{"id":35992,"date":"2019-10-31T22:09:01","date_gmt":"2019-10-31T19:09:01","guid":{"rendered":"https:\/\/prohoster.info\/blog\/likbez-po-pamyati-kakoj-ona-byvaet-i-chto-nam-eto-daet\/"},"modified":"2019-10-31T22:09:01","modified_gmt":"2019-10-31T19:09:01","slug":"likbez-po-pamyati-kakoj-ona-byvaet-i-chto-nam-eto-daet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prohoster.info\/pl\/blog\/news\/likbez-po-pamyati-kakoj-ona-byvaet-i-chto-nam-eto-daet","title":{"rendered":"ABC pami\u0119ci: jakie s\u0105 jej rodzaje i co nam to daje","gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"text"}]},"content":{"rendered":"

Dobra pami\u0119\u0107 to niezaprzeczalna zaleta dla student\u00f3w oraz umiej\u0119tno\u015b\u0107, kt\u00f3ra na pewno przyda si\u0119 w \u017cyciu, bez wzgl\u0119du na to, jakie by\u0142y Twoje przedmioty szkolne.<\/p>\n

Dzi\u015b postanowili\u015bmy rozpocz\u0105\u0107 seri\u0119 materia\u0142\u00f3w na temat tego, jak poprawi\u0107 pami\u0119\u0107 \u2014 zaczniemy od kr\u00f3tkiego wprowadzenia: jakie s\u0105 rodzaje pami\u0119ci i jakie metody zapami\u0119tywania dzia\u0142aj\u0105 na pewno.<\/p>\n

\"ABC
\n<\/a><\/noindex><\/a><\/noindex>Zdj\u0119cie jesse orrico<\/a><\/noindex> Czym tak naprawd\u0119 jest problem<\/i><\/p>\n

Pami\u0119\u0107 101: od u\u0142amka sekundy do niesko\u0144czono\u015bci<\/h2>\n

\nNaj\u0142atwiej opisa\u0107 pami\u0119\u0107 jako zdolno\u015b\u0107 do gromadzenia, przechowywania i odtwarzania wiedzy oraz umiej\u0119tno\u015bci przez pewien czas. \"Pewien czas\" mo\u017ce wynosi\u0107 sekundy, a mo\u017ce trwa\u0107 ca\u0142e \u017cycie. W zale\u017cno\u015bci od tego (a tak\u017ce od tego, kt\u00f3re obszary m\u00f3zgu s\u0105 aktywne w danym momencie), pami\u0119\u0107 dzieli si\u0119 na sensoryczn\u0105, kr\u00f3tkotrwa\u0142\u0105 i d\u0142ugotrwa\u0142\u0105.<\/p>\n

Sensoryczna<\/b> \u2014 to pami\u0119\u0107, kt\u00f3ra aktywuje si\u0119 w zaledwie u\u0142amku sekundy, znajduje si\u0119 poza nasz\u0105 \u015bwiadom\u0105 kontrol\u0105 i w zasadzie jest automatyczn\u0105 reakcj\u0105 na zmiany w otoczeniu: widzimy\/s\u0142yszymy\/odczuwamy obiekt, rozpoznajemy go i \"uzupe\u0142niamy\" nasz\u0105 okolic\u0119 z uwzgl\u0119dnieniem nowej informacji. To w zasadzie system, kt\u00f3ry pozwala nam rejestrowa\u0107 obraz, kt\u00f3ry dostrzegaj\u0105 nasze zmys\u0142y. Prawda, \u017ce bardzo kr\u00f3tko \u2014 informacje w pami\u0119ci sensorycznej utrzymuj\u0105 si\u0119 zaledwie p\u00f3\u0142 sekundy i kr\u00f3cej.<\/p>\n

Kr\u00f3tkotrwa\u0142a<\/b> pami\u0119\u0107 \"dzia\u0142a\" w zakresie do kilku dziesi\u0119ciu sekund (20-40 sekund). Jeste\u015bmy w stanie odtworzy\u0107 informacje otrzymane w tym czasie bez konieczno\u015bci sprawdzania si\u0119 z pierwotnym \u017ar\u00f3d\u0142em. Prawda, nie wszystkie: ilo\u015b\u0107 informacji, kt\u00f3r\u0105 mo\u017ce utrzyma\u0107 pami\u0119\u0107 kr\u00f3tkotrwa\u0142a, jest ograniczona \u2014 przez d\u0142ugi czas s\u0105dzono, \u017ce mie\u015bci \"siedem plus minus dwa obiekty\".<\/p>\n

Zasad\u0105 takiego za\u0142o\u017cenia by\u0142a praca psychologa poznawczego z Harvardu, George'a Millera, zatytu\u0142owana \"Magiczne liczby 7\u00b12\", kt\u00f3ra ukaza\u0142a si\u0119 w czasopi\u015bmie Psychological Review jeszcze w 1956 roku. Opisa\u0142 w niej wyniki eksperyment\u00f3w podczas swojej pracy w Bell Laboratories: wed\u0142ug jego obserwacji, cz\u0142owiek m\u00f3g\u0142 przechowywa\u0107 w pami\u0119ci kr\u00f3tkotrwa\u0142ej od pi\u0119ciu do dziewi\u0119ciu obiekt\u00f3w \u2014 czy to by\u0142a sekwencja liter, cyfr, s\u0142\u00f3w czy obraz\u00f3w.<\/p>\n

Bardziej skomplikowane sekwencje uczestnicy zapami\u0119tywali, grupuj\u0105c elementy tak, aby liczba grup r\u00f3wnie\u017c mie\u015bci\u0142a si\u0119 w przedziale od 5 do 9. Jednak wsp\u00f3\u0142czesne badania daj\u0105 bardziej skromne wyniki \u2014 \u201emagiczna liczba\u201d to 4\u00b11. Takie oceny przywo\u0142uje<\/a><\/noindex>, w szczeg\u00f3lno\u015bci profesor psychologii Nelson Cowan w swoim artykule z 2001 roku.<\/p>\n

\"ABC
\nZdj\u0119cie Fredy Jacob<\/a><\/noindex> Czym tak naprawd\u0119 jest problem<\/i><\/p>\n

D\u0142ugoterminowa<\/b> pami\u0119\u0107 jest zbudowana inaczej \u2014 czas przechowywania informacji w niej mo\u017ce by\u0107 nieograniczony, a pojemno\u015b\u0107 znacznie przewy\u017csza pami\u0119\u0107 kr\u00f3tkoterminow\u0105. Przy tym, je\u015bli w pracy pami\u0119ci kr\u00f3tkoterminowej zaanga\u017cowane s\u0105 tymczasowe po\u0142\u0105czenia neuronowe w obszarze kory czo\u0142owej i ciemieniowej m\u00f3zgu, to pami\u0119\u0107 d\u0142ugoterminowa istnieje dzi\u0119ki stabilnym po\u0142\u0105czeniom neuronowym rozproszonym po wszystkich cz\u0119\u015bciach m\u00f3zgu.<\/p>\n

Wszystkie te typy pami\u0119ci nie istniej\u0105 oddzielnie od siebie \u2014 jeden z najs\u0142ynniejszych modeli wzajemnych powi\u0105za\u0144 mi\u0119dzy nimi zaproponowali psycholodzy Richard Atkinson i Richard Shiffrin w 1968 roku. Wed\u0142ug ich przypuszczenia, najpierw informacje s\u0105 przetwarzane przez pami\u0119\u0107 sensoryczn\u0105. \u201eBufory\u201d pami\u0119ci sensorycznej przekazuj\u0105 informacje do pami\u0119ci kr\u00f3tkoterminowej. Nast\u0119pnie, je\u015bli informacja jest wielokrotnie powtarzana, z pami\u0119ci kr\u00f3tkoterminowej przechodzi \u201edo d\u0142ugoterminowego magazynu\u201d.<\/p>\n

Przypominanie (celowe lub spontaniczne) w takim modelu to odwrotny proces przechodzenia informacji z pami\u0119ci d\u0142ugoterminowej do pami\u0119ci kr\u00f3tkoterminowej.<\/p><\/blockquote>\n

\nInny model 4 lata p\u00f3\u017aniej zaproponowali psychologowie poznawczy Fergus I. M. Craik i Robert S. Lockhart. Opiera si\u0119 on na idei, \u017ce czas przechowywania informacji oraz to, czy pozostanie ona jedynie w pami\u0119ci sensorycznej, czy przejdzie do d\u0142ugoterminowej, zale\u017cy od \u201eg\u0142\u0119bi\u201d przetwarzania. Im bardziej z\u0142o\u017cony spos\u00f3b przetwarzania i im wi\u0119cej czasu na to po\u015bwi\u0119cono, tym wi\u0119ksze prawdopodobie\u0144stwo, \u017ce informacja zostanie zapami\u0119tana na d\u0142ugo.<\/p>\n

Eksplicytna, implicytna, robocza \u2014 to wszystko r\u00f3wnie\u017c dotyczy pami\u0119ci<\/h2>\n

\nBadania wzajemnych relacji mi\u0119dzy typami pami\u0119ci doprowadzi\u0142y do powstania bardziej z\u0142o\u017conych klasyfikacji i modeli. Tak, na przyk\u0142ad, pami\u0119\u0107 d\u0142ugoterminow\u0105 zacz\u0119to dzieli\u0107 na eksplicytn\u0105 (nazywan\u0105 te\u017c \u015bwiadom\u0105) i implicytn\u0105 (nie\u015bwiadom\u0105 lub ukryt\u0105). <\/p>\n

Pami\u0119\u0107 eksplicytna<\/b> \u2014 to, co zwykle mamy na my\u015bli, gdy m\u00f3wimy o pami\u0119ci. Dzieli si\u0119 ona na pami\u0119\u0107 epizodyczn\u0105 (wspomnienia o \u017cyciu samego cz\u0142owieka) oraz pami\u0119\u0107 semantyczn\u0105 (pami\u0119\u0107 o faktach, poj\u0119ciach i zjawiskach) \u2014 takie podzia\u0142 po raz pierwszy zaproponowa\u0142 w 1972 roku kanadyjski psycholog pochodzenia esto\u0144skiego Endel Tulving.<\/p>\n

\"ABC
\nZdj\u0119cie studio tdes<\/a><\/noindex> \u2014 Flickr CC BY<\/a><\/noindex><\/i><\/p>\n

Implicytna<\/b> pami\u0119\u0107 zwykle dzieli si\u0119<\/a><\/noindex> na priming i pami\u0119\u0107 proceduraln\u0105. Priming lub ustalanie nastawienia zachodzi, gdy dany bodziec wp\u0142ywa na spos\u00f3b, w jaki postrzegamy nast\u0119puj\u0105cy po nim bodziec. Na przyk\u0142ad ze wzgl\u0119du na priming<\/a><\/noindex> szczeg\u00f3lnie zabawne mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 zjawisko misheard lyrics (gdy w piosenkach s\u0142yszy si\u0119 co\u015b nie tak<\/a><\/noindex>) \u2014 poznaj\u0105c now\u0105, absurdaln\u0105<\/a><\/noindex> wersj\u0119 linii z piosenki, tak\u017ce zaczynamy j\u0105 s\u0142ysze\u0107. I odwrotnie \u2014 wcze\u015bniej nies\u0142yszalne nagranie staje si\u0119 zrozumia\u0142e, gdy zobaczymy transkrypcj\u0119 tekstu.<\/p>\n

\r\n \"Odtwarzaj\r\n
<\/div>\r\n <\/div><\/center>
\nJe\u015bli chodzi o pami\u0119\u0107 proceduraln\u0105, to jej wyra\u017anym przyk\u0142adem jest pami\u0119\u0107 motoryczna. Twoje cia\u0142o \"samo wie\", jak je\u017adzi\u0107 na rowerze, prowadzi\u0107 samoch\u00f3d czy gra\u0107 w tenisa, tak samo jak muzyk gra znane dzie\u0142o, nie zagl\u0105daj\u0105c do nut i nie zastanawiaj\u0105c si\u0119, jaki powinien by\u0107 nast\u0119pny takt. To \u2014 nie jedyne modele pami\u0119ci.<\/p>\n

Oryginalne warianty proponowali zar\u00f3wno wsp\u00f3\u0142cze\u015bni Millera, Atkinsona i Shiffrina, jak i nast\u0119pne pokolenia badaczy. Klasyfikacji rodzaj\u00f3w pami\u0119ci jest r\u00f3wnie\u017c o wiele wi\u0119cej: na przyk\u0142ad, w osobn\u0105 klas\u0119 wydziela si\u0119 pami\u0119\u0107 autobiograficzn\u0105 (co\u015b po\u015bredniego mi\u0119dzy pami\u0119ci\u0105 epizodyczn\u0105 a semantyczn\u0105), a poza pami\u0119ci\u0105 kr\u00f3tkotrwa\u0142\u0105 czasami m\u00f3wi si\u0119 o pami\u0119ci roboczej (cho\u0107 niekt\u00f3rzy naukowcy, na przyk\u0142ad ten sam Cowan, uwa\u017caj\u0105<\/a><\/noindex>, \u017ce pami\u0119\u0107 robocza \u2014 to raczej ma\u0142y dzia\u0142 pami\u0119ci d\u0142ugotrwa\u0142ej, kt\u00f3rym cz\u0142owiek pos\u0142uguje si\u0119 w danym momencie).<\/p>\n

Banalne, ale niezawodne: podstawowe techniki treningu pami\u0119ci<\/h2>\n

\nKorzy\u015b\u0107 z dobrej pami\u0119ci, rzecz jasna, jest oczywista. Nie tylko dla student\u00f3w przed egzaminem \u2014 wed\u0142ug danych z niedawnego chi\u0144skiego badania, trening pami\u0119ci opr\u00f3cz swojej g\u0142\u00f3wnej funkcji r\u00f3wnie\u017c pomaga<\/a><\/noindex> reguluje emocje. Aby lepiej utrzyma\u0107 obiekty w pami\u0119ci kr\u00f3tkotrwa\u0142ej, najcz\u0119\u015bciej stosuje si\u0119 metod\u0119 grupowania<\/b> (ang. chunking) \u2014 gdy obiekty w pewnej sekwencji s\u0105 grupowane wed\u0142ug znaczenia. To w\u0142a\u015bnie ta metoda le\u017cy u podstaw \u201emagicznych liczb\u201d (bior\u0105c pod uwag\u0119 wsp\u00f3\u0142czesne eksperymenty, po\u017c\u0105dane jest, aby liczba ko\u0144cowych obiekt\u00f3w nie przekracza\u0142a 4-5). Na przyk\u0142ad numer telefonu 9899802801 jest znacznie \u0142atwiejszy do zapami\u0119tania, je\u015bli podzieli\u0107 go na bloki 98-99-802-801.<\/p>\n

Z drugiej strony, pami\u0119\u0107 kr\u00f3tkotrwa\u0142a nie powinna by\u0107 nadmiernie ostra, dos\u0142ownie wysy\u0142aj\u0105c wszelkie otrzymane informacje \u201edo archiwum\u201d. Te wspomnienia s\u0105 nietrwa\u0142e w\u0142a\u015bnie dlatego, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 otaczaj\u0105cych nas zjawisk nie niesie ze sob\u0105 nic zasadniczo wa\u017cnego: menu w restauracji, lista zakup\u00f3w i to, w co byli\u015bcie dzisiaj ubrani, to z pewno\u015bci\u0105 nie s\u0105 dane, kt\u00f3re naprawd\u0119 warto przechowywa\u0107 w pami\u0119ci przez lata.<\/p>\n

Je\u015bli chodzi o pami\u0119\u0107 d\u0142ugotrwa\u0142\u0105, podstawowe zasady i metody jej treningu s\u0105 jednocze\u015bnie najbardziej z\u0142o\u017cone i pracoch\u0142onne. I do\u015b\u0107 oczywiste.<\/p>\n

\"ABC
\nZdj\u0119cie Tim Gouw<\/a><\/noindex> Czym tak naprawd\u0119 jest problem<\/i><\/p>\n

Powtarzaj\u0105ce si\u0119 przypominanie<\/b>. Rada banalna, jednak niezawodna: to w\u0142a\u015bnie powtarzaj\u0105ce si\u0119 pr\u00f3by przypomnienia sobie czego\u015b pozwalaj\u0105 z du\u017cym prawdopodobie\u0144stwem \u201eumie\u015bci\u0107\u201d obiekt w d\u0142ugoterminowej pami\u0119ci. Tutaj jest kilka niuans\u00f3w. Po pierwsze, wa\u017cne jest, aby prawid\u0142owo wybra\u0107 odst\u0119p czasu, po kt\u00f3rym spr\u00f3bujesz przypomnie\u0107 sobie informacje (nied\u0142ugo, nie za d\u0142ugo \u2014 zale\u017cy to od tego, jak dobrze rozwini\u0119ta jest ju\u017c twoja pami\u0119\u0107).<\/p>\n

Za\u0142\u00f3\u017cmy, \u017ce przeanalizowa\u0142e\u015b bilet na egzamin i pr\u00f3bowa\u0142e\u015b go zapami\u0119ta\u0107. Spr\u00f3buj powt\u00f3rzy\u0107 bilet po kilku minutach, po p\u00f3\u0142 godzinie, po godzinie, dw\u00f3ch, nast\u0119pnego dnia. To zajmie wi\u0119cej czasu na jeden bilet, ale stosunkowo cz\u0119ste powtarzanie w niezbyt d\u0142ugich odst\u0119pach czasu pomo\u017ce lepiej utrwali\u0107 materia\u0142.<\/p>\n

Po drugie, wa\u017cne jest, aby pr\u00f3bowa\u0107 przypomnie\u0107 sobie materia\u0142 w ca\u0142o\u015bci, nie zagl\u0105daj\u0105c do odpowiedzi przy pierwszym napotkaniu trudno\u015bci \u2014 nawet je\u015bli wydaje ci si\u0119, \u017ce nie pami\u0119tasz w og\u00f3le nic. Im wi\u0119cej uda ci si\u0119 \u201ewy\u0142owi\u0107\u201d z pami\u0119ci przy pierwszej pr\u00f3bie, tym lepiej zadzia\u0142a nast\u0119pna.<\/p>\n

Symulacja w warunkach zbli\u017conych do rzeczywistych<\/b>Na pierwszy rzut oka, pomaga to jedynie poradzi\u0107 sobie z ewentualnym stresem (na egzaminie lub w momencie, kiedy wiedza powinna si\u0119 przyda\u0107). Jednak takie podej\u015bcie pozwala nie tylko opanowa\u0107 nerwy, ale i lepiej zapami\u0119ta\u0107 r\u00f3\u017cne rzeczy \u2014 to dotyczy nie tylko pami\u0119ci semantycznej, ale tak\u017ce pami\u0119ci motorowej.<\/p>\n

Na przyk\u0142ad, wed\u0142ug badaniem<\/a><\/noindex>, umiej\u0119tno\u015b\u0107 odbijania pi\u0142ek rozwija\u0142a si\u0119 lepiej u tych baseballist\u00f3w, kt\u00f3rzy musieli odbiera\u0107 r\u00f3\u017cne rzuty w nieprzewidywalnej kolejno\u015bci (jak w realnej grze), w przeciwie\u0144stwie do tych, kt\u00f3rzy trenowali okre\u015blony typ rzutu po kolei.<\/p><\/blockquote>\n

\nParafrazowanie \/ zapisywanie w\u0142asnymi s\u0142owami<\/b>. To podej\u015bcie zapewnia wi\u0119ksz\u0105 g\u0142\u0119boko\u015b\u0107 przetwarzania informacji (opieraj\u0105c si\u0119 na modelu Craika i Lockharta). W zasadzie zmusza do przetwarzania informacji nie tylko semantycznie (oceniasz zale\u017cno\u015bci mi\u0119dzy zjawiskami i ich wzajemne powi\u0105zania), ale tak\u017ce \u201ez odniesieniem do siebie\u201d (jak nazwa\u0142by\u015b to zjawisko? Jak sam mo\u017cesz je wyja\u015bni\u0107 \u2014 nie powtarzaj\u0105c s\u0142owo w s\u0142owo tre\u015bci artyku\u0142u lub notatki?). Obie te rzeczy, z punktu widzenia tej hipotezy \u2014 poziomy g\u0142\u0119bokiego przetwarzania informacji, kt\u00f3re zapewniaj\u0105 bardziej efektywne przypominanie.<\/p>\n

Wszystkie te techniki s\u0105 do\u015b\u0107 czasoch\u0142onne, chocia\u017c skuteczne. W nast\u0119pnym materiale z serii przyjrzymy si\u0119, jakie inne podej\u015bcia dzia\u0142aj\u0105 na rozw\u00f3j pami\u0119ci, i czy w\u015br\u00f3d nich s\u0105 jakie\u015b lifehacki, kt\u00f3re pomog\u0105 zaoszcz\u0119dzi\u0107 czas i po\u015bwi\u0119ci\u0107 mniej energii na zapami\u0119tywanie.<\/i><\/p>\n

\nInne materia\u0142y z naszego bloga na Habrze:<\/b><\/p>\n