पूरक आहार नियम

यदि तपाईंले दुई महिनाको बच्चालाई बिग म्याक खुवाउनु भयो भने के हुन्छ?
यदि ६० केजी तौल भएको भारोत्तोलकलाई प्रशिक्षणको पहिलो हप्तामा १५० केजीको डेडलिफ्ट दिइयो भने के हुन्छ?
यदि तपाईंले मासु ग्राइन्डरमा दुई सय 200 नङहरू राख्नुभयो भने के हुन्छ?
यो एक इन्टर्नलाई PouchDB परिमार्जन गर्ने कार्य दिने जस्तै हो ताकि उसले PostgeSQL सँग काम गर्न सक्छ।

यहाँ हामीसँग एक सभ्य कम्पनी छ, सबैजना साथीहरू छन्, एक साझा लक्ष्यद्वारा एकताबद्ध छन्, हामी एकअर्कालाई आदर र कदर गर्छौं। तर कारखानामा त्यस्तो हुँदैन ।

यदि तपाईं कारखानामा मालिक हुनुहुन्छ र तपाईंलाई अधीनस्थ मन पर्दैन भने, तपाईंले उसलाई "चोक" बनाउन सक्नुहुन्छ। यो एउटा यस्तो प्रविधि मात्र हो। एक व्यक्तिले निश्चित समय सीमा भित्र सहमत भएका स्रोतहरूद्वारा सामना गर्न नसक्ने कार्य दिनु आवश्यक छ।

र जब ऊ एक दिन पछि आउँछ र भन्छ कि उसले सामना गर्न सक्दैन र काम अरू कसैलाई हस्तान्तरण गर्न आवश्यक छ, तपाईले उसलाई चिच्याउन सक्नुहुन्छ, वा उसलाई जिस्काउन सक्नुहुन्छ कि त्यो अन्तिम मूर्ख हो जसले यति साधारण कामको सामना गर्न सक्दैन।

नतिजाको रूपमा, जब एक व्यक्ति असफल भयो, तपाइँ उसमा सड फैलाउन सक्नुहुन्छ। उहाँ तिम्रो हुनुहुन्छ। उसले उच्च पारिश्रमिक, राम्रो कामको अवस्था, सामान्य उपचार, इत्यादि माग्ने छैन। ऊ चुस्ने मान्छे हो। आधिकारिक मान्यता पाएको छ ।

हामीले त्यसो नगरेको राम्रो हो। तर त्यहाँ परिस्थितिहरू छन् जब एक व्यक्तिले एक कार्य प्राप्त गर्दछ जुन उसले निकट समयमा सामना गर्न सक्दैन।

एकातिर कसैले भन्नेछ– रिसाउनु पर्दैन, तिमीलाई एउटा काम छ– मर्नु तर गर । वा अमेरिकीमा - मर वा गर। तर किन? उसलाई घाँटी थिचेर छोडेको हेर्नुहुन्छ?

यदि यो लक्ष्य हो भने, सबै कुरा सही छ। यदि लक्ष्य प्रभावकारिता र दक्षता हो भने, यो भारोत्तोलक वा मांसपेशीहरूको उदाहरण पछ्याउन राम्रो छ। यो धेरै सरल छ: यो गाह्रो हुनुपर्छ, तर सम्भव छ।

तिनीहरूसँग यस्तो उपकरण छ: ब्याज। ठाडो र प्रतिशत तेर्सो रूपमा अवस्थित तौल भएको चेस बोर्ड। प्रशिक्षण कार्यक्रम भन्छ: बेन्च प्रेस, 70%, दस पुनरावृत्ति को दुई सेट। एथलीटले प्रतिशत हेर्छ, उसको अधिकतम बेन्च प्रेस ठाडो रूपमा फेला पार्छ, आफ्नो औंला 70% स्तम्भमा सार्छ र बुझ्छ कि उसले 70 किलोग्राम वजन उठाउनु पर्छ। तपाईं गणनामा राम्रो हुनुहुन्न, के तपाईं?

यो उनको लागि गाह्रो छ, तर सम्भव छ। प्रश्न उठ्न सक्छ: यो किन गाह्रो हुनुपर्छ? तपाईं हल्का वजन मात्र लिन सक्नुहुन्छ, 2-3 दोहोर्याउनुहोस् र बियर लिन जानुहोस्।

ठिक छ, जवाफ स्पष्ट छ: मांसपेशिहरु लाई प्रशिक्षित गरिन्छ जब यो कठिन छ। लक्ष्य को बावजूद - सहनशीलता, शक्ति, हाइपरट्रोफी (मांसपेशी को मात्रा बढ्दै)। प्रक्रिया विवरणमा फरक छ, तर सामान्यतया दृष्टिकोण एउटै छ: विकास दुखाइ मार्फत हुन्छ। मुख्य कुरा यो हो कि दुखाइ सहन योग्य छ, अन्यथा त्यहाँ चोट हुनेछ।

हाम्रा भेडाहरूमा फर्कौं। काम यस्तो दिनुपर्छ कि व्यक्तिले पूरा गर्न सक्छ, तर प्रयासले। त्यसपछि उसले मेट्रिक्स सिर्जना गर्नेछ र विकास गर्नेछ।

स्पष्ट, तपाईं भन्नुहुन्छ? ठीक छ, हो, यदि सल्लाहकार पर्याप्त छ, वा त्यहाँ प्रशिक्षण इन्टर्नहरूको लागि एक तयार-निर्मित कार्यक्रम छ। तर कति ठाउँमा यस्तो छ ?

अपर्याप्त। हाम्रो गाउँमा जेठा भाइ (लगभग पाँच वर्षको) ले कान्छो भाइ (लगभग दुई वर्षको) लाई तातो आलु खुवाएको धेरै घटनाहरू थिए। तर त्यहाँ अझै धेरै घटनाहरू छन् जब प्रशिक्षकले प्रशिक्षार्थीलाई "तातो आलु" खुवाउँछन्।

एकातिर, सायद गुरुलाई थाहा छैन कसरी (त्यो पाँच वर्षको केटा जस्तै)। ठिक छ, उहाँ एक राम्रो साथी हुनुहुन्छ, उहाँसँग सबै कार्यहरूको सम्पूर्ण सन्दर्भ छ - उहाँको टाउकोको RAM मा। उसले सजिलै बुझ्दैन कि कसैलाई एनपीएम प्रुन के हो भनेर थाहा छैन। वा यो स्पष्ट छ?

मैले लामो समयदेखि मानिसहरूलाई अवलोकन गर्दै आएको छु, र धेरै पटक मैले आफूलाई इन्टर्नको अवस्थामा फेला पारेको छु। र अक्सर तिनीहरूले मेरो घाँटी तल "तातो आलु" खन्याए। यो चिन्न गाह्रो छैन: जब तपाई निसास गर्नुहुन्छ तब सल्लाहकारले के गर्नुहुन्छ हेर्नुहोस्।

एक सामान्य सल्लाहकार समायोजन हुनेछ। केवल किनभने उसले बुझ्छ: प्रशिक्षण कार्यक्रम उसलाई सुम्पिएको कम्पनीको सम्पत्ति हो। यदि एक इन्टर्नले चोक गर्छ भने, अर्कोलाई थाहा छ केहि गलत छ। तपाईं पक्कै पनि आफ्नो अनुहार झुकाउन जारी राख्न सक्नुहुन्छ, जस्तै "धिक्कार हिप्स्टरहरू, उनीहरूलाई कुनै कुरा थाहा छैन, तिनीहरू कस्ता युवाहरू हुन् ...", वा तपाईंले महसुस गर्न सक्नुहुन्छ कि तिनीहरू सबै अहिले त्यस्तै छन्, र यदि तपाईलाई नयाँ सभ्य मान्छे चाहिन्छ, तालिम कार्यक्रम बनाउनुहोस् कि उनले खाना पकाउने काम गरे, सिफ्टिङ होइन।

र एक असामान्य सल्लाहकारले मात्र आफूलाई दाबी गर्नेछ। उसले केहि भन्यो "ठीक छ, तपाईले यो विषय हेर्नु अघि सारा संसार जान्न आवश्यक छ।" होइन, ठीक छ, तपाइँ त्यसो गर्न सक्नुहुन्छ, तर तपाइँ यसलाई प्रशिक्षण कार्यक्रममा किन राख्नुभयो? वा "म तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्दिन, समस्या तपाईं जानुभएको विद्यालयमा कतै छ, वा तपाईंले बच्चाको रूपमा गलत पुस्तकहरू पढ्नुभयो।"

हो, अवश्य पनि, म बुझ्छु कि त्यहाँ अपर्याप्त प्रशिक्षार्थीहरू छन्। यद्यपि, होइन, मैले भर्खरै यो लेखेको छु। मैले यस्तो केहि भेटेको छैन। हुनसक्छ मसँग पर्याप्त अभ्यास छैन, त्यसैले म एउटा लूफोल छोड्नेछु - म मान्नेछु कि कुनै दिन म एक अपर्याप्त भेट्नेछु।

म अहिलेको लागि फस्टाउने सिद्धान्तमा अडिग छु। प्रत्येक प्रशिक्षार्थीसँग एउटा फुल्ने बिन्दु हुन्छ - त्यस्तो केहि, जस पछि यो घडीको काम जस्तै जान्छ। यो बिन्दु मैले काम गर्ने सबैलाई हुन्छ। कसैले स्कूलको सट्टा एक पटक कामको समस्या समाधान गर्न आवश्यक छ, कसैले व्यावसायिक ग्राहकसँग सीधा कुराकानी गर्न आवश्यक छ, कसैले सही समयमा सही पुस्तक पढ्न आवश्यक छ, कसैले सुन्नु आवश्यक छ कि ऊ केवल एक इन्टर्न हो र बच्चा होइन। प्रोडिजी, जसरी उसलाई आमा भनिएको थियो, कसैले आफ्नो गल्ती बुझ्नको लागि कडा फ्याप अनुभव गर्न आवश्यक छ।

मेरो अवलोकन इतिहास अझै लामो छैन, तर यसले पहिले नै भन्छ: यदि तपाईंले तिनीहरूलाई "तातो आलु" खुवाउन छोड्नुभयो भने राम्रो प्रोग्रामरहरूको आउटपुट उल्लेखनीय रूपमा बढ्छ। हो, र घाटा शून्य छ। यसबारे छुट्टै लेख्छु ।

स्रोत: www.habr.com