ਕਿਵੇਂ "ਸਿੱਖਣਾ ਸਿੱਖਣਾ" - ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ

ਪਹਿਲਾਂ ਅਸੀਂ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ, "ਸਿੱਖਣਾ ਸਿੱਖਣਾ" ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਲਾਹ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕਿਹੜੀ ਖੋਜ ਹੈ। ਫਿਰ ਮੈਟਾਕੋਗਨਿਟਿਵ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ "ਹਾਸ਼ੀਏ ਦੀ ਸਕ੍ਰਿਬਲਿੰਗ" ਦੀ ਉਪਯੋਗਤਾ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ।

ਤੀਜੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ - ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਦੱਸਿਆ "ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ" ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਮੈਮੋਰੀ ਬਾਰੇ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਇੱਥੇ и ਇੱਥੇ, ਵੀ - ਅਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਕਿ ਕਿਵੇਂ "ਫਲੈਸ਼ ਕਾਰਡਾਂ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਕਰੋ".

ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਚਰਚਾ ਕਰਾਂਗੇ ਇਕਾਗਰਤਾ, "ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ" ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਪੰਪਿੰਗ.

ਫੋਟੋ: ਨਾਨਸੈਪ ਵਿਜ਼ੁਅਲਸ / ਅਨਸਪਲੈਸ਼

ਧਿਆਨ "ਹਰੇਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਨਸਾਂ" ਹੈ

ਆਮ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵਸਤੂ 'ਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ: ਇੱਕ ਵਸਤੂ, ਘਟਨਾ, ਚਿੱਤਰ ਜਾਂ ਤਰਕ। ਧਿਆਨ ਸਵੈਇੱਛਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਚੇਤੰਨ ਰੁਚੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ, ਅਤੇ ਅਣਇੱਛਤ ਜਾਂ ਸੁਭਾਵਕ (ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਗਰਜ ਦੀ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਤਾੜੀ ਵੇਖੋਗੇ)। ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਲੋੜ ਹੈ: ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਦਾ ਇੱਕ ਭੁੱਖਾ ਵਿਅਕਤੀ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਅਤੇ ਕੈਫੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁਆਏ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਦੇਖੇਗਾ।

ਧਿਆਨ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਇਸਦੀ ਚੋਣ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮਾਗਮ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਰਫ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਦੇ ਆਮ ਸ਼ੋਰ ਨੂੰ ਸੁਣਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਉਸਦਾ ਜਾਣਕਾਰ ਅਚਾਨਕ ਉਸਦੇ ਕੋਲ ਬੋਲਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਵੱਲ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਵਰਤਾਰਾ, "ਕਾਕਟੇਲ ਪਾਰਟੀ ਪ੍ਰਭਾਵ" ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ 1953 ਵਿੱਚ ਇੰਪੀਰੀਅਲ ਕਾਲਜ, ਲੰਡਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਐਡਵਰਡ ਕੋਲਿਨ ਚੈਰੀ ਦੁਆਰਾ।

ਧਿਆਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਉਹਨਾਂ ਵਸਤੂਆਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਪਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਲਈ, ਇਹ ਲਗਭਗ ਚਾਰ ਤੋਂ ਪੰਜ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਛੇ, ਗੈਰ-ਸੰਬੰਧਿਤ ਵਸਤੂਆਂ ਹਨ: ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅੱਖਰ ਜਾਂ ਸੰਖਿਆਵਾਂ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਟੈਕਸਟ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ - ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਅਰਥ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਛੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਧਿਆਨ ਇੱਕ ਕੰਮ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ (ਇਸ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ - ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਕਾਗਰਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ. ਇਹ ਸੰਪੱਤੀ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਖੁਦ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਫੋਟੋ: ਸਟੀਫਨ ਕੋਸਮਾ / ਅਨਸਪਲੈਸ਼

ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸਫਲ ਕੰਮ ਅਤੇ ਅਧਿਐਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਚਾਰਲਸ ਡਾਰਵਿਨ ਲਿਖੀ ਆਪਣੀ ਸਵੈ-ਜੀਵਨੀ "ਮੇਮੋਇਰਜ਼ ਆਫ਼ ਦ ਡਿਵੈਲਪਮੈਂਟ ਆਫ਼ ਮਾਈ ਮਾਈਂਡ ਐਂਡ ਚਰਿੱਤਰ" ਵਿੱਚ ਲਿਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ "ਊਰਜਾ ਭਰਪੂਰ ਕੰਮ ਦੀ ਆਦਤ, ਸਗੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰੋਬਾਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ।" ਅਤੇ ਐਂਗਲੋ-ਅਮਰੀਕਨ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਐਡਵਰਡ ਬ੍ਰੈਡਫੋਰਡ ਟਿਚਨਰ ਨੇ ਆਪਣੀ ਕਿਤਾਬ "ਸੈਂਸੇਸ਼ਨ ਐਂਡ ਅਟੈਂਸ਼ਨ ਦੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਬਾਰੇ ਲੈਕਚਰ" (1908) ਵਿੱਚ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਇਹ "ਹਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਨਸਾਂ" ਹੈ।

ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦਾ ਅਕਾਦਮਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਬਾਰੇ ਗਵਾਹੀ MIT ਖੋਜ ਜੋ ਬੋਸਟਨ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਉਹ ਧਿਆਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ "ਮਾਨਸਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।"

ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ ਇੱਕ ਮਿੱਥ ਹੈ

ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ ਲਿਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਕੇ ਕੰਮ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਹੁਨਰ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ, ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੇਲੋੜਾ ਹੈ।

ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੰਮ ਨਿਊਰੋਸਾਈਕੋਲੋਜਿਸਟ ਅਤੇ ਯੂਟਾਹ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਡੇਵਿਡ ਸਟ੍ਰੇਅਰ, ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਜਾਇਦਾਦ ਹੈ: 2,5% ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਜੈਨੇਟਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਹੈ। "ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੂਰਖ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਬਹੁ-ਕਾਰਜ ਕਰਨ ਦੀ ਸਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਾਂ," ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਇਆ ਵਿਗਿਆਨੀ

ਪ੍ਰਯੋਗ, ਕੀਤਾ ਸਟੈਨਫੋਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖੇ ਗਏ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ। ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ ਪਹਿਲਾਂ-ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿੱਚ 40% ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਗਲਤੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਅਮਰੀਕੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ 'ਤੇ.

ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਵੇ

ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉੱਥੇ ਹੈ ਖੋਜ, ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਧਿਆਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ - ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਅਤੇ ਯੂਰਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੰਪਰਾਗਤ ਪੂਰਬੀ ਅਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਅਭਿਆਸ ਦੋਵੇਂ ਆਮ ਹਨ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨਿਯਮ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਰ ਕੋਈ ਮਨਨ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇੱਥੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਸਿੰਗਲਰਿਟੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਤੋਂ ਟੌਮ ਵੂਜੇਕ, ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਬਵੇਅ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਾਰ ਪਾਰਕ ਵਿਚ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ? ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਸਿਖਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚੇ ਬਿਨਾਂ, ਸਾਹਮਣੇ ਵਾਲੀ ਕਾਰ 'ਤੇ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ ਦੇ ਪੋਸਟਰ ਜਾਂ ਬੰਪਰ ਸਟਿੱਕਰ 'ਤੇ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਭਟਕ ਰਹੇ ਹੋ? ਉਸ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਗੁਆਚ ਗਏ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪੜ੍ਹੋ.

ਫੋਟੋ: ਬੇਨ ਵ੍ਹਾਈਟ / ਅਨਸਪਲੈਸ਼

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਟੌਮ ਵਿਜੈਕ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਉਹ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਬੋਰਿੰਗ ਲੈਕਚਰ ਜਾਂ ਕਾਨਫਰੰਸ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣਾ? ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਅਜੀਬ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬੈਠੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਵਿਜੇਕ ਨੇ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਇਆ। ਵਿਦਿਅਕ ਸਰੋਤ Mission.org ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਧਾਰਣ ਛਪੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕੰਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮਨਨ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾਏਗੀ। ਪਰ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਸਲਾਹ ਬਹੁਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ.

"ਵਿਗਿਆਨ ਦੁਆਰਾ" ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ

ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀ ਰਾਏ ਵਿਰੋਧਾਭਾਸੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ: ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਬੱਸ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ. ਖੋਜ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ: ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ। ਢਿੱਲ ਇੱਕ ਖਰਾਬੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਤੀਬਰ ਧਿਆਨ (ਸੇਰੇਬ੍ਰਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਦਾ ਫਰੰਟਲ ਲੋਬ ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ) ਲਈ ਊਰਜਾ ਦੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਖਰਚੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਧਿਆਨ ਭਟਕਣ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ।

ਪਾਲ ਸੇਲੀ, ਹਾਰਵਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ, ਢਿੱਲ ਨੂੰ "ਮਨ ਭਟਕਣਾ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਦਲੀਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੋਜ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ, ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਜਰਨਲ NeuroImage ਵਿੱਚ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ "ਸੁਪਨੇ" ਹੀ ਨਹੀਂ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਸਗੋਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੌਧਿਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪੜ੍ਹਾਈ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮੁੜ ਫੋਕਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪਾਲ ਸੇਲੀ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੈ ਡਾਟਾ, 1993 ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ: ਦਿਮਾਗ 90 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ। ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ 15-ਮਿੰਟ ਦੇ ਬ੍ਰੇਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਲੀਨੋਇਸ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਾਅਦ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਉਸੇ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ - ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ - ਬ੍ਰੇਕ (ਮਾਨਸਿਕ "ਬ੍ਰੇਕ") ਦਾ ਲਾਭ। ਜਾਰਜੀਆ ਟੈਕ 'ਤੇ ਦਾਅਵਾ ਕਰੋਕਿ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਅਨ ਨੈਸ਼ਨਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿਖੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ 124 ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਹੱਲ ਲਭਿਆਉਹ ਮਜ਼ਾਕੀਆ YouTube ਵੀਡੀਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕੋ।

TL; ਡਾ

• ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਇੱਕ ਮਿੱਥ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ 2,5% ਲੋਕ ਹੀ ਸੱਚਮੁੱਚ "ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ" ਹਨ। ਇਹ ਯੋਗਤਾ ਜੈਨੇਟਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਅਤੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਗਲਤੀਆਂ ਹਨ।
• ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਮਨਨ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰੋ; ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ।
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਮਜ਼ਾਕ ਨਾ ਉਡਾਓ। ਉਸਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਵਰਤੋ: ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ, ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।

ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈਬਰੇ 'ਤੇ ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ:

• "IT ਵਿੱਚ ਵਿਦਿਅਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ": ITMO ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਤਕਨੀਕੀ ਮੁਕਾਬਲੇ ਅਤੇ ਸਮਾਗਮ
• ਆਈਟੀਐਮਓ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਐਕਸਲੇਟਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ - ਕੰਪਿਊਟਰ ਵਿਜ਼ਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ

ਸਰੋਤ: www.habr.com