Ingatan yang baik adalah kelebihan yang tidak dapat dinafikan untuk pelajar dan kemahiran yang pastinya berguna dalam kehidupan - tidak kira apa disiplin akademik anda.
Hari ini kami memutuskan untuk membuka satu siri bahan tentang cara meningkatkan ingatan anda - kami akan mulakan dengan program pendidikan pendek: jenis ingatan yang ada dan kaedah hafalan yang pasti berkesan.
Photo - Nyah percikan
Memori 101: Dari sekejap hingga tak terhingga
Cara paling mudah untuk menggambarkan ingatan ialah keupayaan untuk mengumpul, mengekalkan, dan menghasilkan semula pengetahuan dan kemahiran untuk beberapa waktu. "Sekejap" boleh mengambil beberapa saat, atau boleh bertahan seumur hidup. Bergantung pada ini (dan juga pada bahagian otak mana yang aktif pada satu masa atau yang lain), ingatan biasanya dibahagikan kepada deria, jangka pendek dan jangka panjang.
sentuh - ini ialah ingatan yang diaktifkan hanya dalam sepersekian saat, ia berada di luar kawalan sedar kita dan pada asasnya merupakan tindak balas automatik kepada perubahan dalam persekitaran: kita melihat/mendengar/merasa objek, mengenalinya dan "melengkapkan" persekitaran sekeliling kami mengambil kira maklumat baharu. Pada asasnya, ia adalah sistem yang membolehkan kita merakam gambar yang dirasakan oleh deria kita. Benar, untuk masa yang sangat singkat - maklumat dalam ingatan deria disimpan selama setengah saat atau kurang.
jangka pendek memori "berfungsi" dalam masa sehingga beberapa puluh saat (20-40 saat). Kami boleh mengeluarkan semula maklumat yang diperolehi dalam tempoh masa ini tanpa perlu merujuk sumber asal. Benar, tidak semuanya: jumlah maklumat yang boleh disimpan oleh ingatan jangka pendek adalah terhad - untuk masa yang lama dipercayai bahawa ia boleh memuatkan "tujuh tambah atau tolak dua objek."
Sebab untuk berfikir demikian ialah artikel oleh ahli psikologi kognitif Harvard George Armitage Miller, "The Magic Number 7 Β± 2," yang diterbitkan dalam jurnal Psychological Review pada tahun 1956. Di dalamnya, dia menerangkan hasil eksperimen semasa bekerja di Bell Laboratories: menurut pemerhatiannya, seseorang boleh menyimpan dari lima hingga sembilan objek dalam ingatan jangka pendek - sama ada urutan huruf, nombor, perkataan atau imej.
Subjek menghafal urutan yang lebih kompleks dengan mengelompokkan elemen supaya bilangan kumpulan juga berkisar antara 5 hingga 9. Walau bagaimanapun, kajian moden memberikan hasil yang lebih sederhana - "nombor ajaib" dianggap sebagai 4 Β± 1. Penilaian sedemikian , khususnya, profesor psikologi Nelson Cowan dalam artikelnya pada tahun 2001.
Photo - Nyah percikan
Jangka panjang ingatan distrukturkan secara berbeza - tempoh penyimpanan maklumat di dalamnya boleh menjadi tidak terhad, jumlahnya jauh melebihi ingatan jangka pendek. Lebih-lebih lagi, jika kerja ingatan jangka pendek melibatkan sambungan saraf sementara di kawasan korteks frontal dan parietal otak, maka ingatan jangka panjang wujud disebabkan sambungan saraf yang stabil diedarkan ke seluruh bahagian otak.
Semua jenis ingatan ini tidak wujud secara berasingan antara satu sama lain - salah satu model hubungan yang paling terkenal di antara mereka telah dicadangkan oleh ahli psikologi Richard Atkinson dan Richard Shiffrin pada tahun 1968. Mengikut andaian mereka, maklumat mula-mula diproses oleh ingatan deria. Memori deria "penampan" menyediakan maklumat ingatan jangka pendek. Selanjutnya, jika maklumat diulang berulang kali, maka ia bergerak dari ingatan jangka pendek "ke penyimpanan jangka panjang."
Mengingat (sasaran atau spontan) dalam model ini ialah peralihan terbalik maklumat daripada ingatan jangka panjang kepada ingatan jangka pendek.
Model lain telah dicadangkan 4 tahun kemudian oleh ahli psikologi kognitif Fergus Craik dan Robert S. Lockhart. Ia berdasarkan idea bahawa berapa lama maklumat disimpan dan sama ada ia hanya kekal dalam ingatan deria atau masuk ke ingatan jangka panjang bergantung pada "kedalaman" pemprosesan. Lebih kompleks kaedah pemprosesan dan lebih banyak masa yang dihabiskan untuknya, lebih tinggi kemungkinan maklumat itu akan diingati untuk masa yang lama.
Tersurat, tersirat, berfungsi - semua ini juga mengenai ingatan
Penyelidikan ke dalam hubungan antara jenis ingatan telah membawa kepada kemunculan klasifikasi dan model yang lebih kompleks. Sebagai contoh, ingatan jangka panjang mula dibahagikan kepada eksplisit (juga dipanggil sedar) dan implisit (tidak sedar atau tersembunyi).
Ingatan eksplisit - apa yang biasa kita maksudkan apabila kita bercakap tentang hafalan. Ia, seterusnya, dibahagikan kepada episodik (kenangan kehidupan orang itu sendiri) dan semantik (ingatan fakta, konsep dan fenomena) - bahagian ini mula-mula dicadangkan pada tahun 1972 oleh ahli psikologi Kanada Endel Tulving asal Estonia.
Photo βFlickr
Tersirat ingatan biasanya pada penyebuan dan ingatan prosedur. Priming, atau penetapan sikap, berlaku apabila rangsangan tertentu mempengaruhi cara kita melihat rangsangan yang mengikutinya. Sebagai contoh Fenomena lirik yang salah dengar mungkin kelihatan sangat lucu (apabila lagu ) - setelah mempelajari sesuatu yang baru, varian baris daripada lagu, kita mula mendengarnya juga. Dan sebaliknya - rakaman yang tidak boleh dibaca sebelum ini menjadi jelas jika anda melihat transkrip teks.
Bagi ingatan prosedural, contoh utamanya ialah ingatan motor. Badan anda "tahu" cara menunggang basikal, memandu kereta, atau bermain tenis, sama seperti seorang pemuzik memainkan karya yang biasa tanpa melihat nota atau memikirkan tentang bar seterusnya. Ini jauh dari satu-satunya model memori.
Pilihan asal telah dicadangkan oleh kedua-dua sezaman Miller, Atkinson dan Shiffrin, dan oleh generasi penyelidik seterusnya. Terdapat juga banyak lagi klasifikasi jenis ingatan: sebagai contoh, ingatan autobiografi (sesuatu antara episod dan semantik) diklasifikasikan ke dalam kelas yang berasingan, dan sebagai tambahan kepada ingatan jangka pendek, mereka kadang-kadang bercakap tentang ingatan kerja (walaupun sesetengah saintis, contohnya Cowan yang sama, bahawa ingatan kerja adalah sebahagian kecil ingatan jangka panjang yang dikendalikan oleh seseorang pada masa ini).
Trite, tetapi boleh dipercayai: teknik latihan ingatan asas
Manfaat ingatan yang baik, sudah tentu, jelas. Bukan sahaja untuk pelajar menjelang peperiksaan - menurut kajian Cina baru-baru ini, latihan ingatan, sebagai tambahan kepada tugas utamanya, juga mengawal emosi. Untuk mengekalkan objek dengan lebih baik dalam ingatan jangka pendek, ia paling kerap digunakan kaedah kumpulan (Chunking Bahasa Inggeris) - apabila objek dalam urutan tertentu dikumpulkan mengikut makna. Ini adalah kaedah yang mendasari "nombor ajaib" (dengan mengambil kira eksperimen moden, adalah wajar bilangan objek akhir tidak melebihi 4-5). Sebagai contoh, nombor telefon 9899802801 adalah lebih mudah diingati jika anda memecahkannya kepada blok 98-99-802-801.
Sebaliknya, ingatan jangka pendek tidak seharusnya terlalu akut, menghantar secara literal semua maklumat yang diterima "ke arkib." Kenangan ini adalah jangka pendek kerana kebanyakan fenomena di sekeliling kita tidak membawa apa-apa yang penting secara asas: menu di restoran, senarai beli-belah dan apa yang anda pakai hari ini jelas bukan jenis data yang benar-benar penting untuk disimpan. ingatan selama bertahun-tahun.
Bagi ingatan jangka panjang, prinsip asas dan kaedah latihannya pada masa yang sama adalah yang paling kompleks dan memakan masa. Dan yang cukup jelas.
Photo - Nyah percikan
Mengingat berulang kali. Nasihatnya adalah cetek, tetapi masih boleh dipercayai: percubaan berulang untuk mengingati sesuatu yang memungkinkan untuk "meletakkan" objek dalam simpanan jangka panjang dengan kebarangkalian yang tinggi. Terdapat beberapa nuansa di sini. Pertama, adalah penting untuk memilih tempoh masa yang sesuai selepas itu anda akan cuba mengingati maklumat (tidak terlalu lama, tidak terlalu pendek - bergantung pada seberapa baik ingatan anda telah dibangunkan).
Katakan anda mengasingkan tiket peperiksaan dan cuba menghafalnya. Cuba ulang tiket dalam beberapa minit, dalam setengah jam, dalam satu jam, dua, pada hari berikutnya. Ini akan memerlukan lebih banyak masa bagi setiap tiket, tetapi pengulangan yang agak kerap pada selang yang tidak terlalu lama akan membantu untuk menyatukan bahan dengan lebih baik.
Kedua, adalah penting untuk cuba mengingati keseluruhan bahan, tanpa melihat jawapan pada kesukaran pertama - walaupun nampaknya anda tidak ingat apa-apa sama sekali. Lebih banyak anda boleh "keluar" dari ingatan anda pada percubaan pertama, lebih baik yang seterusnya akan berfungsi.
Simulasi dalam keadaan yang hampir dengan keadaan sebenar. Pada pandangan pertama, ini hanya membantu untuk mengatasi tekanan yang mungkin berlaku (semasa peperiksaan atau pada masa yang, secara teori, pengetahuan harus berguna kepada anda). Walau bagaimanapun, pendekatan ini membolehkan anda bukan sahaja untuk mengatasi saraf anda, tetapi juga untuk mengingati sesuatu yang lebih baik - ini, dengan cara ini, terpakai bukan sahaja untuk ingatan semantik, tetapi juga untuk ingatan motor.
Sebagai contoh, menurut , keupayaan untuk memukul bola telah dikembangkan dengan lebih baik pada pemain besbol yang terpaksa mengambil padang yang berbeza dalam susunan yang tidak dapat diramalkan (seperti dalam permainan sebenar), berbanding mereka yang secara konsisten berlatih untuk bekerja dengan jenis padang tertentu.
Menceritakan semula/menulis dengan perkataan sendiri. Pendekatan ini memberikan kedalaman pemprosesan maklumat yang lebih mendalam (jika kita fokus pada model Craik dan Lockhart). Pada dasarnya, ia memaksa anda untuk memproses maklumat bukan sahaja secara semantik (anda menilai kebergantungan antara fenomena dan hubungannya), tetapi juga "dengan merujuk kepada diri anda sendiri" (apa yang anda panggil fenomena ini? Bagaimana anda boleh menjelaskannya sendiri - tanpa menceritakan semula kandungan perkataan demi perkataan artikel atau tiket?). Kedua-duanya, dari perspektif hipotesis ini, adalah tahap pemprosesan maklumat mendalam yang memberikan ingatan yang lebih berkesan.
Semua ini adalah teknik yang agak intensif buruh, walaupun berkesan. Dalam artikel seterusnya dalam siri ini, kita akan melihat pendekatan lain yang berfungsi untuk membangunkan ingatan, dan sama ada terdapat penggodaman hayat di kalangan mereka yang akan membantu anda menjimatkan masa dan menghabiskan sedikit usaha untuk menghafal.
Bahan lain dari blog kami di HabrΓ©:
Lawatan foto kami ke HabrΓ©:
Sumber: www.habr.com