ഞാൻ പൊള്ളലേറ്റതിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെട്ടു, അല്ലെങ്കിൽ ചക്രത്തിൽ എലിച്ചക്രം എങ്ങനെ നിർത്താം

ഹലോ, ഹബ്ർ. അധികം താമസിയാതെ, ജീവനക്കാർ "കത്തിപ്പോകുന്നതിന്" മുമ്പ് അവരെ പരിപാലിക്കുന്നതിനും പ്രതീക്ഷിച്ച ഫലങ്ങൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നതിനും ആത്യന്തികമായി കമ്പനിക്ക് പ്രയോജനം ചെയ്യുന്നതിനുമുള്ള മികച്ച ശുപാർശകളുള്ള നിരവധി ലേഖനങ്ങൾ ഞാൻ വളരെ താൽപ്പര്യത്തോടെ ഇവിടെ വായിച്ചു. ഒന്നുമല്ല - “ബാരിക്കേഡുകളുടെ മറുവശത്ത്”, അതായത്, ശരിക്കും കത്തിച്ചവരിൽ നിന്ന്, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, അതിനെ നേരിട്ടവരിൽ നിന്ന്. ഞാൻ അത് കൈകാര്യം ചെയ്തു, എന്റെ മുൻ തൊഴിലുടമയിൽ നിന്ന് ശുപാർശകൾ സ്വീകരിച്ചു, അതിലും മികച്ച ജോലി കണ്ടെത്തി.

യഥാർത്ഥത്തിൽ, ഒരു മാനേജരും ടീമും ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ നന്നായി എഴുതിയിരിക്കുന്നു "പൊള്ളലേറ്റ ജീവനക്കാർ: രക്ഷപ്പെടാൻ വഴിയുണ്ടോ?"കൂടാതെ"കത്തിക്കുക, അത് പുറത്തുപോകുന്നതുവരെ വ്യക്തമായി കത്തിക്കുക" എന്നിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ചെറിയ സ്‌പോയിലർ: ശ്രദ്ധയുള്ള ഒരു നേതാവാകാനും നിങ്ങളുടെ ജീവനക്കാരെ പരിപാലിക്കാനും ഇത് മതിയാകും, ബാക്കിയുള്ളവ വ്യത്യസ്ത അളവിലുള്ള ഫലപ്രാപ്തിയുടെ ഉപകരണങ്ങളാണ്.

എന്നാൽ പൊള്ളലേറ്റതിന്റെ ≈80% കാരണങ്ങളും ജീവനക്കാരന്റെ വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകളിൽ ഉണ്ടെന്ന് എനിക്ക് ബോധ്യമുണ്ട്. ഉപസംഹാരം എന്റെ അനുഭവത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, എന്നാൽ മറ്റ് പൊള്ളലേറ്റ ആളുകൾക്കും ഇത് ശരിയാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. മാത്രമല്ല, കൂടുതൽ ഉത്തരവാദിത്തമുള്ളവരും അവരുടെ ജോലിയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുക്കളും ബാഹ്യമായി വാഗ്ദാനവും വഴക്കമുള്ളതുമായ തൊഴിലാളികൾ മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ തവണ കത്തുന്നതായി എനിക്ക് തോന്നുന്നു.

ഹാംസ്റ്ററുമായുള്ള ഉപമ ചിലർക്ക് അരോചകമായി തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ സംഭവിച്ചതെല്ലാം ഏറ്റവും കൃത്യമായി പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. ആദ്യം, എലിച്ചക്രം സന്തോഷത്തോടെ ചക്രത്തിലേക്ക് ചാടുന്നു, വേഗതയും അഡ്രിനാലിനും അവനെ തലകറങ്ങുന്നു, തുടർന്ന് ചക്രം മാത്രമേ അവന്റെ ജീവിതത്തിൽ അവശേഷിക്കുന്നുള്ളൂ ... യഥാർത്ഥത്തിൽ, ഈ കറൗസലിൽ നിന്ന് ഞാൻ എങ്ങനെ ഇറങ്ങി, അതുപോലെ സത്യസന്ധമായ പ്രതിഫലനവും ആവശ്യപ്പെടാത്ത ഉപദേശവും. പൊള്ളലേറ്റതിനെ അതിജീവിക്കാൻ - മുറിവിന് താഴെ.

ടൈംലൈൻ

ഞാൻ ഏഴു വർഷം ഒരു വെബ് സ്റ്റുഡിയോയിൽ ജോലി ചെയ്തു. ഞാൻ തുടങ്ങിയപ്പോൾ, എച്ച്ആർ എന്നെ ഒരു വാഗ്ദാനമുള്ള ജോലിക്കാരനായാണ് കണ്ടത്: പ്രചോദിതൻ, ഉത്സാഹം, ഭാരിച്ച ജോലിഭാരങ്ങൾക്ക് തയ്യാറാണ്, സമ്മർദ്ദത്തെ പ്രതിരോധിക്കും, ആവശ്യമായ സോഫ്റ്റ് സ്‌കിൽ ഉള്ളവനും, ഒരു ടീമിൽ പ്രവർത്തിക്കാനും കോർപ്പറേറ്റ് മൂല്യങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നവനും. ഞാൻ പ്രസവാവധി കഴിഞ്ഞ് തിരിച്ചെത്തി, എന്റെ തലച്ചോറിലെ ഭാരം എനിക്ക് ശരിക്കും നഷ്ടമായി, പോരാടാൻ ഞാൻ ഉത്സുകനായിരുന്നു. ആദ്യ ഒന്നോ രണ്ടോ വർഷത്തേക്ക്, എന്റെ ആഗ്രഹങ്ങൾ സഫലമായി: ഞാൻ സജീവമായി വികസിച്ചു, കോൺഫറൻസുകളിലേക്ക് പോയി, എല്ലാത്തരം രസകരമായ ജോലികളും ഏറ്റെടുത്തു. ജോലിക്ക് വളരെയധികം സമയവും പരിശ്രമവും വേണ്ടിവന്നു, പക്ഷേ അത് എനിക്ക് ഊർജ്ജം പകരുകയും ചെയ്തു.

രണ്ട് വർഷത്തിന് ശേഷം നടന്ന പ്രമോഷൻ ശ്രമങ്ങളുടെ യുക്തിസഹമായ തുടർച്ചയായി ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി. എന്നാൽ വർദ്ധനയോടെ, ഉത്തരവാദിത്തം വർദ്ധിച്ചു, സൃഷ്ടിപരമായ ജോലികളുടെ ശതമാനം കുറഞ്ഞു - മിക്ക സമയത്തും ഞാൻ ചർച്ചകൾ നടത്തി, വകുപ്പിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് ഉത്തരവാദിയായിരുന്നു, എന്റെ ഷെഡ്യൂൾ നിശബ്ദമായി ഔപചാരികമായി "കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ള" ആയിത്തീർന്നു, വാസ്തവത്തിൽ - ചുറ്റും ക്ലോക്ക്. ടീമുമായുള്ള ബന്ധം ക്രമേണ വഷളായി: ഞാൻ അവരെ മടിയന്മാരായി കണക്കാക്കി, അവർ എന്നെ ഉന്മത്തനായി കണക്കാക്കി, തിരിഞ്ഞുനോക്കുമ്പോൾ, അവർ അത്ര തെറ്റല്ലെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ആ സമയത്ത് ഞാൻ മസ്ലോയുടെ പിരമിഡിന്റെ മുകളിൽ (സ്വയം യാഥാർത്ഥ്യമാക്കുന്നിടത്ത്) എത്തിയതായി ഞാൻ സങ്കൽപ്പിച്ചു.

അതിനാൽ, അവധിയില്ലാതെയും വളരെ സോപാധികമായ അവധി ദിവസങ്ങളോടെയും, കുറച്ച് വർഷങ്ങൾ കൂടി കടന്നുപോയി. ജോലിയുടെ ഏഴാം വർഷമായപ്പോഴേക്കും, "അവർ എന്നെ തൊടുന്നില്ലെങ്കിൽ മാത്രം" എന്ന ചിന്തയിലേക്ക് എന്റെ പ്രചോദനം തിളച്ചുമറിയുകയും വെള്ള കോട്ട് ധരിച്ച ആളുകൾ എന്നെ ഓഫീസിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ പുറത്താക്കുമെന്ന് ഞാൻ കൂടുതൽ കൂടുതൽ യാഥാർത്ഥ്യബോധത്തോടെ സങ്കൽപ്പിക്കുകയും ചെയ്തു.

ഇത് എങ്ങനെ സംഭവിച്ചു? ഇനി തനിയെ നേരിടാൻ പറ്റാത്ത അവസ്ഥയിൽ ഞാനെങ്ങനെ എത്തി? ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ സംഭവിച്ചത്? പൂർണ്ണത, പെർസെപ്ച്വൽ ട്രാപ്പുകൾ (അല്ലെങ്കിൽ കോഗ്നിറ്റീവ് വൈകൃതങ്ങൾ), ജഡത്വം എന്നിവയാണ് പ്രധാന കാരണങ്ങൾ എന്ന് ഇന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. യഥാർത്ഥത്തിൽ, മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച പോസ്റ്റുകളിൽ മെറ്റീരിയൽ വളരെ രസകരമായി വിവരിച്ചിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ ആവർത്തനമാണ് പഠനത്തിന്റെ മാതാവ്, അതിനാൽ ഇതാ.

ഓട്ടോമാറ്റിസവും ജഡത്വവും

ഓട്ടോമാറ്റിസം എന്താണെന്ന് തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്കറിയാം - അതായത്, ബോധപൂർവമായ നിയന്ത്രണമില്ലാതെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പുനർനിർമ്മാണം. മനസ്സിന്റെ ഈ പരിണാമ സംവിധാനം, ആവർത്തിച്ചുള്ള ജോലികൾ ചെയ്യുമ്പോൾ വേഗതയേറിയതും ഉയരമുള്ളതും ശക്തവുമാകാനും അതിനായി കുറച്ച് പരിശ്രമം ചെലവഴിക്കാനും നമ്മെ അനുവദിക്കുന്നു.

എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. മസ്തിഷ്കം, ഒരു പുതിയ പരിഹാരത്തിനായി തിരയുന്നതിനുപകരം, കുറച്ചുകൂടി ഊർജ്ജം ലാഭിക്കുന്നതിനുള്ള ശ്രമത്തിൽ, "ഹേയ്, ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും അങ്ങനെ തന്നെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, നമുക്ക് ഈ പ്രവർത്തനം ആവർത്തിക്കാം?" തൽഫലമായി, എന്തെങ്കിലും മാറ്റുന്നതിനേക്കാൾ ഒരു തവണ സജ്ജീകരിച്ച് നിരവധി തവണ (തെറ്റായി പോലും) പുനർനിർമ്മിച്ച പാറ്റേൺ അനുസരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ഞങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമാണ്. "മനസ്സ് നിഷ്ക്രിയമാണ്," ന്യൂറോ സൈക്കോളജി അധ്യാപകനായ എന്റെ സുഹൃത്ത് ഇതിനെക്കുറിച്ച് പറഞ്ഞു.

എനിക്ക് പൊള്ളലേറ്റപ്പോൾ, ഓട്ടോപൈലറ്റിലാണ് ഞാൻ മിക്ക കാര്യങ്ങളും ചെയ്തത്. എന്നാൽ ഇത് ഒരു പുതിയ പ്രശ്‌നത്തിനുള്ള ഒപ്റ്റിമൽ പരിഹാരമായി സഞ്ചിത അനുഭവവും അറിവും വേഗത്തിൽ രൂപാന്തരപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള യാന്ത്രികതയല്ല. പകരം, ഞാൻ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് ചിന്തിക്കാതിരിക്കാൻ അത് എന്നെ അനുവദിച്ചു. ഗവേഷകന്റെ ഉന്നതമായ ഒന്നും അവശേഷിച്ചില്ല. ഒരു പ്രക്രിയ മറ്റൊന്ന് മാറ്റിസ്ഥാപിച്ചു, പക്ഷേ അവരുടെ എണ്ണം കുറഞ്ഞില്ല. ഏതൊരു തത്സമയ പ്രോജക്റ്റിന്റെയും മാനദണ്ഡമാണിത്, പക്ഷേ എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇത് ഒരു ലൂപ്പിംഗ് ഫംഗ്‌ഷനായി മാറി, അത് എലിച്ചക്രം സർക്കിളുകളിൽ ഓടുന്നു. ഒപ്പം ഞാൻ ഓടി.

ഔപചാരികമായി, ഞാൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത് തുടർന്നു, മികച്ചതല്ലെങ്കിൽ, എന്നാൽ സ്ഥിരമായി തൃപ്തികരമായ ഫലങ്ങൾ, ഇത് പ്രോജക്റ്റ് മാനേജരിൽ നിന്നും ടീമിൽ നിന്നും പ്രശ്നം മറച്ചുവച്ചു. “എന്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെങ്കിൽ എന്തിന് സ്പർശിക്കുന്നു?”

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ നിബന്ധനകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യാത്തത്? എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ എന്റെ ഷെഡ്യൂൾ പുനഃപരിശോധിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടാത്തത് അല്ലെങ്കിൽ ഒടുവിൽ മറ്റൊരു പ്രോജക്റ്റിലേക്ക് നീങ്ങുന്നത്? സംഗതി എന്തെന്നാൽ, ഞാൻ ഒരു ബോറടിപ്പിക്കുന്ന, ഒരു പെർസെപ്ഷൻ ട്രാപ്പിൽ അകപ്പെട്ട ഒരു പെർഫെക്ഷനിസ്റ്റ് നെർഡായിരുന്നു.

ഒരു തവള എങ്ങനെ പാകം ചെയ്യാം

എങ്ങനെ എന്നതിന് ഒരു ശാസ്ത്രീയ തമാശയുണ്ട് തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ ഒരു തവള തിളപ്പിക്കുക. പരീക്ഷണത്തിന്റെ അനുമാനം ഇപ്രകാരമായിരുന്നു: നിങ്ങൾ ഒരു തവളയെ തണുത്ത വെള്ളമുള്ള ചട്ടിയിൽ വയ്ക്കുകയും പാത്രം സാവധാനം ചൂടാക്കുകയും ചെയ്താൽ, സാഹചര്യങ്ങളിലെ ക്രമാനുഗതമായ മാറ്റം കാരണം തവളയ്ക്ക് അപകടത്തെ വേണ്ടത്ര വിലയിരുത്താൻ കഴിയില്ല, മാത്രമല്ല എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാതെ പാചകം ചെയ്യും. എല്ലാം സംഭവിക്കുന്നു.

അനുമാനം സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടില്ല, പക്ഷേ ഇത് ധാരണയുടെ കെണിയെ നന്നായി ചിത്രീകരിക്കുന്നു. മാറ്റങ്ങൾ ക്രമേണ സംഭവിക്കുമ്പോൾ, അവ പ്രായോഗികമായി ബോധത്താൽ രേഖപ്പെടുത്തപ്പെടുന്നില്ല, ഓരോ നിമിഷവും "ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഇങ്ങനെയായിരുന്നു" എന്ന് തോന്നുന്നു. തൽഫലമായി, എന്റെ കഴുത്തിൽ കനത്ത കോളർ ഉള്ളപ്പോൾ, അത് എന്റെ കഴുത്തിന്റെ ഭാഗമായി എനിക്ക് തോന്നി. പക്ഷേ, നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, കൂട്ടായ ഫാമിൽ മറ്റാരേക്കാളും കുതിര കഠിനാധ്വാനം ചെയ്തു, പക്ഷേ ഒരിക്കലും ചെയർമാനായില്ല.

ഒരു പെർഫെക്ഷനിസ്റ്റ്

ചില സമാന്തര പ്രപഞ്ചത്തിൽ (അതുപോലെ തന്നെ "വിശക്കുന്ന" എച്ച്ആർക്കിടയിൽ) അത്തരം ആഗ്രഹം പലപ്പോഴും പോസിറ്റീവ് ഗുണമായി വിലയിരുത്തപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ എല്ലാം മിതമായി നല്ലതാണ്, ഇപ്പോൾ ഞാൻ കരുതുന്നു യഥാർത്ഥത്തിൽ പൊള്ളലേറ്റാൽ ആദ്യം ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നത് പരിപൂർണ്ണവാദികളാണെന്ന്.

അവർ അടിസ്ഥാനപരമായി മാക്സിമലിസ്റ്റുകളാണ്, അത്തരം ആളുകൾക്ക് ഫിനിഷ് ലൈനിൽ എത്താതിരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ട്രെഡ്മിൽ മരിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. അവർക്ക് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ എന്തും ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു, അവർ ചെയ്യേണ്ടത് തള്ളുക, പിന്നെ കൂടുതൽ, വീണ്ടും, വീണ്ടും. എന്നാൽ വിഭവങ്ങളുടെ നിരക്ഷര വിതരണം തടസ്സങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞതാണ്: സമയപരിധി, പരിശ്രമങ്ങൾ, ആത്യന്തികമായി മേൽക്കൂര. അതുകൊണ്ടാണ് സ്മാർട്ട് എച്ച്ആർ "വളരെ_കത്തുന്ന_കണ്ണുകൾ" ഉള്ളതും "അവരുടെ_ബിസിനസിന്റെ_അർപ്പണബോധമുള്ള_ഭ്രാന്തന്മാരും" ഉള്ള ജീവനക്കാരോട് ജാഗ്രത പുലർത്തുന്നത്. അതെ, മൂന്ന് വർഷത്തിനുള്ളിൽ പഞ്ചവത്സര പദ്ധതി പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഭൗതികശാസ്ത്ര നിയമങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുകയും വ്യക്തമായ പദ്ധതിയും വിഭവങ്ങളും ഉണ്ടെങ്കിൽ മാത്രം. ഹാംസ്റ്റർ ആവേശത്തോടെ ചക്രത്തിലേക്ക് ചാടുമ്പോൾ, അവന് ലക്ഷ്യമില്ല, ഓടാൻ അവൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

ഞാൻ തകർത്ത ദിവസം

ആവശ്യകതകളും ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളും ക്രമേണ വളർന്നു, പ്രോജക്റ്റ് ശക്തി പ്രാപിച്ചു, ഞാൻ ചെയ്യുന്നത് ഞാൻ ഇപ്പോഴും ഇഷ്ടപ്പെട്ടു, "തകർന്നപ്പോൾ" സമയത്തിൽ പ്രതിഫലിപ്പിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. ഒരു ദിവസം ബോധത്തിന്റെ ചതുപ്പിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ എന്റെ താൽപ്പര്യങ്ങളുടെ വൃത്തം ഒരു എലിച്ചക്രത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങളിലേക്ക് ചുരുങ്ങി എന്ന ചിന്ത ഉടലെടുത്തു. ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ഉറങ്ങുക - ജോലിയിൽ പ്രവേശിക്കുക. എന്നിട്ട് വീണ്ടും കഴിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കാപ്പി കുടിക്കുക, അത് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഇനി ഉന്മേഷദായകമല്ലേ? കൂടുതൽ കുടിക്കുക, അങ്ങനെ ഒരു സർക്കിളിൽ. ജോലിയല്ലാതെ മറ്റെന്തിനും വീട് വിട്ടിറങ്ങാനുള്ള ആഗ്രഹം നഷ്ടപ്പെട്ടു. ജോലിയെക്കുറിച്ചുള്ള ആശയവിനിമയം എന്നെ മടുപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങി, പക്ഷേ ജോലിയെക്കുറിച്ചാണ് - അത് എന്നെ കണ്ണീരിലാഴ്ത്തി. ഈ അലാറം ബെൽ എനിക്ക് ശ്രദ്ധിക്കാൻ പോലും ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നുവെന്ന് ഇപ്പോൾ എനിക്ക് വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല. എല്ലാ ദിവസവും ഞാൻ പ്രോജക്റ്റ് ടീമുമായും മാനേജരുമായും മണിക്കൂറുകളെങ്കിലും ആശയവിനിമയം നടത്തി, എന്റെ വാക്കേതര, വാക്കാലുള്ള സിഗ്നലുകളോടുള്ള പ്രതികരണം അമ്പരപ്പിക്കുന്നതായിരുന്നു. സമയം പരിശോധിച്ചതും വിശ്വസനീയവുമായ ഒരു സംവിധാനം പെട്ടെന്ന് പരാജയപ്പെടുമ്പോൾ ഇത് ആത്മാർത്ഥമായ ഒരു അമ്പരപ്പാണ്.

പിന്നെ ഞാൻ ഉറങ്ങാൻ തുടങ്ങി. ജോലി കഴിഞ്ഞ് വീട്ടിലെത്തിയ അവൾ ബാഗുകൾ അടച്ച് കിടക്കയിലേക്ക് വീണു. വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ ഞാൻ ഉണർന്നു, കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാതെ, ലാപ്ടോപ്പിന് പിന്നിൽ മറ്റ് ജോലികൾ അടച്ചു. തിങ്കളാഴ്ച ഞാൻ ക്ഷീണിതനായി ഉണർന്നു, ചിലപ്പോൾ തലവേദന.

നിരവധി മാസങ്ങൾ തുടർച്ചയായ മയക്കം ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക് വഴിയൊരുക്കി. ഞാൻ പെട്ടെന്ന് ഒരു കനത്ത ഉറക്കത്തിലേക്ക് വീണു, കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾക്ക് ശേഷം ഞാൻ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ഉണർന്നു, അലാറത്തിന് അര മണിക്കൂർ മുമ്പ് അൽപ്പനേരം വീണ്ടും ഉറങ്ങാൻ. ഇത് ഉറക്കത്തേക്കാൾ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതായിരുന്നു. ഞാൻ വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കിയപ്പോൾ ഞാൻ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിലേക്ക് പോയി: എന്റെ ജീവിതം രണ്ട് ചക്രങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു: ജോലിയും ഉറക്കവും. ആ നിമിഷം എനിക്ക് ഒരു എലിച്ചക്രം പോലെ തോന്നിയില്ല. മിക്കപ്പോഴും ഞാൻ ഒരു ഗാലി അടിമയെപ്പോലെ കാണപ്പെട്ടു, അവന്റെ വിരലുകൾ നീണ്ട സമ്മർദ്ദത്താൽ ഇടുങ്ങിയതിനാൽ അയാൾക്ക് തുഴയെ ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല.

രക്ഷാ സാങ്കേതികത

എന്നിട്ടും, വഴിത്തിരിവ് ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന്റെ പ്രവർത്തനമല്ല, മറിച്ച് പ്രശ്നത്തിന്റെ തിരിച്ചറിവും എനിക്ക് നേരിടാൻ കഴിഞ്ഞില്ല എന്ന വസ്തുതയുമാണ്. എന്നെയും എന്റെ ശരീരത്തെയും നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള അവകാശവാദങ്ങൾ ഞാൻ ഉപേക്ഷിച്ച് സഹായം അഭ്യർത്ഥിച്ചപ്പോൾ, ഒരു പൂർണ്ണ ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങാനുള്ള പ്രക്രിയ ആരംഭിച്ചു.

വീണ്ടെടുക്കലിന് ഏകദേശം ഒരു വർഷമെടുത്തു, ഇപ്പോഴും തുടരുകയാണ്, പക്ഷേ എന്റെ സ്വന്തം അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കലിന്റെ ഘട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ആവശ്യപ്പെടാത്ത ഉപദേശം രൂപപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ആരെയെങ്കിലും അവരുടെ ആരോഗ്യവും അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ജോലിയും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

1. ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന ഘട്ടത്തിൽ ബേൺഔട്ട് എത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ആദ്യം "നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു മുഖംമൂടി ധരിക്കുക", അതായത്, സ്വയം അതിജീവിക്കാൻ സഹായിക്കുക. ഉറക്കമില്ലായ്മ, വിശപ്പില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ അനിയന്ത്രിതമായ അമിതഭക്ഷണം, വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത വേദന, മർദ്ദം കുതിച്ചുചാട്ടം, ടാക്കിക്കാർഡിയ അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യത്തിന്റെ മറ്റ് തകർച്ച - ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക അവസ്ഥ സുസ്ഥിരമാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. എന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ഞാൻ ഉടൻ തന്നെ ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റിലേക്ക് തിരിഞ്ഞു. സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് പ്രവചനാതീതമായി വിശ്രമത്തെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുകയും ഉറക്കഗുളികകളും ട്രാൻക്വിലൈസറുകളും നിർദ്ദേശിക്കുകയും ചെയ്തു. വ്യക്തമായ ശുപാർശകളും ഉണ്ടായിരുന്നു: ജോലിയിൽ ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക, കർശനമായ പ്രവൃത്തി ദിവസം സ്ഥാപിക്കുക (മൂന്ന് തവണ ഹെക്ടർ). അപ്പോൾ ഞാൻ വളരെ ക്ഷീണിതനായിരുന്നു, എല്ലാം അതേപടി ഉപേക്ഷിക്കാൻ ഊർജ്ജം കുറവായിരുന്നു (ജഡത്വം, ഹൃദയമില്ലാത്ത നിങ്ങൾ ...).
2. മാറ്റം അനിവാര്യമാണെന്ന് അംഗീകരിക്കുക. നിങ്ങൾ അവസാനിച്ചിടത്ത് അവസാനിച്ചതിനാൽ, എവിടെയോ ഒരു ബഗ്, തെറ്റായ പാറ്റേൺ, ആവർത്തിക്കുന്ന തെറ്റായ പ്രവർത്തനം എന്നിവ ഉണ്ടെന്ന് വ്യക്തമാണ്. ഉടനടി ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ തിരക്കുകൂട്ടരുത്, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യകളും മുൻഗണനകളും നിങ്ങൾ പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യേണ്ടിവരും. മാറ്റം അനിവാര്യമാണ്, അത് സംഭവിക്കാൻ അനുവദിക്കണം.
3. പെട്ടെന്നുള്ള ഫലമൊന്നും ഉണ്ടാകില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. മിക്കവാറും, നിങ്ങൾ എവിടെയായിരുന്നാലും ഉടൻ എത്തിയില്ല. വീണ്ടെടുക്കലിന് കുറച്ച് സമയമെടുക്കും, സ്വയം ഒരു ബാറോ സമയപരിധിയോ ലക്ഷ്യങ്ങളോ സജ്ജമാക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. പൊതുവേ, നിരന്തരമായ സമയപരിധിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് സമയം നൽകുക, ജോലിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സംരക്ഷണത്തിലേക്ക് മുൻഗണന മാറ്റുക - ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുപോലെ വ്യക്തമായിരുന്നു. എന്നാൽ ഇതില്ലാതെ ഗുളികകളൊന്നും സഹായിക്കില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഘട്ടത്തിന്റെ മാസത്തിൽ ഒന്നും മാറിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ, തന്ത്രങ്ങൾ മാറ്റുന്നതിനോ മറ്റൊരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ കണ്ടെത്തുന്നതിനോ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി കൂടിയാലോചിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.
4. സ്വയം നിർബന്ധിക്കുന്ന ശീലം ഉപേക്ഷിക്കുക. മിക്കവാറും, ചില ധാർമ്മികവും ഇച്ഛാശക്തിയുള്ളതുമായ തലങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ പദാവലിയിൽ നിന്ന് "ആഗ്രഹിക്കുന്നു" എന്ന വാക്ക് അപ്രത്യക്ഷമായ ഒരു അവസ്ഥയിലേക്ക് നിങ്ങൾ എത്തിയിരിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ പ്രചോദനം വളരെക്കാലമായി ചത്ത കുതിരയാണ്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ സ്വയമേവയുള്ള ചില ആഗ്രഹങ്ങളെങ്കിലും കേൾക്കുകയും അതിനെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. രണ്ടാഴ്ച സ്ഥിരമായി ഗുളികകൾ കഴിച്ചതിന് ശേഷം, ആദ്യമായി എനിക്ക് വഴിയിൽ ഒരു സൗന്ദര്യവർദ്ധക സ്റ്റോറിൽ പോകണമെന്ന് തോന്നി. ഞാൻ എന്തിനാണ് ആദ്യം വന്നതെന്ന് ഓർത്ത് ലേബലുകൾ നോക്കിക്കൊണ്ട് ഞാൻ പരമാവധി പത്ത് മിനിറ്റ് അവിടെ ചെലവഴിച്ചു, പക്ഷേ ഇതാണ് ആദ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ.
5. നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന ശുപാർശകൾ പിന്തുടരുക, അവസരങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞുമാറരുത്. അടുത്തതായി എന്താണ് വരുന്നതെന്നും ഭാവിയിലേക്കുള്ള പദ്ധതികൾ എങ്ങനെ ആസൂത്രണം ചെയ്യാമെന്നും ഇതുവരെ വ്യക്തമായിട്ടില്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നവരുടെ ശുപാർശകൾ പിന്തുടരുകയും പുതിയ അവസരങ്ങൾക്കായി തുറക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഒപ്റ്റിമൽ തന്ത്രം. വ്യക്തിപരമായി, മരുന്നിനെ ആശ്രയിക്കാൻ ഞാൻ വളരെ ഭയപ്പെട്ടിരുന്നു. അതിനാൽ, എനിക്ക് സുഖം തോന്നിയ ഉടൻ, ഞാൻ ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്നത് നിർത്തി. കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, കിടക്കയും ഉറക്കവും എനിക്ക് വളരെ പരിചിതമായി തോന്നി, ചികിത്സയുടെ മുഴുവൻ കോഴ്സും പൂർത്തിയാക്കുന്നതാണ് നല്ലതെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി.
6. നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാട് മാറ്റുക അല്ലെങ്കിൽ വികസിപ്പിക്കുക. ജീവിതം ഒരു ജോലിയിൽ (അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്റ്റാക്ക്) മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ധാരണ നൽകും. നിങ്ങൾക്ക് പുതിയതും ശ്രദ്ധ ആവശ്യമുള്ളതുമായ മിക്കവാറും എല്ലാ നോൺ-വർക്ക് ആക്റ്റിവിറ്റിയും അനുയോജ്യമാണ്. എനിക്ക് പണം ആവശ്യമായിരുന്നു, അതിനാൽ ഞാൻ ജോലിയിൽ തുടർന്നു, ഒരു അഭിമുഖത്തിൽ വിജയിച്ചാൽ പണം നൽകേണ്ടതില്ലാത്ത കോഴ്സുകൾ തിരഞ്ഞെടുത്തു. അപൂർവ്വവും എന്നാൽ തീവ്രവുമായ ഓഫ്‌ലൈൻ സെഷനുകൾ വിവിധ നഗരങ്ങളിൽ നടന്നു. പുതിയ ഇംപ്രഷനുകൾ, പുതിയ ആളുകൾ, അനൗപചാരിക അന്തരീക്ഷം - ഞാൻ നോക്കി, ഓഫീസിന് പുറത്ത് ജീവിതമുണ്ടെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി. ഭൂമി വിടാതെ ചൊവ്വയിലിരുന്നതുപോലെ തോന്നി.

യഥാർത്ഥത്തിൽ, ഈ ഘട്ടത്തിൽ എവിടെയെങ്കിലും എങ്ങനെ കൂടുതൽ ജീവിക്കണം, എന്ത് മാറ്റണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് തീരുമാനമെടുക്കാൻ മനസ്സ് ഇതിനകം സ്ഥിരതയുള്ളതാണ്: ജോലി, ഒരു പ്രോജക്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഡെസ്ക്ടോപ്പിലെ ഒരു സ്ക്രീൻസേവർ. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഒരു വ്യക്തിക്ക് സൃഷ്ടിപരമായ സംഭാഷണത്തിന് കഴിവുണ്ട്, മാത്രമല്ല പാലങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും കത്താതെ തന്നെ പോകാൻ കഴിയും, ഒരുപക്ഷേ ശുപാർശകൾ പോലും ലഭിച്ചിരിക്കാം.

വ്യക്തിപരമായി, എനിക്ക് മുമ്പത്തെ സ്ഥലത്ത് പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി. തീർച്ചയായും, അവർ ഉടൻ തന്നെ എനിക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട വ്യവസ്ഥകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്തു, എന്നാൽ ഇത് മേലിൽ അർത്ഥമില്ല. “അകാലാവസ്ഥ ഒരു ശാശ്വത നാടകമാണ്,” ടാൽക്കോവ് പാടി :)

പൊള്ളലേറ്റതിന് ശേഷം എങ്ങനെ ജോലി നോക്കാം?

പൊള്ളലേറ്റത് നേരിട്ട് പരാമർശിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ലോകത്തിന്റെ പ്രത്യേകതകൾ മനസ്സിലാക്കാൻ ആരും ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. ഇത് കൂടുതൽ അവ്യക്തമായി രൂപപ്പെടുത്തുന്നതാണ് നല്ലതെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്: "ശരാശരി ആളുകൾ ആറ് വർഷമായി ഐടിയിൽ ഒരു സ്ഥാനത്ത് ജോലി ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് ഞാൻ പഠനങ്ങൾ വായിക്കുന്നു. എന്റെ സമയം വന്നിരിക്കുന്നു എന്നൊരു തോന്നൽ ഉണ്ട്."

എന്നിട്ടും, എച്ച്‌ആറുമായുള്ള ഒരു മീറ്റിംഗിൽ, “എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മുൻ സ്ഥാനം ഉപേക്ഷിച്ചത്” എന്ന പ്രവചനാതീതമായ ചോദ്യത്തിന്, ഞാൻ പൊള്ളലേറ്റുവെന്ന് ഞാൻ സത്യസന്ധമായി ഉത്തരം നൽകി.
- എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് വീണ്ടും സംഭവിക്കില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നത്?
- നിർഭാഗ്യവശാൽ, ആരും ഇതിൽ നിന്ന് മുക്തരല്ല, നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച ജീവനക്കാർ പോലും. ഈ നിലയിലെത്താൻ എനിക്ക് ഏഴ് വർഷമെടുത്തു, ആ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. എനിക്ക് ഇപ്പോഴും ശുപാർശകൾ ഉണ്ട് :)

ഞാൻ ഡ്രഗ് തെറാപ്പി പൂർത്തിയാക്കി ഒരു വർഷം കഴിഞ്ഞു, ഞാൻ ജോലി മാറിയിട്ട് ആറ് മാസവും കഴിഞ്ഞു. ഞാൻ വളരെക്കാലമായി ഉപേക്ഷിക്കപ്പെട്ട ഒരു കായിക ഇനത്തിലേക്ക് മടങ്ങി, ഞാൻ ഒരു പുതിയ മേഖലയിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടുന്നു, എന്റെ ഒഴിവു സമയം ആസ്വദിക്കുന്നു, ബാലൻസ് നിലനിർത്തിക്കൊണ്ട് സമയവും ഊർജവും എങ്ങനെ വിതരണം ചെയ്യാമെന്ന് ഞാൻ ഒടുവിൽ പഠിച്ചതായി തോന്നുന്നു. അതിനാൽ ഹാംസ്റ്റർ വീൽ നിർത്താൻ സാധിക്കും. പക്ഷേ, തീർച്ചയായും, അവിടെ പോകാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

അവലംബം: www.habr.com