ښه حافظه اکثرا د ځینو خلکو طبیعي ځانګړتیا ده. او له همدې امله، د جنیټیک "متواضع" سره سیالي کولو کې هیڅ معنی نشته ، د روزنې سره ځان ستړی کړئ ، پشمول د شعرونو یادول او د ملګرو کیسې اختراع کول. څنګه چې هرڅه په جینوم کې لیکل شوي ، تاسو نشئ کولی په خپل سر ټوپ کړئ.
په حقیقت کې، هرڅوک نشي کولی د شیرلاک په څیر د حافظې ماڼۍ جوړ کړي او د معلوماتو هر ډول ترتیب وګوري. که تاسو په ویکیپیډیا کې د یادونو په مقاله کې لیست شوي لومړني تخنیکونه هڅه کړې ، او هیڅ شی ستاسو لپاره کار نه کوي ، نو پدې کې هیڅ غلط ندي - د یادولو تخنیکونه د ډیر کار شوي دماغ لپاره عالي دنده کیږي.
په هرصورت، دا ټول بد ندي. علمي څېړنې ښيي] چې ځینې یادونه کولی شي په فزیکي توګه د دماغ جوړښت بدل کړي او د حافظې مدیریت مهارتونه زیات کړي. د نړۍ ډیری بریالي مینمونیسټان چې د مسلکي حافظې سیالیو کې سیالي کوي د لویانو په توګه زده کړه پیل کړې او د پام وړ دماغ وده یې ترلاسه کړې.
په یادولو کې مشکل
راز دا دی چې دماغ په تدریجي ډول بدلیږي. په ځینو څیړنو کې [لومړی د پام وړ پایله د شپږو اونیو روزنې وروسته ترلاسه شوه، او په حافظه کې د پام وړ پرمختګ د روزنې له پیل څخه څلور میاشتې وروسته لیدل شوی. حافظه پخپله دومره مهمه نه ده - هغه څه مهم دي چې تاسو په یو ټاکلي وخت کې څومره مؤثره فکر کوئ.
زموږ مغزونه په ځانګړې توګه د عصري معلوماتو عمر سره سمون نلري. زموږ د لیرې د ښکار راټولونکي پلرونو اړتیا نه درلوده چې نصاب حفظ کړي، لفظي لارښوونې تعقیب کړي، یا شبکه په الوتنه کې د لسګونو اجنبیانو نومونو په یادولو سره. دوی اړتیا درلوده په یاد ولرئ چې چیرې خواړه ومومئ، کوم بوټي د خوړو وړ وو او کوم زهرجن وو، څنګه کور ته ورسیږو - هغه حیاتي مهارتونه چې ژوند یې په حقیقت کې تکیه کوي. دا شاید له همدې امله وي چې موږ بصري معلومات نسبتا ښه جذب کوو.
په ورته وخت کې، اوږدمهاله مطالعې او استقامت به متوقع پایله ونه کړي که چیرې د یادولو مهارتونه کافي ساده نه وي. په بل عبارت، د حافظې د لوړولو تخنیک باید په اسانۍ سره مهم معلومات د انځور، جملې یا کلمې سره شریک کړي. په دی اړه , په کوم کې چې د یوې پیژندل شوې لارې په اوږدو کې نښې نښانې هغه معلومات کیږي چې تاسو یې په یاد ولرئ، تل د پیل کونکو لپاره مناسب ندي.
د ذهني انځورونو جوړول
بصري کول په عمومي ډول د حافظې او حافظې ترټولو مهم اړخ دی[]. مغز په دوامداره توګه وړاندوینې کوي. د دې کولو لپاره، هغه انځورونه جوړوي، د شاوخوا شاوخوا ځای لیدل کیږي (دا هغه ځای دی چې د نبوي خوبونو پیښې راځي). دا پروسه تشنج ته اړتیا نلري، د ځانګړو شیانو لیدلو یا په ځانګړې توګه مراقبت ته اړتیا نشته - تاسو یوازې دا وکړئ.
تاسو یو نوی موټر غواړئ او خپل ځان په کې تصور کړئ. یا تاسو غواړئ د چاکلیټ کیک وخورئ، تاسو به سمدلاسه د خوږ خوند تصور کړئ. سربیره پردې ، د مغز لپاره دا ډیر توپیر نلري چې ایا تاسو واقعیا یو ځانګړی شی ګورئ یا یوازې تصور یې کوئ - د خواړو په اړه فکرونه اشتها رامینځته کوي ، او یو ویرونکی بوډا سړی د کمپیوټر په لوبو کې د کابینې څخه کودیږي - د وهلو او وهلو هیله. له دي ځآيه ولا ړ شه.
په هرصورت، تاسو د ریښتیني انځور او یو خیالي انځور تر مینځ په واضح ډول خبر یاست - دا دوه پروسې په موازي دماغ کې واقع کیږي (له همدې امله تاسو د لوبې کولو پرمهال مانیټر مات نه کوئ). د خپلې حافظې د روزلو لپاره، تاسو اړتیا لرئ په ورته ډول په شعوري توګه فکر وکړئ.
یوازې د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې د یادولو هڅه کوئ. که تاسو د پیشو په اړه فکر کولی شئ، تاسو کولی شئ په مساوي توګه د یوې لوی، XNUMXD، سپینې او مفصلې پیشو په اړه فکر وکړئ چې د هغې په غاړه کې سور ربن لري. تاسو اړتیا نلرئ په ځانګړي ډول د یوې سپینې پیشو په اړه یوه کیسه تصور کړئ چې د تار د بال تعقیبوي. یو لوی بصری شی کافی دی - دا ذهني انځور په دماغ کې یو نوی اړیکه جوړوي. تاسو کولی شئ دا طریقه وکاروئ کله چې لوستل وکړئ - د کتاب په هر لنډ فصل کې یو بصری عکس. په راتلونکي کې، د هغه څه یادول چې تاسو یې لوستل ډیر اسانه شي. شاید تاسو به دا مقاله دقیقا د لوی سپینې بلی له امله په یاد ولرئ.
مګر تاسو څنګه کولی شئ پدې قضیه کې ډیری شیان په قطار کې یاد وساتئ؟ ، یو څو سویډني د حافظې اتل او په ټوله نړۍ کې یوازې د 200 خلکو څخه یو د "د حافظې لوی ماسټر" لقب ادعا کوي ، لاندې میتود وړاندیز کوي. راځئ چې ووایو تاسو اړتیا لرئ په ورته وخت کې لس دندې په خپل حافظه کې وساتئ. د لسو شیانو په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې باید په یاد ولرئ، په روښانه او روښانه توګه یې وګورئ: د کوډ یوه ټوټه پای ته ورسوئ، خپل ماشوم له وړکتون څخه واخلئ، د کرایې پیرود ته لاړ شئ، او داسې نور. د هر کار لپاره، لومړی عکس واخلئ کوم چې ذهن ته راځي (د کوډ سره یو څارونکی، یو ماشوم، د خوراکي توکو کڅوړه، او نور).
د بایسکل تصور وکړئ. په ذهني توګه دا لوی کړئ او تصور وکړئ چې دا د SUV په څیر لوی دی. بیا د هر لید کاري عکس (توکي) د بایسکل په جلا برخه کې ځای په ځای کړئ، دوی سره وصل کړئ ترڅو "مخکینۍ څرخ" د "د خوراکي توکو کڅوړې" سره مترادف شي، "چوکاټ" د "کوډ سره د څارنې" سره مترادف شي (ژوند په کار کې دی. !) او داسې نور.
دماغ به د زړه پورې بایسکل د عکس پراساس یو نوی باثباته اړیکه رامینځته کړي ، او دا به د ټولو لسو (یا ډیرو) شیانو په یادولو کې خورا اسانه وي.
له پخوانیو قواعدو څخه نوي تخنیکونو ته
نږدې ټول د کلاسیک حافظې روزنې تخنیکونه د لاتیني بیاناتو په درسي کتاب کې موندل کیدی شي ""، یو څه وخت د 86 او 82 BC ترمنځ لیکل شوی. د دې تخنیکونو نقطه دا ده چې هغه معلومات واخلئ چې په یادولو کې ناشونی وي او په اسانۍ سره د هضم وړ عکسونو ته واړوئ.
په ورځني ژوند کې، موږ کوچنیو شیانو ته پام نه کوو او ډیری وختونه په اتوماتيک ډول عمل کوو. مګر که موږ یو څه خورا غیر معمولي ، لوی ، د نه منلو وړ یا مسخره وګورو یا واورو ، موږ به په یاد ولرو چې څه پیښ شوي خورا ښه.
د ریټوریکا اډ هیرینیم د متمرکز شعور پاملرنې په اهمیت ټینګار کوي، د طبیعي حافظې او مصنوعي حافظې ترمنځ توپیر. طبیعي حافظه په ذهن کې ځای پر ځای شوې حافظه ده، چې د فکر سره یوځای پیدا کیږي. مصنوعي حافظه د روزنې او ډسپلین په واسطه پیاوړي کیږي. یو مشابهت ممکن دا وي چې طبیعي حافظه هغه هارډویر دی چې تاسو ورسره زیږیدلی یاست ، پداسې حال کې چې مصنوعي حافظه هغه سافټویر دی چې تاسو ورسره کار کوئ.
موږ د لرغوني روم له ورځو راهیسې د حفظ کولو هنر کې ډیر لرې نه یو راغلی، مګر که تاسو د کلاسیک میتود سره ستونزه لرئ (او دا ډیری وختونه پیښیږي)، یو څو نوي تخنیکونو ته یو نظر وګورئ. د مثال په توګه، مشهور په بصری عناصرو باندې جوړ شوی چې زموږ د مغز هضم لپاره اسانه دی.
په دماغ کې د معلوماتو په بریالیتوب سره کوډ کولو بله مشهوره لاره د موسیقۍ کارول دي.
د اوږدې کلمو یا تورو په پرتله د سندرې یاد ساتل خورا اسانه دي، لکه د بانکي حساب پټنوم (همدا لامل دی چې مشتریان اکثرا مداخله کونکي جینونه کاروي). تاسو کولی شئ د آنلاین زده کولو لپاره ډیری سندرې ومومئ. دلته یوه سندره ده چې تاسو سره به د دوراني جدول ټول عناصر زده کولو کې مرسته وکړي:
په زړه پورې، د حافظې له نظره، په لاس لیکل شوي نوټونه د کمپیوټر لخوا لیکل شوي نوټونو په پرتله ښه ساتل کیږي. لاس لیک د ریټیکولر فعال کولو سیسټم په نوم یادیږي (). دا د نیورونونو یوه لویه شبکه ده چې شاخه شوي محورونه او ډینډرایټونه لري، یو واحد کمپلیکس تشکیلوي چې دماغي کورټیکس فعالوي او د نخاعي رګونو انعکاس فعالیت کنټرولوي.
کله چې RAS پیل شي، دماغ هغه څه ته ډیره پاملرنه کوي چې تاسو یې اوس مهال کوئ. کله چې تاسو په لاس لیکل کوئ، ستاسو دماغ په کیبورډ کې د ټایپ کولو په پرتله هر لیک ته شکل ورکوي. سربیره پردې، کله چې په لاسي ډول لیکل کیږي، موږ د معلوماتو بیا تکرارولو ته لیوالتیا لرو، په دې توګه د زده کړې یو ډیر فعال ډول فعالوي. په دې توګه، د یو څه یاد ساتل اسانه کیږي که تاسو دا په لاس سره ولیکئ.
په نهایت کې ، د ښه حافظې لپاره ، تاسو باید په فعاله توګه د ترلاسه شوي معلوماتو ساتلو لپاره کار وکړئ. که تاسو خپل حافظه تازه نه کړئ، ډاټا به په ساده ډول په څو ورځو یا اونیو کې له منځه یوسي. د یادونو ساتلو لپاره ترټولو مؤثره لاره د فاصلې تکرار کول دي.
د لنډ ساتلو وقفې سره پیل کړئ - د ورزش تر مینځ دوه څخه تر څلورو ورځو. هرکله چې تاسو په بریالیتوب سره یو څه زده کړئ، وقفه زیاته کړئ: نهه ورځې، درې اونۍ، دوه میاشتې، شپږ میاشتې، او داسې نور، په تدریجي ډول د کلونو وقفو ته ځي. که تاسو یو څه هیر کړئ، نو بیا لنډې وقفې پیل کړئ.
د سختو تختو څخه وتل
ژر یا وروسته ستاسو د حافظې د ښه کولو په پروسه کې ، تاسو به دومره اغیزمن شئ چې تاسو به اساسا په اتوماتیک ډول ستونزې حل کړئ. ارواپوهان دې حالت ته د "پلیټو اثر" وايي (د پلیټو معنی د طبیعي وړتیا لوړ حدونه).
درې شیان به تاسو سره مرسته وکړي چې د "درد" پړاو څخه بریالي شي: په تخنیک تمرکز، د خپل هدف سره سم پاتې کیدل، او ستاسو د کار په اړه سمدستي نظر. د مثال په توګه، غوره سکیټران د دوی د روزنې ډیری وخت په خپل برنامه کې د نایابه کودونو په ترسره کولو کې تیروي، پداسې حال کې چې پیل کونکي سکیټرونه د کودونو تمرین کوي چې مخکې یې ماسټر کړي.
په بل عبارت، عام عمل کافي نه دی. یوځل چې تاسو د حافظې حد ته ورسیږئ ، په خورا سختو او غلطو عناصرو تمرکز وکړئ ، او د معمول په پرتله ګړندي روزنې ته دوام ورکړئ تر هغه چې تاسو له ټولو غلطیو خلاص نه شئ.
پدې مرحله کې ، تاسو کولی شئ د ژوند ډیری ساینسي هیکونه وکاروئ. نو، د "د زده کړې او حافظې نیوروبیولوژي" ژورنال کې د یوې خپرونې په وینا[]، د روزنې تمرین سمدستي وروسته د 45-60 دقیقو لپاره د ورځې وخت نیپ کول کولی شي حافظه 5 ځله ښه کړي. همدارنګه د پام وړ حافظه ښه کوي[د تمرین څخه نږدې څلور ساعته وروسته د ایروبیک تمرین ترسره کول (چلول، سایکل چلول، لامبو وهل، او نور).
پایلې
د انسان د حافظې امکانات محدود نه دي. یادول هڅې او وخت نیسي، نو دا غوره ده چې په هغه معلوماتو تمرکز وکړئ چې ستاسو دماغ واقعیا ورته اړتیا لري. دا خورا عجیب دی چې هڅه وکړئ د تلیفون ټولې شمیرې په یاد ولرئ کله چې تاسو کولی شئ دوی په ساده ډول په خپل پته کتاب کې دننه کړئ او په څو نلونو کې مطلوب تلیفون وکړئ.
هرڅه چې مهم ندي باید ژر تر ژره "دوهم دماغ" ته اپلوډ شي - نوټ پیډ ته ، د کلاوډ ذخیره کولو ، د ترسره کولو پلانر ته ، کوم چې د ورځني ورځني معلوماتو سره کار کولو لپاره غوره دي.
سرچینه: www.habr.com