“မီးလောင်၊ မထွက်မချင်း တောက်တောက်တောက်လောင်” သို့မဟုတ် သင့်ဝန်ထမ်းများ၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ဟူသည် အဘယ်နည်း

စျေးပိုသက်သာတဲ့ ဝန်ထမ်းကို အလုပ်ထုတ်ပစ်ဖို့၊ သူ့ကို "ကုသ" ဖို့၊ ဒါမှမဟုတ် မီးလောင်မှု အားလုံးကို တားဆီးဖို့ ကြိုးစားဖို့နဲ့ အဲဒါက ဘာဖြစ်လာလဲ၊

အခု ဒီအကြောင်းအရာက ဘယ်ကလာလဲဆိုတာကို အတိုချုံးပြီး မိတ်ဆက်လိုက်ပါတယ်။

စာရေးနည်းကို မေ့လုနီးပါးဖြစ်နေပြီ။ ပထမတော့ အချိန်မရှိဘူး။ ရေးနိုင်/ရေးချင်သမျှ သိသာထင်ရှားနေပုံရပြီး နာမည်ကြီး ကုမ္ပဏီတစ်ခုမှ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးထံမှ ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ကို သောကြာနေ့ည ၁၀ နာရီတွင် ၎င်းတို့၏ CEO မှ ရှင်းလင်းပြတ်သားစွာ ရှင်းလင်းပြောကြားခဲ့သည်- “ကျွန်တော် ဒီကိုလာလည်တယ်။ ” လွန်ခဲ့တဲ့ ၅ မိနစ်က ဖွံ့ဖြိုးရေးဌာနမှာ။ ဘာလို့ မနက် ၁၀ နာရီမှ ရုံးမှာ တစ်ယောက်မှ မရှိဘူး”

ရဲဘော် ဗိုလ်ချုပ်၊ ငါ မင်းကို ကြိုပြီး စိတ်ပျက်စေရမယ်- ငါ မင်းအတွက် သတင်းဆိုးတစ်ခု ရှိတယ် သူငယ်ချင်း။

ဒါဆို စလိုက်ရအောင်။ ဒီဆောင်းပါးအသေးလေးကို အပိုင်း ၅ ပိုင်းခွဲထားပါတယ်။

1. အသုံးအနှုန်းများ။ ဤအသုံးအနှုန်းအများစုကို လုံးလုံးလျားလျား လွဲမှားစွာသုံးလေ့ရှိသောကြောင့် သီးခြားဝိသေသတစ်ခု၏ တိကျသောအဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်များကို နားလည်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
2. developer များအကြောင်း။ တစ်သက်တာလုံးနီးပါး IT မှာအလုပ်လုပ်ပြီး (တက္ကသိုလ်ပထမနှစ်မှာ ထောက်ပံ့ပို့ဆောင်ရေးမှာ တစ်နှစ်မှလွဲရင်) ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးဌာနနဲ့ပတ်သက်တဲ့ အထူးတလည် သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ရဲ့ မှတ်ချက်ကို တုံ့ပြန်ခဲ့ပါတယ်။ ဒါကြောင့်မို့လို့ ကျွန်တော်တို့က ပရိုဂရမ်မာတွေ၊ မန်နေဂျာတွေ၊ ဌာနတွေကို ဖွဲ့ထားတဲ့လူတွေအကြောင်း ပြောပြပါမယ်။
3. ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအကြောင်း။ ဒါပေမယ့် ဒါက အိုင်တီလောကအပြင်ကလူတိုင်းနဲ့ သက်ဆိုင်ပါလိမ့်မယ်။
4. စေ့ဆော်မှုနှင့် ပတ်သက်. ဒါပေမယ့် ဒါက ဘဝရဲ့ တခြားနယ်ပယ်တွေမှာ (အလုပ်အပြင်)၊
5. ကောက်ချက်။ သင်ချက်ချင်းဖတ်နိုင်သော အပိုင်းတစ်ခု၊ ယခင်ငါးခုကို ကျော်သွားကာ သင့်အဖွဲ့တွင် ၎င်းကို ချက်ချင်းသွားပါ။ ဒါပေမယ့် သက်သေအထောက်အထား ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ အချက်အလက်တွေနဲ့ သင့်ကိုယ်သင် ရုတ်တရက် အားဖြည့်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ အဲဒါကို နောက်ဆုံးထားထားလိုက်တာ ပိုကောင်းပါတယ်။

အပိုင်း ၁။ ဝေါဟာရအသုံးအနှုန်း

ထိရောက်မှု - အနည်းဆုံးကုန်ကျစရိတ်ဖြင့် အများဆုံးရလဒ်များကို ရယူပါ။

လုပ်ရည်ကိုင်ရည် - အမှန်တကယ်ရလဒ်၏အချိုး (တိုင်းတာညွှန်းကိန်း - "စွမ်းဆောင်ရည်စံနှုန်း" ဟုခေါ်သည်) ကိုစီစဉ်ထားသည့်တစ်ခုနှင့်။

ထင်မြင်ချက် "ကုန်ထုတ်စွမ်းအား" "ထုတ်ကုန်" ဟူသောစကားလုံးမှဆင်းသက်လာသည်။ သင်သိသည့်အတိုင်း၊ ထုတ်ကုန်တစ်ခု (အရာဝတ္ထု၊ အရာဝတ္ထု၊ ပရောဂျက်၊ ဝန်ဆောင်မှု) သည် လှုပ်ရှားမှုဖြစ်စဉ်တွင် လူတစ်ဦးမှ ဖန်တီးထားသည်။ တန်ဖိုးကြီးပြီး အသုံးဝင်တဲ့ ထုတ်ကုန်တစ်ခုကို ဖန်တီးတဲ့လူကို ကုန်ထုတ်စွမ်းအားမြင့်တဲ့လူလို့ ခေါ်နိုင်တယ်။

ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း။ - စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုများ တိုးလာခြင်းကြောင့် လုပ်ငန်းခွင်တွင် စွမ်းဆောင်ရည် အပြည့်အဝ သို့မဟုတ် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ဆုံးရှုံးခြင်း။

အပိုင်း 2. Developer များအကြောင်း

ကျွန်ုပ်တို့သည် အစိုးရအေဂျင်စီတွင် အလုပ်မလုပ်ဟု ယူဆပါက 9:00 မှ 17:00 အထိ စံသတ်မှတ်ထားသော အလုပ်နေ့၏ အယူအဆ မရှိပါ။ ပျမ်းမျှ 10:00-11:00 ဝန်းကျင်လောက်မှာ ရောက်လာပြီး 18:00-19:00 လောက်မှာ ထွက်သွားတဲ့ ကျွန်တော့်ယောက်ျားတွေကို ကြည့်လိုက်တာနဲ့ တစ်ချိန်တည်းမှာ တော်တော်ကြည့်ကောင်းနေပုံရတယ်၊ သူတို့က သူတို့ရဲ့ အလုပ်အချိန်ဇယားနဲ့ ညီညွတ်တယ်လို့ ကောက်ချက်ချနိုင်တယ်။ တစ်စုံတစ်ရာကို ပြုပြင်ရန် သို့မဟုတ် အဆင်သင့်မဖြစ်သေးသော အရာတစ်ခုကို အမြန်ပြီးစီးရန် အရေးတကြီး လိုအပ်နေသည့် အခြေအနေများ ရှိနေသည်မှာ သံသယရှိစရာပင်ဖြစ်သော်လည်း၊ ဤအရာသည် ပုံမှန်မဟုတ်ပေ။

ကဲ သတိထား။

4-5 နာရီသည် ပျမ်းမျှ developer ၏ သန့်ရှင်းသော ထိရောက်မှုအချိန်ဖြစ်သည်။ ဒါကအဆင်ပြေပါတယ်။

ဒီအချိန်မှာ ခေါင်းကို ဖမ်းပြီး ညည်းတွားနေစရာ မလိုပါဘူး၊ ဒါက ဘယ်လောက်လေးလဲ၊ ဘယ်လဲ၊ အလုပ်ချိန်က အနည်းဆုံး (၈) နာရီ၊ အလုပ် လုပ်ရမယ် စသဖြင့်ပေါ့။ နောက် ... ပြီးတော့။

ပထမဦးစွာ၊ "ပျမ်းမျှ developer" သည်မည်သူ့ကိုဆိုလိုသနည်း။ အလွန်ကောင်းမွန်သော (အမြဲမဟုတ်၊ မကြာခဏ၊ ဟာ-ဟာ) အလုပ်လုပ်သောကုဒ်ကိုရေးသူ၊ အပြေးအလွှားပိတ်လိုက်၊ အစည်းအဝေးများသွား၊ ကော်ဖီသောက်၊ နေ့လယ်စာစားသည် (သို့မဟုတ) ယောက်ျားလေးများနှင့် ဆေးလိပ်သောက်သည် (သို့မဟုတ) ရေးတတ်သည့် ပရိုဂရမ်မာတစ်ယောက်ဆိုလျှင် စာရင်းတစ်ခုရှိပါသည်။ သာမာန်လူတစ်ယောက်ဟာ တစ်နေ့တာမှာ သူ့ကိုယ်သူခွင့်ပြုထားတဲ့ ပျော်ရွှင်မှုလေးတစ်ခုပါ။

ဒုတိယအချက်မှာ ပရိုဂရမ်မာများသည် အခြားသူများထက် ကွဲပြားစွာ တွေးခေါ်တတ်ကြသည်။ ၎င်းတို့သည် အခြားသူများထက် ပိုမိုထက်မြက်ပြီး၊ ပိုမိုယုတ္တိရှိပြီး ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သည်ဟု မဆိုလိုပါ၊ သို့သော် ကွဲပြားမှုများရှိပါသည်။ မကြာသေးမီက သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ပရိုဂရမ်မာများ၏ ဦးနှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကို စတင်လေ့လာခဲ့ပြီး စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသော ကောက်ချက်အချို့ကို ရရှိခဲ့သည်။

အရင်းအမြစ်ကုဒ်အကြောင်း တွေးတောနေသူတစ်ဦးတွင်၊ ဦးနှောက်၏ မတူညီသော နယ်ပယ်ငါးခုသည် တက်ကြွနေပြီး အဓိကအားဖြင့် ဘာသာစကားလုပ်ဆောင်မှု၊ အာရုံစူးစိုက်မှု၊ ယုတ္တိဗေဒနှင့် ဆက်စပ်တွေးခေါ်မှုနှင့် မှတ်ဉာဏ်အတွက် အဓိကတာဝန်ရှိသည်။ ငါး။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒီနယ်ပယ်မှာ နောက်ထပ် သုတေသနတွေ လိုအပ်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ပရိုဂရမ်းမင်းထက် ဦးနှောက်စွမ်းအားနဲ့ အဆက်မပြတ်လေ့လာသင်ယူမှု ပိုလိုအပ်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုကို ရှာဖွေဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။

ပထမတစ်ခုမှ ဒုတိယကို ပေါင်းထည့်ခြင်းဖြင့် တစ်ရက်လျှင် 4-5 နာရီသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်ဟူသောအချက်ကို ကျွန်ုပ်တို့ ရရှိသည်။

ဆော့ဖ်ဝဲရေးသားသူများအတွက် WakaTime အတွက် ကောင်းမွန်သော အချိန်ခြေရာခံကိရိယာတစ်ခုရှိသည်။ ဒါက ကြော်ငြာတစ်ခုမဟုတ်ဘူး၊ ဒီဆောင်းပါးမတိုင်ခင်ကတည်းက ကျွန်တော်အဲဒီလိုအရာတွေကို စိတ်မဝင်စားခဲ့ဘူး၊ သူတို့ ပထမဆုံးပြသခဲ့တာက ကျွန်တော်ကြိုက်တဲ့အရာပဲ၊ lol။

WakaTime သည် သတ်မှတ်ထားသော နေ့ သို့မဟုတ် သီတင်းပတ်တွင် ဆော့ဖ်ဝဲရေးသားသူ လုပ်ဆောင်ခဲ့သည့် အသေးစိတ်စာရင်းဇယားများကို ပေးဆောင်သည် - သူလုပ်ဆောင်ခဲ့သည့် မည်သည့်ပရောဂျက်များ၊ မည်သည့်ဘာသာစကားများကို အသုံးပြုခဲ့သည်၊ မည်သည့်ဖိုင်များကို အပြောင်းအလဲပြုလုပ်ထားသည်ကို ဖော်ပြသည်။

ယေဘုယျအားဖြင့်၊ ဗားရှင်းအရ အလွန်ကောင်းမွန်သော developer ၏ခွင့်ပြုချက်ဖြင့်-

• သူ့အဖွဲ့ခေါင်းဆောင်
• သူအလုပ်လုပ်တဲ့ domain ရဲ့ အကြီးအကဲ
• Forbes မဂ္ဂဇင်း
• APIs များကို ပေါင်းစပ်ထားသည့် clients များ
• သူ့အမေနဲ့ကျွန်မ

ကျွန်ုပ်သည် ကုဒ်ရေးသားခြင်းအတွက် နှစ်ပတ်ကြာ စာရင်းဇယားများကို ထုတ်ပြန်ပြီး ၎င်းနှင့် လုပ်ဆောင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့မြင်ရသည့်အတိုင်း ပျမ်းမျှအားဖြင့် ထိုတူညီသော ၄-၅ နာရီခန့်သည် တစ်နေ့လျှင် သန့်စင်သောပုံစံဖြင့် ထွက်လာပါသည်။

တဖန်၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင် နာရီအရေအတွက် တိုးလာသည့် ရက် သို့မဟုတ် ရက်သတ္တပတ်များ ရှိသည်။ ဇာတ်လမ်းက ဆက်ပြီးမဖြစ်သရွေ့ အဲဒါလည်းကောင်းပါတယ်။ ဆက်ကြရအောင်။

အပိုင်း ၃။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအကြောင်း

"Occupational Burnout Syndrome ကို အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာရောဂါများ အမျိုးအစားခွဲခြင်း၏ ၁၁ ကြိမ်မြောက် ပြန်လည်ပြင်ဆင်မှုတွင် ထည့်သွင်းထားသည်"

လူတွေရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ဂရုတစိုက် ဂရုစိုက်တဲ့ ခေတ်ကို ချဉ်းကပ်လာပုံရတယ် - ဒါက အရမ်းကောင်းပါတယ်။ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့သည် လုပ်ငန်းခွင်တွင် စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အထားအခြေခံလမ်းညွှန်ချက်များကို စတင်ရေးဆွဲရန် စီစဉ်နေသည်။ ဒါပေမယ့် သူတို့ရဲ့ အစီအစဉ်တွေကို အပြီးသတ်နေချိန်မှာတော့...

2019 ခုနှစ် ဩဂုတ်လကို ပြန်ကြည့်ရအောင်၊ ဒါရိုက်တာတွေက ဝန်ထမ်းတွေ ဘာကြောင့် သန်းခေါင်ယံမှာ ရုံးမတက်တာလဲလို့ မေးကြတာပေါ့။

ဝန်ထမ်းတွေ ကောင်းကောင်း အိပ်ပျော်ဖို့၊ အလုပ်မှာ သက်တောင့်သက်သာရှိဖို့၊ ဒါကို ဂရုစိုက်ဖို့ လိုပါတယ်။ စနစ်တွင် အချိန်ပို၊ အသင်းတွင် တင်းမာသော အခြေအနေများ စသည်တို့ ပါဝင်ပါက၊ ၎င်းသည် အများအားဖြင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတွင် ကုန်ဆုံးသွားတတ်သည်။

ဒါကြောင့်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၏ လက္ခဏာများ (ကျွန်ုပ်တို့သည် ချရေးပါ၊ မှတ်သားပါ၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ၏ စကားပြောဆိုမှုများတွင် ဖမ်းစားပါ၊ အချက်ပေးသံကို မြည်သည်)။

• တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့် လုပ်ငန်းခွင်တွင် ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများကို ဂရုမစိုက်ဘဲ ကြီးထွားလာစေသည်။
• အလုပ်နှင့် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအတွက် အဆိုးမြင်ဝါဒ တိုးလာသည်။
• ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကျရှုံးမှု ၊ အလုပ်မကျေနပ်မှု ၊
• ကဲ့ရဲ့ခြင်းနှင့် စိတ်တိုဒေါသထွက်ခြင်း အဆင့်ကို တိုးစေသည်။

ဝန်ထမ်းတစ်ယောက်ရဲ့ အထက်ဖော်ပြပါ အခြေအနေတွေကို ဘာတွေ သက်ရောက်မှုရှိလဲ။ အထူးသဖြင့် လူတစ်ဦးစီ၏ ခိုင်မာသော ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး၏ ပြတ်သားသော ထောင့်များကို လှည့်ပတ်ကာ အရာအားလုံးသည် အခြေခံအားဖြင့် ဤအချက်လေးချက်နှင့် ပတ်သက်သည်-

• အလုပ်တွင် ပွင့်လင်းမြင်သာသော ရည်မှန်းချက်များ မရှိပါ။
• အလုပ်အများကြီးနဲ့ အနားယူမှုနည်းတယ်။
• လုပ်ငန်းအရေအတွက်၊ ကုမ္ပဏီအတွင်း အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော ပတ်ဝန်းကျင် စသည်တို့ကြောင့် လွန်ကဲနေခြင်း၊
• အလုပ်အတွက် ထိုက်တန်သော လစာမရှိခြင်း။

My Circle မှ အမျိုးသားများသည် မကြာသေးမီက ပြုလုပ်ခဲ့သည့် လေ့လာမှုတစ်ခု ပြုလုပ်ခဲ့သည်- IT ကျွမ်းကျင်သူများ၏ 50% ကျော်သည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ကြုံတွေ့ခဲ့ရပြီး တစ်ဝက်သည် ဤအတွေ့အကြုံကို 2 ကြိမ် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ ဖြတ်သန်းခဲ့ကြပါသည်။

အလုပ်ရှင်အတွက်၊ ထိုကဲ့သို့သော ဝန်ထမ်းများ၏ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည် အလွန်ဆိုးရွားသော အကျိုးဆက်များဖြစ်သည်- ဝန်ထမ်းများ၏ 20% အထိ အလားတူအခြေအနေမျိုးတွင် ပုံမှန်ရှိနေကြပြီး မီးလောင်ကျွမ်းသွားသူများ၏ 25% မှာ ၎င်းတို့၏ ယခင်အလုပ်ခွင်တွင် ကျန်ရှိနေပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ဝန်ထမ်းများ၏ အချိုးအစားသည် အလွန်အမင်း ထိရောက်မှုမရှိစွာ အလုပ်လုပ်နိုင်ပြီး အခြားသူများကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်ဟု ဆိုလိုသည်။

ဤတွင်၊ နောက်ဆုံးတွင်၊ ဇာတ်လမ်းသည် စျေးသက်သာသည် - မီးလောင်နေသောဝန်ထမ်းကို အလုပ်ထုတ်ရန်၊ သူ့ကိုကုသရန်၊ သို့မဟုတ် မီးလောင်မှုအားလုံးကို တားဆီးရန် ကြိုးစားသည့်အကြောင်းအရာကို ရောက်ရှိလာပါသည်။

ဤအကြောင်းအရာ သို့မဟုတ် အခြားအခြေအနေများကို စိတ်ပါဝင်စားမှုမရှိခြင်းကြောင့် ၎င်းကို မလုပ်ရသေးပါက အောက်ပါတို့ကို အကြံပြုအပ်ပါသည်။

1. သင်၏ HR သို့သွား၍ ဝန်ထမ်းတစ်ဦးစီကို ရှာဖွေရန် - ငှားရမ်းရန် ကုန်ကျစရိတ် မည်မျှရှိသည်ကို တွက်ချက်ခိုင်းပါ။
2. ၎င်းတွင် ကုမ္ပဏီ၏ လစဉ်အသုံးစရိတ်များအတွက် ၎င်း၏လစာ၊ အခွန်များ၊ ၎င်း၏လုပ်ငန်းခွင်တည်ရှိရာနေရာ၏ ငှားရမ်းခ၊ လက်ဖက်ရည်/ကော်ဖီ/အဆာပြေ၊ ဆေးဝါးအာမခံစသည်ဖြင့် ပေါင်းထည့်ပါ။
3. သူပါဝင်မည့်အဖွဲ့မှ ဝန်ထမ်းများ၏ အချိန်ကို ပေါင်းထည့်ကာ ပရောဂျက်သင်တန်းသို့ မိတ်ဆက်ပေးခြင်း
4. ဝန်ထမ်းသည် စမ်းသပ်စစ်ဆေးသည့်ကာလကို ပြီးမြောက်မည်မဟုတ်သော ဖြစ်နိုင်ခြေ (ဘဏ္ဍာရေးဆိုင်ရာသတ်မှတ်ချက်များတွင်) ထည့်ပါ။
5. ဝန်ထမ်းမှ ထွက်ခွာပြီး ခြောက်လအတွင်း အပြည့်အဝ ထိရောက်မှု မရှိသည့်အချက်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။

ဝန်ထမ်းတစ်ဦးကို အလုပ်ထုတ်ရန် နောက်ဆုံး ဆုံးဖြတ်ချက်မချမီ အမြဲမှတ်သားထားရမည့် အလွန်အထင်ကြီးစရာကောင်းသော ကိန်းဂဏန်းကို သင်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ လူသစ်တစ်ဦးစီကို ငှားရမ်းပြီး ၎င်းတို့ကို ဆက်လက်စီးနင်းလိုက်ပါက လက်ရှိဝန်ထမ်းများတွင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု သို့မဟုတ် ၎င်း၏အစပြုသည့်လက္ခဏာများကို ကုသရန် ခြေလှမ်းများလုပ်ဆောင်ခြင်းထက် များစွာပိုမိုကုန်ကျမည်ဖြစ်သည်။

ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ ဝန်ထမ်းတွေ ကိုယ်တိုင်တွေ့ရင် ဘယ်လိုအန္တရာယ်တွေရှိလဲ။

ရုရှားဥပဒေပြုချက်ကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲပါက 1 ခုနှစ် ဇန်နဝါရီလ 2022 ရက်နေ့မှ စတင်၍ "စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု" ကို စစ်ဆေးရန်အတွက် ဖျားနာခွင့်ကို ထုတ်ယူနိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။ ယနေ့အထိ နှစ်နှစ်သာရှိသေးပြီး မီးလောင်ပျက်စီးသူများ အများအပြားရှိနေပြီဖြစ်သည်။

မနှစ်မြို့ဖွယ်အကောင်းဆုံးမှာ ပြင်းထန်သော ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု အတွေ့အကြုံကို ဖြတ်သန်းခဲ့ရသူများထဲမှ 25% ကသာ ၎င်းတို့၏ ယခင်အလုပ်များကို ထိန်းသိမ်းထားခြင်းဖြစ်သည်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ အလုပ်မှာ ပူလောင်နေတဲ့သူတွေရဲ့ 100% မှာ 75% က ကုမ္ပဏီကနေ ထွက်သွားပါတယ်။

မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ကာကွယ်ရန် အဘယ်ကြောင့် လိုအပ်သနည်း။

အထူးသဖြင့် ဝန်ထမ်းတစ်ဦးစီအတွက် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ပြဿနာများသည် ထိရောက်မှုမရှိသော အလုပ်နှင့် နောက်ဆက်တွဲ အလုပ်ထုတ်ခံရခြင်းတွင် အကန့်အသတ်မရှိပါ။ အနီးနားတွင် တစ်စုံတစ်ယောက် မီးလောင်သွားပါက၊ ၎င်းသည် ဌာနအတွင်းရှိ ယောက်ျားလေးများ၏ အလုံးစုံ ထိရောက်မှုနှင့် ကုမ္ပဏီတစ်ခုလုံးတွင်ပင် သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဖြေဆိုသူ တစ်ဝက်လောက်က သူတို့ရဲ့ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေကြားမှာ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို သတိပြုမိတယ်လို့ ပြောပါတယ်။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦး၏ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည် ၎င်းတို့၏လုပ်ငန်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေကြောင်း သုံးဦးတွင် တစ်ဦးက မှတ်ချက်ပြုသည်။

ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကျဆင်းခြင်းအပြင် ဝန်ထမ်းမှလုပ်ဆောင်သောအလုပ်များ၏ အရည်အသွေးနှင့် ပမာဏကို သိသိသာသာထိခိုက်စေမည့်အပြင် သူဖျားနာလာသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသည် အချိန်အကြာကြီး ဖိစီးမှုအခြေအနေတစ်ခုတွင်ရှိနေခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသုခချမ်းသာကို Psychosomatics ဟုခေါ်သော အကျိုးသက်ရောက်စေသည့်ပုံစံဖြင့် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည် ၎င်းအတွက် ခက်ခဲသောအခြေအနေတစ်ခုကို ဖြေလျှော့ရန် ကြိုးစားနေပြီး လွတ်မြောက်မှုအတွက် ရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်သည်။ ထိုသို့သောပြဿနာအတွက်ဖြေရှင်းချက်သည် banal နှင့်မကိုက်ညီဘဲ "စိတ်တိုနေခြင်းကိုရပ်တန့်ပြီးအရာအားလုံးလွန်သွားလိမ့်မည်" ။

သမိုင်းကြောင်းအရ၊ ဂန္ထဝင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများ ("သန့်ရှင်းသောခုနစ်ပါး") ကိုစိတ်ဖိစီးမှုအဖြစ်သတ်မှတ်ထားသည်- bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်၊ ulcerative colitis၊ မရှိမဖြစ်သွေးတိုးရောဂါ၊ neurodermatitis၊ rheumatoid arthritis၊ gastric ulcer နှင့် duodenal ulcer တို့ဖြစ်သည်။ လက်ရှိတွင် အဆိုပါရောဂါများသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ thyrotoxicosis၊ အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ၊ အဝလွန်ခြင်းနှင့် somatoform အပြုအမူချို့ယွင်းမှုများလည်း ပါဝင်သည်။

နောက်ပိုင်းတွင် နေ့စဉ်ဘဝတွင် မကြာခဏ အပေါင်းအဖော်များဖြစ်ကြသည်- မပြည့်စုံခြင်း၊ ရှူရှိုက်ရခက်ခဲခြင်း၊ အသက်ရှူသောအခါ ရင်ဘတ်တောင့်တင်းခြင်း၊ နှလုံးကို ဓားထိုးနာကျင်ခြင်းနှင့် ဖိအားများခြင်း၊ ရင်တုန်ခြင်း၊ လက်ဖဝါးများ ချွေးထွက်ခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း တုန်လှုပ်ခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်အတွင်း နေရာရွှေ့ပြောင်းခြင်း ဝေဒနာ စသည်တို့

အထက်ဖော်ပြပါများ အားလုံးသည် ပြင်းထန်သော ရောဂါများအထိ ဖြစ်ပွားနိုင်သည့် ပြင်းထန်သော ကျန်းမာရေး ပြဿနာများ ဖြစ်ပါသည်။

သင့်ဝန်ထမ်းများသည် အလုပ်တွင် အဆက်မပြတ်ဖိစီးမှုခံနေရပြီး အဆက်မပြတ်ပြင်းထန်စွာဖျားနာလာသည်ဟူသောအချက်အတွက် သင်တာဝန်ယူလိုပါသလား။ မဟုတ်ဘူးထင်တယ်။

ဤနေရာတွင် ဖြစ်ရပ်များ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် အမှန်တကယ် ရွေးချယ်စရာ နှစ်ခုရှိသည်။

1. သင့်အတွက် အလုပ်ပေးတဲ့လူတွေကို ရိုးရိုးသားသား ဝမ်းနည်းမနေဘူးဆိုရင်၊ သင့်မှာ အချိန်နဲ့ငွေအများကြီးရှိရင်၊ မီးလောင်သွားတဲ့ ဝန်ထမ်းအသစ်တွေကို အစားထိုးဖို့အတွက် ဝန်ထမ်းသစ်တွေစုဆောင်းပြီး လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် အဆက်မပြတ်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ (ကျွန်တော်မအကြံပြုလိုပါဘူး။ )
2. ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုဖြစ်စဉ်ကို စီမံခန့်ခွဲရန် သင်ယူပြီး အများဆုံးအနေဖြင့် ၎င်းကို လုံးဝရှောင်ရှားရန် ကြိုးစားပါ။ ဤအရာက ကုမ္ပဏီတစ်ခုလုံးအတွက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ကိုယ်ကျင့်တရားဆိုင်ရာ အားထုတ်မှုများစွာကို သက်သာစေမည် (ကျွန်တော်အကြံပြုလိုသည်)

ဝန်ထမ်းများကို မည်ကဲ့သို့ စတင်ဆက်ဆံရမည်ကို ကျွန်ုပ်အကြံပြုချက်-

1. လျှို့ဝှက်ပုံမှန်အစည်းအဝေးများ 1-1 တွင် မကြာမီ သို့မဟုတ် ဆက်တိုက် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုဖြစ်စေမည့် အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေပါ။
2. အကယ်၍ ပြဿနာသည် “လည်ပတ်မှု” လှုပ်ရှားမှုများ →
   • အခြားအလုပ်များပေးပါ။
   • လူတစ်ဦးကို အခြားဌာနသို့ လွှဲပြောင်းပါ။
   • ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုများနှင့် မတူသည့်အရာများတွင် ပါဝင်ပါ။
3. ပြဿနာက အလုပ်ပိုလုပ်ခြင်း → အနည်းဆုံးဖြစ်လျှင် အနည်းဆုံး အားလပ်ရက်တွင် အနည်းဆုံး နှစ်ပတ် စေလွှတ်ပြီး အများဆုံး အချိန်ပိုတွင် ပုံမှန်အချိန်ပိုဖြစ်သွားသော လူ၏အဖွဲ့ကို အားကောင်းစေပါ။

ဥပမာအားဖြင့်၊ တူညီသောပရောဂျက်တွင် ၈ နှစ်ကြာအလုပ်လုပ်ခဲ့သော outsourcing ကုမ္ပဏီတစ်ခုတွင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသောဝန်ထမ်းများကို မတော်တဆသက်သာပျောက်ကင်းစေသည့် အံ့သြဖွယ်ဖြစ်ရပ်တစ်ခုရှိခဲ့ပါသည်။ ဝန်ထမ်းကောင်းများ ပြုစုပျိုးထောင်ရန် (မိမိအတွက်၊ ဟားဟား) ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးသင်တန်းကို စတင်လုပ်ဆောင်ရန် လူငယ်များတွင် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံရန် ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ ဤသင်တန်းအတွက် ပရိုဂရမ်၏ စာရေးဆရာများ၊ ဆရာများနှင့် စာမေးပွဲဖြေဆိုသူများမှာ ထိုရှစ်နှစ်စီမံကိန်းမှ ယောက်ျားလေးများသာ ဖြစ်ကြပါသည်။ မျက်လုံးထဲတွင် မီး၊ လှုပ်ရှားမှုကို တောင့်တခြင်း၊ ငယ်ရွယ်သော စိတ်များကို သင်ကြားခြင်းအတွက် ရွေးချယ်ခွင့်အသစ်များအတွက် အဆိုပြုချက်များသည် မကြာမီတွင် မောပန်းနွမ်းနယ်မှု လက္ခဏာများ မကျန်တော့ကြောင်း ညွှန်ပြနေသည်။

အပိုင်း ၄။ လှုံ့ဆော်မှုနှင့် ပါဝင်ပတ်သက်မှုအကြောင်း

အရွယ်ရောက်ပြီးသူတိုင်း ပြန်လည်ပညာမတတ်နိုင်ပါ။ သို့သော်၊ သင်သည် ၎င်းကို လမ်းကြောင်းမှန်သို့ ဂရုတစိုက် ညွှန်ကြားနိုင်သည်။

လူတစ်ဦး၏ပါဝင်ပတ်သက်မှုသည် ကုမ္ပဏီနှင့် ၎င်း၏ခေါင်းဆောင်များအပေါ်တွင် တိုက်ရိုက်မူတည်သည်။ ဒါပေမယ့် ကုမ္ပဏီရဲ့တန်ဖိုးတွေကို မျှဝေပေးတဲ့ စိတ်တူကိုယ်တူရှိတဲ့ အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ကို သင်မစုစည်းထားဘူးဆိုရင် ဒီယုံကြည်ချက်က အောင်မြင်နိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ စားပွဲတွေနဲ့ အံကိုက်ဖြစ်အောင် လူတွေက အလုပ်လာမလုပ်ကြဘူး။ မိုက်ခရိုစကုပ်အောက်မှာ ကြည့်ရတာကို မကြိုက်ကြပါဘူး။ အထူးသဖြင့် တီထွင်ဖန်တီးမှု၊ ထူးထူးခြားခြား လုပ်ဆောင်ချက်အချို့အတွက် တရားဝင်အဆင့်သတ်မှတ်စနစ်သည် အပြုသဘောဆောင်သော်လည်း အနုတ်လက္ခဏာဆောင်သည့် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ခြင်းမရှိပေ။ လူတွေက စိတ်ဝင်တစားမရှိတဲ့အခါ အလုပ်မလုပ်တော့ဘူး။ သို့မဟုတ် စိတ်ပါဝင်စားမှု မရှိခဲ့လျှင် ၎င်းတို့သည် “လုပ်သင့်သလောက် မလုပ်” ကြပေ။

စိတ်အားထက်သန်မှုမရှိသော ဝန်ထမ်းတစ်ဦးသည် ပို၍ပို၍ကောင်းအောင်ကြိုးစားမည်မဟုတ်ပါ။

လှုံ့ဆော်မှုမရှိခြင်းအတွက် အကြောင်းရင်းများစွာ ရှိနိုင်သည်-

• မလုံလောက်သောလစာ၊
• အဖွဲ့အတွင်းအဆင်မပြေသောလေထု;
• စီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် ဆက်ဆံရေးညံ့ဖျင်းခြင်း၊
• အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အခွင့်အလမ်းများ နည်းပါးခြင်း၊
• အလုပ်၏သဘောသဘာဝ - ဝန်ထမ်းသည် စိတ်မဝင်စား၊ ပျင်းနေနိုင်သည် သို့မဟုတ် ဤအလုပ်သည် သူ့အတွက် လုံးဝမဟုတ်ပေ။

အချို့နေရာများတွင် အကြောင်းရင်းများသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်ဖော်ပြခဲ့သည့် အပိုင်းနှင့် အလွန်ဆင်တူသည်ကို သတိပြုမိပါသလား။ Pam Pam။

ကျွန်ုပ်အတွက် စိတ်အားထက်သန်သော Adizes အမည်ရှိ အမျိုးသားတစ်ဦးက ဝန်ထမ်းများအား လှုံ့ဆော်ပေးပုံနှင့် ပတ်သက်၍ မေးခွန်းတစ်ခုအား ဖြေကြားရာတွင် “စိတ်အားထက်သန်သော ဝန်ထမ်းများကို ခေါ်ယူ၍ သူတို့ကို မနှိမ့်ချပါနှင့်” ဟု ပြောကြားခဲ့သည်။

အကယ်၍ ပထမတစ်ခုသည် ကုမ္ပဏီတွင် ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်သော HR များထက်နည်းသော HR များရှိပါက ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အလွန်လွယ်ကူပါက၊ ဒုတိယတစ်ခုသည် အလုပ်လုပ်ရမည်ဖြစ်ပါသည်။

လှုံ့ဆော်မှုဆိုင်ရာ လေ့လာမှုမျိုးစုံကို ဖတ်ရတာကို နှစ်သက်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ Gallup Institute သည် 1935 ခုနှစ်တွင် တည်ထောင်ခဲ့ပြီး ပြည်တွင်းနှင့် နိုင်ငံခြားရေးမူဝါဒဆိုင်ရာ ကိစ္စရပ်များအတွက် ပုံမှန်လူထုစစ်တမ်းများကို ပြုလုပ်ပေးသည့် အမေရိကန်လူထုအမြင်အဖွဲ့အစည်းတစ်ခုလည်း ရှိပါသည်။ Gallup သည် နိုင်ငံတကာတွင် အယုံကြည်ရဆုံး သတင်းအရင်းအမြစ်များထဲမှ တစ်ခုအဖြစ် လေးစားခံရပါသည်။

အကယ်၍ သူ၏ အခွင့်အာဏာသည် သင့်အတွက် လုံလောက်ပါက အောက်ပါအချက်အလက်များကို တွေးဆကြည့်ပါ - နောက်လေ့လာမှုတွင် ဝန်ထမ်းတစ်ဦး၏ ပါဝင်ပတ်သက်မှုနှင့် စိတ်အားထက်သန်မှုသည် စီမံခန့်ခွဲမှု၏ လုပ်ဆောင်ချက်များအပေါ် 70% ပေါ်တွင် မူတည်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ဤသည်မှာ ကုန်ထုတ်စွမ်းအားနှင့် စိတ်အားထက်သန်မှုကို တိုးမြှင့်လိုသော သူဌေးတစ်ဦးအတွက် စည်းမျဉ်းအချို့ဖြစ်သည်။

• သင့်ဝန်ထမ်းများ၏ လုပ်ငန်းခွင် မျှတမှုကို ဂရုစိုက်ပါ။ လူတစ်ဦးသည် စက်ရုပ်မဟုတ်သော်လည်း စက်ရုပ်များပင် ပြိုကွဲသွားသည်။ အချိန်ပိုလို ဝန်ထမ်းကောင်းတစ်ယောက်ကို ဘယ်အရာကမှ မထိခိုက်စေပါဘူး။
• နောက်အရေးကြီးတဲ့ စည်းမျဉ်းကို လိုက်နာပါ - လူတွေကို သူတို့ ဆက်ဆံချင်သလို ဆက်ဆံပါ။
• အလုပ်မှာ ဆက်သွယ်ရေးဆိုတာ အပြန်အလှန် လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဆိုတာ သတိရပါ။ လူတစ်ယောက်အပေါ် သင့်မကျေနပ်မှုတွေကို ဖော်ပြရုံသာမက သင့်စီမံခန့်ခွဲမှုပုံစံနဲ့ သူ့ဆီကနေ တုံ့ပြန်ချက်လက်ခံရရှိအောင်လည်း သူနဲ့ ဆက်သွယ်မှုတည်ဆောက်ရာမှာ အလွန်အသုံးဝင်ပါတယ်။
• ရိုးရိုးသားသားလုပ်ပါ။ ကုမ္ပဏီ၏ အစီအစဉ်များနှင့် ရည်မှန်းချက်များအကြောင်း ရိုးသားစွာပြောဆိုသော မန်နေဂျာများသည် ဝန်ထမ်းများ၏အမြင်တွင် မိမိလက်အောက်ငယ်သားများကို လေးစားသော မန်နေဂျာတစ်ဦး၏ ပုံရိပ်ကို ရရှိကြသည်။

အပိုင်း ၅။ ကောက်ချက်

အထက်ဖော်ပြပါ အားလုံးကို အကျဉ်းချုပ်အားဖြင့် ပြောရလျှင် ဝန်ထမ်းများ၏ စိတ်အားထက်သန်မှု ရုတ်ချည်း ဆုံးရှုံးခြင်း သို့မဟုတ် တဖြည်းဖြည်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းမှ မည်သူမှ ခုခံနိုင်စွမ်း မရှိဟု ဆိုနိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် ဒါကို တားဆီးဖို့ ကြိုးစားနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေကတော့ သတိထားသင့်တဲ့ အချက်တစ်ချို့ပါ။ ၎င်းသည် panacea မဟုတ်သော်လည်း အချို့သော စည်းမျဉ်းများကို ပုံမှန်လိုက်နာခြင်းဖြင့် သင့်ဝန်ထမ်းများ၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေနှင့် အခြေအနေကို ထိန်းချုပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

1. လုပ်ငန်းခွင်ရှိ ဝန်ထမ်း၏ အခြေအနေနှင့် ပတ်သက်၍ အကြံပြုချက်များကို စုဆောင်းရန် လိုအပ်ပါသည်။ အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုအဆင့်များတွင် ၎င်းအတွက် ကိရိယာများစွာရှိသည် - ပြေးခြင်းပြီးနောက် နောက်ကြောင်းပြန်မှုများ၊ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသားသူနှင့် 1-1 အဖွဲ့ခေါင်းဆောင် စသည်ဖြင့်။
2. သင့်ကုမ္ပဏီတွင် ဖြစ်ပျက်နေသည့် အချက်အလက်များကို ၎င်း၏ဝန်ထမ်းများအားလုံးကို တတ်နိုင်သမျှ ပွင့်လင်းမြင်သာစွာ ဖြန့်ဝေရန် ကြိုးစားပါ။ ပွင့်လင်းမြင်သာမှုသည် ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများကို နက်နဲစွာနားလည်သဘောပေါက်ရန်၊ ဝန်ထမ်းများ၏ယုံကြည်မှု၊ ကုမ္ပဏီအပေါ် သစ္စာစောင့်သိမှုနှင့် အနာဂတ်တွင် ယုံကြည်မှုတိုးလာစေပါသည်။
3. သင့်ဝန်ထမ်းများနှင့် အချိန်အခါအလိုက် အမည်မသိ အမေးအဖြေကဏ္ဍများကို စီစဉ်ပါ။ သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့်သက်ဆိုင်သည့်မေးခွန်းများ၊ အခမ်းအနားတွင် လူသိရှင်ကြားကြေညာမည့် နောက်ထပ်အဖြေများပါရှိသည့် အမည်မသိပုံစံတစ်ခုကို ဖြည့်စွက်ရန် လင့်ခ်တစ်ခုဖြင့် ပွဲကို ကြေညာပါ။ အခြေအနေတစ်ခုကို တစ်စုံတစ်ယောက်က နှုတ်ဆိတ်နေပါက၊ ၎င်းသည် ၎င်းကို မစဉ်းစားဟု မဆိုလိုကြောင်း သတိရပါ။ ထို့အပြင် ဝန်ထမ်းတစ်ဦး၏ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည် အဖွဲ့အတွင်းရှိ တတိယလူတိုင်းအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိပြီး မဝေးတော့သော အနာဂတ်တွင် ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ဦးအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိမည်ဟု အတော်လေး ခန့်မှန်းနိုင်ပေသည်။
4. Burnout သည် ကုသရန် စျေးသက်သာသည်။ ရှောင်ဖို့က နည်းနည်းသက်သာတယ်။ မီးလောင်နေသောလူကို မီးနှင့်အစားထိုးရန် အစားထိုးရှာဖွေရန် အလွန်စျေးကြီးသည်။

အားလုံးကို ဝန်ပိုမခံပါနဲ့၊ အသင်းအဖွဲ့တွေရဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ နှစ်ဦးနှစ်ဖက် သာယာတဲ့ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုတွေကို လိုချင်ပါတယ် :)

source: www.habr.com