<\/a><\/noindex>Alostase no exemplo do comportamento alimentar<\/b><\/p>\n O n\u00edvel de vida da pessoa se reflete nos processos vitais: se voc\u00ea est\u00e1 acostumado a comer carne tr\u00eas vezes ao dia, a bioqu\u00edmica do organismo se adapta a esse modo de recebimento de nutrientes para funcionar e ir\u00e1 reagir negativamente a uma mudan\u00e7a abrupta na dieta. <\/p>\n
Se a carne for consumida duas vezes ao dia, o organismo ainda suportar\u00e1, mas a transi\u00e7\u00e3o para uma dieta vegetariana provocar\u00e1 uma rea\u00e7\u00e3o adaptativa expressiva \u2014 durante 2-3 semanas, o organismo se adaptar\u00e1 \u00e0 comida incomum. Dependendo das reservas adaptativas, o estado geral pode ser excessivamente bom ou excessivamente ruim. Se persistir, pode-se chegar ao esgotamento da rea\u00e7\u00e3o adaptativa e adoecer em meio ao bem-estar, ou entrar em um estado depressivo.<\/p>\n
Normalmente, ap\u00f3s 2-3 semanas ocorre um per\u00edodo de retrocesso \u2014 quando j\u00e1 n\u00e3o se consegue mais comer o que \u00e9 incomum. <\/p>\n
Nesse momento, geralmente ocorre o retorno aos velhos h\u00e1bitos alimentares, o que previne o esgotamento dos mecanismos adaptativos. \u00c9 f\u00e1cil perceber esse momento ao voltar de um pa\u00eds com uma culin\u00e1ria ex\u00f3tica para casa \u2014 l\u00e1 \u00e9 bom, mas em casa \u00e9 o seu, familiar.<\/p>\n
A mesma situa\u00e7\u00e3o ocorre ao mudar a renda: com uma dr\u00e1stica diminui\u00e7\u00e3o ou aumento da renda, h\u00e1 uma rea\u00e7\u00e3o de adapta\u00e7\u00e3o, resultando na tentativa do organismo de retornar ao seu n\u00edvel anterior de bem-estar.<\/p>\n
Um teste simples para o n\u00edvel de carga alost\u00e1tica em rela\u00e7\u00e3o ao dinheiro<\/b><\/p>\n
Tente avaliar suas sensa\u00e7\u00f5es ao pensar sobre quanto dinheiro voc\u00ea pode gastar com tranquilidade. Em cada n\u00edvel, anote suas impress\u00f5es.<\/p>\n
5 reais
Inicialmente, as quantias n\u00e3o causam tens\u00e3o, mas \u00e0 medida que o montante aumenta, surge a sensa\u00e7\u00e3o de um limite ideal \u2013 isso eu posso me permitir facilmente. Quanto maior a quantia ap\u00f3s o limite ideal, maior a preocupa\u00e7\u00e3o com o fato de que tanto dinheiro pode ser gasto, at\u00e9 chegar ao desespero ('eu jamais ganharia isso durante a vida'). <\/p>\n
Em determinado momento, a psicologia simplesmente deixa de perceber n\u00fameros grandes, e para a maioria das pessoas, gastar 1.000.000.000 simplesmente parece irreais e n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel sentir nada a respeito \u2013 as partes or\u00e7ament\u00e1rias em bilh\u00f5es s\u00e3o facilmente lidas.<\/p>\n
Alostase e o crescimento abrupto da renda<\/b><\/p>\n
A mesma situa\u00e7\u00e3o acontece quando voc\u00ea estabelece novas metas financeiras. Aumentar a renda fortemente ou juntar dinheiro para uma compra muito cara \u00e9 dif\u00edcil, pois o organismo tentar\u00e1 manter a alostase.<\/p>\n
Em muitos treinamentos financeiros, s\u00e3o estabelecidas metas extremas de aumento de renda: 'Torne-se um milion\u00e1rio ou morra'. No auge da adapta\u00e7\u00e3o, as pessoas \u00e0s vezes alcan\u00e7am resultados magn\u00edficos, e na onda de resultados surgem elogios entusiasmados ao curso. No entanto, ap\u00f3s 2 a 3 semanas, chega um per\u00edodo em que o organismo diz 'basta' \u2013 ocorre um retrocesso.<\/p>\n
Com frequ\u00eancia, as rendas caem de tal forma que seria melhor permanecer no estado anterior \u2013 o organismo busca retornar \u00e0 alostase do estado habitual e tenta convencer a consci\u00eancia de que tais experimentos abruptos n\u00e3o s\u00e3o necess\u00e1rios.<\/p>\n
Ao mesmo tempo, existe um modelo de crescimento mais confort\u00e1vel \u2013 acostumar-se ao aumento da renda dispon\u00edvel gradualmente. Normalmente, para que o homeostase se ajuste a uma mudan\u00e7a de 30% na renda, s\u00e3o necess\u00e1rios de 6 a 12 meses. <\/p>\n
Sabendo que a alostase tem uma taxa \u00f3tima de adapta\u00e7\u00e3o, faz sentido acostumar-se gradualmente a um melhor n\u00edvel de vida antes de aumentar a renda dispon\u00edvel: dentro da pr\u00f3pria renda, comprar alimentos melhores, roupas ou cal\u00e7ados com um pouco mais de qualidade, ou comprar papel higi\u00eanico caro. Quanto mais o organismo se adapta a uma nova qualidade de vida, mais f\u00e1cil se torna encontrar fontes de crescimento para a renda.<\/p>\n
O que fazer se a renda cresceu mais de 30% em pouco tempo? O comportamento seguro do ponto de vista da alostase consiste em excluir esse dinheiro extra da vida cotidiana. Algu\u00e9m pode desperdi\u00e7\u00e1-lo no cassino, algu\u00e9m pode deposit\u00e1-lo a longo prazo no banco, algu\u00e9m pode gastar bebendo ou doando aos pobres.<\/p>\n
Alostase e queda abrupta da renda<\/b><\/p>\n
Quando o n\u00edvel habitual de renda cai, o sistema de homeostase tamb\u00e9m exige que a alostase retorne ao normal. Isso \u00e9 evidente na rapidez com que se encontra um emprego com um n\u00edvel de renda semelhante ap\u00f3s a perda do antigo. Cerca de um a dois meses \u2013 e uma pessoa saud\u00e1vel satisfaz a necessidade do n\u00edvel de vida ao qual estava acostumada.<\/p>\n
Essa caracter\u00edstica do corpo fundamenta a recomenda\u00e7\u00e3o sobre o n\u00edvel de \"colch\u00e3o de seguran\u00e7a\" financeiro para dois meses de atividades ideais.<\/p>\n
Mais informa\u00e7\u00f5es sobre o conceito de alostase como continua\u00e7\u00e3o da homeostase podem ser encontradas no livro de Robert Sapolsky \"A Psicologia do Estresse. Por que as zebras n\u00e3o t\u00eam \u00falceras g\u00e1stricas.\"<\/p>\n
P.S. Experi\u00eancia do autor<\/b> <\/p>\n
Minha segunda especializa\u00e7\u00e3o como m\u00e9dico neurologista \u00e9 a psicoterapia de transtornos de ansiedade e fobias. Muitas pessoas n\u00e3o fazem a distin\u00e7\u00e3o entre neurologista, psiquiatra e psicoterapeuta. Ap\u00f3s 8 anos de trabalho em um ambulat\u00f3rio atendendo cerca de 18.000 pacientes por ano, tive que desenvolver uma abordagem sistem\u00e1tica para a recupera\u00e7\u00e3o dos pacientes n\u00e3o apenas no \u00e2mbito da consulta neurol\u00f3gica. <\/p>\n
O tempo para atender uma \u00fanica pessoa \u00e9 limitado, por isso sobreviveram apenas os m\u00e9todos mais eficazes, que rapidamente e com qualidade reduzem a ansiedade e ajudam meus pacientes a se adaptarem \u00e0 carga de estresse. A abordagem sistem\u00e1tica para a sa\u00fade ajuda a recomendar as melhores t\u00e9cnicas para cada caso.<\/p>\n
Convido voc\u00ea a conhecer a abordagem biopsicossocial na medicina moderna nas aulas abertas de Intelig\u00eancia Financeira durante o treinamento masculino nos dias 26 e 28 de mar\u00e7o \u00e0s 20h20MSK \u2013 na transmiss\u00e3o online no grupo do Facebook. <\/p>\n
Plano de trabalho:<\/b>Dia 1<\/b>Dia 2<\/b>https:\/\/www.facebook.com\/groups\/421329961966419\/<\/a><\/noindex> habr.com<\/a><\/p>","protected":false,"gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"html"}]},"excerpt":{"rendered":"\u0418 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b. \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u0441\u0435, \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u0432\u0448\u0438\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e \u0448\u043a\u043e\u043b\u0443 \u043b\u044e\u0434\u0438, \u0437\u043d\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u00ab\u0433\u043e\u043c\u0435\u043e\u0441\u0442\u0430\u0437\u00bb \u2014 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u044b \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0418, \u0432 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u043a\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442 \u043e \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u0438\u0438 \u00ab\u0430\u043b\u043b\u043e\u0441\u0442\u0430\u0437\u00bb \u2014 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u044b \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0439. \u0410\u043b\u043b\u043e\u0441\u0442\u0430\u0437 \u0438 \u0430\u043b\u043b\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430. \u041d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0442\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0438 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0436\u0430\u0435\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c. \u0421\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b […]<\/p>\n","protected":false,"gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"html"}]},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-29998","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t
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