Сайн ой санамж нь зарим хүмүүсийн төрөлхийн шинж чанар юм. Тиймээс генийн "мутантууд"-тай өрсөлдөж, бэлтгэл сургуулилт, тэр дундаа шүлэг цээжлэх, ассоциатив түүх зохиох зэргээр өөрийгөө ядраах нь утгагүй юм. Бүх зүйл геномд бичигдсэн байдаг тул та толгой дээрээ үсэрч чадахгүй.
Үнэндээ хүн бүр Шерлок шиг санах ойн ордон барьж, мэдээллийн дарааллыг төсөөлж чадахгүй. Хэрэв та Википедиа дээрх мнемоникийн тухай нийтлэлд дурдсан үндсэн аргуудыг туршиж үзсэн бөгөөд танд юу ч тус болоогүй бол үүнд буруудах зүйл байхгүй - цээжлэх арга нь хэт ачаалалтай тархины хувьд супер даалгавар болдог.
Гэсэн хэдий ч энэ бүхэн муу биш юм. Шинжлэх ухааны судалгаа харуулж байна[] зарим мнемоник нь тархины бүтцийг шууд утгаараа өөрчилж, санах ойг удирдах чадварыг нэмэгдүүлдэг. Мэргэжлийн ой тогтоолтын тэмцээнд өрсөлддөг дэлхийн хамгийн амжилттай олон мнемонистууд насанд хүрсэн хойноо сурч эхэлсэн бөгөөд тархины мэдэгдэхүйц сайжруулалтад хүрсэн.
Санах хэцүү
Үүний нууц нь тархи аажмаар өөрчлөгддөг. Зарим судалгаанд[] эхний мэдэгдэхүйц үр дүнд зургаан долоо хоногийн сургалтын дараа хүрсэн бөгөөд сургалт эхэлснээс хойш дөрвөн сарын дараа ой санамж мэдэгдэхүйц сайжирсан байна. Санах ой нь өөрөө тийм ч чухал биш бөгөөд хамгийн чухал зүйл бол та тодорхой цаг хугацаанд хэр үр дүнтэй бодож сэтгэх явдал юм.
Бидний тархи орчин үеийн мэдээллийн эрин зуунд тийм ч их дасан зохицоогүй. Манай алс холын анчин түүгч өвөг дээдэс хичээлийн хөтөлбөрийг цээжлэх, зааврыг үгчлэн дагах, эсвэл олон арван танихгүй хүмүүсийн нэрийг нисч байхдаа цээжлэх замаар сүлжээ хийх шаардлагагүй байв. Тэд хаанаас хоол хүнс олох, аль ургамал нь идэж болох, аль нь хортой, гэртээ хэрхэн харих, амьдрал шууд утгаараа хамаардаг амин чухал ур чадваруудыг санах хэрэгтэй байв. Тийм ч учраас бид харааны мэдээллийг харьцангуй сайн шингээдэг байх.
Үүний зэрэгцээ, мнемоникийг хангалттай хялбар эзэмшээгүй тохиолдолд урт хугацааны судалгаа, тэвчээр нь хүлээгдэж буй үр дүнг өгөхгүй. Өөрөөр хэлбэл, санах ойг сайжруулах арга нь чухал мэдээллийг зураг, өгүүлбэр эсвэл үгтэй хялбархан холбох ёстой. Энэ талаар , танил маршрутын дагуух тэмдэглэгээ нь таны санаж байх ёстой мэдээлэл болж хувирдаг нь эхлэгчдэд үргэлж тохиромжтой байдаггүй.
Сэтгэцийн дүр төрхийг бий болгох
Дүрслэл нь ерөнхийдөө цээжлэх, санах ойн хамгийн чухал тал юм[]. Тархи байнга урьдчилан таамаглаж байдаг. Үүнийг хийхийн тулд тэрээр дүрсийг бүтээж, хүрээлэн буй орон зайг дүрслэн харуулдаг (зөгнөлийн зүүдний үзэгдэл эндээс гардаг). Энэ үйл явц нь хурцадмал байдал шаарддаггүй, тодорхой объектуудыг харах эсвэл тусгайлан бясалгал хийх шаардлагагүй - та үүнийг л хийдэг.
Та шинэ машин авахыг хүсч, өөрийгөө түүн дотор төсөөл. Эсвэл та шоколадтай бялуу идмээр байна, тэр даруй амтат амтыг төсөөлөх болно. Түүгээр ч барахгүй, тархины хувьд та ямар нэг зүйлийг үнэхээр харж байна уу, эсвэл зүгээр л төсөөлж байна уу гэдэг нь тийм ч чухал биш юм - хоолны тухай бодол нь хоолны дуршилыг төрүүлдэг, компьютер тоглоомонд шүүгээнээс үсэрч буй аймшигт өвгөн - цохих хүсэл. зугт.
Гэсэн хэдий ч та бодит дүр төрх, төсөөлөл хоёрын ялгааг маш сайн мэддэг - эдгээр хоёр процесс тархинд зэрэгцэн явагддаг (тиймээс та тоглож байхдаа мониторыг эвддэггүй). Ой санамжаа сургахын тулд үүнтэй адил ухамсартайгаар сэтгэх хэрэгтэй.
Таны санах гэж байгаа зүйл ямар харагдаж байгааг бодоод үзээрэй. Хэрэв та муурыг төсөөлж чадвал хүзүүндээ улаан тууз зүүсэн ТОМ, XNUMXD, ЦАГААН, нарийвчилсан муур адилхан төсөөлөгдөж болно. Бөмбөлөг утас хөөж буй цагаан муурны тухай түүхийг тусгайлан төсөөлөх шаардлагагүй. Нэг том харааны объект хангалттай - энэ сэтгэцийн дүрс нь тархинд шинэ холболт үүсгэдэг. Уншихдаа та энэ аргыг ашиглаж болно - номын богино бүлэг бүрт нэг харааны зураг. Ирээдүйд уншсан зүйлээ санах нь илүү хялбар болно. ТОМ ЦАГААН муурнаас болж та энэ нийтлэлийг яг таг санаж байгаа байх.
Гэхдээ энэ тохиолдолд та яаж олон зүйлийг дараалан санаж чадах вэ? Шведийн ой тогтоолтын олон удаагийн аварга, дэлхий даяар "Ой тогтоолтын их мастер" цолыг хүртсэн 200 гаруй хүний нэг нь дараах аргыг санал болгож байна. Та арван ажлыг нэгэн зэрэг санах ойд хадгалах хэрэгтэй гэж бодъё. Санаж байх ёстой арван зүйлийн талаар бодож, тэдгээрийг тод, тодорхой дүрслэн бодоорой: кодыг дуусгах, хүүхдээ цэцэрлэгээс авах, хүнсний дэлгүүрт явах гэх мэт. Даалгавар бүрийн хувьд хамгийн түрүүнд санаанд орж буй зургийг (кодтой монитор, хүүхэд, хүнсний уут гэх мэт) аваарай.
Унадаг дугуй гэж төсөөлөөд үз дээ. Оюун ухаанаараа томруулаад жийп шиг том гэж төсөөлөөд үз дээ. Дараа нь визуал даалгаврын зураг (зүйл) бүрийг дугуйны тусдаа хэсэгт байрлуулж, "урд дугуй" нь "хүнсний уут", "хүрээ" нь "кодтой хяналт" (амьдрал ажил дээр байна) гэсэн утгатай ижил утгатай болно. !) гэх мэт.
Тархи нь гайхалтай унадаг дугуйны дүрс дээр тулгуурлан шинэ тогтвортой холболтыг бий болгох бөгөөд бүх арван (эсвэл түүнээс дээш) зүйлийг санах нь илүү хялбар байх болно.
Эртний дүрмээс шинэ техник хүртэл
Бараг бүх сонгодог санах ойг сургах аргуудыг Латин хэл ярианы сурах бичгээс олж болно.", МЭӨ 86-82 оны хооронд бичигдсэн. Эдгээр аргуудын гол зорилго нь санахад тохиромжгүй мэдээллийг авч, амархан шингэцтэй дүрс болгон хувиргах явдал юм.
Өдөр тутмын амьдралдаа бид өчүүхэн зүйлд анхаарал хандуулдаггүй бөгөөд ихэвчлэн автоматаар ажилладаг. Гэхдээ бид ямар нэгэн ер бусын, асар том, гайхалтай эсвэл инээдтэй зүйлийг харж эсвэл сонсвол юу болсныг илүү сайн санах болно.
Rhetorica ad Herennium нь байгалийн ой санамж болон хиймэл ой санамжийг ялгаж, анхаарал төвлөрүүлэх ухамсарт анхаарлаа төвлөрүүлэхийн ач холбогдлыг онцолж байна. Байгалийн ой санамж нь бодол санаатай зэрэгцэн төрдөг оюун ухаанд шингэсэн дурсамж юм. Хиймэл ой санамж нь сургалт, хүмүүжлээр бэхждэг. Байгалийн санах ой нь таны төрсөн техник хангамж, хиймэл санах ой нь таны ажилладаг програм хангамж юм.
Эртний Ромын үеэс хойш бид цээжлэх урлагт тийм ч их амжилт олсонгүй, гэхдээ хэрэв та сонгодог аргад хүндрэлтэй байгаа бол (мөн энэ нь ихэвчлэн тохиолддог) хэд хэдэн шинэ арга техникийг хараарай. Жишээлбэл, алдартай Энэ нь бидний тархинд шингээхэд хялбар харааны элементүүд дээр суурилдаг.
Тархинд мэдээллийг амжилттай кодлох өөр нэг түгээмэл арга бол хөгжим ашиглах явдал юм.
Дууг санах нь банкны дансны нууц үг гэх мэт урт үг, үсгээс бүрдсэн дууг санахаас хамаагүй хялбар байдаг (энэ нь ч бас сурталчлагчид ихэвчлэн интрузив жингэнэх дууг ашигладаг). Та онлайнаар сурах олон дууг олох боломжтой. Тогтмол системийн бүх элементүүдийг сурахад тань туслах дуу энд байна.
Сонирхолтой нь санах ойн үүднээс авч үзвэл гараар бичсэн тэмдэглэл нь компьютер дээр бичсэн тэмдэглэлээс илүү сайн хадгалагддаг. Гар бичмэл , ретикуляр идэвхжүүлэх систем гэж нэрлэгддэг (). Энэ нь тархины бор гадаргыг идэвхжүүлж, нугасны рефлексийн үйл ажиллагааг хянадаг нэг цогцолборыг бүрдүүлдэг салаалсан аксон ба дендрит бүхий мэдрэлийн эсийн том сүлжээ юм.
RAS идэвхжсэн үед тархи таны одоогийн хийж буй зүйлд илүү анхаарал хандуулдаг. Гараар бичихэд таны тархи гар дээр бичихтэй харьцуулахад үсэг бүрийг хэлбэржүүлдэг. Нэмж дурдахад, гараар бичихдээ бид мэдээллийг дахин бичих хандлагатай байдаг бөгөөд ингэснээр илүү идэвхтэй суралцах боломжийг олгодог. Тиймээс, хэрэв та гараар бичвэл ямар нэг зүйлийг санах нь илүү хялбар болно.
Эцэст нь, илүү сайн цээжлэхийн тулд та хүлээн авсан мэдээллээ хадгалах тал дээр идэвхтэй ажиллах хэрэгтэй. Хэрэв та санах ойгоо сэргээхгүй бол өгөгдөл хэдхэн хоног эсвэл долоо хоногийн дотор устах болно. Дурсамжаа хадгалах хамгийн үр дүнтэй арга бол зай завсарлагаанаар давталт хийх явдал юм.
Дасгалын хооронд XNUMX-XNUMX хоног болох богино хугацааны интервалаас эхэл. Ямар нэг зүйлийг амжилттай сурах бүртээ интервалыг нэмэгдүүлээрэй: есөн өдөр, гурван долоо хоног, хоёр сар, зургаан сар гэх мэт, аажмаар жилийн интервал руу шилжинэ. Хэрэв та ямар нэг зүйлийг мартсан бол дахин богино интервал хийж эхлээрэй.
Хэцүү өндөрлөг газрыг даван туулах
Эрт орой хэзээ нэгэн цагт санах ойгоо сайжруулах явцад та маш үр дүнтэй болж, автомат жолоодлого дээр асуудлыг шийдэх болно. Сэтгэл судлаачид энэ нөхцлийг "өндөрлөгийн нөлөө" гэж нэрлэдэг (өндөрлөг гэдэг нь төрөлхийн чадварын дээд хязгаарыг хэлдэг).
Гурван зүйл нь "зогсонги" үе шатыг даван туулахад туслах болно: техник дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх, зорилгодоо тууштай байх, ажлынхаа талаар шууд хариу өгөх. Жишээлбэл, шилдэг тэшүүрчид бэлтгэлийнхээ ихэнх цагийг хөтөлбөрт хамгийн ховор үсрэлт хийхэд зарцуулдаг бол анхан шатны тэшүүрчид аль хэдийн эзэмшсэн үсрэлтүүдийг хийдэг.
Өөрөөр хэлбэл, нийтлэг практик нь хангалтгүй юм. Санах ойнхоо хязгаарт хүрмэгц хамгийн хэцүү, алдаа гаргадаг элементүүд дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, бүх алдаанаас ангижрах хүртлээ бэлтгэлээ ердийнхөөсөө илүү хурдтай үргэлжлүүлээрэй.
Энэ үе шатанд та хэд хэдэн шинжлэх ухааны хакеруудыг ашиглаж болно. Тиймээс "Суралцах ба ой санамжийн нейробиологи" сэтгүүлд нийтлэгдсэн нийтлэлийн дагуу[], бэлтгэл сургуулилтын дараа шууд өдрийн цагаар 45-60 минут унтаж амрах нь ой санамжийг 5 дахин сайжруулдаг. Мөн ой санамжийг мэдэгдэхүйц сайжруулдаг[] дасгал хийснээс хойш ойролцоогоор дөрвөн цагийн дараа аэробик дасгал хийх (гүйлт, дугуй унах, усанд сэлэх гэх мэт).
дүгнэлт
Хүний ой санамжийн боломж хязгааргүй юм. Цээжлэх нь хүчин чармайлт, цаг хугацаа шаарддаг тул тархинд хэрэгтэй мэдээлэлд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь дээр. Зүгээр л хаягийн дэвтэртээ оруулаад хүссэн дуудлагыг хоёр товшилтоор хийх боломжтой байхад бүх утасны дугаарыг санах гэж оролдох нь үнэхээр хачирхалтай юм.
Ач холбогдолгүй бүх зүйлийг "хоёр дахь тархи" руу хурдан байршуулах хэрэгтэй - тэмдэглэлийн дэвтэр, үүл хадгалах сан, хийх ажил төлөвлөгч нь өдөр тутмын энгийн мэдээлэлтэй ажиллахад тохиромжтой.
Эх сурвалж: www.habr.com