എങ്ങനെ "പഠിക്കാൻ പഠിക്കാം" - ശ്രദ്ധ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

മുമ്പ് ഞങ്ങൾ പറഞ്ഞു, "പഠിക്കാൻ പഠിക്കുക" എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ജനപ്രിയ ഉപദേശത്തിന് പിന്നിൽ എന്ത് ഗവേഷണമാണ്. അപ്പോള് മെറ്റാകോഗ്നിറ്റീവ് പ്രക്രിയകളും "മാർജിൻ സ്‌ക്രൈബ്ലിംഗിന്റെ" ഉപയോഗവും ചർച്ച ചെയ്തു.

മൂന്നാം ഭാഗത്ത് - അവർ പറഞ്ഞു "ശാസ്ത്രം അനുസരിച്ച്" നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി എങ്ങനെ പരിശീലിപ്പിക്കാം. വഴിയിൽ, ഞങ്ങൾ മെമ്മറിയെക്കുറിച്ച് പ്രത്യേകം സംസാരിച്ചു ഇവിടെ и ഇവിടെ, കൂടാതെ - എങ്ങനെയെന്ന് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തി "ഫ്ലാഷ് കാർഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പഠിക്കുക".

ഇന്ന് നമ്മൾ ചർച്ച ചെയ്യും ഏകാഗ്രത, "മൾട്ടിടാസ്കിംഗ്", ശ്രദ്ധ പമ്പിംഗ്.

ഫോട്ടോ: നോൺസാപ്പ് വിഷ്വലുകൾ /അൺസ്പ്ലാഷ്

ശ്രദ്ധ "എല്ലാ മനഃശാസ്ത്ര വ്യവസ്ഥയുടെയും നാഡി" ആണ്

പൊതുവായ മനഃശാസ്ത്രം ശ്രദ്ധയെ നിർവചിക്കുന്നത് ഏതെങ്കിലും വസ്തുവിൽ ഒരു നിശ്ചിത സമയത്ത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ കഴിവാണ്: ഒരു വസ്തു, സംഭവം, ചിത്രം അല്ലെങ്കിൽ ന്യായവാദം. ശ്രദ്ധ സ്വമേധയാ ആകാം - ബോധപൂർവമായ താൽപ്പര്യത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും, അനിയന്ത്രിതമോ സഹജമായതോ ആകാം (നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹം കണക്കിലെടുക്കാതെ, ഒരു പരമ്പരാഗത ഇടിമുഴക്കം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും). ശ്രദ്ധയെ സ്വാധീനിക്കുന്ന മറ്റൊരു പ്രധാന ഘടകമാണ് ആവശ്യം: നഗരത്തിൽ ചുറ്റിനടക്കുന്ന വിശക്കുന്ന ഒരാൾ നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ഒരാളേക്കാൾ കൂടുതൽ തവണ റെസ്റ്റോറന്റുകളിലും കഫേകളിലും നോക്കും.

ശ്രദ്ധയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട സവിശേഷതകൾ അതിന്റെ സെലക്റ്റിവിറ്റിയും വോളിയവുമാണ്. അതിനാൽ ഒരു പരിപാടിയിൽ, ഒരു വ്യക്തി ആദ്യം കേൾക്കുന്നത് ശബ്ദങ്ങളുടെ പൊതുവായ ശബ്ദം മാത്രമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അവന്റെ പരിചയക്കാരൻ പെട്ടെന്ന് അവന്റെ അടുത്ത് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, ഒരാളുടെയും മറ്റൊരാളുടെയും ശ്രദ്ധ അവരുടെ ശബ്ദത്തിലേക്കും ആശയവിനിമയത്തിലേക്കും മാറും. "കോക്ടെയ്ൽ പാർട്ടി ഇഫക്റ്റ്" എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ പ്രതിഭാസം പരീക്ഷണാത്മകമാണ് സ്ഥിരീകരിച്ചു 1953-ൽ ലണ്ടൻ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഇംപീരിയൽ കോളേജിലെ എഡ്വേർഡ് കോളിൻ ചെറി.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു നിശ്ചിത നിമിഷത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന വസ്തുക്കളുടെ എണ്ണത്തിൽ ശ്രദ്ധയുടെ അളവ് പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരാൾക്ക്, ഇത് ഏകദേശം നാല് മുതൽ അഞ്ച് വരെ, പരമാവധി ആറ്, ബന്ധമില്ലാത്ത വസ്തുക്കൾ: ഉദാഹരണത്തിന്, അക്ഷരങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അക്കങ്ങൾ. വാചകത്തിലെ കുറച്ച് വാക്കുകൾ മാത്രമേ നമ്മൾ ഒരേസമയം മനസ്സിലാക്കുന്നുള്ളൂ എന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം - ഇവ മെറ്റീരിയലിന്റെ സെമാന്റിക് ശകലങ്ങളും ആകാം. എന്നാൽ അവരുടെ എണ്ണം ആറിൽ കൂടുതലല്ല.

അവസാനമായി, ഒരു ജോലിയിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് നീങ്ങാനുള്ള കഴിവാണ് ശ്രദ്ധയുടെ സവിശേഷത (ഈ കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിന്നുള്ള അസാന്നിധ്യം ഇത് ഫലപ്രദമായി ചെയ്യാനുള്ള അപര്യാപ്തമായ കഴിവാണ്) സ്ഥിരത - കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് ഏകാഗ്രത നിലനിർത്താനുള്ള കഴിവ്. ഈ സ്വത്ത് പഠിക്കുന്ന മെറ്റീരിയലിന്റെയും വ്യക്തിയുടെയും സവിശേഷതകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഫോട്ടോ: സ്റ്റെഫാൻ കോസ്മ /അൺസ്പ്ലാഷ്

ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് വിജയകരമായ ജോലിക്കും പഠനത്തിനുമുള്ള വ്യവസ്ഥകളിലൊന്നാണ്. ചാൾസ് ഡാർവിൻ എഴുതി "എന്റെ മനസ്സിന്റെയും സ്വഭാവത്തിന്റെയും വികാസത്തിന്റെ ഓർമ്മക്കുറിപ്പുകൾ" എന്ന അദ്ദേഹത്തിന്റെ ആത്മകഥയിൽ, "ഊർജ്ജസ്വലമായ ജോലിയുടെ ശീലം മാത്രമല്ല, അവൻ തിരക്കിലായിരുന്ന ഏതൊരു ബിസിനസ്സിലും ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുകയും" തന്റെ ജോലിയെ സഹായിച്ചു. ആംഗ്ലോ-അമേരിക്കൻ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് എഡ്വേർഡ് ബ്രാഡ്ഫോർഡ് ടിച്ചനർ തന്റെ "ലക്ചേഴ്സ് ഓൺ ദി എക്സ്പിരിമെന്റൽ സൈക്കോളജി ഓഫ് സെൻസേഷൻ ആൻഡ് അറ്റൻഷൻ" (1908) എന്ന പുസ്തകത്തിൽ. വിളിച്ചു അതിന്റെ "എല്ലാ മനഃശാസ്ത്ര വ്യവസ്ഥകളുടെയും നാഡി."

ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവ് അക്കാദമിക് പ്രകടനത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ഇതേക്കുറിച്ച് സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തുക ബോസ്റ്റണിൽ നടത്തിയ എംഐടി ഗവേഷണം. അവർ ശ്രദ്ധയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് "നിങ്ങൾക്ക് നിലനിർത്താൻ കഴിയുന്ന മാനസിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഒരു രൂപം" എന്നാണ്.

മൾട്ടിടാസ്കിംഗ് ഒരു മിഥ്യയാണ്

മൾട്ടിടാസ്‌കിംഗ് പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെ ജോലി കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശ്രദ്ധ മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയുമെന്ന് ജനപ്രിയ പ്രസിദ്ധീകരണങ്ങൾ എഴുതുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, മൾട്ടിടാസ്കിംഗ് എന്നത് ഒരു നൈപുണ്യമാണ്, ഒന്നാമതായി, വികസിപ്പിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്, രണ്ടാമതായി, അത് പൂർണ്ണമായും അനാവശ്യമാണ്.

പറയുന്നു работе ന്യൂറോ സൈക്കോളജിസ്റ്റും യൂട്ടാ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെ പ്രൊഫസറുമായ ഡേവിഡ് സ്‌ട്രേയർ, മൾട്ടിടാസ്‌കിംഗ് ഒരു അദ്വിതീയ സ്വത്താണ്: 2,5% ആളുകൾക്ക് ഇത് ഇല്ല. ഇത് ജനിതകമായി നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു, അത് വികസിപ്പിക്കുന്നത് സമയം പാഴാക്കലാണ്. "ഞങ്ങൾ സ്വയം വിഡ്ഢികളാകുകയും മൾട്ടിടാസ്ക്കിനുള്ള നമ്മുടെ കഴിവിനെ അമിതമായി വിലയിരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു" ബോധ്യപ്പെടുത്തി ശാസ്ത്രജ്ഞൻ.

പരീക്ഷണങ്ങൾ, നടപ്പിലാക്കി സ്റ്റാൻഫോർഡ് സർവ്വകലാശാലയിൽ, നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യവസ്ഥകളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന വിഷയങ്ങൾ ഒരേസമയം ചുമതലകളിൽ മോശമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതായി കാണിച്ചു. മൾട്ടിടാസ്കിംഗ് ആദ്യം ഫലപ്രദമാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഇതിന് 40% വരെ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും, കൂടാതെ ഫലങ്ങൾ പിശകുകളാൽ നിറഞ്ഞതാണ്. പരിഗണിക്കുക അമേരിക്കൻ സൈക്കോളജിക്കൽ അസോസിയേഷനിൽ.

ഏകാഗ്രത എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം

നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുക്കളാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഉണ്ട് ഗവേഷണം, വിവിധ ധ്യാനരീതികൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് - യുഎസ്എയിലും യൂറോപ്പിലും സാധാരണമായ പരമ്പരാഗത പൗരസ്ത്യവും ആധുനികവുമായ രീതികൾ, സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും സ്വയം നിയന്ത്രണം വികസിപ്പിക്കാനും മാത്രമല്ല, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവ് ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാവരും ധ്യാനിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. ഭാഗ്യവശാൽ, ഇതരമാർഗങ്ങളുണ്ട്. സിംഗുലാരിറ്റി യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിൽ നിന്നുള്ള ടോം വുജെക്, ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ. നിങ്ങൾ സബ്‌വേയിൽ ഇരിക്കുകയാണോ അതോ കാർ പാർക്കിൽ നിൽക്കുകയാണോ? സമയം കൊല്ലുന്നതിനും ഒരേ സമയം നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം മറ്റൊന്നിനെയും കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാതെ അഞ്ച് മിനിറ്റ് കാറിന് മുന്നിൽ ഒരു പരസ്യ പോസ്റ്ററിലോ ബമ്പർ സ്റ്റിക്കറിലോ ഫോക്കസ് ചെയ്യുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുകയും ശ്രദ്ധ തിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ട ശകലം ഓർമ്മിക്കുക, അത് വീണ്ടും വായിക്കുക.

ഫോട്ടോ: ബെൻ വൈറ്റ് /അൺസ്പ്ലാഷ്

ശരിയാണ്, ടോം വിജാക്കിന്റെ ഉപദേശം കൂടാതെയാണ് ഞങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യുന്നത്, പക്ഷേ ഇത് മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് അദ്ദേഹം അവകാശപ്പെടുന്നു. വിരസമായ ഒരു പ്രഭാഷണത്തിലോ കോൺഫറൻസിലോ ഇരിക്കുകയാണോ? കഴിയുന്നത്ര അസ്വസ്ഥതയോടെ ഇരിക്കുക. ശ്രദ്ധയോടെ കേൾക്കാൻ നിങ്ങൾ നിർബന്ധിതരാകും, വിജേക് ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്നു. വിദ്യാഭ്യാസ വിഭവശേഷി Mission.org ഉപദേശിക്കുന്നു എല്ലാ ദിവസവും സാധാരണ അച്ചടിച്ച പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുക, ഇത് ഒരു ജോലിയിൽ ദീർഘനേരം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ധ്യാനിക്കാനും നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും. എന്നാൽ അത്തരം ഉപദേശം വളരെ വ്യക്തമാണെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു.

"ശാസ്ത്രത്താൽ" ശ്രദ്ധ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ

ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ അഭിപ്രായം വിരോധാഭാസമാണെന്ന് തോന്നുന്നു: കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഈ കഴിവ് പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ വികസിപ്പിക്കുകയോ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ശക്തിയും ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം നിർബന്ധിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടതില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് വിശ്രമം നൽകുക. ഗവേഷണ മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ വിശ്വസിക്കുന്നു: ഒരു വ്യക്തിക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവ് നഷ്ടപ്പെടുന്നത് അയാൾക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തതുകൊണ്ടോ ആഗ്രഹിക്കാത്തതുകൊണ്ടോ അല്ല. നീട്ടിവെക്കൽ ഒരു തകരാറല്ല, മറിച്ച് നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കത്തെ സാധാരണ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ഒരു പ്രധാന സ്വത്താണ്: തീവ്രമായ ശ്രദ്ധ (സെറിബ്രൽ കോർട്ടെക്സിന്റെ മുൻഭാഗം ഇതിന് ഉത്തരവാദിയാണ്) വളരെ വലിയ ഊർജ്ജ ചെലവ് ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നതിലൂടെ, നമ്മൾ തലച്ചോറിന് വിശ്രമം നൽകുക.

പോൾ സെലി, ഹാർവാർഡ് സർവകലാശാലയിലെ മനശാസ്ത്രജ്ഞൻ ചിന്തിക്കുന്നു അത് ശരിയാണ്, നീട്ടിവെക്കുന്നതിനെ "മനസ്സിന്റെ അലഞ്ഞുതിരിയൽ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഗവേഷണത്തെ ഉദ്ധരിച്ച് വിവേകത്തോടെ വിശ്രമിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണെന്ന് അദ്ദേഹം വാദിക്കുന്നു പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ന്യൂറോ ഇമേജ് ജേണലിൽ. നിങ്ങൾ "സ്വപ്നം" മാത്രമല്ല, കൂടുതൽ ബുദ്ധിപരമായ പരിശ്രമം ആവശ്യമില്ലാത്ത ലളിതമായ ദൈനംദിന പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ വിശ്രമ സമയം ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇതിനുശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പഠനത്തിലേക്ക് മടങ്ങുകയും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യാം.

പോൾ സെലിയുടെ ഉപദേശം അംഗീകരിക്കുന്നു ഡാറ്റ, 1993-ൽ തിരികെ ലഭിച്ചു: തലച്ചോറിന് 90 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. വീണ്ടെടുക്കാൻ 15 മിനിറ്റ് ഇടവേള ആവശ്യമാണ്.

ഇല്ലിനോയി സർവകലാശാലയിലെ ഗവേഷകർ പിന്നീട് നടത്തിയ പഠനത്തിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നു ഒരേ ആവശ്യത്തിനായി വളരെ ഹ്രസ്വമായ - കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ - ഇടവേളകളുടെ (മാനസിക "ബ്രേക്കുകൾ") പ്രയോജനം. ജോർജിയ ടെക്കിൽ ക്ലെയിംശാരീരിക വ്യായാമത്തിലൂടെ മെറ്റീരിയലിന്റെ ധാരണ മെച്ചപ്പെടുന്നു, കഫീൻ മെമ്മറിയും ശ്രദ്ധയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഓസ്‌ട്രേലിയൻ നാഷണൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിൽ അവർ 124 വിദ്യാർത്ഥികളുമായി ഒരു പരീക്ഷണം നടത്തി മനസ്സിലായിതമാശയുള്ള YouTube വീഡിയോകൾ നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാനും വീണ്ടെടുക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് പിന്നീട് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനാകും.

അച്ചു ഡി.ആർ.

• മൾട്ടിടാസ്കിംഗിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി ഒരു മിഥ്യയാണ്. 2,5% ആളുകൾ മാത്രമാണ് യഥാർത്ഥത്തിൽ "മൾട്ടിടാസ്കിംഗ്" ചെയ്യുന്നതെന്ന് ഓർക്കുക. ഈ കഴിവ് ജനിതകപരമായി നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു, അത് വികസിപ്പിക്കുന്നത് മിക്കവാറും അസാധ്യമാണ്. മറ്റുള്ളവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, മൾട്ടിടാസ്കിംഗ് സമയം പാഴാക്കുന്നതും ജോലിയിലെ പിശകുകളും ആണ്.
• നിങ്ങൾ ധ്യാനിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം; ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് അറിയാനുള്ള നല്ലൊരു മാർഗമാണിത്. നിങ്ങൾ നിരന്തരം ധ്യാനം പരിശീലിക്കേണ്ടതുണ്ട് എന്നത് ശരിയാണ്.
• നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം തലച്ചോറിനെ പരിഹസിക്കരുത്. അവൻ വിശ്രമിക്കണം. ഇടവേളകൾ എടുക്കുക, എന്നാൽ അവ വിവേകത്തോടെ ഉപയോഗിക്കുക: ലഘുവ്യായാമം, ഒരു കപ്പ് കാപ്പി, അല്ലെങ്കിൽ ലളിതമായ ദൈനംദിന പ്രശ്നം പരിഹരിക്കൽ എന്നിവ പഠനത്തിലേക്ക് മടങ്ങാനും കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ വീണ്ടെടുക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഹബ്രെയിൽ നമുക്ക് മറ്റെന്താണ് ഉള്ളത്:

• "ഐടിയിലെ വിദ്യാഭ്യാസ പ്രക്രിയ": ITMO യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ സാങ്കേതിക മത്സരങ്ങളും ഇവന്റുകളും
• ITMO യൂണിവേഴ്സിറ്റി ആക്സിലറേറ്ററിൽ നിന്നുള്ള സ്റ്റാർട്ടപ്പുകൾ - കമ്പ്യൂട്ടർ വിഷൻ മേഖലയിലെ പ്രോജക്ടുകൾ

അവലംബം: www.habr.com