ਹੈਕਾਥਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਵਾਲ: ਸੌਣਾ ਜਾਂ ਨਾ ਸੌਣਾ?

ਇੱਕ ਹੈਕਾਥਨ ਇੱਕ ਮੈਰਾਥਨ ਵਾਂਗ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਮਾਰਕਿਟਰਾਂ ਲਈ, ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਬੇਅੰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਇੱਕ ਲੱਤ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਲਈ ਪਰਦੇਸੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ 48-ਘੰਟੇ ਹੈਕਾਥਨ ਜਿੱਤਣ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਰਣਨੀਤੀ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ?

ਪੜਾਅ ਦੁਆਰਾ ਸੌਣਾ

ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤੇਜਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਯੂਐਸ ਏਅਰ ਫੋਰਸ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਰਿਪੋਰਟ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਾਧੇ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ "ਐਨਈਪੀ" (ਬਹੁਤ ਛੋਟੀ ਨੀਂਦ) ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। “ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 45 ਮਿੰਟ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ (2 ਘੰਟੇ) ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਅਜਿਹੀ ਨੀਂਦ ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਅਲੈਕਸੀ ਪੇਟਰੇਂਕੋ, ਜਿਸ ਨੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਬੈਂਕਿੰਗ ਹੈਕਾਥਨ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ।

“ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੈਸ਼ਨ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਵਾਂਗ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੁਣਕ ਨਾਲ 1,5 ਘੰਟੇ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, 1.5, 3, 4.5 ਘੰਟੇ ਸੌਣਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਮੈਂ 1,5 ਘੰਟੇ ਸੌਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ 1 ਘੰਟਾ 50 ਮਿੰਟ ਲਈ ਅਲਾਰਮ ਸੈੱਟ ਕਰਦਾ ਹਾਂ - ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ XNUMX ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸੌਂ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ। ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ. ਮੇਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੋਸਤ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਜਿੱਤਦੇ ਹਨ ਕੋਲਾ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦੀ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਖਪਤ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦਾ ਆਪਣਾ ਸੁਪਰ-ਐਲਗੋਰਿਦਮ ਹੈ।

ਸੌਂ ਨਾ!

ਰੈੱਡ ਬੁੱਲ ਦੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਕੈਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸੱਜੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ, ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਾਰੀਆਂ ਟੀਮਾਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸੀਮਤ ਸਰੋਤ - ਸਮਾਂ ਹੈ, ਪਰ ਜੋ ਲੋਕ ਜਿੱਤ ਦੀ ਵੇਦੀ 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕੁਰਬਾਨੀ ਦੇਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਇਨਾਮ ਫੰਡ ਦੀ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਜਾਂਚ ਕਰੋ) ਕੋਲ ਹੋਰ ਵੀ ਸੀਮਤ ਸਰੋਤ - ਇਕਾਗਰਤਾ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਸਤਹੀ ਗੂਗਲਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗੀ ਕਿ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਰਣਨੀਤੀ ਬਹੁਤ ਸਰਲ ਲੱਗਦੀ ਹੈ - ਟੀਮ ਨੂੰ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਧਿਆਨ ਦੀ ਉੱਚ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਵੇ। ਸਹੂਲਤ ਲਈ, ਦੁਹਰਾਓ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਦੁਹਰਾਓ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅੰਤਮ ਪਿੱਚ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ - ਕੋਡ, ਇੰਟਰਫੇਸ, ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ (ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਟੈਕਸਟ)। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਸਿਖਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਖਤਮ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਦੁਹਰਾਓ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਫਿਰ, ਹਨੇਰੇ ਦੇ ਢੱਕਣ ਹੇਠ, ਜਦੋਂ ਟੀਮ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੀ ਦੁਹਰਾਅ 'ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁੰਦਰ ਕੋਡ, ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰੇ ਆਈਕਨਾਂ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟਾਂਤ ਬਾਰੇ।

ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋਕ ਪੰਜ ਲੀਟਰ ਦੇ ਡੱਬਿਆਂ ਨਾਲ ਐਨਰਜੀ ਡ੍ਰਿੰਕ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਊਰਜਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਉਤੇਜਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਚੰਗੀ ਪੁਰਾਣੀ ਕੈਫੀਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਟੌਰੀਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ। ਇੱਕ ਡੱਬਾ ਪੀਣ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ - ਪਰ ਸਾਰੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਲਿਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੈਜਿਕ ਡਰਿੰਕ ਦੇ ਦੋ ਕੈਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਦੀ ਦੂਜੀ ਦੁਹਰਾਓ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 6-7 ਘੰਟੇ "ਬੂਸਟ" ਹਨ।

ਸਭ ਕੁਝ ਨਿਯਮਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਹੈਕਾਥਨ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ "ਧੋਖਾਧੜੀ" ਰਣਨੀਤੀ ਨਿਯਮਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਹੈ. ਸਿਰਫ਼ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਟੀਮਾਂ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਰਚਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿਚ ਲੈਪਟਾਪ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਸੌਣ ਲਈ, ਕਮਾਲ ਦੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਉਲਟ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਾਂਗੇ। ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਟੀਮ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਆਰਾਮ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ: ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਸਮਾਂ, ਇਕਾਗਰਤਾ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਨਾਜ਼ੁਕ ਨਿਰਣਾ ਵੀ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਟੀਮ ਲੀਡਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈਕਾਥਨ ਗੁਆਉਣਾ ਕਿੰਨਾ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੈ, ਜੋ ਸਵੇਰੇ ਦੋ ਕੈਨ ਐਨਰਜੀ ਡ੍ਰਿੰਕ ਅਤੇ ਮਾਮੂਲੀ ਦੋ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਰੋਤਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਸੀ ਅਤੇ ਬਸ ਇਹ ਭੁੱਲ ਗਿਆ ਕਿ ਕੋਈ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ? ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਈਕੇਈਏ ਦਾ ਨਾਅਰਾ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ।"

ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਹੈਕਾਥਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਕੋਈ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਸਭ ਕੰਮ ਦੀ ਗੁੰਝਲਤਾ, ਟੀਮ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਅਤੇ ਤਜ਼ਰਬੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਹੈਕਾਥਨ ਆਯੋਜਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖਰੀਦੀ ਗਈ ਕੌਫੀ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਵੀ. ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਫਲ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ? ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ!

ਸਿਰਫ਼ ਰਜਿਸਟਰਡ ਉਪਭੋਗਤਾ ਹੀ ਸਰਵੇਖਣ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਾਈਨ - ਇਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਆਗਤ ਹੈ.

ਸੌਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ?

• ਨੀਂਦ ਡੂਬੀਆਂ ਲਈ ਹੈ

• ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੌਣਾ

31 ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੇ ਵੋਟ ਕੀਤਾ। 5 ਉਪਭੋਗਤਾ ਪਰਹੇਜ਼ ਰਹੇ।

ਸਰੋਤ: www.habr.com