ഞാൻ എങ്ങനെ ലോകത്തെ രക്ഷിക്കും

ഏകദേശം ഒരു വർഷം മുമ്പ് ഞാൻ ലോകത്തെ രക്ഷിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു. എനിക്കുള്ള മാർഗങ്ങളും കഴിവുകളും ഉപയോഗിച്ച്. ഞാൻ പറയണം, ലിസ്റ്റ് വളരെ തുച്ഛമാണ്: ഒരു പ്രോഗ്രാമർ, ഒരു മാനേജർ, ഒരു ഗ്രാഫോമാനിയക്, ഒരു നല്ല വ്യക്തി.

നമ്മുടെ ലോകം പ്രശ്നങ്ങൾ നിറഞ്ഞതാണ്, എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടി വന്നു. ഞാൻ രാഷ്ട്രീയത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചു, ഉടനടി ഉയർന്ന സ്ഥാനത്ത് എത്താൻ "റഷ്യയിലെ നേതാക്കൾ" എന്നതിൽ പോലും പങ്കെടുത്തു. ഞാൻ സെമിഫൈനലിലെത്തി, പക്ഷേ വ്യക്തിഗത മത്സരത്തിനായി യെക്കാറ്റെറിൻബർഗിലേക്ക് പോകാൻ മടിയായിരുന്നു. വളരെക്കാലമായി ഞാൻ പ്രോഗ്രാമർമാരെ ബിസിനസ്സ് പ്രോഗ്രാമർമാരാക്കി മാറ്റാൻ ശ്രമിച്ചു, പക്ഷേ അവർ വിശ്വസിച്ചില്ല, ആഗ്രഹിച്ചില്ല, അതിനാൽ ഈ തൊഴിലിന്റെ ആദ്യത്തേതും ഏകവുമായ പ്രതിനിധിയായി ഞാൻ മാത്രമാണ് അവശേഷിക്കുന്നത്. ബിസിനസ് പ്രോഗ്രാമർമാർ സമ്പദ്‌വ്യവസ്ഥയെ രക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

തൽഫലമായി, തികച്ചും ആകസ്മികമായി, ഒരു സാധാരണ ആശയം ഒടുവിൽ എന്നിലേക്ക് വന്നു. വളരെ സാധാരണവും വളരെ മോശവുമായ ഒരു പ്രശ്നത്തിൽ നിന്ന് ഞാൻ ലോകത്തെ രക്ഷിക്കും - അധിക ഭാരം. യഥാർത്ഥത്തിൽ, എല്ലാ തയ്യാറെടുപ്പ് ജോലികളും പൂർത്തിയായി, ഫലങ്ങൾ എന്റെ പ്രതീക്ഷകളെ കവിയുന്നു. സ്കെയിലിംഗ് ആരംഭിക്കാനുള്ള സമയമാണിത്. ഈ പ്രസിദ്ധീകരണം ആദ്യപടിയാണ്.

പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് കുറച്ച്

ഞാൻ അതിശയിപ്പിക്കുന്നില്ല, ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ ഉണ്ട് - 39% മുതിർന്നവരും അമിതഭാരമുള്ളവരാണ്. അതായത് 1.9 ബില്യൺ ആളുകൾ. 13% അമിതവണ്ണമുള്ളവരാണ്, അതായത് 650 ദശലക്ഷം ആളുകൾ. യഥാർത്ഥത്തിൽ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ ഇവിടെ ആവശ്യമില്ല - ചുറ്റും നോക്കുക.

അമിതഭാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് എനിക്കറിയാം. ജനുവരി 1, 2019 ആയപ്പോഴേക്കും എന്റെ ഭാരം 92.8 കിലോഗ്രാം ആയിരുന്നു, ഉയരം 173 സെന്റീമീറ്റർ ആയിരുന്നു, ഞാൻ കോളേജിൽ നിന്ന് ബിരുദം നേടിയപ്പോൾ എന്റെ ഭാരം 60 കിലോഗ്രാം ആയിരുന്നു. എനിക്ക് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ അധിക ഭാരം ശാരീരികമായി അനുഭവപ്പെട്ടു - എനിക്ക് എന്റെ പാന്റുമായി യോജിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല, ഉദാഹരണത്തിന്, നടക്കാൻ അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു, പലപ്പോഴും എന്റെ ഹൃദയം അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങി (മുമ്പ് ഇത് ഗുരുതരമായ ശാരീരിക അദ്ധ്വാനത്തിന് ശേഷമാണ് സംഭവിച്ചത്).

പൊതുവേ, ലോകത്തിന് പ്രശ്നത്തിന്റെ പ്രസക്തി ചർച്ച ചെയ്യുന്നതിൽ കാര്യമില്ല. ഇത് ലോകോത്തരവും എല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്നതുമാണ്.

എന്തുകൊണ്ട് പ്രശ്നം പരിഹരിക്കപ്പെടുന്നില്ല?

ഞാൻ തീർച്ചയായും എന്റെ വ്യക്തിപരമായ അഭിപ്രായം പ്രകടിപ്പിക്കും. അമിത ഭാരവും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ഒരു ബിസിനസ്സാണ്. നിരവധി വിപണികളിൽ സാന്നിധ്യമുള്ള മികച്ച, വൈവിധ്യമാർന്ന ബിസിനസ്സ്. സ്വയം കാണുക.

എല്ലാ ഫിറ്റ്നസ് സെന്ററുകളും ബിസിനസ്സുകളാണ്. തടി കുറക്കാൻ വേണ്ടി മാത്രമാണ് പലരും അവിടെ പോകുന്നത്. അവർ ദീർഘകാല വിജയം നേടുന്നില്ല, വീണ്ടും മടങ്ങിവരും. ബിസിനസ്സ് കുതിച്ചുയരുന്നു.

ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും എല്ലാത്തരം ഡയറ്റ് ക്ലിനിക്കുകളും ഒരു ബിസിനസ്സാണ്. നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുന്ന അവയിൽ പലതും ഉണ്ട് - ഇത്രയും വലിയ വഴികളിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരിക്കും സാധ്യമാണോ? ഒന്ന് മറ്റൊന്നിനേക്കാൾ അത്ഭുതകരമാണ്.
അമിതഭാരത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ സാധാരണയായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന മരുന്ന് ഒരു ബിസിനസ്സാണ്. തീർച്ചയായും, കാരണം അതേപടി തുടരുന്നു.

ബിസിനസ്സിൽ എല്ലാം ലളിതമാണ് - ഇതിന് ഉപഭോക്താക്കളെ ആവശ്യമുണ്ട്. ഒരു സാധാരണ, മനസ്സിലാക്കാവുന്ന ലക്ഷ്യം. പണം സമ്പാദിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ക്ലയന്റിനെ സഹായിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതായത്, അവൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണം. കൂടാതെ അവൻ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു. എന്നാൽ ബിസിനസ്സ് അധികകാലം നിലനിൽക്കില്ല - വിപണി തകരും. അതിനാൽ, ക്ലയന്റ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, ബിസിനസ്സിനും അതിന്റെ സേവനങ്ങൾക്കും അടിമയാകുകയും വേണം. ഇതിനർത്ഥം അവന്റെ അധിക ഭാരം തിരികെ വരണം എന്നാണ്.

ജിമ്മിൽ പോയാൽ തടി കുറയും. നടത്തം നിർത്തി, നിങ്ങൾ തടിച്ചുകൊഴുക്കും. തിരിച്ചു വരുമ്പോൾ വീണ്ടും തടി കുറയും. അങ്ങനെ പരസ്യ അനന്തമായി. ഒന്നുകിൽ നിങ്ങൾ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഫിറ്റ്നസ് സെന്ററിലേക്കോ ക്ലിനിക്കിലേക്കോ പോകുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സ്കോർ ചെയ്ത് തടിച്ച് കൂടുക.

ഗൂഢാലോചന സിദ്ധാന്തങ്ങളും ഉണ്ട്, പക്ഷേ അവയുടെ സത്യാവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് ഒന്നും അറിയില്ല. ഒരു ബിസിനസ്സ് നിങ്ങളെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു, മറ്റൊന്ന് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ അവർ തമ്മിൽ ഒരുതരം ബന്ധമുണ്ട്. ക്ലയന്റ് ഫാസ്റ്റ് ഫുഡിനും ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബിനും ഇടയിൽ ഓടുന്നു, അതേ ഉടമയ്ക്ക് പണം നൽകുന്നു - ഇപ്പോൾ അവന്റെ ഇടത് പോക്കറ്റിൽ, ഇപ്പോൾ അവന്റെ വലതുവശത്ത്.

ഇത് സത്യമാണോ അല്ലയോ എന്ന് എനിക്കറിയില്ല. എന്നാൽ അതേ ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പറയുന്നത് 1975 മുതൽ 2016 വരെ പൊണ്ണത്തടി അനുഭവിക്കുന്നവരുടെ എണ്ണം മൂന്നിരട്ടിയായി.

പ്രശ്നത്തിന്റെ മൂലകാരണം

അതിനാൽ, അമിതഭാരം, ഒരു ആഗോള പ്രശ്നമെന്ന നിലയിൽ, ഓരോ വർഷവും കൂടുതൽ വഷളാകുന്നു. ഇതിനർത്ഥം രണ്ട് ട്രെൻഡുകൾ ഒരേസമയം പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നാണ് - തടിച്ചതും ശരീരഭാരം കുറയുന്നതും.

ആളുകൾ തടിച്ചിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് വ്യക്തമാണ്. ശരി, വ്യക്തമായത് പോലെ ... ഇതിനെക്കുറിച്ച് ധാരാളം എഴുതിയിട്ടുണ്ട്. ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, ധാരാളം കൊഴുപ്പും പഞ്ചസാരയും മുതലായവ. യഥാർത്ഥത്തിൽ, ഈ ഘടകങ്ങൾ എനിക്കും പ്രസക്തമാണ്, തുടർച്ചയായി വർഷങ്ങളോളം ഞാൻ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് അവർ ശരീരഭാരം കുറയുന്നത്? കാരണം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ഒരു ബിസിനസ്സാണ്. ക്ലയന്റ് നിരന്തരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണം, അതിനായി അവൻ പണം നൽകുന്നു. "ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എന്തെങ്കിലും" ഉണ്ടാകത്തക്കവണ്ണം നിരന്തരം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

എന്നാൽ പ്രധാന കാര്യം, ബിസിനസ്സുമായുള്ള പങ്കാളിത്തത്തിൽ മാത്രം ക്ലയന്റ് ഭാരം കുറയ്ക്കണം എന്നതാണ്. അവൻ ജിമ്മിൽ പോകണം, കൊഴുപ്പ് ആഗിരണം തടയുന്ന ചില ഗുളികകൾ വാങ്ങണം, ഒരു വ്യക്തിഗത പ്രോഗ്രാം സൃഷ്ടിക്കുന്ന പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുമായി ബന്ധപ്പെടുക, ലിപ്പോസക്ഷനായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക തുടങ്ങിയവ.

ഒരു ബിസിനസ്സിന് മാത്രം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പ്രശ്നം ക്ലയന്റിന് ഉണ്ടായിരിക്കണം. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് സ്വന്തമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല. അല്ലെങ്കിൽ, അവൻ ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബിൽ വരില്ല, ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനെ ബന്ധപ്പെടില്ല, ഗുളികകൾ വാങ്ങില്ല.

അതിനനുസരിച്ചാണ് ബിസിനസ് കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നത്. ദീർഘകാല ഫലം നൽകാത്ത തരത്തിലായിരിക്കണം ഭക്ഷണക്രമം. ഒരു വ്യക്തിക്ക് സ്വന്തമായി "അവയിൽ ഇരിക്കുന്നത്" നേരിടാൻ കഴിയാത്തവിധം അവ വളരെ സങ്കീർണ്ണമായിരിക്കണം. സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷന്റെ കാലത്തേക്ക് മാത്രമേ ഫിറ്റ്‌നസ് സഹായിക്കൂ. നിങ്ങൾ ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്നത് നിർത്തിയാൽ, ഭാരം തിരികെ വരും.

ഇവിടെ നിന്ന്, എന്റെ ലക്ഷ്യം സ്വാഭാവികമായി ഉയർന്നുവന്നു: ഒരു വ്യക്തിക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സ്വന്തം ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയുമെന്ന് ഞങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഒന്നാമതായി, അങ്ങനെ വ്യക്തിയുടെ ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കുന്നു. രണ്ടാമതായി, അവൻ പണം ചെലവഴിക്കാതിരിക്കാൻ. മൂന്നാമതായി, അയാൾക്ക് ഫലം നിലനിർത്താൻ കഴിയും. നാലാമതായി, ഇതൊന്നും ഒരു പ്രശ്നമല്ല.

ആദ്യ പദ്ധതി

എന്റെ പ്രോഗ്രാമർ മനസ്സിൽ നിന്നാണ് ആദ്യത്തെ പ്ലാൻ പിറന്നത്. വൈവിധ്യമായിരുന്നു അതിന്റെ പ്രധാന പ്രമേയം.

എന്റെ പരിതസ്ഥിതിയിലും നിങ്ങളുടേതിലും, ഒരേ സ്വാധീനങ്ങളോട് വളരെ വ്യത്യസ്തമായി പ്രതികരിക്കുന്ന ധാരാളം ആളുകൾ ഉണ്ട്. ഒരാൾ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനുമായി വലിയ ഭാഗങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു, പക്ഷേ ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നില്ല. മറ്റൊരു വ്യക്തി കലോറികൾ കർശനമായി കണക്കാക്കുന്നു, ഫിറ്റ്നസിനായി പോകുന്നു, 18-00 ന് ശേഷം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ ശരീരഭാരം തുടരുന്നു. എണ്ണമറ്റ ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്.

ഇതിനർത്ഥം, എന്റെ മസ്തിഷ്കം തീരുമാനിച്ചു, ഓരോ വ്യക്തിയും അതുല്യമായ പാരാമീറ്ററുകളുള്ള ഒരു അദ്വിതീയ സംവിധാനമാണ്. ഡയറ്റുകളും ഫിറ്റ്‌നസ് പ്രോഗ്രാമുകളും ഗുളികകളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന അനുബന്ധ ബിസിനസുകൾ ചെയ്യുന്നതുപോലെ പൊതുവായ പാറ്റേണുകൾ വരയ്ക്കുന്നതിൽ അർത്ഥമില്ല.

ഭക്ഷണം, പാനീയം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ ഒരു പ്രത്യേക ജീവിയിലെ ബാഹ്യ ഘടകങ്ങളുടെ സ്വാധീനം എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കാം? സ്വാഭാവികമായും, മെഷീൻ ലേണിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഗണിത മാതൃകയുടെ നിർമ്മാണത്തിലൂടെ.

ഞാൻ പറയണം, ആ സമയത്ത് എനിക്ക് മെഷീൻ ലേണിംഗ് എന്താണെന്ന് അറിയില്ലായിരുന്നു. ഇത് അടുത്തിടെ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടതും കുറച്ച് ആളുകൾക്ക് ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതുമായ ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ ശാസ്ത്രമാണെന്ന് എനിക്ക് തോന്നി. എന്നാൽ ലോകം രക്ഷിക്കപ്പെടണം, ഞാൻ വായിക്കാൻ തുടങ്ങി.

എല്ലാം അത്ര മോശമല്ലെന്ന് മനസ്സിലായി. മെഷീൻ ലേണിംഗിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ പഠിക്കുമ്പോൾ, ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിലെ സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്കൽ അനാലിസിസ് കോഴ്‌സിൽ നിന്ന് എനിക്ക് അറിയാവുന്ന പഴയ നല്ല രീതികളുടെ ഉപയോഗത്തിലേക്ക് എന്റെ കണ്ണ് ആകർഷിക്കപ്പെട്ടു. പ്രത്യേകിച്ച്, റിഗ്രഷൻ വിശകലനം.

റിഗ്രഷൻ വിശകലനത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു പ്രബന്ധം എഴുതാൻ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിൽ ഞാൻ ചില നല്ല ആളുകളെ സഹായിച്ചു. ചുമതല ലളിതമായിരുന്നു - പ്രഷർ സെൻസറിന്റെ പരിവർത്തന പ്രവർത്തനം നിർണ്ണയിക്കാൻ. ഇൻപുട്ടിൽ രണ്ട് പാരാമീറ്ററുകൾ അടങ്ങിയ പരിശോധനാ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ട് - സെൻസറിലേക്ക് വിതരണം ചെയ്യുന്ന റഫറൻസ് മർദ്ദവും ആംബിയന്റ് താപനിലയും. ഔട്ട്പുട്ട്, ഞാൻ തെറ്റിദ്ധരിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, വോൾട്ടേജ് ആണ്.

അപ്പോൾ ഇത് ലളിതമാണ് - നിങ്ങൾ ഫംഗ്ഷന്റെ തരം തിരഞ്ഞെടുത്ത് ഗുണകങ്ങൾ കണക്കാക്കേണ്ടതുണ്ട്. പ്രവർത്തനത്തിന്റെ തരം "വിദഗ്ധമായി" തിരഞ്ഞെടുത്തു. ഡ്രേപ്പർ രീതികൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് ഗുണകങ്ങൾ കണക്കാക്കുന്നത് - ഉൾപ്പെടുത്തൽ, ഒഴിവാക്കൽ, ഘട്ടം ഘട്ടമായി. വഴിയിൽ, ഞാൻ ഭാഗ്യവാനായിരുന്നു - 15 വർഷം മുമ്പ് മാറ്റ്‌ലാബിൽ എന്റെ സ്വന്തം കൈകൊണ്ട് എഴുതിയ ഒരു പ്രോഗ്രാം പോലും ഞാൻ കണ്ടെത്തി, അത് ഇതേ ഗുണകങ്ങൾ കണക്കാക്കുന്നു.

അതിനാൽ, മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ പിണ്ഡത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഒരു ഗണിതശാസ്ത്ര മാതൃക നിർമ്മിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ഞാൻ കരുതി. ഇൻപുട്ടുകൾ ഭക്ഷണം, പാനീയം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയാണ്, ഔട്ട്പുട്ട് ഭാരം ആണ്. ഈ സിസ്റ്റം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് എളുപ്പമാകും.

ഞാൻ ഇന്റർനെറ്റിൽ തിരഞ്ഞു, ചില അമേരിക്കൻ മെഡിക്കൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഇത്തരമൊരു ഗണിത മാതൃക നിർമ്മിച്ചതായി കണ്ടെത്തി. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ആർക്കും ലഭ്യമല്ല കൂടാതെ ആന്തരിക ഗവേഷണത്തിനായി മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം വിപണി സ്വതന്ത്രമാണെന്നും എതിരാളികൾ ഇല്ലെന്നുമാണ്.

ഈ ആശയം എന്നെ വളരെയധികം തളർത്തി, മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ ഗണിതശാസ്ത്ര മാതൃക നിർമ്മിക്കുന്നതിനുള്ള എന്റെ സേവനം സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന ഡൊമെയ്ൻ വാങ്ങാൻ ഞാൻ തിരക്കി. ഞാൻ body-math.ru, body-math.com എന്നീ ഡൊമെയ്‌നുകൾ വാങ്ങി. വഴിയിൽ, കഴിഞ്ഞ ദിവസം അവർ സ്വതന്ത്രരായി.

തയ്യാറാക്കൽ

ആറുമാസമെടുത്താണ് തയ്യാറെടുപ്പ്. ഒരു ഗണിത മാതൃക കണക്കാക്കാൻ എനിക്ക് സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്കൽ ഡാറ്റ ശേഖരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഒന്നാമതായി, ഞാൻ പതിവായി, എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ എന്നെത്തന്നെ തൂക്കിനോക്കാനും ഫലങ്ങൾ എഴുതാനും തുടങ്ങി. ഞാൻ മുമ്പ് എഴുതിയിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ ഇടവേളകളോടെ, ദൈവം എന്റെ ആത്മാവിന് നൽകുന്നതുപോലെ. ഞാൻ എന്റെ ഫോണിൽ Samsung Health ആപ്പ് ഉപയോഗിച്ചു - എനിക്കത് ഇഷ്ടമായത് കൊണ്ടല്ല, Samsung Galaxy-യിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തത് കൊണ്ടാണ്.

രണ്ടാമതായി, ഞാൻ ഒരു ഫയൽ ആരംഭിച്ചു, അവിടെ ഞാൻ പകൽ കഴിച്ചതും കുടിച്ചതും എല്ലാം എഴുതി.

മൂന്നാമതായി, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് തലച്ചോറ് തന്നെ വിശകലനം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി, കാരണം എല്ലാ ദിവസവും ഞാൻ ചലനാത്മകതയും അതിന്റെ രൂപീകരണത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ഡാറ്റയും കണ്ടു. ഞാൻ ചില പാറ്റേണുകൾ കാണാൻ തുടങ്ങി, കാരണം ... ഭക്ഷണക്രമം താരതമ്യേന സുസ്ഥിരമായിരുന്നു, ഭക്ഷണമോ പാനീയമോ അസാധാരണമായ ഒരു ദിശയിലോ മറ്റൊന്നിലോ ഉള്ള പ്രത്യേക ദിവസങ്ങളുടെ സ്വാധീനം.

സ്വാധീനിക്കുന്ന ചില ഘടകങ്ങൾ എനിക്ക് ചെറുത്തുനിൽക്കാൻ കഴിയാത്തവിധം വ്യക്തമാകുകയും അവയെക്കുറിച്ച് വായിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്തു. പിന്നെ അത്ഭുതങ്ങൾ തുടങ്ങി.

അത്ഭുതങ്ങൾ

വാക്കുകൾക്ക് വിവരിക്കാൻ കഴിയാത്തത്ര അത്ഭുതങ്ങളാണ് അത്ഭുതങ്ങൾ. നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ എത്ര പ്രക്രിയകൾ നടക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ആർക്കും അറിയില്ല. കൂടുതൽ കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, തനിക്ക് ഇതിനകം അറിയാമെന്ന് എല്ലാവരും അവകാശപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ വ്യത്യസ്ത ഉറവിടങ്ങൾ തികച്ചും വിപരീതമായ വിശദീകരണം നൽകുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക: ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് കുടിക്കാൻ കഴിയുമോ? ചിലർ പറയുന്നു - ഇത് അസാധ്യമാണ്, ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസ് (ആസിഡ്) നേർപ്പിക്കുന്നു, ഭക്ഷണം ദഹിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ ചീഞ്ഞഴുകിപ്പോകും. മറ്റുചിലർ പറയുന്നു, ഇത് സാധ്യമല്ല, മാത്രമല്ല ആവശ്യവുമാണ്, അല്ലാത്തപക്ഷം മലബന്ധം ഉണ്ടാകും. മറ്റുചിലർ പറയുന്നു - ഇത് പ്രശ്നമല്ല, കട്ടിയുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ സാന്നിധ്യം പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ ദ്രാവകത്തിനായി ഒരു പ്രത്യേക നീക്കം ചെയ്യൽ സംവിധാനം ഉള്ള തരത്തിലാണ് ആമാശയം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്.

നമുക്ക്, ശാസ്ത്രത്തിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയുള്ള ആളുകൾക്ക്, ഓപ്ഷനുകളിലൊന്ന് മാത്രമേ തിരഞ്ഞെടുക്കാനാകൂ. ശരി, അല്ലെങ്കിൽ ഞാൻ ചെയ്തതുപോലെ ഇത് സ്വയം പരിശോധിക്കുക. എന്നാൽ പിന്നീട് അതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ.

"ദി ചാമിംഗ് ഇൻറ്റസ്‌റ്റൈൻ" എന്ന പുസ്‌തകം ശാസ്‌ത്രത്തിലുള്ള എന്റെ വിശ്വാസത്തെ വളരെയധികം ദുർബലപ്പെടുത്തി. പുസ്തകം തന്നെയല്ല, അതിൽ പരാമർശിച്ച വസ്തുത, ഞാൻ പിന്നീട് മറ്റ് ഉറവിടങ്ങളിൽ വായിച്ചു - ഹെലിക്കോബാക്റ്റർ പൈലോറി എന്ന ബാക്ടീരിയയുടെ കണ്ടെത്തൽ. നിങ്ങൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് കേട്ടിരിക്കാം; ഇത് കണ്ടെത്തിയ ശാസ്ത്രജ്ഞനായ ബാരി മാർഷലിന് 2005 ൽ നൊബേൽ സമ്മാനം ലഭിച്ചു. ആമാശയത്തിലെയും ഡുവോഡിനൽ അൾസറിന്റെയും യഥാർത്ഥ കാരണം ഈ ബാക്ടീരിയയാണ്. വറുത്തതും ഉപ്പിട്ടതും കൊഴുപ്പും സോഡയും ഇല്ല.

1979-ൽ ബാക്ടീരിയയെ കണ്ടെത്തി, പക്ഷേ 21-ആം നൂറ്റാണ്ടിൽ മാത്രമാണ് വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ സാധാരണയായി "പ്രചരിച്ചത്". എവിടെയെങ്കിലും അവർ ഇപ്പോഴും അൾസറിനെ പഴയ രീതിയിലാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്, ഡയറ്റ് നമ്പർ 5 ഉപയോഗിച്ച്.

ഇല്ല, ചില ശാസ്ത്രജ്ഞർ അങ്ങനെയല്ലെന്നും തെറ്റായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുമെന്നും പറയാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. എല്ലാം അവർക്കായി സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു, അത് ക്ലോക്ക് വർക്ക് പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ശാസ്ത്രം മുന്നോട്ട് പോകുന്നു, സന്തോഷം ഒരു കോണിലാണ്. ഇപ്പോൾ മാത്രമാണ് ആളുകൾ തടിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നത്, മെച്ചപ്പെട്ട ശാസ്ത്രം വികസിപ്പിച്ചെടുത്താൽ, ലോകം അധിക ഭാരം അനുഭവിക്കുന്നു.

എന്നാൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ കുടിക്കാമോ എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഇപ്പോഴും ഉത്തരമില്ല. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ശരിക്കും മാംസം ആവശ്യമാണോ എന്ന ചോദ്യം പോലെ. പിന്നെ പച്ചപ്പും വെള്ളവും കൊണ്ട് മാത്രം ജീവിക്കാൻ പറ്റുമോ? വറുത്ത കട്ട്‌ലറ്റിൽ നിന്ന് കുറച്ച് ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ എങ്ങനെ വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്നു. ഗുളികകളില്ലാതെ ഹൈഡ്രോക്ലോറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് എങ്ങനെ ഉയർത്താം.

ചുരുക്കത്തിൽ, ചോദ്യങ്ങൾ മാത്രമേയുള്ളൂ, ഉത്തരമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും വീണ്ടും ശാസ്ത്രത്തെ ആശ്രയിക്കാനും കാത്തിരിക്കാനും കഴിയും - പെട്ടെന്ന്, ഇപ്പോൾ, ഉത്സാഹിയായ ചില ശാസ്ത്രജ്ഞൻ സ്വയം ഒരു പുതിയ അത്ഭുത രീതി പരീക്ഷിക്കുന്നു. പക്ഷേ, ഹെലിക്കോബാക്ടറിന്റെ ഉദാഹരണം കാണുമ്പോൾ, അതിന്റെ ആശയങ്ങൾ പ്രചരിപ്പിക്കാൻ പതിറ്റാണ്ടുകൾ എടുക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം എല്ലാം പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

താഴ്ന്ന തുടക്കം

പ്രതീക്ഷിച്ചതുപോലെ ചില പ്രത്യേക അവസരങ്ങളിൽ തുടങ്ങാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. പുതുവർഷത്തോടെ ഒരു പുതിയ ജീവിതം ആരംഭിക്കുന്നതിനേക്കാൾ മികച്ചത് മറ്റെന്താണ്? അതാണ് ഞാൻ ചെയ്യാൻ തീരുമാനിച്ചത്.

ഞാൻ കൃത്യമായി എന്തുചെയ്യുമെന്ന് മനസിലാക്കുക മാത്രമാണ് അവശേഷിക്കുന്നത്. ഒരു ഗണിത മാതൃകയുടെ നിർമ്മാണം ജീവിതത്തിൽ ഒന്നും മാറ്റാതെ, അസമന്വിതമായി നിർവഹിക്കാൻ കഴിയും, കാരണം എനിക്ക് ഇതിനകം ആറ് മാസത്തെ ഡാറ്റ ഉണ്ടായിരുന്നു. യഥാർത്ഥത്തിൽ, 2018 ഡിസംബറിലാണ് ഞാൻ ഇത് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങിയത്.

ശരീരഭാരം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം? ഇതുവരെ ഗണിതശാസ്ത്രം ഒന്നുമില്ല. ഇവിടെയാണ് എന്റെ മാനേജർ അനുഭവം പ്രയോജനപ്പെട്ടത്.
ഞാൻ ചുരുക്കമായി വിശദീകരിക്കാം. അവർ എന്നിൽ നിന്ന് മൂക്ക് എടുത്ത് എന്നെ നയിക്കാൻ ആരെയെങ്കിലും നൽകുമ്പോൾ, ഞാൻ മൂന്ന് തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു: ലിവറേജ്, കഷണങ്ങൾ, “വേഗത്തിൽ പരാജയപ്പെടുക, വിലകുറഞ്ഞത്.”

ലിവറേജ് ഉപയോഗിച്ച്, എല്ലാം ലളിതമാണ് - നിങ്ങൾ പ്രധാന പ്രശ്നം കാണുകയും ദ്വിതീയ പ്രശ്നങ്ങളിൽ സമയം പാഴാക്കാതെ അത് പരിഹരിക്കുകയും വേണം. കൂടാതെ "രീതികൾ നടപ്പിലാക്കുന്നതിൽ" ഏർപ്പെടാതെ, കാരണം ഇത് വളരെ സമയമെടുക്കും, ഫലത്തിന് യാതൊരു ഉറപ്പുമില്ല.

കഷണങ്ങൾ എന്നാൽ രീതികളിൽ നിന്നും പ്രയോഗങ്ങളിൽ നിന്നും, പ്രത്യേക രീതികളിൽ നിന്നും മികച്ചത് എടുക്കുന്നു, അല്ലാതെ മുഴുവൻ പാദരക്ഷകളുമല്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, Scrum-ൽ നിന്ന് സ്റ്റിക്കി നോട്ടുകളുള്ള ഒരു ബോർഡ് മാത്രം എടുക്കുക. രീതികളുടെ രചയിതാക്കൾ ആണയിടുന്നു, ഇതിനെ സ്‌ക്രം എന്ന് വിളിക്കാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ ശരി. പ്രധാന കാര്യം ഫലമാണ്, മോസി ദിനോസറുകളുടെ അംഗീകാരമല്ല. തീർച്ചയായും, കഷണം ലിവറിൽ പ്രവർത്തിക്കണം.

ഫാസ്റ്റ് പരാജയം എന്റെ വൈക്കോലാണ്. ഞാൻ ലിവർ തെറ്റായി കാണുകയോ വക്രമായി പിടിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ ഞാൻ ഒരു സ്വാധീനവും കാണുന്നില്ലെങ്കിൽ, മാറിനിൽക്കാനും ചിന്തിക്കാനും ബലപ്രയോഗത്തിന്റെ മറ്റൊരു പോയിന്റ് കണ്ടെത്താനുമുള്ള സമയമാണിത്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ച രീതിയാണിത്. ഇത് വേഗതയേറിയതും വിലകുറഞ്ഞതും ഫലപ്രദവുമായിരിക്കണം.

സാധ്യമായ ലിവറുകളുടെ പട്ടികയിൽ നിന്ന് ഞാൻ ആദ്യം മറികടന്നത് ഏതെങ്കിലും ഫിറ്റ്നസ് ആയിരുന്നു, അതിന്റെ ഉയർന്ന ചിലവ് കാരണം. നിങ്ങൾ വീടിന് ചുറ്റും ഓടുകയാണെങ്കിൽ പോലും, അത് വളരെയധികം സമയമെടുക്കും. കൂടാതെ, ഇത് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നത് പോലും എത്ര ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് എനിക്കറിയാം. അതെ, "ഒന്നും നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നില്ല" എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ഒരുപാട് വായിച്ചു, ഞാൻ തന്നെ വളരെക്കാലം ജോഗിംഗ് പോയി, പക്ഷേ ഈ രീതി വ്യാപകമായ ഉപയോഗത്തിന് അനുയോജ്യമല്ല.

തീർച്ചയായും, ഗുളികകളൊന്നും ചെയ്യില്ല.

സ്വാഭാവികമായും, "പുതിയ ജീവിതരീതികൾ", അസംസ്കൃത ഭക്ഷണം, പ്രത്യേകം അല്ലെങ്കിൽ തുടർച്ചയായ പോഷകാഹാരം, തത്ത്വചിന്ത, നിഗൂഢത തുടങ്ങിയവയില്ല. ഞാൻ അതിന് എതിരല്ല, ഞാൻ വളരെക്കാലമായി ഒരു അസംസ്കൃത ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് പോലും ചിന്തിക്കുന്നു, പക്ഷേ, ഞാൻ ആവർത്തിക്കുന്നു, ഞാൻ എനിക്കായി ശ്രമിച്ചില്ല.

ഫലം നൽകുന്ന ഏറ്റവും ലളിതമായ രീതികൾ എനിക്ക് ആവശ്യമാണ്. എന്നിട്ട് ഞാൻ വീണ്ടും ഭാഗ്യവാനായിരുന്നു - അത് സ്വയം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി.

ഇത് സ്വയം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കും

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കുറച്ച് പരിശ്രമം ആവശ്യമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ പൊതുവെ വിശ്വസിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും വളരെ ഗുരുതരമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട റിയാലിറ്റി ഷോകൾ കാണുമ്പോൾ, അവർ, പാവപ്പെട്ടവർ, എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു.

ഉപബോധമനസ്സിൽ ശക്തമായ ഒരു ചിന്തയുണ്ട്: ശരീരം ശത്രുവാണ്, അത് ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് മാത്രം ചെയ്യുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് അവനെ തടയുക എന്നതാണ് ഞങ്ങളുടെ ചുമതല.

തുടർന്ന്, ആകസ്മികമായി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധമില്ലാത്ത ഒരു പുസ്തകത്തിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന ആശയം ഞാൻ കണ്ടെത്തി: ശരീരം തന്നെ, നിരന്തരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു. പൊതുവേ, പുസ്തകം വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങളിലെ അതിജീവനത്തെക്കുറിച്ചായിരുന്നു, ഒരു അധ്യായത്തിൽ പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട് - ശാന്തത പാലിക്കുക, കാരണം ... ശരീരം വളരെ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ കിടന്നാലും, തണലിൽ, ദിവസം മുഴുവൻ, നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞത് 1 കിലോ നഷ്ടപ്പെടും.

ആശയം അസാധാരണമായത് പോലെ ലളിതമാണ്. ശരീരം സ്വയം, നിരന്തരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക മാത്രമാണ് ചെയ്യുന്നത്. വിയർപ്പിലൂടെ, അതിലൂടെ... നന്നായി, സ്വാഭാവികമായും. എന്നാൽ ഭാരം ഇപ്പോഴും വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. എന്തുകൊണ്ട്?

കാരണം നമ്മൾ അത്, ശരീരം, ചെയ്യാനുള്ള ജോലി നിരന്തരം നൽകുന്നു. അത് പുറത്തെടുക്കാൻ കഴിയുന്നതിലും കൂടുതൽ ഞങ്ങൾ എറിയുന്നു.

എനിക്കായി ഈ സാമ്യം ഞാൻ കണ്ടുപിടിച്ചു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബാങ്ക് നിക്ഷേപമുണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. വലിയ, ഭാരമുള്ള, നല്ല പലിശ നിരക്കുകൾ. അവർ നിങ്ങളെ എല്ലാ ദിവസവും അവിടെ മുതലാക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ഒരു സാധാരണ ജീവിതത്തിന് മതിയായ തുക അവർ നിങ്ങൾക്ക് ക്രെഡിറ്റ് ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പലിശയിൽ മാത്രം ജീവിക്കാം, പണത്തെക്കുറിച്ച് ഇനി വിഷമിക്കരുത്.

എന്നാൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് വേണ്ടത്ര ഇല്ല, അതിനാൽ അവൻ പലിശ നൽകുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ചെലവഴിക്കുന്നു. അവൻ കടത്തിൽ അകപ്പെടുന്നു, അത് തിരിച്ചടയ്ക്കണം. ഈ കടങ്ങൾ അധിക ഭാരമാണ്. ശരീരത്തിന് തന്നെ എത്രത്തോളം ഭാരം കുറയുന്നു എന്നതാണ് ശതമാനം. നിങ്ങളുടെ സംഭാവനയേക്കാൾ കൂടുതൽ നിങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുന്നിടത്തോളം, നിങ്ങൾ ചുവപ്പിലാണ്.

എന്നാൽ ഒരു നല്ല വാർത്തയുണ്ട് - ഇവിടെ കളക്ടർമാരോ കടം പുനഃക്രമീകരിക്കുന്നവരോ ജാമ്യക്കാരോ ഇല്ല. പുതിയ കടങ്ങൾ കുമിഞ്ഞുകൂടുന്നത് നിർത്തി കുറച്ച് കാത്തിരുന്നാൽ മതി, കഴിഞ്ഞ വർഷങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ സ്വരൂപിച്ച തുക നിക്ഷേപത്തിന്റെ പലിശ നിങ്ങൾക്ക് തിരികെ ലഭിക്കുന്നതുവരെ. എനിക്ക് 30 കിലോ വർധിച്ചു.

ഇത് വാക്കുകളിൽ ചെറുതും എന്നാൽ അടിസ്ഥാനപരവുമായ മാറ്റത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ നിർബന്ധിക്കേണ്ടതില്ല. അവനെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നത് നമ്മൾ അവസാനിപ്പിക്കണം. അപ്പോൾ അത് സ്വയം ഭാരം കുറയ്ക്കും.

ജനുവരി

1 ജനുവരി 2019 ന്, ഞാൻ 92.8 കിലോഗ്രാം ഭാരത്തിൽ നിന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങി. ആദ്യത്തെ ലിവർ എന്ന നിലയിൽ, ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ ഞാൻ കുടിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുത്തു. ശാസ്ത്രജ്ഞർക്കിടയിൽ സമവായമില്ലാത്തതിനാൽ, പ്രാഥമിക യുക്തി ഉപയോഗിച്ച് ഞാൻ തന്നെ അത് തിരഞ്ഞെടുത്തു. എന്റെ ജീവിതത്തിലെ കഴിഞ്ഞ 35 വർഷമായി ഞാൻ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കുടിക്കുന്നു. എന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ കഴിഞ്ഞ 20 വർഷമായി ഞാൻ ക്രമാനുഗതമായി ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നമ്മൾ വിപരീതമായി ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

കുടിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്ന സ്രോതസ്സുകളിലൂടെ ഞാൻ അലറി, ഇനിപ്പറയുന്ന ശുപാർശ ഞാൻ കണ്ടെത്തി: ഭക്ഷണം കഴിച്ച് 2 മണിക്കൂറെങ്കിലും കുടിക്കരുത്. അല്ലെങ്കിൽ ഇതിലും മികച്ചത്, അതിലും ദൈർഘ്യമേറിയതാണ്. ശരി, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ദഹിപ്പിക്കാൻ എടുക്കുന്ന സമയം നിങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. മാംസം ഉണ്ടെങ്കിൽ, പിന്നെ നീളം, പഴങ്ങൾ/പച്ചക്കറികളാണെങ്കിൽ, കുറവ്.

ഞാൻ കുറഞ്ഞത് 2 മണിക്കൂർ നീണ്ടുനിന്നു, പക്ഷേ കൂടുതൽ ശ്രമിച്ചു. എന്റെ പുകവലി എന്നെ അലട്ടിയിരുന്നു - അത് എന്നെ കുടിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിച്ചു. പക്ഷേ, മൊത്തത്തിൽ, എനിക്ക് പ്രത്യേക ബുദ്ധിമുട്ടുകളൊന്നും അനുഭവപ്പെട്ടില്ല. അതെ, ഇത് ജല ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചല്ലെന്ന് ഞാൻ ഉടൻ പറയും. ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനു ശേഷമല്ല.

അതിനാൽ, ജനുവരിയിൽ, ഈ ലിവർ ഉപയോഗിച്ച് മാത്രം, എനിക്ക് 87 കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെട്ടു, അതായത്. 5.8 കി.ഗ്രാം. ആദ്യത്തെ കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് സ്കിമ്മിംഗ് ക്രീം പോലെ എളുപ്പമാണ്. എന്റെ വിജയങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞാൻ എന്റെ സുഹൃത്തുക്കളോട് പറഞ്ഞു, എല്ലാവരും ഒന്നായി പറഞ്ഞു, ഉടൻ തന്നെ ഒരു പീഠഭൂമി ഉണ്ടാകും, അത് ഫിറ്റ്നസ് ഇല്ലാതെ മറികടക്കാൻ കഴിയില്ല. ഞാൻ വിജയിക്കില്ലെന്ന് അവർ എന്നോട് പറയുമ്പോൾ ഞാൻ അത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

ഫെബ്രുവരി

ഫെബ്രുവരിയിൽ, ഞാൻ ഒരു വിചിത്രമായ പരീക്ഷണം നടത്താൻ തീരുമാനിച്ചു - സമ്മർദ്ദ ദിനങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുക.

ഉപവാസ ദിവസങ്ങൾ എന്താണെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം - ഒന്നുകിൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുകയോ കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ കെഫീർ മാത്രം കുടിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അത്തരത്തിലുള്ള മറ്റെന്തെങ്കിലും. "എന്നേക്കും" എന്ന അത്തരമൊരു പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ആശങ്കാകുലനായിരുന്നു.

ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിന്ന് ആളുകളെ അകറ്റുന്ന പ്രധാന കാര്യം അവർ "എന്നേക്കും" ആണെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു. ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും ചില നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, പലപ്പോഴും വളരെ ഗുരുതരമായവ. വൈകുന്നേരം ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് കഴിക്കരുത്, പ്രോട്ടീൻ മാത്രം കഴിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മാത്രം കഴിക്കുക, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കരുത്, മുതലായവ. - ധാരാളം ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്.

യഥാർത്ഥത്തിൽ, ഇക്കാരണത്താൽ എല്ലാ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും ഞാൻ തന്നെ ഒഴിവാക്കിയിട്ടുണ്ട്. ഞാൻ ഒരാഴ്ചത്തേക്ക് അണ്ണാൻ മാത്രമേ കഴിക്കൂ, നാശം, എനിക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. എനിക്ക് ഒരു കുക്കി വേണം. ഒരു കപ്പ് മധുരപലഹാരങ്ങൾ. സോഡകൾ. ബിയർ, എല്ലാത്തിനുമുപരി. ഭക്ഷണക്രമം ഉത്തരം നൽകുന്നു - അല്ല, സുഹൃത്തേ, പ്രോട്ടീനുകൾ മാത്രം.

മുമ്പോ ഇപ്പോഴോ ഭാവിയിലോ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒന്നും ഉപേക്ഷിക്കാൻ ഞാൻ സമ്മതിക്കുന്നില്ല. എന്റെ ഭാര്യ വളരെ വ്യത്യസ്തമായി പാചകം ചെയ്യുന്നതുകൊണ്ടായിരിക്കാം. എപ്പോഴും പുതിയത് പാചകം ചെയ്യുക എന്നതാണ് അവളുടെ നിയമം. അതിനാൽ, ഞങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ വർഷങ്ങളിൽ, ലോകത്തിലെ എല്ലാ രാജ്യങ്ങളുടെയും പാചകരീതികൾ ഞാൻ പരീക്ഷിച്ചു. ശരി, തികച്ചും മാനുഷിക വീക്ഷണകോണിൽ, അവൾ ഒരു ക്യൂസാഡില്ല അല്ലെങ്കിൽ കൊറിയൻ സൂപ്പ് തയ്യാറാക്കുന്നത് നല്ലതല്ല, ഞാൻ വന്ന് ഞാൻ ഭക്ഷണത്തിലാണെന്നും വെള്ളരിക്കാ കഴിക്കാൻ ഇരിക്കുമെന്നും പ്രഖ്യാപിക്കുന്നു.

"എക്കാലവും" ഉണ്ടാകാൻ പാടില്ല, ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. കൂടാതെ, തെളിവായി, ഞാൻ സമ്മർദ്ദ ദിനങ്ങളുമായി വന്നു. നിയമങ്ങളൊന്നും പാലിക്കാതെ ഇഷ്ടമുള്ളതും ഇഷ്ടമുള്ളതും കഴിക്കുന്ന നാളുകളാണിത്. പരീക്ഷണം കഴിയുന്നത്ര ഫലപ്രദമാക്കാൻ, ഞാൻ വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് കഴിക്കാൻ തുടങ്ങി. അത്തരമൊരു പാരമ്പര്യം പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു - എല്ലാ ശനിയാഴ്ചയും ഞാൻ കുട്ടികളെ കൊണ്ടുപോകുന്നു, ഞങ്ങൾ കെഎഫ്‌സിയിലേക്കും മാക്കിലേക്കും പോകുന്നു, ബർഗറുകൾ, ഒരു ബക്കറ്റ് എരിവുള്ള ചിറകുകൾ എന്നിവ എടുക്കുന്നു, ഒപ്പം സ്വയം കുളിക്കുന്നു. എല്ലാ ആഴ്ചയും, സാധ്യമെങ്കിൽ, ഞാൻ ചില നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു, വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ പൂർണ്ണമായ ഗ്യാസ്ട്രോണമിക് ഡീബോച്ചറി ഉണ്ട്.

പ്രഭാവം അതിശയകരമായിരുന്നു. തീർച്ചയായും, എല്ലാ വാരാന്ത്യത്തിലും അവർ 2-3 കിലോഗ്രാം കൊണ്ടുവന്നു. എന്നാൽ ഒരാഴ്‌ചയ്‌ക്കുള്ളിൽ അവർ പോയി, ഞാൻ വീണ്ടും എന്റെ ഭാരത്തിന്റെ “താഴെ തട്ടി”. എന്നാൽ പ്രധാന കാര്യം, ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഞാൻ "എന്നെന്നേക്കുമായി" വിഷമിക്കുന്നത് നിർത്തി എന്നതാണ്. എനിക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ, വാരാന്ത്യത്തിൽ, എനിക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിൽ, ഒരു വർക്കൗട്ടായി ലിവറേജ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഞാൻ കാണാൻ തുടങ്ങി.

മൊത്തത്തിൽ, ഫെബ്രുവരിയിൽ ഇത് 85.2 ആയി കുറഞ്ഞു, അതായത്. പരീക്ഷണത്തിന്റെ തുടക്കം മുതൽ മൈനസ് 7.6 കി.ഗ്രാം. പക്ഷേ, ജനുവരിയെ അപേക്ഷിച്ച്, ഫലം കൂടുതൽ എളുപ്പമായിരുന്നു.

മാര്ച്ച്

മാർച്ചിൽ, ഞാൻ മറ്റൊരു ലിവർ ചേർത്തു - പകുതിയാക്കൽ രീതി. ലെബെദേവ് ഭക്ഷണക്രമത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കേട്ടിരിക്കാം. ഇത് കണ്ടുപിടിച്ചത് ആർട്ടെമി ലെബെദേവ് ആണ്, നിങ്ങൾ വളരെ കുറച്ച് മാത്രമേ കഴിക്കാവൂ എന്ന വസ്തുത ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഫലങ്ങൾ വിലയിരുത്തുമ്പോൾ, പ്രഭാവം വളരെ വേഗത്തിൽ കൈവരിക്കും.

എന്നാൽ ആർട്ടെമി തന്നെ വളരെ കുറച്ച് മാത്രമേ കഴിക്കുന്നുള്ളൂ, അത് ഭയപ്പെടുത്തുന്നു. അവനുവേണ്ടിയല്ല, ഞാൻ ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ പോകാൻ തീരുമാനിച്ചാൽ എനിക്കായി. എന്നിരുന്നാലും, ഭാഗങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ ഫലം ഞാൻ അവഗണിച്ചില്ല, അത് സ്വയം പരീക്ഷിച്ചു.

പൊതുവേ, നിങ്ങൾ എന്റെ പ്രാരംഭ ലക്ഷ്യം ഓർക്കുന്നുവെങ്കിൽ - ഒരു ഗണിതശാസ്ത്ര മാതൃക സൃഷ്ടിക്കൽ - അപ്പോൾ ഭാഗം കുറയ്ക്കുന്നത് ശരിയാണെന്ന് തോന്നുന്നു. ഇതേ സെർവിംഗ് സൈസ് കണക്കാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് റിഗ്രഷൻ വിശകലനം ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് തോന്നുന്നു, കൂടാതെ, അതിനപ്പുറം പോകാതെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയോ ഒരു നിശ്ചിത തലത്തിൽ തുടരുകയോ ചെയ്യുക.

ഞാൻ കുറച്ചു നേരം ഇതേക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചു, പക്ഷേ രണ്ട് കാര്യങ്ങൾ എന്നെ അകറ്റി. ആദ്യം, എന്റെ സുഹൃത്തുക്കൾക്കിടയിൽ കലോറി ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം കണക്കാക്കുന്ന ആളുകളുണ്ട്. സത്യം പറഞ്ഞാൽ, അവരെ നോക്കുന്നത് ദയനീയമാണ് - അവർ അവരുടെ ഏറ്റവും കൃത്യമായ സ്കെയിലുകളുമായി ഓടുന്നു, ഓരോ ഗ്രാമും കണക്കാക്കുന്നു, ഒരു നുറുക്ക് പോലും കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇത് തീർച്ചയായും ജനങ്ങളിലേക്ക് പോകില്ല.

രണ്ടാമത്തേത്, വിചിത്രമെന്നു പറയട്ടെ, എലിയാഹു ഗോൾഡ്‌റാറ്റ്. സിസ്റ്റങ്ങളുടെ പരിമിതികളുടെ സിദ്ധാന്തം കൊണ്ടുവന്നത് ഈ മനുഷ്യനാണ്. "രാക്ഷസന്മാരുടെ തോളിൽ നിൽക്കുന്നു" എന്ന ലേഖനത്തിൽ, അദ്ദേഹം വളരെ സൗമ്യമായും തടസ്സമില്ലാതെയും എംആർപി, ഇആർപി, കൂടാതെ ഒരു ഉൽപാദന പദ്ധതി കൃത്യമായി കണക്കാക്കുന്നതിനുള്ള ഏതെങ്കിലും രീതികൾ എന്നിവയിൽ പൂപ്പ് ഒഴിച്ചു. പ്രധാനമായും വർഷങ്ങളോളം ശ്രമിച്ചിട്ടും ഒരു കാര്യവും ഫലിച്ചില്ല. ശബ്‌ദം അളക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങൾ പരാജയത്തിന്റെ കാരണങ്ങളിലൊന്നായി അദ്ദേഹം ഉദ്ധരിച്ചു, അതായത്. ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ, വ്യതിയാനങ്ങൾ, വ്യതിയാനങ്ങൾ. നിങ്ങൾ നിയന്ത്രണങ്ങളുടെ സിദ്ധാന്തം പഠിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ബഫർ വലുപ്പം മാറ്റാൻ ഗോൾഡ്‌റാട്ട് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് നിങ്ങൾ ഓർക്കുന്നു - മൂന്നിലൊന്ന്.

ശരി, ഞാനും അത് തന്നെ തീരുമാനിച്ചു. വെറും മൂന്നിലൊന്നല്ല, പകുതിയായി. എല്ലാം വളരെ ലളിതമാണ്. അതിനാൽ ഞാൻ കഴിക്കുന്നത്രയും ഞാൻ കഴിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഭാരം ചില പരിധികൾക്കുള്ളിൽ ചാഞ്ചാടുന്നു, പ്ലസ് അല്ലെങ്കിൽ മൈനസ് അല്ല. ഞാൻ ഇത് ലളിതമായി ചെയ്യുന്നു - ഞാൻ ഭാഗം പകുതിയായി കുറയ്ക്കുന്നു, കുറച്ച് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ഞാൻ കാണുന്നു. ഒരു ദിവസം പോരാ, കാരണം... ശരീരത്തിൽ രക്തചംക്രമണം നടത്തുന്ന വെള്ളം ഭാരത്തെ ഗുരുതരമായി ബാധിക്കുന്നു, ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. 2-3 ദിവസം ശരിയാണ്.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കണ്ണുകളാൽ പ്രഭാവം കാണാൻ പകുതിയിൽ ഒരു വിഭജനം മതിയാകും - ഭാരം ഉടനടി താഴേക്കിറങ്ങി. തീർച്ചയായും, ഞാൻ ഇത് എല്ലാ ദിവസവും ചെയ്തിട്ടില്ല. ഞാൻ പകുതിയും പിന്നെ മുഴുവൻ ഭാഗവും കഴിക്കും. പിന്നെ വാരാന്ത്യമാണ്, വീണ്ടും തിരക്കുള്ള ദിവസമാണ്.

തൽഫലമായി, മാർച്ച് എന്നെ 83.4 കിലോ ആയി കുറഞ്ഞു, അതായത്. മൂന്ന് മാസത്തിനുള്ളിൽ മൈനസ് 9.4 കിലോ.

ഒരു വശത്ത്, എനിക്ക് ആവേശം നിറഞ്ഞു - മൂന്ന് മാസത്തിനുള്ളിൽ എനിക്ക് ഏകദേശം 10 കിലോ കുറഞ്ഞു. ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം കുടിക്കാതിരിക്കാൻ ഞാൻ ശ്രമിച്ചിട്ടും, ചിലപ്പോൾ പകുതി ഭാഗം കഴിച്ചു, പക്ഷേ, അതേ സമയം, ഞാൻ സ്ഥിരമായി ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് കഴിക്കുകയായിരുന്നു, അവധിക്കാല മേശയെക്കുറിച്ച് പരാമർശിക്കേണ്ടതില്ല, അതിനാൽ പലപ്പോഴും ഫെബ്രുവരി, മാർച്ച് മാസങ്ങളിൽ സെറ്റ് ചെയ്തു. മറുവശത്ത്, ആ ചിന്ത എന്നെ വിട്ടൊഴിയുന്നില്ല - ഞാൻ എന്റെ പഴയ ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങിവന്നാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും? അതായത്, ഇത് അങ്ങനെയല്ല - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള എന്റെ സമീപനം ശ്രമിക്കുന്ന ഒരാൾ അവരുടെ മുൻ ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങിയെത്തിയാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

മറ്റൊരു പരീക്ഷണം നടത്താൻ സമയമായി എന്ന് ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു.

ഏപ്രിൽ

ഏപ്രിലിൽ, ഞാൻ എല്ലാ നിയമങ്ങളും വലിച്ചെറിയുകയും 2019 ജനുവരിക്ക് മുമ്പ് ചെയ്ത അതേ രീതിയിൽ തന്നെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്തു. ഭാരം, സ്വാഭാവികമായും, വളരാൻ തുടങ്ങി, ഒടുവിൽ 89 കിലോയിൽ എത്തി. എനിക്ക് പേടി തോന്നി.

ഭാരം കൊണ്ടല്ല, എനിക്ക് തെറ്റിപ്പോയി. എന്റെ എല്ലാ പരീക്ഷണങ്ങളും കാപട്യമാണെന്ന്, ഇപ്പോൾ ഞാൻ വീണ്ടും ഒരു തടിച്ച പന്നിയായി മാറും, അത് എന്നെന്നേക്കുമായി തന്നിലുള്ള വിശ്വാസം നഷ്ടപ്പെടും, എന്നേക്കും അങ്ങനെ തന്നെ തുടരും.

മെയ് മാസത്തിന്റെ തുടക്കത്തിനായി ഞാൻ ഭയത്തോടെ കാത്തിരുന്നു.

അയഞ്ഞ ഭാരം

അതിനാൽ, ഏപ്രിൽ 30, ഭാരം 88.5 കിലോ. മെയ് മാസത്തിൽ, ഞാൻ ഗ്രാമത്തിൽ പോയി, കബാബ് ഗ്രിൽ ചെയ്തു, ബിയർ കുടിച്ചു, മറ്റൊരു ഗ്യാസ്ട്രോണമിക് ഡീബോച്ചറിയിൽ ഏർപ്പെട്ടു. വീട്ടിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ, ഞാൻ രണ്ട് ലിവറുകളും ഓണാക്കി - കഴിച്ചതിനുശേഷം കുടിക്കരുത്, പകുതിയാക്കൽ രീതി.

അതിനാൽ നിനക്കു എന്തു തോന്നുന്നു? മൂന്ന് ദിവസം കൊണ്ട് എന്റെ ഭാരം 83.9 കിലോ ആയി കുറഞ്ഞു. അതായത്, മിക്കവാറും മാർച്ച് ലെവലിലേക്ക്, എല്ലാ പരീക്ഷണങ്ങളുടെയും ഫലമായി കാണിക്കുന്ന ഏറ്റവും കുറഞ്ഞതിലേക്ക്.

എന്റെ പദാവലിയിൽ "അയഞ്ഞ ഭാരം" എന്ന ആശയം പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടത് ഇങ്ങനെയാണ്. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭാരത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗം അവരുടെ കുടലിൽ എങ്ങനെ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞാൻ വായിച്ച രണ്ട് പുസ്തകങ്ങൾ സംസാരിച്ചു. ഏകദേശം പറഞ്ഞാൽ, ഇത് മാലിന്യമാണ്. ചിലപ്പോൾ പതിനായിരക്കണക്കിന് കിലോഗ്രാം. ഇത് കൊഴുപ്പല്ല, പേശിയല്ല, പക്ഷേ, ഞാൻ നിങ്ങളോട് ക്ഷമിക്കണം, ഷിറ്റ്.

കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. 92.8 ൽ നിന്ന് 83.4 ലേക്ക് താഴാൻ എനിക്ക് മൂന്ന് മാസമെടുത്തു. ഒരുപക്ഷേ അത് തടിച്ചിട്ടുണ്ടാകും. ഒരു മാസം കൊണ്ട് 5 കിലോ വർധിച്ച എനിക്ക് അത് മൂന്ന് ദിവസം കൊണ്ട് നഷ്ടമായി. അതുകൊണ്ട് അത് തടിച്ചില്ല, പക്ഷേ ... ശരി, ചുരുക്കത്തിൽ, ഞാൻ അതിനെ ലൂസ് വെയ്റ്റ് എന്ന് വിളിച്ചു. പുനഃസജ്ജമാക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള ബാലസ്റ്റ്.

എന്നാൽ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് വഴുതിവീണ ആളുകളെ ഭയപ്പെടുത്തുന്നത് കൃത്യമായി ഈ ബാലസ്റ്റാണ്. ഒരു വ്യക്തി ശരീരഭാരം കുറഞ്ഞു, തുടർന്ന് തന്റെ മുൻ ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങി, കിലോഗ്രാം മടങ്ങുന്നത് കണ്ട്, അവൻ വീണ്ടും തടിച്ചതായി കരുതി ഉപേക്ഷിക്കുന്നു. അവൻ, വാസ്തവത്തിൽ, കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിപ്പിച്ചില്ല, മറിച്ച് ബാലസ്റ്റാണ്.

ലഭിച്ച ഫലങ്ങൾ എന്നെ വളരെയധികം ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തി, മെയ് മാസത്തിൽ പരീക്ഷണം തുടരാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. ഞാൻ വീണ്ടും ഒരു കുതിരയെപ്പോലെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങി. ഇപ്പോൾ മാത്രം മാനസികാവസ്ഥ നല്ലതായിരുന്നു.

സ്വിംഗ്

ജൂൺ തുടക്കത്തോടെ എന്റെ ഭാരം 85.5 കിലോഗ്രാം ആയിരുന്നു. ഞാൻ വീണ്ടും ഭാരം കുറയ്ക്കൽ മോഡ് ഓണാക്കി, ഒരാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം ഞാൻ മാർച്ച് മിനിമം - 83.4 കിലോ. സ്വാഭാവികമായും, എല്ലാ വാരാന്ത്യങ്ങളിലും ഞാൻ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് സന്ദർശിച്ചു.

ജൂൺ പകുതിയോടെ, ഞാൻ വീണ്ടും അടിത്തട്ടിലെത്തി - 82.4 കിലോ. അന്നൊരു വാർഷിക ദിനമായിരുന്നു, കാരണം... 10 കിലോ എന്ന സൈക്കോളജിക്കൽ മാർക്ക് ഞാൻ പാസായി.

ഓരോ ആഴ്ചയും ഒരു ഊഞ്ഞാലാട്ടം പോലെയായിരുന്നു. ജൂൺ 17 തിങ്കളാഴ്ച, ഭാരം 83.5 കി.ഗ്രാം ആയിരുന്നു, ജൂൺ 21 വെള്ളിയാഴ്ച - 81.5 കി. കുറച്ച് ആഴ്‌ചകൾ ഒട്ടും ചലനാത്മകതയില്ലാതെ കടന്നുപോയി, കാരണം എനിക്ക് എന്റെ സ്വന്തം ഭാരത്തിന്റെ മേൽ പൂർണ്ണ നിയന്ത്രണം ഉണ്ടായിരുന്നു.

ഒരാഴ്‌ച ഞാൻ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു, കുറച്ച് കിലോഗ്രാം കുറയുന്നു, വീണ്ടും അടിയിൽ അടിഞ്ഞു, മിനിമം താഴെയായി. അടുത്ത ആഴ്ച ഞാൻ അത് സംഭവിക്കുന്നതുപോലെ ജീവിക്കുന്നു - ഉദാഹരണത്തിന്, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അവധിക്കാലം, ഒരു പിസ്സേറിയയിലേക്കുള്ള യാത്ര അല്ലെങ്കിൽ മോശം മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ.

പക്ഷേ, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ജൂണിലാണ് എന്റെ സ്വന്തം ഭാരത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു തോന്നൽ എന്നിലേക്ക് വന്നത്. എനിക്ക് വേണമെങ്കിൽ, ഞാൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു, ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഞാൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നില്ല. ഭക്ഷണക്രമം, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ, ഫിറ്റ്നസ്, ഗുളികകൾ, എനിക്ക് ഇതിനകം അറിയാവുന്നത് വിൽക്കുന്ന മറ്റേതെങ്കിലും ബിസിനസുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള പൂർണ്ണ സ്വാതന്ത്ര്യം.

ആകെ

പൊതുവേ, തീർച്ചയായും നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരാൻ വളരെ നേരത്തെ തന്നെ. ഞാൻ പരീക്ഷണം തുടരും, പക്ഷേ ഫലങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ പങ്കിടാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിലാണെന്ന് തോന്നുന്നു.

അതിനാൽ, ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമില്ല. എല്ലാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കഴിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു കൂട്ടം നിയമങ്ങളാണ് ഭക്ഷണക്രമം. ഭക്ഷണരീതികൾ ദോഷകരമാണ്. അവ നടപ്പിലാക്കാൻ വളരെ പ്രയാസമുള്ളതിനാൽ അവ കുതിച്ചുയരാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വളരെയധികം മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നു - അസ്വീകാര്യമായവ.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫിറ്റ്നസ് ആവശ്യമില്ല. സ്‌പോർട്‌സ് തന്നെയാണ് നല്ലത്, ഞാൻ അതിന്റെ എതിരാളിയാണെന്ന് കരുതരുത്. കുട്ടിക്കാലത്ത്, ഞാൻ സ്കീയിംഗ്, ബാസ്‌ക്കറ്റ്‌ബോൾ, ഭാരോദ്വഹനം എന്നിവയിൽ ഏർപ്പെട്ടിരുന്നു, ഇത് സംഭവിച്ചതിൽ എനിക്ക് ഇപ്പോഴും സന്തോഷമുണ്ട് - ഗ്രാമത്തിൽ ഒരു ക്ലോസറ്റ് നീക്കുന്നതോ മരം മുറിക്കുന്നതോ ധാന്യ ബാഗുകൾ കൊണ്ടുപോകുന്നതോ എനിക്ക് ഒരു പ്രശ്നമല്ല. എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ഫിറ്റ്നസ് തീ കെടുത്തുന്നത് പോലെയാണ്. അത് കെടുത്തിക്കളയുന്നതിനേക്കാൾ തീയിടാതിരിക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്.

"എന്നേക്കും" എന്നൊന്നില്ല. ഇഷ്ടമുള്ളത് കഴിക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ എന്ത് സാഹചര്യങ്ങളാണ് നിർബന്ധിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ചുനേരം നിർത്താം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ മടങ്ങുമ്പോൾ, അയഞ്ഞ ഭാരം ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ഇല്ലാതാകും, നിങ്ങൾ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ നിലയിലെത്തും.

ഗുളികകൾ ആവശ്യമില്ല. തൈര് ആവശ്യമില്ല. പച്ചിലകൾ, സൂപ്പർഫുഡുകൾ, നാരങ്ങ നീര്, പാൽ മുൾപ്പടർപ്പു അല്ലെങ്കിൽ അമരന്ത് എണ്ണ എന്നിവ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആവശ്യമില്ല. ഇവ വളരെ ആരോഗ്യകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ്, പക്ഷേ അവയില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു നിശ്ചിത ലിസ്റ്റിൽ നിന്ന് ലളിതമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ. ഈ പ്രസിദ്ധീകരണത്തിൽ, ഞാൻ രണ്ട് ലിവറുകൾ മാത്രമേ പരാമർശിച്ചിട്ടുള്ളൂ - ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം കുടിക്കാതിരിക്കുക, പകുതി കുറയ്ക്കുന്ന രീതി - എന്നാൽ, വാസ്തവത്തിൽ, ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ കൂടുതൽ അനുഭവിച്ചു, ഞാൻ ലേഖനം ഓവർലോഡ് ചെയ്തില്ല.

നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം ഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ, ദിവസങ്ങളോളം ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം കുടിക്കരുത്. അല്ലെങ്കിൽ പകുതി ഭാഗം കഴിക്കുക. മടുത്തു കഴിഞ്ഞാൽ മതി, ഇഷ്ടം പോലെ കഴിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മാസം മുഴുവൻ പോലും ചെയ്യാം. എന്നിട്ട് തിരികെ പോകുക, ലിവർ വീണ്ടും തള്ളുക, അയഞ്ഞ ഭാരമെല്ലാം ഉണങ്ങിയ ചെളി പോലെ വീഴും.
ശരി, അത് മനോഹരമല്ലേ?

അടുത്തത് എന്ത്?

പൊതുവേ, തുടക്കത്തിൽ തന്നെ ഞാൻ 30 കിലോ കുറയ്ക്കാൻ പദ്ധതിയിട്ടിരുന്നു, അതിനുശേഷം "ലോകത്തിലേക്ക് പോകുക." എന്നിരുന്നാലും, 11.6 കിലോ കുറഞ്ഞതിനുശേഷം, ഞാൻ ഇതിനകം എന്നെത്തന്നെ ഇഷ്ടപ്പെട്ടുവെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി. തീർച്ചയായും, ലോകത്തെ രക്ഷിക്കാൻ, ഞാൻ കൂടുതൽ ഭാരം കുറയ്ക്കും, കുറച്ച് പുതിയ ലിവറുകൾ പരീക്ഷിക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ചോയ്‌സ് ലഭിക്കും.

ഞാൻ ഒരുപക്ഷേ യഥാർത്ഥ ആശയത്തിലേക്ക് മടങ്ങും - ഒരു ഗണിതശാസ്ത്ര മാതൃക നിർമ്മിക്കുക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് സമാന്തരമായി, ഞാൻ ഈ ജോലി ചെയ്തു, ഫലങ്ങൾ മികച്ചതായിരുന്നു - മോഡൽ ഏകദേശം 78% പ്രവചന കൃത്യത നൽകി.

എന്നാൽ പൊതുവേ, ഇത് ഇതിനകം എനിക്ക് അനാവശ്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം ഞാൻ കുടിക്കാത്തതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയുമെന്ന് എനിക്കറിയാമെങ്കിൽ, ഇന്ന് ഞാൻ കഴിച്ചതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ എന്റെ ഭാരം കൃത്യമായി പ്രവചിക്കുന്ന ഒരു മോഡൽ എനിക്ക് എന്തിന് ആവശ്യമാണ്?

ഇതാണ് ഞാൻ അടുത്തതായി ചെയ്യാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്. എനിക്കറിയാവുന്നതെല്ലാം ഞാൻ പുസ്തകമാക്കും. ഇത് പ്രസിദ്ധീകരിക്കാൻ ആരും ഏറ്റെടുക്കാൻ സാധ്യതയില്ല, അതിനാൽ ഞാൻ അത് ഇലക്ട്രോണിക് രൂപത്തിൽ പോസ്റ്റ് ചെയ്യും. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളിൽ ചിലർ ഞാൻ നിർദ്ദേശിച്ച രീതികൾ സ്വയം പരീക്ഷിക്കും. ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവൻ നിങ്ങളോട് പറയും. ശരി, അത് എങ്ങനെ മാറുമെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

പ്രധാന കാര്യം ഇതിനകം നേടിയിട്ടുണ്ട് - ഭാരം നിയന്ത്രണം. ഫിറ്റ്നസും ഗുളികകളും ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും ഇല്ലാതെ. ജീവിതശൈലിയിൽ കാര്യമായ മാറ്റങ്ങളില്ലാതെ, പൊതുവെ ഭക്ഷണത്തിൽ മാറ്റമില്ലാതെ. എനിക്ക് ഭാരം കുറക്കണം. ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, ഞാൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നില്ല. തോന്നുന്നതിലും എളുപ്പമാണ്.

അവലംബം: www.habr.com