Memorja tajba ħafna drabi hija karatteristika intrinsika taʼ xi nies. U għalhekk, m'hemm l-ebda skop li tikkompeti ma '"mutanti" ġenetiċi, teżawrixxi lilek innifsek bit-taħriġ, inkluż timmemorizza poeżiji u tivvinta stejjer assoċjati. Peress li kollox huwa miktub fil-ġenoma, ma tistax taqbeż minn fuq rasek.
Tabilħaqq, mhux kulħadd jista 'jibni palazzi tal-memorja bħal Sherlock u jivviżwalizza kwalunkwe sekwenza ta' informazzjoni. Jekk ippruvajt it-tekniki bażiċi elenkati fl-artiklu dwar l-mnemoniċi fuq il-Wikipedija, u xejn ma ħadem għalik, allura m'hemm xejn ħażin f'dan - tekniki ta 'memorizzazzjoni jsiru super kompitu għal moħħ xogħol żżejjed.
Madankollu, mhux kollox ħażin. Ir-riċerka xjentifika turi[] li xi mnemoniċi jistgħu litteralment jibdlu fiżikament l-istruttura tal-moħħ u jżidu l-ħiliet tal-ġestjoni tal-memorja. Ħafna mill-mnemonisti l-aktar ta’ suċċess fid-dinja li jikkompetu f’kompetizzjonijiet tal-memorja professjonali bdew jitgħallmu bħala adulti u kisbu titjib sinifikanti fil-moħħ.
Diffikultà biex tiftakar
Is-sigriet huwa li l-moħħ jinbidel gradwalment. F'xi studji[] l-ewwel riżultat notevoli nkiseb wara sitt ġimgħat ta 'taħriġ, u titjib notevoli fil-memorja ġie osservat erba' xhur wara l-bidu tat-taħriġ. Il-memorja nnifisha mhix daqshekk importanti - l-importanti huwa kemm taħseb b'mod effettiv f'ċertu punt fiż-żmien.
L-imħuħ tagħna mhumiex partikolarment adattati għall-era moderna tal-informazzjoni. L-antenati tagħna kaċċaturi u jiġbru mill-bogħod ma kellhomx għalfejn jimmemorizzaw kurrikulu, isegwu l-istruzzjonijiet verbatim, jew jagħmlu netwerk billi jimmemorizzaw l-ismijiet ta 'għexieren ta' barranin fuq il-fly. Huma kellhom bżonn jiftakru fejn isibu l-ikel, liema pjanti kienu tajbin għall-ikel u liema kienu velenużi, kif jaslu d-dar - dawk il-ħiliet vitali li tiddependi fuqhom il-ħajja litteralment. Dan huwa probabbilment għaliex aħna nassorbu informazzjoni viżwali relattivament tajjeb.
Fl-istess ħin, studji fit-tul u perseveranza mhux se jagħtu r-riżultat mistenni jekk il-mnemonics li qed jiġu mhaddma ma jkunux sempliċi biżżejjed. Fi kliem ieħor, teknika ta 'titjib tal-memorja għandha faċilment tassoċja informazzjoni importanti ma' stampa, sentenza, jew kelma. F'dan ir-rigward , li fiha postijiet familjari tul rotta familjari jsiru informazzjoni li trid tiftakar, mhux dejjem huwa adattat għal dawk li jibdew.
Formazzjoni ta 'immaġini mentali
Il-viżwalizzazzjoni hija l-aktar aspett importanti tal-memorizzazzjoni u l-memorja b'mod ġenerali[]. Il-moħħ qiegħed kontinwament jagħmel tbassir. Biex tagħmel dan, jibni immaġini, jivviżwalizza l-ispazju tal-madwar (dan huwa minn fejn ġej il-fenomenu tal-ħolm profetiku). Dan il-proċess ma jeħtieġx tensjoni, m'hemmx għalfejn tħares lejn ċerti oġġetti jew timmedita speċifikament - tagħmel dan biss.
Trid karozza ġdida u immaġina lilek innifsek fiha. Jew trid tiekol kejk taċ-ċikkulata, istantanjament timmaġina t-togħma ħelwa. Barra minn hekk, għall-moħħ ma tantx tagħmel differenza jekk tarax ċertu oġġett jew sempliċement timmaġinah - ħsibijiet dwar l-ikel joħolqu aptit, u raġel xiħ tal-biża’ jaqbeż minn kabinett f’logħba tal-kompjuter - ix-xewqa li tolqot u jaħrab.
Madankollu, int konxju b'mod ċar tad-differenza bejn immaġini reali u waħda immaġinarja - dawn iż-żewġ proċessi jseħħu b'mod parallel fil-moħħ (huwa għalhekk li ma tkisserx il-monitor waqt li tilgħab). Biex tħarreġ il-memorja tiegħek, trid taħseb b'mod konxju b'mod simili.
Aħseb biss dwar kif jidher dak li qed tipprova tiftakar. Jekk tista' taħseb f'qattus, tista' taħseb bl-istess mod fi qattus ENORMI, XNUMXD, ABJAD u dettaljat b'żigarella ħamra madwar għonqha. M'għandekx bżonn timmaġina speċifikament storja dwar qattus abjad jiġru wara ballun ta 'ħajt. Oġġett viżwali kbir wieħed huwa biżżejjed - din l-immaġni mentali tifforma konnessjoni ġdida fil-moħħ. Tista 'tuża dan il-metodu meta taqra - immaġni viżiva waħda għal kull kapitolu qasir tal-ktieb. Fil-futur, li tiftakar dak li taqra se ssir ħafna aktar faċli. Forsi tiftakar dan l-artiklu preċiżament minħabba l-QATTUS BAJD BIG.
Imma kif tista' tiftakar ħafna affarijiet wara xulxin f'dan il-każ? , ċampjin multipli tal-memorja Svediż u wieħed minn 200 persuna biss madwar id-dinja li jitolbu t-titlu ta '"Granmastru tal-Memorja," jissuġġerixxi l-metodu li ġej. Ejja ngħidu li għandek bżonn iżżomm għaxar kompiti fil-memorja tiegħek fl-istess ħin. Aħseb dwar għaxar affarijiet li għandek tiftakar, viżwalizzahom b'mod ċar u ċar: lesti biċċa kodiċi, aqbad lit-tifel/tifla tiegħek mill-kindergarten, tmur tixtri l-merċa, eċċ. Għal kull kompitu, ħu l-ewwel immaġni li tiġi f'moħħna (monitor b'kodiċi, tifel, borża tal-merċa, eċċ.).
Immaġina rota. Tkabbarha mentalment u immaġina li hija kbira daqs SUV. Imbagħad poġġi kull immaġni tal-kompitu viżwali (oġġett) f'parti separata tar-rota, u għaqqadhom sabiex "rota ta' quddiem" issir sinonima ma '"borża tal-merċa," "qafas" isir sinonimu ma "immonitorja bil-kodiċi" (il-ħajja hija fuq ix-xogħol !) u eċċ.
Il-moħħ se jibni konnessjoni stabbli ġdida bbażata fuq l-immaġni ta 'rota meraviljuża, u se jkun ħafna aktar faċli li tiftakar l-għaxar affarijiet (jew aktar).
Minn regoli antiki għal tekniki ġodda
Kważi t-tekniki kollha tat-taħriġ tal-memorja klassika jistgħu jinstabu fil-ktieb tat-test dwar ir-retorika Latina "“, miktuba f’xi żmien bejn is-86 u t-82 QK. Il-punt ta 'dawn it-tekniki huwa li tieħu informazzjoni li hija inkonvenjenti biex tiftakar u tinbidel f'immaġini faċilment diġestibbli.
Fil-ħajja ta 'kuljum, aħna ma nagħtux kas għal affarijiet trivjali u ħafna drabi naġixxu awtomatikament. Imma jekk naraw jew nisimgħu xi ħaġa estremament mhux tas-soltu, enormi, inkredibbli jew redikola, niftakru dak li ġara ħafna aħjar.
Ir-Rhetorica ad Herennium tenfasizza l-importanza ta 'attenzjoni konxja ffukata, li tiddistingwi bejn memorja naturali u memorja artifiċjali. Il-memorja naturali hija memorja inkorporata fil-moħħ, li titwieled fl-istess ħin ma 'ħsieb. Il-memorja artifiċjali tissaħħaħ bit-taħriġ u d-dixxiplina. Analoġija tista 'tkun li l-memorja naturali hija l-ħardwer li twelidt bih, filwaqt li l-memorja artifiċjali hija s-softwer li taħdem miegħu.
Ilna ma wasalniex 'il bogħod ħafna fl-arti tal-memorizzazzjoni minn żmien Ruma l-Antika, imma jekk għandek diffikultà bil-metodu klassiku (u dan jiġri ta' spiss), agħti ħarsa lejn ftit tekniki ġodda. Per eżempju, il-famuż hija mibnija fuq elementi viżwali li huma eħfef għall-imħuħ tagħna biex jiddiġerixxu.
Mod popolari ieħor biex tikkodifika b'suċċess l-informazzjoni fil-moħħ huwa li tuża l-mużika.
Huwa ħafna aktar faċli li tiftakar kanzunetta milli sensiela twila ta 'kliem jew ittri, bħal password ta' kont bankarju (dan huwa wkoll għaliex min jirreklama spiss juża jingles intrużivi). Tista 'ssib ħafna kanzunetti biex titgħallem onlajn. Hawnhekk hawn kanzunetta li tgħinek titgħallem l-elementi kollha tat-tabella perjodika:
Interessanti, mil-lat tal-memorja, in-noti miktubin bl-idejn jinżammu aħjar minn noti miktuba bil-kompjuter. Kitba bl-idejn , l-hekk imsejħa sistema ta 'attivazzjoni reticular (). Huwa netwerk kbir ta 'newroni b'axons ramifikati u dendriti, li jikkostitwixxu kumpless wieħed li jattiva l-kortiċi ċerebrali u jikkontrolla l-attività riflessa tas-sinsla tad-dahar.
Meta RAS jiġi attivat, il-moħħ jagħti aktar attenzjoni għal dak li qed tagħmel bħalissa. Meta tikteb bl-idejn, moħħok jifforma kull ittra meta mqabbel mat-tajpjar fuq tastiera. Barra minn hekk, meta niktbu manwalment, għandna t-tendenza li nirriformulaw l-informazzjoni, u b'hekk nippermettu tip ta 'tagħlim aktar attiv. Għalhekk, li tiftakar xi ħaġa ssir aktar faċli jekk tiktebha bl-idejn.
Fl-aħħarnett, għal memorizzazzjoni aħjar, għandek taħdem b'mod attiv biex iżżomm l-informazzjoni li tirċievi. Jekk ma jġeddedx il-memorja tiegħek, id-dejta sempliċement titħassar fi żmien ftit jiem jew ġimgħat. L-aktar mod effettiv biex iżżomm il-memorji huwa li tagħmel ripetizzjoni spazjata.
Ibda b'intervalli qosra ta 'żamma—jumejn sa erbat ijiem bejn workouts. Kull darba li titgħallem xi ħaġa b'suċċess, żid l-intervall: disat ijiem, tliet ġimgħat, xahrejn, sitt xhur, eċċ., gradwalment timxi lejn intervalli ta 'snin. Jekk tinsa xi ħaġa, ibda agħmel intervalli qosra mill-ġdid.
Negħlbu plateaus diffikultà
Illum jew għada fil-proċess li ttejjeb il-memorja tiegħek, inti ssir tant effiċjenti li bażikament issolvi l-problemi fuq l-awtopilota. Il-psikologi jsejħu din il-kundizzjoni "effett tal-plateau" (plateau tfisser il-limiti ta 'fuq tal-kapaċitajiet intrinsika).
Tliet affarijiet jgħinuk tegħleb l-istadju ta '"staġnar": tiffoka fuq it-teknika, tibqa' konsistenti mal-mira tiegħek, u feedback immedjat fuq ix-xogħol tiegħek. Pereżempju, l-aqwa skaters iqattgħu l-biċċa l-kbira tal-ħin tat-taħriġ tagħhom jagħmlu l-aktar qabżiet rari fil-programm tagħhom, filwaqt li skaters tal-bidu jipprattikaw qabżiet li diġà ħakmu.
Fi kliem ieħor, prattika komuni mhix biżżejjed. Ladarba tilħaq il-limitu tal-memorja tiegħek, ikkonċentra fuq l-aktar elementi diffiċli u suxxettibbli għall-iżbalji, u kompli t-taħriġ b'pass aktar mgħaġġel mis-soltu sakemm teħles mill-iżbalji kollha.
F'dan l-istadju, tista 'tuża diversi hacks tal-ħajja xjentifika. Allura, skond pubblikazzjoni fil-ġurnal "Neurobiology of Learning and Memory"[], nap bi nhar għal 45-60 minuta immedjatament wara l-prattika tat-taħriġ tista 'ttejjeb il-memorja 5 darbiet. Itejjeb ukoll b'mod sinifikanti l-memorja[] twettaq eżerċizzju aerobiku (ġiri, ċikliżmu, għawm, eċċ.) madwar erba' sigħat wara t-taħriġ.
Konklużjoni
Il-possibilitajiet tal-memorja umana mhumiex illimitati. Il-memorizzazzjoni tieħu sforz u ħin, għalhekk huwa aħjar li tiffoka fuq l-informazzjoni li moħħok fil-fatt jeħtieġ. Hija pjuttost stramba li tipprova tiftakar in-numri tat-telefon kollha meta tista 'sempliċement iddaħħalhom fil-ktieb tal-indirizzi tiegħek u tagħmel is-sejħa mixtieqa fi ftit viti.
Kollox insinifikanti għandu jittella 'malajr fit-"tieni moħħ" - għal notepad, ħażna ta' sħaba, planner ta 'to-do, li huma ideali biex taħdem b'informazzjoni ta' kuljum ta 'rutina.
Sors: www.habr.com