ကမ္ဘာကြီးကို ငါဘယ်လိုကယ်တင်မလဲ။

လွန်ခဲ့တဲ့ တစ်နှစ်လောက်က ကျွန်တော် ကမ္ဘာကြီးကို ကယ်တင်ဖို့ ဆုံးဖြတ်ခဲ့တယ်။ ငါ့မှာ ရှိတဲ့ အရည်အချင်းတွေနဲ့။ ငါပြောရမည်၊ စာရင်းသည်အလွန်နည်းပါးသည်- ပရိုဂရမ်မာ၊ မန်နေဂျာ၊ ဂရပ်ဖစ်နှင့်လူကောင်း။

ကျွန်ုပ်တို့၏ကမ္ဘာကြီးသည် ပြဿနာများနှင့် ပြည့်နှက်နေပြီး တစ်ခုခုကို ရွေးချယ်ခဲ့ရသည်။ ရာထူးကြီးတစ်ခုရဖို့အတွက် "ရုရှားခေါင်းဆောင်များ" မှာတောင် နိုင်ငံရေးကို စဉ်းစားခဲ့တယ်။ ကျွန်တော် ဆီမီးဖိုင်နယ်ကို ရောက်ခဲ့ပေမယ့် လူကိုယ်တိုင် ပြိုင်ပွဲအတွက် Yekaterinburg ကို သွားဖို့ အရမ်းပျင်းခဲ့ပါတယ်။ ပရိုဂရမ်မာများကို စီးပွားရေးပရိုဂရမ်မာများအဖြစ် ပြောင်းလဲရန် အချိန်အတော်ကြာ ကြိုးစားခဲ့သော်လည်း ၎င်းတို့က မယုံချင်ကြသောကြောင့် ကျွန်ုပ်သည် ဤလုပ်ငန်း၏ ပထမဆုံးနှင့် တစ်ဦးတည်းသော ကိုယ်စားလှယ်အဖြစ် ကျန်ခဲ့သည်။ စီးပွားရေး ပရိုဂရမ်မာများသည် စီးပွားရေးကို ကယ်တင်ခဲ့ရသည်။

ရလဒ်အနေနဲ့ မတော်တဆ သာမာန်အတွေးတစ်ခု နောက်ဆုံးတော့ ကျွန်တော့်ဆီ ရောက်လာတယ်။ အလွန်အဖြစ်များပြီး အလွန်ဆိုးရွားသော ပြဿနာတစ်ခုမှ ကမ္ဘာကြီးကို ကျွန်ုပ်ကယ်တင်ပါမည်။ အမှန်တော့၊ ပြင်ဆင်မှုအားလုံးပြီးသွားပါပြီ၊ ရလဒ်တွေက ကျွန်တော့်ရဲ့ အပြင်းထန်ဆုံးမျှော်လင့်ချက်ထက် ကျော်လွန်သွားပါပြီ။ အတိုင်းအတာ စတင်ရန် အချိန်တန်ပြီ ။ ဤထုတ်ဝေမှုသည် ပထမအဆင့်ဖြစ်သည်။

ပြဿနာအကြောင်းအနည်းငယ်

ငါစိတ်ကူးမယဉ်ပါဘူး၊ WHO ရဲ့စာရင်းအင်းတွေရှိတယ် - အရွယ်ရောက်ပြီးသူ 39% သည်အဝလွန်သည်။ လူဦးရေ ၁.၉ ဘီလီယံ ရှိတယ်။ ၁၃ ရာခိုင်နှုန်းသည် အဝလွန်သူများဖြစ်ပြီး သန်း ၆၅၀ ရှိသည်။ တကယ်တော့ စာရင်းဇယားတွေက ဒီမှာ မလိုအပ်ပါဘူး၊ ပတ်ပတ်လည်ကြည့်ရုံပါပဲ။

ကိုယ်အလေးချိန်ပိုနေတာတွေနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ ပြဿနာတွေကို ကိုယ်တိုင်သိတယ်။ 1 ခုနှစ် ဇန်နဝါရီလ 2019 ရက်နေ့တွင် ကျွန်ုပ်သည် ကိုယ်အလေးချိန် 92.8 ကီလိုဂရမ်ရှိပြီး အရပ် 173 စင်တီမီတာရှိသည်။ ကောလိပ်မှဘွဲ့ရသောအခါ ကိုယ်အလေးချိန် 60 ကီလိုဂရမ်ရှိသည်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပိုလျှံနေတာကို ခံစားရတယ် - ဥပမာ ဘောင်းဘီနဲ့ အံမဝင်နိုင်ဘူး၊ ဥပမာ လမ်းလျှောက်ရတာ နည်းနည်းခက်တယ်၊ နှလုံးလည်း မကြာခဏ ခံစားရတယ် (ယခင်က ပြင်းထန်တဲ့ ကာယအားစိုက်ပြီးမှသာ ဖြစ်တာပါ)။

ယေဘူယျအားဖြင့်၊ ကမ္ဘာကြီးအတွက် ပြဿနာ၏ ဆက်စပ်မှုကို ဆွေးနွေးရာတွင် အချက်အနည်းငယ်မျှသာ ရှိပုံရသည်။ ကမ္ဘာ့အဆင့်မီပြီး လူတိုင်းသိကြပါတယ်။

ပြဿနာက ဘာကြောင့် မဖြေရှင်းနိုင်တာလဲ။

ငါ၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာထင်မြင်ချက်ကိုဖော်ပြမည်, ဟုတ်ပါတယ်။ ပိုလျှံသောအလေးချိန်နှင့် ၎င်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည့်အရာအားလုံးသည် လုပ်ငန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ စျေးကွက်များစွာတွင် တည်ရှိနေသည့် ကြီးမားပြီး ကွဲပြားသော လုပ်ငန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင်ကြည့်ပါ။

ကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာများအားလုံးသည် စီးပွားရေးလုပ်ငန်းများဖြစ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ချဖို့ လူတော်တော်များများက အဲဒီကို သွားကြပါတယ်။ သူတို့ဟာ ရေရှည်အောင်မြင်မှု မရရှိခဲ့ဘဲ နောက်တဖန် ပြန်ဖြစ်လာကြပါတယ်။ စီးပွားရေးတွေ ပေါများလာတယ်။

အစားအသောက်၊ အာဟာရဗေဒပညာရှင်များနှင့် အစားအသောက်ဆေးခန်း အမျိုးမျိုးတို့သည် လုပ်ငန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်အံ့ဩစရာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်- ဒီလိုမျိုး နည်းလမ်းများစွာနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ချဖို့ တကယ်ဖြစ်နိုင်ပါ့မလား။ ပြီးတော့ တစ်ခုက တခြားတစ်ခုထက် ပိုအံ့သြစရာကောင်းတယ်။
အများအားဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်များခြင်း၏ အကျိုးဆက်များကို ကုသပေးသော ဆေးသည် လုပ်ငန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, အကြောင်းပြချက်အတူတူပါပဲ။

လုပ်ငန်းအားလုံးသည် ရိုးရှင်းသည် - ဖောက်သည်များ လိုအပ်သည်။ သာမန်၊ နားလည်နိုင်သော ပန်းတိုင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ငွေရှာရန်၊ သင်သည် client ကိုကူညီရန်လိုအပ်သည်။ ဆိုလိုတာက သူ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရမယ်။ ပြီးတော့ သူက ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေတယ်။ ဒါပေမယ့် လုပ်ငန်းက ကြာရှည်မခံဘူး - စျေးကွက်ပြိုလဲမယ်။ ထို့ကြောင့်၊ ဖောက်သည်သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရုံသာမက လုပ်ငန်းနှင့် ၎င်း၏ဝန်ဆောင်မှုများကိုပါ စွဲလမ်းလာရမည်ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုတာက သူ့ရဲ့ပိုနေတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်က ပြန်ဖြစ်သင့်တယ်။

Gym သွားရင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျမယ်။ လမ်းလျှောက်တာ ရပ်လိုက်ပြီး ဆူတယ်။ ပြန်လာတဲ့အခါ ကိုယ်အလေးချိန်ကျလာပြန်တယ်။ ကြော်ငြာ အဆုံးမရှိ၊ မင်း တစ်သက်လုံး ကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာ ဒါမှမဟုတ် ဆေးခန်းကို သွားပြီး ဒါမှမဟုတ် ဂိုးသွင်းပြီး အဆီတွေ တက်လာမယ်။

ပူးပေါင်းကြံစည်မှု သီအိုရီတွေလည်း ရှိပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် သူတို့ရဲ့ မှန်ကန်မှု ကိုတော့ ကျွန်တော် ဘာမှ မသိပါဘူး။ လုပ်ငန်းတစ်ခုက ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးသလို၊ နောက်တစ်ခုက ကိုယ်အလေးချိန်တက်အောင် ကူညီပေးပုံရပါတယ်။ ပြီးတော့ သူတို့ကြားက ဆက်စပ်မှု တစ်မျိုးရှိတယ်။ ဖောက်သည်သည် အမြန်အစားအစာနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်တစ်ခုကြားတွင် ရိုးရိုးရှင်းရှင်း လည်ပတ်နေပြီး ပိုင်ရှင်တစ်ဦးတည်းထံ ပိုက်ဆံပေးကာ - ယခု ၎င်း၏ဘယ်ဘက်အိတ်ကပ်ထဲတွင် ယခု ၎င်း၏ညာဘက်တွင် ရှိနေသည်။

ဒါက မှန်သလား မမှန်ဘူးလား မသိဘူး။ သို့သော် အလားတူ WHO ၏စာရင်းအင်းများအရ အဝလွန်သူဦးရေသည် ၁၉၇၅ မှ ၂၀၁၆ ခုနှစ်အတွင်း သုံးဆတိုးလာသည်ဟု ဆိုသည်။

ပြဿနာ၏အရင်းခံ

ဒါကြောင့် ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ ပြဿနာတစ်ခုအနေနဲ့ အဝလွန်တာက နှစ်စဉ် ပိုဆိုးလာပါတယ်။ ဆိုလိုသည်မှာ ခေတ်ရေစီးကြောင်း နှစ်ခုသည် တစ်ချိန်တည်းတွင် အလုပ်ဖြစ်လာသည် - ပိုပိုလာခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့နည်းခြင်းတို့ကို လျော့နည်းစေသည်။

လူတွေ ဘာကြောင့် ပိုပိုလာတယ်ဆိုတာ ရှင်းပါတယ်။ ရှင်းပါတယ်... ဒီအကြောင်းကို အများကြီးရေးပြီးပြီ။ အထိုင်များသော လူနေမှုပုံစံ၊ ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အစားအစာများ၊ အဆီနှင့် သကြားများ စသည်တို့။ တကယ်တော့ ဒီအချက်တွေက ကျွန်တော့်အတွက်လည်း သက်ဆိုင်ပါတယ်၊ နှစ်ပေါင်းများစွာ ဆက်တိုက် ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာခဲ့ပါတယ်။

ဘာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့သွားတာလဲ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းသည် လုပ်ငန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဖောက်သည်သည် အဆက်မပြတ် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရမည်ဖြစ်ပြီး ၎င်းအတွက် ငွေပေးချေရသည်။ ပြီးတော့ “ဝိတ်ချဖို့ တစ်ခုခု” ရှိအောင် အဆက်မပြတ် ကိုယ်အလေးချိန် တိုးစေတယ်။

သို့သော် အဓိကအချက်မှာ ဖောက်သည်သည် လုပ်ငန်းနှင့် ပူးပေါင်း၍ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချသင့်သည်။ သူသည် အားကစားခန်းမသို့ သွားသင့်သည်၊ အဆီစုပ်ယူမှုကို ဟန့်တားသော ဆေးအချို့ဝယ်သင့်သည်၊ တစ်ဦးချင်းအစီအစဉ်ဖန်တီးမည့် အာဟာရဗေဒပညာရှင်များနှင့် ဆက်သွယ်ပါ၊ နှုတ်ခမ်းစုပ်ခြင်းအတွက် စာရင်းသွင်းရန် စသည်ဖြင့်။

ဖောက်သည်သည် လုပ်ငန်းတစ်ခုသာ ဖြေရှင်းနိုင်သည့် ပြဿနာရှိရမည်။ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောရရင် လူတစ်ယောက်ဟာ သူ့ဘာသာသူ ကိုယ်အလေးချိန် မကျသင့်ပါဘူး။ မဟုတ်ပါက၊ သူသည်ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်သို့လာမည်မဟုတ်ပါ၊ အာဟာရပညာရှင်ကိုမဆက်သွယ်ဘဲဆေးများကို ၀ ယ်မည်မဟုတ်ပါ။

စီးပွားရေးကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် တည်ဆောက်တယ်။ အစားအသောက်များသည် ရေရှည်ရလဒ်များကို မပေးစွမ်းနိုင်သော အစားအသောက်များ ဖြစ်သင့်သည်။ ၎င်းတို့သည် လူတစ်ဦးသည် သူ့ဘာသာသူ “ထိုင်” ခြင်းကို မခံနိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့သည် အလွန်ရှုပ်ထွေးသင့်သည်။ စာရင်းသွင်းမှု၏ကြာချိန်အတွက်သာ ကြံ့ခိုင်မှုကူညီပေးသင့်သည်။ ဆေးသောက်တာကို ရပ်လိုက်တာနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ပြန်တက်လာမယ်။

ဤနေရာမှ၊ ကျွန်ုပ်၏ ပန်းတိုင်သည် သဘာဝအတိုင်း ထွက်ပေါ်လာသည်- ကျွန်ုပ်တို့သည် လူတစ်ဦးသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနိုင်ပြီး ၎င်း၏ ကိုယ်အလေးချိန်ကို သူ့ဘာသာသူ ထိန်းချုပ်နိုင်စေရန် သေချာရန် လိုအပ်ပါသည်။

ပထမဦးစွာ လူတစ်ဦး၏ ရည်မှန်းချက်ကို အောင်မြင်စေရန်။ နောက်တစ်ချက်ကတော့ ပိုက်ဆံမကုန်စေနဲ့။ တတိယအနေနဲ့ကတော့ ရလဒ်ကို ထိန်းသိမ်းနိုင်မှာပါ။ စတုတ္ထအချက်အနေနဲ့ ဒါတစ်ခုမှ ပြဿနာမဖြစ်ဖို့ပါ။

ပထမအစီအစဉ်

ပထမအစီအစဥ်သည် ကျွန်ုပ်၏ ပရိုဂရမ်မာစိတ်မှ ပေါက်ဖွားလာခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ အဓိကအချက်မှာ ကွဲပြားမှုဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်၏ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် သင့်တွင်၊ တူညီသောသြဇာလွှမ်းမိုးမှုအပေါ် ကိုယ်အလေးချိန်အလွန်ကွာခြားစွာ တုံ့ပြန်မှုရှိသောလူများစွာရှိပါသည်။ လူတစ်ဦးသည် နံနက်စာ၊ နေ့လယ်စာနှင့် ညစာအတွက် ကြီးမားသောအပိုင်းကို စားသော်လည်း မည်သည့်ကိုယ်အလေးချိန်မှ မတက်ပါ။ အခြားသူတစ်ဦးသည် ကယ်လိုရီများကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ရေတွက်ကာ ကြံ့ခိုင်မှုရရှိကာ 18-00 နောက်ပိုင်းတွင် မစားဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာသည်။ မရေမတွက်နိုင်သော ရွေးချယ်စရာများ ရှိပါသည်။

ဆိုလိုသည်မှာ၊ ကျွန်ုပ်၏ ဦးနှောက်သည် လူတစ်ဦးစီသည် ထူးခြားသော ကန့်သတ်ဘောင်များပါရှိသော သီးခြားစနစ်တစ်ခုဖြစ်သည်ဟု ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ အစားအသောက်များ၊ ကြံ့ခိုင်မှုအစီအစဉ်များနှင့် ဆေးပြားများကို ပေးဆောင်သည့် သက်ဆိုင်သည့်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းများကဲ့သို့ ယေဘုယျပုံစံများရေးဆွဲရာတွင် အရေးမကြီးပါ။

အစားအစာ၊ သောက်ရေနှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကဲ့သို့သော ပြင်ပအချက်များ၏ လွှမ်းမိုးမှုကို မည်သို့နားလည်နိုင်မည်နည်း။ ထုံးစံအတိုင်း machine learning ကိုအသုံးပြု၍ သင်္ချာပုံစံတည်ဆောက်မှုမှတဆင့်၊

ပြောရမယ်ဆိုရင် အဲဒီတုန်းက machine learning က ဘာလဲဆိုတာ မသိသေးဘူး။ ဒါဟာ မကြာသေးမီက ပေါ်ထွက်ခဲ့ပြီး လူအနည်းငယ်သာ လက်လှမ်းမီနိုင်တဲ့ ရှုပ်ထွေးနက်နဲလှတဲ့ သိပ္ပံပညာတစ်ခုလို့ ကျွန်မထင်ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကမ္ဘာကြီးကို ကယ်တင်ဖို့ လိုအပ်ပြီး ကျွန်တော် စဖတ်ခဲ့တယ်။

အရာအားလုံးက ဒီလောက်မဆိုးဘူးဆိုတာ သိလာရတယ်။ စက်သင်ယူခြင်းဆိုင်ရာ အချက်အလက်များကို လေ့လာသောအခါ၊ အင်စတီကျုရှိ စာရင်းအင်းခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုသင်တန်းမှ ကျွန်ုပ်သိရသော ခေတ်ဟောင်းနည်းလမ်းကောင်းများကို အသုံးပြုရန် မျက်စိကျလာသည်။ အထူးသဖြင့် regression analysis ပေါ့။

အင်စတီကျုမှာ လူကောင်းတချို့က ဆုတ်ယုတ်မှုဆိုင်ရာ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုဆိုင်ရာ ဒီပလိုမာရေးဖို့ ကူညီပေးခဲ့တယ်။ အလုပ်မှာ ရိုးရှင်းသည် - ဖိအားအာရုံခံကိရိယာ၏ ပြောင်းလဲခြင်းလုပ်ဆောင်ချက်ကို ဆုံးဖြတ်ရန်။ ထည့်သွင်းမှုတွင် အာရုံခံကိရိယာသို့ ပေးဆောင်သည့် ရည်ညွှန်းဖိအားနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်အပူချိန် ကန့်သတ်ချက်နှစ်ခု ပါဝင်သည့် စမ်းသပ်မှုရလဒ်များရှိသည်။ Output က Voltage လို့ မမှားပါဘူး။

ထို့နောက် ရိုးရှင်းသည်- သင်သည် လုပ်ဆောင်ချက်အမျိုးအစားကို ရွေးချယ်ပြီး ကိန်းဂဏန်းများကို တွက်ချက်ရန် လိုအပ်သည်။ လုပ်ဆောင်ချက်အမျိုးအစားကို “ကျွမ်းကျင်စွာ” ရွေးချယ်ထားသည်။ နှင့် ကိန်းဂဏန်းများကို Draper နည်းလမ်းများ - ပေါင်းစည်းခြင်း၊ ဖယ်ထုတ်ခြင်းနှင့် အဆင့်အလိုက် တွက်ချက်ခဲ့သည်။ စကားမစပ်၊ ကံကောင်းလိုက်တာ - လွန်ခဲ့တဲ့ ၁၅ နှစ်က MatLab မှာ ကိုယ့်လက်နဲ့ရေးထားတဲ့ ပရိုဂရမ်တစ်ခုကိုတောင် ရှာတွေ့ခဲ့တယ်။

ဒါကြောင့် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဒြပ်ထုနဲ့အညီ သင်္ချာပုံသဏ္ဍာန်တစ်ခုကို တည်ဆောက်ဖို့ပဲလိုတယ်လို့ တွေးခဲ့တယ်။ သွင်းအားစုများမှာ အစားအသောက်၊ သောက်စရာနှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများဖြစ်ပြီး ရလဒ်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်သည်။ ဤစနစ်၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို သင်နားလည်ပါက သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို စီမံခန့်ခွဲရန် လွယ်ကူလာမည်ဖြစ်သည်။

အင်တာနက်ကို လေ့လာကြည့်တော့ အမေရိကန် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အင်စတီကျုက ဒီလို သင်္ချာပုံစံကို ဆောက်ထားတာ တွေ့တယ်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ ၎င်းကို မည်သူတစ်ဦးတစ်ယောက်အတွက်မှ မရနိုင်ဘဲ ပြည်တွင်းသုတေသနအတွက်သာ အသုံးပြုပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ စျေးကွက်သည် လွတ်လပ်ပြီး ပြိုင်ဘက်မရှိပေ။

ဒီစိတ်ကူးကြောင့် ကျွန်မ ဒေါသအရမ်းထွက်ပြီး လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သင်္ချာပုံစံတစ်ခုကို တည်ဆောက်မယ့် ဒိုမိန်းကို အပြေးအလွှား ဝယ်လိုက်တယ်။ body-math.ru နဲ့ body-math.com ဒိုမိန်းတွေကို ငါဝယ်ခဲ့တယ်။ စကားမစပ်၊ တစ်နေ့တခြား သူတို့ လွတ်လာတယ်၊ ဆိုလိုတာကတော့ ကျွန်တော် ပထမအစီအစဉ်ကို ဘယ်တော့မှ အကောင်အထည်မဖော်ဘူး၊ ဒါပေမယ့် နောက်ပိုင်းမှာ ပိုပြီးတော့ ကောင်းပါတယ်။

လေ့ကျင့်ရေး

ပြင်ဆင်ချိန် ခြောက်လကြာသည်။ သင်္ချာပုံစံတစ်ခုကို တွက်ချက်ရန်အတွက် ကိန်းဂဏန်းအချက်အလက်များကို စုဆောင်းရန်လိုအပ်ပါသည်။

ပထမဦးစွာ၊ မနက်တိုင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကိုယ်အလေးချိန် မှန်မှန်စပြီး ရလဒ်တွေကို ချရေးပါ။ ဘုရားသခင်သည် ငါ့ဝိညာဉ်ကို ပေးသနားတော်မူသည်နှင့်အညီ၊ ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ဖုန်းတွင် Samsung Health အက်ပ်ကို အသုံးပြုခဲ့သည် - ၎င်းကို ကျွန်ုပ်နှစ်သက်သောကြောင့်မဟုတ်ဘဲ Samsung Galaxy မှဖယ်ရှား၍မရသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဒုတိယအနေနဲ့၊ နေ့စဥ်စားသမျှ သောက်သမျှကို ချရေးထားတဲ့ ဖိုင်တစ်ခုကို စတင်ခဲ့တယ်။

တတိယအချက်မှာ ဦးနှောက်ကိုယ်တိုင်က ဖြစ်ပျက်နေသမျှကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာစပြုလာသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ နေ့တိုင်း ဒိုင်းနမစ်များနှင့် ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက် ကနဦးဒေတာကို ကျွန်ုပ်မြင်သည်။ ပုံစံအချို့ကို မြင်လာရတာမို့... အစားအသောက်သည် အတော်လေးတည်ငြိမ်နေပြီး အစားအသောက် သို့မဟုတ် သောက်စရာများသည် လမ်းကြောင်းတစ်ခု သို့မဟုတ် အခြားတစ်ခုမဟုတ်သည့် အထူးရက်များတွင် လွှမ်းမိုးမှုရှိသည်။

သြဇာလွှမ်းမိုးနိုင်သော အကြောင်းရင်းအချို့မှာ အလွန်သိသာထင်ရှားပြီး သည်းမခံနိုင်ဘဲ ၎င်းတို့အကြောင်း စတင်ဖတ်ရှုခဲ့သည်။ ထို့နောက် အံ့ဖွယ်အမှုများ စတင်ခဲ့သည်။

အံ့ဖွယ်အ

အံ့သြဖွယ်ကောင်းလောက်အောင် စကားလုံးများက ၎င်းတို့ကို ဖော်ပြ၍မရပေ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဖြစ်စဉ်မည်မျှဖြစ်ပွားသည်ကို မည်သူမျှ အမှန်တကယ်မသိနိုင်ပေ။ ပို၍တိကျသည်မှာ၊ လူတိုင်းက သူသိပြီးသားဖြစ်သည်ဟု ဆိုကြသည်၊ သို့သော် မတူညီသောရင်းမြစ်များက ဆန့်ကျင်ဘက်ရှင်းပြချက်ကို ပေးကြသည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ အစာစားနေစဉ် သောက်နိုင်သလား၊ သို့မဟုတ် ချက်ချင်းပြီးနောက် မေးခွန်းအတွက် အဖြေကို ရှာကြည့်ပါ။ အချို့က- မဖြစ်နိုင်ပါဘူး၊ အစာအိမ်ဖျော်ရည် (aka အက်ဆစ်) က ပျော့သွားတယ်၊ အစာက မကြေညက်ပေမယ့် ရိုးရိုးပုပ်သွားတယ်လို့ တချို့က ပြောကြတယ်။ အခြားသူများကလည်း ၎င်းသည် ဖြစ်နိုင်ရုံသာမက လိုအပ်သည်မဟုတ်ပါက ဝမ်းချုပ်ခြင်းဖြစ်မည် ဟုဆိုသည်။ အခြားသူများကပြောကြသည် - အရေးမကြီးပါ၊ အစာအိမ်သည်အစိုင်အခဲအစားအစာများပါ ၀ င်သည်ဖြစ်စေအရည်အတွက်အထူးဖယ်ထုတ်သည့်ယန္တရားတစ်ခုပါ ၀ င်သည့်ပုံစံဖြင့်ပြုလုပ်ထားသည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် သိပ္ပံပညာနှင့်ဝေးနေသူများ၊ ရွေးချယ်စရာများထဲမှ တစ်ခုကိုသာ ရွေးချယ်နိုင်သည်။ ကောင်းပြီ၊ ဒါမှမဟုတ် ငါလုပ်ခဲ့သလိုပဲ မင်းကိုယ်တိုင် စစ်ဆေးကြည့်ပါ။ ဒါပေမယ့် နောက်ပိုင်းမှာ ပိုများတယ်။

“စွဲမက်ဖွယ်အူသိမ်အူမ” စာအုပ်သည် သိပ္ပံပညာအပေါ် ကျွန်ုပ်၏ယုံကြည်ချက်ကို များစွာထိခိုက်စေခဲ့သည်။ စာအုပ်ကိုယ်တိုင်မဟုတ်သော်လည်း နောက်ပိုင်းတွင် အခြားသတင်းရင်းမြစ်များတွင် ကျွန်တော်ဖတ်ဖူးသည့်အချက်မှာ - Helicobacter pylori ဘက်တီးရီးယားကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းဖြစ်သည်။ ကြားဖူးကြမှာပါ၊ ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့တဲ့ သိပ္ပံပညာရှင် Barry Marshall ဟာ 2005 ခုနှစ်မှာ နိုဘယ်လ်ဆု ချီးမြှင့်ခံခဲ့ရပါတယ်။ ထွက်လာတဲ့အတိုင်း ဒီဘက်တီးရီးယားက အစာအိမ်နဲ့ duodenal ulcers တွေရဲ့ အကြောင်းရင်းအမှန်ပါပဲ။ အကြော်၊ အငန်၊ အဆီများ နှင့် ဆိုဒါ လုံးဝ မဟုတ်ပါ။

အဆိုပါဘက်တီးရီးယားကို 1979 ခုနှစ်တွင်ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သော်လည်း 21 ရာစုတွင်သာဆေးပညာတွင် "ပျံ့နှံ့" ခဲ့သည်။ နံပါတ် 5 ဓာတ်စာဖြင့် ၎င်းတို့သည် အနာများကို ရှေးခေတ်နည်းအတိုင်း ကုသဆဲဖြစ်နိုင်သည်။

မဟုတ်ပါ၊ အချို့သော သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ထိုကဲ့သို့မဟုတ်ကြောင်းနှင့် မှားသည်ဟု မပြောလိုပါ။ ၎င်းတို့အတွက် အရာအားလုံးကို ဖန်တီးထားပြီး၊ ၎င်းသည် နာရီလက်တံကဲ့သို့ အလုပ်လုပ်သည်၊ သိပ္ပံပညာသည် ရှေ့သို့ရွေ့လျားနေပြီး ပျော်ရွှင်မှုမှာ ထောင့်စွန်းလေးတွင် ရှိနေသည်။ အခုမှပဲ လူတွေက အဆီပိုတက်လာပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ သိပ္ပံပညာတွေ ဖွံ့ဖြိုးလာလေလေ၊ ကမ္ဘာကြီးက ပိုလျှံနေတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ပိုခံစားရလေပါပဲ။

ဒါပေမယ့် အစာစားချိန်သောက်နိုင်လားဆိုတဲ့ မေးခွန်းအတွက် အဖြေမရှိသေးပါဘူး။ လူတစ်​​ယောက်​က အသားတကယ်​လိုအပ်​သလားဆိုတဲ့ ​မေးခွန်းနဲ့တူပါတယ်​။ ပြီးတော့ စိမ်းလန်းစိုပြေတဲ့ သစ်ပင်တွေနဲ့ ရေပေါ်မှာ တစ်ယောက်တည်း နေနိုင်ပါ့မလား။ ပြီးတော့ အနည်းဆုံး အသုံးဝင်တဲ့ အရာတွေကို ကြော်ထားတဲ့ cutlet က ဘယ်လို ထုတ်ယူလဲ။ ဆေးပြားမပါဘဲ ဟိုက်ဒရိုကလိုရစ်အက်ဆစ်အဆင့်ကို မြှင့်တင်နည်း။

အတိုချုပ်ပြောရရင် မေးခွန်းတွေပဲရှိပေမယ့် အဖြေမရှိပါဘူး။ သင်သည် သိပ္ပံပညာကို အားကိုးပြီး စောင့်ဆိုင်းနိုင်သည်မှာ သေချာသည် - ရုတ်တရက်၊ ယခုအချိန်တွင် စိတ်အားထက်သန်သော သိပ္ပံပညာရှင်အချို့သည် သူ့ကိုယ်သူ အံ့ဖွယ်နည်းအသစ်တစ်ခုကို စမ်းသပ်နေပါသည်။ သို့သော် Helicobacter ၏နမူနာကိုမြင်လျှင် ၎င်း၏အကြံဉာဏ်များကို ဖြန့်ကျက်ရန် ဆယ်စုနှစ်များစွာကြာမည်ဟု သင်နားလည်ပါသည်။

ထို့ကြောင့် အရာရာတိုင်းကို သင့်ကိုယ်သင် စစ်ဆေးရပါမည်။

အနိမ့်အစ

မျှော်လင့်ထားသည့်အတိုင်း အထူးအချိန်အခါတစ်ခုတွင် စတင်ရန် ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ နှစ်သစ်မှာ ဘဝသစ်ကို စတင်တာထက် ဘယ်အရာက ပိုကောင်းနိုင်မလဲ။ ဒါပဲလုပ်မယ်လို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။

ကျန်တာအားလုံးက ငါဘာလုပ်ရမယ်ဆိုတာ အတိအကျနားလည်ဖို့ပဲ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဘဝတွင် မည်သည့်အရာမှ မပြောင်းလဲဘဲ သင်္ချာပုံစံတစ်ခု တည်ဆောက်ခြင်းသည် အချိန်နှင့် တပြေးညီ လုပ်ဆောင်နိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ကျွန်တော့်မှာ ဒေတာတွေ ခြောက်လရှိနေပြီ။ တကယ်တော့ 2018 ခုနှစ် ဒီဇင်ဘာလမှာ စပြီးလုပ်ခဲ့တာပါ။

ဝိတ်ကျဖို့ဘယ်လိုနေလဲ။ သင်္ချာဆိုတာ မရှိသေးဘူး။ ဤနေရာတွင် ကျွန်ုပ်၏ စီမံခန့်ခွဲမှုအတွေ့အကြုံသည် အသုံးဝင်လာပါသည်။
အကြမ်းဖျဉ်းရှင်းပြပါရစေ။ သူတို့က ကျွန်တော့်ထံမှ နှာပိတ်ပြီး ဦးဆောင်ရန် တစ်စုံတစ်ဦးကို ပေးသောအခါ၊ လွှမ်းမိုးမှု၊ အပိုင်းပိုင်းနှင့် “မြန်မြန်ကျရှုံး၊ စျေးပေါသည်” ဟူသော သဘောတရားသုံးရပ်ကို လိုက်နာရန် ကြိုးစားသည်။

စွမ်းဆောင်နိုင်မှုဖြင့်၊ အရာအားလုံးသည် ရိုးရှင်းသည် - အဓိကပြဿနာကို သင်မြင်ပြီး ဒုတိယပြဿနာများကို အချိန်မဖြုန်းဘဲ ဖြေရှင်းရန် လိုအပ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် "နည်းလမ်းများအကောင်အထည်ဖော်ခြင်း" တွင်ပါဝင်ခြင်းမရှိဘဲ ၎င်းသည် အချိန်ကြာမြင့်ပြီး ရလဒ်များကို အာမခံချက်မရှိပါ။

အပိုင်းအစများသည် နည်းလမ်းများနှင့် အလေ့အကျင့်များ၊ တိကျသောနည်းလမ်းများမှ အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး ဖိနပ်တစ်ခုလုံးကို မသုံးဘဲ အပိုင်းပိုင်းများကို ဆိုလိုသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ Scrum မှ ကပ်စေးနဲသောမှတ်စုများပါသည့် ဘုတ်တစ်ခုကိုသာ ယူပါ။ နည်းလမ်းရေးသားသူတွေက ဒါကို Scrum လို့ ခေါ်လို့မရပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် ကောင်းပြီ၊ အဓိကကတော့ ဒိုင်နိုဆောတွေရဲ့ သဘောတူညီချက်မဟုတ်ဘဲ ရလဒ်ပါပဲ။ ဟုတ်ပါတယ်, အပိုင်းအစသည်လီဗာပေါ်တွင်လုပ်ဆောင်ရမည်ဖြစ်သည်။

မြန်မြန်ကျရှုံးခြင်းသည် ငါ့ကောက်ရိုးပင်။ လီဗာကို လွဲမှားစွာမြင်ရလျှင် သို့မဟုတ် ကောက်ကောက်ကိုင်လိုက် ဆုပ်ကိုင်လိုက်မိပါက အချိန်တိုအတွင်း အကျိုးသက်ရောက်မှု တစ်စုံတစ်ရာ မတွေ့ပါက၊ ဖယ်ထုတ်ရန်၊ တွေးတောပြီး နောက်ထပ် အင်အားသုံးသည့်အချက်ကို ရှာဖွေရန် အချိန်တန်ပြီဖြစ်သည်။

ဒါက ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာမှာ သုံးဖို့ ဆုံးဖြတ်ထားတဲ့ နည်းလမ်းပါ။ မြန်မြန်ဆန်ဆန်၊ စျေးသက်သက်သာသာနဲ့ ထိရောက်မှုရှိရမယ်။

ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော လီဗာများစာရင်းမှ ငါပထမဆုံးဖြတ်ကျော်ခဲ့သည့်အရာမှာ ၎င်း၏ကုန်ကျစရိတ်မြင့်မားခြင်းကြောင့် ကြံ့ခိုင်မှုဖြစ်သည်။ အိမ်တဝိုက်မှာ ပြေးတာတောင်မှ အချိန်အများကြီးယူရတယ်။ ထို့အပြင်၊ ဤအရာကိုစတင်ရန်မည်မျှခက်ခဲသည်ကိုငါအတိအကျသိသည်။ ဟုတ်တယ်၊ ငါ "မင်းကို ဘယ်အရာကမှ တကယ်ကို အနှောက်အယှက်မရှိ" ဆိုတဲ့အကြောင်း အများကြီးဖတ်ခဲ့ပြီး ငါကိုယ်တိုင်လည်း အကြာကြီး ရွရွပြေးခဲ့တယ်၊ ဒါပေမယ့် ဒီနည်းလမ်းက တွင်တွင်ကျယ်ကျယ် အသုံးပြုဖို့ မသင့်တော်ပါဘူး။

ဟုတ်ပါတယ်၊ ဆေးလုံးက လုံးဝမလုပ်ပါဘူး။

သဘာဝအားဖြင့်၊ "ဘဝလမ်းစဉ်အသစ်"၊ ကုန်ကြမ်းအစားအစာ၊ သီးခြား သို့မဟုတ် ဆက်တိုက်အာဟာရ၊ အတွေးအခေါ်၊ အက်စတိုရီရယ် စသည်တို့ မရှိပါ။ ငါအဲဒါကိုမဆန့်ကျင်ပါဘူး၊ ငါအစိမ်းစားတဲ့အစားအစာအကြောင်းစဉ်းစားနေတာကြာပြီ၊ ဒါပေမယ့်ငါထပ်ခါထပ်ခါ၊ ငါကိုယ်တိုင်မကြိုးစားဘူး။

ရလဒ်တွေကို ဆောင်ကျဉ်းပေးနိုင်တဲ့ အရိုးရှင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေ လိုအပ်တယ်။ ပြီးတော့ ငါကံကောင်းပြန်တယ် - အဲဒါက သူ့ဘာသာသူ ကိုယ်အလေးချိန်ကျမယ်ဆိုတာ ငါသဘောပေါက်တယ်။

သူ့ဘာသာသူ ကိုယ်အလေးချိန် ကျသွားလိမ့်မယ်။

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် အားထုတ်မှု အနည်းငယ် လိုအပ်သည် ဟူသော ဘုံယုံကြည်ချက် ရှိသည်။ အရမ်းပြင်းထန်တတ်တယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းနှင့်ပတ်သက်သည့် လက်တွေ့ရှိရှိုးများကို သင်ကြည့်ရှုသောအခါ၊ ဆင်းရဲနွမ်းပါးသူများသည် ၎င်းတို့မလုပ်သည့်အရာကို သင်အံ့သြသွားမည်ဖြစ်သည်။

မသိစိတ်အဆင့်တွင် ပြင်းထန်သော အတွေးတစ်ခု ရှိသည်- ခန္ဓာကိုယ်သည် အလေးချိန်တိုးသည့်အရာကိုသာ လုပ်ဆောင်သည့် ရန်သူဖြစ်သည်။ ပြီးတော့ ငါတို့ရဲ့တာဝန်က သူ့ကို ဒီလိုမလုပ်မိအောင် တားဆီးဖို့ပဲ။

ပြီးတော့၊ မတော်တဆ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနဲ့ လုံးဝသက်ဆိုင်ခြင်းမရှိတဲ့ စာအုပ်တစ်အုပ်မှာ အောက်ပါ အယူအဆကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့တယ်- ခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်တိုင်က အဆက်မပြတ် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျသွားပါတယ်။ ယေဘူယျအားဖြင့် စာအုပ်သည် မတူညီသောအခြေအနေများတွင် ရှင်သန်ခြင်းအကြောင်းဖြစ်ပြီး အခန်းတစ်ခန်းတွင် အေးအေးဆေးဆေးထားပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ... ခန္ဓာကိုယ်သည် အလွန်လျင်မြန်စွာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်။ ပူနွေးတဲ့ ရာသီဥတုမှာ အရိပ်ထဲမှာ တနေကုန် အိပ်ရင်တောင် အနည်းဆုံး ၁ ကီလိုဂရမ် ဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်။

စိတ်ကူးက ထူးထူးခြားခြား ရိုးရှင်းပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်က သူ့အလိုလို ကိုယ်အလေးချိန် ကျသွားတတ်ပါတယ်။ ဒါတွေအားလုံးက ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ပါပဲ။ ချွေးတွေတအားဖောက်...အင်း..သဘာဝကျကျ။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်အလေးချိန်က ကြီးထွားနေဆဲပါ။ အဘယ်ကြောင့်?

ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ ကိုယ်လုပ်စရာရှိတာကို အမြဲ ပေးတယ်။ ပြီးတော့ ငါတို့က ထုတ်နိုင်တာထက် ပိုပစ်တယ်။

ငါကိုယ်တိုင်အတွက် ဒီဥပမာကို ပေါ်လာတယ်။ သင့်တွင် ဘဏ်အပ်ငွေရှိနေသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အတိုးနှုန်းကောင်းပြီး ကြီးမားလေးလံသော၊ သူတို့သည် သင့်အား နေ့တိုင်း ထိုနေရာ၌ အရင်းအနှီးပြုကြပြီး သာမန်ဘဝအတွက် လုံလောက်သည့်ပမာဏဖြင့် သင့်အား အကြွေးတင်ကြသည်။ အတိုးသက်သက်နဲ့နေနိုင်ပြီး ပိုက်ဆံအတွက် ထပ်ပြီးမစိုးရိမ်ပါနဲ့။

ဒါပေမယ့် လူတစ်ယောက်မှာ မလုံလောက်တဲ့အတွက် သူပေးတဲ့အတိုးထက် ပိုသုံးတယ်။ အကြွေးဆပ်ပြီးမှ ပြန်ဆပ်ရမယ်။ ဤကြွေးမြီများသည် ပိုလျှံနေပါသည်။ ပြီးတော့ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် ဘယ်လောက်ကျတယ်ဆိုတာ ရာခိုင်နှုန်းပါ။ မင်းရဲ့ အလှူငွေထက် ပိုသုံးနေသရွေ့ မင်းဟာ အနီရောင် ဖြစ်နေတယ်။

သို့သော် သတင်းကောင်းတစ်ခု ရှိသည် - ဤနေရာတွင် စုဆောင်းသူများ၊ အကြွေးပြန်လည်ဖွဲ့စည်းခြင်း သို့မဟုတ် ဘိလစ်များ မရှိပါ။ ကြွေးသစ်များစုဆောင်းခြင်းကိုရပ်ပြီး အပ်ငွေအပေါ်အတိုးသည် လွန်ခဲ့သည့်နှစ်များအတွင်း သင်စုဆောင်းထားသည့်အရာများအတွက် သင့်ထံပြန်လာမည်ဖြစ်ပြီး ခဏစောင့်ပါ။ ငါ 30 ကီလိုဂရမ်တက်လာတယ်။

၎င်းသည် စကားလုံးအသုံးအနှုန်းတွင် သေးငယ်သော်လည်း အခြေခံကျသော ပြောင်းလဲမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တွန်းအားပေးနေဖို့ မလိုပါဘူး။ သူ့ကို စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေတာ ရပ်တန့်ဖို့ လိုပါတယ်။ ပြီးရင် သူ့ဘာသာသူ ကိုယ်အလေးချိန် ကျသွားလိမ့်မယ်။

ဇန္နဝါရီလ

1 ခုနှစ် ဇန်နဝါရီလ 2019 ရက်နေ့တွင် ကျွန်ုပ်သည် ကိုယ်အလေးချိန် 92.8 ကီလိုဂရမ်မှ စတင်၍ ဝိတ်ကျခဲ့ပါသည်။ ပထမ လီဗာ အနေဖြင့် အစာစားရင်း သောက်ရန် ရွေးချယ်ခဲ့သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များအကြား သဘောတူညီမှုမရှိသောကြောင့်၊ အခြေခံယုတ္တိဗေဒကို အသုံးပြု၍ ၎င်းကို ကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင် ရွေးချယ်ခဲ့သည်။ ကျွန်တော့်ဘဝရဲ့ နောက်ဆုံး 35 နှစ်တာလုံး အစားအသောက်နဲ့ သောက်ခဲ့တာ။ ကျွန်တော့်ဘ၀ရဲ့ နောက်ဆုံးနှစ် 20 လုံးလုံး ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာခဲ့ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆန့်ကျင်ဘက်တွေကို ကြိုးစားရမယ်။

သောက်စရာ မလိုဘူးလို့ သတင်းရင်းမြစ်တွေကနေတဆင့် ကြားယောင်မိပြီး အောက်ဖော်ပြပါ အကြံပြုချက်ကို တွေ့ခဲ့တယ်- အစာစားပြီး ၂ နာရီကြာအောင် မသောက်ပါနဲ့။ ဒါမှမဟုတ် ပိုတောင်ကြာသေးတယ်၊ ကောင်းပြီ၊ သင်စားသောအရာကိုချေဖျက်ရန်အချိန်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ အသားပါရင် အသီးအနှံတွေ ပိုကြာရင် လျှော့ပါ။

အနည်းဆုံး 2 နာရီကြာခဲ့တယ်၊ ဒါပေမယ့် ပိုကြာအောင်ကြိုးစားခဲ့တယ်။ ငါ့ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းက ငါ့ကို အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေတယ်၊ ​​အဲဒါက သောက်ချင်စိတ်ဖြစ်စေတယ်။ ဒါပေမယ့် ခြုံငုံပြောရရင်တော့ ထူးထူးခြားခြား အခက်အခဲတွေ မကြုံဖူးပါဘူး။ ဟုတ်တယ်၊ ဒါက ရေသုံးစွဲမှုကို လျှော့ချဖို့ လုံးဝမဟုတ်ဘူးလို့ ငါချက်ချင်းပြောမယ်။ တစ်နေ့တာလုံး ရေများများသောက်ဖို့ လိုတယ်၊ ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ စားပြီးတာနဲ့တင် မဟုတ်ဘူး။

ဒါကြောင့် ဇန်န၀ါရီလအတွင်းမှာ ဒီလီဗာတစ်ခုတည်းကို အသုံးပြုပြီး ကိုယ်အလေးချိန် ၈၇ ကီလိုဂရမ်အထိ ဆုံးရှုံးခဲ့ရပါတယ်။ 87 ကီလိုဂရမ်။ ပထမ ကီလိုဂရမ်ကို လျှော့ချခြင်းသည် skimming cream ကဲ့သို့ လွယ်ကူသည်။ ကျွန်တော့်ရဲ့ အောင်မြင်မှုတွေအကြောင်း သူငယ်ချင်းတွေကို ပြောပြခဲ့ပြီး လူတိုင်းက ကြံ့ခိုင်မှုမရှိဘဲ ကျော်ဖြတ်လို့မရနိုင်တဲ့ ကုန်းပြင်မြင့်တစ်ခု မကြာခင်ဖြစ်လာတော့မယ်လို့ လူတိုင်းက ပြောခဲ့ပါတယ်။ ငါမအောင်မြင်ဘူးလို့ သူတို့ပြောတဲ့အခါ ငါသဘောကျတယ်။

ဖေဖေါ်ဝါရီလ

ဖေဖေါ်ဝါရီလတွင် ထူးဆန်းသော စမ်းသပ်မှုတစ်ခုကို ပြုလုပ်ရန် ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည် - စိတ်ဖိစီးမှုနေ့ရက်များကို မိတ်ဆက်ပေးခဲ့သည်။

ဥပုသ်နေ့ဆိုတာ ဘာလဲဆိုတာ လူတိုင်းသိတယ် - မစားဘဲဖြစ်ဖြစ်၊ နည်းနည်းစားရင်ဖြစ်ဖြစ်၊ kefir ပဲသောက်တာဖြစ်ဖြစ်၊ အဲဒါမျိုးတွေပဲ ဖြစ်ဖြစ်။ "ထာဝစဉ်" ကဲ့သို့သော ပြဿနာတစ်ခုအတွက် ကျွန်တော် စိတ်ပူမိသည်။

လူတွေကို အစားအသောက်တွေကနေ ဝေးဝေးတွန်းပို့တဲ့ အဓိကအရာကတော့ သူတို့ဟာ “ထာဝရ” ပဲလို့ ကျွန်တော်ထင်ပါတယ်။ အစားအသောက်မှာ ကန့်သတ်ချက်မျိုးတွေ အမြဲပါဝင်လေ့ရှိပြီး ပြင်းထန်လွန်းပါတယ်။ ညဘက် မစားပါနဲ့၊ အမြန်အစားအစာ မစားပါနဲ့၊ ပရိုတင်း (သို့) ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုသာ စားပါ၊ ကြော်ထားတဲ့ အစားအစာတွေ မစားပါနဲ့၊ - ရွေးချယ်စရာတွေအများကြီးရှိတယ်။

တကယ်တော့၊ ငါကိုယ်တိုင်က ဒီအကြောင်းကြောင့် အစားအသောက်တွေအားလုံးကို ခုန်ချခဲ့တယ်။ ငါ ရှဥ့်တွေကို တစ်ပတ်လောက်စားတယ်၊ ငါ ဒါကို မလုပ်နိုင်ဘူးထင်တယ်၊ ကွတ်ကီးလိုချင်တယ်။ ချိုချဉ်တစ်ခွက်။ ဆိုဒါများ။ ဘီယာ၊ ပြီးတော့ အစားအသောက်က အဖြေ - အိုးမဟုတ်ဘူး သူငယ်ချင်း၊ ပရိုတင်းတွေပဲ ရှိတယ်။

အရင်ကရော အခုရော နောင်မှာလည်း အစားအသောက်အတွက် ဘာကိုမှ စွန့်လွှတ်ဖို့ သဘောတူမှာ မဟုတ်ဘူး။ ကျွန်တော့်မိန်းမက ဟင်းချက်တာ အမျိုးမျိုးရှိလို့။ သူမရဲ့ စည်းမျဉ်းက အသစ်အဆန်းတွေကို အမြဲချက်ပြုတ်ဖို့ပါ။ ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏သက်တမ်းနှစ်များတစ်လျှောက်၊ ကမ္ဘာပေါ်ရှိလူမျိုးအားလုံး၏ ဟင်းလျာများကို ကျွန်တော်ကြိုးစားခဲ့သည်။ အင်း၊ လူ့အမြင်သက်သက်အရ၊ သူမဟာ quesadilla သို့မဟုတ် Korean soup ကို ပြင်ဆင်ပြီး သခွားသီးစားဖို့ ထိုင်နေတယ်ဆိုတဲ့အကြောင်း ကျွန်မက လာပြီးကြေငြာလိုက်တယ်။

"ထာဝရ" မရှိသင့်ဘူးလို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ သက်သေအဖြစ်၊ ငါစိတ်ဖိစီးမှုနေ့ရက်များနှင့်အတူတက်လာခဲ့သည်။ ဤနေ့ရက်များသည် စည်းကမ်းကို မလိုက်နာဘဲ ကြိုက်သလောက်စား၊ စမ်းသပ်မှုကို တတ်နိုင်သမျှ ထိရောက်စေရန်၊ စနေ၊ ဒီလိုမျိုး ဓလေ့တစ်ခု ပေါ်လာတယ်- စနေနေ့တိုင်း ကလေးတွေကို ခေါ်သွားတယ်၊ KFC နဲ့ Mac ကိုသွား၊ ဘာဂါ၊ စပ်တဲ့ အတောင်ပံတစ်ပုံးကို ကောက်ယူပြီး အတူတူ စားကြတယ်။ ဖြစ်နိုင်လျှင် တစ်ပတ်လုံးလုံး စည်းမျဉ်းအချို့ကို လိုက်နာပြီး စနေ၊

အကျိုးသက်ရောက်မှုက အံ့မခန်းပါပဲ။ ဟုတ်ပါတယ်၊ အပတ်တိုင်း သူတို့ ၂-၃ ကီလိုဂရမ် ယူလာကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ပတ်အတွင်းမှာပဲ သူတို့ ထွက်သွားပြီး ကျွန်မ ကိုယ်အလေးချိန်ရဲ့ အောက်ခြေကို ထပ်ပြီး ထိသွားတယ်။ ဒါပေမယ့် အဓိကအချက်က တစ်ပတ်အတွင်းမှာ ငါ "ထာဝရ" ဆိုတာကို စိတ်ပူမနေတော့ဘူး။ အာရုံစူးစိုက်ရန် လိုအပ်သောအခါတွင် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအနေဖြင့် လီဗာကိုအသုံးပြုခြင်းကို စတင်ကြည့်ရှုခဲ့သည်၊ သို့မှသာ နောက်ပိုင်းတွင် ပိတ်ရက်များတွင် အနားယူနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

စုစုပေါင်း၊ ဖေဖော်ဝါရီလတွင် 85.2 သို့ကျဆင်းသွားသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ၊ စမ်းသပ်မှုအစမှ အနုတ် 7.6 ကီလိုဂရမ်။ ဒါပေမယ့် ဇန်နဝါရီလနဲ့ ယှဉ်ရင် ရလဒ်က ပိုတောင် လွယ်ကူပါတယ်။

မတ်လ

မတ်လတွင်၊ တစ်ဝက်တစ်ပျက်နည်းလမ်းကိုထပ်ထည့်ခဲ့သည်။ Lebedev အစားအသောက်အကြောင်း သင်ကြားဖူးပေမည်။ ၎င်းကို Artemy Lebedev မှတီထွင်ခဲ့ပြီးသင်အနည်းငယ်သာစားရန်လိုအပ်သည်ဟူသောအချက်တွင်ပါ ၀ င်သည်။ ရလဒ်များဖြင့် အကဲဖြတ်ပါက အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် အလွန်လျင်မြန်သည်။

ဒါပေမယ့် Artemy ကိုယ်တိုင်က နည်းနည်းစားတော့ ကြောက်စရာကောင်းတယ်။ သူ့အတွက်မဟုတ်ပေမယ့် ငါဒီအစားအသောက်ကိုစားဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်ရင် ငါ့အတွက်ပဲ။ သို့သော်၊ အစိတ်အပိုင်းများကိုလျှော့ချခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုငါလျစ်လျူမရှုဘဲ၊ ၎င်းကိုကိုယ်တိုင်စမ်းသပ်ခဲ့သည်။

ယေဘူယျအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်၏ကနဦးပန်းတိုင်ဖြစ်သော သင်္ချာပုံစံတစ်ခုကို ဖန်တီးခြင်းကို သတိရပါက၊ အပိုင်းကို လျှော့ချခြင်းသည် မှန်ကန်သည်ဟု ထင်ရသည်။ ဤအလွန်အကျုံးဝင်သည့်အရွယ်အစားကို တွက်ချက်ရန် ဆုတ်ယုတ်မှုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုကို သင်အသုံးပြုနိုင်ပုံရပြီး ၎င်းကိုကျော်လွန်၍ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း သို့မဟုတ် အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ဆက်ရှိနေနိုင်ပုံရသည်။

ဒီအကြောင်းကို အချိန်အတော်ကြာအောင် တွေးနေခဲ့ပေမယ့် အရာနှစ်ခုက ကျွန်မကို တွန်းပို့ခဲ့တယ်။ ပထမဆုံး၊ ငါ့သူငယ်ချင်းတွေထဲမှာ ကယ်လိုရီကို ဂရုတစိုက်ရေတွက်တဲ့သူတွေရှိတယ်။ ရိုးရိုးသားသားပြောရရင်၊ သူတို့ကိုကြည့်ရတာ သနားစရာပါ - သူတို့ဟာ သူတို့ရဲ့ အတိကျဆုံး အကြေးခွံတွေနဲ့ ပြေးလွှားပြီး ဂရမ်တိုင်းကို တွက်ချက်ပြီး အသီးအနှံတွေကို မစားနိုင်ပါဘူး။ ဒီအချက်က လူတွေကို သေချာပေါက် မရောက်ပါဘူး။

ဒုတိယတစ်ခုကတော့ Eliyahu Goldratt ပါ။ ဤသည်မှာ စနစ်ကန့်သတ်ချက်များဆိုင်ရာ သီအိုရီကို တီထွင်ခဲ့သူဖြစ်သည်။ “ဧရာမပခုံးပေါ် မတ်တပ်ရပ်ခြင်း” ဆောင်းပါးတွင် သူသည် MRP၊ ERP နှင့် ယေဘုယျအားဖြင့် ထုတ်လုပ်မှုအစီအစဉ်ကို တိကျစွာတွက်ချက်ရန် မည်သည့်နည်းလမ်းများကိုမဆို ညင်သာစွာနှင့် မသိမသာ စိမ့်စိမ့်စိမ့်ဝင်စေခဲ့သည်။ အဓိကကတော့ နှစ်ပေါင်းများစွာ ကြိုးစားပြီး ပြီးသွားလို့ အဆင်မပြေတာ မဟုတ်ဘူး။ ဆူညံသံကို တိုင်းတာရန် ကြိုးပမ်းမှုများကို မအောင်မြင်ရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုအဖြစ် ကိုးကားဖော်ပြခဲ့သည်။ သေးငယ်သောပြောင်းလဲမှုများ၊ ကွဲပြားမှုနှင့် သွေဖည်မှုများ။ ကန့်သတ်သီအိုရီကို လေ့လာပါက Goldratt သည် ကြားခံအရွယ်အစားကို သုံးပုံတစ်ပုံဖြင့် ပြောင်းလဲရန် အကြံပြုထားသည်ကို သတိရပါ။

ကောင်းပြီ၊ ငါဒီလိုပဲဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ သုံးပုံတစ်ပုံမဟုတ်ပေမယ့် တစ်ဝက်လောက်ပေါ့။ အရာအားလုံးသည်အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ ဒါကြောင့် ငါစားသလောက် စားတယ်။ ဆိုကြပါစို့၊ အလေးချိန်သည် အချို့သောကန့်သတ်ချက်များအတွင်း အတက်အကျမဟုတ်၊ အပေါင်း သို့မဟုတ် အနုတ်မရှိပါ။ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပဲ လုပ်ပါတယ် - အပိုင်းကို တစ်ဝက်လောက် လျှော့ချလိုက်ပြီး ရက်အနည်းငယ်အတွင်းမှာ ဘာတွေဖြစ်မလဲဆိုတာကို သိပါတယ်။ တစ်ရက်မလောက်ဘူးဆိုတော့... ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ လည်ပတ်နေတဲ့ရေဟာ ကိုယ်အလေးချိန်အပေါ် ဆိုးရွားစွာ သက်ရောက်မှုရှိပြီး အိမ်သာသွားခြင်းအပေါ် အများကြီးမူတည်ပါတယ်။ ပြီးတော့ ၂-၃ ရက်လောက်တော့ မှန်တယ်။

တစ်ဝက်တစ်ပိုင်း ခွဲလိုက်ရုံဖြင့် အကျိုးသက်ရောက်မှုကို သင့်မျက်လုံးဖြင့် မြင်နိုင်လောက်အောင် အလေးချိန်သည် ချက်ချင်းပင် ကျဆင်းသွားသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ငါ ဒါကို နေ့တိုင်းမလုပ်ဘူး။ တစ်ဝက်စားမယ်၊ ပြီးရင် အပြည့်စားမယ်။ ပြီးတော့ တနင်္ဂနွေ၊ အလုပ်များတဲ့နေ့။

ရလဒ်အနေနဲ့ မတ်လက ကျွန်မကို ၈၃.၄ ကီလိုဂရမ် ကျဆင်းသွားတယ်။ သုံးလအတွင်း အနှုတ် 83.4 ကီလိုဂရမ်။

တစ်ဖက်တွင်၊ ကျွန်ုပ်သည် စိတ်အားထက်သန်မှုအပြည့်ရှိသည် - သုံးလအတွင်း ၁၀ ကီလိုဂရမ်နီးပါး ကျသွားသည်။ အစာစားပြီးတာနဲ့ မသောက်ဖို့ ကြိုးစားပေမယ့်လည်း တစ်ခါတရံ တစ်ဝက်လောက်စားပေမယ့် တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ ဖေဖေါ်ဝါရီနဲ့ မတ်လတွေမှာ မကြာခဏ သတ်မှတ်လေ့ရှိတဲ့ အားလပ်ရက် စားပွဲကိုတော့ အမြန်မစားဘဲ အမြန်စားနေခဲ့တယ်။ တစ်ဖက်က၊ အတွေးက ကျွန်မကို ဘယ်တော့မှ မထားခဲ့ပါဘူး - ငါ့ဘဝဟောင်းကို ပြန်သွားရင် ဘာဖြစ်မလဲ။ ဆိုလိုတာက ဒီလိုမဟုတ်ပါဘူး - ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့ ကြိုးစားတဲ့သူတစ်ယောက်ဟာ သူတို့ရဲ့ယခင်ဘဝကို ပြန်ရောက်သွားရင် ဘာဖြစ်မလဲ။

ပြီးတော့ နောက်ထပ်စမ်းသပ်မှုတစ်ခုလုပ်ဖို့ အချိန်တန်ပြီလို့ ကျွန်တော်ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။

ဧပြီလ

ဧပြီလမှာ စည်းမျဉ်းတွေအားလုံးကို ထုတ်ပြီး ဇန်နဝါရီ 2019 မတိုင်ခင်မှာ လုပ်ခဲ့တဲ့အတိုင်း စားခဲ့တယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်သည် သဘာဝအတိုင်း ကြီးထွားလာပြီး နောက်ဆုံးတွင် 89 ကီလိုဂရမ်အထိ ရှိလာခဲ့သည်။ ငါကြောက်တယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကြောင့်မဟုတ်ပေမယ့် မှားနေလို့ပါ။ ကျွန်ုပ်၏စမ်းသပ်မှုအားလုံးသည် မိုက်မဲသောကြောင့်၊ ယခု ကျွန်ုပ်သည် သူ့ကိုယ်သူ ထာဝရယုံကြည်မှုပျောက်ဆုံးပြီး ထိုပုံစံအတိုင်း ထာဝရတည်ရှိနေမည့် အဆီပိုဝက်တစ်ကောင် ဖြစ်လာမည်ဖြစ်သည်။

မေလရဲ့အစကို ထိတ်လန့်စွာနဲ့ စောင့်ခဲ့ရတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ပါ။

ဒါကြောင့် ဧပြီလ 30 ရက်နေ့မှာ ကိုယ်အလေးချိန် 88.5 ကီလိုဂရမ် ရှိပါတယ်။ မေလတွင် ကျွန်ုပ်သည် ရွာသို့သွားကာ ကက်ဘ်ကင်များ၊ ဘီယာသောက်ကာ အခြားအစာအိမ်ဆိုင်ရာ ညစ်ညမ်းမှုတစ်ခုတွင် နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် ခံစားခဲ့ရသည်။ အိမ်ပြန်ရောက်တော့ လီဗာနှစ်ခုလုံးကို ဖွင့်လိုက်တယ်- ထမင်းစားပြီးတာနဲ့ မသောက်ပါနဲ့၊

ဒါဆို မင်းဘယ်လိုထင်လဲ။ သုံးရက်အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန် 83.9 ကီလိုဂရမ် ကျသွားခဲ့တယ်။ ဆိုလိုသည်မှာ၊ စမ်းသပ်မှုအားလုံး၏ရလဒ်အဖြစ်ပြသထားသည့်အနည်းဆုံးမတ်လအဆင့်အထိဖြစ်သည်။

ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်၏ဝေါဟာရတွင် "ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချခြင်း" ဟူသော အယူအဆ ပေါ်လာသည်။ ကျွန်တော်ဖတ်ဖူးတဲ့ စာအုပ်နှစ်အုပ်က လူတစ်ယောက်ရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ရဲ့ အူလမ်းကြောင်းမှာ သိသိသာသာ ပါဝင်နေပုံအကြောင်း ပြောထားပါတယ်။ အကြမ်းဖျင်းပြောရရင် ဒါက အမှိုက်ပါ။ တခါတရံမှာ ကီလိုဂရမ် ဆယ်ဂဏန်းလောက် ရှိတယ်။ ဒါက အဆီမဟုတ်ဘူး၊ ကြွက်သားတွေ မဟုတ်ဘူး၊ ဒါပေမယ့် ခွင့်လွှတ်ပါလို့ ပြောရမှာပါ။

အဆီကျဖို့ခက်တယ်။ 92.8 မှ 83.4 သို့ကျဆင်းရန် သုံးလကြာခဲ့သည်။ ဆူခဲ့တာ ဖြစ်နိုင်တယ်။ တစ်လမှာ 5 kg တက်လာပြီး သုံးရက်အတွင်း ကျသွားတယ်။ ဒါကြောင့် အဆီမတက်ဘဲ... အတိုချုပ်ပြောရရင် ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချခြင်းလို့ ခေါ်ပါတယ်။ ပြန်လည်သတ်မှတ်ရန်လွယ်ကူသော Ballast။

ဒါပေမယ့် အတိအကျပြောရရင် ဒီ ballast ဟာ သူတို့ရဲ့ အစားအသောက်ပျက်နေတဲ့သူတွေကို ကြောက်လန့်စေတယ်။ လူတစ်ဦးသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးနောက် ၎င်း၏ယခင်ဘဝသို့ ပြန်သွားကာ ကီလိုဂရမ်ပြန်တက်လာသည်ကိုမြင်လျှင် အဆီပြန်ပြီဟု တွေးကာ လက်လျှော့လိုက်၏။ အမှန်တော့ သူသည် အဆီမတက်ဘဲ ballast ဖြစ်သည်။

ရရှိသောရလဒ်များသည် ကျွန်ုပ်အား အလွန်အံ့အားသင့်စေကာ မေလအတွင်း စမ်းသပ်မှုကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ မြင်းတစ်ကောင်လို စားသောက်ပါတော့တယ်။ အခုမှပဲ စိတ်ဓာတ်က ကောင်းနေပြီ။

လွှဲ

ဇွန်လအစတွင် ကျွန်ုပ်သည် ကိုယ်အလေးချိန် ၈၅.၅ ကီလိုဂရမ်ရှိခဲ့သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသည့်မုဒ်ကို ပြန်ဖွင့်ပြီး တစ်ပတ်အကြာတွင် ကျွန်ုပ်သည် မတ်လတွင် အနိမ့်ဆုံး ၈၃.၄ ကီလိုဂရမ်သို့ ရောက်ရှိခဲ့သည်။ ထုံးစံအတိုင်း၊ တနင်္ဂနွေတိုင်း ကျွန်တော် အမြန်အစားအစာကို သွားလည်တယ်။

ဇွန်လလယ်လောက်မှာတော့ ကျောက်အောက်ခြေကို ပြန်ပြီး 82.4 ကီလိုဂရမ်ထိ ကျသွားခဲ့တယ်။ နှစ်ပတ်လည်နေ့မို့... စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အမှတ်အသား ၁၀ ကီလိုဂရမ်ကို ကျော်ဖြတ်ခဲ့တယ်။

အပတ်တိုင်းက လှိုင်းတစ်ခုလိုပါပဲ။ တနင်္လာနေ့၊ ဇွန်လ 17 ရက်၊ အလေးချိန် 83.5 ကီလိုဂရမ်ဖြစ်ပြီး သောကြာနေ့၊ ဇွန်လ 21 - 81.5 ကီလိုဂရမ်။ ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်အလေးချိန်ကို အပြည့်အ၀ ထိန်းချုပ်နိုင်သည်ဟု ခံစားရသောကြောင့် အချို့သော ရက်သတ္တပတ်များသည် လှုပ်ရှားမှုလုံးဝမရှိဘဲ ကုန်ဆုံးသွားခဲ့သည်။

တစ်ပတ်မှာ ကျွန်တော် ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီး ကီလိုနှစ်ဆယ်လောက်ကျပြီး အောက်ခြေကိုထပ်ပြီး အနိမ့်ဆုံးအောက်ကို ကျဆင်းသွားပါတယ်။ တခြားအပတ်မှာ ဖြစ်ပျက်ခဲ့တဲ့အတိုင်း ငါအသက်ရှင်နေတယ် - ဥပမာ အားလပ်ရက်မျိုး၊ ပီဇာသွားစားတဲ့ ခရီးတစ်ခု ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဓာတ်တွေ မကောင်းရင်၊

ဒါပေမယ့် အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဇွန်လက ကျွန်တော့်ရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းချုပ်တဲ့ ခံစားချက်တစ်ခု ကျွန်တော့်ဆီ ရောက်လာခဲ့ပါတယ်။ လိုချင်ရင် ဝိတ်ကျမယ်၊ မလိုချင်ရင် ဝိတ်မချဘူး။ အစားအသောက်များ၊ အာဟာရဗေဒပညာရှင်များ၊ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှု၊ ဆေးပြားများနှင့် ကျွန်ုပ်သိထားပြီးဖြစ်သည့်အတိုင်း ရောင်းချနေသည့် အခြားစီးပွားရေးလုပ်ငန်းများမှ ကင်းဝေးပါစေ။

စုစုပေါင်း

ယေဘုယျအားဖြင့်၊ ကောက်ချက်ဆွဲရန် စောလွန်းနေပါသည်။ စမ်းသပ်မှုကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်မည်ဖြစ်သော်လည်း ရလဒ်များသည် ၎င်းတို့ကို မျှဝေနိုင်နေပြီဟု ထင်ရသည်။

ထို့ကြောင့် အစားအသောက် မလိုအပ်ပါ။ လုံးဝ အစားအသောက်ဆိုတာ ဝိတ်ကျဖို့အတွက် ဘယ်လိုစားသင့်သလဲဆိုတဲ့ စည်းကမ်းချက်တစ်ခုပါ။ အစားအသောက်တွေက မကောင်းဘူး။ အကောင်အထည်ဖော်ရန် ခက်ခဲလွန်းသောကြောင့် ခုန်ချရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ အစားအသောက်များသည် သင့်ဘ၀တွင် အပြောင်းအလဲများစွာကို ပြုလုပ်သည် - လက်မခံနိုင်လောက်အောင် ကြီးမားသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကြံ့ခိုင်မှု မလိုအပ်ပါဘူး။ အားကစားကိုယ်တိုင်က ကောင်းတယ်၊ ငါက သူ့ရဲ့ပြိုင်ဘက်လို့ မထင်ပါနဲ့။ ငယ်ငယ်က နှင်းလျှောစီးတာ၊ ဘတ်စကတ်ဘောနဲ့ အလေးမခြင်းတွေမှာ ပါဝင်ခဲ့ပြီး ဒီလိုဖြစ်ခဲ့ရတာကို ဝမ်းသာမိပါ တယ် - ဗီရိုကိုရွှေ့တာ၊ ထင်းခုတ်တာ၊ ရွာထဲမှာ စပါးအိတ်တွေသယ်ရတာက ပြဿနာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက် ကြံ့ခိုင်မှုဟာ မီးငြိမ်းတာနဲ့တူပါတယ်။ မီးမညှိဘဲ ငြှိမ်းသတ်ရတာထက် ပိုလွယ်တယ်။

"ထာဝရ" မရှိပါ။ ကြိုက်တာစားလို့ရတယ်။ ဒါမှမဟုတ် ဘယ်လိုအခြေအနေမျိုးမှာ တွန်းအားပေးမလဲ။ သင် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် ခဏရပ်နိုင်သည်။ သင် ကိုယ်အလေးချိန်ပြန်ကျသွားသောအခါ၊ လျော့ရဲသောကိုယ်အလေးချိန်သည် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ပျောက်ကွယ်သွားမည်ဖြစ်ပြီး သင်သည် အနည်းဆုံးသို့ရောက်ရှိမည်ဖြစ်သည်။

ဆေးတွေ မလိုဘူး။ ဒိန်ချဉ်မလိုအပ်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် အစိမ်းရောင်၊ စူပါအစားအစာများ၊ သံပုရာရည်၊ နို့ဆူးပင် သို့မဟုတ် ပန်းမန်ဆီများ မလိုအပ်ပါ။ ဤအရာများသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ထုတ်ကုန်များဖြစ်နိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့မပါဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်၊ သင့်အတွက် သင့်လျော်သော စာရင်းတစ်ခုမှ ရိုးရှင်းသော လုပ်ဆောင်ချက်များသာ လိုအပ်ပါသည်။ ဤထုတ်ဝေမှုတွင် ကျွန်ုပ်သည် အစာစားပြီးနောက် မသောက်ဘဲ နှင့် တစ်ဝက်ခွဲနည်း နှစ်ခုကိုသာ ဖော်ပြခဲ့သည်၊ သို့သော် တကယ်တမ်းတွင် ကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင် ခံစားခဲ့ရသည်မှာ ဆောင်းပါးကို မလွန်ဆန်ခဲ့ပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်နည်းနည်းကျချင်ရင် အစာစားပြီးတာနဲ့ ရက်အတော်ကြာအောင် မသောက်ပါနဲ့။ သို့မဟုတ် တစ်ဝက်ကို စားပါ။ ပျင်းလာတဲ့အခါ ဖြတ်ပြီး စားချင်သလောက်စားပါ။ တစ်လလုံးတောင် လုပ်လို့ရတယ်။ ထို့နောက် ပြန်သွားကာ လီဗာကို နောက်တစ်ကြိမ် တွန်းလိုက်ပါ၊ အလေးချိန်အားလုံးသည် ရွှံ့ခြောက်များကဲ့သို့ ပြုတ်ကျလိမ့်မည်။
ချစ်စရာကောင်းတယ်မဟုတ်လား

လာမည့်ဘာလဲ?

ယေဘူယျအားဖြင့် အစပိုင်းတွင် ကျွန်ုပ်သည် ၃၀ ကီလိုဂရမ်ကို ဆုံးရှုံးရန် စီစဉ်ခဲ့ပြီး ယင်းနောက် “ကမ္ဘာသို့ထွက်သွား” သည်။ ဒါပေမယ့် 30 ကီလိုဂရမ် ကျသွားပြီးနောက် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သဘောကျနေပြီဆိုတာ သိလိုက်ရတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ကမ္ဘာကြီးကို ကယ်တင်ဖို့အတွက်၊ ငါပိုပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျမယ်၊ ဒါမှ မင်းမှာ ရွေးချယ်စရာတွေ ပိုရှိလာဖို့ လီဗာအသစ်တချို့ကို စမ်းသပ်မယ်။

သင်္ချာပုံစံတစ်ခုတည်ဆောက်ခြင်း၏ မူလစိတ်ကူးသို့ ပြန်သွားပေမည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျတာနဲ့အပြိုင် ဒီအလုပ်ကိုလုပ်ခဲ့တယ်၊ ရလဒ်တွေကောင်းခဲ့တယ် - မော်ဒယ်က ခန့်မှန်းချက် 78% လောက် တိကျတယ်။

ဒါပေမယ့် ယေဘူယျအားဖြင့်တော့ ဒါက ငါ့အတွက် မလိုအပ်ဘူးလို့ထင်နေပြီ။ အစာစားပြီး မသောက်သောကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျမည်ကို သိရှိပါက ယနေ့စားသည့်အပေါ်မူတည်၍ ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်အလေးချိန်ကို တိကျစွာခန့်မှန်းနိုင်သော မော်ဒယ်ကို ဘာကြောင့်လိုအပ်ပါသလဲ။

ဒါက နောက်ဆက်တွဲလုပ်ဖို့ စီစဉ်ထားတယ်။ ကျွန်တော်သိသမျှကို စာအုပ်ထဲမှာ ထည့်ထားမယ်။ မည်သူမဆို ၎င်းကို ထုတ်ဝေရန် မဖြစ်နိုင်သောကြောင့် ကျွန်ုပ်သည် ၎င်းကို အီလက်ထရွန်းနစ်ပုံစံဖြင့် တင်ပေးပါမည်။ သင်ကိုယ်တိုင် အကြံပြုထားသော နည်းလမ်းအချို့ကို သင် စမ်းသုံးကြည့်ပါမည်။ ရလဒ်တွေအကြောင်း သူပြောပြလိမ့်မယ်။ ကောင်းပြီ၊ အဲဒါက ဘယ်လိုဖြစ်သွားလဲဆိုတာကို ကြည့်မယ်။

အဓိကအရာအောင်မြင်ပြီးဖြစ်သည် - ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းပါ။ ကြံ့ခိုင်မှုမရှိဘဲ, ဆေးပြားနှင့်အစားအစာ။ နေထိုင်မှုပုံစံတွင် သိသာထင်ရှားသောပြောင်းလဲမှုမရှိဘဲ နှင့် ယေဘုယျအားဖြင့် အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုမရှိဘဲ။ ဝိတ်ကျချင်တယ် ။ ငါမလုပ်ချင်ဘူး၊ ငါကိုယ်အလေးချိန်မကျဘူး။ ထင်တာထက် ပိုလွယ်တယ်။

source: www.habr.com