Сайн санах ой нь оюутнуудын хувьд маргаангүй давуу тал бөгөөд таны эрдэм шинжилгээний мэргэжлээс үл хамааран амьдралд хэрэг болохуйц ур чадвар юм.
Өнөөдөр бид ой санамжаа хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар хэд хэдэн материалыг нээхээр шийдсэн - бид богино хэмжээний боловсролын хөтөлбөрөөс эхлэх болно: ямар төрлийн санах ой байдаг, цээжлэх ямар аргууд баттай ажилладаг.
Фото зураг - Цочмог арилгах
Санах ой 101: Хагас секундээс хязгааргүй хүртэл
Ой тогтоолтыг тодорхойлох хамгийн хялбар арга бол мэдлэг, ур чадвараа тодорхой хугацаанд хуримтлуулах, хадгалах, дахин үйлдвэрлэх чадвар юм. "Хэсэг хугацаа" нь хэдхэн секунд эсвэл насан туршдаа үргэлжилж болно. Үүнээс хамааран (мөн тархины аль хэсэг нь нэг удаа идэвхтэй байдаг) санах ойг ихэвчлэн мэдрэхүйн, богино хугацааны, урт хугацааны гэж хуваадаг.
хүрэх - Энэ бол хэдхэн секундын дотор идэвхждэг санах ой бөгөөд энэ нь бидний ухамсрын хяналтаас гадуур байдаг бөгөөд үндсэндээ хүрээлэн буй орчны өөрчлөлтөд автоматаар хариу үйлдэл үзүүлдэг: бид объектыг харж, сонсож, мэдэрч, түүнийг таньж, хүрээлэн буй орчныг "бүрэн гүйцэд" болгодог. шинэ мэдээллийг харгалзан бид. Үндсэндээ энэ нь бидний мэдрэхүйд мэдрэгддэг зургийг бүртгэх боломжийг олгодог систем юм. Үнэн бол маш богино хугацаанд - мэдрэхүйн санах ойд мэдээлэл хагас секунд ба түүнээс бага хугацаанд хадгалагддаг.
богино хугацааны санах ой хэдэн арван секундын дотор (20-40 секунд) "ажилладаг". Бид энэ хугацаанд олж авсан мэдээллийг эх сурвалжаас лавлах шаардлагагүйгээр хуулбарлах боломжтой. Үнэн, бүгдийг нь биш: богино хугацааны санах ойд хадгалах мэдээллийн хэмжээ хязгаарлагдмал байдаг - удаан хугацааны туршид "долоон нэмэх эсвэл хасах хоёр объект" багтах боломжтой гэж үздэг.
Ингэж бодох болсон шалтгаан нь Харвардын танин мэдэхүйн сэтгэл судлаач Жорж Армитаж Миллерийн 7 онд Psychological Review сэтгүүлд хэвлэгдсэн “Ид шидийн тоо 2±1956” нийтлэл байв. Үүнд тэрээр Bell Laboratories-д ажиллаж байхдаа хийсэн туршилтуудын үр дүнг тайлбарлав: Түүний ажигласнаар хүн богино хугацааны санах ойд XNUMX-аас есөн объектыг хадгалах боломжтой - энэ нь үсэг, тоо, үг, дүрсний дараалал байж болно.
Сэдвүүд элементүүдийг бүлэглэх замаар илүү төвөгтэй дарааллыг цээжилдэг байсан тул бүлгийн тоо 5-9 хооронд хэлбэлздэг. Гэсэн хэдий ч орчин үеийн судалгаанууд илүү даруухан үр дүнг өгдөг - "шидэт тоо" нь 4 ± 1 гэж тооцогддог. Ийм үнэлгээ , ялангуяа сэтгэл судлалын профессор Нелсон Коуэн 2001 оны нийтлэлдээ.
Фото зураг - Цочмог арилгах
Урт хугацааны санах ойн бүтэц өөр өөр байдаг - мэдээлэл хадгалах хугацаа нь хязгааргүй байж болно, эзэлхүүн нь богино хугацааны санах ойноос хамаагүй давж гардаг. Түүнээс гадна богино хугацааны санах ойн ажил нь тархины урд болон париетал бор гадаргын хэсэг дэх түр зуурын мэдрэлийн холболтыг хамардаг бол тархины бүх хэсэгт тархсан тогтвортой мэдрэлийн холболтын ачаар урт хугацааны санах ой бий болдог.
Эдгээр бүх төрлийн санах ой нь бие биенээсээ тусдаа байдаггүй - тэдгээрийн хоорондын харилцааны хамгийн алдартай загваруудын нэгийг 1968 онд сэтгэл судлаач Ричард Аткинсон, Ричард Шиффрин нар санал болгосон. Тэдний таамаглалаар мэдээллийг эхлээд мэдрэхүйн санах ой боловсруулдаг. Мэдрэхүйн санах ойн "буфер" нь богино хугацааны санах ойн мэдээллийг өгдөг. Цаашилбал, хэрэв мэдээлэл дахин дахин давтагдах юм бол богино хугацааны санах ойноос "урт хугацааны хадгалалт" руу шилждэг.
Энэ загварт санах ой (зорилтот эсвэл аяндаа) нь мэдээллийг урт хугацааны санах ойноос богино хугацааны санах ой руу урвуу шилжүүлэх явдал юм.
Өөр нэг загварыг 4 жилийн дараа танин мэдэхүйн сэтгэл судлаач Фергус Крейк, Роберт С.Локхарт нар санал болгосон. Энэ нь мэдээлэл хэр удаан хадгалагдах, зөвхөн мэдрэхүйн санах ойд үлдэх эсвэл урт хугацааны санах ойд орох эсэх нь боловсруулалтын "гүн"-ээс хамаарна гэсэн санаан дээр суурилдаг. Боловсруулах арга нь илүү төвөгтэй, түүнд илүү их цаг зарцуулах тусам мэдээллийг удаан хугацаанд санах магадлал өндөр байдаг.
Ил, далд, ажиллах - энэ бүхэн бас санах ойн тухай юм
Санах ойн төрлүүдийн хоорондын хамаарлыг судлах нь илүү төвөгтэй ангилал, загваруудыг бий болгоход хүргэсэн. Жишээлбэл, урт хугацааны санах ойг тодорхой (ухамсартай гэж нэрлэдэг) болон далд (ухамсаргүй эсвэл далд) гэж хувааж эхэлсэн.
Ил тод санах ой - Бид цээжлэх тухай ярихдаа ихэвчлэн юуг хэлдэг вэ. Энэ нь эргээд эпизод (хүний амьдралын тухай дурсамж) ба семантик (баримт, үзэл баримтлал, үзэгдлийн дурсамж) гэж хуваагддаг - энэ хуваагдлыг 1972 онд Эстон гаралтай Канадын сэтгэл судлаач Эндель Тулвин анх санал болгосон.
Фото зураг - Flickr
Далд ихэвчлэн санах ой үндсэн болон процедурын санах ойн талаар. Тодорхой өдөөгч нь түүнийг дагасан өдөөлтийг хэрхэн хүлээж авахад нөлөөлөх үед прайминг буюу хандлагыг тогтооно. Жишээлбэл Дууны үгийг буруу сонссон үзэгдэл нь ялангуяа инээдтэй санагдаж магадгүй (дуунууд ) - шинэ зүйл сурсан, дууны мөрийн хувилбар, бид ч бас сонсож эхэлдэг. Мөн эсрэгээр - хэрэв та текстийн хуулбарыг харвал өмнө нь уншигдаагүй бичлэг тодорхой болно.
Процедурын санах ойн хувьд түүний гол жишээ бол мотор санах ой юм. Хөгжимчин хүн нот харахгүйгээр, дараагийн баар ямар байх ёстой талаар бодолгүйгээр танил бүтээл тоглодог шиг таны бие дугуй унах, машин жолоодох, теннис тоглохыг “мэддэг”. Эдгээр нь цорын ганц санах ойн загвараас хол байна.
Жинхэнэ хувилбаруудыг Миллер, Аткинсон, Шиффрин нарын үеийн хүмүүс болон дараагийн үеийн судлаачид санал болгосон. Санах ойн төрлүүдийн өөр олон ангилал байдаг: жишээлбэл, намтар дурсамжийг (эцсийн болон семантикийн хоорондох зүйл) тусдаа ангилалд ангилдаг бөгөөд богино хугацааны санах ойноос гадна заримдаа ажиллах санах ойн тухай ярьдаг (хэдийгээр зарим эрдэмтэд жишээ нь ижил Кован, Ажлын санах ой нь тухайн хүний үйл ажиллагаа явуулдаг урт хугацааны санах ойн жижиг хэсэг юм).
Улиг болсон боловч найдвартай: санах ойг сургах үндсэн аргууд
Сайн санах ойн ашиг тус нь мэдээжийн хэрэг. Зөвхөн шалгалтын өмнөхөн оюутнуудад төдийгүй саяхан хийсэн Хятад судалгаагаар санах ойн сургалт нь үндсэн ажлаас гадна сэтгэл хөдлөлийг зохицуулах. Богино хугацааны санах ойд объектуудыг илүү сайн хадгалахын тулд үүнийг ихэвчлэн ашигладаг бүлэглэх арга (Англи хэлээр болинг) - тодорхой дарааллаар байгаа объектуудыг утгын дагуу бүлэглэх үед. Энэ бол "шидэт тоо" -ын үндэс суурь болох арга юм (орчин үеийн туршилтуудыг харгалзан эцсийн объектын тоо 4-5-аас хэтрэхгүй байх нь зүйтэй юм). Жишээлбэл, 9899802801 утасны дугаарыг 98-99-802-801 блок болгон хуваавал санахад илүү хялбар болно.
Нөгөөтэйгүүр, богино хугацааны санах ой нь маш хурц байх ёсгүй бөгөөд хүлээн авсан бүх мэдээллийг шууд утгаараа "архив руу" илгээдэг. Бидний эргэн тойрон дахь үзэгдлүүдийн ихэнх нь ямар ч чухал ач холбогдолтой зүйл агуулаагүй тул эдгээр дурсамжууд богино настай байдаг: рестораны цэс, дэлгүүрийн жагсаалт болон таны өнөөдөр өмсөж байсан зүйл нь хадгалахад чухал ач холбогдолтой мэдээлэл биш юм. олон жилийн дурсамж.
Урт хугацааны санах ойн хувьд түүнийг сургах үндсэн зарчим, аргууд нь нэгэн зэрэг хамгийн төвөгтэй, цаг хугацаа их шаарддаг. Бас нэлээд ойлгомжтой зүйлүүд.
Фото зураг - Цочмог арилгах
Дахин дахин санах. Зөвлөмж нь хачирхалтай, гэхдээ найдвартай: энэ нь объектыг өндөр магадлалтайгаар урт хугацааны хадгалалтанд "байруулах" боломжийг олгодог зүйлийг санах оролдлого юм. Энд хэд хэдэн нюанс бий. Нэгдүгээрт, та мэдээллийг санаж байх хугацааг зөв сонгох нь чухал (хэтэрхий урт биш, хэтэрхий богино биш - таны санах ой хэр сайн хөгжсөнөөс хамаарна).
Та шалгалтын тасалбараа салгаад цээжлэх гэж оролдсон гэж бодъё. Хэдэн минутын дараа, хагас цагийн дараа, нэг цагийн дараа, хоёр, маргааш нь тасалбараа давтаж үзээрэй. Энэ нь нэг тасалбар бүрт илүү их цаг хугацаа шаардагдах боловч хэт удаан биш давтамжтайгаар харьцангуй олон удаа давтах нь материалыг илүү сайн нэгтгэхэд тусална.
Хоёрдугаарт, та юу ч санахгүй байгаа юм шиг санагдаж байсан ч гэсэн эхний бэрхшээлийн хариултыг харахгүйгээр материалыг бүхэлд нь санахыг хичээх нь чухал юм. Эхний оролдлогоор та ой санамжаасаа хэдий чинээ их "гарч чадна" дараагийнх нь төдий чинээ сайн ажиллах болно.
Бодит байдалд ойрхон нөхцөлд симуляци хийх. Эхлээд харахад энэ нь зөвхөн болзошгүй стрессийг даван туулахад тусалдаг (шалгалтын үеэр эсвэл онолын хувьд мэдлэг танд ашигтай байх үед). Гэсэн хэдий ч энэ арга нь зөвхөн мэдрэлээ даван туулахаас гадна ямар нэг зүйлийг илүү сайн санах боломжийг олгодог - энэ нь зөвхөн семантик санах ойд төдийгүй моторын санах ойд хамаатай.
Жишээлбэл, дагуу , Бөмбөг цохих чадвар нь тодорхой төрлийн талбайтай ажиллахаар тууштай бэлтгэгдсэн хүмүүсээс ялгаатай нь урьдчилан таамаглах аргагүй дарааллаар (жинхэнэ тоглолтын адил) өөр өөр талбайнуудыг авах ёстой бейсболын тоглогчдод илүү сайн хөгжсөн.
Өөрийнхөө үгээр дахин ярих/бичих. Энэ арга нь мэдээллийг илүү гүн боловсруулах боломжийг олгодог (хэрэв бид Крейк, Локхартын загварт анхаарлаа хандуулбал). Үнэн чанартаа энэ нь таныг мэдээллийг зөвхөн утгын хувьд биш (та үзэгдлүүд ба тэдгээрийн хоорондын хамаарлыг үнэлдэг), мөн "өөртэйгөө холбоотой" (энэ үзэгдлийг та юу гэж нэрлэх вэ? Та үүнийг дахин хэлэхгүйгээр өөрөө яаж тайлбарлах вэ) гэж албаддаг. нийтлэл эсвэл тасалбарын агуулгын үг?). Энэ таамаглалын үүднээс авч үзвэл хоёулаа илүү үр дүнтэй эргэн санах боломжийг олгодог гүн гүнзгий мэдээлэл боловсруулах түвшин юм.
Эдгээр нь бүгд үр дүнтэй боловч хөдөлмөр их шаарддаг техник юм. Цувралын дараагийн өгүүллээр бид санах ойг хөгжүүлэх өөр ямар аргууд байдаг, мөн эдгээрийн дотор цагийг хэмнэж, цээжлэхдээ бага зэрэг хүчин чармайлт гаргахад туслах лайф хакерууд байгаа эсэхийг авч үзэх болно.
Хабре дээрх манай блогын бусад материалууд:
Хабре руу хийсэн бидний фото аялал:
Эх сурвалж: www.habr.com