او د دې لپاره جینیاتی لاملونه شتون لري.
نږدې هرڅوک چې د لیسې څخه فارغ شوي پوهیږي چې د "homeostasis" مفهوم شتون لري - د بدن داخلي چاپیریال ثبات. او، په ورته وخت کې، په ندرت سره هرڅوک د "الوستاسیس" مفهوم په اړه پوهیږي - د بهرني چاپیریال سره د بدن د تعامل له لارې د داخلي چاپیریال ثبات.
Allostasis او allostatic overload. یو څه فشار ټونس کوي او بدن ته انرژي ورکوي. د بدن سیسټمونه د فشار فکتور سره سمون لري پرته له ډیر فشار. د الوسټاټیک اوورلوډ سره ، بدن یو ډول توازن پیدا کوي ، مګر دا د ستونزو سره کار کوي او په تدریج سره ماتیږي.
په حقیقت کې، د هوموستاسیس ساتل د بدن د چلند ملاتړ ته اړتیا لري: چیرته ژوند کول، څه څښل او خوړل، د چا څخه ډډه کول، د څه لپاره هڅه کول. لکه څنګه چې یو ژوندیزم د دوامداره داخلي چاپیریال ساتلو لپاره په جینیکي ډول برنامه شوی ، د هغې چلند باید هومیوستاسیس ګډوډ نکړي - که نه نو د دې ژوندیزم لپاره د طبیعي انتخاب میکانیزمونه به کار وکړي.
الوستاسیس د خواړو چلند مثال په کارولو سره
د یو شخص د ژوند معیار ځان د ژوند په بهیرونو کې منعکس کوي: که تاسو په ورځ کې درې ځله د غوښې خوړلو عادت یاست، د بدن بایو کیمیا د کار لپاره د غذايي موادو ترلاسه کولو دې طریقې سره تطابق کوي او که چیرې په غذا کې ناڅاپي بدلون راشي نو بغاوت به وکړي.
که تاسو په ورځ کې دوه ځله غوښه وخورئ، بدن به بیا هم دا برداشت کړي، مګر د سبزیجاتو رژیم ته بدلول به د واضح انډول غبرګون لامل شي - د 2-3 اونیو په اوږدو کې بدن به غیر معمولي خواړو ته تطبیق کړي. د تطبیق وړ زیرمو پورې اړه لري، عمومي حالت به یا ډیر ښه وي یا ډیر خراب وي. که تاسو نور هم دوام وکړئ، تاسو کولی شئ د موافقت عکس العمل ستړی کړئ او د هوساینې پس منظر په وړاندې ناروغ شئ، یا په خپګان حالت کې راښکته شئ.
معمولا د 2-3 اونیو وروسته د وتلو موده راځي - کله چې په غیر معمولي ډول خوړل د زغم وړ ندي.
په دې وخت کې، د خوړو زاړه عادتونه معمولا بیرته راګرځي، کوم چې د تطبیق میکانیزم د ستړیا مخه نیسي. د دې شیبې احساس کول اسانه دي کله چې تاسو خپل هیواد ته د بهرني خواړو سره یو هیواد ته راستون شئ - دا هلته ښه دی ، مګر ستاسو کور ستاسو خپل دی ، ګرانه.
ورته حالت واقع کیږي کله چې په عاید کې بدلون شتون ولري: د چټک کمښت یا عاید زیاتوالي سره، د تطبیق غبرګون واقع کیږي، چې په پایله کې بدن هڅه کوي د هوساینې پخوانۍ کچې ته ورسیږي.
د الوسټیک بار کچې لپاره د پیسو ساده ازموینه
خپل احساسات و ازموئ چې څومره پیسې تاسو په خوندي ډول مصرف کولی شئ. په هره کچه، خپل احساسات ولیکئ.
5 رګونه
10 رګونه
20 رګونه
50 رګونه
150 رګونه
450 رګونه
5 000 rubles
20 000 rubles
80 000 rubles
350 000 rubles
د 1 000 000 روبلونه
د 10 000 000 روبلونه
د 100 000 000 روبلونه
1 روبل
په پیل کې ، مقدارونه د کوم فشار لامل نه کیږي ، مګر لکه څنګه چې مقدار وده کوي ، د مطلوب احساس څرګندیږي - زه دا په اسانۍ سره برداشت کولی شم. څومره چې د مطلوب وروسته اندازه لوړه وي، د دې حقیقت څخه ډیره اندیښنه شتون لري چې دومره پیسې مصرف کیدی شي، حتی د وحشت مرحلې ته ("زه به په خپل ژوند کې دومره عاید ونه کړم").
په ځینو وختونو کې، رواني په ساده ډول د لوی شمیر درک کول ودروي او د ډیری خلکو لپاره، د 1 مصرف کول په ساده ډول غیر واقعیت ښکاري او دوی د دې په اړه هیڅ احساس نشي کولی - د ملیاردونو ډالرو بودیجې لګښتونه لوستل خورا اسانه دي.
Allostasis او په عاید کې چټک زیاتوالی
ورته حالت واقع کیږي کله چې تاسو د ځان لپاره نوي مالي اهداف وټاکئ. دا ستونزمنه ده چې عاید د پام وړ زیات کړي یا د خورا ګران پیرود لپاره پیسې راټولې کړي، ځکه چې بدن به هڅه وکړي د الوستاسیس ساتلو هڅه وکړي.
د پیسو ډیری روزنې د عاید ډیرولو لپاره عالي اهداف ټاکي: "ملیونر شئ یا مړ شئ." د موافقت په چوکۍ کې، خلک ځینې وختونه غوره پایلې ترلاسه کوي، او د پایلو په پایله کې، د روزنې په اړه بیاکتنې څرګندیږي. په هرصورت، د 2-3 اونیو وروسته، یوه دوره راځي کله چې بدن وايي "کافي دی" - یو رول بیک واقع کیږي.
ډیری وختونه عاید په داسې ډول کمیږي چې دا به غوره وي چې په زاړه حالت کې پاتې شي - بدن غوښتنه کوي چې الوسټاسیس بیرته خپل عادي حالت ته راستون کړي او هڅه کوي شعور ته ثابت کړي چې دا ډول سختو تجربو ته اړتیا نلري.
په ورته وخت کې، د ودې یو ډیر آرامۍ ماډل شتون لري - په تدریجي ډول د مصرف وړ عاید زیاتولو لپاره عادت شي. په عموم ډول، دا د 30 څخه تر 6 میاشتو پورې وخت نیسي چې د هوموستاسیس لپاره په عاید کې د 12٪ بدلون سره سمون ومومي.
په دې پوهیدل چې الوستاسیس د تطابق یو ټاکلی مطلوب نرخ لري، دا معنی لري چې په تدریجي ډول، په کوچنیو برخو کې، خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې د خپل مصرف وړ عاید زیاتولو دمخه د ژوند غوره معیار سره عادت شئ: ستاسو په عاید کې، ښه خواړه، یو څه غوره جامې یا وپیرئ. بوټان، ګران بیه تشناب کاغذ واخلئ. هرڅومره چې بدن د ژوند نوي کیفیت سره عادت شي ، هومره د عاید لپاره د ودې سرچینې موندل اسانه دي.
څه باید وکړو که چیرې عاید په لنډ وخت کې له 30٪ څخه ډیر شي؟ Allostasis-خوندي چلند د ورځني ژوند څخه د دې اضافي پیسو له منځه وړل دي. یو څوک به یې په کیسینو کې له لاسه ورکړي، څوک به یې په بانک کې د اوږدې مودې په امانت کې واچوي، څوک به یې وڅښي/بیوزلو ته یې وویشي.
Allostasis او په عاید کې د پام وړ کمښت
کله چې د عاید معمول کچه راټیټه شي، د هوموستاسیس سیسټم هم اړتیا لري چې خپل ځای ته بیرته راستانه شي. او دا د دې له مخې د پام وړ دی چې څومره ژر د ورته عاید کچې سره دنده د زاړه له لاسه ورکولو وروسته موندل کیږي. شاوخوا یو یا دوه میاشتې - او یو روغ سړی د ژوند د معیار اړتیا پوره کوي چې هغه ورسره عادی دی.
د دوه میاشتو غوره ژوند فعالیت لپاره د مالي "ایربګ" کچې په اړه وړاندیز د بدن د دې ځانګړتیا پراساس دی.
د هوموستاسیس د توسیع په توګه د الوستاسیس مفکورې په اړه نور معلومات د رابرټ ساپولسکي په کتاب کې موندل کیدی شي د رواني فشار فشار. ولې زیبرا د معدې زخمونه نه لري؟
P.S. د لیکوال تجربه
د نیورولوژیست په توګه زما دوهم تخصص د اضطراب - فوبیک اختلالاتو لپاره رواني درملنه ده. ډیری خلک د نیورولوژیست، رواني ډاکټر او رواني درملنې ترمنځ توپیر نه کوي. په یوه کلینیک کې د 8 کلونو په اوږدو کې په کال کې د 18 ناروغانو سره کار کول، ما باید د ناروغانو د روغتیا د ښه کولو لپاره یو سیستماتیک چلند رامینځته کړی نه یوازې د عصبي ګمارنې په چوکاټ کې.
د یو کس لیدلو وخت محدود دی، نو یوازې خورا اغیزمن تخنیکونه ژوندي پاتې شوي، په چټکه او اغیزمنه توګه د اضطراب کمول او زما د ناروغانو سره د فشار سره سمون کې مرسته کوي. روغتیا ته یو سیستماتیک چلند د هرې قضیې لپاره غوره تخنیکونو وړاندیز کولو کې مرسته کوي.
زه تاسو ته بلنه درکوم چې په عصري درملو کې د بایوپسیکوسوشل چلند سره آشنا شئ د پیسو استخباراتو خلاص درسونو کې د نارینه روزنې برخې په توګه د مارچ په 26 او 28 د مسکو په وخت 20.20 - د فېسبوک ګروپ کې آنلاین خپرونه.
کاري پلان:
ورځ 1
• د روزنې جوړښت، په طب کې د بایوپسیکو ټولنیز چلند، روغتیا د مهارت په توګه
• د پیسو د اهدافو سمه ترتیب - څنګه ترلاسه کول او سالم پاتې کیدل
• د عایداتو او لګښتونو څارنه - څنګه د ودې لپاره د لټون په لګښت کې د کموالي او سپما کولو کې نه راځي
• د مالي فعالیتونو سیسټم - موږ اندیښنه له مینځه یوسو او د پیسو د ودې لپاره شرایط رامنځته کوو
ورځ 2
• بودیجه او مالي امنیت
• د پیسو پریکړو نیوروفیسولوژي
• د پیسو غیر تولیدي فریبونو ته وده ورکول - باورونه په تولیدي فریبونو بدلول
• د پیسو کیلکولیټر - د پیسو لټون لپاره د شعور فلټرونه تنظیم کول
• د پیسو سرحدونه – بهرنۍ او داخلي، څنګه د خپلو پیسو سرحدونه دفاع او پراخ کړئ
په فیسبوک کې د خلاصو درسونو ګروپ کې ګډون وکړئ او د مارچ په 26 او 28 د مسکو په وخت 20.20 په خپرونو کې برخه واخلئ
سرچینه: www.habr.com