မင်းဘာလို့ ငွေနဲ့မပေါက်နိုင်တာလဲ။

ဒီအတွက် မျိုးရိုးဗီဇ အကြောင်းအရင်းတွေ ရှိပါတယ်။

အထက်တန်းကျောင်းပြီးသူတိုင်းနီးပါးသည် “homeostasis” - ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းပတ်၀န်းကျင်၏တည်မြဲမှုသဘောတရားတစ်ခုရှိကြောင်းသိသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ တစ်ချိန်တည်းတွင်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ပြင်ပပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုမှတစ်ဆင့် အတွင်းပတ်ဝန်းကျင်၏အဆက်အစပ်ဖြစ်သော "allostasis" ၏သဘောတရားအကြောင်းကို မည်သူမျှမသိကြပေ။

Allostasis နှင့် allostatic overload။ စိတ်ဖိစီးမှုအနည်းငယ်က ခန္ဓာကိုယ်ကို ခွန်အားဖြစ်စေပါတယ်။ လွန်လွန်ကဲကဲ မလုပ်ဘဲ ခန္ဓာကိုယ်၏ စနစ်များသည် စိတ်ဖိစီးမှုအချက်နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသည်။ allostatic overload ဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် ဟန်ချက် တစ်မျိုးမျိုးကို ရှာတွေ့သော်လည်း ၎င်းသည် ခက်ခဲစွာ အလုပ်လုပ်ပြီး တဖြည်းဖြည်း ပြိုကွဲသွားပါသည်။

အမှန်တကယ်တွင်၊ homeostasis ကိုထိန်းသိမ်းထားရန်ခန္ဓာကိုယ်၏အမူအကျင့်များမှပံ့ပိုးမှုလိုအပ်သည်- ဘယ်နေရာမှာနေထိုင်၊ ဘာသောက်ရမလဲ၊ ဘယ်သူရှောင်ရမလဲ၊ ဘာအတွက်ကြိုးစားရမလဲ။ သက်ရှိတစ်ခုသည် စဉ်ဆက်မပြတ်အတွင်းပတ်ဝန်းကျင်ကို ထိန်းသိမ်းရန် မျိုးဗီဇအစီအစဉ်အတိုင်း ပြုလုပ်ထားသကဲ့သို့၊ ၎င်း၏အပြုအမူသည် homeostasis ကို မနှောင့်ယှက်သင့်ပါ။ သို့မဟုတ်ပါက ဤသက်ရှိအတွက် သဘာဝရွေးချယ်မှုဆိုင်ရာ ယန္တရားများသည် အလုပ်ဖြစ်လိမ့်မည်။

အစာစားခြင်း၏နမူနာကိုအသုံးပြု၍ Allostasis

လူတစ်ဦး၏ လူနေမှုအဆင့်အတန်းသည် ဘဝဖြစ်စဉ်များတွင် သူ့ကိုယ်သူ ထင်ဟပ်နေပါသည်- အကယ်၍ သင်သည် တစ်နေ့လျှင် အသားကို သုံးကြိမ်စားပါက၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ ဇီဝဓာတုဗေဒသည် အလုပ်အတွက် အာဟာရရရှိသည့် ဤနည်းလမ်းနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်ပြီး အစားအသောက်အပြောင်းအလဲရှိပါက ရုတ်တရက် ဆန့်ကျင်သွားမည်ဖြစ်သည်။

တစ်နေ့ကို နှစ်ကြိမ် အသားစားရင် ခန္ဓာကိုယ်က ခံနိုင်ရည်ရှိပေမယ့် သက်သတ်လွတ်စားတဲ့ အစားအစာကို ပြောင်းတာက သိသိသာသာ လိုက်လျောညီထွေရှိတဲ့ တုံ့ပြန်မှုကို ဖြစ်စေပါတယ် - 2-3 ပတ်အတွင်း ခန္ဓာကိုယ်က ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။ adaptive reserves ပေါ်မူတည်၍ ယေဘူယျအခြေအနေသည် ကောင်းလွန်းသည် သို့မဟုတ် ဆိုးရွားလွန်းသည်။ ဆက်လက်ရှင်သန်နေပါက၊ သင်သည် လိုက်လျောညီထွေရှိသောတုံ့ပြန်မှုအား မောပန်းနွမ်းနယ်စေပြီး သုခချမ်းသာနောက်ခံကို ဆန့်ကျင်ကာ ဖျားနာခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျသောအခြေအနေသို့ ကျရောက်နိုင်သည်။

အများအားဖြင့် 2-3 ပတ်ကြာပြီးနောက် ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ အစာစားရန် သည်းမခံနိုင်သည့်အခါ နုတ်ထွက်သည့်ကာလတစ်ခု ပေါ်လာသည်။

ဤအချိန်တွင်၊ စားသောက်မှုအလေ့အထဟောင်းများသည် ပုံမှန်အားဖြင့် ပြန်ဖြစ်လေ့ရှိပြီး လိုက်လျောညီထွေဖြစ်သော ယန္တရားများ ကုန်ဆုံးခြင်းကို တားဆီးပေးပါသည်။ မင်းရဲ့မွေးရပ်မြေကို ထူးခြားဆန်းပြားတဲ့ ဟင်းလျာတွေနဲ့ နိုင်ငံကနေ ပြန်လာတဲ့အခါ ဒီအခိုက်အတန့်ကို ခံစားရတာ လွယ်ပါတယ် - အဲဒီမှာ ကောင်းပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် မင်းအိမ်ကတော့ မင်းကိုယ်ပိုင်ပါပဲ ချစ်တို့ရေ။

ဝင်ငွေအပြောင်းအလဲရှိသည့်အခါ အလားတူအခြေအနေမျိုး ဖြစ်ပေါ်တတ်သည်- ဝင်ငွေတွင် သိသိသာသာ ကျဆင်းခြင်း သို့မဟုတ် တိုးလာခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ ယခင်သုခချမ်းသာအဆင့်သို့ ရောက်ရှိရန် ကြိုးစားခြင်းကြောင့် လိုက်လျောညီထွေရှိသော တုံ့ပြန်မှု ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။

allostatic load အဆင့်များအတွက် ရိုးရှင်းသော ငွေစမ်းသပ်မှု

ငွေမည်မျှ လုံခြုံစွာသုံးနိုင်သည်ကို သင့်ခံစားချက်ကို စမ်းသပ်ပါ။ အဆင့်တိုင်းတွင် သင့်ခံစားချက်များကို ချရေးပါ။

5 ရူဘယ်
10 ရူဘယ်
20 ရူဘယ်
50 ရူဘယ်
150 ရူဘယ်
450 ရူဘယ်
5 000 ရူဘယ်
20 000 ရူဘယ်
80 000 ရူဘယ်
350 000 ရူဘယ်
1 000 000 ရူဘယ်
10 000 000 ရူဘယ်
100 000 000 ရူဘယ်
1 ရူဘယ်

ကနဦးတွင်၊ ပမာဏများသည် မည်သည့်တင်းမာမှုကိုမျှ မဖြစ်စေသော်လည်း ပမာဏများလာသည်နှင့်အမျှ အကောင်းဆုံးခံစားချက်တစ်ခု ပေါ်လာသည် - ဤအရာကို ကျွန်ုပ် အလွယ်တကူ တတ်နိုင်သည်။ အကောင်းဆုံးပြီးနောက် ပမာဏများလေလေ၊ ငွေအမြောက်အများ သုံးစွဲနိုင်သည်ဟူသောအချက်ကြောင့် ထိတ်လန့်သွားသည်အထိ ("ကျွန်ုပ်ဘဝတွင် ဤမျှလောက်ဝင်ငွေမရှိပါ")။

တစ်ချိန်ချိန်တွင်၊ စိတ်ဓာတ်သည် ကြီးမားသောအရေအတွက်ကို ရိပ်မိတော့မည်မဟုတ်ဘဲ လူအများစုအတွက်၊ ၁,၀၀၀,၀၀၀,၀၀၀ သုံးစွဲခြင်းသည် လက်တွေ့မကျဟုထင်ရပြီး ၎င်းတို့သည် ၎င်းနှင့်ပတ်သက်ပြီး ဘာမှမခံစားနိုင်တော့ဘဲ - ဘတ်ဂျက်အသုံးစရိတ်များတွင် ဒေါ်လာဘီလီယံပေါင်းများစွာကို ဖတ်ရလွယ်ကူပါသည်။

Allostasis နှင့် ၀င်ငွေ သိသိသာသာတိုးလာသည်။

သင်ကိုယ်တိုင်အတွက် ငွေရေးကြေးရေး ပန်းတိုင်သစ်များ ချမှတ်သောအခါ အလားတူအခြေအနေမျိုး ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည် allostasis ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်ကြိုးစားသောကြောင့်၊ ဝင်ငွေသိသိသာသာတိုးရန်သို့မဟုတ်အလွန်စျေးကြီးသောဝယ်ယူမှုအတွက်ငွေရှာရန်ခက်ခဲသည်။

ငွေကြေး လေ့ကျင့်မှု အများအပြားသည် ဝင်ငွေတိုးရန် ရည်မှန်းချက်များ ချမှတ်ထားပါသည်- "သန်းကြွယ်သူဌေးဖြစ်ရန် သို့မဟုတ် သေဆုံးခြင်း" ဖြစ်သည်။ လိုက်လျောညီထွေမှု၏အထွတ်အထိပ်တွင်၊ လူများသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကောင်းမွန်သောရလဒ်များရရှိကြပြီး ရလဒ်များထွက်ပေါ်လာသောအခါတွင် လေ့ကျင့်ရေးနှင့်ပတ်သက်၍ ရိုင်းစိုင်းသောသုံးသပ်ချက်များပေါ်လာသည်။ သို့သော်၊ 2-3 ပတ်ကြာပြီးနောက်၊ ခန္ဓာကိုယ်က "လုံလောက်ပြီ" ဟုပြောသောအခါ - နောက်ပြန်ဆုတ်ခြင်းဖြစ်ပေါ်သည်။

ရံဖန်ရံခါတွင် ဝင်ငွေများသည် ယခင်အခြေအနေတွင်ရှိနေပါက ပိုကောင်းမည့်နည်းလမ်းဖြင့် လျော့နည်းသွားတတ်သည် - ခန္ဓာကိုယ်သည် allostasis ကို ၎င်း၏ပုံမှန်အခြေအနေသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိရန် တောင်းဆိုပြီး ထိုကဲ့သို့သောပြင်းထန်သောစမ်းသပ်မှုများကို မလိုအပ်ကြောင်း အသိစိတ်ကို သက်သေပြရန်ကြိုးစားသည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ တစ်ခါသုံးဝင်ငွေ တဖြည်းဖြည်းတိုးလာစေရန် ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိသော တိုးတက်မှုပုံစံတစ်ခုရှိသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်၊ ဝင်ငွေ၏ 30% ပြောင်းလဲမှုသို့ ချိန်ညှိရန် homeostasis အတွက် 6 လမှ 12 လကြာသည်။

allostasis တွင် သင့်လျော်သော လိုက်လျောညီထွေမှုရှိသော နှုန်းထားတစ်ခုရှိသည်ကို သိထားခြင်းဖြင့် သင်၏ တစ်ခါသုံးဝင်ငွေကို မတိုးမီ ပိုမိုကောင်းမွန်သော လူနေမှုအဆင့်အတန်းတစ်ခုသို့ တဖြည်းဖြည်းချင်း သင့်ကိုယ်သင် ခွင့်ပြုလိုက်ပါ- သင့်ဝင်ငွေအတွင်း၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သော အစားအစာကို ဝယ်ယူပါ၊ အနည်းငယ် ပိုကောင်းသော အဝတ်အစားများ သို့မဟုတ် ဖိနပ်၊ အိမ်သာသုံးစက္ကူကို ဈေးကြီးပေးဝယ်ပါ။ လူနေမှုဘဝပုံစံသစ်တွင် ခန္ဓာကိုယ်က ပိုမိုအသုံးပြုလာလေ၊ ဝင်ငွေတိုးရန် အရင်းအမြစ်များကို ရှာဖွေရန် လွယ်ကူလေဖြစ်သည်။

အချိန်တိုအတွင်း ၀င်ငွေ 30% ကျော်တက်လာရင် ဘာလုပ်မလဲ။ Allostasis-safe အပြုအမူသည် ဤအပိုငွေကို နေ့စဉ်ဘဝမှ ဖယ်ရှားပစ်ရန်ဖြစ်သည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်က ကာစီနိုမှာ ဆုံးရှုံးမယ်၊ တစ်စုံတစ်ယောက်က ဘဏ်မှာ နှစ်ရှည်အပ်ငွေထည့်မယ်၊ တစ်စုံတစ်ယောက်က သောက်မယ်/ဆင်းရဲသားတွေကို ဖြန့်ဝေမယ်။

Allostasis နှင့် ဝင်ငွေ သိသိသာသာ ကျဆင်းလာသည်။

ပုံမှန်ဝင်ငွေအဆင့် ကျသွားသောအခါ၊ homeostasis စနစ်သည် allostasis ကို ၎င်း၏နေရာသို့ ပြန်သွားရန် လိုအပ်သည်။ အလားတူ ဝင်ငွေအဆင့်ရှိသော အလုပ်ဟောင်းကို ဆုံးရှုံးပြီးနောက် မည်မျှ လျင်မြန်စွာ တွေ့ရှိနိုင်သည်ကို သတိပြုမိပါသည်။ တစ်လ သို့မဟုတ် နှစ်လခန့် - ကျန်းမာသောလူသည် သူကျင့်သားရထားသော လူနေမှုအဆင့်အတန်းအတွက် လိုအပ်သည်နှင့် ကိုက်ညီသည်။

အကောင်းဆုံးအသက်တာလှုပ်ရှားမှု နှစ်လအတွက် ဘဏ္ဍာရေး “လေအိတ်” အဆင့်ရှိ အကြံပြုချက်သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဤအင်္ဂါရပ်အပေါ် အခြေခံသည်။

homeostasis ၏တိုးချဲ့မှုအဖြစ် allostasis ၏သဘောတရားနှင့်ပတ်သက်သောအချက်အလက်များကို Robert Sapolsky ၏ The Psychology of Stress စာအုပ်တွင် တွေ့ရှိနိုင်သည်။ မြင်းကျားတွေ ဘာကြောင့် အစာအိမ်အနာ မဖြစ်တာလဲ။

PS စာရေးသူ၏ အတွေ့အကြုံ

အာရုံကြော ပါရဂူတစ်ယောက်အနေနဲ့ ကျွန်တော့်ရဲ့ ဒုတိယ အထူးပြုချက်ကတော့ စိတ်ဖိဆီးမှု-ကြောက်လန့်ခြင်းရောဂါတွေအတွက် စိတ်ကုထုံးပါ။ လူအတော်များများသည် အာရုံကြောအထူးကု၊ စိတ်ရောဂါအထူးကုနှင့် စိတ်ကုထုံးပညာရှင်တို့အကြား မခွဲခြားတတ်ပါ။ တစ်နှစ်လျှင် လူနာ ၁၈,၀၀၀ ခန့်ရှိသော ဆေးခန်းတစ်ခုတွင် ၈ နှစ်ကြာ လုပ်ကိုင်ခဲ့ပြီး အာရုံကြောဆိုင်ရာ ချိန်းဆိုမှုဘောင်အတွင်းသာမက လူနာများ၏ ကျန်းမာရေး တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် စနစ်တကျ ချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုကို ဖန်တီးခဲ့ရပါသည်။

လူတစ်ဦးကိုကြည့်ရန် အချိန်အကန့်အသတ်ရှိသည်၊ ထို့ကြောင့် အထိရောက်ဆုံးသောနည်းစနစ်များကသာ လွတ်မြောက်ပြီး၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျင်မြန်စွာ ထိရောက်စွာ သက်သာစေပြီး ကျွန်ုပ်၏လူနာများအား စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ကူညီပေးပါသည်။ ကျန်းမာရေးကို စနစ်တကျချဉ်းကပ်ခြင်းသည် ကိစ္စတိုင်းအတွက် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများကို အကြံပြုရန် ကူညီပေးသည်။

မတ်လ 26 နှင့် 28 ရက်နေ့ 20.20 မော်စကိုစံတော်ချိန် - Facebook group တွင် အွန်လိုင်းထုတ်လွှင့်မှုတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် Money Intelligence ၏ အဖွင့်သင်ခန်းစာတွင် ခေတ်မီဆေးပညာဆိုင်ရာ biopsychosocial ချဉ်းကပ်နည်းကို သိကျွမ်းရန် ဖိတ်ခေါ်အပ်ပါသည်။

အလုပ်အစီအစဉ်-
တစ်ရက် 1
• လေ့ကျင့်ရေးဖွဲ့စည်းပုံ၊ ဆေးပညာတွင် biopsychosocial ချဉ်းကပ်မှု၊ ကျွမ်းကျင်မှုအဖြစ် ကျန်းမာရေး
• ငွေကြေးပန်းတိုင်များကို မှန်ကန်စွာသတ်မှတ်ခြင်း- အောင်မြင်ပြီး ကျန်းမာစွာနေထိုင်နည်း
• ဝင်ငွေနှင့် အသုံးစရိတ်များကို စောင့်ကြည့်ခြင်း - ကြီးထွားမှုအတွက် ရှာဖွေမှု၏ အသုံးစရိတ်ဖြင့် သေးငယ်သောအဖြစ်သို့ မကျစေရန်နှင့် ချွေတာပုံ၊
• ငွေရေးကြေးရေးလုပ်ဆောင်မှုစနစ် - ကျွန်ုပ်တို့သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ဖိနှိပ်ထားပြီး ငွေကြေးတိုးတက်မှုအတွက် အခြေအနေများကို ဖန်တီးပေးပါသည်။
တစ်ရက် 2
• ဘတ်ဂျက်နှင့်ဘဏ္ဍာရေးလုံခြုံမှု
• Neurophysiology ၏ပိုက်ဆံဆုံးဖြတ်ချက်များ
• အကျိုးမရှိသောငွေကို ထင်ယောင်ထင်မှားဖြစ်အောင် ပုံဖော်ခြင်း - ယုံကြည်ချက်များကို အကျိုးရှိရှိ ထင်ယောင်ထင်မှားဖြစ်အောင် ပြောင်းလဲခြင်း။
• ငွေဂဏန်းတွက်စက် – ငွေရှာဖွေရန်အတွက် အသိဉာဏ်စစ်ထုတ်ခြင်းများကို စနစ်ထည့်သွင်းခြင်း။
• ငွေနယ်နိမိတ်များ - ပြင်ပနှင့်ပြည်တွင်း၊ သင်၏ငွေနယ်နိမိတ်များကို မည်သို့ကာကွယ်ရန်နှင့် ချဲ့ထွင်ရန်
Facebook ပေါ်ရှိ အဖွင့်သင်ခန်းစာများအဖွဲ့နှင့် ပူးပေါင်းပြီး မတ်လ 26 နှင့် 28 ရက်နေ့ 20.20 မော်စကိုစံတော်ချိန် ထုတ်လွှင့်မှုတွင် ပါဝင်ပါ။ https://www.facebook.com/groups/421329961966419/

source: www.habr.com