🥇20 ਧਿਆਨ ਸਵੱਛਤਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ: ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾ ਲੈਣ ਦਿਓ

ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਸਾਡੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਲੈ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੁਣ ਸਿਰਫ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਉਦਾਸ ਹੈ, ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਦੋਧਰੁਵੀ ਵਿਕਾਰ। ਮੈਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। Habré 'ਤੇ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਟੈਲੀਗ੍ਰਾਮ ਚੈਨਲ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਨਿਰੀਖਣਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਗਿਣਤੀ ਇਕੱਠੀ ਹੋਈ ਹੈ।

ਠੀਕ ਹੈ, ਗੂਗਲ, ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਸਾਡੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ, ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ? ਕੀ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਨੈਤਿਕ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਸਫਾਈ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ?

ਪਹੁੰਚ

ਤੁਸੀਂ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਫੈਸਲੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਕੋਈ ਵੀ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਕੱਟੋ, ਇੱਕ ਫਲਿੱਪ ਫੋਨ ਖਰੀਦੋ ਅਤੇ ਆਈਫੋਨ ਨੂੰ ਸੁੱਟ ਦਿਓ, ਛੁੱਟੀਆਂ ਲਓ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਣਾਓ ਡਿਜੀਟਲ ਡੀਟੌਕਸ, ਵਿਪਾਸਨਾ ਲਈ ਗੱਡੀ ਚਲਾਓ ਜਾਂ ਕੋਹ ਫਾਂਗਨ ਜਾਓ।

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਹਕੀਕਤ ਹੈ: ਸੰਸਾਰ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਲੰਬਕਾਰੀ ਸੋਲਾਰੀਅਮ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਸੀਮਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਤਰੱਕੀ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਕੋਈ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਹਾਂ, ਅਤੇ ਫਾਰਮਾਸਿਊਟੀਕਲ ਉਦਯੋਗ ਸੁੱਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੌਕੇ ਲਈ ਨੀਲੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਹਨ ...

ਇਹ ਸਭ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਘੱਟ ਸਖ਼ਤ ਉਪਾਅ ਚਾਹਾਂਗਾ। ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਲਈ, ਸਾਨ ਫ੍ਰਾਂਸਿਸਕੋ ਵਿੱਚ, ਧਰਤੀ ਉੱਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ (ਓਵਰ) ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਚੁਣਿਆ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ, ਮੇਰੇ ਸਮੇਂ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਮੇਰੇ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ ਬਣ ਗਿਆ।

ਮੈਂ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਉੱਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਨਵੀਨਤਮ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਇਸ ਤੱਥ ਦਾ ਵੀ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਦੋਸਤ ਹਨ ਜੋ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹਾਂ; ਲੈਕਚਰ ਅਤੇ ਵਰਕਸ਼ਾਪ, ਜੋ ਮੈਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦਾ ਹਾਂ; ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਜਾਂ ਕਾਰ ਦੁਆਰਾ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।

ਵਿਚਕਾਰਲਾ ਰਸਤਾ ਮੇਰੇ ਨੇੜੇ ਹੈ, ਅਤਿਅੰਤ ਬਿਨਾਂ. ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕੀ ਸਪੇਸ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨਾ ਪਿਆ।

10 ਆਦਤਾਂ ਜੋ ਫਸ ਗਈਆਂ

ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਾਂਗਾ:

ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ: ਸਾਰੀਆਂ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਉਤੇਜਕ ਐਪਸ ਲਈ ਡਿਫੌਲਟ 0 ਮਿੰਟ। ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸਵਰਡ ਦਰਜ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਐਪ ਨੂੰ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਗਿਆ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਪਾਬੰਦੀਸ਼ੁਦਾ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਐਪਲੀਕਿਊਹ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਬਿਤਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸੈੱਟ। 10 ਸੰਦੇਸ਼ਵਾਹਕ? 6 ਸੋਸ਼ਲ ਨੈੱਟਵਰਕ? 7 ਬੈਂਕ ਐਪਸ? ਨਹੀਂ ਧੰਨਵਾਦ, ਪ੍ਰਤੀ ਸਮੂਹ ਇੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ।
1-2 ਚੈਨਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਸੰਚਾਰ: ਸਾਰੀਆਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਗੱਲਬਾਤਾਂ ਲਈ ਟੈਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਅਮਰੀਕੀ ਸੰਪਰਕਾਂ ਅਤੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤਾਂ ਲਈ SMS/ਐਪਲ ਸੁਨੇਹੇ।
ਗੂਗਲ ਅਤੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ। ਇਹ ਕੰਪਨੀਆਂ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ ਤੋਂ ਪੈਸਾ ਕਮਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। Amazon, Apple, ਅਤੇ Microsoft ਭੌਤਿਕ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਐਪਾਂ ਅਤੇ ਗਾਹਕੀਆਂ ਨੂੰ ਵੇਚ ਕੇ ਪੈਸਾ ਕਮਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਰਾਬਰ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.
ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਹਨ। ਫ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰ, ਨੈਵੀਗੇਸ਼ਨ, ਮਨੀ ਐਕਸਚੇਂਜ ਆਦਿ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਬੁਨਿਆਦੀ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਹਨ।
ਮੇਰੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ 3 ਐਪਾਂ ਨੂੰ ਫੋਨ ਤੋਂ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਲਈ ਦਿਨ ਦੇ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਬਣਾਏ। ਜਾਦੂ!
ਸਿਰਫ਼ ਫ਼ੋਨ ਅਤੇ SMS ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਲਈ ਸੂਚਨਾਵਾਂ। ਇਹ ਹੋਰ ਸਾਰੀਆਂ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਯੋਗ ਹੈ।
ਇੱਕ ਦੂਜਾ ਫ਼ੋਨ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਵਰਤਦਾ ਹਾਂ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ Instagram ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਅਤੇ Facebook ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਦਾ ਹਾਂ। ਇਸ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸੀਮਤ ਹੈ।
ਫੋਨ 'ਤੇ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਧਾਂਤਾਂ / ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮੂਹ ਦੁਆਰਾ ਸਮੂਹਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ: ਗੱਲਬਾਤ, ਅੰਦੋਲਨ, ਪ੍ਰਜਨਨ ¯_(ツ)_/¯, ਲਿਖਣਾ, ਇਕਾਗਰਤਾ, ਫੰਡਾਂ ਦਾ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ, ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ।
ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਤਲਾਕਸ਼ੁਦਾ ਹਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਬਚਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਲੱਗ-ਇਨਾਂ ਨਾਲ ਲੈਸ ਹਨ। ਕੰਮ ਲਈ Chrome, ਨਿੱਜੀ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਲਈ Safari। ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਪਹੁੰਚ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਲਈ ਪਲੱਗਇਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ (ਸਮਾਂ, ਸਰੋਤਾਂ, ਸਾਈਟ ਦਾ ਹਿੱਸਾ, ਧਾਰਨਾ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੁਆਰਾ): ਅਣਡਿਸਟ੍ਰੈਕਟਡ, ਫੋਕਸਡ ਰਹੋ, ਘੱਟ ਉਤਪਾਦਕਤਾ, ਮਰਕਰੀ ਰੀਡਰ, ਐਡਬਲਾਕ। ਅਜਿਹੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੱਲ ਹਨ, ਪਰ ਚੰਗੇ ਇੱਕ ਉਂਗਲੀ 'ਤੇ ਗਿਣੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਇਹ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ, ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਪੋਸਟ ਲਿਖਾਂਗਾ.

10 ਉਪਯੋਗੀ ਅਭਿਆਸ ਜੋ ਜੜ੍ਹ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ

ਲਾਲ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਦੇ ਰੰਗ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣ ਲਈ ਫੋਨ 'ਤੇ ਬਲੈਕ ਐਂਡ ਵਾਈਟ ਮੋਡ। ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਫੋਕਸ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਲੈਕ ਐਂਡ ਵ੍ਹਾਈਟ ਮੋਡ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮੈਂ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ।
ਸਾਰੀਆਂ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਹਟਾਓ। ਕੁਝ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਚਾਲੂ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਲੌਕ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਹਟਾਓ। ਉਹੀ ਵਿਚਾਰ.
ਸਾਰੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਨੂੰ ਮਿਟਾਓ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਰਿਹਾਇਸ਼ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਲਿਆ, ਮੀਡੀਆ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਫ਼ੋਨ ਲਿਆ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ
ਟੈਕਸਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵੌਇਸ ਸੁਨੇਹੇ। ਇਸ ਨੇ ਜੜ੍ਹ ਨਹੀਂ ਫੜੀ (ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਦੇ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ - ਉੱਥੇ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਰਸਮ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਗਿਆ). ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਪੱਛਮੀ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੁਕਮ ਦੇਣ ਦਾ ਰਿਵਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਲਾਕ ਕਰਨਾ ਆਜ਼ਾਦੀ, ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤਰਣ, ਆਦਿ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਪਹੁੰਚ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸ ਅਰਥ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਨੀਲਾ ਮੁੰਡਾ ਹਾਂ।
ਸਿਰਫ਼ ਸਪੌਟਲਾਈਟ (iOS) ਜਾਂ ਖੋਜ (Android) ਰਾਹੀਂ ਐਪਸ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਸਾਰੇ ਮੁੱਖ ਫੋਲਡਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਧਾਂਤਾਂ / ਨੌਕਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਮ ਤੇ ਰੱਖੇ ਗਏ ਹਨ.
ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਈਟਾਂ 'ਤੇ ਡਾਰਕ ਮੋਡ। ਸਿਧਾਂਤ ਵਿੱਚ, "ਡਾਰਕ ਮੋਡ" ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਵੈਬਸਾਈਟਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਾਈਟਾਂ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਡਿਸਪਲੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਿਮਰਨ ਲਈ ਅਰਜ਼ੀਆਂ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਦਿਮਾਗੀ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਪੰਜ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦਾ ਗਿਆ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਟਾਈਮਰ ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ।
ਪੋਮੋਡੋਰੋ ਟਾਈਮਰ. 25 ਮਿੰਟ ਕੰਮ ਕਰੋ, 5 ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਦੁਹਰਾਓ। ਚੌਥੀ ਦੁਹਰਾਓ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ। ਕਿਸੇ ਲਈ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਨਿਕਲਿਆ, ਮੇਰੇ ਲਈ ਨਹੀਂ.

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹੋ?

ਸਰੋਤ: www.habr.com

20 ਧਿਆਨ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ: ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾ ਲੈਣ ਦਿਓ

ਪਹੁੰਚ

10 ਆਦਤਾਂ ਜੋ ਫਸ ਗਈਆਂ

10 ਉਪਯੋਗੀ ਅਭਿਆਸ ਜੋ ਜੜ੍ਹ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ

ਇੱਕ ਟਿੱਪਣੀ ਜੋੜੋ Отменить ответ