पूरक आहार नियम

तुम्ही दोन महिन्यांच्या बाळाला बिग मॅक खायला दिल्यास काय होईल?
प्रशिक्षणाच्या पहिल्या आठवड्यात 60 किलो वजनाच्या वेटलिफ्टरला 150 किलो डेडलिफ्ट दिल्यास काय होईल?
मांस ग्राइंडरमध्ये 200 नखे ठेवल्यास काय होईल?
हे एखाद्या इंटर्नला PouchDB सुधारण्याचे कार्य देण्यासारखेच आहे जेणेकरून तो PostgeSQL सह कार्य करू शकेल.

येथे आमची एक सभ्य कंपनी आहे, प्रत्येकजण मित्र आहे, एका समान ध्येयाने एकत्र आहोत, आम्ही एकमेकांचा आदर करतो आणि त्यांची कदर करतो. पण कारखान्यांमध्ये तसे नसते.

जर तुम्ही कारखान्यात बॉस असाल आणि तुम्हाला अधीनस्थ आवडत नसेल, तर तुम्ही त्याला "गुदमरणे" करू शकता. हे फक्त असे तंत्र आहे. असे कार्य देणे आवश्यक आहे की एखादी व्यक्ती निश्चितपणे मान्य केलेल्या संसाधनांसह स्थापित कालमर्यादेत सामना करू शकत नाही.

आणि जेव्हा तो एका दिवसानंतर येतो आणि म्हणतो की तो सामना करू शकत नाही आणि कार्य दुसर्‍याकडे हस्तांतरित करण्याची गरज आहे, तेव्हा तुम्ही त्याच्यावर ओरडू शकता किंवा त्याला चिडवू शकता की तो शेवटचा मूर्ख आहे जो इतक्या साध्या कार्याचा सामना करू शकत नाही.

परिणामी, जेव्हा एखादी व्यक्ती अयशस्वी झाली तेव्हा आपण त्याच्यावर रॉट पसरवू शकता. तो तुमचा आहे. तो जास्त पगार, उत्तम कामाची परिस्थिती, सामान्य उपचार इत्यादी मागणार नाही. तो शोषक आहे. अधिकृत मान्यता.

आम्ही तसे न करणे चांगले आहे. परंतु अशी परिस्थिती असते जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला एखादे कार्य प्राप्त होते ज्याचा तो नजीकच्या काळात सामना करू शकत नाही.

एकीकडे, कोणीतरी म्हणेल - रडण्याची गरज नाही, तुम्हाला एक काम मिळाले आहे - मरा, पण ते करा. किंवा अमेरिकन मध्ये - मरो किंवा करू. पण का? त्याला गुदमरून निघून जाताना पहा?

जर हे ध्येय असेल तर सर्वकाही बरोबर आहे. जर ध्येय परिणामकारकता आणि कार्यक्षमता असेल तर वेटलिफ्टर्स किंवा स्नायूंच्या उदाहरणाचे अनुसरण करणे चांगले आहे. हे अगदी सोपे आहे: ते कठीण असले पाहिजे, परंतु शक्य आहे.

त्यांच्याकडे असे साधन आहे: व्याज. अनुलंब आणि टक्केवारी क्षैतिजरित्या स्थित वजनासह बुद्धिबळ बोर्ड. प्रशिक्षण कार्यक्रम म्हणतो: बेंच प्रेस, 70%, दहा पुनरावृत्तीचे दोन संच. अॅथलीट टक्केवारी पाहतो, त्याचे जास्तीत जास्त बेंच प्रेस अनुलंबपणे शोधतो, त्याचे बोट 70% स्तंभाकडे हलवतो आणि त्याला समजते की त्याला 70 किलो वजन उचलण्याची आवश्यकता आहे. तुम्ही मोजण्यात चांगले नाही, आहात का?

हे त्याच्यासाठी कठीण आहे, परंतु शक्य आहे. प्रश्न उद्भवू शकतो: ते कठीण का असावे? तुम्ही फक्त हलके वजन घेऊ शकता, 2-3 पुनरावृत्ती करू शकता आणि बिअर घेऊ शकता.

बरं, उत्तर स्पष्ट आहे: जेव्हा ते कठीण असते तेव्हाच स्नायूंना प्रशिक्षण दिले जाते. ध्येय काहीही असले तरी - सहनशक्ती, ताकद, हायपरट्रॉफी (स्नायूंचे प्रमाण वाढवणे). प्रक्रिया तपशीलांमध्ये भिन्न आहे, परंतु सर्वसाधारणपणे दृष्टीकोन समान आहे: विकास वेदनांद्वारे होतो. मुख्य म्हणजे वेदना सहन करण्यायोग्य आहे, अन्यथा दुखापत होईल.

चला आपल्या मेंढ्यांकडे परत जाऊया. कार्य असे दिले पाहिजे की एखादी व्यक्ती ते पूर्ण करू शकेल, परंतु प्रयत्नाने. मग तो मेट्रिक्स तयार करेल आणि विकसित करेल.

स्पष्ट आहे, तुम्ही म्हणाल? ठीक आहे, होय, जर गुरू पुरेसा असेल किंवा प्रशिक्षणार्थींना प्रशिक्षण देण्यासाठी तयार केलेला कार्यक्रम असेल. पण असे किती ठिकाणी आहे?

पुरेसे नाही. आमच्या गावात मोठ्या भावाने (सुमारे पाच वर्षांच्या) धाकट्या भावाला (सुमारे दोन वर्षांचे) गरम बटाटे खायला दिल्याच्या अनेक घटना घडल्या. परंतु अशी आणखी काही प्रकरणे आहेत जेव्हा गुरू प्रशिक्षणार्थींना “गरम बटाटे” खायला देतात.

एकीकडे, कदाचित गुरूला कसे माहित नसते (त्या पाच वर्षांच्या मुलासारखे). बरं, तो एक मस्त माणूस आहे, त्याच्याकडे सर्व कामांचा संपूर्ण संदर्भ आहे - अगदी त्याच्या डोक्याच्या रॅममध्ये. एनपीएम प्रून म्हणजे काय हे कोणालाही कसे कळू शकत नाही हे त्याला सहज समजत नाही. किंवा ते स्पष्ट आहे?

मी बर्याच काळापासून लोकांचे निरीक्षण करत आहे आणि बर्‍याच वेळा मी स्वतःला इंटर्नच्या परिस्थितीत सापडलो आहे. आणि बर्‍याचदा ते माझ्या घशाखाली “गरम बटाटा” टाकतात. हे ओळखणे कठीण नाही: जेव्हा तुमची गळचेपी होईल तेव्हा मार्गदर्शक काय करेल ते पहा.

एक सामान्य मार्गदर्शक समायोजित करेल. फक्त कारण त्याला समजले आहे: प्रशिक्षण कार्यक्रम ही कंपनीची मालमत्ता आहे जी त्याला सोपवली आहे. जर एक इंटर्न गुदमरतो, तर दुसऱ्याला कळते की काहीतरी चुकीचे आहे. तुम्ही अर्थातच तुमचा चेहरा वाकवणे सुरू ठेवू शकता, जसे की “डॅम हिपस्टर्स, त्यांना काही कळत नाही, ते कोणत्या प्रकारचे तरुण आहेत…”, किंवा तुम्हाला हे समजू शकते की ते सर्व आता असेच आहेत, आणि जर तुम्हाला नवीन सभ्य लोक हवे आहेत, असा प्रशिक्षण कार्यक्रम करा की तिने स्वयंपाक केला, चाळणे नाही.

आणि एक असामान्य मार्गदर्शक फक्त स्वतःला ठामपणे सांगेल. तो असे काहीतरी म्हणेल "ठीक आहे, हा विषय पाहण्यापूर्वी तुम्हाला अजूनही संपूर्ण जग जाणून घेणे आवश्यक आहे." नाही, बरं, आपण ते करू शकता, परंतु आपण ते प्रशिक्षण कार्यक्रमात का ठेवले? किंवा "मी तुम्हाला मदत करू शकत नाही, समस्या कुठेतरी तुम्ही जिथे गेला होता त्या शाळेत आहे किंवा तुम्ही लहानपणी चुकीची पुस्तके वाचली होती."

होय, अर्थातच, मला समजले आहे की अपुरे प्रशिक्षणार्थी आहेत. जरी, नाही, मी ते तसे लिहिले आहे. मला असे काहीही आलेले नाही. कदाचित माझ्याकडे पुरेसा सराव नसेल, म्हणून मी एक पळवाट सोडेन - मी असे गृहीत धरेन की एखाद्या दिवशी मला एक अपुरा पडेल.

मी सध्या भरभराटीच्या सिद्धांताला चिकटून आहे. प्रत्येक प्रशिक्षणार्थीमध्ये एक फुलणारा बिंदू असतो - असे काहीतरी, ज्यानंतर ते घड्याळाच्या काट्यासारखे पुढे जाते. हा मुद्दा मी काम करतो त्या प्रत्येकाला होतो. एखाद्याला शाळेच्या ऐवजी एकदा कामाची समस्या सोडवणे आवश्यक आहे, एखाद्याला व्यावसायिक ग्राहकाशी थेट संवाद साधण्याची आवश्यकता आहे, कोणाला योग्य वेळी योग्य पुस्तक वाचण्याची आवश्यकता आहे, कोणाला हे ऐकण्याची आवश्यकता आहे की तो फक्त एक इंटर्न आहे आणि मूल नाही प्रॉडिजी, जसे त्याला आईला सांगितले होते, एखाद्याला त्यांच्या चुका समजून घेण्यासाठी कठोर फॅप अनुभवण्याची आवश्यकता आहे.

माझा निरिक्षणाचा इतिहास अजून मोठा नाही, पण तो आधीच सांगतो: जर तुम्ही त्यांना “गरम बटाटे” खायला देणे बंद केले तर चांगल्या प्रोग्रामरचे आउटपुट लक्षणीय वाढते. होय, आणि नुकसान शून्य आहे. मी याबद्दल स्वतंत्रपणे लिहीन.

स्त्रोत: www.habr.com