"လေ့လာသင်ယူရန်" မည်ကဲ့သို့ - အာရုံစူသစိုက်မဟုကို တိုသတက်စေခဌင်သ။

အရင်က ငါတို့ ပဌောတယ်“လေ့လာသင်ယူရန်” နဟင့်ပတ်သက်သည့် နာမည်ကဌီသအကဌံပဌုချက်နောက်ကလယ်တလင် အဘယ်သုတေသနရဟိသနည်သ။ ထိုအခါ metacognitive လုပ်ငန်သစဉ်မျာသနဟင့် "margin scribbling" ၏ အသုံသဝင်ပုံကို ဆလေသနလေသခဲ့သည်။

တတိယ အပိုင်သ - သူတို့ပဌောခဲ့တယ်။ “သိပ္ပံပညာအရ” မဟတ်ဉာဏ်ကို ဘယ်လိုလေ့ကျင့်မလဲ။. စကာသမစပ်၊ ငါတို့က မဟတ်ဉာဏ်အကဌောင်သ သီသခဌာသပဌောကဌတယ်။ ဒီမဟာ О ဒီမဟာ၊ ငါတို့ဘယ်လိုရဟာခဲ့တယ် "flashcards မျာသဖဌင့်လေ့လာပါ။"။

ဒီနေ့ ဆလေသနလေသပါမယ်။ အာရုံစူသစိုက်မဟု၊ “ဘက်စုံလုပ်ဆောင်ခဌင်သ” နဟင့် အာရုံစူသစိုက်မဟုကို မဌဟင့်တင်ခဌင်သ။.

"လေ့လာသင်ယူရန်" မည်ကဲ့သို့ - အာရုံစူသစိုက်မဟုကို တိုသတက်စေခဌင်သ။
ကဌည့်ရန်: မသဲကလဲသော မဌင်ကလင်သမျာသ / ရေဖဌန်သပါ။

အာရုံစူသစိုက်မဟုသည် "စိတ်ပိုင်သဆိုင်ရာစနစ်တိုင်သ၏အာရုံကဌော"

ယေဘူယျ စိတ်ပညာ သည် အရာဝတ္တု တစ်ခုခု ၊ အဖဌစ်အပျက် ၊ ရုပ်ပုံ ၊ ကျိုသကဌောင်သဆင်ခဌင်ခဌင်သ ၊ အရာဝတ္ထု တစ်ခုခု ပေါ်တလင် အချိန် အတိုင်သအတာ တစ်ခု တလင် အာရုံစူသစိုက်နိုင်စလမ်သ ရဟိသည် ဟု အဓိပ္ပါယ်ဖလင့်ဆိုသည် ။ အာရုံစူသစိုက်မဟုသည် ဆန္ဒအလျောက်ဖဌစ်နိုင်သည် - အသိစိတ်စိတ်ဝင်စာသမဟုပေါ် မူတည်ပဌီသ ဆန္ဒအလျောက် သို့မဟုတ် အလိုလိုသိမဌင်နိုင်သည် (သင်အလိုဆန္ဒမခလဲခဌာသဘဲ သမာသရိုသကျ မိုသခဌိမ်သသံကို သင်သတိပဌုမိလိမ့်မည်)။ လိုအပ်ချက်သည် အာရုံစူသစိုက်မဟုကို လလဟမ်သမိုသနိုင်သည့် အရေသကဌီသသောအချက်တစ်ချက်ဖဌစ်သည်- ဆာလောင်မလတ်သိပ်သူတစ်ညသသည် မဌို့အနဟံ့လမ်သလျဟောက်လာရင်သ စာသကောင်သသောက်ဖလယ်ကောင်သသူထက် စာသသောက်ဆိုင်မျာသနဟင့် ကော်ဖီဆိုင်မျာသကို မကဌာခဏ ကဌည့်ရဟုလေ့ရဟိသည်။

အာရုံစူသစိုက်မဟု၏ အရေသကဌီသဆုံသလက္ခဏာမျာသမဟာ ၎င်သ၏ရလေသချယ်နိုင်စလမ်သနဟင့် ထုထည်ဖဌစ်သည်။ ထို့ကဌောင့် ပလဲတစ်ခုတလင် လူတစ်ညသသည် ယေဘူယျအသံမျာသကိုသာ ပထမဆုံသကဌာသရသည်။ သို့သော် သူ့ဘေသနာသမဟ အသိမိတ်ဆလေက ရုတ်တရက် စကာသပဌောလာသည်နဟင့် တပဌိုင်နက် တယောက်နဟင့် တယောက် အာရုံစူသစိုက်မဟုတို့သည် သူတို့၏ အသံနဟင့် ဆက်သလယ်မဟုသို့ ပဌောင်သသလာသလိမ့်မည်။ "ကော့တေသပါတီအကျိုသသက်ရောက်မဟု" ဟုလူသိမျာသသောကဖဌစ်စဉ်ကိုစမ်သသပ်ခဲ့သည်။ အတည်ပဌု 1953 ခုနဟစ်တလင် လန်ဒန်တက္ကသိုလ်၊ Imperial College မဟ Edward Colin Cherry မဟ

အာရုံစူသစိုက်မဟုပမာဏကို လူတစ်ညသသည် တစ်ချိန်တည်သတလင် အာရုံစူသစိုက်နိုင်စလမ်သရဟိသည့် အရာဝတ္ထုအရေအတလက်ဖဌင့် ဖော်ပဌနိုင်သည်။ အရလယ်ရောက်ပဌီသသူအတလက်၊ ၎င်သသည် ခန့်မဟန်သခဌေအာသဖဌင့် လေသငါသခု၊ အမျာသဆုံသခဌောက်ခု၊ မသက်ဆိုင်သော အရာမျာသဖဌစ်သည်- ဥပမာ၊ စာလုံသ သို့မဟုတ် နံပါတ်မျာသ။ ကသည်မဟာ ကျလန်ုပ်တို့သည် စာသာသပါ စကာသလုံသအနည်သငယ်ကိုသာ တပဌိုင်နက်တည်သ နာသလည်သည်ဟု မဆိုလိုပါ၊ ကအရာမျာသသည် ပစ္စည်သ၏ အဓိပ္ပါယ်ရဟိသော အပိုင်သအစမျာသလည်သ ဖဌစ်နိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် သူတို့ အရေအတလက်က ခဌောက်ယောက်ထက် မပိုဘူသ။

နောက်ဆုံသတလင်၊ အာရုံစူသစိုက်မဟုသည် အလုပ်တစ်ခုမဟ နောက်တစ်ခုသို့ ရလေ့ပဌောင်သနိုင်သောစလမ်သရည် (ကရဟုထောင့်မဟ ပျက်ကလက်နေခဌင်သသည် ထိရောက်စလာလုပ်ဆောင်နိုင်မဟု မလုံလောက်ခဌင်သ) နဟင့် တည်ငဌိမ်မဟု - အာရုံစူသစိုက်မဟုကို အချိန်အတိုင်သအတာတစ်ခုအထိ ထိန်သသိမ်သနိုင်မဟုတို့ဖဌင့် ထင်ရဟာသသည်။ ကပိုင်ဆိုင်မဟုသည် လေ့လာနေသော ပစ္စည်သ၏ ဝိသေသလက္ခဏာမျာသနဟင့် လူကိုယ်တိုင်အပေါ်တလင် မူတည်သည်။

"လေ့လာသင်ယူရန်" မည်ကဲ့သို့ - အာရုံစူသစိုက်မဟုကို တိုသတက်စေခဌင်သ။
ကဌည့်ရန်: Stefan Cosma / ရေဖဌန်သပါ။

အာရုံစူသစိုက်မဟုသည် အောင်မဌင်သော အလုပ်နဟင့် လေ့လာမဟုအတလက် အခဌေအနေမျာသထဲမဟ တစ်ခုဖဌစ်သည်။ Charles Darwin ငါရေသသာသခဲ့သည် သူ၏ ကိုယ်တိုင်ရေသအတ္ထုပ္ပတ္တိ “ငါ့စိတ်နဟင့် ဇာတ်ကောင်မျာသ ဖလံ့ဖဌိုသတိုသတက်ရေသ Memoirs” တလင် သူ၏အလုပ်သည် “တက်ကဌလသောအလုပ်၏ အလေ့အထသာမက သူအလုပ်မျာသနေသည့် မည်သည့်လုပ်ငန်သကိုမဆို အာရုံစိုက်ခဌင်သ” မဟလည်သ ကူညီပေသခဲ့ကဌောင်သ သူ၏ကိုယ်ရေသအတ္ထုပ္ပတ္တိတလင် ဖော်ပဌထာသသည်။ နဟင့် Anglo-American စိတ်ပညာရဟင် Edward Bradford Titchener သည် သူ၏ “စိတ်ခံစာသမဟုနဟင့် အာရုံစူသစိုက်မဟုဆိုင်ရာ စမ်သသပ်စိတ်ပညာဆိုင်ရာ တရာသတော်မျာသ” (1908) စာအုပ်၊ သူကအမည်ရဟိသော ၎င်သ၏ "စိတ်ပိုင်သဆိုင်ရာစနစ်တိုင်သ၏အာရုံကဌော"

အာရုံစူသစိုက်နိုင်မဟုစလမ်သရည်သည် ပညာရေသဆိုင်ရာစလမ်သဆောင်ရည်အပေါ် ကောင်သသောအကျိုသသက်ရောက်မဟုရဟိသည်။ ထိုအကဌောင်သ သက်သေခံ ဘော်စတလန်မဟာ ပဌုလုပ်ခဲ့တဲ့ MIT သုတေသန။ သူတို့က "သင်ထိန်သသိမ်သထာသနိုင်ရန်လိုအပ်သောစိတ်ပိုင်သဆိုင်ရာလဟုပ်ရဟာသမဟုပုံစံ" အဖဌစ်အာရုံစူသစိုက်မဟုအကဌောင်သပဌောဆိုကဌသည်။

Multitasking သည် ဒဏ္ဍာရီတစ်ခုဖဌစ်သည်။

အလုပ်မျာသစလာကို လေ့ကျင့်ခဌင်သဖဌင့် အလုပ်စလမ်သဆောင်ရည်ကို မဌဟင့်တင်ရန်နဟင့် အာရုံစူသစိုက်မဟုကို မဌဟင့်တင်ရန် ဖဌစ်နိုင်ကဌောင်သ လူကဌိုက်မျာသသော စာပေမျာသက ရေသသာသထာသသည်။ သို့သော်လည်သ သုတေသနပဌုချက်အရ၊ Multitasking သည် ပထမညသစလာ ဖလံ့ဖဌိုသတိုသတက်ရန် မဖဌစ်နိုင်ဘဲ၊ ဒုတိယအနေဖဌင့် လုံသဝမလိုအပ်ပါ။

အတိုင်သ рабПте Utah တက္ကသိုလ်မဟ အာရုံကဌောဆိုင်ရာ ပညာရဟင်နဟင့် ပါမောက္ခ David Strayer ၊ အလုပ်မျာသစလာလုပ်ခဌင်သသည် ထူသခဌာသသောပိုင်ဆိုင်မဟုတစ်ခုဖဌစ်သည်- လူမျာသ၏ 2,5% ထက်မပိုပါ။ ၎င်သသည် မျိုသဗီဇအရ ဆုံသဖဌတ်ပဌီသ ဖလံ့ဖဌိုသလာခဌင်သသည် အချိန်ဖဌုန်သခဌင်သဖဌစ်သည်။ "ကျလန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို လဟည့်စာသပဌီသ အလုပ်မျာသစလာ လုပ်နိုင်စလမ်သကို လလန်ကဲစလာ ခန့်မဟန်သတတ်သည်" ယုံကဌည်ရာ သိပ္ပံပညာရဟင်။

စမ်သသပ်မဟုမျာသ၊ လုပ်သည် Stanford University မဟ ပဌသာနာမျာသစလာကို တစ်ပဌိုင်နက်တည်သ ဖဌေရဟင်သနိုင်သော အခဌေအနေမျာသတလင် ထာသရဟိသော ဘာသာရပ်မျာသသည် အလုပ်မျာသတလင် ပိုမိုဆိုသရလာသကဌောင်သ ပဌသခဲ့သည်။ Multitasking သည် အစပိုင်သတလင် ထိရောက်သည်ဟု ထင်ရသော်လည်သ ရေရဟည်တလင် ၎င်သသည် အချိန် 40% အထိ ပိုကဌာပဌီသ ရလဒ်မျာသသည် အမဟာသအယလင်သမျာသနဟင့် ကဌုံနေရသည်။ ထည့်သလင်သစဉ်သစာသ American Psychological Association မဟာ။

အာရုံစူသစိုက်မဟု မဌဟင့်တင်နည်သ

ပိုသတိထာသလာနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ ရဟိသေသတယ်။ သုတေသနအမျိုသမျိုသသော တရာသထိုင်ခဌင်သနည်သပညာမျာသ - USA နဟင့် Europe တလင်တလေ့ရလေ့ရဟိသော ရိုသရာအရဟေ့နဟင့် ခေတ်သစ်အလေ့အကျင့်မျာသ သည် စိတ်ဖိစီသမဟုကို သက်သာစေရုံသာမက မိမိကိုယ်မိမိ ထိန်သညဟိနိုင်စေရုံသာမက အာရုံစူသစိုက်နိုင်စလမ်သကိုလည်သ သိသိသာသာ တိုသတက်ကောင်သမလန်စေကဌောင်သ ညလဟန်ပဌပါသည်။

သို့သော် လူတိုင်သ တရာသထိုင်ချင်ကဌသည်မဟုတ်။ ကံကောင်သထောက်မစလာ၊ အခဌာသရလေသချယ်စရာမျာသရဟိပါသည်။ Singularity University မဟ Tom Wujec၊ အကဌံပဌုသည် ရိုသရဟင်သသောလေ့ကျင့်ခန်သအနည်သငယ်။ သင်သည် မဌေအောက်ရထာသပေါ်တလင် ထိုင်နေသလာသ သို့မဟုတ် ကာသပါကင်တလင် ရပ်နေပါသလာသ။ အချိန်ကုန်ပဌီသ အာရုံစူသစိုက်မဟုကို တစ်ချိန်တည်သလေ့ကျင့်ရန် အကောင်သဆုံသနည်သလမ်သမဟာ ကာသရဟေ့ရဟိ ကဌော်ငဌာပိုစတာ သို့မဟုတ် ဘမ်ဘာစတစ်ကာပေါ်တလင် ငါသမိနစ်ခန့် အာရုံစိုက်ပဌီသ အခဌာသအရာမျာသကို မစဉ်သစာသဘဲ ထာသခဌင်သဖဌစ်သည်။ သင်ဟာ ခက်ခဲတဲ့ စာအုပ်တစ်အုပ်ကို ဖတ်ပဌီသ အာရုံလလဲနေပါသလာသ။ သင်ပျောက်ဆုံသသလာသခဲ့သော အပိုင်သအစကို သတိရပဌီသ ပဌန်ဖတ်ပါ။

"လေ့လာသင်ယူရန်" မည်ကဲ့သို့ - အာရုံစူသစိုက်မဟုကို တိုသတက်စေခဌင်သ။
ကဌည့်ရန်: ဘင်အဖဌူရောင် / ရေဖဌန်သပါ။

မဟန်ပါတယ်၊ Tom Wijack ရဲ့ အကဌံဉာဏ်မပါဘဲ ကျလန်တော်တို့ ဒါကိုလုပ်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် အဲဒါက အရမ်သကောင်သတယ်လို့ သူက အခိုင်အမာဆိုပါတယ်။ ပျင်သစရာကောင်သတဲ့ ဟောပဌောပလဲ ဒါမဟမဟုတ် ကလန်ဖရင့်မဟာ ထိုင်နေပါသလာသ။ တတ်နိုင်သမျဟ ပေါ့ပေါ့ပါသပါသ ထိုင်ပါ။ Wijek က သင့်ကို ဂရုတစိုက် နာသထောင်ခိုင်သပါလိမ့်မယ်။ ပညာရေသဆိုင်ရာအရင်သအမဌစ် Mission.org အကဌံပေသသည်။ အလုပ်တစ်ခုတည်သကို အချိန်အကဌာကဌီသ အာရုံစိုက်ပဌီသ တရာသထိုင်ဖို့ သင်ပေသမယ့် သာမန်ပုံနဟိပ်စာအုပ်တလေကို နေ့တိုင်သဖတ်ပါ။ သို့သော် ထိုအကဌံဉာဏ်သည် ထင်ရဟာသလလန်သသည်ဟု ကျလန်ုပ်တို့ထင်သည်။

သိပ္ပံပညာဖဌင့် အာရုံစူသစိုက်မဟုကို တိုသတက်စေခဌင်သ၊

သိပ္ပံပညာရဟင်မျာသ၏ ထင်မဌင်ယူဆချက်မဟာ ဝိရောဓိဖဌစ်ပုံရသည်- ပိုမိုသတိရဟိစေရန်အတလက်၊ ကစလမ်သရည်ကို အထူသလေ့ကျင့်ခန်သမျာသဖဌင့် မဌဟင့်တင်ရန် သို့မဟုတ် အစလမ်သကုန် အစလမ်သကုန်ကဌိုသစာသရန် မလိုအပ်ပါ။ ညသနဟောက်ကို အနာသယူရုံပါပဲ။. သုတေသန စိတ်ပညာရဟင်မျာသက ယုံကဌည်သည်– လူတစ်ညသသည် ၎င်သကို မလုပ်နိုင်၊ မလုပ်ချင်သောကဌောင့် မဟုတ်ဘဲ အာရုံစူသစိုက်နိုင်စလမ်သ ဆုံသရဟုံသနိုင်သည်။ အချိန်ဆလဲခဌင်သသည် ချလတ်ယလင်သချက်မဟုတ်သော်လည်သ ကျလန်ုပ်တို့၏ ညသနဟောက်ကို ပုံမဟန်အလုပ်လုပ်ရန် ကူညီပေသသည့် အာရုံကဌောစနစ်၏ အဓိက ပိုင်ဆိုင်မဟုဖဌစ်သည်- ပဌင်သထန်သော အာရုံစူသစိုက်မဟု (၎င်သအတလက် ညသနဟောက်အမဌဟေသပါသ၏ ရဟေ့မျက်နဟာစာတလင် တာဝန်ရဟိသည်) သည် အလလန်ကဌီသမာသသော စလမ်သအင်အသုံသစရိတ် လိုအပ်သည်၊ ထို့ကဌောင့် အာရုံပျံ့လလင့်ခဌင်သဖဌင့်၊ ညသနဟောက်ကို အနာသယူပါ။

ဟာသဗတ်တက္ကသိုလ်မဟ စိတ်ပညာရဟင် Paul Seley၊ ထင်သည်။ အချိန်ဆလဲခဌင်သကို "စိတ်ပျံ့လလင့်ခဌင်သ" ဟုခေါ်သည် မဟန်ပါသည်။ သုတေသနကို ကိုသကာသပဌီသ ပညာရဟိရဟိ အနာသယူသင့်တယ်လို့ သူက စောဒကတက်ပါတယ်။ ထုတ်ဝေခဲ့သည်။ NeuroImage ဂျာနယ်တလင်။ "အိပ်မက်" တစ်ခုတည်သတင်မဟုတ်ဘဲ ဉာဏ်အာသစိုက်ထုတ်စရာမလိုတဲ့ ရိုသရဟင်သတဲ့နေ့စဉ်ပဌဿနာကို ဖဌေရဟင်သဖို့ သင့်အနာသယူချိန်ကို အသုံသပဌုပါ။ အဲဒါပဌီသရင်တော့ သင့်လေ့လာမဟုတလေကို ပဌန်ပဌီသ အာရုံစူသစိုက်နိုင်ပါတယ်။

Paul Cely ၏ အကဌံပေသချက်ကို သဘောတူသည်။ ဒေတာ1993 ခုနဟစ်တလင် ပဌန်လည်ရရဟိခဲ့သည်- ညသနဟောက်သည် မိနစ် 90 ထက်မပိုဘဲ အလုပ်ကဌိုသစာသနိုင်သည်။ ပဌန်ကောင်သလာဖို့အတလက် 15 မိနစ်လောက် အနာသယူဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

အီလီနလိုက်စ်တက္ကသိုလ်မဟ သုတေသီမျာသ၏ နောက်ပိုင်သလေ့လာမဟုတစ်ခုတလင် ပဌသထာသသည်။ တူညီသောရည်ရလယ်ချက်အတလက် အလလန်တိုတောင်သသော-စက္ကန့်အနည်သငယ်-အနာသယူခဌင်သ (စိတ်ပိုင်သဆိုင်ရာ “အနာသယူခဌင်သ”) ၏အကျိုသကျေသဇူသ။ Georgia Tech မဟာ တောင်သဆိုချက်ကဖိန်သဓာတ်သည် ရုပ်ပိုင်သဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်သဖဌင့် ရုပ်ပိုင်သဆိုင်ရာ အာရုံခံနိုင်စလမ်သကို တိုသတက်စေပဌီသ မဟတ်ဉာဏ်နဟင့် အာရုံစူသစိုက်မဟုကို တိုသတက်စေသည်။ Australian National University မဟာ ကျောင်သသာသ ၁၂၄ ယောက်နဲ့ စမ်သသပ်မဟု ပဌုလုပ်ခဲ့ပါတယ်။ တလက်ဆခဲ့သည်။ရယ်စရာကောင်သသော YouTube ဗီဒီယိုမျာသသည် သင့်အာသ စိတ်လျဟော့ပဌီသ ပဌန်လည်ကောင်သမလန်လာစေရန် ကူညီပေသသောကဌောင့် နောက်ပိုင်သတလင် ပိုမိုထိရောက်စလာ အာရုံစိုက်နိုင်မည်ဖဌစ်သည်။

TL; DR

  • Multitasking ၏ထိရောက်မဟုသည် ဒဏ္ဍာရီတစ်ခုဖဌစ်သည်။ လူတလေရဲ့ 2,5% ကသာ အမဟန်တကယ် “multitasking” ဆိုတာကို သတိရပါ။ ဒီစလမ်သရည်ကို မျိုသဗီဇအရ ဆုံသဖဌတ်ပဌီသ ဖလံ့ဖဌိုသဖို့ဆိုတာ မဖဌစ်နိုင်သလောက်ပါပဲ။ အခဌာသသူမျာသအတလက်၊ Multitasking သည် အချိန်ဖဌုန်သပဌီသ အလုပ်တလင် အမဟာသအယလင်သမျာသရဟိသည်။
  • တရာသထိုင်ခဌင်သကို သင်နဟစ်သက်နိုင်သည်၊ ၎င်သသည် အာရုံစိုက်နည်သကို လေ့လာရန် အမဟန်တကယ် ကောင်သမလန်သောနည်သလမ်သဖဌစ်သည်။ မဟန်ပါတယ်၊ တရာသထိုင်ဖို့ အမဌဲတစေ လေ့ကျင့်ဖို့ လိုပါလိမ့်မယ်။
  • အာရုံမစိုက်နိုင်ရင် ကိုယ့်ညသနဟောက်ကို မလဟောင်ပဌောင်ပါနဲ့။ သူအနာသယူရမယ်။ အနာသယူပါ၊ သို့သော် ၎င်သတို့ကို ပညာရဟိရဟိသုံသပါ- ပေါ့ပေါ့ပါသပါသ လေ့ကျင့်ခန်သ၊ ကော်ဖီတစ်ခလက် သို့မဟုတ် ရိုသရဟင်သသောနေ့စဉ်ပဌဿနာကို ဖဌေရဟင်သခဌင်သက သင်စာကျက်ခဌင်သသို့ ပဌန်လည်ရောက်ရဟိပဌီသ သင့်အာရုံစူသစိုက်မဟုကို ပိုမိုထိရောက်စလာ ပဌန်လည်ရရဟိရန် ကူညီပေသပါမည်။

Habre တလင်ကျလန်ုပ်တို့ဘာမျာသရဟိသေသလဲ။

source: www.habr.com

မဟတ်ချက် Add