O memorie bună este un avantaj incontestabil pentru studenți și o abilitate care va fi cu siguranță utilă în viață – indiferent de disciplinele tale academice.
Astăzi am decis să deschidem o serie de materiale despre cum să vă îmbunătățiți memoria - vom începe cu un scurt program educațional: ce fel de memorie există și ce metode de memorare funcționează cu siguranță.
fotografie — Unsplash
Memoria 101: De la o fracțiune de secundă la infinit
Cel mai simplu mod de a descrie memoria este capacitatea de a acumula, reține și reproduce cunoștințe și abilități pentru o perioadă de timp. „Un timp” poate dura câteva secunde sau poate dura toată viața. În funcție de aceasta (și, de asemenea, de ce părți ale creierului sunt active la un moment dat), memoria este de obicei împărțită în senzorială, pe termen scurt și pe termen lung.
atingere - aceasta este o memorie care se activează într-o fracțiune de secundă, este în afara controlului nostru conștient și este în esență un răspuns automat la schimbările din mediu: vedem/auzim/simțim un obiect, îl recunoaștem și „completăm” mediul din jur luând în considerare informații noi. În esență, este un sistem care ne permite să înregistrăm imaginea pe care simțurile noastre o percep. Adevărat, pentru o perioadă foarte scurtă de timp - informațiile din memoria senzorială sunt stocate literalmente pentru o jumătate de secundă sau mai puțin.
Pe termen scurt memoria „funcționează” în maximum câteva zeci de secunde (20-40 de secunde). Putem reproduce informațiile obținute în această perioadă de timp fără a fi nevoie să consultăm sursa originală. Adevărat, nu toate: cantitatea de informații pe care o poate deține memoria pe termen scurt este limitată - multă vreme s-a crezut că poate găzdui „șapte plus sau minus două obiecte”.
Motivul pentru a crede așa a fost articolul al psihologului cognitiv de la Harvard George Armitage Miller, „The Magic Number 7±2”, care a fost publicat în revista Psychological Review încă din 1956. În ea, el a descris rezultatele experimentelor din timpul lucrului său la Laboratoarele Bell: conform observațiilor sale, o persoană ar putea stoca de la cinci până la nouă obiecte în memoria pe termen scurt - fie că este o secvență de litere, numere, cuvinte sau imagini.
Subiecții au memorat secvențe mai complexe prin gruparea elementelor, astfel încât și numărul de grupuri a variat de la 5 la 9. Cu toate acestea, studiile moderne dau rezultate mai modeste - „numărul magic” este considerat a fi 4 ± 1. Asemenea aprecieri , în special, profesorul de psihologie Nelson Cowan în articolul său din 2001.
fotografie — Unsplash
Termen lung memoria este structurată diferit - durata de stocare a informațiilor în ea poate fi nelimitată, volumul depășește cu mult memoria pe termen scurt. În plus, dacă munca memoriei pe termen scurt implică conexiuni neuronale temporare în zona cortexului frontal și parietal al creierului, atunci memoria pe termen lung există datorită conexiunilor neuronale stabile distribuite în toate părțile creierului.
Toate aceste tipuri de memorie nu există separat unele de altele - unul dintre cele mai faimoase modele ale relației dintre ele a fost propus de psihologii Richard Atkinson și Richard Shiffrin în 1968. Conform ipotezei lor, informația este mai întâi procesată de memoria senzorială. „Bufferele” de memorie senzorială oferă informații despre memoria pe termen scurt. În plus, dacă informațiile sunt repetate în mod repetat, atunci se mută de la memoria pe termen scurt „la stocarea pe termen lung”.
Memorarea (țintită sau spontană) în acest model este tranziția inversă a informațiilor de la memoria pe termen lung la memoria pe termen scurt.
Un alt model a fost propus 4 ani mai târziu de către psihologii cognitivi Fergus Craik și Robert S. Lockhart. Se bazează pe ideea că cât timp este stocată informația și dacă rămâne doar în memoria senzorială sau intră în memoria pe termen lung depinde de „profunzimea” procesării. Cu cât metoda de procesare este mai complexă și cu cât este mai mult timp petrecut cu ea, cu atât este mai mare probabilitatea ca informațiile să fie memorate pentru o lungă perioadă de timp.
Explicit, implicit, de lucru - toate acestea sunt și despre memorie
Cercetarea relațiilor dintre tipurile de memorie a condus la apariția unor clasificări și modele mai complexe. De exemplu, memoria pe termen lung a început să fie împărțită în explicită (numită și conștientă) și implicită (inconștientă sau ascunsă).
Memoria explicită - la ce ne referim de obicei când vorbim despre memorare. La rândul său, este împărțit în episodic (amintiri din propria viață a persoanei) și semantic (memoria faptelor, conceptelor și fenomenelor) - această diviziune a fost propusă pentru prima dată în 1972 de psihologul canadian de origine estonă Endel Tulving.
fotografie — Flickr
Implicit memorie de obicei privind amorsarea și memoria procedurală. Primirea, sau fixarea atitudinii, are loc atunci când un anumit stimul influențează modul în care percepem stimulul care îl urmează. De exemplu Fenomenul versurilor auzite greșit poate părea deosebit de amuzant (când cântecele ) - după ce am învățat ceva nou, variantă a unui vers dintr-un cântec, începem să o auzim și noi. Și invers - o înregistrare anterior ilizibilă devine clară dacă vezi transcrierea textului.
În ceea ce privește memoria procedurală, principalul său exemplu este memoria motorie. Corpul tău „știe” să meargă pe bicicletă, să conducă o mașină sau să joace tenis, la fel cum un muzician cântă o piesă familiară fără să se uite la note sau să se gândească la ce ar trebui să fie următoarea bară. Acestea sunt departe de singurele modele de memorie.
Opțiuni originale au fost propuse atât de contemporanii lui Miller, Atkinson și Shiffrin, cât și de generațiile ulterioare de cercetători. Există, de asemenea, mult mai multe clasificări ale tipurilor de memorie: de exemplu, memoria autobiografică (ceva între episodică și semantică) este clasificată într-o clasă separată și, pe lângă memoria pe termen scurt, uneori vorbesc despre memoria de lucru (deși unii oameni de știință, de exemplu același Cowan, că memoria de lucru este mai degrabă o mică secțiune a memoriei pe termen lung pe care o persoană o operează în acest moment).
Trimite, dar de încredere: tehnici de bază de antrenament a memoriei
Beneficiile unei memorii bune sunt, desigur, evidente. Nu numai pentru studenții în ajunul unui examen - conform unui studiu recent chinez, antrenamentul memoriei, pe lângă sarcina sa principală, de asemenea reglează emoțiile. Pentru a reține mai bine obiectele în memoria pe termen scurt, este cel mai des folosit metoda de grupare (English chunking) - atunci când obiectele dintr-o anumită secvență sunt grupate în funcție de semnificație. Aceasta este însăși metoda care stă la baza „numerelor magice” (ținând cont de experimentele moderne, este de dorit ca numărul de obiecte finale să nu depășească 4-5). De exemplu, numărul de telefon 9899802801 este mult mai ușor de reținut dacă îl împărțiți în blocuri 98-99-802-801.
Pe de altă parte, memoria pe termen scurt nu ar trebui să fie extrem de acută, trimițând literalmente toate informațiile primite „la arhivă”. Aceste amintiri sunt de scurtă durată tocmai pentru că majoritatea fenomenelor din jurul nostru nu poartă nimic fundamental important: meniul dintr-un restaurant, lista de cumpărături și ceea ce purtați astăzi nu sunt în mod clar genul de date pe care este cu adevărat important să le păstrați. memorie de ani de zile.
În ceea ce privește memoria pe termen lung, principiile și metodele de bază ale antrenamentului acesteia sunt în același timp cele mai complexe și consumatoare de timp. Și destul de evidente.
fotografie — Unsplash
Rechemare repetată. Sfatul este banal, dar totuși de încredere: este vorba de încercări repetate de a-ți aminti ceva care fac posibilă „plasarea” obiectului în depozitare pe termen lung, cu o mare probabilitate. Există câteva nuanțe aici. În primul rând, este important să alegeți perioada de timp potrivită după care veți încerca să vă amintiți informațiile (nu prea lung, nici prea scurt - depinde de cât de bine este deja dezvoltată memoria).
Să presupunem că ați demontat biletul de examen și ați încercat să îl memorați. Încercați să repetați biletul în câteva minute, într-o jumătate de oră, într-o oră, două, a doua zi. Acest lucru va necesita mai mult timp pe bilet, dar repetarea relativ frecventă la intervale nu prea lungi va ajuta la consolidarea mai bună a materialului.
În al doilea rând, este important să încerci să-ți amintești întregul material, fără a te uita la răspunsurile la prima dificultate - chiar dacă ți se pare că nu-ți amintești absolut nimic. Cu cât poți „ieși” mai mult din memorie la prima încercare, cu atât mai bine va funcționa următoarea.
Simulare în condiții apropiate de cele reale. La prima vedere, acest lucru ajută doar să faceți față unui posibil stres (în timpul unui examen sau într-un moment în care, teoretic, cunoștințele ar trebui să vă fie utile). Cu toate acestea, această abordare vă permite nu numai să vă faceți față nervilor, ci și să vă amintiți ceva mai bun - acest lucru, apropo, se aplică nu numai memoriei semantice, ci și memoriei motorie.
De exemplu, conform , capacitatea de a lovi mingi a fost mai bine dezvoltată la acei jucători de baseball care au fost nevoiți să ia diferite terenuri într-o ordine imprevizibilă (ca într-un joc real), spre deosebire de cei care s-au antrenat constant să lucreze cu un anumit tip de teren.
Repovestiți/scrieți în propriile cuvinte. Această abordare oferă o mai mare profunzime a procesării informațiilor (dacă ne concentrăm pe modelul Craik și Lockhart). În esență, te obligă să procesezi informația nu doar semantic (evaluezi dependențele dintre fenomene și relațiile lor), ci și „cu referire la tine însuți” (cum ai numi acest fenomen? Cum poți să-l explici singur - fără a repeta conținut cuvânt cu cuvânt articol sau bilet?). Ambele, din perspectiva acestei ipoteze, sunt niveluri de procesare profundă a informațiilor care oferă o reamintire mai eficientă.
Toate acestea sunt tehnici destul de intense, deși eficiente. În următorul articol din serie, ne vom uita la ce alte abordări funcționează pentru a dezvolta memoria și dacă există trucuri de viață printre ele care vă vor ajuta să economisiți timp și să depuneți puțin mai puțin efort pentru memorare.
Alte materiale de pe blogul nostru de pe Habré:
Excursiile noastre foto la Habré:
Sursa: www.habr.com