Consequ\u00eancias:<\/strong> O SVV tem um efeito destrutivo na sa\u00fade mental das pessoas. Dilui as fronteiras da identidade, tornando a pessoa suscet\u00edvel a tend\u00eancias moment\u00e2neas, o que consome uma quantidade incr\u00edvel de energia f\u00edsica e mental. Isso pode realmente levar \u00e0 depress\u00e3o. Com frequ\u00eancia, pessoas afetadas pelo SVV experimentam um doloroso sentimento de solid\u00e3o e disson\u00e2ncia cognitiva entre quem gostariam de ser e quem realmente s\u00e3o. A diferen\u00e7a entre 'ser e parecer'. As pessoas chegam ao ponto de se definirem atrav\u00e9s das redes sociais: 'eu posto, logo eu existo'.<\/p><\/blockquote>\n<\/p>\n
Fubbing. E voc\u00ea conferiu quantos likes recebeu enquanto estava no funeral da sua av\u00f3?<\/h2>\n <\/p>\n
Quantas vezes ao dia pegamos o smartphone? Conte. Vamos simplificar a tarefa. Quantas vezes voc\u00ea pega seu smartphone em 10 minutos? Pense no motivo pelo qual voc\u00ea fez isso, se havia uma necessidade urgente, se algo amea\u00e7ava a vida sua ou de conhecidos, se algu\u00e9m ligou para voc\u00ea ou n\u00e3o, ou se voc\u00ea precisava urgentemente de informa\u00e7\u00f5es para um trabalho? <\/p>\n
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Voc\u00ea est\u00e1 atualmente em um caf\u00e9. Olhe ao redor. Quantas pessoas, em vez de se comunicarem, est\u00e3o imersas em dispositivos eletr\u00f4nicos? <\/p>\n
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Fabbing \u00e9 o h\u00e1bito de se distrair constantemente com um gadget durante uma conversa com outra pessoa. E n\u00e3o apenas com seguidores. H\u00e1 casos registrados em que as pessoas se distraiam com o smartphone durante seu pr\u00f3prio casamento e funerais de parentes pr\u00f3ximos. Por qu\u00ea? Essa \u00e9 uma pequena ast\u00facia psicofisiol\u00f3gica usada tanto pelo Facebook quanto pelo Instagram. Recompensa vari\u00e1vel. Voc\u00ea tirou uma selfie, fotografou o casamento, fez uma nota triste sobre o funeral - e agora voc\u00ea est\u00e1 ansioso para ver quantas 'curtidas' e 'compartilhamentos' voc\u00ea recebeu. Quantas pessoas te viram, qu\u00e3o indiferentes eram, o quanto voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 sozinho. Isso \u00e9 uma medida de sucesso social. <\/p>\n
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Princ\u00edpios b\u00e1sicos do fabbing:<\/p>\n
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\nDurante as refei\u00e7\u00f5es, a pessoa n\u00e3o consegue se desligar do gadget.<\/li>\n Segurar o smartphone na m\u00e3o mesmo ao caminhar.<\/li>\n Pegar o smartphone imediatamente ao ouvir notifica\u00e7\u00f5es sonoras, mesmo durante uma conversa.<\/li>\n Durante o tempo livre, a pessoa passa a maior parte do tempo no gadget.<\/li>\n Medo de perder algo importante no feed de not\u00edcias.<\/li>\n Deslizamento sem prop\u00f3sito por conte\u00fado que j\u00e1 foi visto na internet.<\/li>\n Desejo de passar a maior parte do tempo na companhia do smartphone.<\/li>\n<\/ol>\n<\/p>\n
Meredith Davis da Universidade de Baylor acredita que fabbing pode destruir relacionamentos: \"Na vida cotidiana, as pessoas frequentemente pensam que uma pequena distra\u00e7\u00e3o com o smartphone n\u00e3o importa muito para o relacionamento. No entanto, os resultados da pesquisa mostram que o uso frequente do telefone por um dos parceiros leva a uma dr\u00e1stica queda na satisfa\u00e7\u00e3o do relacionamento. Fabbing pode levar \u00e0 depress\u00e3o, por isso deve-se considerar o potencial dano que o smartphone pode causar nos relacionamentos pr\u00f3ximos.<\/em>\u00bb<\/p>\n<\/p>\n
Fabbing e CUV est\u00e3o intimamente relacionados. <\/p>\n
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O cientista Reiman Ata decidiu calcular quanto tempo ele passa no smartphone por dia. E o resultado o horrorizou. Ele calculou que estava roubando de sua vida 4 horas e 50 minutos. Acidentalmente, ele se deparou com o conselho do ex-designer do Google, Tristan Harris: colocar o telefone em modo monocrom\u00e1tico. No primeiro dia com o smartphone monocrom\u00e1tico, Reiman Ata usou o dispositivo por apenas uma hora e meia (1,5 horas!). N\u00e3o \u00e9 \u00e0 toa que os designers de interfaces criam \u00edcones t\u00e3o bonitos que 'd\u00e1 vontade de lamber', como disse Steve Jobs. E n\u00e3o \u00e9 por acaso que ele proibia seus filhos de usarem os produtos da pr\u00f3pria empresa. Steve sabia como gerar adi\u00e7\u00e3o nos usu\u00e1rios \u2014 ele era um g\u00eanio.<\/p>\n
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Ent\u00e3o, uma pequena dica. Experimente. Veja. Seja um fil\u00f3sofo natural. <\/p>\n
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Em iOS: Ajustes \u2192 Geral \u2192 Acessibilidade \u2192 Adapta\u00e7\u00e3o de tela \u2192 Filtros de cores. Ative a op\u00e7\u00e3o 'Filtros de cores' e, no menu suspenso, escolha 'Escala de cinza'.<\/p>\n
Em Android: Ative o modo desenvolvedor. Abra Ajustes \u2192 Sistema \u2192 'Sobre o telefone' e clique v\u00e1rias vezes na op\u00e7\u00e3o 'N\u00famero da vers\u00e3o'. No meu Samsung Note 10+, ele estava em um lugar totalmente diferente \u2014 provavelmente, o interface foi projetada por alien\u00edgenas. Depois disso, v\u00e1 para Ajustes \u2192 Sistema \u2192 Op\u00e7\u00f5es de desenvolvedor, 'Acelera\u00e7\u00e3o de hardware', escolha a op\u00e7\u00e3o 'Imitar anomalia' e selecione no menu suspenso 'Modo monocrom\u00e1tico'.<\/p><\/blockquote>\n
Com certeza. O telefone pedir\u00e1 suas m\u00e3os muito menos frequentemente. Ele n\u00e3o parecer\u00e1 mais um doce. <\/p>\n
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Consequ\u00eancias:<\/strong> O phubbing, assim como o SUV relacionado, leva ao escapismo, substitui rea\u00e7\u00f5es ps\u00edquicas reais e naturais por est\u00edmulos impostos pelas redes sociais e dispositivos eletr\u00f4nicos. Isso leva a mudan\u00e7as na psique, ruptura de la\u00e7os sociais, \u00e0s vezes a desintegra\u00e7\u00e3o da fam\u00edlia e, na pior das hip\u00f3teses, a transtornos mentais, como a mesma depress\u00e3o.<\/p><\/blockquote>\n<\/p>\n
Snapchat-dismorfobia. Fa\u00e7a um selfie do meu rosto.<\/h2>\n <\/p>\n
Apareceu de forma inesperada mais uma s\u00edndrome. Afinal, a exist\u00eancia define a consci\u00eancia. <\/p>\n
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A antiga e bem estudada dismorfobia adquiriu novas cores e nuances. \u00c9 quando a pessoa acredita que \u00e9 feia, esquisita, tem vergonha disso e evita a sociedade. <\/p>\n
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E, assim, os colegas da Escola M\u00e9dica de Boston inesperadamente determinaram que surgiu mais uma nova desviante. Eles analisaram os relat\u00f3rios de cirurgi\u00f5es pl\u00e1sticos. E descobriu-se que j\u00e1 existe uma boa parte da popula\u00e7\u00e3o que vai aos m\u00e9dicos e pede para que fa\u00e7am seu rosto como em um selfie.<\/p>\n
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E n\u00e3o apenas em um selfie, mas em uma imagem editada por v\u00e1rios 'embellecedores' dispon\u00edveis em smartphones modernos. Como \u00e9 f\u00e1cil adivinhar, as mulheres s\u00e3o as mais frequentes entre os solicitantes. <\/p>\n
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\u2014 Doutor, voc\u00ea pode me fazer um rosto igual ao que Tiziano pintou? <\/em><\/p>\n<\/p>\n
E aqui come\u00e7a a mais clara das loucuras. Se acreditarmos na Academia Americana de Cirurgia Pl\u00e1stica e Reconstrutiva Facial, 55% dos pacientes que se dirigem a cirurgi\u00f5es pl\u00e1sticos explicam a raz\u00e3o das mudan\u00e7as necess\u00e1rias \u2014 para que seus selfies fiquem simplesmente \u00f3timos sem a utiliza\u00e7\u00e3o de 'embellecedores' e Photoshop. Afinal, qualquer pessoa pode se transformar em uma Kardashian com Photoshop. <\/p>\n
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Assim, surgiu um novo termo \u2014 s\u00edndrome do Snapchat-dismorfia.<\/p>\n
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Mark Griffiths, um dos autores mais citados do mundo no campo da psicologia das depend\u00eancias tecnol\u00f3gicas, e destacado especialista em estudos psicol\u00f3gicos de jogadores de azar, Diretor da Unidade de Pesquisa de Jogos Internacionais, Divis\u00e3o de Psicologia, Universidade Nottingham Trent, Reino Unido, disse: \u201c\u2026 eu afirmo que a maior parte daqueles que usam a Internet em excesso n\u00e3o s\u00e3o dependentes da Internet em si; para eles, a Internet \u00e9 uma esp\u00e9cie de meio nutritivo que alimenta outras depend\u00eancias\u2026 Acredito que deve-se distinguir entre a depend\u00eancia da Internet e as depend\u00eancias relacionadas ao uso da Internet<\/em>\u00bb<\/p>\n<\/p>\n
Consequ\u00eancias:<\/strong> Mudar o rosto \u00e9 bastante f\u00e1cil com as tecnologias atuais. Embora ocorram casos fat\u00eddicos e mal sucedidos. Mas, interiormente, voc\u00ea ainda ser\u00e1 a mesma pessoa. Isso n\u00e3o trar\u00e1 superpoderes. E selfies nunca trouxeram sucesso a ningu\u00e9m. No fundo, continua a mesma disson\u00e2ncia cognitiva e frustra\u00e7\u00e3o. Tudo isso entre o 'ser' e o 'parecer'. <\/p><\/blockquote>\n<\/p>\n
Queima dos receptores de dopamina. Pode-se queimar n\u00e3o apenas uma casa, mas tamb\u00e9m o c\u00e9rebro.<\/h2>\n <\/p>\n
Em um distante 1953, James Olds e Peter Milner tentaram entender uma enigm\u00e1tica rato. Eles implantaram um eletrodo em seu c\u00e9rebro e passaram corrente el\u00e9trica atrav\u00e9s dele. Eles acreditavam que estavam ativando a \u00e1rea do c\u00e9rebro respons\u00e1vel pelo medo. \u00c9 bom saber que as m\u00e3os deles n\u00e3o estavam crescidas de onde pensavam \u2014 e eles fizeram uma descoberta. Porque a rata, ao inv\u00e9s de escapar do canto onde era atingida pela corrente, voltava constantemente para l\u00e1. <\/p>\n
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Os rapazes apenas desbravaram uma \u00e1rea do c\u00e9rebro ainda inexplorada, porque implantaram o eletrodo de forma imprecisa. No in\u00edcio, eles pensaram que a rata estava experimentando prazer. Uma s\u00e9rie de experimentos confundiu os cientistas, que perceberam que a rata sentia desejo e antecipa\u00e7\u00e3o. <\/p>\n
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Esses \"emiss\u00e1rios c\u00f3smicos\" tamb\u00e9m descobriram a maldi\u00e7\u00e3o do marketing chamada \"neuromarketing\". E muitos vendedores se alegraram. <\/p>\n
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Naquela \u00e9poca, o behaviorismo reinava. E os sujeitos relataram que, ao estimular essa \u00e1rea do c\u00e9rebro, sentiam \u2014 n\u00e3o acredite \u2014 desespero. N\u00e3o era uma experi\u00eancia de prazer. Era um impulso, desespero, a necessidade de alcan\u00e7ar algo. <\/p>\n
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Olds e Milner descobriram n\u00e3o o centro do prazer, mas o que os neurobiologistas chamam agora de sistema de recompensas. A \u00e1rea que estimularam era parte da estrutura cerebral motivacional mais primitiva, que surgiu para nos incentivar a agir e consumir. <\/p>\n
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Agora, nosso mundo est\u00e1 repleto de dispositivos para provocar dopamina \u2014 card\u00e1pios de restaurantes, sites de pornografia, redes sociais, bilhetes de loteria, comerciais de televis\u00e3o. E tudo isso nos transforma, de alguma forma, em ratos de Olds e Milner, que sonham finalmente em alcan\u00e7ar a felicidade. <\/p>\n
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Quando nosso c\u00e9rebro percebe a possibilidade de recompensa, ele libera o neurotransmissor dopamina. Vemos uma foto de Kim Kardashian ou de sua irm\u00e3 usando roupas justas \u2014 e a dopamina \u00e9 liberada em alta. O \"macho alfa\" reage a formas voluptuosas e quadris largos \u2014 e entende que essas f\u00eameas s\u00e3o ideais para a continuidade da esp\u00e9cie. A dopamina ordena ao restante do c\u00e9rebro que se concentre nessa recompensa e fa\u00e7a de tudo para obt\u00ea-la em nossas m\u00e3os ansiosas. O aumento de dopamina por si s\u00f3 n\u00e3o causa felicidade \u2014 na verdade, apenas nos excita. Estamos \u00e1geis, energ\u00e9ticos e motivados. Sentimos a possibilidade de prazer e estamos prontos para trabalhar arduamente para alcan\u00e7\u00e1-lo. Acessamos um site porn\u00f4 \u2014 e estamos prontos para pular nessa festa divertida. <\/p>\n
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Mas frequentemente encontramos decep\u00e7\u00f5es. A dopamina foi liberada. N\u00e3o h\u00e1 resultado. <\/p>\n
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Existimos em um mundo completamente diferente. Um pico de dopamina ao ver, cheirar ou saborear alimentos gordurosos ou doces, quando passamos por fast foods. A libera\u00e7\u00e3o de dopamina garante que queiramos nos empanturrar at\u00e9 n\u00e3o aguentar mais. Um instinto maravilhoso na era da pedra, quando comer era vital. Mas, em nosso caso, cada pico de dopamina \u00e9 um caminho para a obesidade e a morte. <\/p>\n
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E como o neuromarketing utiliza o sexo? Durante quase toda a civiliza\u00e7\u00e3o humana, pessoas nuas adotaram poses expl\u00edcitas diante de seus amados ou amantes. Hoje, o sexo nos \u00e9 apresentado por toda parte \u2014 publicidade offline, publicidade online, sites de encontros, sites pornogr\u00e1ficos, filmes e s\u00e9ries de TV (lembramos de \"Spartacus\" e \"Game of Thrones\"). Claro, um desejo fraco e passivo de agir em tal situa\u00e7\u00e3o seria antigamente puramente irracional se voc\u00ea quisesse deixar seu DNA na linhagem. Voc\u00ea pode imaginar como os receptores de dopamina trabalham. Como na piada: \"Cientistas nucleares ucranianos alcan\u00e7aram um sucesso sem precedentes \u2014 na Chernobyl, eles geraram a pot\u00eancia de um ano e meio em apenas tr\u00eas picosegundos.\" <\/p>\n
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Tiziano foi o primeiro a perceber como o sexo influencia poderosamente as vendas de pinturas. <\/em><\/p>\n<\/p>\n
A internet moderna se tornou uma met\u00e1fora perfeita da promessa de recompensa. Buscamos nosso Santo Graal. Nosso prazer. Nossa felicidade. \"Nosso precioso\" (c) Clicamos com o mouse... como um rato em uma gaiola, esperando que da pr\u00f3xima vez tenhamos sorte. <\/p>\n
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Os desenvolvedores de jogos de computador e videogames usam conscientemente o refor\u00e7o dopamin\u00e9rgico e a recompensa variada (como os 'loot boxes') para viciar os jogadores. A promessa de que na pr\u00f3xima 'loot box' haver\u00e1 uma BFG9000. Em um estudo, foi descoberto que os videogames provocam um aumento de dopamina compar\u00e1vel ao uso de anfetaminas. Voc\u00ea n\u00e3o pode prever quando ganhar\u00e1 pontos ou avan\u00e7ar\u00e1 para o pr\u00f3ximo n\u00edvel, ent\u00e3o seus neur\u00f4nios dopamin\u00e9rgicos continuam disparando, e voc\u00ea fica grudado na cadeira. Apenas para lembrar, em 2005, um mestre coreano em conserto de caldeiras de 28 anos, Lee Seng Seop, morreu de insufici\u00eancia cardiovascular jogando StarCraft por 50 horas seguidas. <\/p>\n
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Voc\u00ea rola um feed infinito de not\u00edcias no Vkontakte e Facebook, n\u00e3o desliga a reprodu\u00e7\u00e3o autom\u00e1tica do Youtube. E se, em alguns minutos, houver uma piada boa, uma imagem engra\u00e7ada ou um v\u00eddeo divertido, e voc\u00ea sentir felicidade. Mas recebe apenas cansa\u00e7o e queimadura dopamin\u00e9rgica.<\/p>\n
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Tente ficar pelo menos 24 horas sem ler not\u00edcias, sem acessar redes sociais, desconecte-se da televis\u00e3o, r\u00e1dio, revistas e sites que se alimentam dos seus medos. Acredite, o mundo n\u00e3o vai desmoronar, o eixo terrestre de cristal n\u00e3o vai cair se por um dia inteiro voc\u00ea ficar apenas consigo mesmo, com seus entes queridos e seus verdadeiros desejos, dos quais voc\u00ea esqueceu h\u00e1 muito tempo. <\/p>\n
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Temos menos receptores de dopamina no c\u00e9rebro. E eles se recuperam mais lentamente. Por que voc\u00ea acha que a anedonia dura tanto tempo em usu\u00e1rios de drogas, amantes de sites pornogr\u00e1ficos, jogadores, compulsivos por compras, influenciadores populares que passaram por epis\u00f3dios de depress\u00e3o e ansiedade? Porque o processo de recupera\u00e7\u00e3o dos receptores de dopamina \u00e9 longo, lento e nem sempre bem-sucedido. <\/p>\n
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E \u00e9 melhor preserv\u00e1-los desde o in\u00edcio. <\/p>\n
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Eu prometi a voc\u00eas...<\/h2>\n <\/p>\n
No in\u00edcio, eu prometi a voc\u00ea que contaria como lidei com a maioria das adi\u00e7\u00f5es. N\u00e3o, n\u00e3o consegui com todas \u2014 talvez eu n\u00e3o esteja suficientemente esclarecido. At\u00e9 agora, n\u00e3o sou um mestre Jedi. Eu trabalhei constantemente com blogs, fui uma pessoa p\u00fablica por v\u00e1rios anos, apareci v\u00e1rias vezes em programas de TV (como diz um conhecido meu, em programas de \u201clatido\u201d), pode-se dizer que fui uma LOM. E percebi que estava sendo puxado para o redemoinho da popularidade, de \u201clikes\u201d, \u201cshares\u201d, que a audi\u00eancia me conduz, e n\u00e3o eu a ela. O que a minha opini\u00e3o pessoal se dissolvia no coletivo, para n\u00e3o perder a audi\u00eancia, n\u00e3o causar negatividade, n\u00e3o sentir solid\u00e3o na multid\u00e3o. Para que os n\u00fameros do LiveJournal, VKontakte, Facebook, Instagram crescessem todos os dias. At\u00e9 que o hamste n\u00e3o se esgotasse \u2014 e ele fosse girado na roda que ele mesmo girou. <\/p>\n
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Ent\u00e3o eu deletei todas as minhas redes sociais. E rompi todos os contatos da m\u00eddia. Talvez este seja apenas o meu rem\u00e9dio. E pode ser que n\u00e3o funcione para voc\u00ea. Todos n\u00f3s somos \u00fanicos. Talvez os seus mecanismos de adapta\u00e7\u00e3o sejam muito mais fortes que os meus \u2014 e voc\u00ea seja feliz nas redes sociais e receba o melhor e mais \u00fatil delas. Tudo \u00e9 poss\u00edvel. Mas eu tomei essa decis\u00e3o. <\/p>\n
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E fiquei feliz. O quanto se pode ser feliz neste mundo.<\/p>\n
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Que a for\u00e7a esteja com voc\u00ea.<\/p>\n
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