Și există motive genetice pentru asta.
Aproape toți cei care au terminat liceul știu că există conceptul de "homeostazie" — constantă a mediului intern al organismului. Și, în același timp, rar cineva știe despre conceptul de "alostazie" — constantă a mediului intern prin interacțiunea organismului cu mediul extern.
Alostazie și suprasarcină alostatică. Puțin stres tonifică și energizează organismul. Sistemele organismului se adaptează la factorul de stres fără a fi suprasolicitate. În cazul suprasarcinii alostatice, organismul găsește un fel de echilibru, dar funcționează greu și se strică treptat.
De fapt, menținerea homeostaziei necesită sprijin din partea comportamentului organismului: unde să locuiască, ce să bea și să mănânce, pe cine să evite, ce să urmărească. Așa cum organismul este programat genetic să mențină constanța mediului intern, comportamentul său nu ar trebui să interfereze cu homeostazia — altfel, mecanismele selecției naturale pentru acel organism vor acționa.
Alostazia prin exemplul comportamentului alimentar
Nivelul de trai al unei persoane se reflectă în procesele sale biologice: dacă ești obișnuit să mănânci carne de trei ori pe zi, biochimia organismului se ajustează la acest mod de a obține substanțe nutritive pentru funcționare și va protesta la o schimbare bruscă a dietei.
Dacă carnea este consumată de două ori pe zi, organismul va tolera încă, dar trecerea la o dietă vegetariană va provoca o reacție adaptativă semnificativă — în decurs de 2-3 săptămâni organismul se va adapta la alimentația neobișnuită. În funcție de rezervele adaptative, starea generală poate fi fie prea bună, fie prea proastă. Dacă persiști mai departe — poți ajunge la epuizarea reacției de adaptare și te poți îmbolnăvi în ciuda stării de bine, sau să cazi într-o stare depresivă.
De obicei, după 2-3 săptămâni vine perioada de regres — când devine insuportabil să te alimentezi neobișnuit.
În acest moment are loc, de obicei, revenirea la vechile obiceiuri alimentare, ceea ce previne epuizarea mecanismelor adaptative. Este ușor să simți acest moment când te întorci dintr-o țară cu o bucătărie exotică acasă — acolo e bine, dar acasă e ceva familiar.
Aceeași situație apare atunci când venitul se schimbă: în cazul unei scăderi sau creșteri bruste a veniturilor, organismul reacționează prin adaptare, încercând să revină la nivelul anterior de confort.
Un test simplu pentru nivelul de încărcare alostatică în funcție de bani
Încercați să vă imaginați ce sumă de bani ați putea cheltui fără stres. Notați-vă percepțiile pentru fiecare dintre niveluri.
5 lei
10 lei
20 lei
50 lei
150 lei
450 lei
5 000 lei
20 000 lei
80 000 lei
350 000 lei
1 000 000 lei
10 000 000 lei
100 000 000 lei
1 000 000 000 lei
Inițial, sumele nu provoacă nicio tensiune, iar pe măsură ce suma crește, apare senzația de optim: "aceasta este o sumă pe care o pot permite cu ușurință". Cu cât suma depășește optimul, cu atât mai mult apare neliniștea cu privire la cheltuirea unei astfel de sume de bani, ajungând până la panică ("nu voi câștiga niciodată atâția bani în viața mea").
La un moment dat, psihicul pur și simplu nu mai percepe cifre mari, iar pentru majoritatea oamenilor cheltuirea a 1 000 000 000 pare complet nerealistă și nu există nicio reacție emoțională în legătură cu aceasta – astfel de părți bugetare de miliarde sunt extrem de ușor de parcurs.
Alostaza și creșterea abruptă a veniturilor
Aceeași situație se întâmplă atunci când vă stabiliți noi obiective financiare. Creșterea veniturilor de mai multe ori sau strângerea de bani pentru o achiziție foarte costisitoare este dificilă, deoarece organismul va încerca să mențină alostaza.
În multe cursuri de dezvoltare financiară, se stabilesc obiective extreme pentru creșterea veniturilor: „Devino milionar sau moare”. La vârful adaptării, oamenii au uneori rezultate excepționale, iar pe valul acestor rezultate apar recenzii entuziaste despre curs. Cu toate acestea, după 2-3 săptămâni, apare o perioadă în care organismul spune „încetați” – are loc o regresie.
Adesea, veniturile scad atât de mult încât ar fi mai bine să rămână în vechea stare – organismul cere să restabilească alostaza la starea obișnuită și încearcă să-și convingă conștiința că astfel de experimente bruște nu sunt necesare.
În același timp, există un model de creștere mai confortabil – acomodarea treptată la creșterea veniturilor disponibile. De obicei, pentru ca homeostazia să se adapteze la o schimbare a nivelului veniturilor cu 30%, este nevoie de aproximativ 6 până la 12 luni.
Știind că allostaza are o viteză optimă de adaptare, are sens să ne obişnuim treptat, în porţii mici, cu un nivel de viaţă mai bun înainte de a ne creşte venitul disponibil: în cadrul venitului, să cumpărăm alimente mai bune, îmbrăcăminte sau încălţăminte de calitate superioară, sau să achiziționăm hârtie igienică scumpă. Cu cât organismul se obișnuiește mai mult cu un nou standard de viață, cu atât mai ușor devine să găsim surse de creștere a veniturilor.
Ce ar trebui să facem dacă veniturile au crescut cu mai mult de 30% într-un timp scurt? Comportamentul sigur din perspectiva allostazei implică excluderea acestor bani suplimentari din viaţa de zi cu zi. Unii îi vor pierde la cazinou, alţii îi vor depune pe un termen lung în bancă, iar alţii îi vor bea sau îi vor distribui celor săraci.
Allostaza și căderea bruscă a veniturilor
Atunci când nivelul obișnuit al veniturilor scade, sistemul homeostatic cere, de asemenea, să se restabilească allostaza. Acest lucru se observă prin cât de rapid se găsește un loc de muncă similar ca nivel de venit după pierderea celui anterior. Aproximativ una până la două luni – și o persoană sănătoasă își satisface necesitatea de a reveni la nivelul de trai cu care s-a obișnuit.
Această caracteristică a organismului stă la baza recomandării privind nivelul de „pernă de siguranță financiară” echivalent cu două luni de funcționare optimă.
Mai multe informații despre conceptul de allostază ca o continuare a homeostazei pot fi găsite în cartea lui Robert Sapolsky, „Psihologia stresului. De ce zebrele nu au ulcer gastric.”
P.S. Experiența autorului
Specializarea mea a doua ca medic neurolog este psihoterapia tulburărilor de anxietate și fobie. Mulți oameni nu fac distincția între neurolog, psihiatru și psihoterapeut. După 8 ani de muncă la policlinică, având în jur de 18.000 de pacienți pe an, a fost necesar să dezvolt un abordare sistematică în îmbunătățirea sănătății pacienților, nu doar în cadrul consultațiilor neurologice.
Timpul pentru consultarea unei persoane este limitat, așa că au supraviețuit doar cele mai eficiente metode, care reduc rapid și eficient anxietatea și ajută pacienții să se adapteze la stres. Abordarea sistematică a sănătății ajută la recomandarea celor mai bune tehnici pentru fiecare caz.
Vă invit să descoperiți abordarea biopsihosocială în medicina modernă la lecțiile deschise de Inteligență Financiară în cadrul antrenamentului pentru bărbați pe 26 și 28 martie 20.20MSK – la transmisiunea online în grupul de Facebook.
Planul de lucru:
Ziua 1
• Structura antrenamentului, abordarea biopsihosocială în medicină, sănătatea ca abilitate
• Stabilirea corectă a obiectivelor financiare – cum să le atingi și să rămâi sănătos
• Monitorizarea veniturilor și cheltuielilor – cum să nu cădem în micime și economii în dauna căutării creșterii
• Sistemul de activitate financiară – gestionăm anxietatea și creăm condiții pentru creșterea financiară
Ziua 2
• Bugetare și siguranță financiară
• Neurofiziologia deciziilor financiare
• Reframingul iluzilor financiare neproductive – schimbăm convingerile în iluzii productive
• Calculatoare financiare – setăm filtrele conștiinței pentru a căuta bani
• Granițele financiare – externe și interne, cum să ne apărăm și să ne extindem granițele în privința banilor
Alăturați-vă grupului de lecții deschise pe Facebook și participați la transmisiune pe 26 și 28 martie 20.20MSK
Sursa: habr.com
