Laba atmiÅa bieži vien ir dažu cilvÄku iedzimta iezÄ«me. Un tÄpÄc nav jÄgas sacensties ar Ä£enÄtiskajiem "mutantiem", nogurdinot sevi ar treniÅiem, tostarp iegaumÄjot dzejoļus un izdomÄjot asociatÄ«vus stÄstus. TÄ kÄ viss ir ierakstÄ«ts genomÄ, jÅ«s nevarat lÄkt virs galvas.
PatieÅ”Äm, bÅ«vÄt, tÄpat kÄ Å erloku, atmiÅu pilis un vizualizÄt jebkÄdu informÄcijas secÄ«bu, nav dota ikvienam. Ja esi izmÄÄ£inÄjis Wikipedia rakstÄ par mnemoniku uzskaitÄ«tos pamata trikus un tas nelÄ«dz, tad nav nekÄ slikta ā iegaumÄÅ”anas tehnikas pÄrslogotÄm smadzenÄm kļūst par superuzdevumu.
TomÄr ne viss ir tik slikti. ZinÄtniskie pÄtÄ«jumi liecina[
GrÅ«tÄ«bas atcerÄties
NoslÄpums ir tÄds, ka smadzenes mainÄs pakÄpeniski. Dažos pÄtÄ«jumos[
MÅ«su smadzenes nav Ä«paÅ”i pielÄgotas mÅ«sdienu informÄcijas laikmetam. TÄlajiem mednieku un vÄcÄju senÄiem nebija jÄiegaumÄ mÄcÄ«bu programma, jÄseko burtiski norÄdÄ«jumiem vai jÄveido tÄ«kls, iegaumÄjot desmitiem sveÅ”inieku vÄrdus. ViÅiem bija jÄatceras, kur atrast pÄrtiku, kuri augi ir Ädami un kuri indÄ«gi, kÄ nokļūt mÄjÄs ā Ŕīs vitÄli svarÄ«gÄs prasmes, no kurÄm burtiski bija atkarÄ«ga dzÄ«vÄ«ba. IespÄjams, tÄpÄc mÄs salÄ«dzinoÅ”i labi uztveram vizuÄlo informÄciju.
TajÄ paÅ”Ä laikÄ ilgstoÅ”as āāstudijas un neatlaidÄ«ba nedos gaidÄ«to rezultÄtu, ja apgÅ«tÄ mnemonika nav pietiekami vienkÄrÅ”a. Citiem vÄrdiem sakot, atmiÅas uzlaboÅ”anas tehnikai ir viegli jÄsaista svarÄ«ga informÄcija ar attÄlu, teikumu vai vÄrdu. Å ajÄ sakarÄ
MentÄlo tÄlu veidoÅ”anÄs
VizualizÄcija ir vissvarÄ«gÄkais iegaumÄÅ”anas un atmiÅas aspekts kopumÄ[
JÅ«s vÄlaties jaunu automaŔīnu un iedomÄjieties sevi tajÄ. Vai arÄ« vÄlaties Äst Å”okolÄdes kÅ«ku, jÅ«s uzreiz iztÄlojaties saldo garÅ”u. TurklÄt smadzenÄm nav lielas atŔķirÄ«bas, vai jÅ«s patieÅ”Äm redzat noteiktu objektu vai tikai to iztÄlojaties - doma par Ädienu izraisa apetÄ«ti, bet biedÄjoÅ”ais bubulis, kas datorspÄlÄ lec no skapja - vÄlmi sist un skriet.
Neskatoties uz to, jÅ«s skaidri apzinÄties atŔķirÄ«bu starp reÄlo attÄlu un iedomÄto ā Å”ie divi procesi smadzenÄs notiek paralÄli (tÄpÄc arÄ« spÄles laikÄ nesalaužat monitoru). Lai trenÄtu atmiÅu, apzinÄti jÄdomÄ lÄ«dzÄ«gi.
VienkÄrÅ”i padomÄjiet par to, kÄ tas izskatÄs, ko mÄÄ£inÄt atcerÄties. Ja jÅ«s varat iedomÄties kaÄ·i, jÅ«s varat arÄ« domÄt par MILZÄŖGU, TRÄŖSDIMENSIJU, BALTU un detalizÄtu kaÄ·i ar sarkanu lenti ap kaklu. Nevajag Ä«paÅ”i iztÄloties stÄstu par baltu kaÄ·i, kas dzenÄ diegu kamoli. Pietiek ar vienu lielu vizuÄlo objektu ā Å”is mentÄlais tÄls veido jaunu savienojumu smadzenÄs. Lasot var izmantot Å”o metodi ā viens vizuÄls attÄls uz vienu Ä«su grÄmatas nodaļu. NÄkotnÄ lasÄ«to bÅ«s daudz vieglÄk atcerÄties. VarbÅ«t jÅ«s atcerÄsities Å”o rakstu tikai LIELÄ BALTÄ KÄĶA dÄļ.
Bet kÄ Å”ajÄ gadÄ«jumÄ atcerÄties daudzas lietas pÄc kÄrtas?
IedomÄjieties velosipÄdu. Palieliniet to garÄ«gi un iedomÄjieties, ka tas ir tikpat liels kÄ SUV. PÄc tam ievietojiet katru uzdevuma (objekta) vizuÄlo attÄlu atseviÅ”Ä·Ä velosipÄda daļÄ, savienojot tos tÄ, lai āpriekÅ”Äjais ritenisā kļūtu par sinonÄ«mu āpÄrtikas somaiā, ārÄmisā - āmonitors ar koduā (visa dzÄ«ve tiek turÄts darbÄ!) utt.
Smadzenes izveidos jaunu stabilu savienojumu, pamatojoties uz fantastiska velosipÄda tÄlu, un bÅ«s daudz vieglÄk atcerÄties visus desmit (vai vairÄk) gadÄ«jumus.
No seniem noteikumiem lÄ«dz jaunÄm tehnikÄm
GandrÄ«z visas klasiskÄs atmiÅas trenÄÅ”anas metodes ir atrodamas latÄ«Åu valodas retorikas mÄcÄ«bu grÄmatÄ.
IkdienÄ mÄs nepievÄrÅ”am uzmanÄ«bu banÄlÄm lietÄm un bieži darbojamies automÄtiskajÄ režīmÄ. Bet, ja mÄs redzÄsim vai dzirdam kaut ko ÄrkÄrtÄ«gi neparastu, milzÄ«gu, neticamu vai smieklÄ«gu, tad notikuÅ”o atcerÄsimies daudz labÄk.
Rhetorica ad Herennium uzsver mÄrÄ·tiecÄ«gas apzinÄtas uzmanÄ«bas nozÄ«mi, noŔķirot dabisko atmiÅu un mÄkslÄ«go atmiÅu. DabiskÄ atmiÅa ir prÄtÄ iegultÄ atmiÅa, kas dzimst vienlaikus ar domu. MÄkslÄ«go atmiÅu stiprina treniÅÅ” un disciplÄ«na. Var izdarÄ«t analoÄ£iju: dabiskÄ atmiÅa ir aparatÅ«ra, ar kuru esat dzimis, un mÄkslÄ«gÄ atmiÅa ir programmatÅ«ra, ar kuru strÄdÄjat.
KopÅ” romieÅ”u laikiem mÄs neesam tikuÅ”i tÄlu iegaumÄÅ”anas mÄkslÄ, taÄu, ja jums ir problÄmas ar klasisko tehniku āā(un jums tas bieži rodas), apskatiet dažus jaunus paÅÄmienus. PiemÄram, slavenais
VÄl viens populÄrs veids, kÄ veiksmÄ«gi kodÄt informÄciju smadzenÄs, ir mÅ«zikas izmantoÅ”ana.
Dziesmu ir daudz vieglÄk atcerÄties nekÄ garu vÄrdu vai burtu virkni, piemÄram, bankas konta paroli (Ŕī ir arÄ« iemesls, kÄpÄc reklÄmdevÄji bieži izmanto uzmÄcÄ«gus džingliÅus). Ir daudz dziesmu, ko mÄcÄ«ties tieÅ”saistÄ. Å eit ir dziesma, kas palÄ«dzÄs apgÅ«t visus Mendeļejeva periodiskÄs tabulas elementus:
Interesanti, ka no atmiÅas viedokļa ar rokÄm veidots ieraksts ir labÄk absorbÄts nekÄ dators. Manuskripts
Kad tiek iedarbinÄts RAS, smadzenes pievÄrÅ” lielÄku uzmanÄ«bu tam, ko jÅ«s paÅ”laik darÄt. Kad tu raksti ar roku, tavas smadzenes
Visbeidzot, lai labÄk iegaumÄtu, jums aktÄ«vi jÄstrÄdÄ pie saÅemtÄs informÄcijas saglabÄÅ”anas. Ja neatsvaidzinÄsiet atmiÅu, dažu dienu vai nedÄļu laikÄ dati tiks vienkÄrÅ”i izdzÄsti. VisefektÄ«vÄkais veids, kÄ saglabÄt atmiÅas, ir veikt atkÄrtotus atkÄrtojumus.
SÄciet ar Ä«siem atmiÅas intervÄliem - divas lÄ«dz Äetras dienas starp treniÅiem. Katru reizi, kad kaut ko veiksmÄ«gi apgÅ«stat, palieliniet intervÄlu: deviÅas dienas, trÄ«s nedÄļas, divi mÄneÅ”i, seÅ”i mÄneÅ”i utt., pakÄpeniski pÄrejot uz gadu intervÄlu. Ja kaut ko aizmirstat, sÄciet no jauna ar Ä«siem intervÄliem.
GrÅ«tÄ«bu plato pÄrvarÄÅ”ana
Agri vai vÄlu atmiÅas uzlaboÅ”anas procesÄ sasniegsi tÄdu efektivitÄti, ka principÄ uzdevumus risinÄsi autopilotÄ. Psihologi Å”o stÄvokli sauc par āplato efektuā (plato nozÄ«mÄ iedzimto spÄju augÅ”ÄjÄs robežas).
Ir trÄ«s lietas, kas palÄ«dzÄs pÄrvarÄt āstagnÄcijasā posmu: koncentrÄÅ”anÄs uz tehniku, mÄrÄ·a noturÄ«ba un tÅ«lÄ«tÄja atgriezeniskÄ saite par darbu. PiemÄram, labÄkie skrituļslidotÄji lielÄko daļu sava treniÅa laika pavada, veicot savas programmas retÄkos lÄcienus, bet iesÄcÄji ā jau apgÅ«tos lÄcienus.
Citiem vÄrdiem sakot, ar parasto praksi nepietiek. Kad esat sasniedzis atmiÅas ierobežojumu, koncentrÄjieties uz vissmagÄkajiem un kļūdainÄkajiem elementiem un turpiniet trenÄties ÄtrÄk nekÄ parasti, lÄ«dz tiek novÄrstas visas kļūdas.
Å ajÄ posmÄ varat izmantot vairÄkus zinÄtniskÄs dzÄ«ves uzlauzumus. TÄtad, saskaÅÄ ar publikÄciju žurnÄlÄ "MÄcÄ«Å”anÄs un atmiÅas neirobioloÄ£ija" [
SecinÄjums
CilvÄka atmiÅas iespÄjas nav neierobežotas. IegaumÄÅ”ana prasa pÅ«les un laiku, tÄpÄc vislabÄk ir koncentrÄties uz informÄciju, kas jÅ«su smadzenÄm patieÅ”Äm ir nepiecieÅ”ama. Ir diezgan dÄ«vaini mÄÄ£inÄt atcerÄties visus tÄlruÅu numurus, kad varat vienkÄrÅ”i ierakstÄ«t tos savÄ adreÅ”u grÄmatÄ un veikt pareizo zvanu ar pÄris pieskÄrieniem.
Viss mazsvarÄ«gais Ätri jÄaugÅ”upielÄdÄ "otrajÄs smadzenÄs" ā piezÄ«mju grÄmatiÅÄ, mÄkoÅkrÄtuvÄ, darÄmo darbu plÄnotÄjÄ, kas ir ideÄli piemÄroti darbam ar rutÄ«nas ikdienas informÄciju.
Avots: www.habr.com