Сайн уу, Хабр. Саяхан би энд ажилчдыг "шатахаас нь өмнө халамжилж, хүлээгдэж буй үр дүнгээ өгөхөө больж, эцэст нь компанид ашиг тусаа өгөхөөс өмнө анхаарал тавих хэрэгтэй" гэсэн оновчтой зөвлөмж бүхий хэд хэдэн нийтлэлийг маш их сонирхож уншсан. Нэг нь ч биш - "хаалтны нөгөө талаас", өөрөөр хэлбэл үнэхээр шатсан, хамгийн чухал нь үүнийг даван туулсан хүмүүсээс. Би үүнийг зохицуулж, хуучин ажил олгогчоосоо зөвлөмж авч, илүү сайн ажил олсон.
Ер нь менежер, баг юу хийх ёстойг "-д маш сайн бичсэн байдаг."Мөн"" Надаас богино спойлер: анхааралтай удирдагч байж, ажилчдаа халамжлахад хангалттай, бусад нь янз бүрийн үр дүнтэй хэрэгсэл юм.
Гэхдээ ядрах шалтгаануудын ≈80% нь ажилтны хувийн шинж чанарт оршдог гэдэгт би итгэлтэй байна. Дүгнэлт нь миний туршлага дээр үндэслэсэн боловч энэ нь бусад шатсан хүмүүст ч хамаатай гэж бодож байна. Түүгээр ч зогсохгүй илүү хариуцлагатай, ажилдаа илүү санаа тавьдаг, гаднаасаа ирээдүйтэй, уян хатан ажилчид бусдаас илүү шатдаг юм шиг санагддаг.
Шишүүхэйтэй холбоотой зүйрлэл нь зарим хүмүүст гомдсон мэт санагдаж болох ч энэ нь болсон бүх зүйлийг хамгийн зөв тусгасан байдаг. Эхлээд шишүүхэй дугуй руугаа баяртайгаар үсэрч, дараа нь хурд, адреналин нь түүнийг толгой эргүүлж, дараа нь түүний амьдралд зөвхөн дугуй л үлддэг ... Үнэндээ би энэ тойруулгаас хэрхэн буусан, мөн шударга эргэцүүлэл, хүсээгүй зөвөлгөө хэрхэн хийх талаар шаталтыг даван туулах - зүсэлтийн доор.
Он цагийн хэлхээс
Би вэб студид долоон жил ажилласан. Ажилд ороход хүний нөөц намайг урам зоригтой, урам зоригтой, хүнд ачаалалд бэлэн, стресст тэсвэртэй, шаардлагатай зөөлөн ур чадвар эзэмшсэн, багаар ажиллах чадвартай, компанийн үнэт зүйлсийг дэмждэг ирээдүйтэй ажилтан гэж хардаг байсан. Би жирэмсний амралтаа аваад удаагүй байгаа, тархин дахь ачааллаа үнэхээр их санаж, зодолдох сэтгэлтэй байсан. Эхний эсвэл хоёр жилийн хугацаанд миний хүсэл биелсэн: Би идэвхтэй хөгжиж, чуулганд оролцож, янз бүрийн сонирхолтой ажлуудыг хийсэн. Энэ ажил маш их цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаардсан ч намайг эрч хүчээр цэнэглэсэн.
Хоёр жилийн дараа гарсан албан тушаал ахисан нь хүчин чармайлтын логик үргэлжлэл гэж би ойлгосон. Гэвч өсөхийн хэрээр хариуцлага нэмэгдэж, бүтээлч ажлуудын хувь буурч - ихэнх тохиолдолд би хэлэлцээр хийж, хэлтсийн ажлыг хариуцаж, миний хуваарь чимээгүйхэн албан ёсоор "илүү уян хатан" болсон. цаг. Багтай харилцах харилцаа аажмаар муудлаа: би тэднийг залхуу, тэд намайг гистерик гэж үзсэн, эргээд харахад тэд тийм ч буруу байгаагүй гэж би бодож байна. Гэсэн хэдий ч тэр үед би Маслоугийн пирамидын оргилд (өөрийгөө таниулах) бараг хүрсэн гэж төсөөлж байсан.
Тиймээс амралтгүй, маш болзолтой амралтын өдрүүдээр дахиад хэдэн жил өнгөрөв. Долоо дахь жилдээ ажиллахад миний урам зориг "тэд надад хүрэхгүй байсан бол" гэсэн бодолд автаж, цагаан халаадтай хүмүүс намайг оффисоос хэрхэн гаргахыг илүү бодитоор төсөөлдөг байв.
Энэ яаж болсон бэ? Би яаж ганцаараа даван туулж чадахаа болих хэмжээнд хүрсэн юм бэ? Хамгийн гол нь яагаад ийм зүйл анзаарагдахгүй байгаа юм бэ? Өнөөдөр би гол шалтгаан нь перфекционизм, ойлголтын урхи (эсвэл танин мэдэхүйн гажуудал) болон инерци гэж бодож байна. Үнэн хэрэгтээ материалыг дээр дурдсан бичлэгүүдэд нэлээд сонирхолтой тайлбарласан байдаг, гэхдээ давталт нь сурах эх юм, тиймээс энд байна.
Автоматизм ба инерци
Автоматизм гэж юу болохыг та мэдэх нь гарцаагүй, өөрөөр хэлбэл ухамсартай хяналтгүйгээр үйлдлийг хуулбарлах явдал юм. Сэтгэцийн энэхүү хувьслын механизм нь давтагдах ажлыг гүйцэтгэхэд илүү хурдан, өндөр, илүү хүчтэй байж, үүнд бага хүчин чармайлт гаргах боломжийг олгодог.
Тэгээд гараа ажигла. Тархи биднийг бага зэрэг эрчим хүч хэмнэхийн тулд шинэ шийдэл хайхын оронд: "Хөөе, энэ үргэлж ийм ажилладаг байсан, энэ үйлдлийг давтъя?" Үүний үр дүнд бид ямар нэг зүйлийг өөрчлөхөөс илүү олон удаа (буруу ч гэсэн) тогтож, хуулбарласан загварын дагуу ажиллах нь илүү хялбар байдаг. "Сэтгэц бол инерциал юм" гэж мэдрэлийн сэтгэл судлалын багш найз маань хэлэв.
Би түлэгдсэн үедээ ихэнх зүйлийг автомат жолоодлого дээр хийсэн. Гэхдээ энэ нь хуримтлуулсан туршлага, мэдлэгийг шинэ асуудлын оновчтой шийдэл болгон хурдан өөрчлөх боломжийг олгодог автомат ажиллагаа биш юм. Харин энэ нь надад юу хийж байгаагаа огт бодохгүй байх боломжийг олгосон юм. Судлаачийн өндрөөс юу ч үлдсэнгүй. Нэг процесс нөгөөгөөр солигдсон боловч тэдний тоо буураагүй. Энэ нь аливаа амьд төслийн хувьд норм юм, гэхдээ миний хувьд шишүүхэйг тойрог хэлбэрээр гүйлгэдэг гогцоо функц болсон. Тэгээд би гүйсэн.
Албан ёсоор би маш сайн биш юмаа гэхэд үргэлж сэтгэл ханамжтай үр дүн гаргасаар байсан бөгөөд энэ нь төслийн менежер болон багийнхны асуудлыг далдалсан юм. "Хэрэв энэ нь ажиллаж байгаа бол ямар нэгэн зүйлд хүрэхийн тулд яах ёстой вэ?"
Яагаад би болзлыг хэлэлцэхийг санал болгоогүй юм бэ? Би яагаад хуваариа эргэн харах эсвэл өөр төсөл рүү шилжихийг гуйгаагүй юм бэ? Гол нь би ойлголтын урхинд баригдсан уйтгартай, төгс төгөлдөрт дуртай нэгэн байсан.
Мэлхийг хэрхэн буцалгах вэ
Яаж гэсэн шинжлэх ухааны онигоо байдаг . Туршилтын таамаглал нь дараах байдалтай байв: хэрэв та мэлхийг хүйтэн устай саванд хийж, савыг аажмаар халаавал мэлхий нөхцөл байдал аажмаар өөрчлөгдснөөс болж аюулыг хангалттай үнэлж чадахгүй бөгөөд юу болохыг мэдэлгүй хоол хийх болно. ерөөсөө болж байна.
Таамаглал батлагдаагүй боловч энэ нь ойлголтын урхиг төгс харуулж байна. Өөрчлөлтүүд аажмаар гарч ирэхэд тэд ухамсарт бараг бүртгэгддэггүй бөгөөд цаг мөч бүрт "энэ нь үргэлж ийм байсан" мэт санагддаг. Үүний үр дүнд хүзүүндээ хүнд хүзүүвчтэй байх үед би үүнийг өөрийн хүзүүний нэг хэсэг гэж мэдэрсэн. Гэхдээ морь нэгдэлд хэнээс ч илүү зүтгэсэн ч дарга болоогүй гэдгийг та бүхэн мэдэж байгаа.
Гайхалтай төгс төгөлдөр хүн
Ямар нэг зүйл БУРУУ болвол тарчлаадаг ийм зовиуртай хүмүүсийг та мэдээж харсан байх.Зарим зэрэгцээ орчлон ертөнцөд (түүнчлэн "өлсгөлөн" хүний нөөцийн дунд) ийм хүслийг эерэг чанар гэж илүү үнэлдэг. Гэхдээ бүх зүйл дунд зэрэг сайн байдаг, одоо би хамгийн түрүүнд ядарч туйлдсан хүмүүс бол төгс төгөлдөр хүмүүс гэж би боддог.
Тэд үндсэндээ максималистууд бөгөөд ийм хүмүүс барианд хүрэхгүй байснаас гүйлтийн зам дээр үхэх нь илүү хялбар байдаг. Тэд шууд утгаараа юу ч хийж чадна гэдэгт итгэдэг, тэдний хийх ёстой зүйл бол түлхэх, дараа нь ахин, дахин, дахин. Гэхдээ эх сурвалжийн бичиг үсэг үл мэдэгдэх хуваарилалт нь тасалдлаар дүүрэн байдаг: эцсийн хугацаа, хүчин чармайлт, эцэст нь дээвэр. Тиймээс ухаалаг хүний нөөц нь "маш_шатсан_нүдтэй", "бизнесдээ үнэнч_фанатик" ажилчдаас болгоомжилдог. Тийм ээ, таван жилийн төлөвлөгөөг гурван жилд багтаан дуусгах боломжтой, гэхдээ физикийн хууль тогтоомжийг тооцож, тодорхой төлөвлөгөө, нөөцтэй байж болно. Шишүүхэй дугуй руу урам зоригтойгоор үсрэх үед түүнд зорилго байхгүй, тэр зүгээр л гүйхийг хүсдэг.
Миний эвдэрсэн өдөр
Шаардлага, үүрэг хариуцлага аажмаар нэмэгдэж, төсөл эрч хүчээ авч, би хийж буй зүйлдээ дуртай хэвээр байсан бөгөөд "эвдэрсэн" үедээ цаг тухайд нь эргэцүүлж чадаагүй. Нэг л өдөр ухамсрын намгийн гадаргуу дээр миний сонирхлын хүрээ шишүүхэйний хэрэгцээ болж нарийссан гэсэн бодол гарч ирэв. Хоол ид, унт, ажилдаа ор. Дараа нь дахин идээрэй, эсвэл кофе уух нь илүү дээр юм. Урам зориг өгөхөө больсон уу? Илүү их уух гэх мэт тойрог хэлбэрээр. Би ажлаасаа өөр зүйлд зориулж гэрээсээ гарах хүсэлгүй болсон. Ажлын тухай биш харин ажлын тухай яриа намайг ядрааж эхлэв - энэ нь намайг уйлуулж байв. Энэ түгшүүрийн хонх надад хүртэл анзаарагдахад хэцүү байсан гэдэгт би одоо итгэж чадахгүй байна. Өдөр бүр би төслийн баг, менежертэй дор хаяж хэдэн цагийн турш харилцаж, миний аман болон аман дохионы хариу үйлдэл нь гайхширч байв. Цаг хугацаагаар шалгагдсан, найдвартай механизм гэнэт бүтэлгүйтэх нь үнэхээр гайхшрал юм.
Тэгээд би унтаж эхлэв. Тэрээр ажлаасаа ирэхдээ цүнхээ хаагаад орондоо унав. Амралтын өдрүүдээр би сэрж, орноосоо ч босолгүй зөөврийн компьютерын ард бусад ажлуудаа хаадаг байсан. Даваа гарагт би ядарсан, заримдаа толгой өвдөж сэрдэг.
Хэдэн сарын байнгын нойрмог байдал нь нойргүйдэлд оров. Би хурдан хүнд нойронд автаж, хэдхэн цагийн дараа амархан сэрж, сэрүүлэг эхлэхээс хагас цагийн өмнө дахин богинохон унтсан. Энэ нь нойрмоглохоос ч илүү ядаргаатай байсан. Миний амьдрал ажил, унтах гэсэн хоёр мөчлөгөөс бүрддэг гэдгийг тодорхой ойлгох үед би мэргэжилтэн дээр очсон. Тэр үед би шишүүхэй шиг санагдахаа больсон. Ихэнхдээ би удаан үргэлжилсэн стрессээс болоод сэлүүрээ суллаж чаддаггүй хуруу нь хавчуулагдсан гал тогооны боол шиг харагддаг байсан.
Аврах техник
Гэсэн хэдий ч эргэлтийн цэг нь мэргэжилтний ажил биш, харин асуудлыг хүлээн зөвшөөрч, даван туулж чадаагүй явдал байв. Би өөрийгөө болон бие махбодоо удирдана гэсэн мэдэгдлээсээ татгалзаж, тусламж хүсэх үед бүрэн дүүрэн амьдралдаа эргэн орох үйл явц эхэлсэн.
Сэргээх нь нэг жил орчим үргэлжилсэн бөгөөд одоо ч үргэлжилж байгаа боловч би өөрийн туршлагаасаа нөхөн сэргээх үе шатуудын талаар хүсээгүй зөвлөгөөг боловсруулдаг бөгөөд энэ нь хэн нэгэнд эрүүл мэнд, тэр байтугай дуртай ажлаа хадгалахад нь туслах болно.
- Хэрэв ядрах нь бие махбодийн шинж тэмдэг илрэх үе шатанд хүрсэн бол эхлээд "өөртөө маск зүүж", өөрөөр хэлбэл өөрийгөө амьд үлдэхэд тусал. Нойргүйдэл, хоолны дуршилгүй болох эсвэл хяналтгүй хэт их идэх, шалтгаангүй өвдөлт, даралт ихсэх, тахикарди эсвэл бусад эрүүл мэнд муудах - одоо таны биеийн байдлыг тогтворжуулах нь чухал юм. Шинж тэмдгүүдийнхээ дагуу би тэр даруй сэтгэл засалч руу хандсан. Мэргэжилтэн амрах талаар асууж, нойрны эм, тайвшруулах эм зааж өгсөн. Мөн тодорхой зөвлөмжүүд байсан: ажил дээрээ завсарлага авах, ажлын хатуу өдрийг тогтоох (гурван удаа га). Дараа нь би маш их ядарч, бүх зүйлийг байгаагаар нь үлдээх нь эрчим хүч бага зарцуулдаг байсан (инерци, зүрх сэтгэлгүй чи ...).
- Өөрчлөлт зайлшгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Нэгэнт дууссан газраа дууссан болохоор хаа нэгтээ алдаа, буруу хэв маяг, давтагдах алдаатай функц байсан нь илт байна. Та шууд орхих гэж яарах хэрэггүй, гэхдээ ядаж өдөр тутмынхаа хэвшил, тэргүүлэх чиглэлээ эргэн харах хэрэгтэй болно. Өөрчлөлт нь зайлшгүй бөгөөд үүнийг зөвшөөрөх ёстой.
- Шууд нөлөө үзүүлэхгүй гэдгийг ойлгоорой. Магадгүй та байсан газартаа шууд хүрээгүй байх. Сэргээх нь бас хэсэг хугацаа шаардагдах бөгөөд өөртөө бар, эцсийн хугацаа, зорилго тавихгүй байх нь дээр. Ерөнхийдөө, тодорхой хугацаанд өөртөө цаг гаргаж, ажлаасаа өөрийгөө хамгаалахад тэргүүлэх ач холбогдол өгөх - энэ нь хэцүү байсан ч ойлгомжтой байсан. Гэхдээ үүнгүйгээр ямар ч эм тус болохгүй. Гэсэн хэдий ч, энэ үе шатанд юу ч өөрчлөгдөөгүй бол тактикаа өөрчлөх эсвэл өөр мэргэжилтэн хайж олох талаар мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.
- Өөрийгөө хүчлэх зуршлаа хая. Зарим ёс суртахууны болон сайн дурын түвшинд та "хүсч байна" гэсэн үг таны үгсийн сангаас алга болж, хүсэл эрмэлзэл чинь үхсэн морь байсан байх магадлалтай. Энэ үе шатанд ядаж дотроо аяндаа гарч ирэх хүслийг сонсож, түүнийг дэмжих нь чухал. Хоёр долоо хоног тогтмол эм уусны дараа анх удаагаа замдаа гоо сайхны дэлгүүр орохыг хүссэн. Би тэнд хамгийн ихдээ арван минут зарцуулж, яагаад хамгийн түрүүнд ирснээ санаж, шошгыг хардаг байсан ч энэ нь анхны сайжруулалт байсан юм.
- Хүлээн авсан зөвлөмжийг дагаж, боломжоос бүү зайлсхий. Дараа нь юу болох, цаашдын төлөвлөгөөгөө хэрхэн хийх нь одоогоор тодорхойгүй байна. Тиймээс хамгийн оновчтой стратеги бол итгэж буй хүмүүсийнхээ зөвлөмжийг дагаж, шинэ боломжуудад нээлттэй байх явдал юм. Би хувьдаа эм уухаас их айдаг байсан. Тиймээс бие сайжирсан даруйдаа эм уухаа больсон. Хэдэн өдрийн дараа ор, унтах нь надад их танил санагдаж эхэлсэн бөгөөд би бүхэл бүтэн эмчилгээг дуусгах нь дээр гэдгийг ойлгосон.
- Өөрийнхөө хэтийн төлөвийг өөрчлөх эсвэл өргөжүүлэх. Энэ нь танд амьдрал нэг ажил (эсвэл нэг стек)-ээр хязгаарлагдахгүй гэдгийг ойлгох болно. Таны хувьд шинэ бөгөөд анхаарал хандуулах шаардлагатай бараг бүх ажлын бус үйл ажиллагаа тохиромжтой. Надад мөнгө хэрэгтэй байсан тул үргэлжлүүлэн ажиллаж, ярилцлагад тэнцсэн тохиолдолд төлбөр төлөх шаардлагагүй курсуудыг сонгосон. Ховорхон боловч эрчимтэй офлайн хуралдаанууд өөр өөр хотод болсон. Шинэ сэтгэгдэл, шинэ хүмүүс, албан бус уур амьсгал - Би харж байгаад оффисын гадна амьдрал байгааг ойлгосон. Дэлхийгээс гаралгүй Ангараг дээр байгаа юм шиг санагдсан.
Үнэн хэрэгтээ энэ үе шатанд сэтгэл зүй аль хэдийн тогтвортой байгаа бөгөөд цаашид хэрхэн амьдрах, юуг өөрчлөх талаар шийдвэр гаргахад хангалттай: ажил, төсөл эсвэл ширээний дэлгэцийн амраагч. Хамгийн гол нь тэр хүн бүтээлч яриа хэлэлцээ хийх чадвартай бөгөөд гүүрийг бүрэн шатаахгүйгээр, магадгүй зөвлөмж аваагүй ч орхиж чаддаг.
Би хувьдаа өмнөх байрандаа ажиллах боломжгүй гэдгээ ойлгосон. Мэдээжийн хэрэг, тэд надад илүү сайн нөхцлийг санал болгосон ч энэ нь утгагүй болсон. "Цаг үегүй байдал бол мөнхийн жүжиг" гэж Талков дуулсан :)
Ядарсны дараа яаж ажил хайх вэ?
Ядаргааны тухай шууд хэлэхээс татгалзах нь дээр байх. Таны дотоод ертөнцийн онцлогийг хэн ч ойлгохыг хүсэх нь юу л бол. Би үүнийг илүү тодорхой томъёолсон нь дээр гэж бодож байна, жишээлбэл: "Би IT-ийн чиглэлээр нэг албан тушаалд хүмүүс дунджаар зургаан жил ажилладаг гэсэн судалгааг уншсан. Миний цаг ирсэн юм шиг мэдрэмж төрж байна."
Гэсэн хэдий ч HR-тэй уулзахдаа "Та яагаад өмнөх албан тушаалаа орхисон юм бэ" гэсэн таамаглаж болох асуултанд би шатсан гэж үнэнээр хариулсан.
-Яагаад ийм зүйл давтагдахгүй гэж бодож байна вэ?
-Харамсалтай нь хэн ч, тэр дундаа танай шилдэг ажилтнууд ч үүнээс ангид байдаггүй. Энэ хэмжээнд хүрэхийн тулд долоон жил зарцуулсан, энэ хугацаанд та маш их зүйлийг хийж чадна гэж бодож байна. Мөн надад зөвлөмж байсаар л байна :)
Би эмийн эмчилгээ хийлгээд нэг жил, ажлаа солиод зургаан сар өнгөрчээ. Би удаан хугацаанд орхигдсон спортдоо эргэн ирж, шинэ салбарыг эзэмшиж, чөлөөт цагаа өнгөрөөж, эцэст нь тэнцвэрээ хадгалахын зэрэгцээ цаг хугацаа, эрч хүчийг хэрхэн хуваарилж сурсан бололтой. Тиймээс шишүүхэй дугуйг зогсоох боломжтой. Гэхдээ мэдээжийн хэрэг тийшээ явахгүй байсан нь дээр.
Эх сурвалж: www.habr.com