ټیکنالوژي زموږ وخت او پاملرنه په لاره اچوي، او دا نور نه یوازې مسخره نه ده، دا غمجن، په بشپړه توګه غمجن دی. اضطراب او دوه قطبي اختلالات. زه په منظم ډول په رواني روغتیا باندې د ټیکنالوژۍ اغیزې په اړه څیړنې خپروم. دواړه د هغه د ټیلیګرام چینل کې، او پدې وخت کې یو مشخص شمیر کتنې راټول شوي.
ښه ګوګل، نو موږ په داسې نړۍ کې څه کوو چیرې چې ټیکنالوژي زموږ د مسلکي، ټولنیز او شخصي ژوند سره اړیکه ده؟ ایا دا ممکنه ده چې تخنیکونه وکاروئ؟ او د ژوند ښه کولو لپاره حفظ الصحې ته پاملرنه وکړئ؟
لارې چارې
تاسو کولی شئ په کلکه پریکړې ته ورسیږئ: هر ډول اړیکه پرې کړئ، یو فلیپ تلیفون واخلئ او خپل آی فون وباسئ، رخصتۍ واخلئ، خپل ځان جوړ کړئ ډیجیټل ډیټوکس، ویپاسانا ته لاړشئ یا فنګان ته لاړشئ.
تاسو کولی شئ دا حقیقت ومنئ چې دا یو نوی واقعیت دی: نړۍ ګړندۍ ده، عمودی سولریوم د پرمختګ حد نه دی، ټیکنالوژي پرمختګ کوي، هیڅ راز راز نشته. دا وخت دی چې شرایطو ته راشي. او درمل جوړونکي خوب نه کوي، دوی د هر فرصت لپاره نیلي ګولۍ لري ...
دا ټول عالي دي، مګر زه لږ سخت اقدامات غواړم. د یو یا بل دلیل لپاره ، ما د ځمکې ، سان فرانسسکو په خورا ټیکنالوژیکي (ډیر) سنتر شوي نقطه کې ژوند غوره کړ او له دې څخه زما د وخت ، پاملرنې او انرژي حدود ساتل زما لپاره ورځنی تمرین ګرځیدلی.
زه وروستي ټکنالوجۍ ته د لاس رسۍ څخه لاس اخلم، مګر زه د ملګرو په درلودلو کې هم لاس لرم چې زه هر وخت لیدلی شم؛ لیکچرونه او ورکشاپونه، چې زه کولی شم په اسانۍ سره په ماښام کې ګډون وکړم؛ نږدې هره اونۍ زه کولی شم طبیعت ته لاړ شم یا په موټر کې سفر وکړم.
منځنۍ لاره ماته نږدې ده، پرته له حده. د دې تنظیم کولو لپاره ، ما باید ډیر تجربه کړې وای ، زما وخت او ټیکنالوژیک ځای غوره کول.
10 عادتونه چې پښېمانه دي
زه د تمرینونو یو کوچنی سیټ لرم چې ما ته اجازه راکوي چې د ټیکنالوژۍ کنټرول په خپل لاس کې واخلم. زه به یې لاندې لیست کړم:
- د سکرین وخت: د ټولو ډوپامین محرک ایپسونو لپاره 0 دقیقو ته ډیفالټ. زه باید د پاسورډ داخلولو لپاره وخت ولګوم او د 15 دقیقو لپاره اپلیکیشن ته اجازه ورکړم مخکې لدې چې منع شوي لیست ته لاړ شي. دا هغه وخت کموي چې زه په غوښتنلیکونو کې مصرف کوم.
- په تلیفون کې د غوښتنلیکونو لږترلږه سیټ. ۱۰ پېغمبران؟ 10 ټولنیزې شبکې؟ 6 بانکي ایپسونه؟ نه مننه، په هر ګروپ کې یو کافی دی.
- په 1-2 چینلونو کې کلیدي اړیکه: د ټولو لومړنیو خبرو اترو لپاره ټیلیګرام، د امریکایی اړیکو او نږدې ملګرو لپاره SMS/Apple پیغامونه.
- د ګوګل او فیسبوک محصولاتو محدودیت. دا شرکتونه د اعلاناتو څخه پیسې ګټي، او د دې کولو لپاره دوی اړتیا لري چې د ښکیلتیا او د کارونې مودې په شاوخوا کې محصولات اصلاح کړي. ایمیزون، ایپل او مایکروسافټ د فزیکي محصولاتو، ایپسونو او ګډونونو په پلورلو سره پیسې ګټي. نور ټول شیان مساوي دي، زه د وروستي ګروپ محصولات کاروم.
- ټول کاري غوښتنلیکونه په کمپیوټر کې دي. تلیفون یوازې د مخابراتو ، نیویګیشن ، پیسو تبادلې او نورو لپاره لومړني غوښتنلیکونه لري.
- زما د سکرین وخت احصایې سره سم 3 غوره ایپس زما له تلیفون څخه لرې شوي. د خپل ځان لپاره د ورځې درې ساعته وخت پیدا کړم. جادو!
- خبرتیاوې یوازې د تلیفون او SMS پیغامونو لپاره دي. په ډیفالټ ډول دوی په نورو ټولو غوښتنلیکونو کې غیر فعال دي.
- زه دوهم تلیفون لرم چې زه د پام وړ غوښتنلیکونو لپاره کاروم. د مثال په توګه، زه دا د انسټاګرام اداره کولو او فیسبوک تازه کولو لپاره کاروم. ورته لاسرسی محدود دی.
- په تلیفون کې غوښتنلیکونه د اساسي اصولو/دندو ترسره کولو سره سم ګروپ شوي دي: خبرې اترې، حرکت، تکثیر ¯_(ツ)_/¯، ثبت کول، تمرکز، د پیسو تبادله، د وخت مدیریت، ځان ساتنه.
- براوزرونه جلا شوي او د پاملرنې خوندي کولو پلگ انونو سره مجهز دي. د کار لپاره کروم، د شخصي پروژو لپاره سفاري. دواړه د لاسرسي محدودیتونو لپاره د پلگ انونو سیټ دي (د وخت په واسطه ، سرچینې ، د سایټ برخه ، د لید میتود): بې ځایه شوي ، متمرکز پاتې شئ ، د تولید کم شوی ، مرکري لوستونکی ، اډ بلاک. دا ډول ډیری حلونه شتون لري، مګر ښه یې د ګوتو په شمار کیدی شي، نو که تاسو لیوالتیا لرئ، زه به یې په اړه جلا پوسټ ولیکم.
10 ګټورې کړنې چې نه دي ترسره شوي
- ستاسو په تلیفون کې تور او سپین حالت د سور خبرتیاو رنګ پټولو لپاره. وروستنۍ پاملرنه راجلبوي او په کار کې خنډونه رامینځته کوي چې د تمرکز له لاسه ورکولو لامل کیږي. د تور او سپین حالت پرځای چې په ترتیباتو کې غوره کیدی شي ، ما د غوښتنلیکونو شمیر کم کړ او کوم چا ته اجازه ورکړل شوې چې خبر کړي.
- ټول خبرتیاوې لرې کړئ. ځینې خبرتیاوې مهمې دي، نو ما دوی یوازې په مهمو غوښتنلیکونو کې فعال کړل.
- د لاک سکرین څخه ټول خبرتیاوې لرې کړئ. ورته نظرونه.
- ټولې ټولنیزې رسنۍ حذف کړئ. پرځای یې، هغه خپل استوګنځای محدود کړ، د رسنیو لپاره جلا تلیفون ترلاسه کړ، چیرې چې هغه وخت په وخت اړتیا لري، او
- د متن پر ځای غږیز پیغامونه. دا ونه نیول شو (د یو ملګري استثنا سره - هلته دا د یو څه وخت لپاره په رسم بدل شو). تر ټولو لومړی، ځکه چې په لویدیځ کلتور کې دا دود نه دی چې پیغامونه حکم کړي.
- د ټولو پام وړ غوښتنلیکونو بشپړ بلاک کول د آزادۍ، ځان کنټرول، او داسې نورو کارول چلند خورا سخت دی، او پدې معنی زه یو وینیلا سړی یم.
- یوازې د سپوږمکۍ (iOS) یا لټون (Android) له لارې ایپس ته زنګ ووهئ. زه واقعیا ځینې غوښتنلیکونه پدې ډول غږوم ، مګر ټول اصلي یې په فولډرونو ویشل شوي ، کوم چې د ترسره کولو لپاره د لومړني اصولو / دندو په نوم نومول شوي.
- په ډیفالټ سایټونو کې تیاره حالت. په تیوري کې، "تور حالت" باید د روښانه ویب پاڼو شمیر کم کړي، مګر په حقیقت کې دا د مختلف ویب پاڼې د ښودلو ځانګړتیاو سره ښه کار نه کوي.
- د مراقبت ایپس. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، د ذهنیت مراقبت تاسو ته اجازه درکوي د پاملرنې کیفیت باندې ډیر کنټرول ترلاسه کړئ او ستاسو احساساتي حالت اغیزه کوي. ما پنځه کاله دمخه د هیډ اسپیس سره پیل وکړ ، مګر کله چې تمرین ډیر جدي شو ، ما د منظم ټایمر غوښتنلیک سره خپل ځان مراقبت پیل کړ.
- د Pomodoro میتود په کارولو سره ټیمرونه. د 25 دقیقو لپاره کار وکړئ، د 5 لپاره آرام کړئ، بیا تکرار کړئ. د څلورم تکرار وروسته، اوږد وقفه واخلئ. دا د ځینو لپاره کار کوي، مګر لکه څنګه چې دا معلومه شوه، دا زما لپاره کار نه کوي.
تاسو څنګه خپل وخت او پاملرنه خوندي کوئ؟
سرچینه: www.habr.com