ਸੜ ਗਏ ਕਰਮਚਾਰੀ: ਕੀ ਕੋਈ ਰਸਤਾ ਹੈ?

ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕੰਪਨੀ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਨਖਾਹ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਐਲੋਨ ਮਸਕ ਨੇ ਸੈਟੇਲਾਈਟ ਲਾਂਚ ਕੀਤੇ, ਸਰਗੇਈ ਸੇਮਯੋਨੋਵਿਚ ਧਰਤੀ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸ਼ਹਿਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ. ਮੌਸਮ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਸੂਰਜ ਚਮਕ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਰੁੱਖ ਖਿੜ ਰਹੇ ਹਨ - ਜੀਓ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰਹੋ!

ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਟੀਮ ਵਿੱਚ Sad Ignat ਹੈ। ਇਗਨਾਟ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਦਾਸ, ਸਨਕੀ ਅਤੇ ਥੱਕਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਾਹਰ ਹੈ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕੰਪਨੀ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਕੋਈ ਇਗਨੈਟ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਕ ਹੋ। ਪਰ ਇਗਨੈਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕਿੰਨੀ ਬੇਇਨਸਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਰਾਉਣਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਦਾਸ ਇਗਨੈਟ ਤੁਸੀਂ ਹੋ।

ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ? Ignat ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਬਿੱਲੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਆਗਤ ਹੈ!

ਮੇਰਾ ਨਾਮ ਇਲਿਆ ਏਜੀਵ ਹੈ, ਮੈਂ ਲਗਭਗ ਅੱਠ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ Badoo ਵਿਖੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਭਾਗ ਦਾ ਮੁਖੀ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਲਗਭਗ 80 ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਅਤੇ ਅੱਜ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਜਿਸਦਾ IT ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕੋਈ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਬਰਨਆਉਟ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਰਨਆਉਟ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਬਰਨਆਉਟ, ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਆਦਿ। ਮੇਰੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗਾ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਬਰਨਆਉਟ ਬਾਰੇ ਕੀ ਚਿੰਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਲੇਖ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਲਿਪੀ ਹੈ ਮੇਰੀ ਰਿਪੋਰਟ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੈਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ Badoo Techleads Meetup #4.

ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਗਨਾਟ ਦਾ ਚਿੱਤਰ ਸਮੂਹਿਕ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਸਲ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਮਾਨਤਾ ਸੰਜੋਗ ਹੈ.

ਬਰਨਆਉਟ - ਇਹ ਕੀ ਹੈ?

ਸੜਿਆ ਹੋਇਆ ਵਿਅਕਤੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਭ ਕਈ ਵਾਰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਮਝਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੜ ਚੁੱਕੇ ਲੋਕ ਕੌਣ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੈਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ 'ਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਰੁਕਾਂਗਾ.

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਰਨਆਉਟ ਕੀ ਹੈ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਖੇਪ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੀ ਸੂਚੀ ਮਿਲੇਗੀ:

• ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ ਹੈ; 
• ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਹੈ; 
• ਇਹ ਕੰਮ ਪ੍ਰਤੀ ਨਫ਼ਰਤ ਹੈ, ਢਿੱਲ; 
• ਇਹ ਵਧੀ ਹੋਈ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਸਨਕੀਵਾਦ, ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਹੈ; 
• ਇਹ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ; 
• ਇਹ ਕਾਲਾ ਅਤੇ ਚਿੱਟਾ ਸੋਚ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਕੋਈ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਅੱਜ, ਆਈਸੀਡੀ (ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਵਰਗੀਕਰਨ) ਵਿੱਚ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਬਰਨਆਉਟ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ - ਓਵਰਵਰਕ. 2022 ਵਿੱਚ, WHO ICD, 11ਵੇਂ, ਦੇ ਨਵੇਂ ਐਡੀਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਬਰਨਆਉਟ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ICD-11 ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਬਰਨਆਉਟ ਇੱਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੈ ਜੋ ਕੰਮ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਤਿੰਨ ਲੱਛਣਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ:

1. ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ;
2. ਕੰਮ ਪ੍ਰਤੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਆ ਵਧਾਉਣਾ, ਇਸ ਤੋਂ ਦੂਰੀ;
3. ਕਿਰਤ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ.

ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਆਦਰਸ਼ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰੀਏ। ਦਰਅਸਲ, ਲਗਾਤਾਰ ਮੁਸਕਰਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹਿਣਾ ਵੀ ਆਮ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬਿਨਾਂ ਕਾਰਨ ਹੱਸਣਾ ਮੂਰਖਤਾ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਉਦੋਂ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਬਰਨਆਉਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਰਾਮ ਦੀ ਘਾਟ, ਨਿਰੰਤਰ "ਅੱਗ" ਅਤੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦਾ "ਬੁਝਾਉਣਾ" ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਾਪਿਆ ਕੰਮ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਟੀਚਾ ਕੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਬਰਨਆਉਟ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਛੂਤ ਵਾਲੀ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰੇ ਵਿਭਾਗ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਬਰਨਆਉਟ ਦੇ ਵਾਇਰਸ ਨਾਲ ਸੰਕਰਮਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮਰ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਬਰਨਆਉਟ ਦੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਤੀਜੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਅਤੇ ਟੀਮ ਵਿੱਚ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਵਿਗਾੜ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਅਸਲ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਹਨ। ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਕਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. 

ਮੁੱਖ ਖ਼ਤਰਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਹੈ. ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣਗੀਆਂ। ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਮਾਨਸਿਕ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ - ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਿਰਾਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਜਲੇ ਹੋਏ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? 

ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਦਿਮਾਗ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਇਤਿਹਾਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜ ਕੇ ਦੇਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਕਾਸਵਾਦੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋਇਆ ਹੈ। 

ਦਿਮਾਗ ਗੋਭੀ ਜਾਂ ਲੇਅਰ ਕੇਕ ਵਰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਨਵੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ 'ਤੇ ਵਧਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਮਨੁੱਖੀ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਤਿੰਨ ਵੱਡੇ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ: ਰੀਪਟੀਲਿਅਨ ਦਿਮਾਗ, ਜੋ "ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਉਡਾਣ" (ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਸਾਹਿਤ ਵਿੱਚ ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਉਡਾਣ) ਵਰਗੀਆਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀਆਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ; ਮਿਡਬ੍ਰੇਨ, ਜਾਂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦਾ ਦਿਮਾਗ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ; ਅਤੇ neocortex - ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨਵੇਂ ਹਿੱਸੇ ਜੋ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਸੋਚ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਮਨੁੱਖ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਹਿੱਸੇ ਇੰਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਸਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਵਿਕਾਸਵਾਦੀ "ਪੌਲਿਸ਼ਿੰਗ" ਤੋਂ ਗੁਜ਼ਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸੀ। 100 ਮਿਲੀਅਨ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਸੱਪ ਦਾ ਦਿਮਾਗ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਸੀ। ਥਣਧਾਰੀ ਦਿਮਾਗ - 50 ਮਿਲੀਅਨ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ। ਨਿਓਕਾਰਟੈਕਸ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਸਿਰਫ 1,5-2 ਮਿਲੀਅਨ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਇਆ ਸੀ। ਅਤੇ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਹੋਮੋ ਸੇਪੀਅਨਜ਼ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 100 ਹਜ਼ਾਰ ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੁਰਾਣੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਹਿੱਸੇ ਤਰਕਪੂਰਨ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ "ਮੂਰਖ" ਹਨ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਨਿਓਕਾਰਟੈਕਸ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਹਨ। ਮੈਨੂੰ ਮਾਸਕੋ ਤੋਂ ਵਲਾਦੀਵੋਸਤੋਕ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਰੇਲਗੱਡੀ ਬਾਰੇ ਮੈਕਸਿਮ ਡੋਰੋਫੀਵ ਦੀ ਸਮਾਨਤਾ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਰੇਲਗੱਡੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਇਹ ਡਿਮੋਬਿਲਾਈਜ਼ਰ ਅਤੇ ਜਿਪਸੀ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਅਤੇ ਖਬਾਰੋਵਸਕ ਦੇ ਨੇੜੇ ਕਿਤੇ ਇੱਕ ਚਸ਼ਮਾ ਵਾਲਾ ਬੁੱਧੀਜੀਵੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਸਾਰੀ ਭੀੜ ਨੂੰ ਤਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ? ਔਖਾ? ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਹਿੱਸਾ ਅਕਸਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਬਾਅਦ ਵਾਲਾ ਸਿਰਫ਼ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਮਾਰਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨਵਾਂ ਹਿੱਸਾ, ਜੋ ਕਿ ਸਮਾਰਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਮੂਰਤ ਸੋਚ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਜ਼ੀਕਲ ਚੇਨ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਡੈਨੀਅਲ ਕਾਹਨੇਮੈਨ, ਨੋਬਲ ਪੁਰਸਕਾਰ ਜੇਤੂ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ ਨੇ ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ "ਸਿਸਟਮ 1" ਅਤੇ "ਸਿਸਟਮ 2" ਕਿਹਾ ਹੈ। ਕਾਹਨੇਮੈਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਾਡੀ ਸੋਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਜਾਣਕਾਰੀ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਸਟਮ 1 ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਹੱਲ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਭੇਜਦੀ ਹੈ - ਸਿਸਟਮ 2 ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। 

ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਸੰਚਾਲਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੀ ਕੁੜੀ ਦੀ ਇਹ ਤਸਵੀਰ ਵੇਖੋ.  

ਉਸ 'ਤੇ ਇਕ ਤੇਜ਼ ਨਜ਼ਰ ਸਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੀ ਹੈ: ਅਸੀਂ ਉਸ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਰੇਕ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੋਨੇ ਉੱਚੇ ਹਨ, ਉਸ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਕੋਨੇ ਨੀਵੇਂ ਹਨ, ਆਦਿ. ਅਸੀਂ ਝੱਟ ਸਮਝ ਗਏ ਕਿ ਕੁੜੀ ਮੁਸਕਰਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਸਟਮ 1 ਦਾ ਕੰਮ ਹੈ।

3255 * 100 = ?

ਜਾਂ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਗਣਿਤਿਕ ਉਦਾਹਰਨ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਨਿਯਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੱਲ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, "ਸੌ ਵਿੱਚੋਂ ਦੋ ਜ਼ੀਰੋ ਲਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਨੰਬਰ ਵਿੱਚ ਜੋੜੋ।" ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਨਤੀਜਾ ਤੁਰੰਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਸਿਸਟਮ 1 ਦਾ ਕੰਮ ਹੈ।

3255 * 7 = ?

ਪਰ ਇੱਥੇ, ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਨੰਬਰ 7 ਨੰਬਰ 100 ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵਾਂਗੇ. ਅਸੀਂ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰੇਗਾ: ਕੋਈ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਲਮ ਵਿੱਚ ਕਰੇਗਾ, ਕੋਈ 3255 ਨੂੰ 10 ਨਾਲ ਗੁਣਾ ਕਰੇਗਾ, ਫਿਰ 3 ਨਾਲ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਨਤੀਜੇ ਤੋਂ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਕੋਈ ਤੁਰੰਤ ਛੱਡ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਕੱਢ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਹ ਸਿਸਟਮ 2 ਦਾ ਕੰਮ ਹੈ। 

ਕਾਹਨੇਮੈਨ ਇਸ ਪ੍ਰਯੋਗ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਵੇਰਵੇ ਨਾਲ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਸੈਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ ਉਸ ਨੂੰ ਇਸ ਉਦਾਹਰਣ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਰੁਕ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਸਟਮ 2 ਦਾ ਕੰਮ ਬਹੁਤ ਊਰਜਾ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦੋਲਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਕੀ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ? ਅਤੇ ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਕੰਮ ਆਟੋਮੈਟਿਕਤਾ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਕੀ-ਬੋਰਡ 'ਤੇ ਟਾਈਪ ਕਰਨਾ, ਕਾਰ ਚਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੰਗੀਤਕ ਸਾਜ਼ ਵਜਾਉਣਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ। ਪਹਿਲਾਂ, ਅਸੀਂ ਸਿਸਟਮ 2 ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਹਰ ਕਦਮ, ਹਰ ਗਤੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਲਈ ਸਿਸਟਮ 1 ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸਥਾਪਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਸਾਡੀ ਸੋਚ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ।

ਪਰ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਹਨ. ਆਟੋਮੈਟਿਕਤਾ ਅਤੇ ਸਿਸਟਮ 1 ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ ਸਮਝੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਬੱਗ ਵੀ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਗਾੜ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੁੰਦਰ ਅਜੀਬਤਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਖਲ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀਆਂ, ਜਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੱਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕੇਸਾਂ ਦਾ ਆਮਕਰਨ. ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਮਾਮੂਲੀ ਤੱਥਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸਿੱਟੇ ਕੱਢਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੁਚਲੀਆਂ ਕੂਕੀਜ਼ ਨੂੰ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਲਿਆਂਦਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੰਪਨੀ ਹੁਣ ਕੇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਡਿੱਗ ਰਹੀ ਹੈ।

Baader-Meinhof ਵਰਤਾਰੇ, ਜਾਂ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਦਾ ਭਰਮ। ਵਰਤਾਰਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਘਟਨਾ ਵਾਪਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਅਜਿਹੀ ਘਟਨਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਸਾਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਕਸਰ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨੀਲੀ ਕਾਰ ਖਰੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਦੇਖ ਕੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋਏ ਕਿ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਨੀਲੀਆਂ ਕਾਰਾਂ ਹਨ। ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਪ੍ਰਬੰਧਕ ਕਈ ਵਾਰ ਗਲਤ ਸਨ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇਹ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਗਲਤ ਸਨ।

ਪੁਸ਼ਟੀ ਪੱਖਪਾਤਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੱਥਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਖੰਡਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਮਾੜੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਕੰਪਨੀ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ.

ਬੁਨਿਆਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਗਲਤੀ: ਸਾਰੇ ਗੈਸਕਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਡੀ'ਆਰਟਾਗਨਨ ਹਾਂ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਿੱਜੀ ਗੁਣਾਂ, ਅਤੇ ਕਿਸਮਤ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਉਦਾਹਰਨ: ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਹਿਕਰਮੀ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ "ਬੁਰਾ ਕਿਸਮਤ, ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ।"

ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਸੰਸਾਰ ਦੀ ਘਟਨਾਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਨਾਮ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਉੱਚਾ ਨਿਆਂ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਮ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਕੁਝ ਵੀ ਨੋਟਿਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ? "ਹਾਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਸੜ ਚੁੱਕੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਖਾਸ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਹੈ!" - ਤੁਸੀ ਿਕਹਾ. ਅਤੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਦੱਸਾਂਗਾ: ਇਹ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਦੀ ਖਾਸ ਸੋਚ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦਰਸਾ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਇਸ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਦੇਖੋ। ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੀ ਕੁੜੀ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਅਦਾਕਾਰਾ ਜੈਨੀਫਰ ਐਨੀਸਟਨ ਨੂੰ ਵੀ ਪਛਾਣਦੇ ਹਾਂ। ਸਿਸਟਮ 1 ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਭ ਦੱਸਦਾ ਹੈ; ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। 

ਪਰ ਜੇ ਅਸੀਂ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਮੋੜਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਡਰਾਉਣਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਸਿਸਟਮ 1 ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। 

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਦੂਰਗਾਮੀ ਸਿੱਟੇ ਕੱਢੇ।

ਇਕ ਹੋਰ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਸਮੇਂ ਅਸਲੀਅਤ ਦੀ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਕ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ, ਦੋ ਟੀਮਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ: ਚਿੱਟਾ ਅਤੇ ਕਾਲਾ। ਗੋਰੇ ਖਿਡਾਰੀ ਸਿਰਫ ਗੋਰੇ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਗੇਂਦ ਸੁੱਟਦੇ ਹਨ, ਕਾਲੇ ਖਿਡਾਰੀ ਸਿਰਫ ਕਾਲੇ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ। ਪ੍ਰਯੋਗ ਵਿੱਚ ਭਾਗ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਗੋਰੇ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪਾਸਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਇੱਥੇ ਕਿੰਨੇ ਪਾਸ ਸਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜਾ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਿਆ: ਕੀ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਗੋਰੀਲਾ ਸੂਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਦੇਖਿਆ ਹੈ? ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਿਆ ਕਿ ਖੇਡ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੋਰੀਲਾ ਸੂਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਅਦਾਲਤ ਵਿੱਚ ਆਇਆ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਡਾਂਸ ਵੀ ਕੀਤਾ। ਪਰ ਪ੍ਰਯੋਗ ਵਿੱਚ ਭਾਗ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਪਾਸਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਸਨ।

ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸਿਰਫ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਵੇਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ. 

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਗਾੜ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਹੋਂਦ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਧੀ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ: ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਪਰਿਕਲਪਨਾ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਇਸਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਜਾਂ ਖੰਡਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। 

ਸਥਿਤੀ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵਿਗੜ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਆਧੁਨਿਕ ਮਨੁੱਖ ਦਾ ਜੀਵਨ ਸਾਡੇ ਪੂਰਵਜਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਪਰ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਕੋਲ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਹੈ। ਹਰ ਮੁਫਤ ਮਿੰਟ ਅਸੀਂ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਵਰਚੁਅਲ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ: ਕਿਸਨੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਕੀ ਪੋਸਟ ਕੀਤਾ, ਫੇਸਬੁੱਕ 'ਤੇ ਕੀ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਦੁਨੀਆ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਹੈ: ਇੱਥੇ ਇੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਸਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਸਗੋਂ ਇਸਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਇੱਕ ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵਨ ਇਸ ਸਭ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। 

ਨਤੀਜਾ ਕੋਇਲ ਦੀ ਓਵਰਹੀਟਿੰਗ ਹੈ. 

ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਸੜਿਆ ਹੋਇਆ ਵਿਅਕਤੀ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਉਦਾਸ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਉਸਦੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਗਾੜ ਉਸਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਦੇ ਇਸ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ:

• ਸੜ ਚੁੱਕੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਦਾ ਦਿਮਾਗ ਹਰ ਸੰਭਵ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਉਸ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਆਮ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਉਸ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਢਿੱਲ ਅਤੇ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ;
• ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਣਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਮਝਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਕੋਲ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਮੁੱਲ ਹਨ, ਉਹ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਪ੍ਰਿਜ਼ਮ ਦੁਆਰਾ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ; 
• ਉਸ ਲਈ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਬੇਕਾਰ ਹੈ: "ਮੁਸਕਰਾਓ, ਸੂਰਜ ਚਮਕ ਰਿਹਾ ਹੈ!" ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ!" - ਅਜਿਹੀ ਗੱਲਬਾਤ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਉਸਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਡੁੱਬ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਸਦਾ ਤਰਕ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਸੂਰਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਭ ਕੁਝ ਉਸਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਨ, ਪਰ ਹੁਣ ਉਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ;
• ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਜੀਦਾ ਨਜ਼ਰੀਆ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਗੁਲਾਬ ਰੰਗ ਦੇ ਐਨਕਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੋਟਿਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਕਾਰਾਤਮਕ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਲੋਕ ਸ਼ਾਇਦ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦੇਣ।

ਅਜਿਹਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਜ਼ਾਕ ਹੈ। ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਕਾਰ ਚਲਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਪਹੀਆ ਡਿੱਗ ਗਿਆ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਪਹੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਮੁਸੀਬਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬੋਲਟ ਪਹੀਏ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਖਾਈ ਵਿੱਚ ਉੱਡ ਗਏ। ਆਦਮੀ ਉੱਥੇ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਕਈ ਬਿਮਾਰ ਲੋਕ ਵਾੜ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਹਨ। ਉਹ ਉਸ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ: “ਤੁਸੀਂ ਬਾਕੀ ਤਿੰਨ ਪਹੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬੋਲਟ ਲਓ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਪਹੀਏ ਉੱਤੇ ਪੇਚ ਕਰੋ। ਜਲਦੀ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਰਵਿਸ ਸਟੇਸ਼ਨ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਵੋਗੇ।" ਆਦਮੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: “ਹਾਂ, ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ! ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ?" ਅਤੇ ਉਹ ਉਸਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹਨ: “ਯਾਰ, ਅਸੀਂ ਪਾਗਲ ਹਾਂ, ਮੂਰਖ ਨਹੀਂ! ਸਾਡੇ ਤਰਕ ਨਾਲ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੈ।” ਇਸ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਜਲੇ ਹੋਏ ਮੁੰਡੇ ਵੀ ਤਰਕ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹਨ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. 

ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਬਦ "ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ" ਜੋ ਅੱਜ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਵੱਖਰਾ ਹੈ. ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿਗਾੜ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਤਸ਼ਖੀਸ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਮੋਮਬੱਤੀਆਂ ਅਤੇ ਫੋਮ ਨਾਲ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਭ ਕੁਝ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਉਦਾਸੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਲੇਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ ਹੈ, ਅਗਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਅੱਗ ਲੱਗੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ!

ਸੜ ਚੁੱਕੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ 

ਕੰਮ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਹੇਠਾਂ ਤੋਂ ਸੜ ਚੁੱਕੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ? ਆਓ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੀਏ।

ਪਹਿਲਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨਹੀਂ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ - ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਿੱਖਿਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਚੁੱਕਾ ਹੈ. ਬਰਨਆਉਟ ਰਾਜ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਕਰਮਚਾਰੀ ਦੁਆਰਾ ਖੁਦ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਉਸਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। 

ਪਹਿਲਾਂ, ਉਸ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਹਾ ਸੀ ਕਿ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ? ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਸੜਿਆ ਹੋਇਆ ਕਰਮਚਾਰੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕੰਪਨੀ ਜਾਂ ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਅਤੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਂਦੀ ਦੀ ਥਾਲੀ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣੋ।

ਦ੍ਰਿਸ਼ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸੜ ਚੁੱਕੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਰਾਖਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕੰਪਨੀ ਨੂੰ ਵੀ, ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਆਮ ਹੈ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ, ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ. ਜੇ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਜੂਮਲਾ 'ਤੇ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ ਬਣਾਈਆਂ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਕੰਪਨੀ ਵਿੱਚ ਉਹ ਵਰਡਪਰੈਸ 'ਤੇ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ ਬਣਾਵੇਗਾ, ਤਾਂ ਉਸਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਬਦਲੇਗਾ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਲਗਭਗ ਉਹੀ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਨਵੀਨਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਲਦੀ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਬਰਨਆਉਟ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਹੁਣ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸੜ ਚੁੱਕੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਪਟਾਉਣਾ ਹੈ।

ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਹਰਸੀ ਅਤੇ ਬਲੈਂਚਾਰਡ ​​ਤੋਂ ਮੇਰਾ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਥਿਤੀ ਲੀਡਰਸ਼ਿਪ ਮਾਡਲ, ਜਿਸਦਾ ਮੈਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਪਿਛਲੇ ਲੇਖ. ਇਹ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਵੀ ਆਦਰਸ਼ ਲੀਡਰਸ਼ਿਪ ਸ਼ੈਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਖਾਸ ਕੰਮ ਅਤੇ ਖਾਸ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਚੁਣਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਮਾਡਲ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਪਰਿਪੱਕਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਅਜਿਹੇ ਚਾਰ ਪੱਧਰ ਹਨ। ਦੋ ਮਾਪਦੰਡਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ - ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਕੰਮ 'ਤੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮੁਹਾਰਤ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ - ਅਸੀਂ ਉਸਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਪਰਿਪੱਕਤਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਪੈਰਾਮੀਟਰਾਂ ਦਾ ਨਿਊਨਤਮ ਮੁੱਲ ਹੋਵੇਗਾ। 

ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਲੀਡਰਸ਼ਿਪ ਸ਼ੈਲੀ ਕਰਮਚਾਰੀ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਪਰਿਪੱਕਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ, ਸਲਾਹਕਾਰ, ਸਹਾਇਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। 

1. ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਖਾਸ ਨਿਰਦੇਸ਼, ਆਦੇਸ਼ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨਕਾਰ ਦੇ ਹਰ ਕਦਮ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। 
2. ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹੀ ਗੱਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਉਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਫੈਸਲਿਆਂ ਨੂੰ ਵੇਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
3. ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਲੀਡਰਸ਼ਿਪ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਕਰਮਚਾਰੀ ਨੂੰ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
4. ਸੌਂਪਣ ਵੇਲੇ, ਅਸੀਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਂਪਦੇ ਹਾਂ।

ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਸੜੇ ਹੋਏ ਕਰਮਚਾਰੀ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਕਾਰਜਾਂ ਦੇ ਖੇਤਰ ਦੇ ਮਾਹਰ ਹੋਣ, ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਉਪਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਮਿਆਦ ਪੂਰੀ ਹੋਣ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹਨ। 

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਮੈਨੇਜਰ 'ਤੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੜ ਚੁੱਕੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਕੰਮ ਦੀ ਪਰਿਪੱਕਤਾ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਲਿਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਅੱਗੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ.

ਸੜ ਚੁੱਕੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ

ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਮਾਪ ਨੰਬਰ ਇੱਕ: ਅਸੀਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਉਹੀ ਹੱਸਮੁੱਖ ਅਤੇ ਬਹਾਦਰ ਇਗਨੈਟ ਨਹੀਂ ਰਹੇ, ਜੋ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਪੂਰੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਢਾਂਚੇ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਇਹ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਮਾਪ ਨੰਬਰ ਦੋ: ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ। ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ "ਘੱਟ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ" ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਕਾਰਜਾਂ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਤੋਂ "ਅਧਿਐਨ, ਲੱਭੋ, ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ, ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣਾ, ਪਤਾ ਲਗਾਓ" ਅਤੇ ਹੋਰ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਕਾਰਜਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਅਣਮਿੱਥੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਛੋਟੇ ਕੰਮ ਸੈਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: "ਇੰਸਟਾਲ ਕਰੋ, ਲਾਂਚ ਕਰੋ, ਕਾਲ ਕਰੋ, ਅਸਾਈਨ ਕਰੋ," ਆਦਿ। ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਅਸਲ ਤੱਥ ਇਗਨੈਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਢਿੱਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੇਗਾ। ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜੋ ਅਤੇ ਇਗਨੈਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਿਆਰ ਸੂਚੀ ਲਿਆਓ - ਉਸਦੀ ਮੁਹਾਰਤ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਮਾਪ ਨੰਬਰ ਤਿੰਨ: ਅਸੀਂ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਮਾਪਦੰਡ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ? ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੋਗੇ? ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਮਾਪ ਨੰਬਰ ਚਾਰ: ਅਸੀਂ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਸਟਿੱਕ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਚੰਗਾ ਪੁਰਾਣਾ ਸਕਿਨਰੀਅਨ ਵਿਵਹਾਰਵਾਦ। ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸੜ ਚੁੱਕੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਗਾਜਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸੋਟੀ ਦੀ। ਇਸਨੂੰ "ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਉਤੇਜਨਾ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਕੈਰਨ ਪ੍ਰਾਇਰ ਦੀ ਕਿਤਾਬ "ਡੋਂਟ ਗ੍ਰੋਲ ਐਟ ਦ ਡਾਗ!" ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ! ਇਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਉਤੇਜਨਾ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਰਣਿਤ ਤਰੀਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਕੰਮ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਮਾਪ ਨੰਬਰ ਪੰਜ: ਸਕਾਰਾਤਮਕ 'ਤੇ ਫੋਕਸ ਕਰੋ। ਮੇਰਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦਾਸ ਇਗਨੇਟ ਦੇ ਕੋਲ ਅਕਸਰ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਦੇ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਤਾੜੀ ਮਾਰੋ ਅਤੇ ਕਹੋ: "ਮੁਸਕਰਾਓ!" ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗਾੜ ਦੇਵੇਗਾ. ਮੇਰੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਕਸਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਮੁਕੰਮਲ ਕੀਤੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਤਰਕਪੂਰਨ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਹਾਂ, ਇਹ ਸਹੀ ਜਾਪਦਾ ਹੈ: ਅਸੀਂ ਗਲਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ, ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ 'ਤੇ ਚਲੇ ਗਏ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦੀ ਚਰਚਾ ਅਕਸਰ ਖੁੰਝ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਕੋਨੇ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਚੀਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਸ਼ਹੂਰੀ ਕਰੋ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦਿਖਾਓ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਚੰਗੇ ਹਾਂ।

ਅਸੀਂ ਸੰਕਟਕਾਲੀਨ ਉਪਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾ ਲਿਆ ਹੈ, ਆਓ ਅੱਗੇ ਵਧੀਏ। 

ਬਰਨਆਉਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਜਰੂਰੀ:

1. ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ।
2. ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਾਂ-ਸਮਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ: ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛੁੱਟੀਆਂ 'ਤੇ ਭੇਜੋ, ਕਾਹਲੀ ਵਾਲੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘਟਾਓ, ਓਵਰਟਾਈਮ, ਆਦਿ।
3. ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਅਤੇ ਮਾਪੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਬਣਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਚੁਣੌਤੀ ਲੈਣ ਲਈ ਕਿਤੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਕਰਮਚਾਰੀ ਜੋ ਨਿਯਮਤ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਟੀਮ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਦਾ ਸਾਹ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।
4. ਬੇਲੋੜੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਲਾਹਨਤ ਹੈ ਉਸ ਨੇਤਾ 'ਤੇ ਜੋ ਆਪਣੇ ਮਾਤਹਿਤ ਨੂੰ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਖੜਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਹ ਦੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਦੋਵੇਂ ਉਸਦੇ ਡਿਪਟੀ ਦੇ ਅਹੁਦੇ ਲਈ ਉਮੀਦਵਾਰ ਹਨ। ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਫਰੇਮਵਰਕ ਦੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ: ਜੋ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਬੁਰਕੀ ਮਿਲੇਗੀ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਪਰਦੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ.
5. ਫੀਡਬੈਕ ਦਿਓ। ਮੈਂ ਰਸਮੀ ਇਕ-ਨਾਲ-ਇਕ ਮੀਟਿੰਗ ਬਾਰੇ ਵੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਇਕੱਠੇ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਗਲਾ ਸਾਫ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਸ ਨੇ ਕੀ ਚੰਗਾ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਉਸ ਨੇ ਕੀ ਮਾੜਾ ਕੀਤਾ। ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਇਨਸਾਨ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਵੀ ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁੰਝ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਗੈਰ ਰਸਮੀ ਸੈਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਗੈਰ ਰਸਮੀ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਰਸਮੀ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।

ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:

1. ਇੱਕ ਗੈਰ ਰਸਮੀ ਆਗੂ ਬਣੋ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਰਸਮੀ ਲੀਡਰਸ਼ਿਪ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਰਸਮੀ ਨੇਤਾ ਕੋਲ ਇੱਕ ਰਸਮੀ ਨੇਤਾ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਢੰਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। 
2. ਆਪਣੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ: ਕਿਸ ਨੂੰ ਕਿਸ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ, ਕਿਸ ਦੇ ਸ਼ੌਕ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਜਨਮ ਦਿਨ ਕਦੋਂ ਹੈ।
3. ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਓ - ਇਹ ਰਚਨਾਤਮਕ ਕੰਮ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਪ੍ਰਚਾਰ ਕਰੋ, ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ।
4. ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਹ ਲੋਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਹਨ।

ਖੈਰ, ਸਲਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਆਖਰੀ ਹਿੱਸਾ: ਆਪਣੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਨੇਤਾ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੁਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਕਿਸੇ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ। ਇੱਕ ਨੇਤਾ ਬਣੋ!

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਇਗਨੈਟ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਅਜਿਹਾ ਹੋਇਆ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਇਗਨਾਤ ਹੋ ਗਏ। ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਇਸ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀਆਂ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਗਏ ਹੋ. ਅੱਗੇ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ?

ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸਸਤਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਛੱਡਣਾ। ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ. ਅਤੇ ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਛੱਡਣਾ ਸਿਰਫ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਨਿਰਪੱਖ ਹੋਣ ਲਈ, ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਵੀ ਉਲਟ ਕੇਸਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਹੈ.

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੰਪਨੀ ਛੱਡਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਵਾਂਗ ਕਰੋ। ਤਬਾਦਲੇ ਦੇ ਮਾਮਲੇ। ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੋੜੋ. ਇੱਕ ਰਾਏ ਹੈ ਕਿ ਕੰਪਨੀਆਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਨਆਉਟ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਨਾਲੋਂ ਸੜ ਚੁੱਕੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਵੱਖ ਹੋਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਯੂਐਸਐਸਆਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਆਇਆ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਬਰਨਆਉਟ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪੇਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨੁਮਾਇੰਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਡਾਕਟਰ, ਅਧਿਆਪਕ, ਕੈਸ਼ੀਅਰ, ਆਦਿ। ਲੋਕ। ਪਰ ਹੁਣ, ਜਦੋਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਪ੍ਰਤਿਭਾਸ਼ਾਲੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਲਈ ਲੜ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ ਜੇਕਰ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣਗੀਆਂ, ਤਾਂ ਚੰਗੇ ਮਾਹਰਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਗੈਰਵਾਜਬ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹਿੰਗਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੇ ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਕੰਪਨੀ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਰੁਜ਼ਗਾਰਦਾਤਾ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵੱਖ ਹੋਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕੰਪਨੀ ਦੀ "ਚੰਗੀ" ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਸਹੀ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਪਛਤਾਵੇ ਦੇ ਇਸਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਰਨਆਉਟ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾੜੀਆਂ ਖ਼ਬਰਾਂ ਹਨ। ਮਾੜੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮੁੱਖ ਦੁਸ਼ਮਣ, ਜਿਸ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਹੈ, ਉਹ ਤੁਸੀਂ ਹੀ ਹੋ। ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮੁੱਖ ਮਿੱਤਰ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ, ਉਹ ਵੀ ਆਪ ਹੀ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸਿੱਧਾ ਚੀਕ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਇਹੀ ਅਸੀਂ ਕਰਾਂਗੇ।

1. ਆਪਣੇ ਮੈਨੇਜਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ

ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਗੱਲਬਾਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਬਦਲੇਗਾ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੈਨੇਜਰ ਨੂੰ ਇਹ ਲੇਖ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।

2. ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਖੁਸ਼ੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ, ਦਫਤਰ ਦੇ ਬਾਹਰ. ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਚੰਗਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਬੁਰਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦਾਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਖ਼ਬਰਾਂ ਨਾ ਪੜ੍ਹੋ, ਰਾਜਨੀਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ। ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਫ਼ਿਲਮਾਂ ਦੇਖੋ, ਆਪਣਾ ਮਨਪਸੰਦ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ। ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਜਾਓ: ਪਾਰਕ, ​​ਥੀਏਟਰ, ਕਲੱਬ ਲਈ। ਆਪਣੇ ਕੈਲੰਡਰ ਵਿੱਚ "ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਲਈ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਕਰੋ" ਕੰਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ (ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ!)।

3. ਆਰਾਮ ਕਰੋ

ਛੁੱਟੀ 'ਤੇ ਜਾਓ. ਦਿਨ ਭਰ ਨਿਯਮਤ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ, ਸਮਾਰਟਵਾਚ ਜਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਸੈਟ ਕਰੋ। ਬੱਸ ਖਿੜਕੀ ਕੋਲ ਜਾ ਕੇ ਕਾਂਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ। ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ। 

• ਸਾਡੀਆਂ ਸਮਰੱਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ - ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ - ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਪਰ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - ਇਹ ਇਕੋ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤਰੱਕੀ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਆਰਾਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
• ਨਿਯਮ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਦਫਤਰ ਛੱਡੋ - ਕੰਮ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਓ!

4. ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ

ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਘਰ ਅਤੇ ਦਫਤਰ ਲਈ ਆਖਰੀ ਸਟਾਪ 'ਤੇ ਚੱਲੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਡੁਬੋਓ. ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ. ਉਹਨਾਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਣਾਈਆਂ ਹਨ: ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਇਹ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ!

5. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ

ਇਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ। ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ: ਬਾਇਓਰਿਥਮਜ਼ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਸੌਣ 'ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਉੱਠੋ (ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਤੱਕ ਕਲੱਬ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ)।

6. ਕਸਰਤ ਕਰੋ

ਬਚਪਨ ਤੋਂ, ਅਸੀਂ "ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਨ" ਵਾਕੰਸ਼ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸ਼ਾਇਦ ਅਸੀਂ ਇਸ ਵੱਲ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ: ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਛੋਟੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ: ਸਵੇਰੇ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਤਾਓ। 

1. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਖਿਤਿਜੀ ਪੱਟੀ 'ਤੇ ਖਿੱਚੋ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪੰਜ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ। 
2. ਸਵੇਰੇ 15 ਮਿੰਟ ਜਾਗਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
3. ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ।
4. ਸਿਰਫ਼ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਨ ਜਾਂ ਓਲੰਪਿਕ ਚੈਂਪੀਅਨ ਬਣਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਨਾ ਰੱਖੋ। ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਹਾਵੀ ਕਰ ਦੇਵੋਗੇ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓਗੇ। ਛੋਟੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ.

7. ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ

ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਦੇ, ਇਸ ਤੱਥ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁੱਤੇ ਵਾਂਗ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ।

• ਚੈਕਬਾਕਸਿੰਗ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤ ਹੈ. ਸੜਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸਥਿਰਤਾ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੇਖਣਾ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੋ ਗਿਆ ਵਜੋਂ ਨਿਸ਼ਾਨਬੱਧ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਹੈ।
• ਬੱਸ ਫਿਰ ਤੋਂ ਛੋਟੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵੱਡੇ ਕੰਮਾਂ ਵਾਲੀ ਸੂਚੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰ ਦੇਵੇਗੀ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਗੇ।

8. ਇੱਕ ਸ਼ੌਕ ਲੱਭੋ

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਪੇਂਟਿੰਗ, ਸੰਗੀਤ, ਲੱਕੜ ਬਰਨਿੰਗ, ਜਾਂ ਕਰਾਸ ਸਟੀਚ ਲਓ। ਪਕਾਉਣਾ ਸਿੱਖੋ. ਸ਼ਿਕਾਰ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਫੜਨ 'ਤੇ ਜਾਓ: ਕੌਣ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ।

9. ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ। ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਦੁਆਰ ਨੂੰ ਝਾੜੋ. ਖੇਡ ਦੇ ਮੈਦਾਨ ਤੋਂ ਕੂੜਾ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ। ਲਾਕਰ ਦੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਢਿੱਲਾ ਲਟਕ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਗੁਆਂਢੀ ਦੀ ਦਾਦੀ ਲਈ ਬਾਲਣ ਕੱਟੋ, ਆਪਣੇ ਡੇਚੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਾਗ ਖੋਦੋ। ਆਪਣੇ ਵਿਹੜੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫੁੱਲ ਬਿਸਤਰਾ ਬਣਾਓ. ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ: ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਖਾਲੀ ਹੋਵੇਗਾ (ਕੋਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ!) ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਥਕਾਵਟ ਵੀ ਦੂਰ ਹੋ ਗਈ ਹੈ।

ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਸਟਿੱਕ ਵਿਧੀ, ਜਿਸਦੀ ਮੈਂ ਪ੍ਰਬੰਧਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਨੂੰ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਸਾਹਿਤ ਵਿੱਚ "ਸਟਿੱਕ ਅਤੇ ਗਾਜਰ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਰਥ ਇੱਕੋ ਹੀ ਹੈ: ਸਹੀ ਵਿਵਹਾਰ ਲਈ ਇਨਾਮ ਅਤੇ ਗਲਤ ਵਿਹਾਰ ਲਈ ਸਜ਼ਾ। 

ਇਸ ਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਕਮੀ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨੇੜੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੇ ਹਾਸਲ ਕੀਤੇ ਹੁਨਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਸੁੰਦਰਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਸਿਸਟਮ 2 ਗੈਰ-ਵਾਜਬ ਸਿਸਟਮ 1 ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਜੋ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਗਈ ਸੀ ਉਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦਿਓ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਜਿਮ ਜਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠ ਕੇ ਲੋਹੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਲੈ ਕੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ। ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਾਣੂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਰਤ ਰੱਖੀ: ਮੈਂ ਜਿਮ ਜਾਵਾਂਗਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਥਹਾਊਸ ਜਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵਾਂਗਾ। ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਾਥਹਾਊਸ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਪੈ ਗਈ: ਹੁਣ ਮੈਨੂੰ ਬਾਥਹਾਊਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜਿਮ ਜਾਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਜੇਕਰ ਮੇਰੇ ਵੱਲੋਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਭਾਰੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਸ਼ਾਇਦ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਬਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਦੂ ਦੀ ਗੋਲੀ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਏਗੀ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਖੁਦ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ.

ਭਵਿੱਖ ਲਈ: "ਨਹੀਂ" ਕਹਿਣਾ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਸੁਣੋ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਦਾ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਗਾੜ ਅਕਸਰ ਸਾਨੂੰ ਸੰਸਾਰ ਦੀ ਅਸਲ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਹਰ ਕੋਈ। ਆਪਣੀ ਹਾਈਪਰ-ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੇ ਵੀ ਦੇਣਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁਝ ਵੀ ਦੇਣਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਅਤੇ ਹੁਣੇ ਗੇਮ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਕੀਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਬਿੰਦੂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਕਰਨਾ ਉਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੋਚੋ: ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਥਾਂ ਕਿਵੇਂ ਆਏ? 

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਨਹੀਂ" ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ? 

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਆਦਰਸ਼ ਹੱਲ ਵੱਲ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ, ਕੁਝ ਆਦਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਮ 'ਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਬਣਾਏ ਹਨ? 

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਕਰਨਾ" ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਇਹ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, "ਚਾਹੀਦਾ" ਸ਼ਬਦ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ। ਮੈਂ ਕਿਸ ਦਾ ਦੇਣਦਾਰ ਹਾਂ? ਮੈਨੂੰ ਕਿਉਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਸ਼ਬਦ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਅਕਸਰ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਦੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਸ਼ਰਨ ਵਿੱਚ ਜਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਬਸ ਇਸ ਅਹਿਸਾਸ ਤੋਂ ਦੰਗ ਰਹਿ ਜਾਓਗੇ ਕਿ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਪਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋ।

ਉਦਾਸ ਇਗਨੈਟ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੇੜੇ ਹੈ

ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਭ ਕਿੱਥੋਂ ਮਿਲਿਆ, ਇਸ ਲਈ ਕਾਰੋਬਾਰੀ?

ਅਤੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗਾ: ਇਹ ਮੇਰਾ ਅਨੁਭਵ ਹੈ। ਇਹ ਮੇਰੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ, ਮੇਰੇ ਅਧੀਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਪ੍ਰਬੰਧਕਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਗਲਤੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਮੈਂ ਖੁਦ ਦੇਖੀਆਂ ਹਨ। ਅਤੇ ਹੱਲ ਜੋ ਮੈਂ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਗਏ ਹਨ।

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਿਆ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਅਜਿਹੀਆਂ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਹਦਾਇਤਾਂ ਨਹੀਂ ਸਨ ਜਿੰਨੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਨ। ਸ਼ਾਇਦ ਜੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇਹ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਾਂਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਰੇਕ 'ਤੇ ਕਦਮ ਨਾ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

ਪਿਆਰੇ ਇਗਨੈਟ! 

ਅਸੀਂ ਕਹਾਣੀ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਆ ਗਏ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ। 

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਮਾਲਕ ਹੋ।

ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਹਿਣਗੇ: “ਮੁਸਕਰਾਓ! ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ!", ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਾ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਨਾ ਦਿਓ।

ਸਿਰਫ਼ ਤੁਸੀਂ ਹੀ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਦੋਂ ਉਦਾਸ ਹੋਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਮੁਸਕਰਾਉਣਾ ਹੈ।

ਆਪਣਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣਾ!

ਕਿਤਾਬਾਂ ਅਤੇ ਲੇਖਕਾਂ ਦਾ ਮੈਂ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ:

1. ਕੈਰਨ ਪ੍ਰਾਇਰ "ਕੁੱਤੇ 'ਤੇ ਨਾ ਗੂੰਜੋ!" 
2. ਡੈਨੀਅਲ ਕਾਹਨੇਮੈਨ "ਹੌਲੀ ਸੋਚੋ... ਜਲਦੀ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ।"
3. ਮੈਕਸਿਮ ਡੋਰੋਫੀਵ "ਜੇਡੀ ਤਕਨੀਕਾਂ".

ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਹੋਰ ਕਿਤਾਬਾਂ:

1. ਵੀ.ਪੀ. ਸ਼ੀਨੋਵ "ਮਨਾਉਣ ਦੀ ਕਲਾ।"
2. ਡੀ. ਗੋਲਮੈਨ "ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ."
3. ਪੀ. ਲੈਨਸੀਓਨੀ "ਇੱਕ ਸੁਸਤ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਤਿੰਨ ਚਿੰਨ੍ਹ।"
4. E. Schmidt, D. Rosenberg, A. Eagle “Google ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।”
5. ਏ. ਬੇਕ, ਏ. ਰਸ਼, ਬੀ. ਸ਼ਾਅ, ਜੀ. ਐਮਰੀ "ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਬੋਧਾਤਮਕ ਥੈਰੇਪੀ।"
6. ਏ. ਬੇਕ, ਏ. ਫ੍ਰੀਮੈਨ "ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿਕਾਰ ਲਈ ਬੋਧਾਤਮਕ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ।"

ਲੇਖਾਂ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਦੇ ਲਿੰਕ1. ਬਰਨਆਉਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕੀ ਹੈ?

2. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਲਣ - ਵਿਕੀਪੀਡੀਆ

3. ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਬਰਨਆਉਟ ਸਿੰਡਰੋਮ

4. ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਬਰਨਆਉਟ ਦੇ ਪੜਾਅ

5. ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਬਰਨਆਉਟ ਸਿੰਡਰੋਮ: ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ

6. ਬਰਨਆਉਟ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ

7. ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੇ ਮਾਡਲ ਅਤੇ ਸਿਧਾਂਤ

8. ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ - ਵਿਕੀਪੀਡੀਆ

9. ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਗਾੜ - ਵਿਕੀਪੀਡੀਆ

10. ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ - ਵਿਕੀਪੀਡੀਆ

11. ਧਿਆਨ ਦਾ ਭੁਲੇਖਾ: ਅਸੀਂ ਓਨੇ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਜਿੰਨਾ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ

12. ਇਲਿਆ ਯਾਕੀਮਸੇਵ ਦੁਆਰਾ ਭਾਸ਼ਣ "ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ"

13. Vadim Makishvili: ਫਰੰਟਟਾਕਸ 'ਤੇ ਰਿਪੋਰਟ

14. ਤਿੰਨ ਕਾਕਰੋਚਾਂ ਦੇ ਸਰਾਪ ਬਾਰੇ ਮੈਕਸਿਮ ਡੋਰੋਫੀਵ ਦੁਆਰਾ ਭਾਸ਼ਣ

15. ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਵਰਗੀਕਰਨ: ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਰਨਆਉਟ ਦਾ "ਵਿਵਸਾਇਕ ਸਿੰਡਰੋਮ"

16. ਆਈਆਰਡੀ-ਐਕਸ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐੱਮ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐੱਸ. ਮੌਰਟੈਲਿਟੀ ਅਤੇ ਮੌਰਬਿਟੀ ਸਟੈਟਿਸਟਿਕਸ

ਸਰੋਤ: www.habr.com