പൊള്ളലേറ്റ ജീവനക്കാർ: രക്ഷപ്പെടാൻ വഴിയുണ്ടോ?

നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല കമ്പനിയിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും മികച്ച പ്രൊഫഷണലുകൾ ഉണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് മാന്യമായ ശമ്പളം ലഭിക്കുന്നു, എല്ലാ ദിവസവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും ആവശ്യമുള്ളതുമായ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. എലോൺ മസ്‌ക് ഉപഗ്രഹങ്ങൾ വിക്ഷേപിച്ചു, സെർജി സെമിയോനോവിച്ച് ഇതിനകം ഭൂമിയിലെ ഏറ്റവും മികച്ച നഗരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. കാലാവസ്ഥ മികച്ചതാണ്, സൂര്യൻ തിളങ്ങുന്നു, മരങ്ങൾ പൂക്കുന്നു - ജീവിക്കുകയും സന്തോഷിക്കുകയും ചെയ്യുക!

എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ടീമിൽ ദുഃഖിതനായ ഇഗ്‌നാറ്റുണ്ട്. ഇഗ്നാറ്റ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഇരുണ്ടതും നിന്ദ്യവും ക്ഷീണിതനുമാണ്. അവൻ ഒരു മികച്ച സ്പെഷ്യലിസ്റ്റാണ്, വളരെക്കാലമായി കമ്പനിയിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നു, എല്ലാം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് അറിയാം. എല്ലാവരും ഇഗ്നറ്റിനെ സഹായിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ, കാരണം നിങ്ങൾ അവന്റെ മാനേജർ ആണ്. എന്നാൽ ഇഗ്നറ്റുമായി സംസാരിച്ചതിന് ശേഷം, ചുറ്റും എത്രമാത്രം അനീതി ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. നിങ്ങൾക്കും സങ്കടം തോന്നിത്തുടങ്ങും. എന്നാൽ സങ്കടകരമായ ഇഗ്നാറ്റ് നിങ്ങളാണെങ്കിൽ അത് പ്രത്യേകിച്ച് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതാണ്.

എന്തുചെയ്യും? ഇഗ്നറ്റിനൊപ്പം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കാം? പൂച്ചയിലേക്ക് സ്വാഗതം!

എന്റെ പേര് ഇല്യ അഗീവ്, ഞാൻ ഏകദേശം എട്ട് വർഷമായി ബഡൂവിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നു, ഞാൻ ഒരു വലിയ ഗുണനിലവാര നിയന്ത്രണ വകുപ്പിന്റെ തലവനാണ്. ഏകദേശം 80 പേരെ ഞാൻ നിരീക്ഷിക്കുന്നു. ഇന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ഐടി മേഖലയിലെ മിക്കവാറും എല്ലാവരും എത്രയും വേഗം അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്നം.

ബേൺഔട്ടിനെ പലപ്പോഴും വ്യത്യസ്തമായി വിളിക്കുന്നു: വൈകാരിക പൊള്ളൽ, പ്രൊഫഷണൽ ബേൺഔട്ട്, ക്രോണിക് ഫാറ്റിഗ് സിൻഡ്രോം മുതലായവ. എന്റെ ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങളുടെ പ്രൊഫഷണൽ പ്രവർത്തനങ്ങളെ, അതായത്, പ്രൊഫഷണൽ ബേൺഔട്ടിനെക്കുറിച്ച് മാത്രമേ ഞാൻ സംസാരിക്കൂ. ഈ ലേഖനം ഒരു ട്രാൻസ്ക്രിപ്റ്റാണ് എന്റെ റിപ്പോർട്ട്, ആരുടെ കൂടെയാണ് ഞാൻ അഭിനയിച്ചത് Badoo Techleads Meetup #4.

വഴിയിൽ, ഇഗ്നാറ്റിന്റെ ചിത്രം കൂട്ടായതാണ്. അവർ പറയുന്നതുപോലെ, യഥാർത്ഥ ആളുകളുമായി എന്തെങ്കിലും സാമ്യതകൾ യാദൃശ്ചികമാണ്.

പൊള്ളൽ - അതെന്താണ്?

പൊള്ളലേറ്റ ഒരാൾ സാധാരണയായി ഇങ്ങനെയാണ് കാണപ്പെടുന്നത്. നാമെല്ലാവരും ഇത് പലതവണ കണ്ടിട്ടുണ്ട്, ഈ പൊള്ളലേറ്റ ആളുകൾ ആരാണെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശദീകരിക്കേണ്ടതില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഞാൻ നിർവചനത്തിൽ അൽപ്പം താമസിക്കും.

ബേൺഔട്ട് എന്താണെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകൾ സംഗ്രഹിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന ലിസ്റ്റ് ലഭിക്കും:

• ഇത് സ്ഥിരമായ ക്ഷീണമാണ്; 
• അത് വൈകാരിക ക്ഷീണമാണ്; 
• ഇത് ജോലിയോടുള്ള വെറുപ്പ്, നീട്ടിവെക്കൽ; 
• ഇത് വർദ്ധിച്ച ക്ഷോഭം, സിനിസിസം, നിഷേധാത്മകത; 
• ഇത് ഉത്സാഹത്തിലും പ്രവർത്തനത്തിലും കുറവുണ്ടാകുന്നു, മികച്ച വിശ്വാസത്തിന്റെ അഭാവം; 
• ഇത് ബ്ലാക്ക് ആൻഡ് വൈറ്റ് ചിന്തയാണ്, ഒരു വലിയ കുഴപ്പമില്ല.

ഇന്ന്, ഐസിഡിയിൽ (ഇന്റർനാഷണൽ ക്ലാസിഫിക്കേഷൻ ഓഫ് ഡിസീസസ്), പ്രൊഫഷണൽ ബേൺഔട്ടിന്റെ നിർവചനം ഒരു വിശാലമായ വിഭാഗത്തിന്റെ ഭാഗമായി അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു - അമിത ജോലി. 2022-ൽ, ഐസിഡിയുടെ പുതിയ പതിപ്പായ 11-ലേക്ക് മാറാൻ WHO പദ്ധതിയിടുന്നു, അതിൽ പ്രൊഫഷണൽ ബേൺഔട്ട് കൂടുതൽ വ്യക്തമായി നിർവചിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ICD-11 അനുസരിച്ച്, പ്രൊഫഷണൽ ബേൺഔട്ട് എന്നത് ജോലിസ്ഥലത്തെ വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഫലമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ട ഒരു സിൻഡ്രോം ആണ്, അത് വിജയകരമായി തരണം ചെയ്യപ്പെടാത്ത സമ്മർദ്ദമാണ്.

ഇത് ഒരു രോഗമല്ല, മറിച്ച് രോഗത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണെന്ന് പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഈ അവസ്ഥ മൂന്ന് അടയാളങ്ങളാൽ സവിശേഷതയാണ്:

1. കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജം അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണം തോന്നൽ;
2. ജോലിയോടുള്ള നിഷേധാത്മക മനോഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, അതിൽ നിന്ന് അകലം പാലിക്കുക;
3. തൊഴിൽ കാര്യക്ഷമതയിൽ കുറവ്.

കൂടുതൽ മുന്നോട്ട് പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, നമുക്ക് മാനദണ്ഡം എന്ന ആശയം വ്യക്തമാക്കാം. വാസ്തവത്തിൽ, നിരന്തരം പുഞ്ചിരിക്കുകയും പോസിറ്റീവ് ആയിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് സാധാരണമല്ല. ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ ചിരിക്കുന്നത് വിഡ്ഢിത്തത്തിന്റെ ലക്ഷണമാണെന്ന് അറിയാം. ഇടയ്ക്കിടെ സങ്കടം തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണ്. ഇത് വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കുമ്പോൾ ഒരു പ്രശ്നമായി മാറുന്നു.

സാധാരണയായി പ്രൊഫഷണൽ പൊള്ളലേറ്റതിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്? ഇത് വിശ്രമത്തിന്റെ അഭാവം, നിരന്തരമായ "തീ", അടിയന്തിര മോഡിൽ അവരുടെ "കെടുത്തൽ" എന്നിവയാണെന്ന് വ്യക്തമാണ്. എന്നാൽ ഫലങ്ങൾ എങ്ങനെ വിലയിരുത്തണം, എന്താണ് ലക്ഷ്യം, ഞങ്ങൾ എവിടേക്കാണ് നീങ്ങുന്നതെന്ന് വ്യക്തമല്ലാത്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ അളന്ന ജോലി പോലും പ്രൊഫഷണൽ ബേൺഔട്ടിലേക്ക് സംഭാവന ചെയ്യുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നിഷേധാത്മകത പകർച്ചവ്യാധിയാണെന്ന് നിങ്ങൾ ഓർക്കണം. മുഴുവൻ വകുപ്പുകളും മുഴുവൻ കമ്പനികളും പോലും പ്രൊഫഷണൽ ബേൺഔട്ടിന്റെ വൈറസ് ബാധിച്ച് ക്രമേണ മരിക്കുന്നു.

പ്രൊഫഷണൽ ബേൺഔട്ടിന്റെ അപകടകരമായ അനന്തരഫലങ്ങൾ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയിലെ ഇടിവും ടീമിലെ അന്തരീക്ഷത്തിലെ അപചയവും മാത്രമല്ല, യഥാർത്ഥ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും കൂടിയാണ്. ഇത് മാനസികവും മാനസികവുമായ അസ്വസ്ഥതകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. 

നിങ്ങളുടെ തലയുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നതാണ് എന്നതാണ് പ്രധാന അപകടം. നമ്മൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ എന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ഭാവിയിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകൾക്ക് സന്ധികളിലും പേശികളിലും പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു, മാനസിക തൊഴിലാളികൾ - അവരുടെ തലയിൽ.

പൊള്ളലേറ്റവരുടെ മനസ്സിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്? 

മനുഷ്യ മസ്തിഷ്കം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് മനസിലാക്കാൻ, നാം ചരിത്രത്തിലേക്ക് വളരെ പിന്നോട്ട് നോക്കുകയും പരിണാമ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് അത് എങ്ങനെ വികസിച്ചുവെന്ന് കാണുകയും വേണം. 

തലച്ചോറ് കാബേജ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ലെയർ കേക്ക് പോലെയാണ്: പുതിയ പാളികൾ പഴയവയിൽ വളരുന്നതായി തോന്നുന്നു. മനുഷ്യ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ മൂന്ന് വലിയ വിഭാഗങ്ങളെ നമുക്ക് വേർതിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും: "പോരാട്ടം അല്ലെങ്കിൽ പറക്കൽ" (ഇംഗ്ലീഷ് സാഹിത്യത്തിലെ യുദ്ധം അല്ലെങ്കിൽ പറക്കൽ) പോലുള്ള അടിസ്ഥാന സഹജാവബോധങ്ങൾക്ക് ഉത്തരവാദിയായ ഉരഗ മസ്തിഷ്കം; വികാരങ്ങൾക്ക് ഉത്തരവാദിയായ മധ്യമസ്തിഷ്കം അല്ലെങ്കിൽ മൃഗങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം; കൂടാതെ നിയോകോർട്ടെക്സ് - യുക്തിസഹമായ ചിന്തയ്ക്ക് ഉത്തരവാദികളായ തലച്ചോറിന്റെ ഏറ്റവും പുതിയ ഭാഗങ്ങൾ നമ്മെ മനുഷ്യരാക്കുന്നു.

മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ കൂടുതൽ പുരാതന ഭാഗങ്ങൾ വളരെക്കാലം മുമ്പ് ഉയർന്നുവന്നു, അവർക്ക് പരിണാമപരമായ "മിനുക്കലിന്" വിധേയമാകാൻ സമയമുണ്ടായിരുന്നു. ഉരഗ മസ്തിഷ്കം 100 ദശലക്ഷം വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പാണ് ഉത്ഭവിച്ചത്. സസ്തനികളുടെ മസ്തിഷ്കം - 50 ദശലക്ഷം വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ്. നിയോകോർട്ടെക്സ് 1,5-2 ദശലക്ഷം വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് വികസിക്കാൻ തുടങ്ങി. ഹോമോ സാപ്പിയൻസ് എന്ന ഇനത്തിന് പൊതുവെ 100 ആയിരം വർഷത്തിൽ കൂടുതൽ പഴക്കമില്ല.

അതിനാൽ, മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ പുരാതന ഭാഗങ്ങൾ യുക്തിസഹമായ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് "മണ്ടത്തരമാണ്", എന്നാൽ നമ്മുടെ നിയോകോർട്ടെക്സിനെക്കാൾ വളരെ വേഗതയുള്ളതും ശക്തവുമാണ്. മോസ്കോയിൽ നിന്ന് വ്ലാഡിവോസ്റ്റോക്കിലേക്ക് പോകുന്ന ഒരു ട്രെയിനിനെക്കുറിച്ചുള്ള മാക്സിം ഡോറോഫീവിന്റെ സാമ്യം എനിക്ക് വളരെ ഇഷ്ടമാണ്. ഈ ട്രെയിൻ യാത്ര ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, അതിൽ നിറയെ ഡിമോബിലൈസറുകളും ജിപ്സികളും ഉണ്ട്. ഖബറോവ്സ്കിനടുത്ത് എവിടെയോ ഒരു കണ്ണട ധരിച്ച ഒരു ബുദ്ധിജീവി വന്ന് ഈ ജനക്കൂട്ടത്തെ മുഴുവൻ യുക്തിസഹമായി കൊണ്ടുവരാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. പരിചയപ്പെടുത്തി? കഠിനമാണോ? തലച്ചോറിന്റെ യുക്തിസഹമായ ഭാഗം വൈകാരിക പ്രതികരണത്തിന് ക്രമം കൊണ്ടുവരാൻ പലപ്പോഴും പരാജയപ്പെടുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്. രണ്ടാമത്തേത് കൂടുതൽ ശക്തമാണ്.

അതിനാൽ, മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ പുരാതന ഭാഗം നമുക്കുണ്ട്, അത് വേഗതയേറിയതും എന്നാൽ എല്ലായ്പ്പോഴും സ്മാർട്ടല്ലാത്തതും, ഏറ്റവും പുതിയ ഭാഗത്തിന്, അമൂർത്തമായി ചിന്തിക്കാനും ലോജിക്കൽ ചങ്ങലകൾ നിർമ്മിക്കാനും കഴിയും, എന്നാൽ വളരെ മന്ദഗതിയിലുള്ളതും ധാരാളം ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്. നോബൽ സമ്മാന ജേതാവും കോഗ്നിറ്റീവ് സൈക്കോളജിയുടെ സ്ഥാപകനുമായ ഡാനിയൽ കാഹ്നെമാൻ ഈ രണ്ട് ഭാഗങ്ങളെ "സിസ്റ്റം 1", "സിസ്റ്റം 2" എന്ന് വിളിച്ചു. കാഹ്‌നെമാൻ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ഞങ്ങളുടെ ചിന്ത ഇതുപോലെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്: വിവരങ്ങൾ ആദ്യം സിസ്റ്റം 1-ലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു, അത് വേഗതയേറിയതാണ്, അത് ഒരു പരിഹാരം ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഒന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഈ വിവരങ്ങൾ കൂടുതൽ കൈമാറുന്നു - ഒരു പരിഹാരവുമില്ലെങ്കിൽ സിസ്റ്റം 2-ലേക്ക്. 

ഈ സിസ്റ്റങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം തെളിയിക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ചിരിക്കുന്ന പെൺകുട്ടിയുടെ ഈ ചിത്രം നോക്കൂ.  

അവൾ പുഞ്ചിരിക്കുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ അവളെ ഒരു പെട്ടെന്നുള്ള നോട്ടം മതിയാകും: അവളുടെ മുഖത്തിന്റെ ഓരോ ഭാഗവും ഞങ്ങൾ പ്രത്യേകം വിശകലനം ചെയ്യുന്നില്ല, അവളുടെ ചുണ്ടുകളുടെ കോണുകൾ ഉയർത്തി, അവളുടെ കണ്ണുകളുടെ കോണുകൾ താഴ്ത്തിയതായി ഞങ്ങൾ കരുതുന്നില്ല. പെൺകുട്ടി പുഞ്ചിരിക്കുകയാണെന്ന് ഞങ്ങൾ ഉടൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഇത് സിസ്റ്റം 1 ന്റെ ജോലിയാണ്.

3255 * 100 = ?

അല്ലെങ്കിൽ "നൂറിൽ നിന്ന് രണ്ട് പൂജ്യങ്ങൾ എടുത്ത് ആദ്യ സംഖ്യയിലേക്ക് ചേർക്കുക" എന്ന മാനസിക നിയമം ഉപയോഗിച്ച് നമുക്ക് സ്വയമേവ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ലളിതമായ ഗണിതശാസ്ത്ര ഉദാഹരണം ഇതാ. നിങ്ങൾ കണക്കാക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല - ഫലം ഉടനടി വ്യക്തമാണ്. ഇതും സിസ്റ്റം 1 ന്റെ പ്രവർത്തനമാണ്.

3255 * 7 = ?

എന്നാൽ ഇവിടെ, 7 എന്ന നമ്പർ 100 എന്ന സംഖ്യയേക്കാൾ വളരെ ചെറുതാണെങ്കിലും, ഞങ്ങൾക്ക് ഇനി പെട്ടെന്ന് ഉത്തരം നൽകാൻ കഴിയില്ല. നാം എണ്ണണം. എല്ലാവരും ഇത് അവരുടേതായ രീതിയിൽ ചെയ്യും: ആരെങ്കിലും ഇത് ഒരു നിരയിൽ ചെയ്യും, ആരെങ്കിലും 3255 നെ 10 കൊണ്ട് ഗുണിക്കും, തുടർന്ന് 3 കൊണ്ട് ഗുണിക്കുകയും ആദ്യ ഫലത്തിൽ നിന്ന് രണ്ടാമത്തേത് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും, ആരെങ്കിലും ഉടൻ തന്നെ ഉപേക്ഷിച്ച് ഒരു കാൽക്കുലേറ്റർ എടുക്കും. ഇത് സിസ്റ്റം 2 ന്റെ ജോലിയാണ്. 

കഹ്‌നെമാൻ ഈ പരീക്ഷണത്തെ മറ്റൊരു രസകരമായ വിശദാംശത്തോടെ വിവരിക്കുന്നു: നിങ്ങൾ ഒരു സുഹൃത്തിനൊപ്പം നടക്കുകയും നടക്കുമ്പോൾ ഈ ഉദാഹരണം പരിഹരിക്കാൻ അവനോട് ആവശ്യപ്പെടുകയും ചെയ്താൽ, അവൻ കണക്കുകൂട്ടലുകൾ നടത്താൻ നിർത്താൻ സാധ്യതയുണ്ട്. കാരണം, സിസ്റ്റം 2-ന്റെ പ്രവർത്തനം വളരെ ഊർജ്ജസ്വലമാണ്, മാത്രമല്ല ഈ നിമിഷം നിങ്ങളുടെ ബഹിരാകാശത്ത് ചലനം നടത്താനുള്ള പ്രോഗ്രാം പോലും തലച്ചോറിന് നടത്താൻ കഴിയില്ല.

ഇതിൽ നിന്ന് എന്താണ് പിന്തുടരുന്നത്? പഠനം പ്രവർത്തിക്കുന്ന വളരെ ശക്തമായ ഒരു സംവിധാനമാണ് ഇത് എന്നത് യാന്ത്രികതയുടെ ഏറ്റെടുക്കൽ ആണ്. കീബോർഡിൽ ടൈപ്പ് ചെയ്യാനും കാർ ഓടിക്കാനും സംഗീതോപകരണം വായിക്കാനും നമ്മൾ പഠിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്. ആദ്യം, സിസ്റ്റം 2-ന്റെ സഹായത്തോടെ ഓരോ ചുവടുവെപ്പിനെയും ഓരോ ചലനത്തെയും കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നു, തുടർന്ന് കാര്യക്ഷമതയ്ക്കും വേഗത്തിലുള്ള പ്രതികരണത്തിനുമായി സിസ്റ്റം 1 ന്റെ ഉത്തരവാദിത്ത മേഖലയിലേക്ക് ഞങ്ങൾ സ്വായത്തമാക്കിയ കഴിവുകളെ ക്രമേണ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു. ഇതൊക്കെയാണ് നമ്മുടെ ചിന്തയുടെ ഗുണങ്ങൾ.

എന്നാൽ ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്. യാന്ത്രികതയും സിസ്റ്റം 1 അനുസരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹവും കാരണം, ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും ചിന്താശൂന്യമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഈ സങ്കീർണ്ണ സംവിധാനത്തിനും ബഗുകൾ ഉണ്ട്. ഇവയെ കോഗ്നിറ്റീവ് ഡിസ്റ്റോർഷൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇവ ജീവിതത്തിൽ പ്രത്യേകിച്ച് ഇടപെടാത്ത മനോഹരമായ വിചിത്രങ്ങളായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തമായ നടപ്പാക്കൽ ബഗുകൾ ഉണ്ടാകാം.

പ്രത്യേക കേസുകളുടെ പൊതുവൽക്കരണം. അപ്രധാനമായ വസ്തുതകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഞങ്ങൾ വലിയ തോതിലുള്ള നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരുമ്പോഴാണ് ഇത്. തകർന്ന കുക്കികൾ ഓഫീസിലേക്ക് കൊണ്ടുവന്നത് ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചു, അതിനാൽ കമ്പനി ഇനി ഒരു കേക്ക് അല്ലെന്നും തകരുകയാണെന്നും ഞങ്ങൾ നിഗമനം ചെയ്യുന്നു.

ബാഡർ-മെയിൻഹോഫ് പ്രതിഭാസം, അല്ലെങ്കിൽ ആവൃത്തിയുടെ മിഥ്യാധാരണ. ഒരു സംഭവം നടന്നതിന് ശേഷം, സമാനമായ ഒരു സംഭവം വീണ്ടും കണ്ടുമുട്ടിയാൽ, അത് അസാധാരണമാം വിധം ഇടയ്ക്കിടെ കാണപ്പെടുന്നു എന്നതാണ് പ്രതിഭാസം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു നീല കാർ വാങ്ങി, ചുറ്റും ധാരാളം നീല കാറുകൾ ഉള്ളത് ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടപ്പോൾ നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടു. അല്ലെങ്കിൽ ഉൽപ്പന്ന മാനേജർമാർ രണ്ട് തവണ തെറ്റ് ചെയ്തതായി നിങ്ങൾ കണ്ടു, തുടർന്ന് അവർ തെറ്റാണെന്ന് നിങ്ങൾ കാണുന്നു.

സ്ഥിരീകരണ പക്ഷപാതംനമ്മുടെ സ്വന്തം വീക്ഷണങ്ങളെ സ്ഥിരീകരിക്കുന്ന വിവരങ്ങളിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുകയും ഈ വീക്ഷണങ്ങൾക്ക് വിരുദ്ധമായ വസ്തുതകൾ കണക്കിലെടുക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ. ഉദാഹരണത്തിന്, നമ്മുടെ തലയിൽ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ ഉള്ളതിനാൽ, മോശം സംഭവങ്ങളിൽ മാത്രം ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല കമ്പനിയിലെ നല്ല മാറ്റങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല.

അടിസ്ഥാന ആട്രിബ്യൂഷൻ പിശക്: എല്ലാവരും ഗാസ്‌കോണുകളാണ്, ഞാൻ ഡി'ആർട്ടഗ്നനാണ്. മറ്റുള്ളവരുടെ തെറ്റുകൾ അവരുടെ വ്യക്തിപരമായ ഗുണങ്ങൾ കൊണ്ടും ഭാഗ്യം കൊണ്ടും നേട്ടങ്ങൾ കൊണ്ടും നമ്മുടെ കാര്യത്തിൽ തിരിച്ചും വിശദീകരിക്കാൻ നാം പ്രവണത കാണിക്കുമ്പോഴാണ് ഇത്. ഉദാഹരണം: ഉൽപ്പാദനം നിർത്തിയ സഹപ്രവർത്തകൻ ഒരു മോശം വ്യക്തിയാണ്, എന്നാൽ ഞാൻ അത് ഇറക്കിയാൽ, അതിനർത്ഥം "നിർഭാഗ്യം, അത് സംഭവിക്കുന്നു" എന്നാണ്.

ന്യായമായ ഒരു ലോകത്തിന്റെ പ്രതിഭാസംഎല്ലാവരും പ്രവർത്തിക്കേണ്ട ഉയർന്ന നീതിയുടെ പേരിൽ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുമ്പോൾ.

ഒന്നും ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ലേ? "അതെ, ഇത് ഒരു പൊള്ളലേറ്റ വ്യക്തിയുടെ സാധാരണ മാനസികാവസ്ഥയാണ്!" - നീ പറയു. ഞാൻ നിങ്ങളോട് കൂടുതൽ പറയും: ഇത് നമ്മുടെ ഓരോരുത്തരുടെയും സാധാരണ ചിന്തയാണ്.

കോഗ്നിറ്റീവ് വികലങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം നിങ്ങൾക്ക് ഈ രീതിയിൽ ചിത്രീകരിക്കാൻ കഴിയും: ഈ ചിത്രം നോക്കുക. പുഞ്ചിരിക്കുന്ന ഒരു പെൺകുട്ടിയെ ഞങ്ങൾ കാണുന്നു. നടി ജെന്നിഫർ ആനിസ്റ്റണെ പോലും ഞങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നു. സിസ്റ്റം 1 ഇതെല്ലാം നമ്മോട് പറയുന്നു; ഞങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കേണ്ടതില്ല. 

എന്നാൽ നമ്മൾ ചിത്രം മറിച്ചാൽ, വളരെ ഭയാനകമായ ഒന്ന് കാണാം.സിസ്റ്റം 1 ഇത് മനസ്സിലാക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നു. 

എന്നിരുന്നാലും, ആദ്യ ചിത്രം നോക്കി ഞങ്ങൾ ദൂരവ്യാപകമായ നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേർന്നു.

നമ്മൾ ഒരു കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന നിമിഷത്തിൽ യാഥാർത്ഥ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള തെറ്റായ ധാരണ വ്യക്തമാക്കുന്ന മറ്റൊരു ഉദാഹരണമുണ്ട്. അതിനാൽ, രണ്ട് ടീമുകളെ സങ്കൽപ്പിക്കുക: വെള്ളയും കറുപ്പും. വെളുത്ത കളിക്കാർ വെളുത്ത കളിക്കാർക്ക് മാത്രം പന്ത് എറിയുന്നു, കറുത്ത കളിക്കാർ കറുത്ത കളിക്കാർക്ക് മാത്രം. പരീക്ഷണത്തിൽ പങ്കെടുത്തവരോട് വെളുത്ത കളിക്കാർ നടത്തിയ പാസുകളുടെ എണ്ണം കണക്കാക്കാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടു. അവസാനം അവരോട് എത്ര പാസുകൾ ഉണ്ടെന്ന് ചോദിക്കുകയും രണ്ടാമത്തെ ചോദ്യം ചോദിക്കുകയും ചെയ്തു: ഗൊറില്ല സ്യൂട്ടിൽ ഒരു മനുഷ്യനെ അവർ കണ്ടോ? കളിയുടെ മധ്യത്തിൽ ഒരു ഗൊറില്ല സ്യൂട്ടിൽ ഒരാൾ കോർട്ടിൽ വന്ന് ഒരു ചെറിയ നൃത്തം പോലും ചെയ്തു. എന്നാൽ പരീക്ഷണത്തിൽ പങ്കെടുത്തവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും അവനെ കണ്ടില്ല, കാരണം അവർ പാസുകൾ എണ്ണുന്ന തിരക്കിലായിരുന്നു.

അതുപോലെ, നിഷേധാത്മകതയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി തന്റെ ചുറ്റുമുള്ള നിഷേധാത്മകതയെ മാത്രം കാണുന്നു, പോസിറ്റീവ് കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല. 

ധാരാളം വൈജ്ഞാനിക വികലങ്ങളുണ്ട്, അവയുടെ അസ്തിത്വം പരീക്ഷണ ഫലങ്ങളാൽ സ്ഥിരീകരിക്കപ്പെടുന്നു. ശാസ്ത്രീയ രീതിയിലൂടെയാണ് അവ കണ്ടെത്തിയത്: ഒരു സിദ്ധാന്തം രൂപപ്പെടുകയും ഒരു പരീക്ഷണം നടത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് സ്ഥിരീകരിക്കുകയോ നിരാകരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. 

ആധുനിക മനുഷ്യന്റെ ജീവിതം നമ്മുടെ പൂർവ്വികരുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് അടിസ്ഥാനപരമായി വ്യത്യസ്തമാണ്, പക്ഷേ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ ഘടന അങ്ങനെയല്ല എന്ന വസ്തുത സ്ഥിതിഗതികൾ വളരെയധികം വഷളാക്കുന്നു. നമ്മിൽ ഓരോരുത്തർക്കും ഒരു സ്മാർട്ട്ഫോൺ ഉണ്ട്. ഓരോ സൗജന്യ മിനിറ്റിലും വെർച്വൽ ലോകത്ത് എന്താണ് പുതിയതെന്ന് ഞങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്നു: ആരാണ് ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ എന്താണ് പോസ്റ്റ് ചെയ്തത്, ഫേസ്ബുക്കിൽ എന്താണ് രസകരമായത്. ലോകത്തിലെ എല്ലാ ലൈബ്രറികളിലേക്കും ഞങ്ങൾക്ക് ആക്‌സസ് ഉണ്ട്: നമുക്ക് ദഹിപ്പിക്കാൻ മാത്രമല്ല, ആഗിരണം ചെയ്യാൻ പോലും കഴിയാത്തത്ര വിവരങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഇതെല്ലാം സ്വായത്തമാക്കാനും സ്വാംശീകരിക്കാനും ഒരു മനുഷ്യജീവിതം പോരാ. 

കാക്കയുടെ അമിത ചൂടാണ് ഫലം. 

അതിനാൽ, പൊള്ളലേറ്റ വ്യക്തി നിരന്തരം വിഷാദം അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയാണ്. നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ അവന്റെ തലയിൽ കറങ്ങുന്നു, വൈജ്ഞാനിക വികലങ്ങൾ ഈ നിഷേധാത്മകതയുടെ വൃത്തത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്നതിൽ നിന്ന് അവനെ തടയുന്നു:

• പൊള്ളലേറ്റ ഒരു ജീവനക്കാരന്റെ മസ്തിഷ്കം സാധ്യമായ എല്ലാ വഴികളിലും അവന്റെ സാധാരണ ജീവിതരീതി മാറ്റേണ്ടത് ആവശ്യമാണെന്ന് സൂചന നൽകുന്നു - അതിനാൽ നീട്ടിവെക്കലും അവന്റെ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ നിരസിക്കുന്നു;
• അത്തരമൊരു വ്യക്തി നിങ്ങളെ നന്നായി കേൾക്കുന്നു, പക്ഷേ മനസ്സിലാകുന്നില്ല, കാരണം അവന് വ്യത്യസ്ത മൂല്യങ്ങളുണ്ട്, അവൻ ലോകത്തെ മറ്റൊരു പ്രിസത്തിലൂടെ മനസ്സിലാക്കുന്നു; 
• "ചിരിക്കൂ, സൂര്യൻ പ്രകാശിക്കുന്നു!" എന്ന് അവൻ പറയുന്നത് പ്രയോജനകരമല്ല. ഇത് ഇപ്പോഴും നല്ലതാണ്, നിങ്ങൾ എന്തിനെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്! ” - നേരെമറിച്ച്, അത്തരമൊരു സംഭാഷണം അവനെ നിഷേധാത്മകതയിലേക്ക് കൂടുതൽ ആഴത്തിലാക്കും, കാരണം അവന്റെ യുക്തി എല്ലാം ശരിയാണ്, കൂടാതെ സൂര്യനും മറ്റെല്ലാ കാര്യങ്ങളും അവനെ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ ഉപയോഗിച്ചിരുന്നതായി അവൻ ഓർക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇപ്പോൾ അവർ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നില്ല;
• അത്തരം ആളുകൾക്ക് കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ശാന്തമായ വീക്ഷണമുണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, അവർക്ക് റോസ് നിറമുള്ള ഗ്ലാസുകളില്ലാത്തതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാ നിഷേധാത്മകതയും അവർ നന്നായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. പോസിറ്റീവുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ആളുകൾ അത്തരം കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാനിടയില്ല.

അത്തരമൊരു അത്ഭുതകരമായ തമാശയുണ്ട്. ഒരു മനുഷ്യൻ ഒരു മാനസികരോഗാശുപത്രിയിലൂടെ ഒരു പുതിയ കാർ ഓടിക്കുന്നു, അതിന്റെ ചക്രം വീഴുന്നു. സ്പെയർ വീൽ ഉണ്ടെങ്കിലും ചക്രത്തിനൊപ്പം ബോൾട്ടുകളും കുഴിയിലേക്ക് പറന്നതാണ് കുഴപ്പം. എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് അറിയാതെ ആ മനുഷ്യൻ അവിടെത്തന്നെ നിൽക്കുന്നു. നിരവധി രോഗികൾ വേലിയിൽ ഇരിക്കുന്നു. അവർ അവനോട് പറയുന്നു: “നിങ്ങൾ മറ്റ് മൂന്ന് ചക്രങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരു ബോൾട്ട് എടുത്ത് സ്പെയർ വീലിൽ സ്ക്രൂ ചെയ്യുക. വേഗത്തിലല്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും അടുത്തുള്ള സർവീസ് സ്റ്റേഷനിൽ എത്തും. ആ മനുഷ്യൻ പറയുന്നു: “അതെ, ഇത് മിടുക്കനാണ്! നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി ചിന്തിക്കാൻ കഴിയുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ എല്ലാവരും ഇവിടെ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്? ” അവർ അവനോട് ഉത്തരം പറഞ്ഞു: “സുഹൃത്തേ, ഞങ്ങൾ ഭ്രാന്തന്മാരാണ്, വിഡ്ഢികളല്ല! ഞങ്ങളുടെ യുക്തിക്ക് അനുസരിച്ച് എല്ലാം ശരിയാണ്. അതിനാൽ, നമ്മുടെ പൊള്ളലേറ്റ ആൺകുട്ടികളും യുക്തിയിൽ നന്നായിരിക്കുന്നു, അതിനെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. 

ഇന്ന് പ്രചാരത്തിലായിരിക്കുന്ന "വിഷാദം" എന്ന വാക്ക് വ്യത്യസ്തമാണെന്നത് പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഡിപ്രസീവ് പേഴ്‌സണാലിറ്റി ഡിസോർഡർ എന്നത് തികച്ചും ഒരു മെഡിക്കൽ രോഗനിർണ്ണയമാണ്, അത് ഒരു ഡോക്ടർക്ക് മാത്രമേ ചെയ്യാൻ കഴിയൂ. നിങ്ങൾ സങ്കടപ്പെടുമ്പോൾ, പക്ഷേ ഐസ്ക്രീമും മെഴുകുതിരികളും നുരയും ഉള്ള കുളിക്ക് ശേഷം എല്ലാം പോകുന്നു - ഇത് വിഷാദമല്ല. നിങ്ങൾ സോഫയിൽ കിടക്കുമ്പോഴാണ് വിഷാദം, മൂന്ന് ദിവസമായി നിങ്ങൾ ഒന്നും കഴിച്ചിട്ടില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു, അടുത്ത മുറിയിൽ എന്തോ തീപിടിക്കുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അത് കാര്യമാക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളിൽ സമാനമായ എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക!

പൊള്ളലേറ്റ ആളുകളുമായി എങ്ങനെ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാം 

ജോലി പ്രക്രിയ എങ്ങനെ നിലനിർത്താം, അതേ സമയം ചുട്ടുപൊള്ളുന്ന ഒരു ജീവനക്കാരന്റെ പ്രചോദനം താഴെ നിന്ന് ഉയർത്തുക? നമുക്ക് അത് കണ്ടുപിടിക്കാം.

ഒന്നാമതായി, ഞങ്ങൾ പ്രൊഫഷണൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റുകളല്ലെന്നും മുതിർന്ന ഒരാളെ പഠിപ്പിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണെന്നും നമ്മൾ സ്വയം മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട് - അവൻ ഇതിനകം വിദ്യാഭ്യാസം നേടിയിട്ടുണ്ട്. പൊള്ളലേറ്റ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ജോലി ജീവനക്കാരൻ തന്നെ ചെയ്യണം. അവനെ സഹായിക്കുന്നതിൽ നാം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം. 

ആദ്യം, അവനെ ശ്രദ്ധിക്കുക. നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ ഒരു വ്യക്തിയെ നെഗറ്റീവിലേക്ക് ഫോക്കസ് ചെയ്യാൻ കാരണമാകുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പറഞ്ഞത് ഓർക്കുന്നുണ്ടോ? അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കമ്പനിയിലോ ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റിലോ ഒപ്റ്റിമൽ ആയി പ്രവർത്തിക്കാത്തതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങളുടെ വിലപ്പെട്ട സ്രോതസ്സാണ് പൊള്ളലേറ്റ ജീവനക്കാരൻ. നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകളും ജീവനക്കാരുടെ മുൻഗണനകളും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കാം, സാഹചര്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള വഴികളും. എന്നാൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് നിങ്ങളെ ഒരു വെള്ളി താലത്തിൽ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുമായ എല്ലാ കുറവുകളും ഒരു വസ്തുതയാണ്. അതിനാൽ അത്തരമൊരു ജീവനക്കാരനെ ശ്രദ്ധയോടെ കേൾക്കുക.

പ്രകൃതിദൃശ്യങ്ങളുടെ ഒരു മാറ്റം പരിഗണിക്കുക. ഇത് എല്ലായ്‌പ്പോഴും സാധ്യമല്ല, പക്ഷേ കത്തിച്ച ജീവനക്കാരനെ മറ്റൊരു തരത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് മാറ്റുന്നത് ഒരു ചെറിയ വിശ്രമവും സമയവും നൽകും. ഇത് മറ്റൊരു വകുപ്പിലേക്കുള്ള മാറ്റമായിരിക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു കമ്പനിക്ക് പോലും, ഇതും സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് സാധാരണമാണ്. ഇത് ഏറ്റവും ലളിതമായ രീതിയാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്, പക്ഷേ എല്ലായ്പ്പോഴും ഫലപ്രദമല്ല, കാരണം മിക്ക കേസുകളിലും ഇത് പ്രത്യക്ഷമായ ഒരു മാറ്റം മാത്രമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വ്യക്തി ജൂംലയിൽ വെബ്‌സൈറ്റുകൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ഒരു പുതിയ കമ്പനിയിൽ അവൻ വേർഡ്പ്രസ്സിൽ വെബ്‌സൈറ്റുകൾ നിർമ്മിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, പ്രായോഗികമായി അവന്റെ ജീവിതത്തിൽ ഒന്നും മാറില്ല. തൽഫലമായി, അവൻ ഏകദേശം ഒരേ കാര്യം ചെയ്യും, പുതുമയുടെ പ്രഭാവം പെട്ടെന്ന് അപ്രത്യക്ഷമാവുകയും പൊള്ളൽ വീണ്ടും സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യും.

പൊള്ളലേറ്റ ഒരു ജീവനക്കാരന്റെ ദൈനംദിന ജോലികൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്ന് ഇപ്പോൾ നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

ഞാൻ പരാമർശിച്ച ഹെർസിയിൽ നിന്നും ബ്ലാഞ്ചാർഡിൽ നിന്നുമുള്ള എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട സാഹചര്യ നേതൃത്വ മോഡൽ ഇവിടെയാണ് മുമ്പത്തെ ലേഖനം. മാനേജർമാർക്ക് എല്ലാ ജീവനക്കാർക്കും എല്ലാ ജോലികൾക്കും ദിവസേന പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു മികച്ച നേതൃത്വ ശൈലി ഇല്ലെന്ന് ഇത് അനുമാനിക്കുന്നു. നേരെമറിച്ച്, നിർദ്ദിഷ്ട ചുമതലയും നിർദ്ദിഷ്ട പ്രകടനവും അനുസരിച്ച് മാനേജ്മെന്റ് ശൈലി തിരഞ്ഞെടുക്കണം.

ഈ മോഡൽ പ്രവർത്തന പക്വതയുടെ നില എന്ന ആശയം അവതരിപ്പിക്കുന്നു. മൊത്തത്തിൽ അത്തരം നാല് ലെവലുകൾ ഉണ്ട്. രണ്ട് പാരാമീറ്ററുകളെ ആശ്രയിച്ച് - ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട ടാസ്ക്കിലെ ജീവനക്കാരന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വൈദഗ്ധ്യവും അവന്റെ പ്രചോദനവും - ഞങ്ങൾ അവന്റെ പ്രവർത്തന പക്വതയുടെ നിലവാരം നിർണ്ണയിക്കുന്നു. ഇത് ഈ രണ്ട് പരാമീറ്ററുകളുടെയും ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ മൂല്യമായിരിക്കും. 

അതനുസരിച്ച്, നേതൃത്വ ശൈലി ജീവനക്കാരന്റെ പ്രവർത്തന പക്വതയുടെ നിലവാരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, അത് നിർദ്ദേശം, ഉപദേശം, പിന്തുണ, നിയോഗം എന്നിവ ആകാം. 

1. ഒരു നിർദ്ദേശ ശൈലി ഉപയോഗിച്ച്, ഞങ്ങൾ നിർദ്ദിഷ്ട നിർദ്ദേശങ്ങളും ഓർഡറുകളും നൽകുകയും അവതാരകന്റെ ഓരോ ഘട്ടവും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 
2. മാർഗനിർദേശത്തിലൂടെ, ഒരേ കാര്യം സംഭവിക്കുന്നു, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഒരാൾ ഒരു വഴി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്ന് ചെയ്യേണ്ടതെന്നും എടുത്ത തീരുമാനങ്ങൾ വിൽക്കണമെന്നും ഞങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുന്നു.
3. പിന്തുണ നൽകുന്ന നേതൃത്വ ശൈലി ഉപയോഗിച്ച്, തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനും അവനെ പരിശീലിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങൾ ജീവനക്കാരനെ സഹായിക്കുന്നു.
4. നിയോഗിക്കുമ്പോൾ, ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ പങ്കാളിത്തം പ്രകടമാക്കിക്കൊണ്ട് ഞങ്ങൾ ചുമതല പൂർണ്ണമായും ഏൽപ്പിക്കുന്നു.

പൊള്ളലേറ്റ ജീവനക്കാർക്ക്, അവരുടെ ചുമതലകളുടെ മേഖലയിൽ വിദഗ്ധരാണെങ്കിൽപ്പോലും, രണ്ടാമത്തേതിന് മുകളിലുള്ള പ്രവർത്തന പക്വതയുടെ തലത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല, കാരണം അവർ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കാൻ തയ്യാറല്ല. 

അതിനാൽ, ഉത്തരവാദിത്തം മാനേജരുടെ മേൽ വരുന്നു. കൂടാതെ, പൊള്ളലേറ്റ ജീവനക്കാരെ കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ ഉയർന്ന തൊഴിൽ പക്വതയിലേക്ക് മാറ്റാൻ നിങ്ങൾ പരിശ്രമിക്കണം, അവരുടെ പ്രചോദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ഞങ്ങൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ സംസാരിക്കും.

പൊള്ളലേറ്റ ജീവനക്കാരനെ പ്രചോദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

അടിയന്തര അളവ് നമ്പർ ഒന്ന്: ഞങ്ങൾ ആവശ്യകതകൾ കുറയ്ക്കുന്നു. മുഴുവൻ പ്രോജക്‌റ്റും ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് ഒരു പുതിയ ചട്ടക്കൂടിലേക്ക് മാറ്റിയെഴുതാനും നിർത്താതെ പ്രവർത്തിക്കാനും കഴിയുന്ന അതേ സന്തോഷവാനും ധീരനുമായ ഇഗ്നാറ്റ് ആയിരിക്കില്ല മുമ്പ്. നിങ്ങൾക്ക് അവനെ തിരികെ ലഭിക്കാൻ അവസരമുണ്ട്, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ അത് അവനല്ല.

അടിയന്തര അളവ് നമ്പർ രണ്ട്: ചുമതലകളെ ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുക. "കുറഞ്ഞ ഊന്നൽ കൊണ്ട്" അവ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയുന്ന വിധത്തിൽ. "പഠിക്കുക, കണ്ടെത്തുക, വിശകലനം ചെയ്യുക, ബോധ്യപ്പെടുത്തുക, കണ്ടെത്തുക" എന്നീ ടാസ്ക്കുകളുടെ നിർവചനത്തിൽ നിന്നും ടാസ്ക്കിന്റെ പൂർത്തീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന അനിശ്ചിതകാല പ്രവർത്തനങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന മറ്റ് വാക്കുകളിൽ നിന്നും ഞങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങൾ ചെറിയ ടാസ്ക്കുകൾ സജ്ജീകരിക്കുന്നു: "ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യുക, ലോഞ്ച് ചെയ്യുക, വിളിക്കുക, അസൈൻ ചെയ്യുക," മുതലായവ. വ്യക്തമായി രൂപപ്പെടുത്തിയ ജോലികൾ പൂർത്തിയാക്കുന്നതിന്റെ വസ്തുത തന്നെ ഇഗ്നാറ്റിനെ പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും നീട്ടിവെക്കുന്നതിൽ നിന്ന് അവനെ പുറത്തെടുക്കുകയും ചെയ്യും. ചുമതലകൾ സ്വയം പൊളിച്ച് ഇഗ്നാറ്റിന്റെ ഒരു റെഡിമെയ്ഡ് ലിസ്റ്റ് കൊണ്ടുവരേണ്ട ആവശ്യമില്ല - അവന്റെ വൈദഗ്ധ്യത്തെയും അവനുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെയും ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ജോലികൾ ഒരുമിച്ച് ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കാം.

അടിയന്തര അളവ് നമ്പർ മൂന്ന്: ടാസ്ക്ക് പൂർത്തിയാക്കുന്നതിനും ജോലിയുടെ ഗുണനിലവാരം വിലയിരുത്തുന്നതിനുമുള്ള വ്യക്തമായ മാനദണ്ഡങ്ങൾ ഞങ്ങൾ നിയോഗിക്കുന്നു. ടാസ്ക് പൂർത്തിയാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും എങ്ങനെ അറിയും? അതിന്റെ വിജയത്തെ എങ്ങനെ വിലയിരുത്തും? ഇത് വ്യക്തമായി രൂപപ്പെടുത്തുകയും മുൻകൂട്ടി സമ്മതിക്കുകയും വേണം.

അടിയന്തര അളവ് നമ്പർ നാല്: ഞങ്ങൾ ക്യാരറ്റ്, സ്റ്റിക്ക് രീതി ഉപയോഗിക്കുന്നു. നല്ല പഴയ സ്കിന്നേറിയൻ പെരുമാറ്റവാദം. പക്ഷേ, കത്തിക്കരിഞ്ഞ ജീവനക്കാരന്റെ കാര്യത്തിൽ, വടിയല്ല, കാരറ്റാണ് ഇപ്പോഴും ജയിക്കേണ്ടത് എന്ന് നാം ഓർക്കണം. ഇതിനെ "പോസിറ്റീവ് ഉത്തേജനം" എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ഇത് മൃഗ പരിശീലനത്തിലും കുട്ടികളെ വളർത്തുന്നതിലും വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. കാരെൻ പ്രയോറിന്റെ പുസ്തകം വായിക്കാൻ ഞാൻ വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു "നായയിൽ മുറുമുറുക്കരുത്!" ഇത് പോസിറ്റീവ് ഉത്തേജനത്തെക്കുറിച്ചാണ്, അതിൽ വിവരിച്ചിരിക്കുന്ന സമീപനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒന്നിലധികം തവണ ഉപയോഗപ്രദമാകും.

അടിയന്തര നടപടി നമ്പർ അഞ്ച്: പോസിറ്റീവിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ദുഃഖിതനായ ഇഗ്നറ്റിനെ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ തവണ സമീപിക്കണമെന്നും തോളിൽ കൈയടിച്ച് “പുഞ്ചിരി!” എന്നു പറയണമെന്നും ഞാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. ഞാൻ ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഇത് കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ. പലപ്പോഴും പൂർത്തിയാക്കിയ ജോലികൾ നോക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ പ്രശ്നങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു എന്നതാണ് എന്റെ കാര്യം. നാമെല്ലാവരും യുക്തിസഹവും പ്രായോഗികവുമാണ്, ഇത് ശരിയാണെന്ന് തോന്നുന്നു: ഞങ്ങൾ തെറ്റുകൾ ചർച്ച ചെയ്തു, ഭാവിയിൽ അവ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചു, ഞങ്ങളുടെ വഴികൾ പോയി. തൽഫലമായി, വിജയങ്ങളെയും നേട്ടങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള ചർച്ചകൾ പലപ്പോഴും നഷ്ടപ്പെടുന്നു. എല്ലാ കോണിലും ഞങ്ങൾ അവരെക്കുറിച്ച് ആക്രോശിക്കേണ്ടതുണ്ട്: അവരെ പരസ്യം ചെയ്യുക, ഞങ്ങൾ എത്ര ശാന്തരാണെന്ന് എല്ലാവരേയും കാണിക്കുക.

ഞങ്ങൾ അടിയന്തര നടപടികൾ ക്രമീകരിച്ചു, നമുക്ക് മുന്നോട്ട് പോകാം. 

പൊള്ളൽ തടയാൻ എന്തുചെയ്യണം

അത്യാവശ്യം:

1. ദീർഘകാല, ഹ്രസ്വകാല ലക്ഷ്യങ്ങൾ വ്യക്തമായി രൂപപ്പെടുത്തുക.
2. ജീവനക്കാരുടെ സമയപരിധി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക: അവരെ അവധിക്ക് അയയ്ക്കുക, തിരക്കുള്ള ജോലികളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുക, ഓവർടൈം മുതലായവ.
3. ജീവനക്കാരുടെ പ്രൊഫഷണൽ വികസനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുക. അവർക്ക് ഒരു വെല്ലുവിളി ആവശ്യമാണ്. അളന്ന വികസനത്തിന്റെ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, പ്രക്രിയകൾ നിർമ്മിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, ഒരു വെല്ലുവിളി ഏറ്റെടുക്കാൻ ഒരിടത്തും ഇല്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു സാധാരണ മീറ്റിംഗിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന ഒരു ജീവനക്കാരന് പോലും ടീമിന് ശുദ്ധവായു നൽകാൻ കഴിയും.
4. അനാവശ്യ മത്സരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. കീഴുദ്യോഗസ്ഥരെ തമ്മിലടിപ്പിക്കുന്ന നേതാവിന് കഷ്ടം. ഉദാഹരണത്തിന്, തന്റെ ഡെപ്യൂട്ടി സ്ഥാനത്തേക്ക് ഇരുവരും സ്ഥാനാർത്ഥികളാണെന്ന് അദ്ദേഹം രണ്ട് ആളുകളോട് പറയുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുതിയ ചട്ടക്കൂടിന്റെ ആമുഖം: സ്വയം നന്നായി കാണിക്കുന്നയാൾക്ക് ഒരു രുചികരമായ മോർസൽ ലഭിക്കും. ഈ അഭ്യാസം തിരശ്ശീലയ്ക്ക് പിന്നിലെ കളികളിലേക്ക് നയിക്കും.
5. അഭിപ്രായം അറിയിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ ശേഖരിക്കുകയും തൊണ്ട വൃത്തിയാക്കുകയും ജോലിക്കാരനോട് അവൻ നന്നായി ചെയ്തതും മോശമായി ചെയ്തതും പറയാൻ ശ്രമിക്കുന്നതുമായ ഔപചാരികമായ ഒരു കൂടിക്കാഴ്ചയെക്കുറിച്ച് പോലും ഞാൻ സംസാരിക്കുന്നില്ല. പലപ്പോഴും ഒരു ലളിതമായ മനുഷ്യ നന്ദി പോലും വല്ലാതെ നഷ്‌ടപ്പെടുത്തുന്നു. വ്യക്തിപരമായി, അനൗപചാരികമായ ഒരു ക്രമീകരണത്തിൽ അനൗപചാരിക ആശയവിനിമയമാണ് ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്, ചട്ടങ്ങൾക്കനുസൃതമായി ഔപചാരിക മീറ്റിംഗുകളേക്കാൾ ഇത് വളരെ ഫലപ്രദമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു.

എന്താണ് ചെയ്യാൻ ഉചിതം:

1. ഒരു അനൗപചാരിക നേതാവാകുക. ഞാൻ ഇതിനകം പറഞ്ഞതുപോലെ, ഇത് ഔപചാരിക നേതൃത്വത്തേക്കാൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്, വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതും തണുപ്പുള്ളതുമാണ്. പലപ്പോഴും ഒരു അനൗപചാരിക നേതാവിന് ഔപചാരിക നേതാവിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ശക്തിയും സ്വാധീന രീതികളും ഉണ്ട്. 
2. നിങ്ങളുടെ ജീവനക്കാരെ അറിയുക: ആർക്കാണ് താൽപ്പര്യമുള്ളത്, ആർക്കാണ് ഹോബികളും കുടുംബ ബന്ധങ്ങളും, അവരുടെ ജന്മദിനം എപ്പോഴാണ്.
3. ഒരു നല്ല അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുക - ഇത് സൃഷ്ടിപരമായ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ താക്കോലാണ്. സ്വയം പ്രമോട്ട് ചെയ്യുക, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന രസകരമായ കാര്യങ്ങൾ എല്ലാവരേയും കാണിക്കുക.
4. നിങ്ങളുടെ ജീവനക്കാർ, ഒന്നാമതായി, സ്വന്തം ശക്തിയും ബലഹീനതയും ഉള്ള ആളുകളാണെന്ന് മറക്കരുത്.

ശരി, അവസാനത്തെ ഒരു ഉപദേശം: നിങ്ങളുടെ ജീവനക്കാരോട് സംസാരിക്കുക. എന്നാൽ വാക്കുകൾക്ക് പിന്നാലെ പ്രവൃത്തികളുണ്ടാകണമെന്ന് ഓർക്കുക. ഒരു നേതാവിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഗുണങ്ങളിലൊന്ന് ഒരാളുടെ വാക്കുകൾക്ക് ഉത്തരവാദിയാകാനുള്ള കഴിവാണ്. ഒരു നേതാവാകുക!

സങ്കടം തോന്നിയാൽ എന്തുചെയ്യും ഇഗ്നാറ്റ് നിങ്ങളാണോ?

ഇഗ്നത്ത് നീ സങ്കടപ്പെട്ടു. നിങ്ങൾ തന്നെ ഇത് സംശയിക്കാൻ തുടങ്ങി, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരും ബന്ധുക്കളും നിങ്ങൾ അടുത്തിടെ മാറിയെന്ന് പറഞ്ഞു. ഇനി എങ്ങനെ ജീവിക്കും?

ഏറ്റവും എളുപ്പവും വിലകുറഞ്ഞതുമായ മാർഗ്ഗം വിടുക എന്നതാണ്. എന്നാൽ ഏറ്റവും ലളിതമായത് എല്ലായ്പ്പോഴും മികച്ചത് എന്നല്ല അർത്ഥമാക്കുന്നത്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം രക്ഷപ്പെടാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന് മാറ്റങ്ങൾ ആവശ്യമാണ് എന്ന വസ്തുത എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ജോലി മാറ്റണമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല, നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്. ഇതുകൂടാതെ, വിട്ടുപോകുന്നത് കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്ന പല കേസുകളും എനിക്കറിയാം. ന്യായമായി പറഞ്ഞാൽ, എനിക്ക് വിപരീത കേസുകൾ അറിയാമെന്ന് ഞാൻ പറയണം.

നിങ്ങൾ കമ്പനി വിടാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മുതിർന്നവരെപ്പോലെ അത് ചെയ്യുക. ട്രാൻസ്ഫർ കാര്യങ്ങൾ. നന്നായി പിരിയുക. പൊള്ളലേറ്റത് എങ്ങനെയെങ്കിലും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ കമ്പനികൾക്ക് പൊള്ളലേറ്റ ജീവനക്കാരുമായി വേർപിരിയുന്നത് എളുപ്പമാണെന്ന് ഒരു അഭിപ്രായമുണ്ട്. ഇത് സോവിയറ്റ് യൂണിയന്റെ കാലഘട്ടത്തിൽ നിന്നാണ് വന്നതെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു, പ്രധാനമായും ആളുകളുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന പ്രൊഫഷനുകളിൽ പൊള്ളലേറ്റത് നിരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടിരുന്നു: ഡോക്ടർമാർ, അധ്യാപകർ, കാഷ്യർമാർ മുതലായവ. ഒരുപക്ഷേ, ഇത് വളരെ എളുപ്പമായിരുന്നു, കാരണം മാറ്റാനാകാത്തവ ഇല്ലായിരുന്നു. ആളുകൾ. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ, കമ്പനികൾ കഴിവുള്ള ജീവനക്കാർക്കായി പോരാടുമ്പോൾ, അവർ വന്നാൽ മാത്രം ഒരു കൂട്ടം ആനുകൂല്യങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ തയ്യാറാണെങ്കിൽ, നല്ല സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളെ നഷ്ടപ്പെടുന്നത് യുക്തിരഹിതമായി ചെലവേറിയതാണ്. അതിനാൽ, ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുനൽകുന്നു, നിങ്ങൾ വിടുന്നില്ലെങ്കിൽ അത് ഒരു സാധാരണ കമ്പനിക്ക് പ്രയോജനകരമാണ്. തൊഴിലുടമയ്ക്ക് നിങ്ങളുമായി പിരിയുന്നത് എളുപ്പമാണെങ്കിൽ, കമ്പനിയുടെ "നന്മ" യെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകൾ ശരിയാണെന്നും നിങ്ങൾ അത് ഖേദിക്കാതെ ഉപേക്ഷിക്കണമെന്നും അർത്ഥമാക്കുന്നു.

ബേൺഔട്ടിനെതിരെ പോരാടാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്കായി നല്ലതും ചീത്തയുമായ ഒരു വാർത്ത എനിക്കുണ്ട്. നിങ്ങളെ ഈ അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിച്ച നിങ്ങളുടെ പ്രധാന ശത്രു നിങ്ങളാണ് എന്നതാണ് മോശം കാര്യം. നിങ്ങളെ ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് കരകയറ്റാൻ കഴിയുന്ന നിങ്ങളുടെ പ്രധാന സുഹൃത്തും നിങ്ങളാണ് എന്നതാണ് നല്ല കാര്യം. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മാറ്റണമെന്ന് നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം നേരിട്ട് നിലവിളിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ഓർക്കുന്നുണ്ടോ? അത് ഞങ്ങൾ ചെയ്യും.

1. നിങ്ങളുടെ മാനേജരോട് സംസാരിക്കുക

തുറന്ന സംഭാഷണമാണ് ഏത് പ്രശ്നങ്ങളും പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള താക്കോൽ. നിങ്ങൾ ഒന്നും ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, ഒന്നും മാറില്ല. നിങ്ങളുടെ മാനേജർക്ക് ഈ ലേഖനം കാണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് കൂടുതൽ എളുപ്പമായിരിക്കും.

2. നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക

ഒന്നാമതായി, എന്റെ വ്യക്തിപരമായ ജീവിതത്തിൽ, ഓഫീസിന് പുറത്ത്. നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതും ചീത്തയും എന്താണെന്ന് നിങ്ങളല്ലാതെ മറ്റാർക്കും അറിയില്ല. നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്ന കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക, നിങ്ങളെ ദുഃഖിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. വാർത്തകൾ വായിക്കരുത്, രാഷ്ട്രീയം ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സിനിമകൾ കാണുക, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതം കേൾക്കുക. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് പോകുക: പാർക്കിലേക്ക്, തിയേറ്ററിലേക്ക്, ക്ലബ്ബിലേക്ക്. നിങ്ങളുടെ കലണ്ടറിലേക്ക് (എല്ലാ ദിവസവും!) "നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾക്ക് എന്തെങ്കിലും നല്ലത് ചെയ്യുക" എന്ന ടാസ്ക് ചേർക്കുക.

3. വിശ്രമിക്കുക

അവധിക്ക് പോകൂ. ദിവസം മുഴുവൻ ഇടവേളകൾ എടുക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഫോണിലോ സ്മാർട്ട് വാച്ചിലോ കമ്പ്യൂട്ടറിലോ ഒരു റിമൈൻഡർ സജ്ജീകരിക്കുക. ജനാലയ്ക്കരികിൽ പോയി കാക്കകളെ നോക്കിയാൽ മതി. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനും കണ്ണുകൾക്കും വിശ്രമം നൽകുക. 

• ഞങ്ങളുടെ കഴിവുകളെ പരിശീലിപ്പിക്കുക - ശാരീരികമോ മാനസികമോ - നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്രയും കുറച്ച് കൂടിയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും വിശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട് - പുരോഗതി സാധ്യമായ ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗമാണിത്. വിശ്രമമില്ലാതെ, സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നില്ല, മറിച്ച് നിങ്ങളെ കൊല്ലുന്നു.
• നിയമം വളരെ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു: ഓഫീസ് വിടുക - ജോലിയെക്കുറിച്ച് മറക്കുക!

4. നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങൾ മാറ്റുക

ശുദ്ധവായുയിൽ നടക്കുക. നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലേക്കും ഓഫീസിലേക്കും അവസാന സ്റ്റോപ്പ് നടക്കുക. തണുത്ത വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം ഒഴിക്കുക. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൂ. നിങ്ങൾ ഇതിനകം രൂപപ്പെടുത്തിയ ശീലങ്ങൾ മാറ്റുക: നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ് അത് ആഗ്രഹിക്കുന്നു!

5. ഒരു ദിനചര്യ ഉണ്ടാക്കുക

ഇത് മാറ്റങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും എളുപ്പമാക്കും. മതിയായ ഉറക്കം നേടുക: ബയോറിഥം പ്രധാനമാണ്. ഉറങ്ങുക, ഒരേ സമയം എഴുന്നേൽക്കുക (രാവിലെ വരെ ക്ലബ്ബിംഗിന് പോയി ജോലിക്ക് പോകുന്നതിനേക്കാൾ മികച്ച ഉറക്കം ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും).

6. വ്യായാമം

കുട്ടിക്കാലം മുതൽ, "ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിൽ ആരോഗ്യമുള്ള മനസ്സ്" എന്ന വാചകം നമുക്ക് പരിചിതമാണ്, അതുകൊണ്ടായിരിക്കാം നമ്മൾ അതിൽ വേണ്ടത്ര ശ്രദ്ധ ചെലുത്താത്തത്. എന്നാൽ ഇത് ശരിയാണ്: ശാരീരിക ആരോഗ്യം മാനസികാരോഗ്യവുമായി വളരെ ശക്തമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നത് പ്രധാനവും ആവശ്യവുമാണ്. ചെറുതായി തുടങ്ങുക: രാവിലെ അഞ്ച് മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുക. 

1. തിരശ്ചീനമായ ബാറിൽ മൂന്ന് തവണ സ്വയം വലിക്കുക, ക്രമേണ അഞ്ച് തവണ വരെ പ്രവർത്തിക്കുക. 
2. രാവിലെ 15 മിനിറ്റ് ജോഗിംഗ് ആരംഭിക്കുക.
3. യോഗയ്‌ക്കോ നീന്തലിനോ വേണ്ടി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക.
4. ഒരു മാരത്തൺ ഓടാനോ ഒളിമ്പിക് ചാമ്പ്യനാകാനോ ഒരു ലക്ഷ്യം വെക്കരുത്. നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും അവളെ കീഴടക്കുകയും ഉപേക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും. ചെറുതായി തുടങ്ങുക.

7. ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളുടെ പട്ടിക ഉണ്ടാക്കുക

ഇത് മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു - നിങ്ങൾ ഒന്നും മറക്കുന്നില്ല എന്ന വസ്തുത മുതൽ, നിങ്ങൾ ഒന്നും ചെയ്തില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ഒരു നായയെപ്പോലെ ക്ഷീണിതനാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നില്ല എന്ന വസ്തുത വരെ.

• ചെക്ക്ബോക്സിംഗ് അതിൽ തന്നെ ശാന്തമാണ്. പൊള്ളലേറ്റ അവസ്ഥയിലുള്ള ഒരു വ്യക്തി സ്ഥിരതയ്ക്കായി പരിശ്രമിക്കുന്നു. ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ മുൻപിൽ കാണുകയും ക്രമേണ ചെയ്തുവെന്ന് അടയാളപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് വളരെ പ്രചോദനമാണ്.
• ചെറുതായി വീണ്ടും ആരംഭിക്കുക: വളരെ വലിയ ജോലികളുള്ള വളരെ വലിയ ലിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കഴിവുകളെ സംശയിക്കുകയും നിങ്ങൾ ആരംഭിച്ചത് ഉപേക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും.

8. ഒരു ഹോബി കണ്ടെത്തുക

കുട്ടിക്കാലത്ത് നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചത് ഓർക്കുക, പക്ഷേ സമയമില്ല. പെയിന്റിംഗ്, സംഗീതം, മരം കത്തിക്കൽ, അല്ലെങ്കിൽ ക്രോസ് സ്റ്റിച്ച് എന്നിവ എടുക്കുക. പാചകം പഠിക്കുക. വേട്ടയാടാനോ മീൻ പിടിക്കാനോ പോകുക: ആർക്കറിയാം, ഒരുപക്ഷേ ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളെ ആകർഷിക്കും.

9. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉപയോഗിക്കുക

നിങ്ങളുടെ അപ്പാർട്ട്മെന്റ് വൃത്തിയാക്കുക. പ്രവേശന കവാടം തൂത്തുവാരുക. കളിസ്ഥലത്ത് നിന്ന് മാലിന്യം ശേഖരിക്കുക. വളരെക്കാലമായി അഴിച്ചുവെച്ചിരിക്കുന്ന ലോക്കർ വാതിൽ ശരിയാക്കുക. നിങ്ങളുടെ അയൽക്കാരന്റെ മുത്തശ്ശിക്ക് വിറക് മുറിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഡാച്ചയിൽ ഒരു പൂന്തോട്ടം കുഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുറ്റത്ത് ഒരു പുഷ്പ കിടക്ക ഉണ്ടാക്കുക. ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുക, തുടർന്ന് സുഖമായി ഉറങ്ങുക: നിങ്ങളുടെ തല ശൂന്യമായിരിക്കും (നിഷേധാത്മക ചിന്തകളൊന്നുമില്ല!) ശാരീരിക ക്ഷീണത്തോടൊപ്പം മാനസിക ക്ഷീണവും ഇല്ലാതായതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

ഞാൻ മാനേജർമാർക്ക് ശുപാർശ ചെയ്ത കാരറ്റ് ആൻഡ് സ്റ്റിക്ക് രീതിയെ ഇംഗ്ലീഷ് സാഹിത്യത്തിൽ "സ്റ്റിക്ക് ആൻഡ് ക്യാരറ്റ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അർത്ഥം ഒന്നുതന്നെയാണ്: ശരിയായ പെരുമാറ്റത്തിനുള്ള പ്രതിഫലവും തെറ്റായ പെരുമാറ്റത്തിനുള്ള ശിക്ഷയും. 

ഈ രീതിക്ക് ഒരു വലിയ പോരായ്മയുണ്ട്: സമീപത്ത് പരിശീലകൻ ഇല്ലെങ്കിൽ ഇത് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കില്ല. പതിവ് പരിശീലനത്തിന്റെ അഭാവത്തിൽ, നേടിയ എല്ലാ കഴിവുകളും ക്രമേണ അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു. എന്നാൽ ഈ രീതി സ്വയം പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയും എന്നതാണ് സൗന്ദര്യം. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഈ രീതിയിൽ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും: ഇന്റലിജന്റ് സിസ്റ്റം 2 യുക്തിരഹിതമായ സിസ്റ്റം 1-നെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കുന്നു: ആസൂത്രണം ചെയ്ത കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിന് സ്വയം പ്രതിഫലം നൽകുക.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഞാൻ ജിമ്മിൽ പോകാൻ തുടങ്ങിയപ്പോൾ, രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ് ഇരുമ്പ് കഷണങ്ങൾ കൊണ്ടുപോകാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചില്ല. ഇത് പലർക്കും പരിചിതമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. അതിനാൽ, ഞാൻ എനിക്കായി ഒരു നിബന്ധന വെച്ചു: ഞാൻ ജിമ്മിൽ പോകും, ​​തുടർന്ന് ബാത്ത്ഹൗസിലേക്ക് പോകാൻ ഞാൻ എന്നെ അനുവദിക്കും. എനിക്ക് ബാത്ത്ഹൗസ് ശരിക്കും ഇഷ്ടമാണ്. അതിനാൽ ഞാൻ അത് ശീലമാക്കി: ഇപ്പോൾ ഒരു ബാത്ത്ഹൗസ് ഇല്ലാതെ പോലും ജിമ്മിൽ പോകാൻ ഞാൻ പ്രേരിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.

ഞാൻ ലിസ്റ്റുചെയ്‌തിരിക്കുന്നതെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് അമിതമായി തോന്നുകയും കുറഞ്ഞത് ശ്രമിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം നിങ്ങൾക്കില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉടൻ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ ഒരുപക്ഷേ വളരെയധികം പോയിരിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് തൽക്ഷണം സുഖം തോന്നുന്ന ഒരു മാജിക് ഗുളിക ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് നൽകില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ പോലും, നിങ്ങൾ സ്വയം ജോലി ചെയ്യേണ്ടിവരും.

ഭാവിയിൽ: "ഇല്ല" എന്ന് പറയാൻ പഠിക്കുക, മറ്റുള്ളവർ പറയുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാവരേയും പോലെ, ലോകത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ ചിത്രം കാണുന്നതിൽ നിന്ന് പലപ്പോഴും വൈജ്ഞാനിക വികലങ്ങൾ നമ്മെ തടയുന്നുവെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങളുടെ അമിതമായ ഉത്തരവാദിത്തത്തെക്കുറിച്ചും പൂർണതയെക്കുറിച്ചും മറക്കുക. നിങ്ങൾ ആരോടും ഒന്നും കടപ്പെട്ടിട്ടില്ലെന്ന് ഓർക്കുക. എന്നാൽ ആരും നിങ്ങളോട് ഒന്നും കടപ്പെട്ടിട്ടില്ല.

ഒരു തരത്തിലും ഞാൻ നിങ്ങളോട് എല്ലായിടത്തും പോയി ഇപ്പോൾ തന്നെ ഗെയിം ഉണ്ടാക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നില്ല. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കാത്തത് ചെയ്യാതിരിക്കുന്നതിന് തുല്യമല്ല എന്നതാണ് കാര്യം. അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുമ്പോൾ, ചിന്തിക്കുക: നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് ഈ അവസ്ഥയിലേക്ക് ആദ്യം എത്തിയത്? 

ഒരുപക്ഷേ എപ്പോഴെങ്കിലും നിങ്ങൾ "ഇല്ല" എന്ന് പറഞ്ഞിരിക്കണം? 

ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ സ്വയം സൃഷ്ടിച്ച ചില ആദർശങ്ങളുടെ പേരിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മാത്രം അനുയോജ്യമായ ഏതെങ്കിലും അനുയോജ്യമായ പരിഹാരത്തിലേക്ക് പ്രശ്നം കൊണ്ടുവരാൻ ശ്രമിക്കുകയാണോ? 

"നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത്" എന്നതിനാലും മറ്റെല്ലാവരും അത് ചെയ്യുന്നതിനാലും നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യുമോ? പൊതുവേ, "വേണം" എന്ന വാക്ക് സൂക്ഷിക്കുക. ഞാൻ ആരോടാണ് കടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്? എന്തുകൊണ്ട് ഞാന്? പലപ്പോഴും ഈ വാക്കിന് പിന്നിൽ ആരുടെയെങ്കിലും കൃത്രിമത്വമുണ്ട്. ഒരു മൃഗസംരക്ഷണ കേന്ദ്രത്തിലേക്ക് പോകുക. മറ്റൊരാൾക്ക് നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന തിരിച്ചറിവിൽ നിങ്ങൾ അമ്പരന്നുപോകും. നിങ്ങൾ രസകരമായ പ്രോജക്റ്റുകൾ ചെയ്യുന്നതുകൊണ്ടല്ല. നിങ്ങൾ അവ കൃത്യസമയത്ത് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതുകൊണ്ടല്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളായതുകൊണ്ട് മാത്രം.

ദുഃഖിതനായ ഇഗ്നത്ത് തോന്നുന്നതിലും അടുത്താണ്

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചോദ്യം ഉണ്ടായിരിക്കാം: ബിസിനസ്സ് പോലെ നിങ്ങൾക്ക് ഇതെല്ലാം എവിടെ നിന്ന് ലഭിച്ചു?

ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയും: ഇത് എന്റെ അനുഭവമാണ്. ഇത് എന്റെ സഹപ്രവർത്തകരുടെയും എന്റെ കീഴുദ്യോഗസ്ഥരുടെയും എന്റെ മാനേജർമാരുടെയും അനുഭവമാണ്. ഇതൊക്കെ ഞാൻ സ്വയം കണ്ട തെറ്റുകളും നേട്ടങ്ങളുമാണ്. ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന പരിഹാരങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും വ്യത്യസ്ത അനുപാതങ്ങളിൽ വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഞാൻ ഈ പ്രശ്നം നേരിട്ടപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ഉള്ളതുപോലെ വിശദമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ എനിക്കില്ലായിരുന്നു. ഒരുപക്ഷേ, എനിക്കത് ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ, ഞാൻ വളരെ കുറച്ച് തെറ്റുകൾ വരുത്തുമായിരുന്നു. അതിനാൽ, ഈ റാക്കിൽ കാലുകുത്താതിരിക്കാൻ ഈ നിർദ്ദേശങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞാൻ ശരിക്കും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

പ്രിയ ഇഗ്നാറ്റ്! 

ഞങ്ങൾ കഥയുടെ അവസാനത്തിലെത്തിയിരിക്കുന്നു, നിങ്ങളെ വ്യക്തിപരമായി അഭിസംബോധന ചെയ്യാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. 

ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതമാണെന്ന് ഓർക്കുക. നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങൾക്കും മാത്രമേ അത് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയൂ. നിങ്ങളുടെ വൈകാരികാവസ്ഥയുടെ യജമാനൻ നിങ്ങളാണ്.

അടുത്ത തവണ അവർ നിങ്ങളോട് പറയും: “പുഞ്ചിരി! നീ എന്ത് ചെയ്യുന്നു? ഇത് ഇപ്പോഴും നല്ലതാണ്!", അസ്വസ്ഥനാകരുത്, രസകരമല്ലാത്തതിന് സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തരുത്.

എപ്പോൾ സങ്കടപ്പെടണമെന്നും എപ്പോൾ പുഞ്ചിരിക്കണമെന്നും നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ തീരുമാനിക്കാൻ കഴിയൂ.

ശ്രദ്ധപുലർത്തുക!

ലേഖനത്തിൽ ഞാൻ പരാമർശിച്ച പുസ്തകങ്ങളും രചയിതാക്കളും:

1. കാരെൻ പ്രിയർ "നായയെ നോക്കി മുരളരുത്!" 
2. ഡാനിയൽ കാനെമാൻ "പതുക്കെ ചിന്തിക്കുക... വേഗത്തിൽ തീരുമാനിക്കുക."
3. മാക്സിം ഡോറോഫീവ് "ജെഡി ടെക്നിക്കുകൾ".

വായിക്കാൻ കൂടുതൽ പുസ്തകങ്ങൾ:

1. വി.പി. ഷൈനോവ് "പ്രേരണയുടെ കല."
2. ഡി.ഗോൾമാൻ "ഇമോഷണൽ ഇന്റലിജൻസ്."
3. പി. ലെൻസിയോണി "ഒരു മുഷിഞ്ഞ ജോലിയുടെ മൂന്ന് അടയാളങ്ങൾ."
4. E. Schmidt, D. Rosenberg, A. Eagle "എങ്ങനെ Google പ്രവർത്തിക്കുന്നു."
5. എ. ബെക്ക്, എ. റഷ്, ബി. ഷോ, ജി. എമെറി "വിഷാദത്തിനുള്ള കോഗ്നിറ്റീവ് തെറാപ്പി."
6. എ. ബെക്ക്, എ. ഫ്രീമാൻ "വ്യക്തിത്വ വൈകല്യങ്ങൾക്കുള്ള കോഗ്നിറ്റീവ് സൈക്കോതെറാപ്പി."

ലേഖനങ്ങളിലേക്കും വീഡിയോ റിപ്പോർട്ടുകളിലേക്കുമുള്ള ലിങ്കുകൾ1. എന്താണ് ബേൺഔട്ട് സിൻഡ്രോം?

2. വൈകാരിക പൊള്ളൽ - വിക്കിപീഡിയ

3. പ്രൊഫഷണൽ ബേൺഔട്ട് സിൻഡ്രോം

4. പ്രൊഫഷണൽ ബേൺഔട്ടിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ

5. പ്രൊഫഷണൽ ബേൺഔട്ട് സിൻഡ്രോം: ലക്ഷണങ്ങളും പ്രതിരോധവും

6. പൊള്ളൽ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം

7. പ്രചോദനത്തിന്റെ മാതൃകകളും സിദ്ധാന്തങ്ങളും

8. സാഹചര്യ നേതൃത്വം - വിക്കിപീഡിയ

9. വൈജ്ഞാനിക വികലത - വിക്കിപീഡിയ

10. വൈജ്ഞാനിക വികലങ്ങളുടെ പട്ടിക - വിക്കിപീഡിയ

11. ശ്രദ്ധയുടെ മിഥ്യാധാരണ: നമ്മൾ കരുതുന്നത്ര ശ്രദ്ധയുള്ളവരല്ല

12. ഇല്യ യാക്യാംസേവിന്റെ പ്രസംഗം "കാര്യക്ഷമത പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല"

13. വാഡിം മകിഷ്‌വിലി: ഫ്രണ്ട്‌ടോക്കുകളെക്കുറിച്ചുള്ള റിപ്പോർട്ട്

14. മൂന്ന് കാക്കപ്പൂക്കളുടെ ശാപത്തെക്കുറിച്ച് മാക്സിം ഡോറോഫീവിന്റെ പ്രസംഗം

15. രോഗങ്ങളുടെ അന്താരാഷ്ട്ര വർഗ്ഗീകരണം: വൈകാരിക പൊള്ളലിന്റെ "തൊഴിൽ സിൻഡ്രോം"

16. മരണനിരക്കും രോഗാവസ്ഥയും സംബന്ധിച്ച സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾക്കായുള്ള ICD-11

അവലംബം: www.habr.com