कसरी "सिक्न सिक्न"। भाग २ - मेटाकोग्निटिभ प्रक्रियाहरू र डूडलिंग

В पहिलो भाग विद्यार्थीहरूको लागि उपयोगी जीवन ह्याकहरूको हाम्रो समीक्षामा, हामीले स्पष्ट सल्लाहको पछाडि वैज्ञानिक अनुसन्धानको बारेमा कुरा गर्यौं - "धेरै पानी पिउनुहोस्," "व्यायाम," "आफ्नो दैनिक दिनचर्याको योजना बनाउनुहोस्।" यस भागमा, हामी कम स्पष्ट "ह्याकहरू" हेर्नेछौं, साथै क्षेत्रहरू जुन आज प्रशिक्षणमा सबैभन्दा आशाजनक मानिन्छ। "नोटबुकको मार्जिनमा डूडलहरू" कसरी उपयोगी हुन सक्छ भनेर पत्ता लगाउने प्रयास गरौं, र कुन अवस्थामा परीक्षाको बारेमा सोच्दा तपाईंलाई राम्रोसँग पास गर्न मद्दत गर्दछ।

फोटोग्राफी Pixelmattic CC BY

मांसपेशी स्मृति

व्याख्यानहरूमा भाग लिनु भनेको अझ राम्रो सिक्न चाहनेहरूको लागि अर्को स्पष्ट टिप हो। र, वैसे, मा सबैभन्दा लोकप्रिय मध्ये एक Quora। यद्यपि एक्लै भ्रमणहरू प्रायः पर्याप्त हुँदैनन्, तपाईंहरूमध्ये धेरैलाई परिस्थितिसँग परिचित छ: तपाईं परीक्षाको लागि टिकट तयार गर्दै हुनुहुन्छ, र तपाईंले त्यो दिन कक्षाकोठामा हुनुहुन्थ्यो भन्ने कुरामा पूर्ण रूपमा पक्का भएता पनि शिक्षकले के कुरा गरे भन्ने कुरा याद गर्न सक्नुहुन्न। ।

व्याख्यान को समयमा आफ्नो समय को अधिकतम बनाउन को लागी, वैज्ञानिकहरु लाई प्रशिक्षण मांसपेशी स्मृति को सल्लाह दिन्छ - त्यो हो, सबै भन्दा पहिले, नोटहरु। न केवल यसले तपाईंलाई पछि तिनीहरूलाई फिर्ता सन्दर्भ गर्न अनुमति दिन्छ (जुन धेरै स्पष्ट छ), तर हातले जानकारी लेख्ने कार्यले तपाईंलाई राम्रोसँग सम्झन मद्दत गर्दछ। यद्यपि, कहिलेकाहीँ कठिन अवधारणाहरू राम्रोसँग सम्झनका लागि, तिनीहरूलाई लेख्न मात्र होइन, तर तिनीहरूलाई लेख्न र तिनीहरूलाई स्केच गर्नको लागि यो अर्थपूर्ण हुन्छ।

तपाईले चार्ट वा रेखाचित्रको रूपमा डेटा प्रस्तुत गर्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ (यो धेरै गाह्रो छ यदि तपाइँ लेक्चररलाई ध्यानपूर्वक सुन्नुपर्दछ), तर कहिलेकाहीँ जानकारीलाई राम्रोसँग सम्झनका लागि, नोटहरू स्क्राइबलहरूसँग पूरक गर्न पर्याप्त छ। वा डूडलहरू (यस प्रकारको रेखाचित्रको लागि शब्द पनि "griffonage")।

डूडलहरू दोहोरिने ढाँचाहरू, रेखाहरू, अमूर्तहरू—वा अनुहारहरू, जनावरहरू, वा व्यक्तिगत शब्दहरू (जस्तै यो उदाहरण)। तपाईं केहि पनि कोर्न सक्नुहुन्छ - डूडलको महत्त्वपूर्ण विशेषता यो हो कि यस्तो अभ्यासले व्यक्तिलाई पूर्ण रूपमा मोहित गर्दैन - विपरीत, उदाहरणका लागि, कला कक्षामा कडा परिश्रम।

पहिलो नजर मा, doodling कष्टप्रद छ - यस्तो देखिन्छ कि व्यक्ति केवल समय मार्ने प्रयास गर्दैछ र आफ्नो विचार मा समाहित छ। अभ्यासमा, यो बाहिर जान्छ कि डूडलहरू, यसको विपरीत, हामीलाई नयाँ अवधारणाहरू राम्रोसँग बुझ्न र तिनीहरूलाई सम्झन मद्दत गर्दछ।

2009 मा, जर्नल एप्लाइड संज्ञानात्मक मनोविज्ञान प्रकाशित भयो प्रकाशित भयो युनिभर्सिटी अफ प्लाइमाउथ (युके) को स्कूल अफ साइकोलोजीले गरेको अध्ययनको नतिजा। यसले १८ देखि ५५ वर्ष उमेरका ४० जनालाई समेटेको थियो। विषयहरू प्रस्ताव "एक साथीको फोन कल" को अडियो रेकर्डिङ सुन्नुहोस् (रेकर्डिङमा, उद्घोषकले एक काल्पनिक "साथी" को आफ्नो पार्टीमा को जान सक्छ र कसले जान सक्दैन, र किन छलफल गर्दै एक काल्पनिक "साथी" को एक एकल स्वर पढ्छ। )। नियन्त्रण समूहलाई पार्टीमा जाने व्यक्तिहरूको नाम कागजको टुक्रामा लेख्न भनियो (र अरू केही छैन) तिनीहरूले रेकर्ड गरे अनुसार।

प्रयोगात्मक समूहलाई वर्ग र सर्कलहरूको पाना दिइयो र सुन्दा आकारहरू छाया गर्न भनियो (विषयहरूलाई चेताउनी दिइएको थियो कि छायांकनको गति र शुद्धता महत्त्वपूर्ण थिएन - छायांकन केवल समय पार गर्नको लागि थियो)।

यसपछि सबै विषयवस्तुलाई पहिले पार्टीमा जानेको नाम लेख्न र त्यसपछि रेकर्डिङमा उल्लेख गरिएका ठाउँको नामावली बनाउन आग्रह गरिएको थियो । नतिजाहरू एकदम अचम्मलाग्दो थिए - दुवै अवस्थामा, आकारहरू छाया गर्न सोधिएका व्यक्तिहरू अधिक सटीक थिए (प्रयोगात्मक समूहले नियन्त्रण समूहको तुलनामा 29% बढी जानकारी सम्झे, यद्यपि उनीहरूलाई केहि पनि रेकर्ड गर्न वा सम्झन भनिएको थिएन)।

यो सकारात्मक प्रभाव यस तथ्यको कारण हुन सक्छ कि बेहोश स्क्रिब्लिङले तपाईंलाई संलग्न हुन अनुमति दिन्छ जाल मस्तिष्क कार्य को निष्क्रिय मोड। "डूडल कार्यकर्ताहरू" जस्तै सुन्नी ब्राउन, लेखक पुस्तकहरू डूडल क्रान्तिले विश्वास गर्छ कि डूडलहरू तपाईंको हातहरू व्यस्त राख्ने तरिका मात्र होइन, तर तपाईंको मस्तिष्कलाई सक्रिय गर्ने माध्यम हो। अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, यो एउटा संयन्त्र हो जसले हामीलाई "वर्कअराउन्डहरू" सुरु गर्न अनुमति दिन्छ जब हामी डेड एन्डमा पुग्छौं - जसको मतलब डूडलले मद्दत गर्न सक्छ यदि, उदाहरणका लागि, तपाईंलाई समस्या समाधान गर्न वा लिखित शब्दको लागि सही शब्द फेला पार्न समस्या भइरहेको छ। कागज।

जानकारी सम्झनामा फर्केर, मार्जिनमा स्क्रिब्लिङले तपाईंलाई आफ्नो वरिपरि के भइरहेको थियो भनेर विवरणहरू पुन: निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ जब तपाईंले यसलाई कोर्नु भयो। जेसी प्रिन्स (जेसी जे प्रिन्जन्यूयोर्कको सिटी युनिभर्सिटीको डक्टरल ग्रेजुएट स्कूलको अन्तरविषय अनुसन्धान समितिका अध्यक्ष, अनुमोदन गर्दछकि, आफ्नै डूडलहरू हेरेर, उसले सजिलै सम्झन्छ कि उसले तिनीहरूलाई कोर्दा के छलफल गरिएको थियो। उसले डूडललाई पोष्टकार्डसँग तुलना गर्छ - जब तपाईंले यात्रामा किनेको पोस्टकार्ड हेर्नुहुन्छ, त्यो यात्रासँग सम्बन्धित चीजहरू तुरुन्तै दिमागमा आउँछन् - चीजहरू जुन तपाईंले सायद त्यस्तै सम्झन सक्नुहुन्न।

ITMO विश्वविद्यालय द्वारा फोटो

यो "डूडलहरू सहितको नोटहरू" (नियमित नोटहरूको तुलनामा) को फाइदा हो: निरन्तर तीव्र नोट-लिनेले तपाईंलाई शिक्षकले हाल के भनिरहेका छन् भन्ने कुराबाट विचलित हुनेछ, विशेष गरी यदि उसले श्रुतलेखनको लागि डिजाइन गरिएको छैन भने ठूलो मात्रामा सामग्री दिन्छ। यदि तपाईंले सामान्य तरिकामा मुख्य बिन्दुहरू खिच्नु भयो र तिनीहरूलाई व्याख्या गर्दा डूडलहरूमा स्विच गर्नुभयो भने, तपाईंले कथाको थ्रेड नगुमाईकन मुद्दालाई अझ राम्रोसँग बुझ्न सक्नुहुन्छ।

अर्कोतर्फ, doodling सबै कार्यहरूको लागि उपयुक्त छैन। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंलाई ठूलो संख्यामा छविहरू (चार्टहरू, ग्राफहरू) सम्झन र अध्ययन गर्न आवश्यक छ भने, तपाईंको आफ्नै रेखाचित्रले तपाईंलाई विचलित गर्नेछ - वाल स्ट्रीट जर्नल приводит युनिभर्सिटी अफ ब्रिटिश कोलम्बियामा गरिएको एक अध्ययनले यो कुरालाई समर्थन गरेको हो । जब दुबै कार्यहरूलाई दृश्य प्रशोधन आवश्यक पर्दछ, डूडलिङले हामीलाई त्यस क्षणमा वास्तवमै महत्त्वपूर्ण कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नबाट रोक्छ।

डूडलिङलाई बेवास्ता गर्नु राम्रो हुन्छ र जब तपाइँ निश्चित हुनुहुन्न कि व्याख्याताले दिएका तथ्य र सूत्रहरू अन्य स्रोतहरूमा सजिलै फेला पार्न सकिन्छ। यस अवस्थामा, राम्रो पुरानो नोटको मद्दतले मांसपेशी मेमोरीलाई तालिम दिन सुरक्षित छ।

ज्ञानको बारेमा ज्ञान

अझ राम्रो सिक्न चाहनेहरूका लागि विचार गर्न लायक अर्को क्षेत्र मेटाकोग्निटिभ प्रक्रियाहरू (दोस्रो-क्रम अनुभूति, वा, अझ सरल रूपमा, हामीले हाम्रो आफ्नै ज्ञानको बारेमा के जान्दछौं)। यस क्षेत्रमा काम गर्ने स्ट्यानफोर्ड अनुसन्धानकर्ता प्याट्रिसिया चेन, व्याख्या गर्दछ: "धेरै पटक, विद्यार्थीहरूले सोचविहीन काम गर्न थाल्छन्, कुन स्रोतहरू प्रयोग गर्ने राम्रो छ भनेर अग्रिम योजना बनाउन प्रयास नगरी, तिनीहरूमध्ये प्रत्येकको बारेमा के राम्रो छ भनेर नबुझेर, चयन गरिएका स्रोतहरूलाई कसरी प्रभावकारी रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ भनेर मूल्याङ्कन नगरी।"

चेन र उनका सहकर्मीहरूले अध्ययनहरूको एक श्रृंखला सञ्चालन गरे (तिनीहरूको नतिजाहरू थिए प्रकाशित भयो गत वर्ष मनोवैज्ञानिक विज्ञान जर्नलमा) र सिकाइको बारेमा सोचाइले विद्यार्थीहरूलाई अझ राम्रो गर्न कसरी प्रोत्साहित गर्न सक्छ भनेर देखाउने प्रयोगहरू। एउटा प्रयोगको एक भागको रूपमा, विद्यार्थीहरूलाई परीक्षाको लगभग 10 दिन अघि प्रश्नावली दिइयो - यसका लेखकहरूले उनीहरूलाई आगामी परीक्षाको बारेमा सोच्न र विद्यार्थीले कुन ग्रेड प्राप्त गर्न चाहन्छ भन्ने प्रश्नहरूको जवाफ दिन भने, यो ग्रेड उसको लागि कति महत्त्वपूर्ण छ र उसले यो प्राप्त गर्न कत्तिको सम्भावना छ।

थप रूपमा, विद्यार्थीहरूलाई परीक्षामा कस्ता प्रश्नहरू देखा पर्ने सम्भावना छ भन्ने बारे सोच्न र 15 उपलब्ध अध्ययन अभ्यासहरू (लेक्चर नोटहरूबाट तयारी गर्ने, पाठ्यपुस्तक पढ्ने, परीक्षाका प्रश्नहरू अध्ययन गर्ने, साथीहरूसँग छलफल गर्ने, पाठ्यक्रमहरू लिने) मध्ये कुन-कुन प्रश्नहरू पत्ता लगाउन भनिएको थियो। शिक्षक, र आदि) तिनीहरूले प्रयोग गर्नेछन्। जस पछि उनीहरूलाई आफ्नो रोजाइको व्याख्या गर्न र उनीहरूले के गर्ने भनेर वर्णन गर्न भनियो - वास्तवमा, परीक्षाको तयारीको लागि योजना बनाउनुहोस्। नियन्त्रण समूहले मात्र परीक्षा र यसको लागि अध्ययनको महत्त्व बारे रिमाइन्डर प्राप्त गर्यो।

नतिजा स्वरूप, योजना बनाएका विद्यार्थीहरूले वास्तवमा परीक्षामा राम्रो प्रदर्शन गरे, औसतमा एक तिहाइ अंक बढी प्राप्त गर्दै (उदाहरणका लागि, "A" को सट्टा "A+" वा "B-" को सट्टा "B") । तिनीहरूले यो पनि नोट गरे कि तिनीहरूले अधिक आत्मविश्वास महसुस गरे र परीक्षाको समयमा राम्रो आत्म-नियन्त्रण थियो। अध्ययनका लेखकहरूले जोड दिएका छन् कि उनीहरूले प्रयोग सहभागीहरू चयन गरेका छन् ताकि समूहहरू बीच कुनै सांख्यिकीय भिन्नताहरू थिएनन्-प्रयोगात्मक समूहमा अधिक सक्षम वा बढी उत्प्रेरित विद्यार्थीहरू समावेश थिएनन्।

वैज्ञानिकहरूले नोट गरेझैं, तिनीहरूको अध्ययनको मुख्य खोज भनेको मेटाकोग्निटिभ प्रक्रियाहरूमा ध्यान दिएर र कार्यको बारेमा तर्क गरेर, तपाईंले महत्त्वपूर्ण अतिरिक्त काम गर्नुहुन्छ। नतिजाको रूपमा, यसले तपाइँलाई तपाइँको ज्ञानको राम्रो संरचना गर्न, उत्प्रेरित रहन र सबैभन्दा प्रभावकारी समाधानहरू फेला पार्न अनुमति दिन्छ - दुबै परीक्षाको लागि तयारी गर्न र अन्य कुनै पनि परिस्थितिहरूको लागि।

TL; ड

• व्याख्यानमा बिताएको समयको अधिकतम उपयोग गर्न, मांसपेशी मेमोरी प्रयोग गर्नुहोस्। सबैभन्दा सजिलो विकल्प व्याख्यान नोटहरू लिनु हो। एक विकल्प नोट प्लस डूडलिंग हो। यो दृष्टिकोणले तपाईंलाई नयाँ जानकारी राम्रोसँग बुझ्न र अझ प्रभावकारी रूपमा सम्झन मद्दत गर्छ। डूडलहरूले तपाईंलाई तपाईंको मेमोरीमा धेरै सूक्ष्मताहरू सम्झन अनुमति दिन्छ, पोस्टकार्डहरू वा यात्रा फोटोहरू जस्तै, जसको रूपले तपाईंको सम्झनाहरूलाई "ट्रिगर" गर्दछ।

• एउटा महत्त्वपूर्ण बिन्दु यो हो कि डूडलिंगले तपाईंलाई नयाँ चीजहरू राम्रोसँग सम्झन मद्दत गर्नको लागि, यो गतिविधि मेकानिकल र सहज रहनु महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाइँ रेखाचित्रमा आफूलाई डुबाउनुहुन्छ भने, तपाइँ कुनै पनि अन्य जानकारी बुझ्न सक्षम हुने सम्भावना छैन।

• डूडलिंग र "क्लासिक" नोटहरू मिलाउनुहोस्। आधारभूत तथ्यहरू र सूत्रहरू "परम्परागत तरिका" लेख्नुहोस्। डूडलिङ प्रयोग गर्नुहोस् यदि: १) लेक्चरको क्रममा तपाइँको लागि कुनै विशेष अवधारणाको सार बुझ्नु, यसको अर्थ बुझ्नु महत्त्वपूर्ण छ, र तपाइँसँग पहिले नै यस विषयमा आधारभूत डेटा छ; र 1) शिक्षकले ठूलो मात्रामा सामग्री दिन्छन् र यसलाई द्रुत गतिमा बताउँछन्, अन-द-रेकर्ड ढाँचामा होइन। यो वा त्यो बिन्दुलाई लिखित रूपमा रेकर्ड गर्न शिक्षकको अनुरोधलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्।

• केही वैज्ञानिकहरूका अनुसार डूडलिङले मस्तिष्कको निष्क्रिय मोड नेटवर्कलाई सक्रिय बनाउँछ। तसर्थ, यदि तपाईं “अन्तमा” हुनुहुन्छ भने यसले मद्दत गर्न सक्छ। के तपाईको जिब्रोको टुप्पोमा नाम वा पद छ तर तपाई यसलाई सम्झन सक्नुहुन्न? तपाईंको लिखित कामको लागि सही शब्दहरू फेला पार्न समस्या भइरहेको छ? के तपाईंले समस्या समाधानका लागि सबै विकल्पहरू प्रयास गर्नुभयो र आफ्नो रिस गुमाउन थाल्नुभयो? बेहोस डूडलहरू बनाउने प्रयास गर्नुहोस् र केही समय पछि काममा फर्कनुहोस्।

• "तपाईंको ज्ञान जान्न" मा फोकस गर्नु राम्रो सिक्ने अर्को तरिका हो। तपाईलाई किन यो वा त्यो समस्या समाधान गर्न आवश्यक छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्, कुन विधि र विधिहरू यसको लागि उपयुक्त हुन सक्छ, प्रत्येक सम्भावित दृष्टिकोणको फाइदा र विपक्षलाई विचार गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई उत्प्रेरणा कायम राख्न अनुमति दिनेछ (तपाईंलाई किन यो आवश्यक छ र परीक्षामा वा पाठ्यक्रमको अन्त्यमा तपाईं आफैंबाट कस्तो परिणामहरू आशा गर्नुहुन्छ भन्ने प्रश्नको जवाफ दिनुभयो)। थप रूपमा, यो दृष्टिकोणले तपाईंलाई आत्म-तयारीको लागि सबैभन्दा प्रभावकारी विकल्पको योजना बनाउन अनुमति दिन्छ (तपाईले अब जानकारीको पहिलो स्रोत प्राप्त गर्नुहुन्न) र आफ्नो ज्ञान परीक्षण गर्दा शान्त रहनुहोस्।

हाम्रो समीक्षाको अन्तिम भागमा, हामी कसरी जानकारी सम्झने र राख्ने भन्ने बारे कुरा गर्नेछौं: कसरी कथा कथनले यस मामिलामा मद्दत गर्न सक्छ र कसरी "बिर्सने वक्र" लाई पार गर्ने।

स्रोत: www.habr.com