{"id":35992,"date":"2019-10-31T22:09:01","date_gmt":"2019-10-31T19:09:01","guid":{"rendered":"https:\/\/prohoster.info\/blog\/likbez-po-pamyati-kakoj-ona-byvaet-i-chto-nam-eto-daet\/"},"modified":"2019-10-31T22:09:01","modified_gmt":"2019-10-31T19:09:01","slug":"likbez-po-pamyati-kakoj-ona-byvaet-i-chto-nam-eto-daet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prohoster.info\/pt\/blog\/news\/likbez-po-pamyati-kakoj-ona-byvaet-i-chto-nam-eto-daet","title":{"rendered":"Guia sobre mem\u00f3ria: que tipos existem e o que isso nos proporciona","gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"text"}]},"content":{"rendered":"

Uma boa mem\u00f3ria \u00e9 uma vantagem indiscut\u00edvel para os estudantes e uma habilidade que com certeza ser\u00e1 \u00fatil na vida, independentemente das disciplinas que voc\u00ea tenha estudado.<\/p>\n

Hoje decidimos iniciar uma s\u00e9rie de materiais sobre como melhorar a mem\u00f3ria \u2014 come\u00e7aremos com uma breve introdu\u00e7\u00e3o: que tipos de mem\u00f3ria existem e quais m\u00e9todos de memoriza\u00e7\u00e3o funcionam com certeza.<\/p>\n

\"Guia
\n<\/a><\/noindex><\/a><\/noindex>Foto jesse orrico<\/a><\/noindex> \u2014 Unsplash<\/i><\/p>\n

Mem\u00f3ria 101: do instante \u00e0 eternidade<\/h2>\n

\nA forma mais simples de descrever a mem\u00f3ria \u00e9 como a capacidade de acumular, armazenar e reproduzir conhecimentos e habilidades por um determinado per\u00edodo. Esse \"determinado per\u00edodo\" pode durar desde segundos at\u00e9 a vida inteira. Dependendo disso (e tamb\u00e9m de quais \u00e1reas do c\u00e9rebro est\u00e3o ativas em um determinado momento), a mem\u00f3ria \u00e9 usualmente dividida em sensorial, de curto prazo e de longo prazo.<\/p>\n

Sensorial<\/b> \u2014 \u00e9 a mem\u00f3ria que \u00e9 ativada em fra\u00e7\u00f5es de segundo, est\u00e1 fora do nosso controle consciente e \u00e9, na ess\u00eancia, uma resposta autom\u00e1tica a mudan\u00e7as no ambiente ao nosso redor: vemos\/o\u00edmos\/sentimos um objeto, o reconhecemos e \"completamos\" o ambiente que nos cerca com as novas informa\u00e7\u00f5es. Essencialmente, \u00e9 um sistema que nos permite registrar a imagem percebida pelos nossos sentidos. No entanto, isso acontece por muito pouco tempo \u2014 a informa\u00e7\u00e3o na mem\u00f3ria sensorial \u00e9 mantida por literalmente meio segundo ou menos.<\/p>\n

De curto prazo<\/b> a mem\u00f3ria \"funciona\" por at\u00e9 algumas dezenas de segundos (20-40 segundos). Somos capazes de reproduzir informa\u00e7\u00f5es obtidas nesse per\u00edodo de tempo sem precisar consultar a fonte original. Contudo, n\u00e3o toda: a quantidade de informa\u00e7\u00e3o que a mem\u00f3ria de curto prazo pode reter \u00e9 limitada \u2014 por muito tempo, acreditou-se que ela comportava \"sete mais ou menos dois objetos\".<\/p>\n

O motivo para essa cren\u00e7a foi um artigo do psic\u00f3logo cognitivo da Universidade de Harvard, George Armitage Miller, intitulado \"O n\u00famero m\u00e1gico 7\u00b12\", publicado na revista Psychological Review em 1956. Nesse artigo, ele descreveu os resultados de experimentos realizados durante seu trabalho nos Bell Laboratories: segundo suas observa\u00e7\u00f5es, uma pessoa poderia armazenar na mem\u00f3ria de curto prazo entre cinco e nove objetos \u2014 fossem sequ\u00eancias de letras, n\u00fameros, palavras ou imagens.<\/p>\n

Os participantes lembravam sequ\u00eancias mais complexas agrupando elementos de tal forma que o n\u00famero de grupos tamb\u00e9m permanecia entre 5 e 9. No entanto, pesquisas modernas apresentam resultados mais modestos \u2013 o \"n\u00famero m\u00e1gico\" considerado \u00e9 4\u00b11. Essas estimativas resulta<\/a><\/noindex>, em particular, do professor de psicologia Nelson Cowan em seu artigo de 2001.<\/p>\n

\"Guia
\nFoto Fredy Jacob<\/a><\/noindex> \u2014 Unsplash<\/i><\/p>\n

Mem\u00f3ria de Longo Prazo<\/b> funciona de maneira diferente \u2013 a dura\u00e7\u00e3o do armazenamento de informa\u00e7\u00f5es pode ser ilimitada, e sua capacidade excede muito a da mem\u00f3ria de curto prazo. Enquanto a mem\u00f3ria de curto prazo utiliza conex\u00f5es neuronais tempor\u00e1rias nas \u00e1reas frontal e parietal do c\u00e9rebro, a mem\u00f3ria de longo prazo \u00e9 sustentada por conex\u00f5es neuronais duradouras, distribu\u00eddas por todas as \u00e1reas do c\u00e9rebro.<\/p>\n

Todos esses tipos de mem\u00f3ria n\u00e3o existem isoladamente \u2014 um dos modelos mais conhecidos de suas inter-rela\u00e7\u00f5es foi proposto pelos psic\u00f3logos Richard Atkinson e Richard Shiffrin em 1968. Segundo sua hip\u00f3tese, informa\u00e7\u00f5es s\u00e3o inicialmente processadas pela mem\u00f3ria sensorial. Os \"buffers\" da mem\u00f3ria sensorial fornecem informa\u00e7\u00f5es \u00e0 mem\u00f3ria de curto prazo. Ent\u00e3o, se as informa\u00e7\u00f5es forem repetidas v\u00e1rias vezes, elas transitam da mem\u00f3ria de curto prazo para o \"armazenamento de longo prazo\".<\/p>\n

A recorda\u00e7\u00e3o (intencional ou espont\u00e2nea) nesse modelo \u00e9 a transi\u00e7\u00e3o reversa da informa\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria de longo prazo para a de curto prazo.<\/p><\/blockquote>\n

\nQuatro anos depois, os psic\u00f3logos cognitivistas Fergus Craik e Robert Lockhart propuseram outro modelo. Ele se baseia na ideia de que a dura\u00e7\u00e3o do armazenamento de informa\u00e7\u00f5es e se permanecer\u00e3o apenas na mem\u00f3ria sensorial ou transitar\u00e3o para a de longo prazo depende da \"profundidade\" do processamento. Quanto mais complexa for a forma de processamento e mais tempo for gasto nisso, maior a probabilidade de que as informa\u00e7\u00f5es sejam lembradas por mais tempo.<\/p>\n

Expl\u00edcita, impl\u00edcita, de trabalho \u2014 tudo isso tamb\u00e9m se refere \u00e0 mem\u00f3ria.<\/h2>\n

\nPesquisas sobre as rela\u00e7\u00f5es entre os tipos de mem\u00f3ria levaram ao surgimento de classifica\u00e7\u00f5es e modelos mais complexos. Por exemplo, a mem\u00f3ria de longo prazo come\u00e7ou a ser subdividida em expl\u00edcita (tamb\u00e9m chamada de consciente) e impl\u00edcita (inconsciente ou oculta). <\/p>\n

Mem\u00f3ria Expl\u00edcita<\/b> \u2014 o que geralmente temos em mente quando falamos sobre mem\u00f3ria. Ela se subdivide em epis\u00f3dica (mem\u00f3rias da vida da pr\u00f3pria pessoa) e sem\u00e2ntica (mem\u00f3ria de fatos, conceitos e fen\u00f4menos) \u2014 essa divis\u00e3o foi proposta pela primeira vez em 1972 pelo psic\u00f3logo canadense de origem estoniana Endel Tulving.<\/p>\n

\"Guia
\nFoto est\u00fadio tdes<\/a><\/noindex> \u2014 Flickr CC BY<\/a><\/noindex><\/i><\/p>\n

Mem\u00f3ria impl\u00edcita<\/b> geralmente \u00e9 dividida<\/a><\/noindex> em priming e mem\u00f3ria procedural. O priming ou fixa\u00e7\u00e3o de preconceito ocorre quando um determinado est\u00edmulo influencia a forma como percebemos o est\u00edmulo que se segue. Por exemplo por causa do priming<\/a><\/noindex> o fen\u00f4meno de letras mal interpretadas (quando em m\u00fasicas ouvi-se algo errado<\/a><\/noindex>) \u2014 ao conhecer uma nova vers\u00e3o absurda<\/a><\/noindex> da letra da can\u00e7\u00e3o, come\u00e7amos a ouvi-la tamb\u00e9m. E vice-versa \u2014 uma grava\u00e7\u00e3o antes inaud\u00edvel torna-se compreens\u00edvel se virmos a transcri\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\r\n \"Por\r\n
<\/div>\r\n <\/div><\/center>
\nQuanto \u00e0 mem\u00f3ria procedural, um exemplo claro \u00e9 a mem\u00f3ria motora. Seu corpo \"sabe\" como andar de bicicleta, dirigir um carro ou tocar t\u00eanis, assim como o m\u00fasico toca uma pe\u00e7a familiar, sem olhar para a partitura e sem pensar sobre qual deve ser a pr\u00f3xima batida. Estes n\u00e3o s\u00e3o os \u00fanicos modelos de mem\u00f3ria.<\/p>\n

Propostas originais foram feitas tanto pelos contempor\u00e2neos de Miller, Atkinson e Shiffrin, quanto pelas gera\u00e7\u00f5es seguintes de pesquisadores. Existem classifica\u00e7\u00f5es de tipos de mem\u00f3ria muito mais numerosas: por exemplo, uma classe separada \u00e9 a mem\u00f3ria autobiogr\u00e1fica (algo entre a mem\u00f3ria epis\u00f3dica e a sem\u00e2ntica), e al\u00e9m da mem\u00f3ria de curto prazo, muitas vezes fala-se da mem\u00f3ria de trabalho (embora alguns cientistas, como o pr\u00f3prio Cowan, acreditam<\/a><\/noindex>, afirmem que a mem\u00f3ria de trabalho \u00e9 mais uma pequena parte da mem\u00f3ria de longo prazo, da qual a pessoa opera no momento).<\/p>\n

Banal, mas confi\u00e1vel: t\u00e9cnicas b\u00e1sicas para treinar a mem\u00f3ria<\/h2>\n

\nOs benef\u00edcios de uma boa mem\u00f3ria s\u00e3o, sem d\u00favida, evidentes. N\u00e3o apenas para estudantes antes dos exames \u2014 de acordo com um estudo recente da China, o treinamento da mem\u00f3ria, al\u00e9m de sua fun\u00e7\u00e3o principal, tamb\u00e9m ajude<\/a><\/noindex> regula as emo\u00e7\u00f5es. Para melhor reten\u00e7\u00e3o de objetos na mem\u00f3ria de curto prazo, frequentemente utiliza-se o m\u00e9todo de agrupamento<\/b> (em ingl\u00eas, chunking) \u2014 \u00e9 quando objetos em uma sequ\u00eancia s\u00e3o agrupados por significado. Este \u00e9 o m\u00e9todo que est\u00e1 na base dos \"n\u00fameros m\u00e1gicos\" (considerando experimentos modernos, \u00e9 desej\u00e1vel que o n\u00famero total de objetos n\u00e3o ultrapasse 4-5). Por exemplo, o n\u00famero de telefone 9899802801 \u00e9 muito mais f\u00e1cil de memorizar se for dividido em blocos 98-99-802-801.<\/p>\n

Por outro lado, a mem\u00f3ria de curto prazo n\u00e3o deve ser extremamente agu\u00e7ada, armazenando literalmente todas as informa\u00e7\u00f5es recebidas \"em arquivo\". Essas mem\u00f3rias s\u00e3o ef\u00eameras porque a maior parte dos fen\u00f4menos ao nosso redor n\u00e3o cont\u00e9m nada de fundamentalmente importante: o menu de um restaurante, uma lista de compras e o que voc\u00ea estava vestindo hoje certamente n\u00e3o s\u00e3o dados que realmente importam para serem guardados na mem\u00f3ria por anos.<\/p>\n

Quanto \u00e0 mem\u00f3ria de longo prazo, os princ\u00edpios b\u00e1sicos e m\u00e9todos para treinar, ao mesmo tempo, s\u00e3o os mais complexos e trabalh\u00f3zos. E bastante \u00f3bvios.<\/p>\n

\"Guia
\nFoto Tim Gouw<\/a><\/noindex> \u2014 Unsplash<\/i><\/p>\n

Repeti\u00e7\u00e3o<\/b>. O conselho \u00e9 banal, mas, no entanto, confi\u00e1vel: \u00e9 precisamente as tentativas recorrentes de recordar algo que permitem, com grande probabilidade, \"armazenar\" o objeto em longa dura\u00e7\u00e3o. Aqui existem alguns nuances. Primeiro, \u00e9 importante escolher corretamente o intervalo de tempo ap\u00f3s o qual voc\u00ea tentar\u00e1 recordar a informa\u00e7\u00e3o (n\u00e3o muito longo, n\u00e3o muito curto \u2014 depende do qu\u00e3o bem sua mem\u00f3ria j\u00e1 est\u00e1 desenvolvida).<\/p>\n

Suponha que voc\u00ea tenha estudado um cart\u00e3o de exame e tentado memoriz\u00e1-lo. Tente repetir o cart\u00e3o ap\u00f3s alguns minutos, meia hora, uma hora, duas, no dia seguinte. Isso exigir\u00e1 mais tempo para um cart\u00e3o, mas a repeti\u00e7\u00e3o relativamente frequente em intervalos n\u00e3o muito longos ajudar\u00e1 a consolidar melhor o material.<\/p>\n

Em segundo lugar, \u00e9 importante tentar recordar o material inteiro, sem olhar as respostas ao primeiro sinal de dificuldade \u2014 mesmo que voc\u00ea ache que n\u00e3o se lembra de nada. Quanto mais voc\u00ea conseguir \"pescar\" de sua mem\u00f3ria na primeira tentativa, melhor funcionar\u00e1 a pr\u00f3xima.<\/p>\n

Simula\u00e7\u00e3o em condi\u00e7\u00f5es pr\u00f3ximas \u00e0 realidade<\/b>\u00c0 primeira vista, isso ajuda apenas a lidar com o poss\u00edvel estresse (durante um exame ou no momento em que seu conhecimento realmente deve ser \u00fatil). No entanto, essa abordagem permite n\u00e3o apenas controlar os nervos, mas tamb\u00e9m reter melhor informa\u00e7\u00f5es \u2014 e isso se aplica n\u00e3o apenas \u00e0 mem\u00f3ria sem\u00e2ntica, mas tamb\u00e9m \u00e0 mem\u00f3ria motora.<\/p>\n

Por exemplo, de acordo com pesquisa<\/a><\/noindex>, a habilidade de rebater bolas foi melhor desenvolvida entre os jogadores de beisebol que enfrentaram diferentes lan\u00e7amentos de forma imprevis\u00edvel (como em um jogo real), ao contr\u00e1rio daqueles que treinaram de forma sequencial com um tipo espec\u00edfico de lan\u00e7amento.<\/p><\/blockquote>\n

\nRecontar\/escrever com suas pr\u00f3prias palavras<\/b>. Essa abordagem garante uma maior profundidade na an\u00e1lise da informa\u00e7\u00e3o (se basearmos no modelo de Craik e Lockhart). Essencialmente, ela for\u00e7a a processar a informa\u00e7\u00e3o n\u00e3o apenas semanticamente (voc\u00ea avalia as rela\u00e7\u00f5es entre fen\u00f4menos e suas interconex\u00f5es), mas tamb\u00e9m 'relacionando-a a si mesmo' (como voc\u00ea chamaria esse fen\u00f4meno? Como voc\u00ea mesmo explicaria isso \u2014 sem recontar palavra por palavra o conte\u00fado do artigo ou da aula?). Ambas as abordagens, segundo essa hip\u00f3tese, s\u00e3o n\u00edveis de processamento profundo da informa\u00e7\u00e3o que promovem uma recorda\u00e7\u00e3o mais eficaz.<\/p>\n

Tudo isso s\u00e3o t\u00e9cnicas bastante trabalhosas, embora eficazes. No pr\u00f3ximo material da s\u00e9rie, veremos quais outras abordagens funcionam no desenvolvimento da mem\u00f3ria, e se h\u00e1 entre elas dicas que ajudam a economizar tempo e a dedicar menos esfor\u00e7o ao processo de memoriza\u00e7\u00e3o.<\/i><\/p>\n

\nOutros materiais de nosso blog no Habr:<\/b><\/p>\n