Un tam ir ģenētiski iemesli.
Gandrīz visi, kas absolvējuši vidusskolu, zina, ka pastāv jēdziens “homeostāze” - ķermeņa iekšējās vides noturība. Un tajā pašā laikā reti kurš zina par jēdzienu “allostāze” - iekšējās vides noturība, organisma mijiedarbībā ar ārējo vidi.
Allostāze un allostatiskā pārslodze. Neliels stress tonizē un enerģē ķermeni. Organisma sistēmas pielāgojas stresa faktoram bez pārslodzes. Ar allostatisku pārslodzi ķermenis atrod kaut kādu līdzsvaru, taču tas strādā ar grūtībām un pamazām sabojājas.
Faktiski homeostāzes uzturēšanai nepieciešams atbalsts no organisma uzvedības: kur dzīvot, ko dzert un ēst, no kā izvairīties, uz ko tiekties. Tāpat kā organisms ir ģenētiski ieprogrammēts nemainīgas iekšējās vides uzturēšanai, tā uzvedība nedrīkst traucēt homeostāzi – pretējā gadījumā šim organismam darbosies dabiskās atlases mehānismi.
Allostāze, izmantojot ēšanas uzvedības piemēru
Cilvēka dzīves līmenis atspoguļojas dzīves procesos: ja esi pieradis ēst gaļu trīs reizes dienā, organisma bioķīmija pielāgojas šādai uzturvielu saņemšanas metodei darbam un sacelsies, ja pēkšņi mainīsies uzturs.
Ja gaļu ēdīsiet divas reizes dienā, organisms to vienalga panes, bet pāreja uz veģetāru diētu izraisīs izteiktu adaptīvo reakciju – 2-3 nedēļu laikā organisms pielāgosies neparastam ēdienam. Atkarībā no adaptīvajām rezervēm vispārējais stāvoklis būs pārāk labs vai pārāk slikts. Ja turpināsit turpināt, jūs varat izsmelt adaptācijas reakciju un saslimt uz pašsajūtas fona vai nonākt depresīvā stāvoklī.
Parasti pēc 2-3 nedēļām pienāk abstinences periods – kad ir nepanesami ēst neparasti.
Šajā brīdī parasti atgriežas vecie ēšanas paradumi, kas neļauj izsmelt adaptīvos mehānismus. Šo mirkli ir viegli sajust, atgriežoties dzimtenē no valsts ar eksotisku virtuvi - tur ir labi, bet tavas mājas ir pašas, dārgais.
Tāda pati situācija rodas, mainoties ienākumiem: strauji samazinoties vai palielinoties ienākumiem, notiek adaptācijas reakcija, kuras rezultātā organisms cenšas sasniegt iepriekšējo labklājības līmeni.
Vienkāršs naudas tests allostatiskās slodzes līmeņiem
Pārbaudi savas jūtas par to, cik daudz naudas vari droši tērēt. Katrā līmenī pierakstiet savas jūtas.
5 rubļu
10 rubļu
20 rubļu
50 rubļu
150 rubļu
450 rubļu
5 000 rubļi
20 000 rubļi
80 000 rubļi
350 000 rubļi
1 000 000 rubļu
10 000 000 rubļu
100 000 000 rubļu
1 000 000 000 rubļu
Sākotnēji summas nerada nekādu spriedzi, bet, pieaugot daudzumam, rodas optimuma sajūta - es to varu atļauties viegli. Jo lielāka summa pēc optimuma, jo lielāks satraukums par to, ka var iztērēt tik daudz naudas, pat līdz šausmām (“Es dzīvē tik daudz nenopelnīšu”).
Kādā brīdī psihe vienkārši pārstāj uztvert lielus skaitļus un lielākajai daļai cilvēku iztērēt 1 000 000 000 vienkārši šķiet nereāli un viņi par to neko nevar just – miljardiem dolāru budžeta tēriņos ir tik viegli nolasīt.
Allostāze un straujš ienākumu pieaugums
Tāda pati situācija notiek, izvirzot sev jaunus finanšu mērķus. Ir grūti ievērojami palielināt ienākumus vai piesaistīt naudu ļoti dārgam pirkumam, jo ķermenis centīsies saglabāt allostāzi.
Daudzos naudas treniņos tiek izvirzīti super mērķi, lai palielinātu ienākumus: “Kļūsti par miljonāru vai nomirsti”. Adaptācijas pīķa laikā cilvēki dažkārt gūst izcilus rezultātus, un pēc rezultātiem parādās satriecošas atsauksmes par apmācību. Tomēr pēc 2-3 nedēļām pienāk periods, kad ķermenis saka “pietiek” - notiek atkāpšanās.
Nereti ienākumi sakrīt tā, ka labāk būtu palikt vecajā stāvoklī – organisms pieprasa atgriezt allostāzi ierastajā stāvoklī un mēģina apziņai pierādīt, ka tam tik drastiskus eksperimentus nevajag.
Tajā pašā laikā ir ērtāks izaugsmes modelis - pierast pie rīcībā esošo ienākumu palielināšanas pakāpeniski. Parasti homeostāzei ir nepieciešami 30 līdz 6 mēneši, lai pielāgotos ienākumu izmaiņām par 12%.
Zinot, ka allostāzei ir noteikts optimāls adaptācijas ātrums, ir jēga pakāpeniski, nelielās porcijās, ļaut sev pierast pie labāka dzīves līmeņa, pirms palielināt savus rīcībā esošos ienākumus: ienākumu ietvaros iegādājieties labāku pārtiku, nedaudz labākas drēbes vai kurpes, pērciet dārgu tualetes papīru. Jo vairāk organisms pierod pie jaunās dzīves kvalitātes, jo vieglāk ir atrast izaugsmes avotus ienākumiem.
Ko darīt, ja ienākumi īsā laikā pieauguši par vairāk nekā 30%? Allostāzei droša rīcība ir šīs papildu naudas izņemšana no ikdienas. Kāds pazaudēs kazino, kāds noliks ilgtermiņa depozītā bankā, kāds izdzers/izdalīs nabagiem.
Allostāze un straujš ienākumu kritums
Kad parastais ienākumu līmenis krītas, homeostāzes sistēma arī prasa atgriezt allostāzi savā vietā. Un tas ir pamanāms pēc tā, cik ātri pēc vecā zaudēšanas tiek atrasts darbs ar līdzīgu ienākumu līmeni. Apmēram viens vai divi mēneši - un vesels cilvēks apmierina vajadzību pēc dzīves līmeņa, pie kura viņš ir pieradis.
Ieteikums par finansiālā “drošības spilvena” līmeni divu mēnešu optimālai dzīves aktivitātei ir balstīts uz šo ķermeņa īpašību.
Vairāk informācijas par allostāzes jēdzienu kā homeostāzes paplašinājumu var atrast Roberta Sapoļska grāmatā The Psychology of Stress. Kāpēc zebras nesaņem kuņģa čūlas?
PS Autora pieredze
Mana otrā neirologa specializācija ir trauksmes-fobisku traucējumu psihoterapija. Daudzi cilvēki nešķiro neirologu, psihiatru un psihoterapeitu. Vairāk nekā 8 gadus strādājot klīnikā ar aptuveni 18 000 pacientu gadā, man bija jāveido sistemātiska pieeja pacientu veselības uzlabošanai ne tikai neiroloģisko pieņemšanas ietvaros.
Laiks, lai redzētu vienu cilvēku, ir ierobežots, tāpēc ir izdzīvojušas tikai visefektīvākās metodes, kas ātri un efektīvi mazina trauksmi un palīdz maniem pacientiem pielāgoties stresam. Sistemātiska pieeja veselībai palīdz ieteikt labākos paņēmienus katram gadījumam.
Aicinu iepazīties ar biopsihosociālo pieeju mūsdienu medicīnā Money Intelligence atklātajās nodarbībās vīriešu apmācības ietvaros 26. un 28.martā plkst.20.20 pēc Maskavas laika - tiešsaistes translācija Facebook grupā.
Darba plāns:
Diena 1
• Apmācības struktūra, biopsihosociālā pieeja medicīnā, veselība kā prasme
• Pareiza monetāro mērķu noteikšana – kā sasniegt un saglabāt veselību
• Ienākumu un izdevumu uzraudzība – kā neiekrist sīkumainībā un taupīt uz izaugsmes meklējumu rēķina
• Finansiālās darbības sistēma – apspiežam trauksmi un radām apstākļus monetārai izaugsmei
Diena 2
• Budžeta plānošana un finansiālā drošība
• Naudas lēmumu neirofizioloģija
• Neproduktīvu naudas ilūziju pārveidošana — uzskatu maiņa pret produktīvām ilūzijām
• Naudas kalkulators – apziņas filtru iestatīšana naudas meklēšanai
• Naudas robežas – ārējās un iekšējās, kā aizstāvēt un paplašināt savas naudas robežas
Pievienojies atvērto nodarbību grupai Facebook un piedalies raidījumā 26. un 28. martā 20.20 pēc Maskavas laika.
Avots: www.habr.com