Un tam ir Ä£enÄtiski iemesli.
GandrÄ«z visi, kas pabeiguÅ”i vidusskolu, zina, ka pastÄv jÄdziens "homeostÄze" ā iekÅ”ÄjÄs vides pastÄvÄ«ba organismÄ. Un, tajÄ paÅ”Ä laikÄ, reti kurÅ” zina par jÄdzienu "allostÄze" ā iekÅ”ÄjÄs vides pastÄvÄ«ba, mijiedarbojoties ar ÄrÄjo vidi.
AllostÄze un allostatiskÄ pÄrslodze. Mazliet stresa tonizÄ un uzlÄdÄ organismu. Organisma sistÄmas pielÄgojas stresa faktoriem bez pÄrslodzes. Ar allostatisko pÄrslodzi organisms atrod kaut kÄdu lÄ«dzsvaru, bet grÅ«ti strÄdÄ un pakÄpeniski sabojÄjas.
PatiesÄ«bÄ homeostÄzes uzturÄÅ”ana prasa atbalstu no organisma uzvedÄ«bas: kur dzÄ«vot, ko dzert un Äst, ko izvairÄ«ties un kam tiekties. TÄpat, kÄ Ä£enÄtiski organisms ir programmÄts homeostÄzes uzturÄÅ”anai, tÄ arÄ« tÄ uzvedÄ«bai nevajadzÄtu traucÄt homeostÄzi ā citÄdi iedarbojas dabiskÄs atlases mehÄnismi Å”im organismam.
AllostÄze pÄrtikas uzvedÄ«bas piemÄrÄ
CilvÄka dzÄ«ves lÄ«menis atspoguļojas dzÄ«votspÄjas procesos: ja esat pieradis Äst gaļu trÄ«s reizes dienÄ, organisma bioÄ·Ä«mija pielÄgojas Å”Ädam barÄ«bas vielu piegÄdes veidam un sacelsies pie straujas diÄtas maiÅas.
Ja gaļu ÄdÄ«s divas reizes dienÄ, organisms vÄl paciesÄ«s, bet pÄreja uz veÄ£etÄro uzturu izraisÄ«s izteiktu adaptÄciju ā 2-3 nedÄļu laikÄ organisms pielÄgosies neierastajai Ädienreizei. AtkarÄ«bÄ no adaptÄcijas rezervÄm, stÄvoklis bÅ«s vai nu pÄrÄk labs, vai pÄrÄk slikts. Ja turpinÄsiet Å”Ädi, varat nonÄkt pie adaptÄcijas reakcijas izsÄ«kuma un saslimt labklÄjÄ«bas fonÄ vai nonÄkt depresÄ«vÄ stÄvoklÄ«.
Parasti pÄc 2-3 nedÄļÄm iestÄjas atgrieÅ”anÄs periods ā kad ir grÅ«ti jau Äst neierastÄ veidÄ.
Å ajÄ brÄ«dÄ« parasti notiek atgrieÅ”anÄs pie vecajÄm ÄÅ”anas ieradumiem, kas novÄrÅ” adaptÄcijas mehÄnismu izsÄ«kÅ”anu. To ir viegli sajust, kad atgriežaties no valstÄ«m ar eksotisku virtuvi uz mÄjÄm ā tur ir labi, bet mÄjÄs ir savs, pazÄ«stamais.
LÄ«dzÄ«ga situÄcija notiek, kad mainÄs ienÄkumi: straujas ienÄkumu samazinÄÅ”anas vai palielinÄÅ”anas gadÄ«jumÄ notiek pielÄgoÅ”anÄs reakcija, kÄ rezultÄtÄ organisms cenÅ”as atgriezties iepriekÅ”ÄjÄ labsajÅ«tas lÄ«menÄ«.
VienkÄrÅ”s tests par alostÄtiskÄs slodzes lÄ«meni attiecÄ«bÄ uz naudu
PÄrbaudiet savas sajÅ«tas, domÄjot par to, kÄdu naudas summu jÅ«s varat mierÄ«gi iztÄrÄt. Katra lÄ«meÅa gadÄ«jumÄ pierakstiet savas sajÅ«tas.
5 eiro
10 eiro
20 eiro
50 eiro
150 eiro
450 eiro
5 000 eiro
20 000 eiro
80 000 eiro
350 000 eiro
1 000 000 eiro
10 000 000 eiro
100 000 000 eiro
1 000 000 000 eiro
SÄkotnÄji summas neizraisa nekÄdu spriedzi, ar summas pieaugumu rodas optimÄlas sajÅ«tas ā es varu to viegli atļauties. Jo augstÄka summa pÄc optimÄlÄs vÄrtÄ«bas, jo vairÄk uztraukuma par to, ka tik daudz naudas var tikt iztÄrÄta, pat lÄ«dz panikai ("nÄ, es par savu dzÄ«vi tik daudz neaizÅemÅ”os").
KÄdÄ brÄ«dÄ« psihika vienkÄrÅ”i pÄrstÄj uztvert lielas skaitļus, un lielÄkajai daļai cilvÄku iztÄrÄt 1 000 000 000 Ŕķiet nereÄli, un par to nebÅ«tu iespÄjams neko just ā miljardu izdevumu daļas budžetÄ tiek lasÄ«tas tik viegli.
AlostÄze un straujÅ” ienÄkumu pieaugums
TÄda pati situÄcija notiek, kad jÅ«s sev nosakÄt jaunus finansiÄlus mÄrÄ·us. KÄrtot ienÄkumus vairÄkas reizes vai savÄkt naudu ļoti dÄrgai iegÄdei ir sarežģīti, jo organisms cenÅ”as saglabÄt alostÄzi.
Daudzos naudas treniÅos tiek noteiktas pÄrspÄku mÄrÄ·i ienÄkumu palielinÄÅ”anai: "Kļūsti par miljonÄru vai nomirsti". AdaptÄcijas augstumÄ daudziem cilvÄkiem ir izcili rezultÄti, un rezultÄtu viļÅos parÄdÄs entuziastiski atsauksmes par treniÅu. TomÄr pÄc 2-3 nedÄļÄm iestÄjas periods, kad organisms saka "beidziet" ā notiek atsitiens.
Bieži ienÄkumi krÄ«tas tik daudz, ka labÄk bÅ«tu palikt iepriekÅ”ÄjÄ stÄvoklÄ« ā organisms prasa atgriezt alostÄzi ierastajÄ stÄvoklÄ« un cenÅ”as pierÄdÄ«t apziÅai, ka tÄdi strauji eksperimenta tam nav vajadzÄ«gi.
Vienlaikus pastÄv komfortablÄka izaugsmes modelis ā pierast pie pieejamo ienÄkumu pakÄpeniskas palielinÄÅ”anas. Parasti, lai homeostÄze pielÄgotos ienÄkumu izmaiÅÄm par 30%, nepiecieÅ”ams no 6 lÄ«dz 12 mÄneÅ”iem.
Zinot, ka alostÄze ir noteikta optimÄlÄ pielÄgoÅ”anÄs Ätruma, ir jÄga pakÄpeniski, mazÄm devÄm pieradinÄt sevi pie labÄka dzÄ«ves lÄ«meÅa pirms palielinÄt pieejamos ienÄkumus: no ienÄkumiem pirkt labÄku Ädienu, nedaudz kvalitatÄ«vÄku apÄ£Ärbu vai apavus, iegÄdÄties dÄrgu tualetes papÄ«ru. Jo vairÄk organisms pierod pie jauna dzÄ«ves kvalitÄtes, jo vieglÄk ir atrast izaugsmes avotus ienÄkumiem.
Ko darÄ«t, ja ienÄkumi ir palielinÄjuÅ”ies par vairÄk nekÄ 30% Ä«sÄ laikÄ? DroÅ”s alostÄzes aspektÄ bÅ«tu izslÄgt Å”os liekos naudas lÄ«dzekļus no ikdienas dzÄ«ves. KÄds tos iztÄrÄs kazino, kÄds noguldÄ«s ilgtermiÅa depozitÄ bankÄ, kÄds izdzers vai izdalÄ«s nabagiem.
AlostÄze un strauja ienÄkumu kritums
Kad ierastais ienÄkumu lÄ«menis samazinÄs, homeostÄzes sistÄma arÄ« prasa atgriezt alostÄzi atpakaļ. To var pamanÄ«t pÄc tÄ, cik Ätri tiek atrasta lÄ«dzÄ«ga ienÄkumu lÄ«meÅa darba vieta pÄc iepriekÅ”ÄjÄ zaudÄjuma. ApmÄram vienu vai divus mÄneÅ”us ā un vesels cilvÄks nodroÅ”ina nepiecieÅ”amÄ«bu pÄc iepriekÅ” pierastÄ dzÄ«ves lÄ«meÅa.
Uz Ŕīs organismu Ä«paŔības balstÄs ieteikums par finanÅ”u "droŔības spilvÄm" diviem mÄneÅ”iem optimÄlai dzÄ«voÅ”anai.
VairÄk informÄcijas par alostÄzes koncepciju kÄ homeostÄzes turpinÄjumu var atrast Roberta SapolskÄ« grÄmatÄ "Stresa psiholoÄ£ija. KÄpÄc zebras necieÅ” no ÄÅ«lÄm".
P.S. VÄrtÄjums no autora
Mana otrÄ specializÄcija kÄ neirologam ir psihoterapija trauksmes-fobisko traucÄjumu ÄrstÄÅ”anai. Daudzi cilvÄki nesaredz atŔķirÄ«bu starp neirologu, psihiatru un psihoterapeitu. PÄc astoÅu gadu darba poliklÄ«nikÄ, kur tika uzÅemti apmÄram 18 000 pacientu gadÄ, bija jÄpiedÄvÄ sistemÄtiska pieeja pacientu veselÄ«bas uzlaboÅ”anai ne tikai neirologiskÄs uzÅemÅ”anas ietvaros.
Laiks katra pacienta uzÅemÅ”anai ir ierobežots, tÄdÄļ izdzÄ«voja tikai visefektÄ«vÄkÄs metodes, kas Ätri un kvalitatÄ«vi samazina trauksmi un palÄ«dz maniem pacientiem pielÄgoties stresam. SistemÄtiska pieeja veselÄ«bai palÄ«dz ieteikt vislabÄkÄs tehnikas katram gadÄ«jumam.
Aicinu iepazÄ«ties ar bioloÄ£iski psihosociÄlo pieeju mÅ«sdienu medicÄ«nÄ atklÄtajÄs naudas inteliÄ£ences nodarbÄ«bÄs vÄ«rieÅ”u apmÄcÄ«bas ietvaros, 26. un 28. martÄ plkst. 20.20 MSK ā pievienojieties tieÅ”saistes pÄrraidei Facebook grupÄ.
Darba plÄns:
1. diena
ā¢ ApmÄcÄ«bu struktÅ«ra, bioloÄ£iski psihosociÄlÄ pieeja medicÄ«nÄ, veselÄ«ba kÄ prasme
ā¢ Pareiza naudas mÄrÄ·u izvirzÄ«Å”ana ā kÄ sasniegt un palikt veseliem
ā¢ IeÅÄmumu un izdevumu uzraudzÄ«ba ā kÄ nenotriekties mazumÄ un ietaupÄ«jumos uz izaugsmes rÄÄ·ina
ā¢ FinanÅ”u aktivitÄtes sistÄma ā mazinÄm trauksmi un radÄm apstÄkļus naudas izaugsmei
2. diena
ā¢ Budžeta plÄnoÅ”ana un finanÅ”u droŔība
ā¢ NeirofizioloÄ£ija naudas lÄmumu pieÅemÅ”anÄ
ā¢ NeproduktÄ«vo naudas ilÅ«ziju pÄrformulÄÅ”ana ā mainÄm pÄrliecÄ«bas uz produktÄ«vÄm ilÅ«zijÄm
ā¢ Naudas kalkulators ā pielÄgojam apziÅas filtrus, lai meklÄtu naudu
ā¢ Naudas robežas ā ÄrÄjÄs un iekÅ”ÄjÄs, kÄ aizstÄvÄt un paplaÅ”inÄt savas naudas robežas
Pievienojieties atklÄto nodarbÄ«bu grupai Facebook un piedalieties pÄrraidÄ 26. un 28. martÄ plkst. 20.20 MSK
Avots: habr.com
Russian
Italian
German
Polish
Estonian
Albanian
Bulgarian
Croatian
Czech
Danish
Dutch
English
French
Hungarian
Latvian
Norwegian
Portuguese
Romanian
Slovak
Slovenian
Spanish
Swedish