🥇 ਮੈਂ ਬਰਨਆਉਟ ਤੋਂ ਬਚ ਗਿਆ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਪਹੀਏ ਵਿੱਚ ਹੈਮਸਟਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ

ਹੈਲੋ, ਹੈਬਰ. ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਾਲ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹੇ ਹਨ ਜੋ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ "ਸੜਨ" ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ, ਉਮੀਦ ਕੀਤੇ ਨਤੀਜੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕੰਪਨੀ ਨੂੰ ਲਾਭ ਦੇਣ ਲਈ ਠੋਸ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੀ ਨਹੀਂ - "ਬੈਰੀਕੇਡਾਂ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ" ਤੋਂ, ਯਾਨੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੜ ਗਏ ਸਨ ਅਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਇਸਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਮੈਂ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕੀਤਾ, ਮੇਰੇ ਸਾਬਕਾ ਮਾਲਕ ਤੋਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀਆਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਨੌਕਰੀ ਲੱਭੀ।

ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਮੈਨੇਜਰ ਅਤੇ ਟੀਮ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ "ਸੜ ਗਏ ਕਰਮਚਾਰੀ: ਕੀ ਕੋਈ ਰਸਤਾ ਹੈ?"ਅਤੇ"ਸਾੜੋ, ਸਾਫ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾੜੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ" ਮੇਰੇ ਵੱਲੋਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਵਿਗਾੜਨ ਵਾਲਾ: ਇੱਕ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਨੇਤਾ ਬਣਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਬਾਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਸਾਧਨ ਹਨ।

ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਬਰਨਆਊਟ ਦੇ 80% ਕਾਰਨ ਕਰਮਚਾਰੀ ਦੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹਨ। ਸਿੱਟਾ ਮੇਰੇ ਤਜ਼ਰਬੇ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹੋਰ ਸੜ ਚੁੱਕੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਸੱਚ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ, ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਚਿੰਤਤ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਅਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਲਚਕੀਲੇ ਕਾਮੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਸੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਹੈਮਸਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਰੂਪਕ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ, ਹੈਮਸਟਰ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਪਹੀਏ ਵਿੱਚ ਛਾਲ ਮਾਰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਗਤੀ ਅਤੇ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਉਸਨੂੰ ਚੱਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਸਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਪਹੀਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ... ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਇਸ ਕੈਰੋਸਲ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਉਤਰਿਆ, ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀ ਸਲਾਹ ਕਿਵੇਂ ਬਰਨਆਉਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ - ਕੱਟ ਦੇ ਹੇਠਾਂ।

ਸਮਾਂਰੇਖਾ

ਮੈਂ ਸੱਤ ਸਾਲ ਇੱਕ ਵੈੱਬ ਸਟੂਡੀਓ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕੀਤਾ। ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ, HR ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਨਹਾਰ ਕਰਮਚਾਰੀ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ: ਪ੍ਰੇਰਿਤ, ਉਤਸ਼ਾਹੀ, ਭਾਰੀ ਕੰਮ ਦੇ ਬੋਝ ਲਈ ਤਿਆਰ, ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਰੋਧਕ, ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਰਮ ਹੁਨਰਾਂ ਦਾ ਮਾਲਕ, ਇੱਕ ਟੀਮ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਅਤੇ ਕਾਰਪੋਰੇਟ ਮੁੱਲਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ। ਮੈਂ ਹੁਣੇ ਹੀ ਜਣੇਪਾ ਛੁੱਟੀ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਆਇਆ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਬੋਝ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਲੜਨ ਲਈ ਉਤਸੁਕ ਸੀ। ਪਹਿਲੇ ਜਾਂ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਲਈ, ਮੇਰੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਹੋਈਆਂ: ਮੈਂ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ, ਕਾਨਫਰੰਸਾਂ ਵਿੱਚ ਗਿਆ ਅਤੇ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਲਚਸਪ ਕੰਮ ਕੀਤੇ। ਕੰਮ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਲੱਗ ਗਈ, ਪਰ ਇਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵੀ ਦਿੱਤੀ।

ਮੈਂ ਉਸ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਸਮਝਿਆ ਜੋ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਕੀਤੇ ਗਏ ਯਤਨਾਂ ਦੀ ਤਰਕਪੂਰਨ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਵਜੋਂ ਹੋਈ। ਪਰ ਵਾਧੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਵਧ ਗਈ, ਰਚਨਾਤਮਕ ਕਾਰਜਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਘਟ ਗਈ - ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਮੈਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦਾ ਸੀ, ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੇਰਾ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਚੁੱਪਚਾਪ ਰਸਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ" ਬਣ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ - ਦੌਰ ਘੜੀ ਟੀਮ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਗੜ ਗਏ: ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਲਸੀ ਸਮਝਿਆ, ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਪਾਗਲ ਸਮਝਦੇ ਸਨ, ਅਤੇ, ਪਿੱਛੇ ਮੁੜ ਕੇ, ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੰਨੇ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਸਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਸ ਸਮੇਂ ਮੈਂ ਕਲਪਨਾ ਕੀਤੀ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਲਗਭਗ ਮਾਸਲੋ ਦੇ ਪਿਰਾਮਿਡ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ ਸੀ (ਜਿੱਥੇ ਸਵੈ-ਵਾਸਤਵਿਕਤਾ ਹੈ)।

ਇਸ ਲਈ, ਬਿਨਾਂ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸ਼ਰਤੀਆ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਈ ਹੋਰ ਸਾਲ ਲੰਘ ਗਏ। ਕੰਮ ਦੇ ਸੱਤਵੇਂ ਸਾਲ ਤੱਕ, ਮੇਰੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ "ਜੇਕਰ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਨਾ ਛੂਹਣ" ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੱਕ ਉਬਲ ਗਈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਲਪਨਾ ਕੀਤੀ ਕਿ ਚਿੱਟੇ ਕੋਟ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਮੈਨੂੰ ਦਫਤਰ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਾਹਰ ਲੈ ਜਾਣਗੇ।

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹੋਇਆ? ਮੈਂ ਉਸ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪਹੁੰਚਿਆ ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਸੀ? ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਇਹ ਇੰਨਾ ਅਣਦੇਖਿਆ ਕਿਉਂ ਹੋਇਆ? ਅੱਜ ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦ, ਅਨੁਭਵੀ ਜਾਲ (ਜਾਂ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਗਾੜ) ਅਤੇ ਜੜਤਾ ਹਨ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਉਪਰੋਕਤ ਪੋਸਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਦਿਲਚਸਪ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਮਾਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇੱਥੇ ਹੈ.

ਆਟੋਮੈਟਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਜੜਤਾ

ਯਕੀਨਨ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਆਟੋਮੈਟਿਜ਼ਮ ਕੀ ਹੈ - ਯਾਨੀ, ਬਿਨਾਂ ਸੁਚੇਤ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਜਨਨ। ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੀ ਇਹ ਵਿਕਾਸਵਾਦੀ ਵਿਧੀ ਸਾਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੇਜ਼, ਲੰਬਾ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਨ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਘੱਟ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵੇਖੋ. ਦਿਮਾਗ, ਸਾਨੂੰ ਥੋੜੀ ਹੋਰ ਊਰਜਾ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਕਹਿਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ: "ਓਏ, ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚਲੋ ਇਸ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ?" ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸਾਡੇ ਲਈ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਨਾਲੋਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸੈੱਟ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਬਾਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪੈਟਰਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ (ਭਾਵੇਂ ਗਲਤ ਵੀ)। ਮੇਰੇ ਦੋਸਤ, ਇੱਕ ਨਿਊਰੋਸਾਈਕੋਲੋਜੀ ਅਧਿਆਪਕ, ਨੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਹਾ, "ਮਾਨਸ ਅਟੱਲ ਹੈ।"

ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਸਾੜ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਮੈਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੰਮ ਆਟੋਪਾਇਲਟ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਸੀ। ਪਰ ਇਹ ਉਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਆਟੋਮੈਟਿਕਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਸੰਚਿਤ ਤਜਰਬੇ ਅਤੇ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੱਲ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਇਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਖੋਜਕਰਤਾ ਦੇ ਉੱਚੇ ਤੋਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਬਚਿਆ ਸੀ. ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਦੂਜੀ ਦੁਆਰਾ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਹੀਂ ਘਟੀ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲਾਈਵ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ, ਪਰ ਮੇਰੇ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਲੂਪਿੰਗ ਫੰਕਸ਼ਨ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਹੈਮਸਟਰ ਨੂੰ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਮੈਂ ਭੱਜਿਆ।

ਰਸਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੈਂ ਉਤਪਾਦਨ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ, ਜੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਲਗਾਤਾਰ ਸੰਤੋਸ਼ਜਨਕ ਨਤੀਜੇ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਮੈਨੇਜਰ ਅਤੇ ਟੀਮ ਤੋਂ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਢੱਕ ਦਿੱਤਾ। "ਜੇਕਰ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਛੂਹ ਕਿਉਂ?"

ਮੈਂ ਸ਼ਰਤਾਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ? ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ 'ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ? ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਬੋਰਿੰਗ, ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦੀ ਬੇਵਕੂਫ ਸੀ ਜੋ ਇੱਕ ਧਾਰਨਾ ਦੇ ਜਾਲ ਵਿੱਚ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ।

ਡੱਡੂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਉਬਾਲਣਾ ਹੈ

ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਮਜ਼ਾਕ ਹੈ ਇੱਕ ਡੱਡੂ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੋ. ਪ੍ਰਯੋਗ ਲਈ ਕਲਪਨਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੀ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਡੱਡੂ ਨੂੰ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੰਟੇਨਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡੱਡੂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਖ਼ਤਰੇ ਦਾ ਢੁਕਵਾਂ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝੇ ਬਿਨਾਂ ਪਕਾਏਗਾ ਕਿ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ। ਬਿਲਕੁਲ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਧਾਰਨਾ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਪਰ ਇਹ ਧਾਰਨਾ ਦੇ ਜਾਲ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਵਿਵਹਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੇਤਨਾ ਦੁਆਰਾ ਰਿਕਾਰਡ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਰ ਪਲ ਅਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਿਹਾ ਹੈ." ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਜਦੋਂ ਮੇਰੀ ਗਰਦਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਕਾਲਰ ਸੀ, ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਸਮਝਿਆ. ਪਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਘੋੜੇ ਨੇ ਸਮੂਹਿਕ ਫਾਰਮ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਕੀਤੀ, ਪਰ ਕਦੇ ਚੇਅਰਮੈਨ ਨਹੀਂ ਬਣਿਆ।

ਇੱਕ ਪੂਰਨਤਾਵਾਦੀ ਦਾ ਨਰਕ

ਯਕੀਨਨ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਪੀੜਤਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੋਣ 'ਤੇ ਤਸੀਹੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਰਨਆਉਟ ਦੁਆਰਾ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਹਿਲੇ ਲੋਕ ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦੀ ਹਨ.

ਉਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਧਿਕਤਮਵਾਦੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਮਰਨਾ ਅੰਤਮ ਲਾਈਨ 'ਤੇ ਨਾ ਪਹੁੰਚਣ ਨਾਲੋਂ ਸੌਖਾ ਹੈ। ਉਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਧੱਕਾ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਹੋਰ, ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ, ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ. ਪਰ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਅਨਪੜ੍ਹ ਵੰਡ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ: ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ, ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਛੱਤ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਮਾਰਟ ਐਚਆਰ "ਬਹੁਤ_ਬਰਨਿੰਗ_ਆਈਜ਼" ਅਤੇ "ਉਨ੍ਹਾਂ_ਕਾਰੋਬਾਰ ਦੇ ਸਮਰਪਤ_ਕੱਟੜਪੰਥੀ" ਵਾਲੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਹੈ। ਹਾਂ, ਪੰਜ ਸਾਲਾ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਤਾਂ ਹੀ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭੌਤਿਕ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਹੈਮਸਟਰ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨਾਲ ਪਹੀਏ ਵਿੱਚ ਛਾਲ ਮਾਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਦਾ ਕੋਈ ਟੀਚਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਦੌੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਜਿਸ ਦਿਨ ਮੈਂ ਟੁੱਟ ਗਿਆ

ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਦੀਆਂ ਗਈਆਂ, ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਨੇ ਗਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ, ਮੈਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਉਹ ਪਸੰਦ ਸੀ ਜੋ ਮੈਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਸੀ ਜਦੋਂ ਮੈਂ "ਟੁੱਟਿਆ"। ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਦਿਨ ਚੇਤਨਾ ਦੀ ਦਲਦਲ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੇਰੀਆਂ ਰੁਚੀਆਂ ਦਾ ਘੇਰਾ ਇੱਕ ਹੈਮਸਟਰ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਖਾਓ, ਸੌਂਵੋ - ਅਤੇ ਕੰਮ ਤੇ ਜਾਓ। ਫਿਰ ਦੁਬਾਰਾ ਖਾਓ, ਜਾਂ ਬਿਹਤਰ ਅਜੇ ਵੀ ਕੌਫੀ ਪੀਓ, ਇਹ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਜੋਰਦਾਰ ਨਹੀਂ? ਹੋਰ ਪੀਓ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ. ਮੈਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਘਰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਗੁਆ ਦਿੱਤੀ। ਕੰਮ ਬਾਰੇ ਸੰਚਾਰ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਥੱਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਪਰ ਕੰਮ ਬਾਰੇ - ਇਸ ਨੇ ਮੇਰੇ ਹੰਝੂ ਲਿਆ ਦਿੱਤੇ। ਹੁਣ ਮੈਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਕਿ ਇਹ ਅਲਾਰਮ ਘੰਟੀ ਮੇਰੇ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਵੀ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੀ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਮੈਂ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਟੀਮ ਅਤੇ ਮੈਨੇਜਰ ਨਾਲ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਸੰਚਾਰ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਗੈਰ-ਮੌਖਿਕ ਅਤੇ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸੀ। ਇਹ ਇੱਕ ਇਮਾਨਦਾਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਧੀ ਅਚਾਨਕ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਫਿਰ ਮੈਂ ਸੌਣ ਲੱਗਾ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਕੰਮ ਤੋਂ ਘਰ ਆਈ ਤਾਂ ਉਸਨੇ ਆਪਣਾ ਬੈਗ ਬੰਦ ਕਰ ਲਿਆ ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੰਜੇ 'ਤੇ ਪੈ ਗਈ। ਵੀਕਐਂਡ 'ਤੇ ਮੈਂ ਉੱਠਿਆ ਅਤੇ, ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠੇ ਬਿਨਾਂ, ਲੈਪਟਾਪ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹੋਰ ਕੰਮ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤੇ। ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਮੈਂ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਉੱਠਿਆ, ਕਈ ਵਾਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨਾਲ.

ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਸੁਸਤੀ ਨੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਾ ਰਾਹ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ। ਮੈਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗ ਗਿਆ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਜਾਗ ਗਿਆ, ਸਿਰਫ ਅਲਾਰਮ ਤੋਂ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਸੌਣ ਲਈ। ਇਹ ਨੀਂਦ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਸੀ। ਮੈਂ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਕੋਲ ਗਿਆ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਝ ਗਿਆ: ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਦੋ ਚੱਕਰ ਹਨ: ਕੰਮ ਅਤੇ ਨੀਂਦ। ਉਸ ਪਲ 'ਤੇ ਮੈਂ ਹੁਣ ਹੈਮਸਟਰ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ. ਅਕਸਰ ਮੈਂ ਇੱਕ ਗੈਲੀ ਗੁਲਾਮ ਵਰਗਾ ਜਾਪਦਾ ਸੀ ਜਿਸ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਇੰਨੀਆਂ ਤੰਗ ਸਨ ਕਿ ਉਹ ਓਰ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਸੀ।

ਬਚਾਅ ਤਕਨੀਕ

ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ, ਮੋੜ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਦਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਪਰ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਪਛਾਣ ਅਤੇ ਇਸ ਤੱਥ ਦਾ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਿਆ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਮਦਦ ਲਈ ਕਿਹਾ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਈ।

ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਸਾਲ ਲੱਗ ਗਿਆ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਜਾਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਮੇਰੇ ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਤੋਂ ਮੈਂ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ 'ਤੇ ਬੇਲੋੜੀ ਸਲਾਹ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ, ਕਿਸੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਨੌਕਰੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਜੇ ਬਰਨਆਉਟ ਉਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ "ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਮਾਸਕ ਪਾਓ", ਯਾਨੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ। ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਭੁੱਖ ਦੀ ਕਮੀ ਜਾਂ ਬੇਕਾਬੂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ, ਅਣਜਾਣ ਦਰਦ, ਦਬਾਅ ਵਧਣਾ, ਟੈਚੀਕਾਰਡੀਆ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਦਾ ਹੋਰ ਵਿਗੜਣਾ - ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਮੇਰੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਮੈਂ ਤੁਰੰਤ ਇੱਕ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਕੋਲ ਗਿਆ। ਮਾਹਰ ਨੇ ਅਨੁਮਾਨਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਤਜਵੀਜ਼ਸ਼ੁਦਾ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਿਆ। ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਵੀ ਸਨ: ਕੰਮ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ, ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਕੰਮਕਾਜੀ ਦਿਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ (ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਹੈਕਟੇਅਰ)। ਫਿਰ ਮੈਂ ਇੰਨਾ ਥੱਕ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਸੀ (ਜੜਤਾ, ਤੁਸੀਂ ਬੇਰਹਿਮ...) ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਘੱਟ ਊਰਜਾ-ਖਪਤ ਸੀ।
ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤਬਦੀਲੀ ਅਟੱਲ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਹੀ ਖਤਮ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਕਿਤੇ ਇੱਕ ਬੱਗ ਸੀ, ਇੱਕ ਗਲਤ ਪੈਟਰਨ, ਇੱਕ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲਾ ਗਲਤ ਫੰਕਸ਼ਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਛੱਡਣ ਲਈ ਕਾਹਲੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ 'ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ। ਪਰਿਵਰਤਨ ਅਟੱਲ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਹੋਣ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਸਮਝੋ ਕਿ ਕੋਈ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਉੱਥੇ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚੇ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸੀ. ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਾਰ, ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾ ਜਾਂ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਾ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਸਮਾਂ ਦੇਣਾ, ਕੰਮ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਤਰਜੀਹ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ - ਇਹ ਓਨਾ ਹੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੀ ਜਿੰਨਾ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੀ। ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਕੋਈ ਵੀ ਗੋਲੀਆਂ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੇ ਮਹੀਨੇ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਬਦਲਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਬਾਰੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕੁਝ ਨੈਤਿਕ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਇੱਛਤ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਏ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਵਿੱਚੋਂ "ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ" ਸ਼ਬਦ ਗਾਇਬ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਮੁਰਦਾ ਘੋੜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕੁਝ ਸਵੈ-ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੋਲੀਆਂ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਮੈਂ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਾਸਮੈਟਿਕਸ ਸਟੋਰ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ। ਮੈਂ ਉੱਥੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਸ ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਏ, ਇਹ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਮੈਂ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਕਿਉਂ ਆਇਆ ਸੀ ਅਤੇ ਲੇਬਲਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਪਰ ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਸੁਧਾਰ ਸੀ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਈਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੌਕਿਆਂ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਨਾ ਹਟੋ। ਇਹ ਅਜੇ ਬਹੁਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅੱਗੇ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਸਰਵੋਤਮ ਰਣਨੀਤੀ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਮੌਕਿਆਂ ਲਈ ਖੁੱਲੇ ਰਹੋ। ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੈਂ ਦਵਾਈ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਡਰਦਾ ਸੀ। ਇਸ ਲਈ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਮੈਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ, ਮੈਂ ਗੋਲੀਆਂ ਲੈਣੀਆਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤੀਆਂ. ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ, ਬਿਸਤਰਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜਾਣੂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਲੱਗੀ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਇਲਾਜ ਦੇ ਪੂਰੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਸੀ.
ਆਪਣੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਬਦਲੋ ਜਾਂ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਜੀਵਨ ਇੱਕ ਨੌਕਰੀ (ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਟੈਕ) ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਵੀ ਗੈਰ-ਕਾਰਜ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਵੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਪੈਸਿਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਕੋਰਸ ਚੁਣੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇੰਟਰਵਿਊ ਪਾਸ ਕਰਨ 'ਤੇ ਭੁਗਤਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਪਰ ਤੀਬਰ ਔਫਲਾਈਨ ਸੈਸ਼ਨ ਹੋਏ। ਨਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਨਵੇਂ ਲੋਕ, ਗੈਰ ਰਸਮੀ ਮਾਹੌਲ - ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਦਫਤਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੈ. ਇੰਝ ਲੱਗਾ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਧਰਤੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਮੰਗਲ ਗ੍ਰਹਿ 'ਤੇ ਹਾਂ।

ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਕਿਤੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਥਿਰ ਹੈ ਕਿ ਅੱਗੇ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਬਦਲਣਾ ਹੈ: ਕੰਮ, ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਜਾਂ ਡੈਸਕਟੌਪ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਕ੍ਰੀਨਸੇਵਰ। ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਵਿਅਕਤੀ ਉਸਾਰੂ ਸੰਵਾਦ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਲਦੇ ਹੋਏ ਪੁਲਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਪਿਛਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਸੀ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਰੰਤ ਮੈਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸ਼ਰਤਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਹੁਣ ਕੋਈ ਅਰਥ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ. "ਅਚਨਚੇਤੀ ਇੱਕ ਸਦੀਵੀ ਡਰਾਮਾ ਹੈ," ਟਾਲਕੋਵ ਨੇ ਗਾਇਆ :)

ਬਰਨਆਉਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਬਰਨਆਉਟ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਸਾਰ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੇਗਾ. ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ: "ਮੈਂ ਅਧਿਐਨ ਪੜ੍ਹਿਆ ਹੈ ਕਿ ਔਸਤਨ ਲੋਕ ਛੇ ਸਾਲਾਂ ਲਈ IT ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ।"

ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ, ਐਚਆਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ, ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਨ ਯੋਗ ਸਵਾਲ "ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿਛਲੀ ਸਥਿਤੀ ਕਿਉਂ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀ," ਮੈਂ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਮੈਂ ਸਾੜ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।
- ਤੁਸੀਂ ਕਿਉਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਦੁਬਾਰਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ?
- ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਰਮਚਾਰੀ ਵੀ ਨਹੀਂ। ਇਸ ਮੁਕਾਮ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਸੱਤ ਸਾਲ ਲੱਗੇ, ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਅਜੇ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਹਨ :)

ਇੱਕ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੈਂ ਡਰੱਗ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਨੌਕਰੀ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਬੀਤ ਚੁੱਕੇ ਹਨ। ਮੈਂ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਛੱਡੀ ਹੋਈ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਗਿਆ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਆਪਣੇ ਖਾਲੀ ਸਮੇਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ, ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੌਰਾਨ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵੰਡਣਾ ਸਿੱਖ ਲਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਹੈਮਸਟਰ ਵ੍ਹੀਲ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਬੇਸ਼ਕ, ਉੱਥੇ ਬਿਲਕੁਲ ਨਾ ਜਾਣਾ.

ਸਰੋਤ: www.habr.com

ਮੈਂ ਇੱਕ ਬਰਨਆਉਟ ਤੋਂ ਬਚ ਗਿਆ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਪਹੀਏ ਵਿੱਚ ਹੈਮਸਟਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ