മെമ്മോണിക്സ്: മസ്തിഷ്ക മെമ്മറി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള രീതികൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക

നല്ല ഓർമ്മ പലപ്പോഴും ചിലരുടെ സഹജമായ സ്വഭാവമാണ്. അതിനാൽ, ജനിതക "മ്യൂട്ടന്റുകളുമായി" മത്സരിക്കുന്നതിൽ അർത്ഥമില്ല, കവിതകൾ മനഃപാഠമാക്കുന്നതും അനുബന്ധ കഥകൾ കണ്ടുപിടിക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടെയുള്ള പരിശീലനത്തിൽ സ്വയം തളർന്നുപോകുന്നു. എല്ലാം ജീനോമിൽ എഴുതിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് തലയ്ക്ക് മുകളിലൂടെ ചാടാൻ കഴിയില്ല.

തീർച്ചയായും, എല്ലാവർക്കും ഷെർലക്ക് പോലെയുള്ള മെമ്മറി കൊട്ടാരങ്ങൾ നിർമ്മിക്കാനും വിവരങ്ങളുടെ ഏതെങ്കിലും ശ്രേണി ദൃശ്യവൽക്കരിക്കാനും കഴിയില്ല. വിക്കിപീഡിയയിലെ മെമ്മോണിക്സ് എന്ന ലേഖനത്തിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന അടിസ്ഥാന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ നിങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കിയാൽ, ഒന്നും നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല - അമിതമായി ജോലി ചെയ്യുന്ന തലച്ചോറിന് ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ വിദ്യകൾ ഒരു സൂപ്പർ ടാസ്ക്കായി മാറുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാം മോശമല്ല. ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നു[1] ചില ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾക്ക് തലച്ചോറിന്റെ ഘടനയെ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ഭൗതികമായി മാറ്റാനും മെമ്മറി മാനേജ്മെന്റ് കഴിവുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും. പ്രൊഫഷണൽ മെമ്മറി മത്സരങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും വിജയകരമായ ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്നവരിൽ പലരും മുതിർന്നവരായി പഠിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും തലച്ചോറിന്റെ കാര്യമായ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ നേടുകയും ചെയ്തു.

ഓർമ്മിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്

ഉറവിടം

തലച്ചോറ് ക്രമേണ മാറുന്നു എന്നതാണ് രഹസ്യം. ചില പഠനങ്ങളിൽ[2] ആറാഴ്ചത്തെ പരിശീലനത്തിന് ശേഷമാണ് ശ്രദ്ധേയമായ ആദ്യ ഫലം ലഭിച്ചത്, പരിശീലനം ആരംഭിച്ച് നാല് മാസത്തിന് ശേഷം മെമ്മറിയിൽ ശ്രദ്ധേയമായ പുരോഗതി കാണപ്പെട്ടു. മെമ്മറി തന്നെ അത്ര പ്രധാനമല്ല - ഒരു നിശ്ചിത സമയത്ത് നിങ്ങൾ എത്ര ഫലപ്രദമായി ചിന്തിക്കുന്നു എന്നതാണ് പ്രധാനം.

നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം ആധുനിക വിവരയുഗവുമായി പ്രത്യേകിച്ച് പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല. ഞങ്ങളുടെ വിദൂര വേട്ടക്കാരായ പൂർവ്വികർക്ക് ഒരു പാഠ്യപദ്ധതി മനഃപാഠമാക്കുകയോ പദാനുപദ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുകയോ പറക്കുമ്പോൾ ഡസൻ കണക്കിന് അപരിചിതരുടെ പേരുകൾ മനഃപാഠമാക്കി നെറ്റ്‌വർക്കുചെയ്യുകയോ ചെയ്യേണ്ടതില്ല. ഭക്ഷണം എവിടെ കണ്ടെത്തണം, ഏതൊക്കെ സസ്യങ്ങൾ ഭക്ഷ്യയോഗ്യമാണ്, ഏതൊക്കെ വിഷമാണ്, എങ്ങനെ വീട്ടിലെത്താം - ജീവിതം അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ആശ്രയിക്കുന്ന സുപ്രധാന കഴിവുകൾ അവർ ഓർമ്മിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾ ദൃശ്യ വിവരങ്ങൾ താരതമ്യേന നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത്.

അതേ സമയം, പ്രാവീണ്യം നേടിയെടുക്കുന്ന ഓർമ്മകൾ വേണ്ടത്ര ലളിതമല്ലെങ്കിൽ ദീർഘകാല പഠനങ്ങളും സ്ഥിരോത്സാഹവും പ്രതീക്ഷിച്ച ഫലം നൽകില്ല. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തൽ സാങ്കേതികത പ്രധാനപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ ഒരു ചിത്രവുമായോ വാക്യവുമായോ പദവുമായോ എളുപ്പത്തിൽ ബന്ധപ്പെടുത്തണം. ഇക്കാര്യത്തിൽ ലോക്കി രീതി, പരിചിതമായ റൂട്ടിലെ ലാൻഡ്‌മാർക്കുകൾ നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ട വിവരമായി മാറുന്നു, തുടക്കക്കാർക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും അനുയോജ്യമല്ല.

മാനസിക ചിത്രങ്ങളുടെ രൂപീകരണം

ഉറവിടം

പൊതുവെ മനപ്പാഠത്തിന്റെയും ഓർമ്മയുടെയും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വശമാണ് ദൃശ്യവൽക്കരണം[3]. മസ്തിഷ്കം നിരന്തരം പ്രവചനങ്ങൾ നടത്തുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, അവൻ ചിത്രങ്ങൾ നിർമ്മിക്കുന്നു, ചുറ്റുമുള്ള ഇടം ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുന്നു (ഇവിടെ നിന്നാണ് പ്രാവചനിക സ്വപ്നങ്ങളുടെ പ്രതിഭാസം വരുന്നത്). ഈ പ്രക്രിയയ്ക്ക് ടെൻഷൻ ആവശ്യമില്ല, ചില വസ്തുക്കൾ നോക്കുകയോ പ്രത്യേകം ധ്യാനിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടതില്ല - നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുതിയ കാർ വേണം, അതിൽ സ്വയം സങ്കൽപ്പിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ചോക്ലേറ്റ് കേക്ക് കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ തൽക്ഷണം മധുര രുചി സങ്കൽപ്പിക്കും. മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക വസ്തുവിനെ ശരിക്കും കാണുന്നതാണോ അതോ സങ്കൽപ്പിക്കുകയാണോ എന്നത് തലച്ചോറിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം വലിയ വ്യത്യാസമുണ്ടാക്കില്ല - ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകൾ വിശപ്പ് സൃഷ്ടിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ ഗെയിമിൽ കാബിനറ്റിൽ നിന്ന് ചാടുന്ന ഭയപ്പെടുത്തുന്ന വൃദ്ധൻ - അടിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം. ഓടിപ്പോകുക.

എന്നിരുന്നാലും, ഒരു യഥാർത്ഥ ചിത്രവും സാങ്കൽപ്പിക ചിത്രവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായി അറിയാം - ഈ രണ്ട് പ്രക്രിയകളും തലച്ചോറിൽ സമാന്തരമായി സംഭവിക്കുന്നു (അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ കളിക്കുമ്പോൾ മോണിറ്റർ തകർക്കാത്തത്). നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ സമാനമായ രീതിയിൽ ബോധപൂർവ്വം ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങൾ ഓർക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് എങ്ങനെയുണ്ടെന്ന് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പൂച്ചയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, കഴുത്തിൽ ചുവന്ന റിബണുള്ള ഒരു വലിയ, XNUMXD, വെള്ള, വിശദമായ പൂച്ചയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരേപോലെ ചിന്തിക്കാനാകും. ഒരു വെളുത്ത പൂച്ച ഒരു നൂൽ പന്തിനെ പിന്തുടരുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു കഥ നിങ്ങൾ പ്രത്യേകം സങ്കൽപ്പിക്കേണ്ടതില്ല. ഒരു വലിയ വിഷ്വൽ ഒബ്ജക്റ്റ് മതി - ഈ മാനസിക ചിത്രം തലച്ചോറിൽ ഒരു പുതിയ ബന്ധം ഉണ്ടാക്കുന്നു. വായിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഈ രീതി ഉപയോഗിക്കാം - പുസ്തകത്തിന്റെ ഒരു ചെറിയ അധ്യായത്തിന് ഒരു വിഷ്വൽ ഇമേജ്. ഭാവിയിൽ, നിങ്ങൾ വായിച്ച കാര്യങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാകും. ബിഗ് വൈറ്റ് ക്യാറ്റ് കാരണം നിങ്ങൾ ഈ ലേഖനം കൃത്യമായി ഓർക്കും.

എന്നാൽ ഈ കേസിൽ തുടർച്ചയായി പല കാര്യങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ഓർക്കാൻ കഴിയും? മത്തിയാസ് റിബ്ബിംഗ്, ഒന്നിലധികം സ്വീഡിഷ് മെമ്മറി ചാമ്പ്യനും ലോകമെമ്പാടുമുള്ള 200 ആളുകളിൽ ഒരാളും "ഗ്രാൻഡ്മാസ്റ്റർ ഓഫ് മെമ്മറി" എന്ന പദവി അവകാശപ്പെടുന്നു, ഇനിപ്പറയുന്ന രീതി നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഒരേ സമയം പത്ത് ജോലികൾ നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മയിൽ സൂക്ഷിക്കണമെന്ന് നമുക്ക് പറയാം. നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ട പത്ത് കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, അവ വ്യക്തമായും വ്യക്തമായും ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുക: ഒരു കോഡ് പൂർത്തിയാക്കുക, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ കിന്റർഗാർട്ടനിൽ നിന്ന് എടുക്കുക, പലചരക്ക് ഷോപ്പിംഗിന് പോകുക തുടങ്ങിയവ. ഓരോ ടാസ്ക്കിനും, മനസ്സിൽ വരുന്ന ആദ്യ ചിത്രം എടുക്കുക (കോഡ് ഉള്ള ഒരു മോണിറ്റർ, ഒരു കുട്ടി, പലചരക്ക് സാധനങ്ങളുടെ ഒരു ബാഗ് മുതലായവ).

ഒരു സൈക്കിൾ സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഇത് മാനസികമായി വലുതാക്കി ഒരു എസ്‌യുവിയോളം വലുതാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. തുടർന്ന് ഓരോ വിഷ്വൽ ടാസ്‌ക് ഇമേജും (ഇനം) ബൈക്കിന്റെ ഒരു പ്രത്യേക ഭാഗത്ത് സ്ഥാപിക്കുക, അവയെ ബന്ധിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് “ഫ്രണ്ട് വീൽ” “പലചരക്ക് സാധനങ്ങളുടെ ബാഗ്” എന്നതിന്റെ പര്യായമായി മാറും, “ഫ്രെയിം” “മോണിറ്റർ വിത്ത് കോഡ്” എന്നതിന്റെ പര്യായമായി മാറുന്നു (ജീവിതം ജോലിയിലാണ്. !) തുടങ്ങിയവ.

അതിശയകരമായ ഒരു സൈക്കിളിന്റെ ചിത്രത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി മസ്തിഷ്കം ഒരു പുതിയ സ്ഥിരതയുള്ള കണക്ഷൻ നിർമ്മിക്കും, കൂടാതെ പത്ത് (അല്ലെങ്കിൽ അതിലധികമോ) കാര്യങ്ങളും ഓർമ്മിക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമായിരിക്കും.

പുരാതന നിയമങ്ങൾ മുതൽ പുതിയ സാങ്കേതികതകൾ വരെ

ഉറവിടം

മിക്കവാറും എല്ലാ ക്ലാസിക്കൽ മെമ്മറി പരിശീലന രീതികളും ലാറ്റിൻ വാചാടോപത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പാഠപുസ്തകത്തിൽ കാണാം "വാചാടോപം, ഹെറേനിയം", ബിസി 86 നും 82 നും ഇടയിൽ എഴുതിയതാണ്. ഓർമ്മിക്കാൻ അസൗകര്യമുള്ള വിവരങ്ങൾ എടുത്ത് എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്ന ചിത്രങ്ങളാക്കി മാറ്റുക എന്നതാണ് ഈ സാങ്കേതിക വിദ്യകളുടെ ലക്ഷ്യം.

നിത്യജീവിതത്തിൽ നമ്മൾ നിസ്സാരകാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധിക്കാതെ പലപ്പോഴും യാന്ത്രികമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. എന്നാൽ അസാധാരണമായതോ, വലിയതോ, അവിശ്വസനീയമായതോ, പരിഹാസ്യമായതോ ആയ എന്തെങ്കിലും നമ്മൾ കാണുകയോ കേൾക്കുകയോ ചെയ്താൽ, എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് ഞങ്ങൾ ഓർക്കും.

സ്വാഭാവിക മെമ്മറിയും കൃത്രിമ മെമ്മറിയും തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയുന്ന, കേന്ദ്രീകൃത ബോധപൂർവമായ ശ്രദ്ധയുടെ പ്രാധാന്യത്തെ റെറ്റോറിക്ക ആഡ് ഹെറേനിയം ഊന്നിപ്പറയുന്നു. ഒരു ചിന്തയ്‌ക്കൊപ്പം ഒരേസമയം ജനിക്കുന്ന മനസ്സിൽ ഉൾച്ചേർത്ത ഒരു ഓർമ്മയാണ് സ്വാഭാവിക ഓർമ്മ. പരിശീലനത്തിലൂടെയും അച്ചടക്കത്തിലൂടെയും കൃത്രിമ മെമ്മറി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. സ്വാഭാവിക മെമ്മറി എന്നത് നിങ്ങൾ ജനിച്ച ഹാർഡ്‌വെയറാണ്, അതേസമയം കൃത്രിമ മെമ്മറി നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്ന സോഫ്റ്റ്‌വെയറാണ്.

പുരാതന റോമിന്റെ കാലം മുതൽ ഞങ്ങൾ ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ കലയിൽ വളരെയധികം എത്തിയിട്ടില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ക്ലാസിക് രീതിയുമായി ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ (ഇത് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട്), കുറച്ച് പുതിയ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ നോക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രശസ്തമായ മൈൻഡ് മാപ്പിംഗ് നമ്മുടെ തലച്ചോറിന് ദഹിപ്പിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള വിഷ്വൽ ഘടകങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ചതാണ്. 

തലച്ചോറിലെ വിവരങ്ങൾ വിജയകരമായി എൻകോഡ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു ജനപ്രിയ മാർഗം സംഗീതം ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ്.

ഒരു ബാങ്ക് അക്കൗണ്ട് പാസ്‌വേഡ് പോലുള്ള വാക്കുകളുടെയോ അക്ഷരങ്ങളുടെയോ ഒരു നീണ്ട നിരയെക്കാൾ ഒരു പാട്ട് ഓർമ്മിക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ് (പരസ്യദാതാക്കൾ പലപ്പോഴും നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ജിംഗിളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഇതാണ്). ഓൺലൈനിൽ പഠിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം പാട്ടുകൾ കണ്ടെത്താനാകും. ആവർത്തനപ്പട്ടികയിലെ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും പഠിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഗാനം ഇതാ:

കൗതുകകരമെന്നു പറയട്ടെ, ഒരു മെമ്മറി പോയിന്റിൽ, കമ്പ്യൂട്ടറിൽ എഴുതിയ കുറിപ്പുകളേക്കാൾ കൈകൊണ്ട് എഴുതിയ കുറിപ്പുകൾ നന്നായി നിലനിർത്തുന്നു. കൈയക്ഷരം മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, റെറ്റിക്യുലാർ ആക്റ്റിവേറ്റിംഗ് സിസ്റ്റം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന (RAS). ശാഖിതമായ ആക്സോണുകളും ഡെൻഡ്രൈറ്റുകളും ഉള്ള ന്യൂറോണുകളുടെ ഒരു വലിയ ശൃംഖലയാണിത്, ഇത് സെറിബ്രൽ കോർട്ടക്സിനെ സജീവമാക്കുകയും സുഷുമ്നാ നാഡിയുടെ റിഫ്ലെക്സ് പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരൊറ്റ സമുച്ചയമാണ്.

RAS പ്രവർത്തനക്ഷമമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ മസ്തിഷ്കം കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. നിങ്ങൾ കൈകൊണ്ട് എഴുതുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ് കൂടുതൽ സജീവമാണ് ഒരു കീബോർഡിൽ ടൈപ്പ് ചെയ്യുന്നതുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ഓരോ അക്ഷരവും രൂപപ്പെടുത്തുന്നു. കൂടാതെ, സ്വമേധയാ എഴുതുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ വിവരങ്ങൾ വീണ്ടും എഴുതുന്നു, അതുവഴി കൂടുതൽ സജീവമായ പഠനം സാധ്യമാക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും കൈകൊണ്ട് എഴുതിയാൽ ഓർമ്മിക്കുന്നത് എളുപ്പമാകും.

അവസാനമായി, മെച്ചപ്പെട്ട ഓർമ്മപ്പെടുത്തലിനായി, ലഭിച്ച വിവരങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നതിൽ നിങ്ങൾ സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കണം. നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി പുതുക്കിയില്ലെങ്കിൽ, കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കോ ​​ആഴ്ചകൾക്കോ ​​ഉള്ളിൽ ഡാറ്റ മായ്‌ക്കപ്പെടും. സ്‌പെയ്‌സ്ഡ് ആവർത്തനമാണ് ഓർമ്മകൾ നിലനിർത്താനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗം.

ചെറിയ നിലനിർത്തൽ ഇടവേളകളിൽ ആരംഭിക്കുക - വ്യായാമങ്ങൾക്കിടയിൽ രണ്ടോ നാലോ ദിവസം. ഓരോ തവണയും നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും വിജയകരമായി പഠിക്കുമ്പോൾ, ഇടവേള വർദ്ധിപ്പിക്കുക: ഒമ്പത് ദിവസം, മൂന്ന് ആഴ്ച, രണ്ട് മാസം, ആറ് മാസം മുതലായവ, ക്രമേണ വർഷങ്ങളുടെ ഇടവേളകളിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു. നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും മറന്നാൽ, ചെറിയ ഇടവേളകൾ വീണ്ടും ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുക.

ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പീഠഭൂമികളെ മറികടക്കുന്നു

താമസിയാതെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന പ്രക്രിയയിൽ, നിങ്ങൾ വളരെ കാര്യക്ഷമത കൈവരിക്കും, നിങ്ങൾ അടിസ്ഥാനപരമായി ഓട്ടോപൈലറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കും. സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ ഈ അവസ്ഥയെ "പീഠഭൂമി പ്രഭാവം" എന്ന് വിളിക്കുന്നു (പീഠഭൂമി എന്നാൽ സഹജമായ കഴിവുകളുടെ ഉയർന്ന പരിധി എന്നാണ്).

"സ്തംഭനാവസ്ഥ" എന്ന ഘട്ടത്തെ മറികടക്കാൻ മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും: സാങ്കേതികതയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യവുമായി സ്ഥിരത പുലർത്തുക, നിങ്ങളുടെ ജോലിയെക്കുറിച്ചുള്ള ഉടനടി ഫീഡ്ബാക്ക്. ഉദാഹരണത്തിന്, മികച്ച സ്കേറ്റർമാർ അവരുടെ പരിശീലന സമയത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും അവരുടെ പ്രോഗ്രാമിലെ ഏറ്റവും അപൂർവമായ ജമ്പുകൾ നിർവഹിക്കാൻ ചെലവഴിക്കുന്നു, അതേസമയം തുടക്കക്കാരായ സ്കേറ്റർമാർ ഇതിനകം പ്രാവീണ്യം നേടിയ ജമ്പുകൾ പരിശീലിക്കുന്നു.

മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, സാധാരണ പ്രാക്ടീസ് പോരാ. നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി പരിധിയിൽ എത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും പിശക് സാധ്യതയുള്ളതുമായ ഘടകങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, എല്ലാ പിശകുകളും ഒഴിവാക്കുന്നത് വരെ പതിവിലും വേഗത്തിൽ പരിശീലനം തുടരുക.

ഈ ഘട്ടത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി ശാസ്ത്രീയ ലൈഫ് ഹാക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കാം. അതിനാൽ, "ന്യൂറോബയോളജി ഓഫ് ലേണിംഗ് ആൻഡ് മെമ്മറി" എന്ന ജേണലിലെ ഒരു പ്രസിദ്ധീകരണം അനുസരിച്ച്[4], പരിശീലന പരിശീലനത്തിനു ശേഷം 45-60 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ഒരു പകൽ ഉറക്കം 5 തവണ മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തും. കൂടാതെ മെമ്മറി ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു[5] പരിശീലനത്തിന് ശേഷം ഏകദേശം നാല് മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് എയറോബിക് വ്യായാമം (ഓട്ടം, സൈക്ലിംഗ്, നീന്തൽ മുതലായവ) നടത്തുന്നു. 

തീരുമാനം

മനുസ്മൃതിയുടെ സാധ്യതകൾ പരിധിയില്ലാത്തതല്ല. ഓർമ്മിക്കുന്നതിന് പരിശ്രമവും സമയവും ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് യഥാർത്ഥത്തിൽ ആവശ്യമായ വിവരങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. എല്ലാ ഫോൺ നമ്പറുകളും നിങ്ങളുടെ വിലാസ പുസ്തകത്തിൽ നൽകാനും രണ്ട് ടാപ്പുകളിൽ ആവശ്യമുള്ള കോൾ ചെയ്യാനും കഴിയുമ്പോൾ അവ ഓർമ്മിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് വളരെ വിചിത്രമാണ്.

നിസ്സാരമായ എല്ലാം "രണ്ടാം മസ്തിഷ്കത്തിലേക്ക്" വേഗത്തിൽ അപ്‌ലോഡ് ചെയ്യണം - ഒരു നോട്ട്പാഡ്, ക്ലൗഡ് സ്റ്റോറേജ്, ടു-ഡു പ്ലാനർ, അവ ദൈനംദിന വിവരങ്ങളുമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ അനുയോജ്യമാണ്.

അവലംബം: www.habr.com