د هیکاتون اصلي پوښتنه: خوب کول یا نه خوب کول؟

هیکاتون د ماراتون په څیر دی، یوازې د خوسکي عضلاتو او سږو پر ځای، دماغ او ګوتې کار کوي، او اغیزمن محصولات او بازار موندونکي هم غږی تارونه لري. په ښکاره ډول، لکه څنګه چې د پښو په قضیه کې، د مغز زیرمې لامحدود ندي او ژر یا وروسته اړتیا لري چې یا یو لټ ورکړي، یا د فزیولوژی سره شرایطو ته راشي چې د قناعت او خوب لپاره اجنبی وي. نو کومه ستراتیژي د عادي 48 ساعتونو هیکاتون ګټلو لپاره خورا مؤثره ده؟

په مرحله کې خوب وکړئ

د ستړیا سره د مبارزې لپاره د محرکینو کارولو په اړه د متحده ایالاتو د هوایی ځواک بیاکتنې راپور د فعالیت د هرډول زیاتوالي لپاره لږترلږه "NEP" (ډیر لنډ خوب) چمتو کوي. "د خوب هره موده باید لږترلږه 45 دقیقې وي، که څه هم اوږده موده (2 ساعته) غوره ده. که امکان ولري، دا ډول خوب باید د شپې په معیاري وخت کې ترسره شي. الیکسي پیټرینکو، چې په لوی بانکي هیکاتون کې یې برخه اخیستې وه، د ورته تاکتیکونو کارولو مشوره ورکوي، مګر د مناسب تغذیې سره یوځای.

"که تاسو مسلې ته په خورا مسلکي ډول مراجعه وکړئ ، نو دا د غونډې لپاره وړاندیزونو په څیر دي. که تاسو خوب کوئ، نو د هر ضرب سره 1,5 ساعته. د مثال په توګه، 1.5، 3، 4.5 ساعته خوب وکړئ. تاسو باید دا هم په پام کې ونیسئ چې تاسو د خوب کولو لپاره څومره وخت نیسي. که زه غواړم چې د 1,5 ساعتونو لپاره خوب وکړم، نو ما د 1 ساعت 50 دقیقو لپاره الارم وټاکه - ځکه چې زه په XNUMX دقیقو کې ویده کیږم. اصلي شی دا نه ده چې د پروسې په جریان کې ورو کاربوهایډریټ وخورئ ، او په دوامداره توګه ستاسو د وینې د شکر کچه وڅارئ. زما ډیری ملګري چې په دوامداره توګه ګټل کیږي د کولا ، سبزیجاتو او د فاسټ فوډ د دورې مصرف ترکیب خپل عالي الګوریتم لري.

خوب مه کوه!

په ښي لاسونو کې د ریډ بیل خلاص کین سره ، د خوب د بشپړ محرومیت ستراتیژي هم مؤثره کیدی شي. ټول ټیمونه محدود سرچینې لري - وخت، مګر هغه څوک چې د بریا په قربانګاه کې د خوب قرباني کولو پریکړه کوي (د انعام فنډ دمخه وګورئ) حتی ډیر محدود سرچینې لري - تمرکز. حتی خورا سطحي ګوګلینګ به تاسو ته ووایی چې تمرکز مستقیم د خوب له نشتوالي سره تړاو لري. له همدې امله، ستراتیژي خورا ساده ښکاري - ټیم باید هر هغه څه وکړي چې د لوړ تمرکز سره تړاو لري لومړی. د اسانتیا لپاره، تکرارونه توپیر کیدی شي. لومړی تکرار هرڅه دي چې پرته له دې چې وروستی پیچ به کار ونکړي - کوډ، انٹرفیس، پریزنټشن (لږترلږه متن). که تاسو احساس کوئ چې ستاسو د دماغ د لوړ فعالیت وخت پای ته رسیدلی، نو تاسو اړتیا لرئ چې خپلې ټولې هڅې د لومړي تکرار بشپړولو باندې تمرکز وکړئ. بیا ، د تیاره پوښ ​​لاندې ، کله چې ټیم بدن ته د انرژي څښاک رسولو لپاره سیسټم سره وصل وي ، تاسو کولی شئ دوهم تکرار ته لاړشئ - هغه یو په پریزنټشن کې د ښکلي کوډ ، پاک عکسونو او انځورونو په اړه.

مګر دا پدې معنی ندي چې تاسو اړتیا لرئ د عمده پلور پنځه لیټرو کینونو سره د انرژي څښاک وخورئ. په یاد ولرئ چې د انرژي څښاک اصلي محرک اغیز د ښه زاړه کافین سره ترلاسه کیږي ، نه د تورین او ویټامینونو سره. د کین څښلو څخه درې ساعته وروسته ، تاسو به بل ته اړتیا ولرئ - مګر ټول جوړونکي لیکي چې تاسو باید د جادو څښاک دوه کین څخه ډیر ونه څښئ. پدې توګه ، تاسو د پروژې دوهم تکرار بشپړولو لپاره ستاسو په اختیار کې د اعظمي 6-7 ساعتونو "بوسټ" لرئ.

هرڅه د قواعدو سره سم دي

په حیرانتیا سره، په هیکاتون کې ترټولو "درغلي" ستراتیژي منظم صحي خوب دی. یوازې خورا ډسپلین ټیمونه کولی شي دا ژوند ته راوړي. په هرصورت ، د دې لپاره چې د تخلیقي پروسې په مینځ کې سم لپ ټاپ بند کړئ او یوازې خوب ته لاړشئ ، د پام وړ ارادې ته اړتیا ده. د دې تګلارې څخه د لاسته راوړنو په ارزولو کې، موږ به د مقابل لوري څخه کار واخلو. یو ښه استراحت شوی ټیم به د یو لړ مهارتونو څخه ګټه پورته کړي چې په مستقیم ډول د دې پورې اړه لري چې د دوی دماغ څومره آرام دی: د عکس العمل وخت ، تمرکز ، حافظه او حتی انتقادي قضاوت. ایا تاسو تصور کولی شئ چې د ټیم مشر له امله د هیکاتون له لاسه ورکول څومره مایوسه دي ، څوک چې د سهار دوه کین انرژي څښاک او لږ دوه ساعته خوب وروسته ، د سرچینو ارزولو توان نلري او په ساده ډول یې هیر کړی چې هیڅ حل شتون نلري. په پریزنټشن کې ستونزې ته؟ لکه څنګه چې د IKEA شعار وايي، "ښه خوب وکړئ."

نو، تاسو د شپې په نیمه شپه کې په هیکاتون کې څه کوئ؟ د دې پوښتنې لپاره کوم مشخص ځواب شتون نلري - دا ټول د دندې پیچلتیا، د ټیم موثریت او تجربه، او حتی د هیکاتون تنظیم کونکو لخوا اخیستل شوي کافي ډول پورې اړه لري. شاید تاسو د ځینو نورو بریالۍ ستراتیژیو څخه خبر یاست؟ په نظرونو کې شریک کړئ!

یوازې راجستر شوي کاروونکي کولی شي په سروې کې برخه واخلي. ننوزئمهرباني وکړئ

خوب کول او که نه؟

• خوب د ډوبیو لپاره دی

• د الارم ساعت سره خوب کول

31 کاروونکو رایه ورکړه. 5 کاروونکي منع شوي.

سرچینه: www.habr.com