Inona no mitranga raha mamahana zazakely roa volana amin'ny Big Mac ianao?
Inona no mitranga raha misy mpibata mavesatra milanja 60 kg omena deadlift 150 kg amin'ny herinandro voalohany amin'ny fiofanana?
Inona no mitranga raha mametraka fantsika 200 roa ao anaty fitotoana hena ianao?
Mitovy amin'ny fanomezan'ny intern asa fanovana ny PouchDB mba hahafahany miara-miasa amin'ny PostgeSQL.
Eto isika dia manana orinasa mendrika, samy mpinamana, miray amin'ny tanjona iraisana, mifanaja sy manome lanja. Saingy amin'ny orinasa dia tsy toy izany.
Raha sefo ao amin'ny orinasa ianao ary tsy tianao ny ambany dia azonao atao ny manao azy ho "kenda". Ity dia teknika toy izany. Ilaina ny manome asa izay mazava ho azy fa tsy vitan'ny olona iray ao anatin'ny fe-potoana voatondro miaraka amin'ny loharano nifanarahana.
Ary rehefa tonga izy indray andro any ary milaza fa tsy mahavita azy ary mila mamindra ny asa amin'olon-kafa, dia azonao atao ny mivazavaza aminy, na manomboka mananihany azy fa izy no adala farany tsy afaka miatrika asa tsotra toy izany.
Vokatr'izany, rehefa tsy nahomby ny olona iray dia azonao atao ny manaparitaka ny lo eo aminy. Anao izy. Tsy hangataka karama ambony, fepetra miasa tsara, fitsaboana ara-dalàna, sns. Mpivady izy. Ekena amin'ny fomba ofisialy.
Soa fa tsy manao izany isika. Misy anefa ny toe-javatra misy ny olona iray mahazo asa izay tsy ho vitany amin'ny fotoana voatondro.
Amin'ny lafiny iray, hisy hilaza - tsy ilaina ny mimenomenona, manana asa ianao - maty, fa ataovy izany. Na amin'ny teny amerikanina - maty na manao. Fa nahoana? Jereo izy kenda ary miala?
Raha io no tanjona dia marina ny zava-drehetra. Raha ny tanjona dia ny fahombiazana sy ny fahombiazana, dia tsara kokoa ny manaraka ny ohatry ny weightlifters na musclemen. Tsotra be izany: tokony ho sarotra, nefa azo atao.
Manana fitaovana toy izany izy ireo: mahaliana. Papan échec misy lanja mitsangana mitsangana ary mitsivalana ny isan-jato. Ny programa fanofanana dia milaza hoe: bench press, 70%, andiany roa amin'ny famerimberenana folo. Ny atleta dia mijery ny isan-jaton'ny, mahita ny dabilio ambony indrindra mitsangana, manetsika ny rantsantanany amin'ny tsanganana 70% ary mahatakatra fa mila manangana lanja 70 kg izy. Tsy mahay manisa ve ianao?
Sarotra aminy izany, nefa azo atao. Mety hipetraka ny fanontaniana hoe: nahoana no tokony ho sarotra? Afaka maka lanja maivana ihany ianao, manao 2-3 repetitions ary mandehana maka labiera.
Mazava ho azy fa ny valiny dia izao: ny hozatra dia voaofana rehefa mafy. Na inona na inona tanjona - fiaretana, hery, hypertrophy (fampitomboana ny hozatra boky). Ny dingana dia tsy mitovy amin'ny antsipiriany, fa amin'ny ankapobeny dia mitovy ny fomba fiasa: ny fampandrosoana dia mitranga amin'ny fanaintainana. Ny tena zava-dehibe dia ny fanaintainana dia azo zakaina, raha tsy izany dia hisy ratra.
Andeha isika hiverina amin’ny ondrintsika. Ny asa dia tsy maintsy omena mba hahafahan'ny olona iray mamita izany, saingy amin'ny ezaka. Avy eo dia hamorona metrika izy ary hivoatra.
Mazava, hoy ianao? Eny, eny, raha ampy ny mpanoro hevitra, na misy programa efa vita ho an'ny fampiofanana interns. Fa firy ny toerana tahaka izao?
Tsy ampy. Tao an-tanànanay dia nisy trangan-javatra maro rehefa nanome sakafo ny zandriny (roa taona teo ho eo) ovy mafana ilay zokiny (dimy taona teo ho eo). Saingy mbola misy tranga maro kokoa rehefa mamahana "ovy mafana" ilay mpiofana.
Amin'ny lafiny iray, angamba tsy hain'ilay mpanoro hevitra tsotra izao (tahaka an'ilay tovolahy dimy taona). Eny, lehilahy mahafinaritra izy, manana ny tontolon'ny asa rehetra izy - eo amin'ny RAM ao an-dohany. Tsy azony tsotra izao hoe ahoana no tsy ahafahan'ny olona mahafantatra ny atao hoe npm prune. Sa mazava ve?
Efa ela aho no nandinika ny olona, ary imbetsaka aho no nahita ny tenako tamin'ny toe-javatra misy ny intern. Ary matetika izy ireo dia nanisy "vomanga mafana" teo amin'ny tendako. Tsy sarotra ny mahafantatra: jereo izay hataon'ny mpanoro hevitra rehefa kenda ianao.
Ny mpanoro hevitra ara-dalàna dia hanitsy. Satria azony tsotra izao: ny programa fanofanana dia fananan'ny orinasa ankinina aminy. Raha kenda ny mpianatra iray, dia fantatry ny hafa fa misy tsy mety. Azonao atao, mazava ho azy, ny manohy manondrika ny tavanao, toy ny "hipsters ozona, tsy mahalala na inona na inona izy ireo, karazana tanora manao ahoana izy ireo ...", na azonao atao ny mahatsapa fa toy izany daholo izy ireo ankehitriny, ary raha mila olona mendrika vaovao ianao, manaova programa fanofanana fa Izy no nahandro fa tsy sivana.
Ary ny mpanoro hevitra tsy ara-dalàna dia hanamafy ny tenany fotsiny. Hilaza zavatra toy ny hoe “eny, mbola mila mahafantatra izao tontolo izao ianao alohan’ny hijerena ity lohahevitra ity.” Tsia, eny, azonao atao izany, fa nahoana ianao no nametraka izany tao amin'ny programa fanofanana? Na "Tsy afaka manampy anao aho, ny olana dia any amin'ny sekoly nianaranao, na namaky boky diso ianao tamin'ny mbola kely."
Eny, mazava ho azy, azoko fa misy mpiofana tsy ampy. Na izany aza, tsia, nanoratra toy izany fotsiny aho. Tsy mbola nahita zavatra toy izao aho. Angamba tsy manana fanazaran-tena ampy aho, ka hamela lavaka iray aho - hihevitra aho fa indray andro any dia ho sendra tsy ampy.
Mifikitra amin'ny teoria miroborobo aho amin'izao fotoana izao. Ny mpiofana tsirairay dia manana teboka mamelana - zavatra toy izany, ary avy eo dia mandeha toy ny famantaranandro. Ity teboka ity dia mitranga amin'ny olona rehetra miara-miasa amiko. Mila mamaha olana amin'ny asa indray mandeha fa tsy any an-tsekoly, mila mifandray mivantana amin'ny mpanjifa mpandraharaha, mila mamaky boky tsara amin'ny fotoana mety, mila mandre fa intern fotsiny izy fa tsy zaza. prodigy, araka ny nolazaina tamin'i Neny, mila manana traikefa sarotra ny olona iray mba hahatakatra ny fahadisoany.
Tsy mbola ela ny tantaram-pandinihako, fa efa voalazany hoe: mitombo be ny vokatra azon'ny mpandrindra tsara raha atsahatrao ny mamahana azy ireo “ovy mafana”. Eny, ary aotra ny fatiantoka. Hanoratra momba izany aho misaraka.
Source: www.habr.com