Konsekvensene:<\/strong> SUV har en destruktiv effekt p\u00e5 menneskers mentale helse. Det utvisker grensene for personligheten, gj\u00f8r individet utsatt for \u00f8yeblikkelige trender, som krever en utrolig mengde fysisk og psykisk energi. Dette kan helt klart f\u00f8re til depresjon. Ofte opplever folk som er rammet av SUV, en smertefull ensomhet og kognitiv dissonans mellom hvem de \u00f8nsker \u00e5 v\u00e6re og hvem de faktisk er. Forskjellen mellom \u00ab\u00e5 v\u00e6re og \u00e5 se ut som\u00bb. Folk ender med \u00e5 definere seg selv gjennom sosiale medier: \u00abJeg legger ut innlegg, derfor eksisterer jeg\u00bb.<\/p><\/blockquote>\n<\/p>\n
Fabbing. Har du sjekket hvor mange likerklikk du fikk mens du st\u00e5r p\u00e5 bestemorens begravelse?<\/h2>\n <\/p>\n
Hvor mange ganger om dagen tar vi opp smarttelefonen? Telle. La oss forenkle oppgaven. Hvor mange ganger tar du opp smarttelefonen i l\u00f8pet av 10 minutter? Tenk p\u00e5 hvorfor du gjorde det, var det et akutt behov, truet noe livet ditt eller livene til folk du kjenner, ringte noen deg eller ikke, trengte du presserende informasjon for et \u00e6rend? <\/p>\n
<\/p>\n
Her sitter du n\u00e5 p\u00e5 en kaf\u00e9. Se deg rundt. Hvor mange mennesker ser ned i elektriske enheter i stedet for \u00e5 snakke med hverandre? <\/p>\n
<\/p>\n
Fabbing er en vane med stadig \u00e5 bli distrahert av enheten sin under samtaler med andre. Og ikke bare med samtalepartnere. Det er dokumentert tilfeller der folk ble distrahert av telefonen sin under sitt eget bryllup og begravelser av n\u00e6re slektninger. Hvorfor? Dette er en liten psykologisk felle som b\u00e5de Facebook og Instagram utnytter. Variert bel\u00f8nning. Du tok en selfie, tok bilder av bryllupet, laget en trist notis om begravelsen \u2014 og n\u00e5 dras du til \u00e5 se hvor mange som har \"likt\" og \"delt\" deg. Hvor mange som har sett deg, som bryr seg om deg, hvor ensom du ikke er. Dette er kriteriet for sosial suksess. <\/p>\n
<\/p>\n
Hovedprinsippene for fabbing:<\/p>\n
<\/p>\n
\nUnder spising kan ikke personen l\u00f8sne grepet om enheten.<\/li>\n \u00c5 holde smarttelefonen i h\u00e5nden selv mens man g\u00e5r.<\/li>\n \u00d8yeblikkelig \u00e5 gripe tak i smarttelefonen ved lydvarsling, til tross for \u00e5 v\u00e6re i samtale med en annen person.<\/li>\n N\u00e5r man er i hvilemodus, bruker personen mesteparten av tiden sin p\u00e5 enheten.<\/li>\n Frykten for \u00e5 g\u00e5 glipp av noe viktig i nyhetsfeeden.<\/li>\n Ubegrunnet bla gjennom allerede sett innhold p\u00e5 nettet.<\/li>\n \u00d8nsket om \u00e5 tilbringe mesteparten av tiden med smarttelefonen.<\/li>\n<\/ol>\n<\/p>\n
Meredith David fra Baylor University mener at fabbing kan \u00f8delegge forhold: \"I hverdagen tenker folk ofte at en liten distraksjon p\u00e5 smarttelefonen ikke har stor betydning for forholdet. Imidlertid viser forskningsresultatene at hyppig bruk av telefonen av en av partnerne f\u00f8rer til en drastisk reduksjon i tilfredsheten i forholdet. Fabbing kan f\u00f8re til depresjon, s\u00e5 man b\u00f8r vurdere den potensielle skaden en smarttelefon kan ha for n\u00e6re relasjoner.<\/em>\u00bb<\/p>\n<\/p>\n
Fabbing og SRV er tett knyttet. <\/p>\n
<\/p>\n
Forskeren Reiman Ata bestemte seg for \u00e5 beregne hvor mye tid han bruker p\u00e5 smarttelefonen sin hver dag. Resultatet skremte ham. Han kom frem til at han stjeler 4 timer og 50 minutter fra livet sitt. Ved en tilfeldighet kom han over r\u00e5det fra den tidligere Google-designeren Tristan Harris: \u00e5 sette telefonen i monokrommodus. Den f\u00f8rste dagen med en monokromsmarttelefon brukte Reiman Ata bare halvannen time (1,5 timer!). Det er ikke uten grunn at UX-designere lager s\u00e5 vakre ikoner at \u00abman f\u00e5r lyst til \u00e5 slikke p\u00e5 dem\u00bb, som Steve Jobs sa. Og det var ikke uten grunn at han forbudte sine egne barn \u00e5 bruke produktene fra selskapet hans. Steve var en mester i \u00e5 skape avhengighet hos brukerne \u2013 han var et geni.<\/p>\n
<\/p>\n
S\u00e5 her er et lite livshack. Pr\u00f8v det ut. Se hva som skjer. V\u00e6r naturfilosofer. <\/p>\n
<\/p>\n
P\u00e5 iOS G\u00e5 til Innstillinger \u2192 Generelt \u2192 Tilgjengelighet \u2192 Skjermtilpasning \u2192 Fargefiltre. Aktiver \u00abFargefiltre\u00bb-funksjonen, og velg \u00abGr\u00e5toner\u00bb fra nedtrekksmenyen.<\/p>\n
P\u00e5 Android: Aktiver utviklermodus. G\u00e5 til Innstillinger \u2192 System \u2192 \u00abOm telefonen\u00bb og klikk flere ganger p\u00e5 \u00abByggnummer\u00bb. P\u00e5 min Samsung Note 10+ er det plutselig et annet sted \u2013 kanskje designet er laget av romvesener. Deretter m\u00e5 du g\u00e5 til Innstillinger \u2192 System \u2192 For utviklere, \u00abMaskinvareakselerasjon\u00bb, velge \u00abImiter anomalier\u00bb og velge \u00abMonokrommodus\u00bb fra nedtrekksmenyen.<\/p><\/blockquote>\n
Jeg er sikker p\u00e5 at telefonen vil be om oppmerksomhet mye sjeldnere. Den vil ikke lenger se ut som en godteri. <\/p>\n
<\/p>\n
Konsekvensene:<\/strong> Fabbing, sammen med tilknyttede SUVer, driver mot eskapisme, og erstatter reelle og naturlige psykiske reaksjoner med stimuli p\u00e5tvunget av sosiale medier og elektroniske enheter. Dette f\u00f8rer til endringer i psyken, brudd p\u00e5 sosiale b\u00e5nd, noen ganger til oppl\u00f8sning av familier og i verste fall til borderline psykiatriske lidelser, som depresjon.<\/p><\/blockquote>\n<\/p>\n
Snapchat-dysmorfofobi. Lag et selfie av ansiktet mitt.<\/h2>\n <\/p>\n
Det har plutselig dukket opp enda et syndrom. P\u00e5 en m\u00e5te definerer v\u00e6ren bevisstheten. <\/p>\n
<\/p>\n
Den gamle, velkjente dysmorfofobien har f\u00e5tt nye farger og dimensjoner. Dette er n\u00e5r en person mener at de er stygg eller forvridd, f\u00f8ler seg flau over dette, og unng\u00e5r samfunnet. <\/p>\n
<\/p>\n
Og kollegerne fra Boston Medical School uventet opdagede, at der var opst\u00e5et en ny afvigelse. De analyserede rapporterne fra plastikkirurgerne. Og det viste sig, at der allerede er en betydelig del af borgerne, der henvender sig til l\u00e6gerne og kr\u00e6ver, at de f\u00e5r ansigtet til at se ud som p\u00e5 et selfie.<\/p>\n
<\/p>\n
Og ikke bare p\u00e5 et selfie, men et, der er redigeret med forskellige 'beautifiers', der er installeret p\u00e5 moderne smartphones. Som man nemt kan g\u00e6tte, er det oftest kvinder, der henvender sig. <\/p>\n
<\/p>\n
\u2014 L\u00e6ge, kan du lave mit ansigt, s\u00e5 det ligner det, Titian malede for mig? <\/em><\/p>\n<\/p>\n
Og her begynder den mest \u00e5benlyse skizofreni. Hvis man tror p\u00e5 American Academy of Facial Plastic and Reconstructive Surgery, s\u00e5 forklarer 55 % af patienterne, der henvender sig til plastikkirurger, \u00e5rsagen til de n\u00f8dvendige \u00e6ndringer med, at de \u00f8nsker, at deres selfies skal se fantastiske ud uden brug af 'beautifiers' og Photoshop. De mener, at hver dumhed kan lave sig selv til en Kardashian med Photoshop. <\/p>\n
<\/p>\n
S\u00e5 her er den nye term: Snapchat-dysmorfobi.<\/p>\n
<\/p>\n
Mark Griffiths, en af verdens mest citerede forfattere inden for psykologi for teknologiske afh\u00e6ngigheder og fremtr\u00e6dende specialist i den psykologiske forskning af gambling, Direkt\u00f8r for International Gaming Research Unit, Psychology Division, Nottingham Trent University, UK, sagde: \u201c\u2026 jeg h\u00e6vder, at st\u00f8rstedelen af dem, der overdreven bruger internettet, ikke er direkte afh\u00e6ngige af internettet. For dem er internettet en slags n\u00e6ringsmiddel til at opretholde andre afh\u00e6ngigheder\u2026 Jeg mener, der skal skelnes mellem afh\u00e6ngighed direkte af internettet og afh\u00e6ngigheder relateret til brugen af internettet.<\/em>\u00bb<\/p>\n<\/p>\n
Konsekvensene:<\/strong> Det er ganske nemt at \u00e6ndre ens ansigt med de nuv\u00e6rende teknologier. Selvom der ogs\u00e5 er sket fatale fejltagelser. Men indeni vil du stadig v\u00e6re den samme. Det giver ikke superkr\u00e6fter. Og selfies har aldrig f\u00f8rt nogen til succes. Resultatet er den samme kognitive dissonans og frustration. Det samme 'at v\u00e6re' og 'at synes'. <\/p><\/blockquote>\n<\/p>\n
Udbr\u00e6ndthed af dopaminreceptorer. Man kan br\u00e6nde ikke kun huset, men ogs\u00e5 hjernen.<\/h2>\n <\/p>\n
I det fjerne 1953 pr\u00f8vde James Olds og Peter Milner \u00e5 forst\u00e5 en mystisk mus. De implanterte en elektrode i hjernen dens og sendte str\u00f8m gjennom den. De trodde de aktiverte en hjerneomr\u00e5de som er ansvarlig for frykt. Det var gledelig at de ikke var helt p\u00e5 b\u00e6rtur \u2014 og de gjorde en oppdagelse. Fordi musen, i stedet for \u00e5 l\u00f8pe bort fra hj\u00f8rnet hvor den fikk str\u00f8m, hele tiden kom tilbake dit. <\/p>\n
<\/p>\n
Gutta hadde bare snublet over et enn\u00e5 uutforsket omr\u00e5de i hjernen, fordi de feilaktig implanterte elektroden. I begynnelsen trodde de at musen f\u00f8lte lykke. En rekke eksperimenter forvirret helt forskerne, og de inns\u00e5 at musen f\u00f8lte lyst og forventning. <\/p>\n
<\/p>\n
Samtidig oppdaget disse \u00abromsendebudene\u00bb det markedsf\u00f8ringsforbannelsen som kalles \u00abneuro-markedsf\u00f8ring\u00bb. Og tallrike selgere jublet. <\/p>\n
<\/p>\n
Da hersket behaviorismen fritt. Og fors\u00f8kspersonene sa at de under stimulering av dette omr\u00e5det i hjernen opplevde \u2014 tro det eller ei \u2014 fortvilelse. Det var ikke en opplevelse av nytelse. Det var lengsel, fortvilelse, n\u00f8dvendigheten av \u00e5 oppn\u00e5 noe. <\/p>\n
<\/p>\n
Olds og Milner oppdaget ikke nytelsens sentrum, men det som nevrobiologer n\u00e5 kaller bel\u00f8nningssystemet. Omr\u00e5det de stimulerte var en del av den mest primitive motivasjonsstrukturen i hjernen, som har utviklet seg for \u00e5 motivere oss til handling og forbruk. <\/p>\n
<\/p>\n
Hele v\u00e5r verden er n\u00e5 fylt med enheter som trigger dopamin \u2014 restaurantmenyer, pornosider, sosiale medier, lotteribilletter, TV-reklamer. Alt dette gj\u00f8r oss, p\u00e5 en eller annen m\u00e5te, til Olds og Milners mus som dr\u00f8mmer om endelig \u00e5 n\u00e5 lykken. <\/p>\n
\n
\r\n
\r\n
<\/div>\r\n <\/div><\/center><\/p>\n
N\u00e5r hjernen v\u00e5r oppdager en bel\u00f8nningsmulighet, frigj\u00f8r den nevrotransmitteren dopamin. Vi ser et bilde av Kim Kardashian eller s\u00f8steren hennes i stram undert\u00f8y - og dopaminen bruser. Alpha-hannen reagerer p\u00e5 former og brede hofter, og forst\u00e5r at disse hunnen er ideelle for avl. Dopaminet gir resten av hjernen beskjed om \u00e5 fokusere p\u00e5 denne bel\u00f8nningen og \u00e5 skaffe den for enhver pris. Et dopaminrush gir ikke lykke i seg selv - det er mer en opphisselse. Vi er hurtige, energiske og engasjerte. Vi f\u00f8ler muligheten for nytelse og er klare til \u00e5 arbeide hardt for \u00e5 oppn\u00e5 den. Vi bes\u00f8ker en pornoside - og er klare til \u00e5 hoppe inn i festlighetene. Vi starter World of Tanks og er klare til \u00e5 vinne igjen og igjen. <\/p>\n
<\/p>\n
Men ofte opplever vi skuffelse. Dopaminet ble frigjort. Resultatet kom ikke. <\/p>\n
<\/p>\n
Vi eksisterer i en helt annen verden. Et dopaminrush fra synet, lukten eller smaken av fet eller s\u00f8t mat n\u00e5r vi g\u00e5r forbi fastfoodsteder. Frigj\u00f8ring av dopamin garanterer at vi vil overvelde oss selv. En fantastisk instinkt i steinalderen, n\u00e5r mats\u00f8k var livsviktig. Men i v\u00e5rt tilfelle er hvert dopaminrush en vei til overvekt og d\u00f8d. <\/p>\n
<\/p>\n
Og hvordan bruker nevrale markedsf\u00f8rere sex? I l\u00f8pet av nesten hele menneskehetens historie har nakne mennesker inntatt provoserende positurer foran sine utvalgte, kj\u00e6re eller elskere. N\u00e5 kommer sex til oss fra alle kanter - offline-reklame, online-reklame, dating-nettsteder, pornografiske nettsteder, TV-filmer og serier (la oss bare huske p\u00e5 \u00abSpartacus\u00bb og \u00abGame of Thrones\u00bb). Selvf\u00f8lgelig ville et svakt og viljel\u00f8st \u00f8nske om \u00e5 handle i en slik situasjon v\u00e6rt ufornuftig hvis du \u00f8nsket \u00e5 etterlate din DNA i genflommen. Kan du forestille deg hvor hardt dopaminreseptorene arbeider? Som en vits: \u00abUkrainske atomfysikere har oppn\u00e5dd bemerkelsesverdige resultater - ved Tjernobyl ga de halvannet \u00e5rs kraft p\u00e5 bare tre pikosekunder.\u00bb <\/p>\n
<\/p>\n
Titian var den f\u00f8rste til \u00e5 innse hvor kraftig sex p\u00e5virker salg av malerier. <\/em><\/p>\n<\/p>\n
Hele den moderne internettverdenen har blitt en perfekt metafor for l\u00f8ftet om bel\u00f8nning. Vi s\u00f8ker v\u00e5r hellige gral. V\u00e5r nytelse. V\u00e5r lykke. \u00abV\u00e5r skatt\u00bb (c) Vi klikker med musen... som en rotte i et bur, i h\u00e5p om at neste gang vil vi ha flaks. <\/p>\n
<\/p>\n
Utviklerne av dataspill og videospill bruker bevisst dopaminforsterkning og variabel bel\u00f8nning (de samme \u00ablootboksene\u00bb) for \u00e5 engasjere spillerne. L\u00f8ftet om at den neste \u00ablootboksen\u00bb vil inneholde BFG9000. I en studie ble det funnet at videospill for\u00e5rsaker et dopaminstigning som er sammenlignbart med bruken av amfetaminer. Du kan ikke forutsi n\u00e5r du f\u00e5r poeng eller g\u00e5r til et nytt niv\u00e5, derfor fortsetter de dopaminerge nervecellene \u00e5 fyre av, og du sitter klistra til stolen. Jeg minner om at i 2005 d\u00f8de 28-\u00e5ringen Lee Seng Seop, en koreansk tekniker for varmtvannsberedere, av hjerte- og karsykdommer etter \u00e5 ha spilt StarCraft i 50 timer strake. <\/p>\n
<\/p>\n
Du blar gjennom en endel\u00f8s nyhetsfeed p\u00e5 VKontakte og Facebook, du skrur ikke av autoplay p\u00e5 Youtube. Hva om det dukker opp en morsom vits, et artig bilde, en morsom video om et par minutter, og du opplever lykke? Men du f\u00e5r bare utmattelse og dopaminutbrenthet.<\/p>\n
<\/p>\n
Pr\u00f8v i det minste i 24 timer \u00e5 ikke lese nyheter, ikke logge inn p\u00e5 sosiale medier, ta en pause fra TV, radio, magasiner og nettsteder som utnytter frykten din. Stol p\u00e5 meg, verden vil ikke falle fra hverandre, den krystallklare jordaksen vil ikke knekke, om du i et helt d\u00f8gn bare skal v\u00e6re med deg selv, dine n\u00e6rmeste og de ekte \u00f8nskene dine, som du har glemt. <\/p>\n
<\/p>\n
Vi har f\u00e6rrest dopaminreseptorer i hjernen v\u00e5r. Og de tar lengst tid \u00e5 komme seg etter. Hva tror du er grunnen til at anhedoni varer s\u00e5 lenge for narkomane, pornoviftende, spillere, shoppingavhengige, toppbloggere som har opplevd depressive og angstsymptomer? Fordi prosessen med \u00e5 gjenopprette dopaminreseptorer er lang, treg og ikke alltid vellykket. <\/p>\n
<\/p>\n
Og det er bedre \u00e5 ta vare p\u00e5 dem fra starten av. <\/p>\n
<\/p>\n
Jeg lovte deg\u2026<\/h2>\n <\/p>\n
I promised to tell you at the very beginning how I dealt with most addictions. No, I didn't manage to overcome all of them \u2014 perhaps I'm not enlightened enough. So far, I don't qualify as a master Jedi. I constantly worked with blogs, was a public figure for several years, and appeared on TV shows many times (as my acquaintance would say, 'woof-woof' shows), one could say I was a significant influence. And I realized that I was being dragged into the vortex of popularity, 'likes', and 'shares', that the audience was leading me rather than me leading the audience. That my personal opinion gets blurred in the collective, so as not to lose my audience, not to provoke negativity, not to feel loneliness in a crowd. To make the metrics on LiveJournal, Vkontakte, Facebook, and Instagram grow-grow-grow every day. Until the hamster runs out of energy \u2014 and gets caught in the wheel that it spun itself. <\/p>\n
<\/p>\n
And then I deleted all my social media accounts. I severed all media contacts. Perhaps this is only my recipe. It may not work for you. We are all unique. Maybe your adaptive mechanisms will be much stronger than mine \u2014 and you will be happy on social media and get the best and most useful from there. Anything is possible. But I made that choice. <\/p>\n
<\/p>\n
And I became happy. As happy as one can be in this world.<\/p>\n
<\/p>\n
May the force be with you.<\/p>\n
<\/p>\n
Kilde: habr.com<\/a><\/p>","protected":false,"gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"html"}]},"excerpt":{"rendered":"\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435, \u043c\u0435\u043d\u044f \u0437\u043e\u0432\u0443\u0442 \u0410\u043b\u0435\u043a\u0441\u0435\u0439. \u042f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e \u0432 IT-\u0441\u0444\u0435\u0440\u0435. \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0443 \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u044f\u0445 \u0438 \u043c\u0435\u0441\u0441\u0435\u043d\u0434\u0436\u0435\u0440\u0430\u0445 \u043f\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435. \u0418 \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0430\u0434\u0434\u0438\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0430\u0440\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u042f \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u043b\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0438 \u0437\u0430\u0433\u043b\u044f\u0434\u044b\u0432\u0430\u043b \u0432 Facebook, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u00ab\u043b\u0430\u0439\u043a\u043e\u0432\u00bb \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u0430\u043b\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0443\u044e-\u0442\u043e \u0440\u0435\u0437\u043e\u043d\u0430\u043d\u0441\u043d\u0443\u044e \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u044e. \u0418 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043d\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0430\u043c\u0438, \u044f \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0441\u0430\u043b \u043d\u0430 […]<\/p>\n","protected":false,"gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"html"}]},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[702],"tags":[],"class_list":["post-52777","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-news"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t
![\"Addictive](\"\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/42bf8c023f29c7704892a6e322a409e2.png\")