ਮੈਮੋਨਿਕਸ: ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨਾ

ਚੰਗੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਕਸਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਜੈਨੇਟਿਕ "ਮਿਊਟੈਂਟਸ" ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥਕਾ ਦੇਣਾ, ਕਵਿਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਜੀਨੋਮ ਵਿੱਚ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਉੱਤੇ ਛਾਲ ਨਹੀਂ ਮਾਰ ਸਕਦੇ।

ਦਰਅਸਲ, ਹਰ ਕੋਈ ਸ਼ੈਰਲੌਕ ਵਾਂਗ ਮੈਮੋਰੀ ਪੈਲੇਸ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕ੍ਰਮ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਿਕੀਪੀਡੀਆ 'ਤੇ ਮੈਮੋਨਿਕਸ ਦੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਸੂਚੀਬੱਧ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਪਰ ਟਾਸਕ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਭ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ[1] ਕਿ ਕੁਝ ਯਾਦ ਵਿਗਿਆਨ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮੈਮੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਫਲ ਮਨੋਨਿਸਟਾਂ ਨੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਜੋਂ ਸਿੱਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤੇ ਹਨ।

ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ

ਸਰੋਤ

ਰਾਜ਼ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ [2] ਪਹਿਲਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਨਤੀਜਾ ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਚਾਰ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਮੈਮੋਰੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਕਿੰਨੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੋਚਦੇ ਹੋ।

ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਸੂਚਨਾ ਯੁੱਗ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਸਾਡੇ ਦੂਰ-ਦੁਰਾਡੇ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰੀ-ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੂਰਵਜਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਠਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ, ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਫਲਾਈ 'ਤੇ ਦਰਜਨਾਂ ਅਜਨਬੀਆਂ ਦੇ ਨਾਮ ਯਾਦ ਕਰਕੇ ਨੈੱਟਵਰਕ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਸੀ ਕਿ ਭੋਜਨ ਕਿੱਥੇ ਲੱਭਣਾ ਹੈ, ਕਿਹੜੇ ਪੌਦੇ ਖਾਣ ਯੋਗ ਸਨ ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਨ, ਘਰ ਕਿਵੇਂ ਪਹੁੰਚਣਾ ਹੈ - ਉਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁਨਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਜੀਵਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਾਇਦ ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ।

ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਅਤੇ ਲਗਨ ਉਮੀਦ ਅਨੁਸਾਰ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਦੇਣਗੇ ਜੇਕਰ ਮੈਮੋਨਿਕਸ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਮੈਮੋਰੀ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਸਵੀਰ, ਵਾਕ, ਜਾਂ ਸ਼ਬਦ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਸਥਾਨ ਦੀ ਵਿਧੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਰਸਤੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਭੂਮੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਉਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਮਾਨਸਿਕ ਚਿੱਤਰਾਂ ਦਾ ਗਠਨ

ਸਰੋਤ

ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯਾਦ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂ ਹੈ[3]। ਦਿਮਾਗ ਲਗਾਤਾਰ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀਆਂ ਕਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਹ ਚਿੱਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸਥਾਨ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਦੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੀ ਘਟਨਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ). ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਤਣਾਅ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕੁਝ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਨਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰੋ.

ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਕਾਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ। ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਕਲੇਟ ਕੇਕ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋਗੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਇਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤਾ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਵੇਖਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਭੁੱਖ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਡਰਾਉਣਾ ਬੁੱਢਾ ਆਦਮੀ ਇੱਕ ਕੰਪਿਊਟਰ ਗੇਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੈਬਿਨੇਟ ਤੋਂ ਛਾਲ ਮਾਰਦਾ ਹੈ - ਹਿੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਭਜ ਜਾਣਾ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਾਲਪਨਿਕ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਤੋਂ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣੂ ਹੋ - ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ (ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਣ ਵੇਲੇ ਮਾਨੀਟਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਤੋੜਦੇ)। ਆਪਣੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਜ਼ਰਾ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਿੱਲੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵੱਡੀ, XNUMXD, ਚਿੱਟੀ ਅਤੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਬਿੱਲੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸਦੀ ਗਰਦਨ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਲਾਲ ਰਿਬਨ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧਾਗੇ ਦੀ ਗੇਂਦ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਚਿੱਟੀ ਬਿੱਲੀ ਬਾਰੇ ਕਹਾਣੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਵਸਤੂ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ - ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਚਿੱਤਰ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਪੜ੍ਹਦੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਛੋਟੇ ਅਧਿਆਇ ਪ੍ਰਤੀ ਇੱਕ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਚਿੱਤਰ। ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਪੜ੍ਹਿਆ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਲੇਖ ਵੱਡੀ ਚਿੱਟੀ ਬਿੱਲੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਯਾਦ ਹੋਵੇਗਾ।

ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਤਾਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਿਵੇਂ ਯਾਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਮੈਥਿਆਸ ਰਿਬਿੰਗ, ਇੱਕ ਮਲਟੀਪਲ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਮੈਮੋਰੀ ਚੈਂਪੀਅਨ ਅਤੇ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ "ਮੈਮੋਰੀ ਦੇ ਗ੍ਰੈਂਡਮਾਸਟਰ" ਦੇ ਸਿਰਲੇਖ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਿਰਫ 200 ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਵਿਧੀ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਯਾਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਦਸ ਕਾਰਜ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਦਸ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ: ਕੋਡ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਪੂਰਾ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਿੰਡਰਗਾਰਟਨ ਤੋਂ ਚੁੱਕੋ, ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰੋ, ਆਦਿ। ਹਰੇਕ ਕੰਮ ਲਈ, ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਪਹਿਲੀ ਤਸਵੀਰ ਲਓ (ਕੋਡ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਮਾਨੀਟਰ, ਇੱਕ ਬੱਚਾ, ਕਰਿਆਨੇ ਦਾ ਇੱਕ ਬੈਗ, ਆਦਿ)।

ਇੱਕ ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ। ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਵੱਡਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ SUV ਜਿੰਨਾ ਵੱਡਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਹਰੇਕ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਟਾਸਕ ਇਮੇਜ (ਆਈਟਮ) ਨੂੰ ਬਾਈਕ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ, ਤਾਂ ਜੋ "ਫਰੰਟ ਵ੍ਹੀਲ" "ਕਰਿਆਨੇ ਦੇ ਬੈਗ" ਦਾ ਸਮਾਨਾਰਥੀ ਬਣ ਜਾਵੇ, "ਫ੍ਰੇਮ" "ਕੋਡ ਨਾਲ ਮਾਨੀਟਰ" (ਜੀਵਨ ਕੰਮ 'ਤੇ ਹੈ) ਦਾ ਸਮਾਨਾਰਥੀ ਬਣ ਜਾਵੇ। !) ਅਤੇ ਆਦਿ।

ਦਿਮਾਗ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਾਈਕਲ ਦੇ ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸਥਿਰ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਬਣਾਏਗਾ, ਅਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਦਸ (ਜਾਂ ਵੱਧ) ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇਗਾ।

ਪੁਰਾਣੇ ਨਿਯਮਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਨਵੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਤੱਕ

ਸਰੋਤ

ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਕਲਾਸੀਕਲ ਮੈਮੋਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਲਾਤੀਨੀ ਅਲੰਕਾਰਿਕ ਦੀ ਪਾਠ ਪੁਸਤਕ ਵਿੱਚ ਲੱਭੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ "ਹੇਰੇਨਿਅਮ ਲਈ ਬਿਆਨਬਾਜ਼ੀ", 86 ਅਤੇ 82 ਬੀ ਸੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਇਹਨਾਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਬਿੰਦੂ ਉਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੈਣਾ ਹੈ ਜੋ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਣਯੋਗ ਚਿੱਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਹੈ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਮਾਮੂਲੀ ਗੱਲਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਜੇ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਧਾਰਨ, ਵਿਸ਼ਾਲ, ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਜਾਂ ਹਾਸੋਹੀਣੀ ਚੀਜ਼ ਦੇਖਦੇ ਜਾਂ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਹੋਇਆ ਸੀ।

ਰੈਟੋਰਿਕਾ ਐਡ ਹੇਰੇਨਿਅਮ ਕੁਦਰਤੀ ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿਚਕਾਰ ਫਰਕ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਚੇਤੰਨ ਧਿਆਨ ਦੇ ਮਹੱਤਵ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਦਰਤੀ ਮੈਮੋਰੀ ਮਨ ਵਿੱਚ ਜੜੀ ਹੋਈ ਇੱਕ ਯਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੁਆਰਾ ਨਕਲੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਮਾਨਤਾ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਮੈਮੋਰੀ ਉਹ ਹਾਰਡਵੇਅਰ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਸੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਨਕਲੀ ਮੈਮੋਰੀ ਉਹ ਸੌਫਟਵੇਅਰ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਰੋਮ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕਲਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਆਏ ਹਾਂ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਲਾਸਿਕ ਵਿਧੀ ਨਾਲ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ (ਅਤੇ ਇਹ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ), ਤਾਂ ਕੁਝ ਨਵੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮਸ਼ਹੂਰ ਮਨ ਮੈਪਿੰਗ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਤੱਤਾਂ 'ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। 

ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਏਨਕੋਡ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਤਰੀਕਾ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਸ਼ਬਦਾਂ ਜਾਂ ਅੱਖਰਾਂ ਦੀ ਲੰਮੀ ਸਤਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੈਂਕ ਖਾਤੇ ਦਾ ਪਾਸਵਰਡ (ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਅਕਸਰ ਘੁਸਪੈਠ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਜਿੰਗਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ) ਨਾਲੋਂ ਗੀਤ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗੀਤ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਗੀਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਵਰਤੀ ਸਾਰਣੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ:

ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੈਮੋਰੀ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਹੱਥ ਲਿਖਤ ਨੋਟ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੁਆਰਾ ਲਿਖੇ ਨੋਟਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹੱਥ ਲਿਖਤ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਖੌਤੀ ਜਾਲੀਦਾਰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ (RAS). ਇਹ ਬ੍ਰਾਂਚਡ ਐਕਸੋਨਸ ਅਤੇ ਡੈਂਡਰਾਈਟਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਊਰੋਨਸ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਨੈਟਵਰਕ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਕੰਪਲੈਕਸ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੇਰੇਬ੍ਰਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਰਿਫਲੈਕਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ RAS ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੱਥ ਨਾਲ ਲਿਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਕੀਬੋਰਡ 'ਤੇ ਟਾਈਪ ਕਰਨ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਹਰੇਕ ਅੱਖਰ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਹੱਥੀਂ ਲਿਖਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹੱਥ ਨਾਲ ਲਿਖਦੇ ਹੋ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਬਿਹਤਰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡਾਟਾ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਮਿਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸਪੇਸਡ ਦੁਹਰਾਓ ਕਰਨਾ।

ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਧਾਰਨਾ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ—ਵਰਕਆਊਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੋ ਤੋਂ ਚਾਰ ਦਿਨ। ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਕੁਝ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ, ਅੰਤਰਾਲ ਨੂੰ ਵਧਾਓ: ਨੌਂ ਦਿਨ, ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤੇ, ਦੋ ਮਹੀਨੇ, ਛੇ ਮਹੀਨੇ, ਆਦਿ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਵੱਲ ਵਧਦੇ ਹੋਏ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਛੋਟੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

ਮੁਸ਼ਕਲ ਪਠਾਰਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ

ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੇ ਕੁਸ਼ਲ ਹੋ ਜਾਓਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਟੋਪਾਇਲਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰੋਗੇ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ "ਪਠਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ (ਪਠਾਰ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਪੈਦਾਇਸ਼ੀ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦੀ ਉਪਰਲੀ ਸੀਮਾ)।

ਤਿੰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ "ਖੜੋਤ" ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ: ਤਕਨੀਕ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ, ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਰਹਿਣਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਫੀਡਬੈਕ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਕੇਟਰ ਆਪਣੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਦੁਰਲੱਭ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਕੇਟਰ ਜੰਪਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹਨ।

ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਆਮ ਅਭਿਆਸ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੈਮੋਰੀ ਸੀਮਾ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਗਲਤੀ ਵਾਲੇ ਤੱਤਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਨਹੀਂ ਪਾ ਲੈਂਦੇ।

ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਜੀਵਨ ਹੈਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ, "ਨਿਊਰੋਬਾਇਓਲੋਜੀ ਆਫ਼ ਲਰਨਿੰਗ ਐਂਡ ਮੈਮੋਰੀ" ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ[4], ਸਿਖਲਾਈ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ 45-60 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਦਿਨ ਦੀ ਝਪਕੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ 5 ਵਾਰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।5ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਚਾਰ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ (ਦੌੜਨਾ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ, ਤੈਰਾਕੀ, ਆਦਿ) ਕਰਨਾ। 

ਸਿੱਟਾ

ਮਨੁੱਖੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬੇਅੰਤ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਯਾਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਸਾਰੇ ਫ਼ੋਨ ਨੰਬਰਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਅਜੀਬ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀ ਐਡਰੈੱਸ ਬੁੱਕ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੋ ਟੈਪਾਂ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੀ ਕਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਮਾਮੂਲੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ "ਦੂਜੇ ਦਿਮਾਗ" - ਇੱਕ ਨੋਟਪੈਡ, ਕਲਾਉਡ ਸਟੋਰੇਜ, ਟੂ-ਡੂ ਪਲੈਨਰ ​​'ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਪਲੋਡ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ।

ਸਰੋਤ: www.habr.com