Ko te hangarau kei te tango i o tatou wa me o tatou aro, a, ehara i te mea he katakata inaianei, he pouri, he tino pouri. , te manukanuka me te mate rua. He rite tonu taku whakaputa rangahau mo te paanga o te hangarau ki te hauora hinengaro. i roto i tana hongere waea waea, a i tenei wa kua kohia etahi o nga kitenga.
Ok Google, he aha ta tatou mahi i roto i te ao ko te hangarau te hono ki o tatou oranga ngaio, hapori me o tatou ake oranga? Ka taea te whakamahi tikanga me te noho akuaku kia pai ake te oranga?
Whakatata
Ka taea e koe te whakatata atu ki te whakatau: tapahia tetahi hononga, hoko waea pore ka maka atu to iPhone, tango hararei, hanga koe detox mamati, haere ki Vipassana, haere ranei ki Phangan.
Ka taea e koe te whakaae he mea hou tenei: kei te tere haere te ao, ko te solarium poutū ehara i te rohe o te ahunga whakamua, kei te ahu whakamua te hangarau, kaore he waahi. Kua tae ki te wa ki te whakatau. A kaore nga rongoa e moe, he pire kikorangi mo nga wa katoa...
He rawe katoa tenei, engari kei te pirangi au ki nga mehua iti. Na tetahi take, i whiriwhiria e au ki te noho ki roto i te waahi tino hangarau (nui atu) ki runga i te whenua, San Francisco, mai i tenei, ko te pupuri i nga rohe o toku wa, te aro me te kaha kua noho hei mahi i ia ra.
Ka whiwhi ahau i te whana i te whai waahi ki nga hangarau hou, engari ka whiwhi au i te whana i te whai hoa ka tutaki ahau i nga wa katoa; nga kauhau me nga awheawhe, ka ngawari taku haere i te ahiahi; Tata ki nga wiki katoa ka taea e au te haere ki te taiao me te haere ma runga waka.
Ko te ara waenga e tata ana ki ahau, kaore he tino. Hei whakarite, me tino whakamatau ahau, me te arotau i taku waa me taku waahi hangarau.
10 nga tikanga i mau
He iti noa nga whakaritenga ka taea e au te whakahaere i te hangarau ki roto i oku ringa. Ka whakarārangihia e au i raro nei:
- Wā Mata: Taunoa ki te 0 meneti mō ngā taupānga whakaihiihi dopamine katoa. Me haumi ahau i te wa ki te whakauru i te kupuhipa me te tuku i te taupānga mo te 15 meneti i mua i te hokinga atu ki te rarangi aukati. Ma tenei ka whakaiti i te wa e whakapaua ana e au ki nga tono.
- He huinga tono iti i runga i te waea. 10 nga karere? 6 whatunga hapori? 7 taupānga putea? Karekau he mihi, kotahi mo ia roopu kua nui.
- Ko nga korero matua i roto i nga waahana 1-2: Telegram mo nga korerorero taketake katoa, Karere SMS/Apple mo nga hoapaki Amerika me nga hoa tata.
- Te herenga o nga hua a Google me Facebook. Ka whiwhi moni enei kamupene mai i nga panui, a, ki te mahi i tenei, me arotau nga hua i runga i nga inenga o te whakauru me te roa o te whakamahi. Ka whiwhi moni a Amazon, Apple me Microsoft ma te hoko hua tinana, taupānga me nga ohaurunga. He rite nga mea katoa, ka whakamahia e au nga hua mai i te roopu whakamutunga.
- Kei runga rorohiko nga tono mahi katoa. He tono taketake noa te waea mo te whakawhitiwhiti korero, whakatere, whakawhiti moni, aha atu.
- Ko nga taupānga e toru o runga e ai ki aku tatauranga Wā Mata kua tangohia mai i taku waea. I hanga e toru haora o te ra ia ra mo au. Te makutu!
- Ko nga whakamohiotanga mo nga waea me nga karere SMS anake. Ma te taunoa ka monokia i era atu tono katoa.
- He waea tuarua taku ka whakamahia e au mo nga tono aro-kai. Hei tauira, ka whakamahia e au hei whakahaere i te Instagram me te whakahou i a Facebook. He iti noa te uru atu ki a ia.
- Kua whakarōpūhia nga tono i runga waea i runga i nga tikanga matua/Nga Mahi Hei Mahi: te korero, te korikori, te whakaputa uri ¯_(ツ)_/¯, te tuhi, te kukū, te whakawhiti moni, te whakahaere taima, te tiaki i a koe ano.
- Kua wehea nga kaitirotiro me te whakauru ki nga mono-whakaora. Chrome mo te mahi, Safari mo nga kaupapa whaiaro. Ko nga mea e rua he huinga mono mo te herenga uru (ma te wa, nga rauemi, te waahanga o te waahi, te tikanga o te tirohanga): Kore Ngaaharahara, Noho Arotahi, Whakahekea Hua, Mercury Reader, AdBlock. He maha nga otinga penei, engari ko nga mea pai ka taea te tatau ki te matimati, na, ki te hiahia koe, ka tuhia e ahau he panui motuhake mo taua mea.
10 nga mahi whai hua kaore i mau
- Aratau pango me te ma i runga i to waea ki te huna i te tae o nga panui whero. Ko nga mea o muri ka kukume i te aro me te hanga aukati i nga mahi, ka ngaro te aro. Engari i te aratau pango me te ma ka taea te kowhiri i roto i nga tautuhinga, i whakaitihia e ahau te maha o nga tono me nga mea e whakaaetia ana ki te whakamohio.
- Tangohia nga whakamohiotanga katoa. He mea nui etahi whakamohiotanga, no reira ka taea e au ki nga tono nui anake.
- Tangohia nga whakamohiotanga katoa mai i te Mata Maukati. He rite ano nga whakaaro.
- Mukua nga paapori pāpori katoa. Engari, i whakawhäitihia e ia tana noho, ka whiwhi waea motuhake mo te hunga pāpāho, me noho ia i ia wa i ia wa, a
- Karere reo hei utu mo te kuputuhi. Kaore i mau (haunga tetahi hoa - i reira ka huri hei kawa mo etahi wa). Tuatahi, no te mea i roto i te ahurea o te Tai Hauauru ehara i te tikanga ki te whakahau i nga karere.
- Whakaotia te aukati o nga tono aro-kai katoa te whakamahi i te Whakaaetanga, te Mana Whaiaro, etc. He tino uaua te huarahi, a, i runga i tenei tikanga he tangata vanilla ahau.
- Karangahia nga taupānga ma te Maramarama (iOS) me te Rapu (Android) anake. Ka karangahia e au etahi tono penei, engari ko nga mea matua katoa ka wehewehea ki roto i nga kōpaki, ka whakaingoatia ki nga kaupapa matua / mahi hei mahi.
- Aratau pouri i runga i nga pae ma te taunoa. I roto i te ariā, ko te "aratau pouri" me whakaiti i te maha o nga paetukutuku kanapa, engari kaore e pai ana ki nga ahuatanga whakaatu paetukutuku.
- Nga taupānga whakaaro. Kei te mohio koe, ko te whakaaroaro ka taea e koe te whai mana ake mo te kounga o te aro me te pa ki to ahuatanga kare-a-roto. I timata ahau ki a Headspace e rima tau ki muri, engari i te kaha ake o te mahi, ka timata ahau ki te whakaaroaro i a au ano, me te tono taima auau.
- Ko nga wa e whakamahi ana i te tikanga Pomodoro. Mahi mo te 25 meneti, okioki mo te 5, tuaruatia. Whai muri i te tukurua tuawha, kia roa te okioki. He pai mo etahi, engari i te mea i puta, kaore i pai ki ahau.
Me pehea e penapena ai to wa me to aro?
Source: will.com