur to sit ar strāvu, nepārtraukti tur atgriezās.

Puiši tikai atklāja līdz šim neizpētītu smadzeņu zonu, jo neprecīzi iemāca elektrodu. Sākumā viņi nolēma, ka žurka piedzīvo baudu. Rindā eksperimentu pilnīgi apjauca zinātniekus un viņi saprata, ka žurka izjūt vēlmi un gaidīšanu.

Tādējādi šie "kosmiskie sūtņi" atklāja mārketinga lāstu ar nosaukumu "neiro-mārketings". Un daudzi pārdevēji izsauca priekus.

Toreiz visur valdīja behaviorisms. Un dalībnieki apgalvoja, ka, stimulējot šo smadzeņu zonu, viņi saskaras — neticiet — ar izmisumu. Tas nebija baudas piedzīvojums. Tas bija tieksme, izmisums, nepieciešamība kaut ko sasniegt.

Oldss un Milners atklāja ne baudas centru, bet to, ko neirobiologi tagad sauc par pastiprināšanas sistēmu. Joma, kuru viņi stimulēja, bija daļa no pašas primitīvākās motivācijas smadzeņu struktūras, kas radusies, lai mudinātu mūs rīkoties un patērēt.

Viss mūsu pasaules tagad ir piepildīts ar ierīcēm, kas izraisa dopamīnu — restorānu ēdienkartes, pornogrāfijas vietnes, sociālie tīkli, loteriju biļetes, televizoru reklāmas. Un viss tas padara mūs tā vai citādi par Oldsa un Milnera žurku, kas beidzot sapņo sasniegt laimi.

Kad mūsu smadzenes tikai pamanīs iespēju saņemt balvu, tās izdala neirotransmiteru dopaminu. Mēs redzam Kimas Kardašjanas vai viņas māsas attēlu piegulošā apģērbā — un dopamīns ieslēdzas pilnā jaudā. Alfa «vīrietis» reaģē uz apaļīgām formām un plašām gurniem — un saprot, ka šīs mātītes ir ideālas pēcnācēju turpināšanai. Dopamīns liek pārējām smadzenēm koncentrēties uz šo balvu un ar visiem spēkiem to iegūt mūsu iekārojošajās rokās. Dopamīna pieplūdums pats par sevi nenodrošina laimi — drīzāk tas vienkārši uzbudina. Mēs esam aktīvi, dzīvotspējīgi un aizrautīgi. Mēs jutīsim iespēju gūt baudu un esam gatavi smagi strādāt, lai to sasniegtu. Mēs skatāmies pornogrāfisku vietni — un esam gatavi mesties šajā jautrajā grupu seksā. Mēs uzsākam World of Tanks un esam gatavi uzvarēt atkal un atkal.

Tomēr bieži piedzīvojam vilšanos. Dopamīns tika izlaists. Rezultāta nav.

Mēs pastāvam pilnīgi citā pasaulē. Dopamīna pieplūdums, redzot, sajūtot vai garšojot treknu vai saldo ēdienu, kad ejam garām ātrās ēdināšanas vietām. Dopamīna izdalīšanās garantē, ka mums būs vēlme pārēsties līdz pārsātinājumam. Brīnišķīgs instinkts akmens laikmetā, kad ēšana bija vitāli svarīga. Taču mūsu gadījumā katrs šāds dopamīna pieplūdums ir ceļš uz aptaukošanos un nāvi.

Kā neirojermarketinga joma izmanto seksu? Agrāk praktiski visā cilvēces civilizācijas laikā kaili cilvēki uzņēmās atklātas pozas pret saviem izvēlētajiem, mīļajiem vai mīļākajiem. Tagad sekss uz mums gāžas no visām pusēm — offline reklāma, online reklāma, iepazīšanās vietnes, pornogrāfiskas vietnes, televīzijas filmas un seriāli (atcerēsimies tikai «Spartaku» un «Troņu spēles»). Protams, vāja un bezspēcīga vēlēšanās rīkoties šādā situācijā agrāk būtu bijusi neapdomīga, ja jūs vēlējāties palikt savā ģenofondā. Vai jūs varat iedomāties, kā strādā dopamīna receptori. Kā anekdotē: «Ukraiņu kodolzinātnieki ir sasnieguši līdz šim nebijušus panākumus — Černobiļā viņi nodrošināja pusotru gadu jaudu vien trīs pikosekundēs.»

Titāns pirmais novērtēja, cik spēcīgi sekss ietekmē gleznu pārdošanu.

Viss mūsdienu internets ir kļuvis par ideālu metaforu balvas solījumam. Mēs meklējam mūsu Svēto Grālu. Mūsu baudu. Mūsu laimi. «Mūsu dārgumu» (c) Klikšķinām ar peli… kā pele būrī, cerot, ka nākamreiz mums veiksies.

Datoru un video spēļu izstrādātāji apzināti izmanto dopamīna pastiprināšanu un mainīgu atlīdzību (tās pašas "lootboxes"), lai pievilinātu spēlētājus. Solījums, ka nākamajā "lootbox" būs BFG9000. Vienā pētījumā tika atklāts, ka videospēle izraisa dopamīna uzplūdu, kas ir salīdzināms ar amfetamīna lietošanu. Jūs nevarat paredzēt, kad saņemsiet punktus vai pāriesiet uz citu līmeni, tādējādi jūsu dopamīnerģiskie neironi turpina šaut, un jūs pielipstat pie krēsla. Tikai atgādināšu, ka 2005. gadā 28 gadus vecs korejiešu boileru remonta meistars Li Seng Sepp mira no sirds un asinsvadu mazspējas, spēlējot StarCraft 50 stundas pēc kārtas.

Jūs pārlūkojat bezgalīgu jaunumu plūsmu VKontakte un Facebook, neizslēdzot Youtube autoreplay. Varbūt pēc dažām minūtēm tur būs veiksmīga joks, jautra bilde, izklaidējošs video un jūs piedzīvosiet laimi. Un saņemat tikai nogurumu un dopamīna izdegšanu.

Mēģiniet vismaz 24 stundas nelasīt ziņas, neapmeklēt sociālos tīklus, novērsties no televizora, radio, žurnāliem un vietnēm, kas baro jūsu bailes. Ticiet man, pasaule nepazudīs, kristālā Zemes ass nesabruks, ja visu dienu būsit tikai pats ar sevi, saviem tuviniekiem un savām īstajām vēlmēm, par kurām sen esat aizmirsuši.

Dopamīna receptoru mums smadzenēs ir vismazāk, un tie atjaunojas visilgāk. Kā domājat, kāpēc anhedonija narkomāniem, pornogrāfisko vietņu mīļotājiem, azartspēļu atkarīgajiem, iepirkšanās atkarīgajiem un populāriem blogeriem, kuri piedzīvojuši depresijas-trauksmes epizodi, saglabājas tik ilgi? Tāpēc, ka dopamīna receptoru atjaunošanas process ir ilgs, pakāpenisks un ne vienmēr veiksmīgs.

Un būtu labāk tos sākotnēji saglabāt.

Es jums apsolīju…

Sākumā es jums solīju pastāstīt, kā es tiku galā ar vairumu atkarību. Nē, neizdevās tikt galā ar visām — iespējams, es neesmu pietiekami izglītots. Pagāja laiks, pirms kļuvu par meistaru-jediju. Es pastāvīgi strādāju ar blogiem, biju publiska persona vairākus gadus, daudzreiz piedalījos TV šovos (kā saka mans paziņa, «gavu-gavu» šovos), var teikt, biju LOMS. Un es sapratu, ka popularitātes, «laiku», «šēru» virpulī esmu kā trusis ritenī, kurš pats sevi griež. Mans viedoklis izplūst kolektīvajā, lai nezaudētu auditoriju, neizraisītu negatīvu, nejustu vientulību pūlī. Lai mana statuss Žurnālā, Vkontakte, Facebook, Instagram ik dienas pieaugtu-augtu-augtu. Kamēr trusis neizzudīs spēkos — un viņš tiks uzgriezts ritinā ar savu paša spēku.

Pēc tam es izdzēsu visus savus sociālos tīklus. Un pārtraucu visus mediju kontaktus. Iespējams, tas ir tikai mans receptes. Un jums tas var nederēt. Mēs visi esam unikāli. Iespējams, jūsu adaptīvie mehānismi būs ievērojami spēcīgāki par manējiem — un jūs būsit laimīgi sociālajos tīklos un iegūsiet no tiem labāko un noderīgāko. Viss ir iespējams. Bet es pieņēmu šādu lēmumu.

Un kļuvu laimīgs. Cik vien iespējams būt laimīgam šajā pasaulē.

Lai spēks būtu ar tevi.

Avots: habr.com