زه د سوځیدنې څخه ژوندی پاتې شوم، یا څنګه په څرخ کې هیمسټر ودروم

سلام، حبر. ډیر وخت دمخه ، ما دلته په خورا لیوالتیا سره څو مقالې ولوستلې چې د ښه وړاندیزونو سره د کارمندانو پاملرنه وکړئ مخکې لدې چې دوی "سوځیږي" ، د متوقع پایلو تولید مخه ونیسي او په نهایت کې شرکت ته ګټه ورسوي. او یو هم نه دی - د "د خنډونو له بلې خوا" څخه، دا د هغو کسانو څخه دی چې واقعیا سوځیدلی او تر ټولو مهم یې د هغې سره مقابله کړې. ما دا اداره کړه، زما د پخواني کارمند څخه سپارښتنې ترلاسه کړې او حتی غوره دنده مې وموندله.

په حقیقت کې، هغه څه چې یو مدیر او ټیم باید وکړي په ښه توګه لیکل شوي "سوځول شوي کارمندان: ایا د وتلو لاره شته؟"او"وسوځوئ، په روښانه توګه وسوځئ تر هغه چې دا بهر شي" زما څخه یو لنډ سپیلر: دا کافي ده چې د پام وړ مشر اوسئ او خپلو کارمندانو ته پاملرنه وکړئ ، پاتې نور د مختلف درجو اغیزمنتیا وسیلې دي.

مګر زه باور لرم چې د سوځیدنې لاملونه 80٪ د کارمند په شخصي ځانګړتیاو کې دي. پایله زما د تجربې پراساس ده، مګر زه فکر کوم چې دا د نورو سوځیدلو خلکو لپاره هم ریښتیا ده. برسېره پردې، ماته داسې ښکاري چې ډیر مسؤل، د خپل کار په اړه ډیر اندیښمن او په ظاهري توګه ژمن، انعطاف منونکي کارګران د نورو په پرتله ډیر ځله سوځوي.

د هامسټر سره تمثیل ممکن ځینو ته سپکاوی ښکاري، مګر دا په سمه توګه هر هغه څه منعکس کوي چې پیښ شوي. لومړی، هامسټر په خوښۍ سره په څرخ کې کودتا وکړه، بیا سرعت او اډرینالین هغه چکر وهي، او بیا یوازې څرخ د هغه په ​​​​ژوند کې پاتې کیږي ... په حقیقت کې، زه څنګه له دې کیروسل څخه راوتلم، او همدارنګه صادقانه انعکاس او غیر غوښتل شوي مشوره څنګه د سوځیدنې څخه ژوندي پاتې کیدل - د کټ لاندې.

مهال ویش

ما د اوو کلونو لپاره په ویب سټوډیو کې کار کړی. کله چې ما پیل وکړ، HR ما د یو ژمن کارمند په توګه ولید: هڅول شوی، لیوالتیا، د درنو کاري بارونو لپاره چمتو، د فشار په وړاندې مقاومت، د اړین نرم مهارتونو درلودل، په ټیم کې د کار کولو توان او د کارپوریټ ارزښتونو ملاتړ. زه یوازې د زیږون له رخصتۍ څخه راستون شوم، ما واقعیا زما په دماغ باندې بار له لاسه ورکړ او د جګړې لپاره لیواله وم. د لومړي یا دوه کالو لپاره، زما هیلې سمې شوې: ما په فعاله توګه وده وکړه، کنفرانسونو ته لاړم او هر ډول په زړه پورې دندې یې ترسره کړې. کار ډیر وخت او هڅې واخیستې، مګر دا ما د انرژي سره هم چارج کړ.

ما هغه ترویج درک کړ چې دوه کاله وروسته د ترسره شویو هڅو د منطقي دوام په توګه و. مګر د زیاتوالي سره ، مسؤلیت ډیر شو ، د تخلیقي کارونو سلنه کمه شوه - ډیری وخت ما خبرې اترې ترسره کړې ، د څانګې کار مسؤل وم ، او زما مهالویش په خاموشۍ سره په رسمي ډول "ډیر انعطاف منونکی" شو ، او په حقیقت کې - دوره. ساعت د ټیم سره اړیکې په تدریجي ډول خرابې شوې: ما دوی سست وګڼل، دوی ما په زړه پورې وګڼله، او بیرته ګورم، زه فکر کوم چې دوی دومره غلط نه وو. په هرصورت، په هغه وخت کې ما تصور وکړ چې زه تقریبا د مسلو د اهرام سر ته رسیدلی یم (چیرې چې ځان واقع کیږي).

نو، پرته له رخصتۍ او د ډیرو شرایطو سره، څو نور کلونه تیر شول. د کار په اووم کال کې، زما انګیزه دې فکر ته راښکته شوه چې "که یوازې دوی به ما ته لاس ونه رسوي" او ما ډیر ځله په ریښتیني ډول تصور کاوه چې څنګه په سپینو کوټو کې خلک به ما له دفتر څخه وباسي.

دا څنګه وشول؟ زه څنګه دې ټکي ته ورسیدم چې زه نور په خپل ځان مقابله نشم کولی؟ او تر ټولو مهمه، ولې دا دومره بې پامه پېښ شو؟ نن ورځ زه فکر کوم چې اصلي لاملونه بشپړتیا، د ادراک جال (یا ادراکي تحریفونه) او غیر ارادي دي. په حقیقت کې، په پورته ذکر شویو پوسټونو کې مواد خورا په زړه پورې بیان شوي، مګر تکرار د زده کړې مور ده، نو دلته یې دی.

اتوماتیزم او انارشیا

یقینا تاسو پوهیږئ چې اتوماتیک څه دی - دا د شعور کنټرول پرته د عملونو تولید دی. د ارواپوهنې دا تکامل میکانیزم موږ ته اجازه راکوي چې د تکراري کارونو په ترسره کولو کې ګړندي ، اوږد ، قوي اوسو او لږې هڅې مصرف کړو.

او بیا خپل لاسونه وګورئ. دماغ، د دې پر ځای چې د نوې حل لارې په لټه کې وي، د لږې انرژۍ د خوندي کولو په هڅه کې، داسې ښکاري چې وايي: "ای، دا تل همداسې کار کوي، راځئ چې دا عمل تکرار کړو؟" د پایلې په توګه، دا زموږ لپاره اسانه ده چې د یوې نمونې سره سم عمل وکړو چې یوځل ترتیب شوي او څو ځله بیا تولید شوي (حتی په غلط ډول) د یو څه بدلولو په پرتله. زما ملګري، د عصبي علومو ښوونکي په دې اړه وویل: "رواني بې طرفه ده."

کله چې زه سوځیدلی وم، ما ډیری شیان په اتوماتیک ډول ترسره کړل. مګر دا د اتوماتیک ډول نه دی چې راټول شوي تجربې او پوهه ته اجازه ورکوي چې ژر تر ژره د یوې نوې ستونزې لپاره غوره حل کې بدل شي. بلکه، دا ما ته اجازه راکړه چې د هغه څه په اړه فکر ونه کړم چې زه یې کوم. د محقق لوړ څه پاتې نه وو. یوه پروسه د بل لخوا بدله شوه، مګر د دوی شمیر کم نه شو. دا د هرې ژوندۍ پروژې لپاره نورم دی ، مګر زما لپاره دا یو لوپ کولو فنکشن شو چې هیمسټر په حلقو کې چلوي. او زه ورغلم.

په رسمي توګه، ما تولید ته دوام ورکړ، که غوره نه وي، مګر په دوامداره توګه د قناعت وړ پایلې، او دا ستونزه د پروژې مدیر او ټیم څخه پټه کړه. "ولې یو څه لمس کړئ که دا کار وکړي؟"

ولې ما د شرایطو په اړه د بحث کولو وړاندیز نه دی کړی؟ ولې ما نه وغوښتل چې خپل مهالویش له سره غور وکړم یا په نهایت کې بلې پروژې ته لاړ شم؟ خبره دا ده چې زه یو ستړی کوونکی وم، د کمال په جال کې راګیر شوی وم.

د چنګک جوش کولو څرنګوالی

د دې په اړه یو ساینسي ټوکه شتون لري یو چونګښه په جوش اوبو کې واچوئ. د تجربې فرضیه په لاندې ډول وه: که چیرې تاسو د یخ اوبو په یوه کڅوړه کې چونګښې ځای په ځای کړئ او کانټینر ورو ورو تودوخه کړئ ، نو چونګښې به د شرایطو د تدریجي بدلون له امله د خطر په کافي اندازه ارزونه ونه کړي او پرته له دې چې پوه شي څه پخوي. په ټوله کې پیښیږي.

انګیرنه تایید شوې نه وه، مګر دا په بشپړه توګه د احساس جال څرګندوي. کله چې بدلونونه په تدریجي ډول پیښیږي، دوی په عملي توګه د شعور لخوا نه ثبت کیږي، او په هره شیبه کې داسې ښکاري چې "دا تل همداسې وي." د پایلې په توګه، کله چې ما په غاړه کې دروند کالر درلود، ما دا د خپلې غاړې د یوې برخې په توګه احساس کړه. مګر، لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، آس په ډله ایز فارم کې د بل چا په پرتله سخت کار کاوه، مګر هیڅکله یې رییس نه شو.

د یو کمال پرست دوزخ

یقینا تاسو داسې ناروغان لیدلي دي چې د عذاب تجربه کوي کله چې یو څه غلط وي (په بیله بیا د "وږې" HR په منځ کې)، دا ډول هیله اکثرا د مثبت کیفیت په توګه ارزول کیږي. مګر هر څه په اعتدال کې ښه دي، او اوس زه فکر کوم چې په حقیقت کې لومړی خلک چې د سوځیدنې له امله مصرف کیږي، کمالین دي.

دوی په اصل کې اعظمي دي، او د داسې خلکو لپاره دا اسانه ده چې په ټریډمیل کې مړه شي د پای کرښې ته نه رسیدو په پرتله. دوی باور لري چې دوی په ریښتیا هر څه کولی شي، ټول هغه څه چې دوی یې باید وکړي فشار راوړي، بیا نور، بیا بیا، او بیا. خو د منابعو بې سواده ویش له خنډونو ډک دی: وخت، هڅې او بالاخره چت. همدا لامل دی چې هوښیار HR د "ډیر_سوځول_سترګو" او "د_دوی_د_سوداګرۍ_د_مستقیم_مشروطه_د_منظورۍ_سره" د کارکوونکو څخه محتاط دی. هو، دا ممکنه ده چې پنځه کلن پلان په دریو کلونو کې بشپړ کړئ، مګر یوازې که تاسو د فزیک قوانین په پام کې ونیسئ او روښانه پلان او سرچینې ولرئ. او کله چې هامسټر په لیوالتیا سره په څرخ کې کودیږي، هغه هیڅ هدف نلري، هغه یوازې غواړي چې منډې وکړي.

هغه ورځ چې ما مات کړ

اړتیاوې او مسؤلیتونه په تدریج سره وده وکړه، پروژې سرعت ترلاسه کړ، ما لاهم هغه څه خوښ کړل چې زه یې کوم، او په هغه وخت کې منعکس کولو توان نه لرم کله چې ما "مات شو." دا یوازې یوه ورځ ده چې فکر د شعور د دلدل په سطحه راپورته شو چې زما د ګټو دایره د هامسټر اړتیاو ته محدوده شوې وه. وخورئ، خوب وکړئ - او کار ته لاړ شئ. بیا بیا وخورئ ، یا غوره لاهم کافي وڅښئ ، دا قوي کوي. نور تقویه نه کوي؟ نور وڅښئ، او داسې نور په یوه حلقه کې. ما د کار پرته د بل څه لپاره د کور پریښودو لیوالتیا له لاسه ورکړه. د کار په اړه خبرو اترو ما ستړی نه کړ، مګر د کار په اړه - دا ما اوښکې راوړې. اوس زه باور نشم کولی چې دا د خطر زنګ دومره ستونزمن و چې حتی زما لپاره یې یادونه وکړه. هره ورځ ما لږترلږه څو ساعته د پروژې ټیم او مدیر سره اړیکه ونیوله، او زما د غیر لفظي او لفظي نښو عکس العمل حیران و. دا دومره صادقانه حیرانتیا ده کله چې یو میکانیزم چې د کلونو په اوږدو کې ثابت شوی او د باور وړ ناڅاپه ناکام شي.

بیا ما په خوب پیل وکړ. کله چې هغه د کار څخه کور ته راغله، هغې خپل کڅوړې وتړلې او بیا په بستر کې ولویده. د اونۍ په پای کې زه له خوبه پاڅیدم او پرته له دې چې له بستره راووتم، د لپ ټاپ شاته نور کارونه بند کړم. د دوشنبې په ورځ زه ستړی پاڅیدم، ځینې وختونه د سر درد سره.

د څو میاشتو دوامداره خوب بې خوبۍ ته لاره هواره کړه. زه په چټکۍ سره په سخت خوب کې راښکته شوم او لکه څنګه چې په اسانۍ سره یو څو ساعته وروسته له خوبه پاڅیدم، یوازې د الارم نیم ساعت دمخه د لنډ وخت لپاره ویده شوم. دا د خوب په پرتله حتی ډیر ستړی کوونکی و. زه یو متخصص ته لاړم کله چې زه په روښانه توګه پوه شوم: زما ژوند دوه دورې لري: کار او خوب. په هغه شیبه کې ما نور د هامسټر په څیر احساس نه کاوه. ډیری وختونه زه د ګیلي غلام په څیر ګورم چې ګوتې یې د اوږدې مودې فشار څخه دومره تنګ شوي چې نشي کولی د اوښ څخه ووځي.

د ژغورنې تخنیک

او بیا هم، د بدلون ټکی د متخصص کار نه و، مګر د ستونزې پیژندل او حقیقت چې زه یې نشو کولی. کله چې ما د خپل ځان او خپل بدن د کنټرول ادعاګانې پریښودې او د مرستې غوښتنه یې وکړه، بشپړ ژوند ته د راستنیدو پروسه پیل شوه.

بیا رغیدو شاوخوا یو کال وخت نیولی او لاهم دوام لري ، مګر زما د خپلې تجربې څخه زه د بیا رغونې مرحلو په اړه غیر غوښتل شوي مشورې رامینځته کوم ، کوم چې شاید د یو چا سره د دوی روغتیا او حتی د دوی د خوښې دندې ساتلو کې مرسته وکړي.

1. که سوځیدنه هغه مرحلې ته رسیدلې وي چیرې چې فزیکي نښې څرګندیږي ، لومړی "په ځان باندې ماسک واچوئ" ، دا د خپل ژوندي پاتې کیدو سره مرسته وکړئ. بې خوبۍ، د اشتها نشتوالی یا غیر کنټرول شوی ډیر خوراک، ناڅرګند درد، د فشار زیاتوالی، ټیککارډیا یا د روغتیا نور خرابوالی - اوس دا مهمه ده چې ستاسو فزیکي حالت ثبات کړئ. زما د نښو نښانو پراساس ، ما سمدلاسه رواني معالج ته مخه کړه. متخصص په اټکلي ډول د استراحت او وړاندیز شوي خوب کولو ګولیو او آرام کولو په اړه وپوښتل. دلته واضح سپارښتنې هم وې: په کار کې وقفه واخلئ، سخت کاري ورځ جوړه کړئ (درې ځله هکټار). بیا زه دومره ستړی شوی وم چې دا لږ انرژي مصرفه وه چې هرڅه پریږدم لکه څنګه چې (جړتیا، تاسو بې زړه ...).
2. دا ومنئ چې بدلون ناگزیر دی. له هغه ځایه چې تاسو پای ته رسیدلي چیرې چې تاسو پای ته رسیدلي ، دا څرګنده ده چې چیرې یو بګ شتون درلود ، یو غلط نمونه ، د تکرار غلط فعالیت. تاسو باید سمدلاسه د وتلو لپاره بیړه ونه کړئ، مګر تاسو باید لږترلږه خپل ورځني معمول او لومړیتوبونه له سره غور وکړئ. بدلون ناگزیر دی او باید اجازه ورکړل شي چې پیښ شي.
3. پوه شئ چې هیڅ سمدستي اغیزه به ونلري. ډیری احتمال، تاسو سمدلاسه هغه ځای ته نه یاست رسیدلی چې تاسو یې یاست. بیا رغونه به یو څه وخت ونیسي، او دا به غوره نه وي چې خپل ځان ته یو بار، مهال ویش یا اهداف وټاکئ. په عموم کې ، خپل ځان ته د دوامداره نیټې لاندې وخت ورکول ، له کار څخه خپل ځان ساتنې ته لومړیتوب بدلول - دا هومره څرګند و څومره چې ستونزمن و. مګر له دې پرته، هیڅ ګولۍ به مرسته ونه کړي. په هرصورت، که د دې مرحلې په میاشت کې هیڅ بدلون نه وي راغلی، نو دا د تاکتیکونو بدلولو یا د بل متخصص موندلو په اړه د متخصص سره مشوره کول ارزښت لري.
4. د ځان د جبري کولو عادت پرېږدئ. ډیری احتمال، په ځینو اخلاقي او رضاکارانه کچو کې، تاسو داسې حالت ته رسیدلی یاست چیرې چې د "غواړ" کلمه ستاسو له لغتونو څخه ورکه شوې، او ستاسو هڅونه د اوږدې مودې لپاره یو مړ آس دی. په دې مرحله کې، دا مهمه ده چې لږ تر لږه په خپل ځان کې یو څه ناڅاپي غوښتنې واورئ او ملاتړ یې وکړئ. د دوه اونیو په منظم ډول د ګولیو اخیستلو وروسته، د لومړي ځل لپاره ما غوښتل چې د لارې په اوږدو کې د کاسمیټکس پلورنځي ته لاړ شم. ما هلته اعظمي لس دقیقې تیرې کړې ، په یاد ولرم چې ولې زه په لومړي ځای کې راغلی یم او لیبلونو ته ګورم ، مګر دا لومړی پرمختګ و.
5. هغه سپارښتنې تعقیب کړئ چې تاسو یې ترلاسه کوئ او له فرصتونو څخه مه شرمیږئ. دا لا روښانه نه ده چې راتلونکی څه شی دی او څنګه د راتلونکي لپاره پلانونه جوړوي. له همدې امله، غوره تګلاره دا ده چې په ساده ډول د هغو کسانو سپارښتنې تعقیب کړئ چې تاسو یې باور لرئ او نوي فرصتونو ته خلاص اوسئ. په شخصي توګه، زه ډیر ډاریدم چې په درملو تکیه کوم. له همدې امله ، هرڅومره ژر چې ما ښه احساس وکړ ، ما د ګولیو اخیستل بند کړل. د څو ورځو وروسته، بستر او خوب زما لپاره ډیر پیژندل شوی احساس پیل کړ، او ما پوهیده چې د درملنې ټول کورس بشپړول غوره دي.
6. خپل لید بدل کړئ یا پراخ کړئ. دا به تاسو ته دا پوهه درکړي چې ژوند یوازې په یوه دنده (یا یو سټیک) پورې محدود ندی. نږدې هر هغه غیر کاري فعالیت چې ستاسو لپاره نوی دی او پاملرنې ته اړتیا لري مناسب دی. ما پیسو ته اړتیا درلوده، نو ما کار ته ادامه ورکړه او کورسونه مې غوره کړل چې د مرکې د پاس کولو په صورت کې د پیسو ورکولو ته اړتیا نه وه. په بیلابیلو ښارونو کې غیر معمولي مګر شدید آفلاین ناستې ترسره شوې. نوي تاثیرات، نوي خلک، غیر رسمي فضا - ما ولیدل او پوه شوم چې د دفتر څخه بهر ژوند شتون لري. داسې احساس کوم چې زه د ځمکې پریښودو پرته په مریخ کې وم.

په حقیقت کې ، په دې مرحله کې یو چیرې روح لا دمخه دومره مستحکم دی چې پریکړه وکړي چې څنګه نور ژوند وکړي او څه بدل شي: کار ، پروژه یا په ډیسټاپ کې سکرین سیور. او تر ټولو مهم، یو سړی د رغنده خبرو اترو وړتیا لري او کولی شي پرته له دې چې په بشپړه توګه سوځول شوي پلونه پریږدي، او ممکن حتی سپارښتنې ترلاسه کړي.

په شخصي توګه، ما پوهیده چې زه نشم کولی په خپل پخواني ځای کې کار وکړم. البته، دوی سمدلاسه ما ته ښه شرایط وړاندې کړل، مګر دا نور هیڅ معنی نلري. "بې وخته یوه ابدي ډرامه ده،" تالکوف سندرې وویل :)

د سوځیدنې وروسته د کار موندلو څرنګوالی؟

دا شاید غوره وي چې د سوځیدنې مستقیم ذکر کولو څخه ډډه وکړئ. دا امکان نلري چې څوک به وغواړي چې ستاسو د داخلي نړۍ ځانګړتیاوې درک کړي. زما په اند دا به غوره وي چې دا په ډیر مبهم ډول جوړ کړئ، د بیلګې په توګه: "ما مطالعې لوستلي چې په اوسط ډول خلک د شپږو کلونو لپاره په IT کې په یوه پوست کې کار کوي. داسې احساس شته چې زما وخت راغلی دی."

او بیا هم، د HR سره په ناسته کې، د وړاندوینې وړ پوښتنې ته "تاسو ولې خپل پخوانی موقف پریښود،" ما په صادقانه توګه ځواب ورکړ چې زه سوځیدلی وم.
- ولې فکر کوې چې دا به بیا نه کیږي؟
- له بده مرغه، هیڅوک له دې څخه معاف نه دي، حتی ستاسو غوره کارمندان هم نه. دې ټکي ته د رسیدو لپاره ما اوه کاله وخت واخیست ، زه فکر کوم چې تاسو پدې وخت کې ډیر څه ترسره کولی شئ. او زه لاهم وړاندیزونه لرم :)

یو کال تیر شوی دی چې ما د مخدره توکو درملنه پای ته ورسوله، او شپږ میاشتې وروسته چې ما دندې بدلې کړې. زه بیرته پریښودل شوي سپورت ته راستون شوم، زه په یوه نوې ساحه کې مهارت لرم، د خپل وړیا وخت څخه خوند اخلم او داسې ښکاري، ما په پای کې زده کړل چې څنګه د توازن ساتلو په وخت کې وخت او انرژي ویشل. نو دا ممکنه ده چې د هامسټر ویل ودرول شي. مګر دا غوره ده، البته، هلته نه ځي.

سرچینه: www.habr.com