Et godt minne er en ubestridelig fordel for studentene og en ferdighet som helt sikkert vil være nyttig i livet - uavhengig av hva dine akademiske disipliner var.
I dag bestemte vi oss for å åpne en serie materialer om hvordan du kan øke hukommelsen din - vi starter med et kort pedagogisk program: hva slags minne det er og hvilke memoreringsmetoder som fungerer sikkert.
Bilde — unsplash
Minne 101: Fra et splitsekund til uendelig
Den enkleste måten å beskrive hukommelse på er evnen til å akkumulere, beholde og reprodusere kunnskap og ferdigheter i noen tid. "En stund" kan ta sekunder, eller det kan vare livet ut. Avhengig av dette (og også hvilke deler av hjernen som er aktive på et eller annet tidspunkt), deles hukommelsen vanligvis inn i sensorisk, kortsiktig og langsiktig.
ta på - dette er et minne som aktiveres på bare et brøkdel av et sekund, det er utenfor vår bevisste kontroll og er i hovedsak en automatisk respons på endringer i miljøet: vi ser/hører/føler et objekt, gjenkjenner det og «fullfører» miljøet rundt oss under hensyntagen til ny informasjon. I hovedsak er det et system som lar oss registrere bildet som sansene våre oppfatter. Sant nok, for en veldig kort tid - informasjon i sensorisk minne lagres i bokstavelig talt et halvt sekund eller mindre.
kortsiktig minnet "fungerer" i løpet av opptil flere titalls sekunder (20-40 sekunder). Vi er i stand til å reprodusere informasjon innhentet i denne tidsperioden uten å måtte konsultere den opprinnelige kilden. Det er sant, ikke alt: mengden informasjon som korttidsminnet kan inneholde er begrenset - lenge ble det antatt at det kan romme "syv pluss eller minus to objekter."
Grunnen til å tro det var artikkelen av Harvard kognitiv psykolog George Armitage Miller, "The Magic Number 7 ± 2", som ble publisert i tidsskriftet Psychological Review tilbake i 1956. I den beskrev han resultatene av eksperimenter under sitt arbeid ved Bell Laboratories: ifølge hans observasjoner kunne en person lagre fra fem til ni objekter i korttidsminnet - det være seg en sekvens av bokstaver, tall, ord eller bilder.
Emner memorerte mer komplekse sekvenser ved å gruppere elementer slik at antallet grupper også varierte fra 5 til 9. Moderne studier gir imidlertid mer beskjedne resultater - det "magiske tallet" anses å være 4 ± 1. Slike vurderinger , spesielt psykologiprofessor Nelson Cowan i sin artikkel fra 2001.
Bilde — unsplash
Langsiktig minne er strukturert annerledes - varigheten av informasjonslagring i det kan være ubegrenset, volumet overstiger langt korttidsminnet. Videre, hvis arbeidet med korttidshukommelse involverer midlertidige nevrale forbindelser i området av frontal- og parietal cortex i hjernen, eksisterer langtidshukommelsen på grunn av stabile nevrale forbindelser fordelt over alle deler av hjernen.
Alle disse typer minne eksisterer ikke separat fra hverandre - en av de mest kjente modellene for forholdet mellom dem ble foreslått av psykologene Richard Atkinson og Richard Shiffrin i 1968. I følge deres antakelse blir informasjon først behandlet av sensorisk minne. Sensorisk minne "buffere" gir korttidsminneinformasjon. Videre, hvis informasjon gjentas gjentatte ganger, flytter den seg fra korttidshukommelse "til langtidslagring."
Å huske (målrettet eller spontan) i denne modellen er den omvendte overgangen av informasjon fra langtids- til korttidshukommelse.
En annen modell ble foreslått 4 år senere av kognitive psykologer Fergus Craik og Robert S. Lockhart. Den er basert på ideen om at hvor lenge informasjon lagres og om den bare forblir i sensorisk minne eller går inn i langtidshukommelsen, avhenger av "dybden" av behandlingen. Jo mer kompleks behandlingsmetoden er og jo mer tid som brukes på den, jo større er sannsynligheten for at informasjonen vil bli husket i lang tid.
Eksplisitt, implisitt, arbeider – alt dette handler også om hukommelse
Forskning på sammenhenger mellom typer hukommelse har ført til fremveksten av mer komplekse klassifikasjoner og modeller. For eksempel begynte langtidshukommelsen å bli delt inn i eksplisitt (også kalt bevisst) og implisitt (ubevisst eller skjult).
Eksplisitt minne - hva vi vanligvis mener når vi snakker om memorering. Den er på sin side delt inn i episodiske (minner fra personens eget liv) og semantiske (minne om fakta, konsepter og fenomener) - denne inndelingen ble først foreslått i 1972 av den kanadiske psykologen av estisk opprinnelse Endel Tulving.
Bilde – Flickr
Implisitt minne vanligvis om priming og prosedyreminne. Priming, eller holdningsfiksering, oppstår når en bestemt stimulus påvirker hvordan vi oppfatter stimulansen som følger den. For eksempel Fenomenet med feilhørte tekster kan virke spesielt morsomt (når sanger ) - etter å ha lært noe nytt, variant av en linje fra en sang, begynner vi å høre den også. Og omvendt - et tidligere uleselig opptak blir tydelig hvis du ser utskriften av teksten.
Når det gjelder prosessminne, er dets viktigste eksempel motorisk minne. Kroppen din "vet" hvordan man sykler, kjører bil eller spiller tennis, akkurat som en musiker spiller et kjent stykke uten å se på notene eller tenke på hva neste takt skal være. Dette er langt fra de eneste minnemodellene.
Originale alternativer ble foreslått både av samtidige til Miller, Atkinson og Shiffrin, og av påfølgende generasjoner av forskere. Det er også mange flere klassifiseringer av typer hukommelse: for eksempel er selvbiografisk hukommelse (noe mellom episodisk og semantisk) klassifisert i en egen klasse, og i tillegg til korttidshukommelse snakker de noen ganger om arbeidsminne (selv om noen forskere, for eksempel den samme Cowan, at arbeidsminnet snarere er en liten del av langtidsminnet som en person opererer i øyeblikket).
Banalt, men pålitelig: grunnleggende minnetreningsteknikker
Fordelene med et godt minne er selvfølgelig åpenbare. Ikke bare for studenter på tampen av en eksamen - ifølge en fersk kinesisk studie, minnetrening, i tillegg til hovedoppgaven, også regulere følelser. For å bedre beholde objekter i korttidshukommelsen, brukes det oftest grupperingsmetode (engelsk chunking) - når objekter i en bestemt sekvens er gruppert etter betydning. Dette er selve metoden som ligger til grunn for de "magiske tallene" (med tanke på moderne eksperimenter, er det ønskelig at antallet endelige objekter ikke overstiger 4-5). For eksempel er telefonnummeret 9899802801 mye lettere å huske hvis du deler det inn i blokkene 98-99-802-801.
På den annen side bør ikke korttidshukommelsen være ekstremt akutt, og sende bokstavelig talt all mottatt informasjon "til arkivet." Disse minnene er kortvarige nettopp fordi de fleste fenomenene rundt oss ikke bærer noe grunnleggende viktig: menyen på en restaurant, handlelisten og hva du hadde på deg i dag er tydeligvis ikke den typen data som er veldig viktig å holde på. minne i årevis.
Når det gjelder langtidshukommelse, er de grunnleggende prinsippene og metodene for treningen samtidig de mest komplekse og tidkrevende. Og ganske åpenbare.
Bilde — unsplash
Gjentatt tilbakekalling. Rådene er banale, men ikke desto mindre pålitelige: det er gjentatte forsøk på å huske noe som gjør det mulig å "plassere" objektet i langtidslagring med høy sannsynlighet. Det er et par nyanser her. For det første er det viktig å velge riktig tidsperiode hvoretter du vil prøve å huske informasjonen (ikke for lang, ikke for kort - avhenger av hvor godt hukommelsen din allerede er utviklet).
Tenk deg at du tok fra hverandre eksamensbilletten og prøvde å huske den. Prøv å gjenta billetten om noen minutter, om en halv time, om en time, to, neste dag. Dette vil kreve mer tid per billett, men relativt hyppige repetisjoner med ikke for lange intervaller vil bidra til å konsolidere materialet bedre.
For det andre er det viktig å prøve å huske hele materialet, uten å se på svarene ved første vanskelighetsgrad – selv om det virker for deg som om du ikke husker noe i det hele tatt. Jo mer du kan "få ut" av hukommelsen ved første forsøk, jo bedre vil den neste fungere.
Simulering under forhold nær reelle. Ved første øyekast hjelper dette kun til å takle mulig stress (under en eksamen eller på et tidspunkt hvor kunnskap i teorien burde være nyttig for deg). Imidlertid lar denne tilnærmingen deg ikke bare takle nervene dine, men også huske noe bedre - dette gjelder forresten ikke bare for semantisk minne, men også for motorisk minne.
For eksempel iht , evnen til å slå baller ble bedre utviklet hos de baseballspillerne som måtte ta forskjellige plasser i en uforutsigbar rekkefølge (som i et ekte spill), i motsetning til de som konsekvent trente for å jobbe med en bestemt type bane.
Gjenfortelle/skrive med egne ord. Denne tilnærmingen gir større dybde av informasjonsbehandling (hvis vi fokuserer på Craik- og Lockhart-modellen). I hovedsak tvinger det deg til å behandle informasjon ikke bare semantisk (du vurderer avhengighetene mellom fenomener og deres relasjoner), men også "med referanse til deg selv" (hva vil du kalle dette fenomenet? Hvordan kan du forklare det selv - uten å gjenfortelle innhold ord for ord artikkel eller billett?). Begge, fra perspektivet til denne hypotesen, er nivåer av dyp informasjonsbehandling som gir mer effektiv tilbakekalling.
Alle disse er ganske arbeidskrevende teknikker, selv om de er effektive. I den neste artikkelen i serien skal vi se på hvilke andre tilnærminger som fungerer for å utvikle hukommelse, og om det er life hacks blant dem som vil hjelpe deg å spare tid og bruke litt mindre krefter på memorering.
Annet materiale fra bloggen vår på Habré:
Våre fotoutflukter til Habré:
Kilde: www.habr.com